Chuẩn bị đồ ăn cho 1 tuần | Nutrition ♡ Hana Giang Anh

❌Tập luyện cá nhân trực tuyến:
❌Tập luyện cá nhân tại nhà riêng:
❌Đào tạo huấn luyện viên chuyên nghiệp:
⏰ Hotline: [phone]
❀ Tham gia group để Hana tập cùng bạn, tư vấn, giải đáp câu hỏi hàng ngày: bit.ly/2lHosH8
❀ Ăn theo chế độ Eat Clean: bit.ly/2A2QSRm
Thực đơn mẫu Eat Clean: drive.google.com/drive/u/0/fo...
❀ Đăng kí tập luyện trực tiếp với Hana tại INSPIRE BOUTIQUE FITNESS: bit.ly/2qfkifq
CS1: tầng 3, Sport Hotel, số 99 Nguỵ Như Kon Tum, quận Thanh Xuân, Hà Nội
CS2: số 41, ngõ 21 Trương Công Giai, quận Cầu Giấy, Hà Nội
CS3: Tầng 4, 315 Bạch Mai, quận Hai Bà Trưng, Hà Nội
CS4: Lầu 4, 202, Lê Lai, phường Bến Thành, Q1, HCM
CS5: Lầu 4, 72B Lê Văn Sỹ, Q.Phú Nhuận, HCM
CS6: Lầu 3, 488A Lê Quang Định, Q Bình Thạnh, HCM

[@_epiphany_aww_6471]

Chời ơi lúc bà nói “Mọi người có muốn xem tủ lạnh của Hana không” Đúng dễ thương luôn !! Từ hành động cho đến lời nói 🥺🥺

[@dieuthuytrinhthi6411]

Cực kì thích các vid kiểu này của c ...cả xem story ig nấu ăn nữa ạ

[@thanhlich6133]

Qua Dinology cũng là tín đồ mấy e hộp này luôn

[@phuongthuy963]

Chị ơi em mong series mới lắm luôn đấy ạ :>>>

[@mykimm925]

Siêu thích cái vid kiểu nàii

[@ngocanhh77]

Bắt đầu từ ngày mai em sẽ ăn theo bảng mà chị cho, cố lênn

[@lalinaaki9436]

Cả video chỉ chú ý đến mỗi body của Hana, phải tua đi tua lại vì muốn nhìn mặt Hana lúc Hana nói chuyện, thế cơ mà lúc nào cũng bị body của Hana thu hút. 💥💥💥

[@linhlee3232]

Hana cuối năm có nút Vàng rồi nhé . Mong chờ quá

[@anh5891]

Chị bổ đôi dọc quả bơ ra, vứt bỏ hạt, xong cứ thế lầy đầu con dao cắt các đường chéo nhau bên trong là xong. Vừa nhanh vừa gọn đẹp, ko mất thời gian gọt vỏ chị ạ ^^

[@PhuongNguyen-wf2od]

Hôm nào chị Thay đổi .cách trang điểm tông tây như chị Đi lúc nào e cũng me màu son cửa chị 😍 😍 chị

[@babylady9x]

tủ lạnh nhà c Na thích quá ❤️❤️

[@nguyenthithuylinh6459]

Trên yt thì em thường xem video của chị Hana và Ryan Long . Nhưng thích Hana hơn vì nch rất thân thiện và gần gũi. Không ngông cuồng bảo thủ như Ryan và Junie

[@vyan1938]

Ý kiến giống nhau ghê, nc hơi kêu ngạo nên kh muốn xem nhìu 😎

[@anhphuongnguyen4137]

Chuẩn :3 nch kh ngấm nổi

[@lykhanh7902]

Vy An chuẩn luôn , cứ kiểu chảnh chảnh sao á, còn na thì t thích xem video nấu eatclean của na lắm

[@mo-mo6pp]

nhiều khi xem vd của Ryan long xong mk vẫn hoang mang k hiểu gì 🤷

[@hangmoonbin2540]

Chị ơi làm video make up cho da nâu đii

[@nganngan2201]

Chị Na hướng dẫn pha whey và nước cốt dừa đi ạ

[@thienminh7729]

trời sao nghe chị nói chuyện dễ thương thế

[@quynhd.1960]

Chị giang ơi sắp trung thu rồi Chị làm bánh trung thu có nhân ngũ cốc đi chị❤❤

[@hoainhitruongthi8326]

Chị Hana ơi, chị để link thực đơn tăng cơ giảm mỡ ở description box cho mọi người tham khảo với ạ! Chị để ở màn hình mà điện thoại em nhỏ quá không thể nhìn được í. Cảm ơn chị!

