딱 10분! 라운드숄더가 있다면 ’이 운동‘ 제발 하셔야 합니다! 승모근통증, 일자어깨

📣국내최초, 만족도 99%의 자세교정클래스를 만나보세요
👉🏻bit.ly/3CXun4l
“하루 10분씩, 딱 8주만 운동을 따라하셔도 몇천만원을 아낄 수 있습니다”
저는 11년차 물리치료사, 필라테스강사이며, 어디서도 알려주지 않은 체형교정 에 대한 내용을 유튜브에 공개하고있습니다. 만약 영상을 보셨지만 혼자서 운동하는것이 어렵거나, 저의 더 자세한 레슨을 받고싶으신가요? 걱정마세요. 위 온라인스튜디오에서 함께하실 수 있습니다. 후기만 보셔도 아시겠지만, 지금까지의 운동과는 다른차원의 운동을 만날 수 있으실거라 확신합니다.
.
.
📩비지니스 및 협업문의
[e-mail]
📍자세요정 & PHYSIO PILOSOPHY All RIGHTS RESERVED. 본 영상은 의료, 치료적인 목적이 아니며, 사전 동의없이 전체 또는 일부내용의 출판, 수정, 배포를 금합니다.
#라운드숄더 #말린어깨 #어깨통증 #승모근통증

[@jsyj]

📣국내최초, 만족도 99%의 자세교정클래스! bit.ly/3CXun4l 라운드숄더 동지들 모이세요🙋🏻‍♀️🙋🏻추운날씨 더욱 구부정해지고 있지요!! 그래서 시원하게 풀어줄 수 있는 운동을 가지고왔습니다👌🏻하루 10분만 투자해서 내 어깨의 광명을 되찾아보아요✨

[@user-nf4yr7rs1s]

승모근에도 효과 있을까요?

[@user-ei9ut6ux3w]

어머어머 목이 한쪽이 안돌아갔었는데 이거하고 나니 자유자재로 다 돌아가지네요 너무 신기해요 😂 감사합니다 어깨가 항상 말려있고 골반은 나와 있는데 여기서 교정해야겠어요 ❤

[@Perfectone1000]

안녕하세요 선생님 좋은 설명감사합니다 나이가 있다보니 너무 유용하네요. 어깨 말린거 손뻗어서 올릴때 양손 같이해도 되는지 여쭤보고싶습니다

[@user-ir5ku1ti3z]

효과 진짜 있네요❤

[@user-iw8ix5ew7b]

구부정한 자세와 말린 어깨가 고민이였는데 믿고 꾸준히 따라해볼게여!

[@user-zy5jn9mb7k]

찬찬히 해봐야겠어요! 항상 고맙습니다~^^

[@daivdkim8969]

미쳤,. 진짜좋은데?.. 내 몸 뜯어고쳐주셨으면 좋겠다..

[@user-sp2ks4bx3x]

모든 애환과 고민들이 몸속에 쌓여 아픔을 만들었다고 생각되니 한편으로 슬프면서 애환이 느껴지네요ㅠ

[@user-qh9kr2eu9c]

6:52 부터 시작되는 스트레칭 넘 좋아여 극락가는것같이 시원해요, 지식 나눔해주셔서 감사합니다❤

[@loobbi612]

와 진짜 저 몇달째 승모근이랑 목이랑 등ㅌ통증 전체적으로 다 너무아파서 두통까지올정도로 잠도 설쳐가며 지냈는데 이거 너무시원해요 근데 아직 몸이 너무 뻣뻣해서 계속 풀어줘야할것같슴다ㅜㅜ진짜 대박시원해요 !!

