Circuit Maison / sans poids / Pour tout le corps

[@dorianengel]

Ça fait du bien de voir un mec qui fait des vidéos de sport souffrir un peu et faire tous les exercices sans coupures toutes les 10s

[@mybanana779]

8 Body Rows (dos) 12 pompes 10 pompes piquées 10 extensions de triceps 20 cosaques alternés 20 fentes alternées 10 montées de hanches sur une jambe 10 montées de mollets ( 10 par jambes) 20 gainage reach up 40 secondes en bateau

[@leofarges3762]

a refaire 4 fois d'affillé 2-3 fois par semaine

[@Ben_Cucumber857]

Merci pour le recap ❤

[@louloustliges7450]

~ Dos ~ 1:05 Body Rows × 8 ~ Pectoraux-triceps ~ 1:56 Pompes × 12 3:06 Pompes piquées × 10 4:25 Extensions de triceps × 10 ~ Jambes ~ 5:26 Cosaques alternés × 20 6:47 Fentes alternées × 20 8:05 Montées de hanche sur une jambe × 20 9:27 Montées de mollets × 20 ~ Corps complet ~ 10:36 Gainage Reach Up × 20 11:49 Gainage bateau × 40sec

[@HectorDiaz-ud9id]

Masterclass brieux. En plus j essayais de trouver un circuit complet au poids du corps et je tombe sur ta video! En tout cas toujours aussi incroyable ton contenu qualité montage au top . Rien a redire!❤

[@ami6car]

Bonjour, j'aimerais que vous abordiez le sujet des journées de pause... dans le sens de... comment faire la paix mentale avec le fait de ne pas faire d'exercice toute une journée, ou deux. Merci pour l'excellent travail.

[@daviddevilliers2828]

C’est carrément une bonne suggestion étant confronté à ce problème Si il y a une journée où je fais rien, je culpabilise, je me sens pas bien, pourtant le corps réclame

[@e.d.4824]

@@daviddevilliers2828une bonne pipe au coin du feu avec sa chienne à ses pieds, rien de tel

[@jeanpatrickhachay3054]

Bravo pour ce circuit en intérieur. Simple et efficace. Espérons ne pas avoir un autre confinement. J apprécié vous regarder. Humour et simplicité. Superbe vidéo. Merci beaucoup ❤

[@guilderia]

Merci beaucoup pour ce circuit, je prend note pour les vacances 💪

[@sylviebaudel9342]

Merci, de temps en temps ça change du travail avec des haltères 👍

[@JOHN-do5up]

Merci Brieuc pour ton travail 💪🏻 Continues comme ça, ton site va bientôt sortir ? À bientôt 😊

[@JuanRojo-bv7jm]

Merci pour la video. Cela donne envie de bouger. Ce que j'apprécie c'est que cela me donne une variété d'exercices me permettant d'alterner de semaine afin d'éviter une fatigue localisée. Merci les explications sont claires et directes.

[@rucherdelacombedesavoie2117]

Merci pour ces petits circuit de huit à douze minutes. C est super. De pouvoir les faires tourner chaque jours.

[@Flo-pk7uu]

Merci pour cette vidéo Je suis un vieux de 50 ans et je vais m essayer a cette pratique J espère ne pas être trop vieux 🤣 pour attaquer Je suis preneur de contenu adapté à une personne débutante 👍🏻 Tu assures 💪🏻 continues

[@droitdanslemuret4218]

Bonjour, je suis dans le même cas que vous avec 6 mois de retard Possible d'avoir un retour?

[@paullefevre9070]

Merci pour ce circuit on apprend toujours de nouvelles choses et ca permet de varier nos exercices.

[@yannicklebrun457]

Merci pour la video, je regarde aussi les shorts, durée de vie des chaises 1 semaine 😁

[@zealyy]

Ce format de vidéo me rappelle énormément les vidéos de Chris Heria. J'aime beaucoup ça. Rendre ce genre de contenu disponible en français c'est vraiment bien trouvé et j'apprécie. Surtout que Chris ne fait plus beaucoup ça vu qu'il en a fait des dizaines et des dizaines ^^'

[@thomaskunkel2752]

Toujours au top beau travail continue tu nous motive

[@nicolasleroux64]

Merci Brieuc pour ton excellente vidéo. C'est toujours un plaisir et ça nous fait un bon support d'entraînement! Bonne continuation à toi

[@alanpitcher2095]

Merci Brieuc pour cette vidéo ,ce parcours en intérieur est genial !

