Стойка на предплечьях (Пинча Маюрасана) суперподробно - освоение с нуля

Разбираем все нюансы, подводящие упражнения и вход в баланс на предплечьях - пинчу маюрасану)
Много видео моих тренировок тут: boosty.to/dakirayoga
На Бусти 2-3 раза в неделю выкладываю записи моих онлайн тренировок в отличном качестве. Подписка или донат на бусти - лучший способ поблагодарить меня, если вам нравятся мои практики :)
00:00 что такое пинча
00:17 разминка, поза дельфина
02:51 растяжка, махи ногами
03:46 отжимания в дельфине
05:49 пружинка
07:48 базовый вход через мах и прыжок, теория
09:50 короткий живот
14:03 вход махом и прыжком, практика
16:22 выстраиваем прямую линию, бедро к животу
20:17 вход с двумя прямыми ногами
24:53 ссылка на видео с дальнейшим освоением пинчи и фанки пинчи ( • Пинча Маюрасана и Фанк... )
Мой блог в инстаграме: / dakira.yoga​​
Канал в Telegram c расписанием занятий: t.me/dakira_yoga
Лучшие коврики для йоги: yogamatic.ru​​
По промокоду "dakira" скидка на любой коврик 10% 💛 ❤️
Коврики Yogamatic на Яндекс Маркете ya.cc/m/DJfqnXY

[@user-yk9bs8lp3r]

Классное обьяснение! 👍Спасибо! Нога толчковая. 😁

[@user-yh1hr6to4o]

Даша, благодарю 💚 я думала, что Пинча будет освоена в следующей жизни))) но твоё видео настоящий подарок. За несколько месяцев тренировки уже могу задерживаться в балансе на пару секунд 🧡

[@user-jk7vx6kn6z]

Замечательно ! Всё чётко и понятно. Новички вперёд. Дорогу осилит идущий. Намасте

[@mandarinka744]

Это, это не вероятно, я в шоке, я думала что у меня никогда не получится, но благодаря вашему видео, я смогла встать на стойку на локтях, спасибо вам огромное, вы лучшая, спасибо ❤️

[@user-bv1dp2ih3l]

Благодарю! Наверное, это лучшее объяснение Пинчи, которое я когда-нибудь слышала 👍

[@user-uw3rk5it2m]

Благодарю, теперь Пинча будет освоена в кратчайшие сроки, невероятно грамотное и простое объяснение самых важных нюансов❤❤❤

[@ann_27]

Благодарю за ваш труд и то, что делитесь ценными знаниями 🙏. Будьте здоровы ❤

[@user-lt6qd4yn2s]

Даша,огромная благодарность за поводящие позы к Пинче👍🏻 много лет не получалась Пинча,чего-то не хватало. И вот🎉ваша практика очень помогла,то что нужно🤗

[@alexandraananda1964]

Прекрасный разбор Пинчи. Несомненно ценная помощь для начинающих. К тому же очень приятно слушать грамотно выстроенную речь. Браво. Благодарю от души🙏

[@alevtinasamoylenko5432]

Спасибо огромное, с вами за пять дней стою в пинче пару секунд , думала это чтото не возможное

[@DakiraYoga]

🔥🔥🔥

[@gelemeeva]

Спасибо! Буду пробовать!

[@user-zp6sk7hq7c]

Огромное спасибо ☺️ я давно мечта удержаться на стойке хотя бы на несколько секунд и у меня получилось с первого раза ❤❤❤

[@Rikitiki563]

Здорово! Благодарю за разбор!!!!

[@user-he7mc1sn9p]

Спасибо!🙏❤ Все супер, как всегда!👍

[@Borotinovich]

Спасибо за технику.

[@user-cx1tp9ju7v]

Хорошо объясняете 👌👌

[@julayoga5000]

Спасибо за видео, подкачка особенно понравилась. Возьму в практику

[@tokaanya8342]

Как красиво! Как вдохновляет! Спасибо!

[@bezmein]

Благодарю !🙏🙏🙏

[@LenasEnglish]

Спасибо, Даша! Все понятно, замечательно объясняете. Продолжайте в том же духе 👍

[@rialla]

Какое замечательное видео.👍 Я нашла все ответы на свои вопросы!

