초보러너가 지근으로 달려야 하는 이유. [ep4. 전국 마라닉 일주]

지근과 속근에 대해 알게 된다면
부상에서 좀 더 자유로워 질 수 있습니다.
여러분의 건강한 달리기를 응원합니다.
좀 더 좋은 세상을 꿈꾸는 마라닉TV와 함께하는 방법!!
/ @maranic_tv
네이버 밴드 : band.us/n/a8a8...
instagram : @maranic.tv
email : [e-mail]
#울산 #슬도 #대왕암 #출렁다리

[@user-kv8gt1tw6s]

아내 페이스에 맞춰 천천히 달렸는데도 한달정도 뒤에 테스트해보니 페이스가 올라간게 신기했는데... 오늘 명쾌한 답을 얻었네요~! ㅎㅎ

[@maranic_tv]

오호

[@user-xj8lj3ir9o]

​@@maranic_tv😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊

[@user-sz5qi9yj8o]

지근..✏ 여름에 뚝뚝 떨어지는 페이스로 달렸는데 갑자기 가을되고 빨라졌어요 여름에 달련된 지근 때문인가봐요~ 자연과 하나되에 달리는 마피아 아름답네요.😍 감기 조심하세요~

[@redchipinsight787]

더디가도 천천히는 다 이유가 있었군요.. 달리기 뿐 아니라 모든 상황에 딱 어울리는 해답 같은 말씀이세요.

[@maranic_tv]

모든 상황에 적용된다는 말씀 공감합니다

[@user-sq8wb4qf3o]

아니,,우리나라가 이렇게 멋진 곳이었나요,,세상에 해외여행도 부럽지 않네요..아름다운 영상 감사합니다..보기만해도 힐링되요..

[@maranic_tv]

정말 많죠

[@lee_deok_kyu]

오늘도 좋은 정보와 반가운 울산 마피아분들까지~~크~~ 영상 너무 좋습니다.. 슬도 참 예쁘구요~ㅎㅎ 조심히 다니세요^^

[@maranic_tv]

대전도 곧 ^^

[@user-pn2uy6tw8v]

"천천히 달리면 빨라진다"라는 유튜브 영상이 있는데 저는 아주 공감하는 영상입니다. 우리는 기록에 민감하고 빨리 달려야 잘 달리는 것으로 평가 받고 있는데 기록에 신경쓰다 보면 부상만 옵니다. 80세,90세 까지 달리고 싶으면 천천히 달리세요. fun run... 즐거운 마음으로 재밌게...

[@maranic_tv]

진웅님 공감 합니다~

[@user-xr9nc7vk7b]

좋은영상과 좋은정보 감사합니다 올레님의 선한영항력 항상감사드립니다 화이팅입니다

[@maranic_tv]

힘나는 댓글도 감사해요

[@user-of1se5yo6r]

저도 빨리 달리려 무리하고 오히려 부상 당하고 나서야 제자리 걷듯이 천천히 달리는 법을 익히게 되고 이제 다시속도를 내게 되고 6분대까지 달려집니다 그러나 7-8분이 아직은 편하고요 부상에서 다시 단련하고 이젠 다시 달려지는 과정이 저는 5개월은 걸린것 같습니다. 길었지만 오히려 버티는 법도 배운 듯 해요 천천히 긴 거리를 더 오래 달리렵니다. 감사합니다 올레님!

[@user-co5je7pq6t]

ㅋ 천재!!!지근 !!! 이해완료 합니다

[@aaaaaaapple]

와 슬도다~~ 정말 이쁘네요 😍

[@cook8643]

다소 어려울수 있는 전문용어들을 찬찬히 알아듣기 쉬운 언어들로 풀어주시고, 또 멋진풍경들로 눈까지 즐겁게 해주셔서 감사합니다~

[@sunwhakim6930]

볼때마다 닮았다 했는데 사알짝~ 지진희씨 닮았네요 ^^ 부럽습니다 맘으로같이 달립니데이

[@maranic_tv]

지진희씨 닮아서 부러운건가요? ㅋ

[@sunwhakim6930]

전국일주 하시는게 부럽습니다ㅋㅋ 부산이시면 더 화팅하이소^^

[@user-ge5ui4ov4k]

앗. 2... 정말 멋지고 예쁜 풍경이네요.

