Ciclismo e musculação

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[@ricardofonsecagomides4188]

A musculação é muito importante para melhorar no ciclismo, no entanto o atleta precisa saber diferenciar um treinamento de base com treinamento de manutenção, porque a atividade com pesos pode concorrer com o ciclismo e causar um overtraning, quando treino musculação de pernas, fico 5 dias depois recuperando, fazendo apenas atividades de baixa intensidade na bike, pois as pernas ficam bastante fadigadas, por isso temos que saber qual volume e intensidade de treino e quando usar.

[@gilsonjunior5214]

Opa amigao! Eu ando de bike cerca de 10km por dia para ir ao trabalho, segunda a sexta. Pedal de baixa intensidade, pois vou tranquilo! Como posso conciliar com treino de pernas na academia?

[@jairo5774]

@@gilsonjunior5214 é o meu caso, e é tranquilo, faz um trabalho de pernas uma vez por semana, e o outros dias a parte superior, para esse teu pedal é super tranquilo.

[@AlysonRSilva]

Atletas leves e com musculatura desenvolvida são quase imbatíveis em provas longas e principalmente nas competições nas montanhas.

[@daianekarkoski263]

Aqui no interior de SP o povo tá pedalando muito ... Tô com uma bike simples e tô usando para diversão, emagrecimento vem aos poucos e é uma delícia!

[@mundodabike7750]

Manda ver Daiane rs

[@marcusviniciusfernandes3899]

É isso aí. Pedalar é bacana, o emagrecimento vem como consequência.

[@rosembergfer]

Excelente vídeo 💪🏿👊🏿👊🏿👊🏿 O Zico, por exemplo, quando no início de carreira, colocaram ele pra fazer musculação. Justamente para aumentar a força muscular. Em todos os esportes a Musculação é essencial.

[@mauriceliamoraessilva4780]

Aqui no Maranhão, mormente na minha cidade está um febre esse tal ciclismo. Depois das olimpíadas e viram a bunda dos ciclistas ficaram doida priorizando o ciclismo kkkkkkkkkkk! Não é o meu caso, meu esporte é a musculação, amoooo! Como não amar um esporte onde você é a obra e ao tempo é o artista! 💪🏻+🏋🏻‍♀️

[@fernandojhonatas]

Não só aí, em qualquer lugar, pelo menos uma coisa boa que virou febre

Muito bom, sou ciclista e tb treino musculação e sempre quis ver um vídeo sobre os dois.

[@gabrielmenezes9610]

Faz um sobre atletismo e musculação (treino de força e potência). Nunca te pedi nada, doutor.

[@DrPauloGentil]

Veja em nerdflix.paulogentil.com

[@zayblack_]

Faço MUSCULAÇÃO, ciclismo e calistenia. E um ajuda o outro, nunca tive tanta qualidade muscular como hje

[@vaniacorreia5188]

Eu também 👆🏼 mas cheguei a um momento em que não conseguia ter rendimento em nenhum dos três. Estava sempre com dores e esgotada. Tive de deixar a calistenia/crossfit. E focar mais nos outros.

[@thiagopsilva3468]

Eu tbm, pedalo 3x por semana, e musculação de segunda a sexta, e um não atrapalha o outro, consigo render bastante nós dois!

[@gabrielfrazao7513]

Pedalar todos os dias emagrecer bem e rápido , claro se for longa distância 8 a 10km por dia tenho um amigo que quando ele vai e volta todos os dias pro trabalho ele emagrecer bastante fica com um físico bem legal, quando ele não pedala ele da uma engordada legal

[@elianacampossilvalourenco2735]

Estou fazendo musculação e tô querendo fazer ciclismo como cardio e pra diversão também.

[@mundodabike7750]

Isso aí Eliana , vamo nessa ! rs

[@tataitibia]

Tem um treino que os ciclistas fazem pra adquirir força e explosão. Temos os treinos de "big gear" e os treinos de tiro. Big gear pra quem não sabe é quando cara anda em uma marcha pesada, com cadência menor, afim de exigir mais da musculatura.