Đồ tupper cực tốt ấy. Trc đây e có mua của L&L thấy tốt r. Nhưng vừa r sn mẹ, tupper còn sale, bấm bụng mua sài thử. Trời ơi! Nghiện luôn. Đồ để tươi rất lâu. Dự định sẽ tiết kiệm mua tiếp dù giá cao nhưng chất lg lại rất tốt

[@phuongchau4639]

Chị na làm về những vật dụng trong gia đình mua ở đâu và cách bảo quản đi ạ . Mong là chị sẽ trả lời và làm clip nha ❤

[@hanagianganh]

Chị dùng chảo sunhouse và cân ozeri nha

[@phuonglinhnguyen7350]

Chị ơi cho em hỏi chị có thể cho em xin các loại ngũ cốc ăn ngon ko ạ. Em thích ăn ngũ cốc xong cho sữa các loại hạt để ăn sáng, cho nó dễ ăn và nhanh gọn nhẹ ạ. Em cảm ơn chị 😍😍😍❤️❤️❤️

[@rinjinhok9902]

Nhìn đồ hộp của chị Na mê quá!!!

[@lyhuong7981]

Ở nhà e rất thích nấu ăn nên cái căn bếp là nơi e thích nhất.e thích chị làm vdeo về nấu ăn ntn hơn là những vdeo khác .cứ lần nào chị ra vdeo xung quanh cái bếp là e thích xem nhất .mong chị ra nhiều vdeo như này nhiều hơn nữa.yêu chị nhiều.ai lớp riu chụt chụt💋💋💋💋💋💋

[@kimhang1740]

Lối sống và cách ăn uong cua chi rát hiện đại giống châu Âu 😊

[@trucanphan6838]

Chị hợp với tóc này cực í

[@hoainguyenophuong9921]

Chị ơi em muốn hỏi nếu uống whey mình không dùng bình shaker mà dùng bình giữ nhiệt hoặc các loại bình khác thì có shake đc không ạ?

[@hangduong6709]

C ơi cho e hỏi là c sử dụng những loại gia vị gì vậy ạ?

[@phng2180]

0:11 "Ngon lắm, thật" dễ thương gì đâu á

[@lucyng7081]

Chị ơi em mới đi hy lạp về và có một chút học thêm về olive oil, và ông hướng dẫn viên bảo là dầu olive nên để ở những lọ thuỷ tinh hay là cái hộp kim loại và cái lọ thuỷ tinh đấy phải là mầu tối hoặc mầu đen. Và nếu ko phải những lọ đen thì đấy là olive oil đã đc pha thêm và ko phải là quality olive oil

[@baochautran1159]

E ko thấy link thực đơn ạ ai cho e xin ảnh thực đơn vs ạ

[@huyenhoangngoc7730]

chị na ơi. chị làm clip chế độ ăn sau sinh đy ạ. ăn làm sao ăn mà để nhiều sữa . và ko bị béo ạ

[@hanagianganh]

Em eat clean, uống nhiều nước ấm, ngủ nhiều cả đêm và ngày nhaa

[@thuyhien1228]

Chị oi cho em xin công thức nấu ăn của chị với

[@nguyenthibaongoc7457]

chị nc thân thiện dễ thưn xỉu á

[@chaungoc9211]

Chị ơi em tìm link thực đơn eat clean hằng ngày ở phần mô tả mà không thấy Chị cho em xin lại link nhé !!! Cảm ơn chị

[@miehihihaha]

Chị ơi cho em xin link của menu eat clean nha

[@thanhthanh_1809]

E cảm ơn c nhiều

[@MaiNguyen-ex4ed]

Cả năm nay e cũng chỉ mong có tiền để mua bộ này 😂😂 nhưng chắc lâu lắm nữa mới có thể mua đc 😥😥