[@maranic_tv]

앗. ㅋ

[@runnermaxi]

속근과 지근, 오늘도 고맙습니다. 앞으로의 달리기에 잘 적용하겠습니다.^^

[@maranic_tv]

막시님은 속근 지근 다 가진분

[@user-uh2jp9df4l]

최고입니다

[@user-vx9kj3vn5f]

늘 드는 생각이지만 영상미는 정말 최~고네요^^. 더불어 좋은 정보까지^^ 감사합니다 올레님.👏😁👍

[@maranic_tv]

늘 고마운 댓글^^

[@theshavara99]

영상도 나레이션도 넘나 좋습니다. 지근과 속근에 대한 설명을 들으니 귀에 쏙쏙 이해가 쏙쏙! 고맙습니다, 올레님♡

[@maranic_tv]

샤바라님 같은 쌤에게 배웠음 제가 영어를 훨씬 잘했을텐데요 ㅋ

[@madmaya8945]

속도가 빨라지지 않아 조금 걱정을 했었습니다 천천히 달려도 성장된다는 말씀에 안심이 됩니다 감사합니다

[@maranic_tv]

매드마야님 걱정 뚝

[@njbrms5332]

와 부상 없이 달릴 수 있도록 이런 지식도 쌓아올려 주시는 해피러너올레님 과거 영상부터 쭈욱 보고 있는데 이 영상이 가장 건강하고 어려 보여요. 👍👏

[@maranic_tv]

ㅎㅎ 그런가요?

[@user-qs7wg7gr6i]

부상을 당하고 나서 이렇게 설명을 듣고 나니 후회가 막심합니다. 욕심부리지 말고 천천히 달리며 나의 페이스를 조절해야 하는데 남들처럼 빠르게 달리고자 했던 저의 무지함을 다시 한번 생각해봅니다. 아침 저녁으로 기온이 내려가 쌀쌀한 가운데 몸조심하시고 좋은 정보와 전국의 경치를 보게 되어 다시 한번 감사드립니다. 안전한 투어가 되시기를 ^^ 올레 ㅋㅋ

[@maranic_tv]

에고 빠른 쾌유를 바랍니다

[@jongwankim2439]

오늘도 아름다운 대한민국을 보고 가네요 ᆢㅋ ㅋ 퇴근하구 10키로 기분좋게 달려습니다 ᆢ ㅋ 올레님 오늘도 멋진 영상과 좋은 말씀 감사합니다 ㅎㅎ

[@maranic_tv]

내일도 보실수 있어요 ㅎ

[@pattycake0083]

천천히 달리기 넘 좋아요~! 슬도는 무릎슬이 아니라 거문고슬 이었네요! 울산 슬도, 대왕암의 아름다움을 담아주셔서 감사합니다 ^^

[@maranic_tv]

무릎슬 ㅋ 슬개골 조심 ㅎ

[@after74]

지근과 속근에 대한 설명 잘 들었습니다, 제가 달릴때 체감하기론 제 심박수 150정도까지가 지근, 160이상부터 속근을 사용하게 되는거 같더라구요, 그래서 요즘엔 가급적 심박수 150언저리로 달리고 있답니다, 울산의 풍경도 너무 아름답고 예술적이네요, 울산 마피아분들도 영상으로 보니 너무 반가웠습니다 😍

[@cbstyle87]

제 얘기 대신 해주신거같아 놀랐습니다 빼박 저랑 똑같으심

[@run-papa]

@@cbstyle87 저도 비슷하네요 심박수에 맞춰서 천천히 느낌있지만 오히려 맞는거같네요

[@maranic_tv]

넘 잘하고 계셨군요

[@user-bd1vh8ie2k]

올레님 지속에 중요성을 알게 되었어요. 그리고 멋진영상 보여주셔서 감사합니다. 울산 마피아 화이팅^^ 올레님도 화이팅~~~^^

[@maranic_tv]

별빛호수님 잘 달리고 계시죠?

[@user-of1se5yo6r]

바다 가까이 계신 울산 마피아 분들 이렇게라도 보니 너무나 기쁘고 보기 좋습니다 💕❤️💕 우리나라에도 아름다운 곳이 참 많네요

[@maranic_tv]

너무너무 많지요

[@user-fj8us7jo1c]

다시 한번 깨닫습니다. 러닝은 조깅이 안되면 될 수없다라는 이유가. 충분한 조깅으로 지근을 키워야하는군요. 깨달음 주셔서 감사합니다

[@user-mw3uw9ky1w]

좋은정보를 안구정화하면서 배우네요~~🥰

[@maranic_tv]

천리향님 덕분이에요

[@user-by3rn8ig1x]

또 영상보며 배움니다 조급함 을 내려놓습니다 한달도 안된든데 거리 속도에 욕심을 ...