[@DrPauloGentil]

Acaba sendo treino de força

[@keillalino]

Muito verdade, eu não sou profissional, mas ando de bike com os amigos. Andamos apenas 40k com subidas, todo mundo morrendo e eu lá, de boa, andaria mais kms tranquilamente. Detalhe: sou a única do grupo que faz musculação 🤣 A cada subida eu agradecia aos treinos de musculação kkkk Zero sofrimento nos pedais, mesmo qdo tem mto morro.

[@beatrizdias522]

No dia em que você treina pernas você faz ciclismo? Como é sua escala?

[@PedalSemFronteiraPSF]

Top . Top já tenho um tempo que pedalo, mas nunca tive uma explicação tão produtiva valeu

[@DrPauloGentil]

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[@JoaoPedro-um9ci]

Muito bom, já ouvi falar q na nata do ciclismo os caras so sombem na bicicleta pra trabalhar cardio, quase nao pedalam forte e "treinam força" na bike, e pra força é tudo fora da academia

[@user-zx5do1xe2t]

Coloca pra fazer 150km um ciclista de pista (velocistas) que são fortes, contra um ciclista de estrada principalmente os montanheiros que são magros pra vc ver quem chega primeiro.. nesse caso seria o ciclista mais magro, ou seja, o mais resistente e não o mais forte.

[@edsonoliveira-um5iu]

O seu erro é não considerar o ponto ideal das funções q representam as grandezas relevantes na análise. Vc está correto, mas isso não invalida o argumento do Paulo. Muito pelo contrário, seu comentário expõe um fato q é implicação indireta do q foi apresentado no vídeo. Corrigindo seu comentário para o ponto ideal; entre dois ciclistas de 150km ganhar o mais rápido e este provavelmente é aquele q fez a quantidade certa de treinos de musculação durante a preparação

[@rafasantos4918]

Ciclismo é um esporte sim de resistência aeróbica, mas não somente, é necessário ter força pra gerar potência, e sim peso faz muita diferença pra quem escala montanhas, peso é mais importante pra escalador do que a potência, agora pra Sprinter ou passista aí sim uns poucos quilos a mais de hipertrofia nas pernas podem ser favoráveis. Sou ciclista e na academia faço treino de força bruta e potência na fase de base, após isso apenas manutenção da força e foco de intensidade no ciclismo.

[@taciovenancio9719]

Força e potência se consegue pedalando.

[@professorvilarbojunior5759]

Sou ciclista. São tão bem colocadas suas ideias, e convergem com o que estou fazendo desde 2020 (pandemia), que troquei dias de estrada por treino no ginásio. 8kg dfe massa magra a mais, subindo normalmente e sprintando muito muito melhor. Parabens por seu trabalho.

[@claudiomendes1028]

Amigo, treina perna no dia de pedal ou no dia que não pedala?

[@MrPWotan]

@@claudiomendes1028 se vc treinar perna de verdade na academia, não tem como pedalar no mesmo dia, só se for para ir na padaria, se conseguir pedalar razoável depois de treino de perna, não treinou direito. Para eu pelo menos uns 2 ou 3 dias sem pedalar, depois de um treino forte de perna na academia. Se não respeitar recuperação, seu desempenho cai inclusive.

[@TheVanessaFreire]

Nem sabia q vc era de Brasília!! 😅 Show!! Aqui pra todo lado agora tem bike passando! 😁 Eu msm começei esse ano a ir e voltar do trabalho de bike!

Mora em Brasilia mas eh do RJ.

[@antonioinaciodasilvajunior2825]

Que Deus, em sua infinita bondade, lhe dê tudo de bom que você merece. Que você tenha muita alegria, paz, saúde e felicidade.Parabéns ao excelente trabalho. Antônio Inácio de Caruaru Pernambuco !!!!

[@DrPauloGentil]

Amém

[@yurimoreira8941]

Nossa que vídeo sensacional , não achei nada parecido no KZbin sobre o assunto. Tava treinando errado kkkkkkkk vou mudar hoje meu treino

[@elainesantos9486]

Fala sobre corrida e musculação, se realmente ela deixa a gente flácida

[@DrPauloGentil]

Veja em nerdflix.paulogentil.com

[@cesargalvaotube]

Foi o melhor vídeo sobre esse assunto que vi. Muito bom. Parabéns.