[@user-bj8qc7ze4g]

100만 구독자까지 되셨내요. 축하드려요

[@user-sp2ks4bx3x]

정말 영상을 따라하는 것만으로도 확실히 느낌이 다르네요. 제 몸이 얼마나 망가져 있었는지 알게 되었습니다. 좋은 영상 알려주셔서 감사합니다 ㅜㅜ

[@user-ot6uh3wm8k]

동작하기에 어렵지 않게설명하는 실력 짱 완전좋아요 자세요정 👍 🎉

[@simsim_meerkat]

목디스크증세에 손저리고 라운드숄더가 더 심해져서 따라해봤는데 뭔가 근육이 풀리는 느낌이 나고 시원해요 ㅠㅠ감사합니다❤

[@user-os2kr4rb8u]

아침 해봤어요 너무 좋아요 감사합니다 선생님😃

[@user-jt3fr3kj4p]

샘 너무나 잘 배웠습니다 할수있는거부터 따라하니까 편안합니다 복식호흡이 너무좋습니다 고맙다는인사드려요 애쓰세요^^

[@eunjinjeon3382]

와 진짜 시원해요!

[@user-pg6ie5eb9f]

한 번 따라해보겠습니다 감사합니다

[@healing_forest_]

진짜 시원하네요 감동감동❤

[@user-tf2ny8rm6e]

시원해용 책도 보고 영상도 보고 따라서 열심히 하는중 🔥

[@user-zm6zp3hk8g]

최곱니다!!!❤

[@come_this_way]

너무 시원하고 좋습니다ㅜㅜ 8/6 1일차

[@user-eb8pi4oz7w]

선생님,영상 감사해요. 매트 정보알수 있나요?

[@Michellecosmos]

진짜 운동 하기 싫어하고 몸치인데 설명을 잘 해주셔서 그나마 좀 따라할수 있어요! 감사합니다!

[@user-px2un2cz5f]

이두박근 힘줄을 강화하려면 어떤 운동을 해야하는지 좀 알려주세요

[@ffimoon]

it's really great, very cool feeling after training !!! I noticed that my back became flat!❤❤❤

[@user-fe8mj8uy5h]

엄청시원하네요.. 하루에 한번씩 꾸준히하면 말린어깨가 펴질까요?ㅜㅠ

[@user-wm9qx6vs4y]

저도 굽은어깨 가 있지만 하루레 펴지는 운동을 하면 낮을수 있을까요?

[@derektube8672]

선생님 감사합니다 어깨가 계속 불편했는데 엄청 좋아졌어요 감사합니다

[@Christine-hd7yy]

어깨 왼쪽이 안좋은데 아 확실히 이거 하니까 딱...아픈 부위가 정확히 어딘지 알게되네요.. 신기합니다~~~!!!

[@nonameuser123456778]

1. 어깨와 척추 풀어주기 8번 0:35 2. 날개뼈 안정화운동 8번 1:32 3. 어깨와 코어 연결하기 좌우 각각4번 2:27 4. 굳어있는 흉추 풀어주기 좌우 각각4번 4:22 5. 광배근 스트레칭 5:58 6. 사선근막 스트레칭 8번 6:50 7. 가슴앞쪽 열어주기 8번 8:28

[@user-ff1jl7vd1t]

그거 아세요?? 자세요정님이 제 삶의 질을 바꿔주셨어요...!! 정말 어깨통증이 싹 사라짐 대박!!!! 본가에 갔는데 가족들이 옛날엔 앉아있음 구부정하게 앉아있어서 가족들이 허리펴고 똑바로 앉으라고 그랬는데 이번에 갔더니 자세가 많이 나아졌다고 요즘 뭐 하냐고 묻는데 넘 좋더라구요😊😊

[@lwlh_]

라운드 숄더 영상으로 자세요정 선생님의 세계로 입문 :) 💘

[@user-vv5ht9tj1k]

@자세요정 님 7번 가슴앞쪽 열어주기 할때 왼쪽 어깨뼈 통증이랑 약간 뼈 부딪히는 느낌이 드는데 운동으로 개선될까요? 예전에 엑스레이 찍었을때 어깨뼈가 말이면서 많이 가까워져 있는걸 확인했는데 병원에서는 충격파만 추천하더라구요;; 충격파는 여러번 해봐도 효과도없는것 같았어서