[@maranic_tv]

보통은 다 그렇죠 그리고 보통은 다 부상 ㅋ

[@kheebok7]

바람이 머물고 간 자리 ........ 그곳에서 이제 너와내가,그리고 우리가 머물다 갑니다.. 다시 먼 여정의 길로......^^

[@maranic_tv]

크아 시인님이다~~

[@user-rd8gj4yh2w]

속근과 지근이라 ~ 잘 이용해서 운동을 해야 할것 같군요 모든 마피아님 들이 부상없이 잘 달렸으면 좋겠습니다 마라닉tv 화이팅~~

[@maranic_tv]

지근달리기 잘하고 계십니다

[@MrKozyKim]

요즘 기록에 자꾸 집착을 가지고 달리다 보니 몸에 무리가 옴이 확연히 느껴졌는데, 다시 스스로를 생각하게 되네요~! 급할거 없다, 찬찬히 가자~!!!! 지근을 키워야 한다!!! 오키.!

[@user-ms2vi5rq7q]

힐링되는 영상과 몸에 보약되는 정보가 있는 마라닉TV ^^

[@maranic_tv]

보약TV ㅋ

[@k201101160]

오늘 속근,지근 처음알았네요. 천천히 부지런히 달려야겠네요. 전국투어 응원합니다.

[@changyoungkim522]

반반 좋은데요 ^^ 오랫만에 보는 울산도 반가워요!

[@maranic_tv]

뭣이 반반이죠? ㅋ

[@user-iv7xs7wq1n]

늦게나마 이제야 보네요.영상너무 좋아요~^^울산경주 지역장 애플님, 원숭이수건님,희복천리향부부님. 모두 멋지세요.올레님도 최고~^^

[@maranic_tv]

수학식빵님도 곧 뵙기를

[@user-sz9rc1of9k]

언제부턴가 달리는 게 힘들지 않았던 이유가 저도 모르게 지근을 사용하고 있었던 거군요~~^^ 올레님의 말씀은 항상 옳습니다~~~일교차가 심해요 건강조심 또 조심하세요

[@maranic_tv]

오호 이미~~

[@user-vo7bs3eb3s]

속근 지근에 대해 아주 쉽고 명쾌하게 설명해주셔서 감사합니다! 바로 뛰러 나가고싶어집니다😝

[@maranic_tv]

별이님 고고

[@Takingchances99]

마라닉님은 스포츠맨이면서도 굉장히 전달력이 좋으세요. 인문학전공자로서 설득력있고 마음을 움직이게 말하고 글쓰는 능력이 있으신거같아요. 듣다보면 빨려듭니다

[@user-xl7qo3jj6z]

올레님 좋은 정보... 경치... 모든것이 완벽하네요. 항상 응원합니다. 제2의 고향 거제.... 너무 감동입니다.

[@maranic_tv]

거제도 곧 쏩니다

[@Hooney300]

멀리가려면 함께 가라고 했는데 동시에 천천히 가야될거 같아요. 혼자 빨리간다고 빨리가는 것이 아닌거 같아요. 한방에 훅가면 뒷감당이 너무 힘들어요. ^^ 항상 올레님의 영상은 힐링그 자체입니다! 올레~~~~~

[@maranic_tv]

저는 늘 천천히 함께 갈께요

[@user-qy3ei7dn1h]

마라닉님 영상 볼때마다 뭔가 재담짐 재도전의지를 불러오게해요 뭔가 나 잘되라고 하는 아빠 잔소리?같은 느낌 ^^

[@maranic_tv]

아빠가 계속 잔소리 해 줄께 ㅎㅎㅎ

[@user-bu2oh3hn3n]

천천히 꾸준히 뛰고 있습니다. 영상 잘 봅니다.

[@user-il4wk2ev8u]

707일째~~~좋아요 올레님따라서 저도 222일째런닝중 올레님 멈출때 그때저도 멈출까해요 열심히 달려봅시다~즐런

[@maranic_tv]

대박. 계속 따라오세요^^

[@user-jg6yp5hf6k]

정말 공감 하는 영상입니다 초보러너 5km 성공하고 10km 성공하면서 속도에 대한 욕심이 생기더군요 워치도 이것저것 알아보고 기록갱신 한다고 무리해서 달러보고 그래 이제 나도 이정도는 쉽게 할 수 있다고 그날 엄청난 자신감과 뿌듯함이 몰려왔지만 그다음날 뛰는게 얼마나 고통스럽고 하기 싫은지 처음 뛸때보다 더 힘들었습니다 10km뛴게 끝이 아닌데 정말 미련했어요 지금 당장 빨리 달리는것 보다 느리고 오래 달려야 빨리 달려도 될 체력이 된다는걸 깨달았네요