[@buinguyen7278]

Chị dùng chảo của hãng gì ạ

[@dophuongquyen5733]

Thế thì ăn chế độ này bạn phải có điều kiện, fan không đkiện vẫn vào xem

[@kimhoa269]

Chị Na ơi làm sao để giải quyết tình trạng đứng cân vậy ạ :(

[@hanagianganh]

Cân nặng không nói lên điều gì cả. Nếu số đo em thay đổi thì vẫn OK nhé. Em có thể xem lại TDEE và tăng độ khó bài tập lên. Chưa biết TDEE em có thể tra công thức tính trên mạng nha

[@mythanh3010]

Mình cũng đam mê tupperwear nhưng đắt quá!

[@MaiMai-cg4qy]

Chị ăn vậy thì con chị ăn như nào có đủ khâu vị con k

[@nguyetanh7086]

C Hana ơi c có thể để clip cho phép tải về được k ạ ❤️ có mấy clip tập mà k tải được ý c ơi

[@bena7687]

Mong video chị mãi... Ps:chiến dịch hạn chế rác thải nhựa đang dần phổ biến ở mọi nơi nhỉ...thích quá...❤❤❤ À mà chị Na ơi,cân chị dùng trong video là loại gì thế ạh???❤

Có ai thấy Hana rất thân thiện ko nào ???

[@agiftforleon8218]

Dao thì em khuyên nên dùng dao hãng Global, dao nhật. Chất thép cứng rất lâu bị cùn, mà khi đã sắc thì như dao lam. Tay cầm cũng là thép nên sạch sẽ vệ sinh. Zwillings hoặc WMF cũng ổn, nhưng chị phải mua hàng đắt tiền, chứ bộ dao nhiều món mà 150-200€ từ 2 hãng này thì cũng bình thường, Wüsthof thì là dao Đức, chất lượng rất tốt nhưng giá khá cao (80-90€/con), còn dòng cao cấp thì mắc lắm. Em làm nhà hàng nên em khuyên chị dùng con Global, xứng đáng với giá tiền. Tầm tiền của Global (khoảng 150€ bộ 3 dao từ to đến bé) thì ko hãng nào rẻ bằng chị nhé. Thân,

[@anlynh8079]

Cho e xem rõ hình thực đơn vs ạ

[@MiuMiu-hb8js]

Cái này đem về nấu canh xong rồi cho chó ăn luôn hihi chị Na lầy quá 😂

[@kimthuy8731]

Chi dung dầu oliu loại nào v ạ

[@ngocpham9991]

3:37 ối giời bã mở tủ lạnh xong để đó 😂😂😂

[@hienboo2562]

C ới chỉ cần cắt đôi quả bơ ra là bơ sẽ ko bị nát mà c😭😭

[@ummi6881]

Cho em xin link thực đơn với ạ

[@miranini1243]

Em muốn sang nhà chị 1 lần quá

[@lilirosa2714]

Chị có thực đơn cho skinny fat không ạ? Em muốn tăng cân nhưng mãi không được, stress lắm ạ 😭😭

[@hanagianganh]

Em tăng calo ăn hàng ngày, nhất là đạm, tập thêm các bài cơ nhé

[@LinhVu-xs2bn]

Nhìn thấy mấy đồ quen thuộc nhà a Dino hihi 😁

[@nguyenngocanh5750]

Giống tui

[@luvibie]

Ng cj đúng đẹp❤️❤️❤️❤️❤️

[@Camm694]

3:46 hình như chị em mình có điểm chung rồi chị ơiii 🤣

[@thuytrang9683]

Hicc e cũng giống Na ấy. Đi siêu thị toàn ko cưỡng lại đc mua vài món nhiều calo về. Nhưng cũng để ngắm từ tháng này qua tháng nọ mà ko dám vì sợ mập. Hoặc đôi lúc dụ chồng dụ con an để mình cắn ké 1 ít 1 ít nhỏ cho đỡ thèm thôi :))))

[@TrinhNguyen-fe3se]

C nếu khi nấu ăn mình kiêng cho muối và đường thì có thể nêm gia vị gì để ngon mà ăn vẫn giảm cân dc ạ

[@hanagianganh]

Cho muối được nha em, hạt tiêu cũng được, giấm tỏi...