[@user-xv5zy8jx8k]

살면서 내게 쇄골이 있어나 할정도로 숨어있던 쇄골이 라인을 보이기 시작했어요~~ 시작한지 2달 넘었었어요 평일마다 하고있어요 주 5일~

[@sophia-sw8ev]

스트레칭을 하는데 오른손이 시리고 차가운느낌은 외그런걸까요? 혈액순환이 되면 오히려 따듯해져야할거같은데 저는 왜그런지모르겠어요 ㅠㅠ

[@user-nd2rz8ku6g]

스트레칭 안하고 라운드 숄더 고칠 수 있을까요?? 5,6번

[@yoonsiwou]

시간 날떼마다 해야 곘네요 ㅎㅎ 감사합니다

[@ysclick8014]

안녕하세요? 매일 이 영상을 보며 굽은 어깨가 펴지길 바라는 자세요정 팬 이에요. ^^ 4:02~ 4:06 숨쉬는 방법 맞나요? 왜 저는 반대로 해야 더 편한걸까요? 반대로 해도 괜찮나요? 답변 좀 꼭~ 부탁드려요. 제 주위분들도 이부분 궁금해해요~

[@babo1603]

확실히 시원해요!!

[@my9419able]

0:38 좋은영상 감사합니당❤ 01/06

[@user-vo1yy2vg6k]

3번 자세 할 때 손 힘 말고 어깨 힘을 사용하라고 하는데 어떻게 하는 건가요? 어깨 힘이랑 손 힘이랑 어떻게 다른 건지도 모르겠어요ㅜ

[@user-tr5su6tr9p]

0:42 이렇게 양반다리하고서 상체를 앞으로 내미는 동작을 하면 몸의 중심이 뒤로 쏠리는데 원래 그런건가요 ?? 다른 영상에서도 비슷한 동작이 명번 나오던데 다 자세가 안 나오네요 ㅠㅠ 뒤로 안 넘어가려고 버티다보니 오히려 더 근육이 경직되기도하고 ㅠㅠ 코어의 문제일까요…?

[@user-ti8cc1zj5m]

이운동하면 왼쪽만견갑골튀어나온것도좋아질까요??

[@user-iz1dd5tr8h]

쌤 사산근막 스트레칭하는데 어깨랑 허리가 아파요 통증 없는 가동범위까지 하면서 점차 늘리면 되나요?

[@user-qe5tz5rw4f]

집이 좁아서 그런데 침대위에서 해도 상관없을까요?

[@user-kj2it3fu5r]

척추 뼈가 자세 잘 못 잡고 앉았을때처럼 찌뿌둥하고 아픈데 잘 못 하고 있는건가요?

[@gour4201]

좋습니다~~!

[@beaut_if_ul]

베란다 찌든 때 박박 벅벅 물청소 후 오른손 두번째 손가락 손목 팔꿈치 팔근육 어깨 찝히는 통증까지 쭈욱 올라와 잠을 못 자겠어서 운동 했는데 너무 너무 시원해요!!😭😭😭

[@ylk3926]

0:33 아무데나 앉아서 가능 2:25 매트 필요

[@minchoi6535]

대박 딱 10번씩 햿더니 뻐근했던 등 통증이 없어짐. 감사합니다

[@user-us8no6si6e]

선생님 노벨평화상 받으세요

[@beaut_if_ul]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ👍🏻👍🏻

[@wbms4866]

제가 어깨쪽이 진짜 안으오 들어가 있거든요 그냥 제 어깨가 원래 그런줄 알았는데ㅠㅠ 감사합니다

[@user-lj4ip7xz3y]

나이가 칠십대 인대 교통사고를 두번있은후 뻣뻣한다리가무릅꿇고 앉는자세와 양반다리를 못하는대 자세교정이될까요

[@user-uq2do2rh2l]

그런 경우는 혼자 하시면 위험하기 때문에 병원 통원하시면서 물리치료 받으시는 걸 추천드려여

[@user-iv5gk2ig5f]

깜놀 저리 빨리 설명하면서 해버리면 따라 할수가 없네요.ㅠㅠ 하다 열받음 몇번보고 하라는거겠죠.