[@SeunghwanJu]

초보러너입니다 6월부터 걷기를 시작하며 달리기는 내가 할수있을까? 라는 생각을 하던 사람이었습니다 1달 전 마라닉 tv를 보며 마인드를 다지고 지금은 5km를 뛰게 되었습니다 ~ ㅎㅎ 부상으로 글리세린19 구입해서 오늘 뛰어봤는데 신세계더군요 ㅎㅎㅎ 전국일주 잘보고 있습니다~ 달리기가 주변환경이 아닌 여행에서도 즐길수 있다는 것도 알게 되었네요~ ㅎㅎ 응원합니다~!! 건강하세요

[@maranic_tv]

5키로 대박 축하드려요

[@KBS_Life]

달릴줄만 알았지. 지근 속근 처음 들었네요~ㅎ 올레님의 설명에 이해가 쏙쏙 됩니다. 빠른게 잘달리는거라 생각하고 페이스에 집착하다가 부상당하고 한동안 못뛴적을 생각하면 707일 부상없이 꾸준히 오래 달리고 계신 올레님이 존경스럽습니다. 중간중간 보이는 반가운 마피아님들과 함께 하시는 모습 너무 보기좋네요. 다음 부산편도 너무 기대됩니다~^^

[@maranic_tv]

뽑기편 잘봤어요 ㅋㅋ 대박

[@KBS_Life]

@@maranic_tv 올레님께서 봐주셨다니 영광스럽습니다~!! ^^

[@user-ez3ux6gw2q]

그래서 오늘 무릎이 아픈거옇봐요. 오늘 욕심에 피로가안풀린 상태에서 더속도내보자하고 뛰고나니 내일도 쉬어야겠다 싶을정도로 시큰거리는중이예요 한가지 또 배우네요~

[@maranic_tv]

속도의 끝은 부상뿐인것 같아요

[@user-op9pg9vo4f]

부상없이 속근 지근을 늘리는 루틴으로 제가 해보고 있는것은 1km 걷기 - 2km를 심박수 120~130사이로 뛰기 - 3km를 인터벌. 제 키 172cm 체중 96에서 시작해서 지금 83. 소요기간 약 50일이내. 운동했다고 빠지진 않고 식단은 아침에 삼겹살/상추/부추/고추/양파/간마늘/소금/후추/쌈장/귀리현미백미 1:1:8비율 + 쌀눈 1큰술 딱 한끼만 먹고 점심 전까지는 아메리카노허용 점심이후는 물만허용. 뭐 여러 경험들이 있긴 한데. 이게 가장 이상적인듯. 1일 1식의 장점은. 첫재로 돈절약. 둘째 위가 쪼그라들어 적게먹는다. 셋째 그냥 컨디션이 좋아진다(아마도 공복시간을 오래가져가 성장호르몬 분비나 인체 해독에 쓰이는 에너지들이 회복에 쓰이기 때문일듯.) 암튼. 그렇습니다. 오래전영상에 이런댓글 남겨서 누가 읽겠냐마는 지나가는 1명이라도 도움이 됐으면 하는...(이걸 맞추기 위해 책도 4권이상 봤고 기능의학이나 논문 브리핑해주는 영상도 많이봤음. 약 2년간의 결론이 이것이긴 함. ㅋㅋ)

[@user-tn9uv4vl8p]

올레님 지근 속근 듣고보니 백퍼 공감합니다 늘 좋은정보가 있는 마라닉 많은 분들이 나눠보심 좋겠습니다

[@maranic_tv]

공짜니깐 마구 나눠보세요 ㅋ

[@jamsugyo5406]

지근 속근~~울 올레님덕분에 새로운 사실을 알게 되었어요^^707일동안 매일 달리면서 우리 마피아들에게 달리기 행복을 몸소 증명하며 전해 주시고 계신 올레님~~이번 한달 여정을 발로 달리면서 그 아름다음을 영상으로 직접 보여주시니 보고 있는 내마음이 설레입니다~~언젠가는 함께 할 그날을 기다리며 울 올레님의 건강한 여정을 기원 할게요💖💖💖

[@maranic_tv]

곧 함께 해요 ㅎ

[@user-pv8ft8hf3t]

해변 달리기 아직도 못 해 봤네요! 진짜 해보고 싶은데 고이고이 품었다가 꼭 꿈을 이루어야 겠어요! 오늘도 영상미 좋습니다! 지근과 속근에 대해 오늘 처음으로 제대로 알게 되었네요. 요즘 장거리를 뛰어도 피곤함은 있지만 근육통은 잘 없는데 이게 다 지근의 힘인가 보네요! 👍