[@solangef3822]

Top !!! J’adore tes contenus et notamment ces circuits ! Merci 🙏

[@alina-reyes]

Super, merci ! Pour éviter de glisser en chaussettes, on peut travailler pieds nus sur un tapis ou bien sur le sol avec des baskets ou des ballerines de sport. Je ferai ce bon circuit la prochaine fois, mais sans doute pas 4 fois 🤪

[@winterwad]

j'ai fais le circuit 3 fois, j'aurais pu le faire une 4eme fois mais j'aurais TRES mal fait la partie pompes. je pensais que mes millions de chaturanga par semaine au yoga m'auraient aidé, mais en fait pas du tout. en tout cas super circuit, je le referais ! et j'arriverais à le faire 4 fois! a+

[@chtom2174]

Merci pour la vidéo 🙂 elle sera bien utile après les fêtes 😄 Je suis preneur d'une autre vidéo si tu as d'autres idées avec du matériel simple (bandes élastiques, poids,...)

[@ammargolea969]

Merci coach, vous êtes génial

[@mouradelh6313]

Vraiment merci je fais du poids de corps depuis 3 mois ça commence déjà à ce voir J'ai acheté une kettlebell c'est excellent

[@samuelgilgen5078]

Salut Brieuc, il me semble que tu as dis que tu prenais des douches d'eau froide dans une autre vidéo. Si oui, quand les prends-tu ? Certains disent qu'il ne faut pas les prendre après le sport, je voulais avoir ton avis. Motivation incroyable Merci pour tes vidéos

[@jemappelle...2391]

Merci ! Très bonne vidéo.

[@msaintmac]

Excellent. 20 ans que je fais des pompes mais je ne connaissais pas les variantes pour cibler les épaules ou les triceps. Merci

[@laurent6741]

Bonsoir Brieuc, Merci pour les exercices, excellents et pour moi d'une efficacité immédiate. Seul bémol, mes chaises se renversent vers l'arrière lors du premier exercice du dos, obligé de le squizzer... Mais résidant en zone rurale sans circuit sportif extérieur, je suis preneur pour d'autres exercices à domicile. Bien à toi et bonne année ! Laurent

[@Eliboys]

Super les vidéos en intérieur sans trop de matériel. Merci

[@cyrillecam3865]

Super merci Brieuc!

[@valentinpancher1945]

Merci beaucoup! J'étais en train de me créer un circuit justement. Mais j'étais un peu perdu, face au nombreux exercices possible... Bonne continuation!

[@FrekoJazz]

Merci pour cette vidéo avec des exercices en int ! 🙏

[@chrislaurent9947]

Merci pour tes vidéos, elles sont top et si tu peux en refaire d'autres en intérieur ainsi que sur des reprise de sport après blessure aux genoux, ça serait cool. Bonne continuation et bonne fêtes de fin d'année La bizh

[@marcelhoussat8974]

Bonsoir merci beaucoup pour tous vos conseils j' ai 64 ans et je vais faire ce circuit deux voir trois fois niveau débutant

[@e.d.4824]

Excellent! Au top Et quel magnifique 🎄

[@Skyold8150]

trés bonne vidéo. Sinon pour un programme que j'aimerais bien : un programme tout le corp (poid de corp et barre) avec l'inclusion d'un temp dédié a l'apprentissage d'une figure (L, front ou back lever, full planche).

[@mohamedtoutouch3353]

Salut le Dantec J'ai découvert ta chaîne il n'y a pas longtemps et tu es incroyable ! Sobre et sensés tes conseils sont très clairs et tes vidéos top.Merci de partager tout ça. Je ne connaissais pas ta discipline. En tout cas extra. Je ne rate plus une de tes vidéos. Mohamed

[@alainviguier7489]

Merci !

[@corinnecollin2479]

Merci pour toutes vos vidéos

[@exeisunbreakable]

Il ressemble à un personnage de jeu vidéo. Super fit. J'aime.

[@corentin.pgchiv]

Salut brieuc, par rapport aux montées de mollets, un ressenti que j'ai eu dans mes scéances perso ( inspirées des tiennes et je t'en remercie profondément ), c'est qu'essayer de faire un maximum de reps sans se tenir semble mieux faire travailler le mollet. Du fait qu'on doive gérer l'équilibre avec uniquement les orteils, le mollet se met à brûler bien fort, surtout pendant la descente. Si tu tombe sur mon comm, je serai curieux de savoir ce que tu en penses. Bonne journée !