[@youju5322]

1:33 앉아서 윗등 강화 4:35 무릎꿇고 윗등강화+흉추 이완 8:32 누워서 가슴근육 이완

[@user-te9ed9ot4i]

선생님. 어깨 염증과 통증있는 저도 따라해도 될까요??

[@user-google-noodle-idle]

더욱해야하죠. 무리하지 않는 선애서

[@user-ym4bv7ye2m]

열중쉬어가 안되는 사람입니다. 열심히 따라하는데 3번 동작에서 어깨가 너무 아프고, 누워서 W 모양할때 한쪽어깨가 바닥에 닿질 않네요 ㅠㅠ 오른팔 안쪽 근육이 짧아졌나봐요 ㅠㅠㅠㅠ 열심히 따라해볼랍니다! 좋은 영상 고맙습니다

[@yeseul6835]

7 : 28 어깨, 골반 뒤집기 시원

[@ysclick8014]

안녕하세요, 4:02 초에서 숨을 내쉬면서 up 하라고 하셨는데 왜 그 반대가 훨씬 자연스럽게 느껴질까요? 숨을 반대로 쉬면서 해도 될까요?

[@phantom_jma]

...뼈가 말려있으면 어떻게 해야하나요 요렇게 태어났는데ㅠㅠ

[@guamcoco]

0:31 2/10 ❤ 2/11 ❤

[@user-dw8mz8xb3w]

5/1 ✅

[@happysophie95]

0:29 시작!

[@gunesebakan]

merhaba!!🦊

[@user-kr6qr5gv3y]

요즘에ㅠ 마트를 구경할때등등 많이 걸으면 어깨가 아파오는데 이것도 라운드어깨때문에 그런가요?? 어깨가 조금만 있어도 아프더라구여 뭔가 뻣뻣한느낌 찌릿찌릿한건 아닌데 🤔 😂

[@user-gl5nv7uv6w]

운동 1일차

[@user-gl5nv7uv6w]

2일차

[@K_SURU]

3번 엉덩이들기 어깨너무아픔

[@o_o__V]

최고

[@user-wp9qb9zp6d]

4:30 운동시작

[@user-gr4wi5ep1y]

0:29 스트레칭 시작

[@user-lg3ol6xz1y]

0:35 - 9:55

[@user-ss3jk3rj1u]

0:32 시작

[@gayoungnam3244]

1/6/24 1/7/24 1/24/24 🥲 1/25/24 1/26/24 1/29/24

[@user-kv2gg7it7w]

5:57

[@neulee-yi4oe]

운동시작! 0:30

[@jjinp6595]

경추수술했는데도 불구하고 라운드숄더가 심해서 그런지 샘 말씀대로 팔. 손가락이 저림이 있었어요 잘 따라해 볼게요 요정샘 감사합니다.

[@Kimdanpatbabe]

0:30

[@user-gn8bo7dv9g]

4:30

[@user-rn2os2br5f]

[@yujinkong6872]

10/16 1일차

[@user-ne5do3hc7k]

운동하러 오세요 :)

[@yujinkong6872]

10/18 2일차

[@user-ve1cg4ng8e]

저 이거 2주하고 후기 남겨드림! +11/20 1일차 0 11/21 2일 차 0 11/22 3일 차 0 11/23 4일 차 0 11/24일 5일 차 x . 11/27 8일 차 0

[@Hong_circle]

돌아오셔요

[@user-ve1cg4ng8e]

하하핳..저 독감 걸려서 못 하고 있어욬ㅋㅋㅋ지금ㅋㅋㅋ

[@Ililiiliilii]

00:30

[@ItjamTV]

라운드 숄더 스트레칭 열심히 따라 해 볼게요. 감사해요.