[@MrKozyKim]

내맘님 가족들 데리고 거제 오시면, 해변달리기에 이어 수영도 경험하게 해드리져 ㅎㅎㅎ 오라 거제로~! ㅎ

[@user-pv8ft8hf3t]

@@MrKozyKim 완전 좋죠!ㅎㅎ 가게 되면 꼭 봐야죠!ㅎㅎ

[@maranic_tv]

초반에 지근을 잘 키우신 내맘님

[@eum_youngjae]

한동안 속도와 거리에 욕심 부리다가 부상중입니다ㅜㅜ 회복되면 지근단련부터 해보겠습니다😄 울산마피아분들 영상 잘봤습니다. 부산편도 빨리 보고싶어요😁😁

[@user-gm8vf7ev6v]

회복되면 6분페이스에 케이던스200 맞춰 연습해봐

[@maranic_tv]

에고... 그날 들으니 조금 과하다 했드만^^ 곧 나으실거에요 홧팅

[@eum_youngjae]

@@user-gm8vf7ev6v 네 형님 말씀대로 달려보겠습니다😄😄

[@eum_youngjae]

@@maranic_tv 아이고 응원 너무 감사드립니다 감격했어요😄😄

[@user-gl7fr6zi4f]

내 능력에 맞게 달려야하는데 빠르고 잘뛰시는 마피아님들 보면 부러워서 자꾸 속도를 내게 되네요. 올레님이 항상 욕심내지말라고 하셨는데 ~ 오늘 올레님 말씀 들으며 반성합니다. 지근 향상을 위해 숨 안차게 달리기 할라구요. 울산 경치 너무 황홀하네요~~^^😍 역시 마라닉tv 쵝오 👍 💗 일교차가 심해요. 감기 조심하세요 ~~

[@maranic_tv]

휘엘라님 꾸준히 하시는 모습이 더 보기좋아요

[@user-zo8re6xf4v]

지근..이제야 좀 이해가 됩니다. 몸이 적응되지도 않았는데 빨리만 달리려다 무릎, 정강이 부상을 경험하고서야 올레님 말을 요즘 공감하고 있습니다.

[@미사리고니]

저도 어느샌가 거리를늘이고 키로 몇분에 맞춰서 뛰는데만 집중해왓네요ㅠ 몸은 그렇지않은데 ㅎㅎ

[@user-zo8re6xf4v]

@@미사리고니 그렇지요~~^^? 저는 달리기 시작한지 1년이 조금 넘었는데 요즘은 630페이스로 20km를 달리면 너무나 행복합니다. 천천히 오래달리면 어느샌간 빨라지고 뜀박질이 즐거원 진다는 말을 공감하고 있습니다~~^^

[@maranic_tv]

전용님 공감 감사해요

[@digung52]

잘 보고 갑니다. 달리기에 대한 이해를 다시하고 갑니다.

[@maranic_tv]

성현님 화이팅입니다

[@amoresesperanza]

런린이는 이렇게 이론이 늘어갑니다ㅎㅎ 덕분에 러닝의 즐거움을 조금씩 느끼고 있어요 감사합니다!

[@maranic_tv]

즐거우시다니 기뻐요

[@enjoy100simple6]

오랫만에 피크닉 처럼 멋진 영상 좋아요~ 슬도가 늘 그리운이유가 궁금하네요 항상 응원합니다!! 다음번 해운대 코스도 궁금합니다 ㅎ

[@maranic_tv]

슬도에 서서 바다를 바라보면 마음이 노을만큼이나 차분해집니다

[@dydyd6692]

마라톤 관련 유튭 보면 모든 분들이 계속 강조하시는게 조깅.. 조깅이 기본이 돼야 하는데 막상 달리러 나가면 페이스 당기고, 숨차는 느낌 받으려고 결국 또 무리하게 되네요 ㅠㅠ 늘 마음 다잡으면서 부상없이 즐겁게 달려야겠습니다!

