치팅데이 폭식 후 대처법 5 (다음날 이것 하면 살안찜!)

[@the-lee]

이제 안심하고 폭식하러 가겠습니다

[@블링블링-w8g]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@noeyeehmik0613]

안돼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@나의라임개쩌는나무]

아냐..아냐..

[@euc_juju]

그러라는건 아니규😢

[@hoov6254]

언제부터 그렇게 말을 잘들었다고 그래요!!!!!

[@nanihand1393]

1. 식이섬유 음료 반병 마시기 2.올리브오일 1-2스푼 먹기 3.계단오르기 자전거타기 4.다음 끼니를 건너뛰기 5.다음 끼니에 채소만 먹기

[@24947]

이야 다른 영상들은 보통 잡소리를 앞에 1분 깔고 시작하는데, 깔끔하게 바로 본론으로 들어가시고 본내용도 군더더기 없이 깔끔 그 자체네요. 마무리 정리도 아주 깔끔하고 너무 좋아요❤ 아주 유익한 정보 잘 보고 좋아요 누르고 갑니다.

[@dockdokorea]

밥먹고 누워서보니까 더욱이 좋네요

[@user-eton0120]

군더더기 없이 딱 본론만 말씀해주시다니ㅎㅎ 애기 키우면서 스트레스 폭식으로 풀고 있었는데ㅜㅜ 오랜만에 영상 올려주셔서 감사합니다! 이 영상 본김에 다이어트 시작해볼까나...

[@김영한-m8w]

쏘팟 영상으로 시작한 다이어트가 어느세 4년여 시간이 흘렀네요... 90에서 시작하여 현재는 75를 유지하고 있습니다. 오랜만에 영상이 보여 반가웠네요.

[@mc-zd4ei]

대충 알고 있는 내용이었는데, 이렇게 체계적으로 정리해주시니 확신하게 되네요. 좋은 영상 올려주셔서 감사합니다!!

[@진소영-o4s]

쏘팟님 👍 👍 👍 👍 👍 👍 👍 👍 최고 ~

[@justdoit6862]

이 영상은 거의 평생 다이어트를 해 온 제게 가장 걱정되고 필요했던 부분입니다❤❤❤ 정말 정말 감사합니다!!🎉

[@프로님-w4r]

목소리 진짜 꿀 발라놓으신듯…남자도 반합니다 형님 아무튼 좋은 정보 감사해요!

[@김쭌스-q9f]

완전 도움이 됐답니다.감사합니다.

[@뽀뽀-y8g]

어제 찜닭에 치즈 퐁듀 해 먹고 죄책감이 있었는데 🥲 알려주신 대로 따라해 보고 다시 마음 잘 다잡아서 계속 열심히 해 볼게요! 쏘팟님 매번 이렇게 친절하고 정말 많이 도움 되는 영상 만들어 주셔서 감사합니다! 항상 건강하시구 행복하세요 ❤️

[@yyggg77able]

마음이 편안~해 지네요😂

[@Suho0354]

딱 본론만 폼 미쳤다 ❤

[@쇼니-l5w]

오늘 뷔페가는데 꼬옥 숙지해서 가겟슴니다!!!!!!

[@다다-y9r]

오늘 폭식한 걸 어케 아시고🥹🥹 감사합니다!!!!!

[@thers114]

믿고 보는 쏘팟님... 이번 영상도 너무 감사합니다. 왜 허벅지 근육을 써야하는지 알려주셔서 넘 좋았어용. 매번 좋은 컨텐츠 만들어주셔서 넘 감사드려요!!! (알람설정해두고 영상 꼭 챙겨보고 있어용!!ㅎㅎ)

[@총총-u9s]

오늘은 폭식이닷🎉

[@쭈우이-k1q]

쉽고 간단하게 정리~ ㅋㅋㅋㅋㅋ 어째 폭식해도 될거같은 . . , ㅋ

[@Java_2020]

영상이 너무 효율적이라 딱 좋다.

[@장민정-o7j]

고맙습니다

[@냠뇸-z1m]

알짜배기 정보 감사합니다❤

[@jsb8718]

최근 몇달간 계단오르기 하는데 빠지는 속도 보다는 변동성 폭이 줄어들었다는 느낌이 있었는데 이런 이유였겠군요

[@로블하는놈-t4f]

너무 좋은 정보를 많이 주시는데도 머리와 입맛이 따로 놀아 실천하지 못하고있어요ㅠ 그래도 매 영상마다 꼭 시청하며 내일부터 꼭 해야지 다짐 한답니다ㅋ..