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[@ilzamartins5681]

Gratidão muito aprendizado Foz do Iguaçu PR

[@DrPauloGentil]

Gratidão

[@keziadiasmoraes]

Aqui em Jaboatão dos Guararapes, Pe está assim !! Muitas bikess

[@cosmovalmirbarbosa7500]

PERFEITO DR, EU PEDALO DESDE 2000 já faz 23 anos e isto que senho fala e fato , desde sempre fiz sempre fiz musculação . Calistenia horinhas vertical , com peso em academia . O resultado é sensacional , tenho conhecimento em educação física mas não sou formado desisti , não me arrependo . A potência nos pedais é tudo mais o cardio!! Eu pedalo de 100 a 150 km com um MTB , e deixo vários ciclista de bike Road para na poeira. Kk chega ser engraçado!! Desespero deles em me acompanhar , mexe com aquele tal de “ EGO”

[@ramonuser54321]

Cara, faço mountain bike e no meu trajeto costumo puxar 50km com 1100m de altimetria. Só que tô sofrendo muito em subidas e sou bem magrelo. Tô pensando em fazer musculação justamente pra ter força e subir melhor. Na sua experiência, tu acha que vai ser de boa no início ou vou sofrer um pouco mais até o corpo se adaptar?

[@vilmarvcs]

Excelente explicação 👏👏👏👏👏👏

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[@tiomarcos123]

Passista, escalador, sprinter, pisteiro... Cada qual com a sua especialidade e quantidade de massa muscular. É isso oque vemos nas provas de alto rendimento. Porem, a musculação bem aplicada pode ser um completo útil para todos os "tipos" de ciclistas.

[@sanmountainbear]

Também pratico musculação pesada e ciclismo.

[@marcioc5323]

Show!

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[@Danycosta006]

Não sou ciclista mas dou maio valor em pedalar

[@fatimabroz3283]

Gratidão, Dr Paulo Gentil 🙏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

[@DrPauloGentil]

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[@viniciusmosc]

Boa Dr. Paulo. Vamos para cima. Sou Ciclista Peso 95KG com 10% de Gordura.

[@yrli789]

Tá pega

[@gustavofilhao6790]

ta muito pesado, mesmo sua genética sendo pra ser mais forte ta com muito musculo atoa! e bf ta meio alto

[@gustavofilhao6790]

pela sua foto da pra ver que tem muito musculo superior q não é necessário, mais q 80 kg vai te atrapalhar muito

[@alexandromonteiro1489]

Show professor!

[@renatorizoventura3861]

Bom dia Paulo. Ótimo vídeo. Potência aeróbica é o grande diferencial no ciclismo...

[@DrPauloGentil]

Mas eu falo da anaeróbia mesmo! Potência aeróbia é VO2max e não faz nenhuma diferença no alto nível! Veja a aula no Nerdflix (nerdflix.paulogentil.com )

[@kellypsicologia4833]

Muito esclarecedor!!! Gratidão ❤️

[@Bruno24859]

Eu pretendo fazer musculação e natação juntos, mas pq eu gosto de praticar mesmo

[@DrPauloGentil]

Olá! Esse trabalho de prescrição online e presencial é feito pela minha equipe da Person@l (www.franquiapersonall.com.br/encontre-seu-personall/ ) Confere lá, por favor.

[@washingtongeraldodeoliveir8338]

Eu faço ciclismo, corrida e caminhada, em dias subsequentes, bem como faço musculação/calistenia 6 vezes por semana. No domingo pedalo e faço musculação para membros superiores; na segunda, corro e faço musculação para membros superiores; na terça, faço caminhada com musculação para menos inferiores. Na quarta-feira, na quinta-feira e na sexta-feira repito a sequência dos 3 treinos e no sábado descanso.

[@DrPauloGentil]

Isso está perigoso! Recomendo buscar orientação profissional com alguém da minha equipe em www.franquiapersonall.com.br/encontre-seu-personall/

[@EmersonSena353]

Video sensacional 👏🏿👏🏿👏🏿👏🏿👏🏿👏🏿👏🏿👏🏿👏🏿

[@DrPauloGentil]

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[@EmersonSena353]

Já estou inscrito no canal , não poderia perder uma ótima oportunidade de aprendizado como as suas explicações. Faz mais vídeos deste conteúdo, sobre musculação e ciclismo . Mais uma vez, parabéns 👏🏿👏🏿👏🏿👏🏿👏🏿👏🏿👏🏿👏🏿👏🏿

[@henriquesalles8117]

Obrigado mestre !