[@maranic_tv]

다시한번 다잡는 계기가 되셨길요

[@user-xc3dn8yy2u]

저도 초보 런린이로써 7분대 페이스가 나오는데 다른분들 6분 5분대 나오는거 보면 부럽기도하고 나도 조금더 페이스가 6분대로 바뀌면좋겠다 이런생각들을 했는데 ...보여지는 페이스에 신경쓰지말고 부상당하지않고 오래 달리는것을 즐기자 라고 마음먹고 갑니다

[@maranic_tv]

네 그러시면 저절로 빨라지는 놀라운 경험을 하실거에요

[@bellap.1142]

빨리 달려야한다는 생각에 뛰는게 좋으면서도 한번씩 부담이 되기도 하던 요즘... 오늘 영상으로 욕심은 버리고 건강하게 부상없이 오래 달려야겠다는 생각으로 마음이 가벼워졌어요^^ 속근 지근 설명도 넘 좋았어요~ 정~~~말 감사드려용♡♡ 영상을 보면서 계속 달리고 싶은 생각이 들게 하는 멋진 영상이에요😍 힐링되는 전국마라닉 일주 영상 ~ 올려주셔서 감사합니다👍👍👍 화이팅!!

[@maranic_tv]

공감해주셔서 저도 감사해요

[@user-iw6od1zk7t]

오 좋은 내용 입니다^^♡ 배움의 정석 마라닉tv

[@maranic_tv]

댓글의 정석

[@cook8643]

일단 좋아요 누르고 시청합니다~영상보기전인데 기대되네요~

[@minseochoi4497]

속근 지근 잘 배웠습니다 저도 슬도 참 좋았어요 다시 가고 싶습니다~ 울산 해안길 넘 예뿌네요

[@maranic_tv]

곧 거제도 기대^^

[@jongchilkim1137]

동감 합니다.. 천천히 달려도 빨라질 수 있다는 현실을 체험하고 있는 1인 입니다~~

[@maranic_tv]

오홋 검증 감사요

[@kyeongsoolee9645]

촬영과 멘트가 정말 예술이네요. 전문가의 솜씨가 듬뿍~~~! 화이팅~~!

[@maranic_tv]

ㅎㅎ 잘 봐주셔서 그렇죠^^

[@santabakim2392]

감사합니다

[@user-iv2bz2sy8l]

선 댓글 후신청 입니다

[@cocopoco2006]

진짜 건강해 보이세요! 홧팅

[@maranic_tv]

코코님도 건강러닝~

[@user-pw6el4fx6v]

요즘 며칠 시간단축한다고 인터벌달리기했더니 무릎이 아프던데~~아직은 천천히 달려하 하는 단계인듯합니다. 욕심 내지말자~^^ . 마라닉tv보고 많이 배웁니다. 그런데 내일아침도 비가 온다네요ㅜㅜ

[@user-il3uk6im6i]

체력이 부족해 속도를 못내서 천천히 달리기중인데 오늘 영상보고 위안을 삼습니다^^ 지근지근지근! 쉬운설명 감사합니다^^ 올레님과 몸무게 10kg 차이나는 그날까지~~~지근달리기!!ㅋ

[@maranic_tv]

섬소녀님 지근 잘키우고 계시더군요

[@user-wt4qx2rj4v]

슬도ㅎ저의 러닝코스입니다^^♡

[@kohujii]

지근으로 속근만큼 빠르게 달리는 선수들은 정말 탈인간급인 듯. 러닝머신 20이면 전력질주 수준인데.. 그걸 2시간을 뛴다니 하..

[@Story-sp7db]

와~ 좋은정보와 풍경 멋집니다🤩👍 감사합니다🙏

[@maranic_tv]

아직 멋진곳들 마니 남았어요 ㅋ

[@Story-sp7db]

@@maranic_tv 앞으로 기대 할게요 안전런하세요🤗👍

[@user-zs7jq7qw4s]

최근에 80:20 Running 이라는 책을 읽었는데, 저강도 훈련을 8할로, 나머지 2할만 중고강도 훈련을 하라더군요. 올레님 용어를 사용하자면 대부분의 훈련을 지근 강화로만 해도 달리기 실력이 향상된다 아니 그렇게 해야된다는 주장이었지요. 우리 올레님은 이미 다 알고 계셨군요 ㅎㅎ

[@maranic_tv]

20은 속근을 써야겠군요 ㅎ

[@user-gy2gu6jv3z]

좋아요 좋아. 늘 좋군요

[@maranic_tv]

늘 조아요

[@year-lk2dl]

걷기를 많이 하면 무릅 발목 허벅지 등등이 튼튼해지면서 매일 저속으로 뛰어도 부상없는 몸상태가 된다고 생각합니다 마찬가지로 저속으로 몸에 무리를 안주는 상태로 뛰다 보면 고속으로 뛰어도 아프지 않은 몸상태가 되는거 같습니다.