[@김민주-f4t4q]

크으..오늘도 쏘팟님의 목소리와 대처법에 치이고 갑니다(TMI.단식어터지만 쏘팟 믿고 폭식 ㄱㄱ?)

[@pancakejeon1698]

쏘팟님 서브웨이편 리뉴얼 필요해요. 소개해주신 메뉴가 변경되거나 단종된게 있어요. 그리고 빵구울때 양파 피망 같이굽는꿀팁도 소개해주시면 좋겠어요. 그리고 빵속파는거 일부매장은 안되나봐요ㅜㅜ..

[@밍수르-g9m]

우왕5년전 영상에 비해 목소리가 진짜 버터처럼 부드러워졌네요ㅎㅎ 영상도 재밌어요~

[@graciousdignity7547]

식사중 생오이 생양파 생채소 같이 먹도록하고 후식으로 방울토마토 풋사과 먹고 나가 운동 1시간이상하면 되요😊

[@dandelion5600]

목소리 너무 좋아요

[@희아조아]

선생님 오랜만이에요

[@곧이유없는반항]

음.... 매일 다음날은 채소만 먹어야 할 것 같으다..

[@R091284]

애사비 마시고 실내자전거 걷는 듯한 강도로 40분 하기. 다음 끼니 공복 길게 가지고 클린식으로 탄수화물 없거나 적게

[@헤헹-q3c]

오 뭐지 하고들어왔는데 이미 내가 하고있는 것 들이었다! 오호홋

[@oiusk_as]

치킨이나 피자처럼 탄수 지방 높은 음식 먹고도 올리브오일 먹어주는게 좋나요 ??

[@마피셜]

식이섬유 음료 반병이상 마시기 올리브오일 1 2스푼 먹기 계단오르기, 자전거타기 하체운동 다음 끼니를 건너뛰기 다음 끼니에 채소만 먹기

[@애플시나몬-q8t]

나 좀전에 폭식했는데 어떻게 알고 ….

[@angieshin4848]

평소에 기름진 음식 먹고 오메가3한알씩 먹긴하는데... 영양학적으로(?) 괜찮은가요?!

[@수기-i3f]

다음끼니.. 무,양파를 1kg씩 먹어도 되나요? 실제로 저는 2kg도 먹거든요;;;

[@강남역건물주]

선생님~~ 식후에 녹차를 마시는것도 좋지않나요? 녹차가 체지방을 분해해줘서 다이어트에 좋으니까요.....

[@삐삐-g7s]

식이섬유가 혹시 녹차도 포함일끼요

[@박은실-z7z]

올리브오일 말고 아보카도오일로 대체 해두 되나요~?

[@okayyy7694]

식물성 기름이면... 올리브오일 말고 참기름 들기름도 해당되나용 선생님?!

[@sopod]

네 맞습니다! 올리브오일이 가장 좋지만, 참기름 들기름을 포함한 다른 식물성 기름도 대부분 해당됩니다^^

[@okayyy7694]

@@sopod 답변 감사합니당!! 👍

[@monkey_monkeyman]

단식은 최소 몇 시간 정도를 권장 하시나요?

[@ddabongkinggggg]

이 5가지 다 해야 하나요? 올리브유 섭취 빼고 다 할 수 있는데 ....

[@sopod]

다 하실 수 있으면 좋겠지만, 2~3가지만 실천하셔도 좋은 결과 있으실 거에요^^ 특히 1, 3, 5번이 현실적이면서도 중요한 포인트입니다!

[@Rhrtjdrhdgksek]

계단타세요 ㅇㅅㅇ

[@kwindow2]

1번 식이섬유 차 먹는거만 가능

[@쿤별]

궁금한 게 있는데 진짜 지방으로 가기까지 시간 얼마나 걸릴까요?

[@밍키-d9x]

2주요

[@pinkpink6704]

식이섬유 음료는 폭식한 다음날 아침 공복으로 먹으면 크게 효과가 없을까요? 꼭 직후에만 먹어야 좋은가요? 꼭 답변 부탁드려요! 감사합니당

[@sopod]

네 식후에 드셔야 효과를 제대로 볼 수 있습니다!!

[@hhhh0527]

1:19 결론