[@glebgleb5093]

Grand merci!❤

[@meownyan1391]

отличный разбор, лучший просто, спасибо🐬🩵💙

[@myflowersoflife3113]

Видео очень понравилось! Спасибо большое!!!🙏 Теперь буду тренироваться именно с вашими объяснениями! Уже в предвкушении 😅😊

[@Oulezhka]

Пфф, лукас не глядя!!

[@user-qi7bg4yp9y]

У меня получилось! Офигеть! 🤩Спасибо за супер урок!!!

[@DakiraYoga]

💪🏼💪🏼💪🏼

[@gulmarzhan_yoga]

Рахмет👏💯

[@7onbor1]

Вот прям спасибо! Как раз искал ответы на эти вопросы! И да, леопард "огонь"))

[@alexandrgansky156]

Особенно леопард. Глаз не оторвать!

[@tatianasibilieva3304]

Это круто! Огромное спасибо! Лучшее объяснение, которое я видела!

[@DakiraYoga]

🩷🩷🩷

[@alisainfrance1840]

🙏

[@user-ub4gi9qz3j]

🙏❤🌹

[@buta.polina]

Жесть, пока не начала делать, думала, что быстро смогу. Ноги не разгибаются, пятками не достаю, я считала, что у меня нормальная растяжка😂 Плечи сильные вроде

[@DakiraYoga]

Работайте над активной гибкостью и над силой ног и все получится ❤️

[@ninakupriyanova2076]

Даша, большое спасибо за разъяснения, неожиданно прорабатывается пресс. Подскажите, пожалуйста, не было в вашей практике людей, которых после пинчи подташнивало? У меня слабый вестибулярный аппарат и чёт подташнивало слегка после пинчи. Не знаете проходит такое или не стоит вообще её делать в таком случае

[@DakiraYoga]

Вестибулярка прорабатывается, если делать регулярно, организм привыкнет) просто сначала аккуратно, понемногу, со временем увеличивая количество подходов🙏🏼

[@alexandrgansky156]

Выход в вертикаль не вызывает сомнений в законах физики, как когда смотрел на это в исполнении друга.

[@gelemeeva]

Добрый день! Спасибо за видео! Подскажите, какие упражнения после этой тренировки вы делаете (можно сделать) в качестве компенсации для шеи и для плечевого пояса?

[@DakiraYoga]

Можно просто выполнить комплекс мягкой растяжки шеи, плечевого пояса, спины) ещё хороший вариант - мфр ролл)

[@gelemeeva]

@@DakiraYoga поняла вас, спасибо!

[@user-mj8mj4is8p]

Не мало важный момент Кисти рук

[@DakiraYoga]

кисти там могут хоть вверх смотреть, на них нет опоры практически))

[@VelanaBlue]

Подскажите, пожалуйста, новичкам лучше начинать со стоек на предплечьях или на руках? Что полегче будет?) Мне на предплечьях по ощущениям страшновато, т.к. нос ближе к полу😅 Вот и думаю теперь...

[@DakiraYoga]

Вообще, стойка на предплечьях считается сильно проще. Но для стойки на руках нужно меньше гибкости, поэтому многим мужчинам например она комфортнее. Так что все индивидуально) самое главное, с чего стоит начинать новичкам - это подкачка💪🏼 тогда страшно не будет, будет уверенность в мышцах🙏🏼

[@VelanaBlue]

@@DakiraYoga спасибо большое! Растяжка в порядке, а вот подкачка нужна, это точно. Буду с предплечий пробовать тогда стойки) Ещё раз большое спасибо за оперативный ответ и вашу работу 💜

[@raind4645]

С грыжей можно делать?

[@DakiraYoga]

это вопрос к вашему лечащему врачу, но грыжа это не приговор))

[@alexandrgansky156]

Говорить вверх ногами может только женщина. Очень убедительно.

[@DakiraYoga]

😂😂😂

[@istinaryadom108]

Супер! Отличный разбор, отличная подача материала!