축구 l 경기 전 반드시 해야 할 워밍업 15가지

코로나 사태 이후 오랜만에 운동하시는 분들이 많습니다.
이때 워밍업 없이 바로 경기에 뛸 경우 근육에 무리가 올 수 있고 부상 당할 위험이 아주 높습니다.
경기 전 딱 10분 만이라도 워밍업 제대로 하면 몸도 가볍고 부상 예방에도 도움 되니 반드시 따라해 보시길 바랍니다!
#축구 #스트레칭 #워밍업
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[@user-sj7ub2xo4b]

해볼게요 굿입니다

[@seobensoccer]

파이팅입니다!

[@user-sr6vb5dg7z]

감사합니다~

[@seobensoccer]

파이팅입니다!

[@user-eh1je9zy6b]

감사합니다 그리고 빨리 코로나19 끝나서 서벤사커님이 가리쳐 주신 축국 하고 싶어요

[@seobensoccer]

이제 1단계로 내려가서 방역 수칙 잘 지키면서 축구할 수 있습니다! 그래도 항상 조심해야겠죠!!

[@youn6527]

아유 좋아유👍

[@seobensoccer]

아유 감사합니다

[@kangsman77]

워밍업 감사합ㄴ니다 ^^

[@seobensoccer]

파이팅입니다^^

[@user-sv6yv6zg6o]

서밴님 영상 너무잘봤습니다! 궁금한게있어서 댓글남겨요! 15가지동작을 몇세트 몇개씩 총 몇분정도 하는게 딱적당할까요??

[@seobensoccer]

답글이 늦었습니다! 각 동작을 보통 8~12회 사이로 1~2세트씩 하시고 전체 워밍업 시간은 10~15분이면 충분합니다!

[@user-jk8bj4tm5y]

ㅋㅋㅋ 오랜만이에요

[@seobensoccer]

반갑습니다 !

[@user-ux2it6oi2n]

유용한 영상 감사합니다!

[@cskyt13]

사실 축구워밍업안하고 바로차시는분들많이 봐왔는데 축구에 격이 되는분들즉 전직 현직 축구선수에몸을담았던분들이라면 다들 워밍업동작하고 슛팅연습 프리킥연습 그뒤 실전경기에 참여하더군요 그런데 거의 하기싫어하는분들많이 봐왔네요 그러다 못뛰겠다 부상당하고 발목인대 무릎인대 나간사람 많이 봐왔네요

[@user-nh6ff6ex6b]

3:48

[@yaakov89]

너무 유익하고 좋아서 좋아요 두 번 누르고 갑니다!

[@seobensoccer]

ㅋㅋㅋㅋㅋ저도 하트 두 번 누르겠습니다

[@user-uf7ik1kq4n]

경기중에 종아리가 무거워지거나 쥐가 나는 이유는 무엇인가요?

[@user-qb9ng6es7l]

0:56 러닝 뛰기 1:21 골반 넘기기 1:35 골반 빼기 2:11 높게 차기 3:54 팔돌리며 점프

[@tomhardy6023]

1. 러닝 2. 무릎 차기 3. 골반 넘기기 4. 골반 빼기 5. 낮게 차기 6. 높게 차기 7. 뒷발 차기 ( 상큼하게 ) 8. 만세 사이드스탭 ( 깜찍하게 ) 9. 앞뒤 교차스탭 ( 트위스트 ) 10. 허리 틀기 ( 국군도수 체조st ) 11. 앞뒤 팔 뻗기 ( 약수터 감성 ) 12. 팔다리 교차 점프 ( 신나게) 13. 팔 돌리며 점프 ( 봉산탈춤 빙의 ) 14. 무릎 피치 달리기 15. 잔발 달리기

[@user-co1ry2yn8m]

❤⁰ㅕㅕ

[@user-vw6ut1gj1o]

뭉쳐야 찬다에서 본거같당ㅋㄱ

[@user-lo7ss6gh8p]

고관절 스트레칭 따로 안하고 영상 동작만 해도 될까요??

[@seobensoccer]

고관절 같이 해주시면 좋습니다!!

[@user-yj8yw3ht9e]

너무나 좋은정보 감사합니다!

[@seobensoccer]

파이팅입니다!

[@user-ff8cm3lt2c]

10번까지만 해도 괜찮겠죠?ㅋㅋ

[@seobensoccer]

네ㅋㅋㅋ그래도 이왕이면 끝까지 하시는걸 추천드려요!

[@goblinslayer1888]

15개 운동 보통 몇 m 정도 씩 움직여야하나오?

[@seobensoccer]

거리 관계 없이 동작별로 10~15회씩 해주시면 좋습니다!

[@Seok_97]

운동인들에게 부상방지는 워밍업이 아닌가 싶네요!! 잘 보고갑니당^^

[@seobensoccer]

감사합니다^^

[@user-re3iq9vx3j]

1.러닝뛰기 2.무릎차기 3.골반넘기기 4.골반빼기 5.낮게차기 6.높게차기 7.뒷발차기 8.만세사이드스텝 9.앞뒤교차스텝 10.허리틀기 11.앞뒤팔뻗기 12.팔다리교차점프 13.팔돌리며점프 14.무릎피치스프린트 15.잔발달리기

[@tdin3898]

서벤님 안녕하세요. 준비운동이 간결하게 잘나와있다고 생각합니다. 혹시 학교에서 아이들에게 교육자료로 활요해도되는지 여쭤봅니다 ^^::

[@seobensoccer]

네 안녕하세요. 활용하셔도 됩니다^^

[@sunhwakim8267]

0:57 러닝 1:07 무릎차기 1:22 골반 넘기기 (밖으로, 안으로) 1:54 낮게 차기 (앞으로, 옆으로) 2:12 높게 차기 (앞으로, 옆으로) 2:30 뒷발 차기 2:43 만세 사이드스텝 2:57 앞뒤 교체스텝 3:10 허리틀기 3:26 앞뒤 팔 뻗기 3:40 팔다리 교차점프 (봉산탈춤) 3:56 팔 돌리며 점프 4:10 무릎피치 달리기 4:28 잔발 후 달리기

[@user-ql8rv5oj7r]

0:56

[@user-ld7nk4so5s]

난 축구 싫은데;;;;;;