[@maranic_tv]

공감합니다 ^^

[@sskyu81]

노래랑 영상이50프로 먹고가네영^~^b

[@미사리고니]

어쩌면 우리는 허벅지가굵은것이 달리는사람이라면 당연히 미덕이라고 생각해왓는지 모릅니다 우리는 단거리육상선수가 아닌데도 말이죠 ㅎㅎ오늘도 하나 또 배워갑니다

[@maranic_tv]

^^감사합니다

[@sejong_marathon]

올레님 저도 며칠전에 강원도부터 동해따라 남해 서해까지 가족여행 다녀왔습니다. 새벽에 달리기 및 일출산행을 했는데 우리나라에 좋은 곳이 이렇게 많다는 것에 놀랐습니다. 올레님 여행도 기대가 되고 제가 갔었던 좋은 곳도 올레님이 꼭 가셔서 영상에 담겨있길 기대하면서 보겠습니다 파이팅!!

[@maranic_tv]

오우 힐링 잘하셨네요

[@user-mh2jm5yc5g]

아주잘보구갑니당~~^^ㅎ

[@maranic_tv]

감사합니당

[@user-mr7ge9zc9b]

달리기 시작한지 두달 된 초보...항상 도움 받고 있어요. 원래도 페이스가 별로지만 당분간은 더더욱 신경쓰지 말아야겠네요🤣

[@user-ek8xr4pc2o]

저랑 비슷한 시기에 시작 했네요 ㅎ 화이팅

[@ttokkine]

저는 이제 2주 됐어요 부끄부끄 😅

[@user-ek8xr4pc2o]

@@ttokkine 조금만 하면 한달넘고 두달 되죠 ㅎ

[@maranic_tv]

네네 ㅎㅎ

[@seanbang0203]

이런 달리기 방법에 대한 영상 좋아요

[@jungeum83]

올3월에 속도욕심에 부상을겪고 천천히 달리기로 꾸준히 단련한결과...현재 10km 50분 PB까지~! 깨닫기까지 꽤나 멀리 돌아왔네요 현재는 하프를 뛰어도 다음날 큰 데미지없이 러닝이 수월할정도로 스스로 발전된 느낌입니다^^

[@maranic_tv]

역쉬 권역장님은 다르다

[@juholee801]

전 야외에서 달리면 계속 부상을 입어서 러닝머신 병행하며 하고 있는데 부상 안입고 괜찮은거 같습니다. 야외에서 달리면 이상하게 숨이 찰만큼 속도를 내더라고요. 실내 러닝머신 이용하면 숨이 안찰만큼 일정한 속도로 달리는 연습을 하게 되니 야외달리기도 그만큼의 속도를 내게되어 부상의 위험성이 많이 감소되었어요. 물론 속도를 야금야금 느렸지만요

[@sinhwa1030]

예전 영상에 천천히 조금씩 거리만 늘려도 달리기 능력이 많이 늘어난다고 하셨죠? 초보때 영상 많이 참고하고서 지금은 실력이 많이 늘었어요. 빨리 안달려도 빨라지더라구요. 마라닉 화이팅

[@maranic_tv]

우왓 짱

[@jksoon]

9월 18일에 처음?으로 달리기를 해보고 초보자 한달프로그램에서 알려주신대로 격일로 진행하고 있어요. 문득 이래서 달리기가 과연 늘까 했는데 이 영상을 보고 꾸준함과 인내가 필요하다는 생각이 드네요. ㅎㅎ

[@ttokkine]

저도 맨날 그 생각 하는데... ㅎㅎㅎ 이제 2주 됐는데 마음만 급한가봐여 🤣🤣🤣

[@maranic_tv]

반드시 늡니다 걱정마세요

[@TV-jl8oe]

오랜 운동을 쉬어서, 2달정도 걷기를 하고, 올레님 스케줄의 한달달리기한 후에, 2주차 폭좁게 천천히 달리기하고 있습니다. 30분 후에, 지난주는 32분달리기 이번주는 35분 달리기 중이지요. 또한, 간헐직단식 6일차입니다. 사실, 인스타의 외국인 선수들 달리는 모습 자주보는데, 체력은 준비안되었지만, 마음속을 달리는 모습이라 ㅎㅎ 가끔 더 빠르게 달리고 싶으나, 여전히 작은폭을 달립니다. 부상당해서, 운동 그만두고 쉬는게 더 힘들거 같아서.. 1주후에는 38분을 달리는 스케줄인데, 이렇게 50분대까지 6-7주정도 훈련후에, KM나 더 빠른것에 목표를 둘까해요. 지근을 더 탄탄히 하고, 속근이 사용될 그날을 꿈꾸며, 좋은 설명...이해 되어 더 확신이 드네요. 올레님~

[@maranic_tv]

넘 잘하고 계십니다~ 쑥쑥 님 홧팅

[@user-xb9wy7vj6u]

마라닉TV 화이팅!!!