[@yeuchiminhcaunguyen3252]

Chị ơi nên dùng dầu ôliu hay đầu dừa tốt hơn ạ

[@hanagianganh]

Dầu ôliu em ơi

[@baphi657]

ngày càng xinh

[@quocngocdong4635]

Em ơi cái thực đơn 14 ngày đâu nhỉ

[@jenkieu2966]

Chị mua cân ở đâu vậy ạ

[@hongocyennhi97]

Chị cho em hỏi là mình nên ăn những thực phẩm nào để tăng kích thước vòng 3 ạ?

[@hanagianganh]

Calo in > calo out để tăng cân, tập các bài cơ mông thì v3 sẽ to và cao hơn nha em

[@LyLy-yj6dm]

Nc cà chua mua de túi bóng 2 tuần vẫn k hỏng !

[@traphuong3687]

Chị nêu cảm nhận về bảo vệ môi trường khi đi siêu thị đc k ak?

[@_A_NongoNgocLinh]

TU LANH NHA EM CHI CO SUA,TRUNG CA THU VS RAU THUI

[@phuongkim5480]

Hi chị

[@tranghoang5847]

Chị hana ơi, khi giảm cân có được ăn na k ạ. E thấy nó ngọt ý nên sợ tăg cân😭😭 Mà còn cả cùi dừa nữa, ăn được cùi dừa khi giảm cân không ạ. Và cùi dừa bn calo ạ ?? Mog chị tl câu hỏi của e ạ. Cảm ơn chị hana nhìu

[@hanagianganh]

Eat clean ăn na được em nhé

[@ngantranthithuy9291]

Hay

[@uyenbui4278]

Ước j có ở tphcm

[@HTTT90]

Cái gì để tủ lạnh lâu ăn cũng ko ngon

[@phamnguyentuongvy2909]

Yeahhh

[@huongsen2456]

C ơi cho e hỏi địa chỉ c mua những hộp đựng thức ăn đó ở đâu v ạ????

[@hanagianganh]

www.tupperware.com.vn/vi/hệ-thống-cửa-hang#sbox482=sbox4820; Đây nha em, chị luôn để link ở dưới video đó ❤

[@NgaNguyen-el4xz]

Cho e địa chỉ mua hộp nhựa

[@TamNguyen-tp9mb]

Hana có nhuộm da ko vậy

[@linhthao4008]

Chị ơi cho rm hỏi vậy mình ăn thực đơn này mình có được ăn cơm ko ạ

[@hanagianganh]

Có nha em. Eat clean vẫn ăn tinh bột mà

[@sweet_salt8764]

chị đang dùng dầu ăn vậy ạ? ho em xin tên với

[@hanagianganh]

Chị dùng dầu ôliu nha em

[@VuongNguyen-sc1ie]

Chị na mở tủ lạnh quên đóng.haha

[@nguyenthithuylinh6459]

Iuuuu

[@gumimousse]

Chị ơi như em không ăn được thịt bò ý thì em có thể thay bằng loại thịt nào ạ

[@hanagianganh]

Thịt gà, cá, lợn, vịt...nha em

[@nguyenhnthanh9123]

Ở hà nội mọi người hay đến quán đồ ăn healthy nào vậy, cho mình xin review các quán ngon nhất, đầy đủ dinh dưỡng , chuyên nghiệp với! Hoặc nơi nào dạy nấu ăn healthy, Thank mọi người nhiều!

[@PhuongNguyen-sh7dg]

Người e gầy mà bụng hơi mỡ. Phải tập gym hay erobic vậy chi. Mong chị trả lời 😍😍😍😍

[@hanagianganh]

Tùy mục đích của em nha. Tăng cân tăng cơ thì tập tạ còn giảm mỡ toàn thân em tập các bài giảm mỡ toàn thân như cardio HIIT tabata dance nhé

[@phamtien5811]

Chị ơi trong quá trình giảm cân em ko uống nước ngọt nhưng em uống nước suối lạc có ga có sao ko chị?? Em uống để giúp thức ăn tiêu hóa nhanh đc ko chị?