[@DrPauloGentil]

Muito obrigado! Aproveito para avisar que agora você pode apoiar o canal se tornando membro. Como retribuição você terá suas dúvidas respondidas e acesso a conteúdos exclusivos! Tudo isso começando de apenas R$4,99 por mês!! Para apoiar meu trabalho clique em “seja membro” na página kzbin.info .

[@reginaldosantos374]

Eu não perco um vídeo, já estou na academia e pegando pesado nada de fingir na hora de fazer força, preciso só entender melhor sobre treino de potência.

[@DrPauloGentil]

Veja as aulas no nerdflix.paulogentil.com

[@leonardopereira1842]

Show 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼

[@elianacampossilvalourenco2735]

Aqui na minha região as pessoas estão investindo no ciclismo. Todo ano tem trilha.

[@antoniogomesdasilvagomesda9427]

parece com prof Barão,pois a experiência é muito importante coisa que alguns críticos de hoje que se dizem prof de educação física não tem.

[@Lidiaebetosemroroteiro]

Finalmente um vídeo explicando esse tema de forma simples parabéns 👏👏👏👏👏

[@erica845]

Muito bom 👏👏👏

[@petterkrieck8925]

Perfeito professor

[@DrPauloGentil]

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[@Danycosta006]

Boa professor é isso ai💪

[@lepalomo]

Que vídeo bom! 👍👍👍

[@DrPauloGentil]

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[@veudasilva5051]

Aí sim mano muito obg pela dica

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[@luissergiocarvalhocustodio37]

Show muito bom mesmo

[@carloscarmon4857]

Faz tbm um sobre musculação e muay thai por favor .

[@DrPauloGentil]

Veja em nerdflix.paulogentil.com

[@danielandradecampos]

Ótimo vídeo

[@DrPauloGentil]

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[@ruanpablo7078]

Uma referência doutor🤜🏻

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[@monalisafurtado713]

Valeu professor ! 👏👏👏👏

[@DrPauloGentil]

Eu que agradeço

[@lamoglialeandro]

Dr como o senhor fez esse vídeo da interação da musculação com o ciclismo o senhor poderia fazer um sobre a musculação e o Jiu Jitsu pf.

[@DrPauloGentil]

Veja em nerdflix.paulogentil.com

[@teleze4825]

Ciclismo é resistência + velocidade.👍

[@marciobarros4954]

vc poderia dá exemplo de exercícios q poderia ser feito na academia para aumentar a potência!

[@DrPauloGentil]

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[@REJANEPESSANHA10]

Caralhoo tu é foda cara!

[@DrPauloGentil]

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[@raphozo174]

Doutor, poderia gravar um vídeo de dicas de posteriores de coxa em casa, seja calistenia ou com algum material. Parece ser um músculo difícil de treinar

[@DrPauloGentil]

Tenho aulas sobre isso em nerdflix.paulogentil.com

[@kaynancardoso2866]

Monstro!!!!

[@DrPauloGentil]

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[@zayblack_]

Olha eu aqui de novo

[@matheusmoraes2294]

sensacional

[@travisbickle7274]

Dr. faz um vídeo sobre powerlifting

[@emagrecimentosaude8759]

a minha musculação é marcha pesada na subida

[@mundodabike7750]

Legal

[@szveszs]

Força, potência ... e saber usar o vácuo.

[@joseanderson104]

Faz um vídeo sobre oclusão vascular.

[@DrPauloGentil]

Aqui não é possível explicar adequadamente. Portanto, convido a assistir a aula sobre oclusão vascular no @nerdflix_br (nerdflix.paulogentil.com ou pelo link no perfil)

[@eder07ster]

Doutor, vou relatar um fato que observei fazendo ciclismo: há um tempo venho fazendo trilhas com bike, quase todos os dias, e andei percebendo um dormência na região do períneo, entre o saco escrotal e o ânus. Sempre depois de longas trilhas eu notava isso, e também percebi que estava perdendo a sensibilidade no pênis e tendo dificuldade para ter ereção. O que vc acha? Será que o ciclismo atrapalha o desempenho sexual? Há algum estudo indicando isso?