[@moLobster_2]

4/28

[@user-fr4se7xq2u]

🙋‍♀️

[@user-xz3ee9bj8b]

2023.8.25 시작입니다.

[@yony_house]

100만 구독자 축하드려요 요정님!!ㅎㅎㅎㅎ

[@jsyj]

세상에나 감사합니다!!🥳

[@aaaaapppppnnnnn]

저희 할머니가 90세이십니다 아주 건강하신편 이시지만 관절염이 심하셔서 다리도 오다리로 휘시고 오래 걷지 못하시고 계속 무릎이 아프다고 하십니다 혹시 조금이나마 요가,마사지나 자극을 주어서 증상이 나아질수는 없을지 조언을 구하고 싶습니다 선생님

[@user-cn6bd1ti2e]

Please Translation arabic video

[@user-sz5qo2ps6e]

헤응.. 이 스트레칭 넘모 조아요..

[@user-is9xy2gw4l]

오늘부터 열심히 할게용😢

[@eoeoeoeoeoeo999]

누나 이거만 매일 꾸준히 해주면 라운드숄더 교정되나요!?

[@chic6290]

늘 영상 너무 도움 돼요❗❗ 늘 어디가 아프다 싶으면 그 증상과 관련한 영상들이 업로드 되는 게 너무 신기해요 ㅠㅠㅠ 감사합니다. 혹시 실례가 안된다면 식이는 어떻게 하세요? 워너비라서 여쭤봅니다😅 늘 감사합니다🤍

[@user-zn9ih1bx5l]

항상 신기하고 새로운 사실을 알게되서 감사해요 오늘도 어깨영상 감사합니당 😆

[@jsbeat.6851]

이게 스트레칭 인거죠?

[@viavia952]

몇일전부터 등이 아파서 도수 치료를 받고 있는데 거북목이 심해서 승모근에 힘이 없어 하부승모근을 강화하여야 한다더라구요 이 운동이 도움이 되면 좋겠어요 ㅠㅠ

[@jsyj]

그러셨군요! 어깨안정화 근육을 강화할 수 있는동작들이니 차근차근 함께해보시길 바랍니다🤍

[@dal_ichada애니도색]

거북목이 심하다는거는 등의 굽음도 함께있을텐데 원인은 다양할수있습니다. 반대로 앞쪽 가슴근육 단축으로 근막의 긴장으로인해 통증 유발될수있구요 단순하게 기립근 긴장으로 오는경우 혹은 복직근 상부쪽 압통점으로 인해 등에 통증이 유발될수있어요. 잘하는 도수치료사에게 치료받아보시길!

[@yoon-e5174]

뭉치고 말린 어깨로 인해서 항상 묵직하고 아픈 통증이 있었는데 이 운동 하고 나니까 너무 시원하고 통증도 줄어들어서 너무 좋아요!! 꾸준히 해볼께요😀

[@ohsen6498]

우와~~~ 얼마전에 자세요정님께 날개뼈교정 올려달라고 말씀드렸는데 제꺼 들어주셨네요~~감사합니다~~~~~:)^^

[@QandAPT]

와우 100만 축하드려요. 항상 느끼는거지만 자세요정님 영상은 너무나 깔끔하네요. 저도 많이 보고 벤치마킹 하겠습니다. ㅎㅎ

[@user-gn2vw9ds4o]

1🎉

[@user-kd9lm6kh5c]

막 쫄쫄이를 입고 민망하게 하지 않아서 참 좋네요

[@user-mv8cz5kb8b]

왼쪽 날개뼈는 익상견갑 및 라운드숄더 오른쪽 날개뼈 또한 라운드숄더인데 어느 것 부터 교정 시키는게 좋을까요??