[@hanagianganh]

Có ga thì cũng không nên uống nhiều, cái gì tự nhiên thì tốt nhất em ơi

[@phamtien5811]

@@hanagianganh cảm ơn chị.Tại em tưởng suối lạc có ga ko sao

[@kimlecomte7930]

Mấy hộp này bên pháp bán mắc lắm chị ơi.

[@uynchan652]

Chị ơi có chế độ ăn hay bài tập nào giảm mỡ mà không tăng cơ không ạ : )

[@hanagianganh]

Eat clean bình thường và tập đa số các bài của chị thì cơ cũng chỉ săn vào thôi em. Muốn tăng cơ đâu có dễ dàng gì, những người tập tăng cơ là bao nhiêu công sức của họ đó em

[@uynchan652]

@@hanagianganh em cảm ơn. Yêu chị lắm á pặc pặc ♡♡

[@kieuthanhnguyen1925]

tủ lạnh em kh cho phép :(((

[@NhiNguyen-iv4vu]

Hình như e thấy bột ngũ cốc Be One

[@meomummim7157]

Mọi ng ơi, nay mắt chị bị sập sập phải ko ạ, trước mình ko thấy mắt chị bị vậy

[@Victor-nn6ud]

Chị ơi em tập bài cardio được 2_3 tuần thì nghĩ, giờ tập lại còn hiệu quả không chị?

[@hanagianganh]

Có em nha

[@Victor-nn6ud]

@@hanagianganh dạ em cám ơn ~😘

[@thaot.t.9153]

e bt c ăn chế độ eat clean nhưg c có thể thử lm thử thách ăn 10000 calo trong 1 ngày đc k ạ😅

[@thaokin370]

Thảo Thanh cái này chị phan nữ uyên nhi có làm rồi đó bạn. Khâm phục thật sư. cũng mong bà giang anh làm thử xem sao 😂😂😂❤️

[@hanagianganh]

Chị không làm đâu em, cái đó không lành mạnh và không tốt cho cơ thể chị nữa

[@VyNguyen-re5id]

C ơi, thực đơn e nhìn k rõ. Chị có thể gửi hình ảnh hay link cho em đc k ạ?

[@hanagianganh]

drive.google.com/file/d/16i407zNNKa8BVibmYcNFjgUzNZfBdI7R/view?usp=drivesdk đây nha em

[@VyNguyen-re5id]

Em cảm ơn c a!

[@cuocsongocanadakimlien5307]

Hop hiệu gi vay chi? Chi comment o ben duoi cho e nhe chi . E k biet hieu cua hop do

[@hanagianganh]

Chị để link mua ngay dưới video rồi đó em ơi 💋

[@AnhNguyen-ty3ve]

Cho e hỏi hộp như vậy mua ở đâu ah

[@hanagianganh]

Chị để link ở ngay dưới video rồi đó em ơi 💋, hộp Tupperware đó

[@anvy577]

Chị ơi cho e hỏi em là kiểu người nhỏ con ấy chị thì e tập gym và ăn chế độ dinh dĩnh thì có to lên săn chắc không ạ (vì e muốn e to cơ lên chứ không gầy nhỏ bé ấy ạ)

[@hanagianganh]

Được nha.❤️

[@NgaNguyen-el4xz]

Hộp này của trung quốc hả c

[@huynhkhanhai7676]

Hộp đó mua ở đâu v chị

[@hanagianganh]

Chị để link ở ngay dưới video rồi đó em ơi 💋, hộp Tupperware đó

[@trangle7981]

vô sau xó 1 phút thua mấy trăm ng

[@thutrang7605]

Tủ lạnh nhà c Na giống y hệt tủ lạnh của nhà e nè♥️♥️♥️

[@tranguyenphuong7464]

Là loại tủ lạnh gì thế b ơi?

[@ngocphuongbui3568]

C oi c làm vd các loại quần lót mặc với quần tập để k bị lộ khe và múi đi c. E thấy khá hay và cần thiết đó c. Bạn nào muốn c Na làm thì like đi nào

[@hanagianganh]

Lọt khe hoặc quần lót không viền nhé em❤

[@hanagianganh]

Khe thì dán bvs hàng ngày là hết lộ nhé

[@ngocanh-ku1jq]

Nghe Pupperware là nghĩ ngay đến Dino ((((=