[@brunpm2010]

A longo prazo pode trazer problemas, procure um selim com vinco no meio pode ajudar bastante

[@stinkyde1]

Sua acomodação no selim deve estar comprimindo algum nervo dessa região... por isso a dormência.

[@toguroX1234]

o treino de força é apenas para membros inferiores ou para os membros superiores também é indicado o treino de força?

[@DrPauloGentil]

Ambos!

[@bigletras1632]

Pedalar ajuda no ganho de massa muscular?

[@DrPauloGentil]

Depende… Aqui não é possível explicar adequadamente. Portanto, convido a assistir a aula sobre treino concorrente no @nerdflix_br (nerdflix.paulogentil.com ou pelo link no perfil)

[@gswhdjx]

Eu so não pedalo os dias que treino perna na academia, os outros dias eu sempre pedalo, pedais de 30km pra cima

[@ciencianoespaco]

Você tem tido resultados negativos na hipertrofia por causa do ciclismo? Também pedalo em torno de 20km 3x na semana.

[@MalanAndrade]

👏👏👏👏

[@binhoferreira9354]

comprei a minha bike no intuito de fazer cardio durante à tarde.

[@angeloaugustoschizzi4034]

Professor,! seria o caso de aumentar a força relativa? ela teria alguma significância no ciclismo ou outro esporte dito de resistência?

[@DrPauloGentil]

Teria sim! Olha a aula em nerdflix.paulogentil.com

[@Pedro123094]

Porque os ciclistas que geralmente vencem o tour de france não possuem tanto músculo assim na perna? Diria ainda que suas pernas são relativamente finas.

[@DrPauloGentil]

Porque participam de provas longas, esse da foto são velocistas. Como comparar corredor de 100m e maratonistas

[@paulocezargomesrodrigues5337]

Boa tarde! São dois casos distintos... tenho 62 anos e estou precisando perder peso e ganhar um pouco de massa magra... Minha sogra tem 91 e está com sarco penia... No meu caso penso ser uma pouco mais fácil... mas no caso dela você teria alguma orientação ? Obrigado!

[@DrPauloGentil]

Olá! Esse trabalho de prescrição online e presencial é feito pela minha equipe da Person@l (www.franquiapersonall.com.br/encontre-seu-personall/ ) Confere lá, por favor.

[@sebastiaodesouza4025]

👍👍👍👍

[@Diego_Curcino]

Discordo em algumas coisas. No ciclismo em geral, apenas o sprinter é aquele atleta mais musculoso e com massa.. Por mais que a gente vê muito vídeo por aí falando de ciclistas perderm o medo de ganhar peso, a gente tem que olhar pra materialidade das coisas.Vejam os vencedores do tour de france. Vamos pegar o Jonas Vingegaard (campeão em 2022 e 2023, o moleque é magrelo, com braços finos e coxas finas).. Quando falo coxas finas, eu falo em relação a qualquer outro atleta, mas os braços são literalmente mais finos do que braços de um sedentário .. Isso me leva a crer que os europeus tem uma expertise no ciclismo, que os melhores coachs , profissionais da saúde e treinadores do Brasil ainda não tem . Sinto que os treinadores daqui ainda não sabem direcionar bem, que falta algum conhecimento e por isso o Brasil é tão fraco no ciclismo mundial (até colombianos e equatorianos estão presentes no topo, mas Brasil não). Repito: Apenas vejam o corpo do Vingegaard ou do Tadej Pogacar.. Magérrimos... O tour de france chega a ser polêmico pq estão criticando o fato dos atletas estarem chegando a uma gordura corporal abaixo de 3%.

[@antoniopaulosapo2392]

Simples e Claro como água, o maior exemplo disso são os Sprint, é cara feia, força e explosão.

[@DrPauloGentil]

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[@antonioandrade4120]

Caso for fazer um trabalho de força e potência qual o tempo de recuperação para realizar novamente um treino de ciclismo ?