[@maranic_tv]

파워썬님 홧팅

[@ShoheiOOhtani]

울산 대왕암 흔들다리보니 논산 탑정호 출렁다리가 생각납니다. 기회가 되시면 논산 출렁다리도 한번 방문해주세요 ㅎㅎ

[@maranic_tv]

기억하겠습니다

[@user-gd3rv9wn9b]

저도 초기 올레님 말씀대로 속도에 욕심부리지 않고 꾸준히 달리기한 결과~~ 매주 5키로나 10키로를 큰 무리 없이 달리게 되었어요^^ 감사합니다....

[@maranic_tv]

스틸러스님 나이스

[@user-gd3rv9wn9b]

@@maranic_tv 올레님덕에 지근 속근 또 배움니다^^ 10만 가즈아~~~~~

[@user-xd2sq8kl3t]

앞으로 지근으로 달려야겠네요 ^^ 감사합니다

[@user-sw6yk4cp4f]

지근..오늘의 영상이 부상없이 오래 달릴수 있는 중요한 팁이 될거라 확신합니다👍💕 거제도가 이렇게 아름다운 곳이었는지.. 올레님을 통해 봅니다💕💕💕 꼭 한번 다녀와보렵니다~^^

[@maranic_tv]

현주님 꼭 한번 다녀오세요~

[@stevekim9622]

백퍼 공감합니다. 인스타에 더 빠른 기록 올리고 싶은 맘이 생기는것은 당연할 수도 있지만 그와 달리 천천히 멀리 달리는 펀런이 다이어트에도 좋고 여러모로 좋은것 같아요. 달리는 재미와 다이어트 효과 많이 체험합니다.

[@maranic_tv]

펀런 = 마라닉 = 행복

[@yhjyhj4578]

왕왕왕 초보에서 왕왕초보로 가고있던차에 스트레칭없이 운동하는게 안좋은것같아서 오늘처음 스트레칭 영상보고 뛰니 덜 부담스러웠어요. 그리곤 바로 구독하여 러닝의 기본도 알고싶어서 영상 보고있네요.

[@crazydoit8273]

능포 양지암등대에서 찍으셨구나 아는곳이 나와서 나이스 합니다

[@maranic_tv]

거길 아신다구요??? 헉

[@psh506274]

그나저나 영상미....하....늘 힐링받고 있습니다...ㅠㅠ

[@maranic_tv]

성현님 감사해요

[@user-el5lp5wf6x]

달리기 시작 한지 이제 일주일 된 왕왕 초보 러너 입니다 달리기 전에 매일 마라닉님 스트레칭 영상 보다 다른 몇가지 영상도 보게 되었네요 일요일 빼고 무조건 달려볼 계획인데 마라닉님께서 하신 말씀대로 천천히 꾸준히 달려보면서 지근을 키워보겠습니다 첫 주는 인터벌 러닝 도전하다 체력이 안되는것 같아 7.3 속도로 30~33분(4키로 이상) 정도 뛰었는데 속도를 올리는 게 좋을지 거리를 늘리는 게 좋을지 고민 중에 영상을 보게 되었는데 욕심 부리지 말고 꾸준히 속도와 거리를 조금씩 늘려보겠습니다 좋은 영상 너무 잘 보고 갑니다~👍👍

[@user-vc2qx2bh7b]

진즉 볼걸을.. 무리하게ㅠ속도 내서인지 장경인대충돌증후근이 생겨 쉬고있습니다. 천천히 오래 꾸준히 달리는데 중점을 둬야겠어요ㅠㅠ

[@maranic_tv]

빠른 쾌유를 빕니다

[@IWTDJJ]

매 번의 달리기가 극기요 나를 이겨 내는 훈련이다 라고 생각하며 뛰러 갈 때마다 내가 할 수 있는 한도내에서 죽을랑 말랑 하게 뛰고 2달뒤에 신스프린트 아킬레스건염 족저근막염 장경인대 장요근 통증 다 같이 와서 아주 오래 쉬었습니다 요 근래에 다른데서 영상보고 오로지 코로만 호흡하면서 페이스야 어떻게 되든 무조건 심박수 150이하로만 뛰는데 거리는 전에 비해서 1.5km정도 줄었는데 매일 뛰어도 아픈곳이 없어요

[@Lee-wp1fk]

지근 훈련 열심히해서~ 다음에 다른 얼굴로 뵙겠습니다~~😁

[@maranic_tv]

확 달라져서 몰라보게요