[@DrPauloGentil]

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[@resumo3minutos]

Moro em uma cidade chama Simoes Filho Bahia. Nunca vi um lugar tao ruim para andar de bicicleta. Nao tem ciclo vias. Motoristas nao respeita ciclista. Nao tem oficinas de bicicletas. Quase ninguém aqui anda de bicicleta. E so moto e carro. Pense em um povo preguiçoso kkkk. Tem dias que saio para pedalar e em 20 km de percurso nao vejo um ciclista.

[@amodamuda8009]

Oi boa tarde bike ergomettica ajuda tanbem

[@iaf4011]

Se fazer musculacao de pernas e depois fazer baik da academia so faco em pe vou peder massa magra?

[@rodrigoleme6289]

Dr bom dia , por favor uma pergunta! eu rompi meu lca do joelho jogando futebol, hj estou com 5 meses de pos , ja fazendo mta academia junto com meu fisioterapeuta, porém , sempre fui praticante do mtb , nos estradões de terra daqui da minha região, e minha pergunta é : eu hj com 5 meses de cirurgia de lca , ja posso voltar a pedalar nas trilhas (estradões) ?? obs: sempre pedalei com sapatilha (clipado), desde ja mto obrigado

[@DrPauloGentil]

Seria bom analisar com mais detalhes. Converse com alguém da minha equipe em www.franquiapersonall.com.br/encontre-seu-personall/

[@paulocezargomesrodrigues5337]

Todos os tipos de exercícios aeróbicos promovem a perda de peso?

[@DrPauloGentil]

Pessoal, se procurarem em vez de perguntar vão achar mais rápido e gastar menos energia de todos nós! Por exemplo, joguei “Paulo Gentil aeróbio “ e saiu o que procura!

[@fabianovieira9219]

Aí Gentil ciclista de alta performace ñ toma bomba é apenas a gente do bodybuilding😁

[@DrPauloGentil]

Eu poderia até concordar com você, mas aí seríamos 2 falando merda 😘

[@pessoacomum01]

Lance mandou lembranças rsrs

[@odontopack1]

@@DrPauloGentil boa . Kkkk deixa só ele !!

[@edimaralexandre7774]

Tudo a ver valeu

[@DrPauloGentil]

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[@alinedepaula4538]

Então isso serve pra corrida também???

[@DrPauloGentil]

Depende

[@miqueiasaraujo2531]

Posso pedalar duas vezes ao dia eu estou fazendo 20 minutos na ergométrica ?

[@DrPauloGentil]

Você pode tudo que a Lei não proíbe, mas precisa saber se será bom para seus objetivos

[@sebastiaodesouza4025]

🚴‍♂️🚴‍♂️🚴‍♂️🚴‍♂️🚴‍♂️

[@iagojosegonalvesdealmeida6215]

eu pedalo porque não tenho dinheiro para carro e moto... ainda.

[@DrPauloGentil]

Sugeriria manter, mesmo quando puder comprar carro ou moto

[@marciagoes869]

Dezenas de milhares de reais 😂😂😂 não é a minha realidade,mas adoro pedalar,eu sou peba🤑bruta.

[@maciellsalles]

Eu sou ciclista amador. Tudo isso que o Gentil falou é tão óbvio. 1kg de músculo que carrega você, não 1 kg que vc carrega. Em corrida de bike ganha o mais rápido, não quem vai mais longe. Coisas tão óbvias! E tem quem seja ciclista e veja ao contrário!

[@edgardedy7103]

Parabéns pelo vídeo. Participei no DR e seu vídeo me ajudou muito. 👏 kzbin.info/www/bejne/rnrSlGxjjdOnrJI

[@DrPauloGentil]

Parabéns

[@jessicabraga9892]

Adorei 👊

[@joenosilva6974]

Faz um sobre atletismo e musculação (treino de força e potência). Nunca te pedi nada, doutor.

[@DrPauloGentil]

Veja em nerdflix.paulogentil.com

[@ogatoastronauta5032]

Show!

[@FabianaSantos-ct2rm]

👏👏👏

[@gilcelicristiane8278]

👏👏👏

[@DrPauloGentil]

E aproveito para convidar a assinar o @nerdflix_br (nerdflix.paulogentil.com ou pelo app “Nerdflix”). São dezenas de aulas e centenas de artigos disponíveis para ver onde estiver e quando quiser!