[@tagadone]

Irako seigen

[@NivenRNP]

Merci from the heart

[@willybegue1794]

Merci pour tes vidéos bien expliqué

[@ricardolibertad]

Super contenus ! Merci à toi.

[@axeli1847]

Merci pour cette vidéo ! Pour ce genre d'entraînements, est-il nécessaire de s'étirer avant / après réalisation ? (j'ai tendance à les zapper, et faut dire qu'entre ceux qui admettent l'efficacité d'un bon étirement et ceux qui en pointent les défauts, je ne sais pas à quoi m'en tenir)

[@nikolas5777]

Vidéo au top comme d’hab !

[@elisabethfall2151]

Bonjour et merci pour ces exercices. A certains moments, la musique est flippante

[@amurobin]

vidéo géniale !!

[@kebabounette]

Merci ! (et mention spéciale aux chaussettes - je rigole, y'a rien de mieux)

[@stef34000]

Top les exos un grand merci😊

[@laurentlanvin3273]

T es le meilleur

[@dorianengel]

bg

[@Alicia_-_]

Bonjour, ce serait possible d'avoir un circuit "bureau" ? Pour travailler les abdos/fessiers

[@Dymondeste]

J'ai plus de difficultés à le faire en chaussettes, car moi c'est un sol en carreaux (patinoire) 😅

[@Vincent.boutillon]

Il y a un an , je me suis fissuré la gouttière qui protège mon tendon dans le poignet. Du coup pour les tractions, parfois, j'ai des douleurs. Les poignets de force peuvent ils être une aide ? Merci pour ton partage et ton savoir. Avec une discipline et de la volonté je progresse continuellement chaque jour. Mes performances ont commencé à mesure du plaisir et du changement de mon programme par l'application de différents exercices, histoire de casser la routine.

[@Bardamuuu]

"hop" !

[@RomainR4423]

Vidéo topissime!!! Mais Quid des assouplissements? Et comment (tenter de) remédier aux douleurs diverses et variées…. (Coiffe des rotateurs pour ma part)! Sinon, joli sapin!

[@Buddys-jn5py]

Top merci bcp

[@Azrael_Em]

merci de penser a tout le monde

[@Oliviers30190]

Super !!... Mais Ma fille m'a fait remarquer que t'as oublié de mettre une étoile en haut du sapin .. 😂 ..

[@Oliviers30190]

Tu pourras en rajouter une stp 😂😂

[@H.SapiensSapiens]

Merci m'sieur ;-)

[@sderuelle9877]

Super circuit !!! Serai t'il possible aussi que tu fasse un circuit plus avancé stp?

[@tagadone]

Il a dit d’essayer de le faire plusieurs fois

[@Varsard]

Je cherchais ce genre de vidéo pour reprendre le sport. Commençons.

[@Pucepage]

Merci pour cette vidéo, j'aurais cependant une question pour les pompes piquées, si on réalise des pompes en équilibre contre mur est ce que cela fonctionne ?

[@texasranger7687]

Oui, c'est la version au dessus

[@abelndongala5716]

C'est possible d'avoir un circuit axé sur la prise de muscle et sans matériel ? Merci pour ton taff au passage

[@thomaskunkel2752]

Super circuit juste 1 exo de bas du corps de trop mais super

[@IanisBillin]

Bonjour, je voulais te poser la question mais je me contenterais également des avis des gens qui lisent ce commentaire 😀. Pour le développement des jambes, est-ce qu'un sport tel que basket ou skate peuvent remplacer des programmes jambes ?

[@sinclair13100]

Lafay doit être content......

[@zetrax5981]

Aurait tu une playlist de musique à nous faire partager ?❤

[@riadthizri6222]

Salut brieuc, est-ce que tu pourrais expliquer et donner un exemple de comment utiliser « la force endurance » J’ai vu beaucoup d’explications mais je n’est toujours pas compris comment l’utiliser et le mettre dans mes entraînement, tu aurais un exemple de cette méthode

[@Der_Karma]

J'ai essayé... J'ai fait une première moitié du circuit puis j'ai dû m'arrêter. Une journée complète de pause parce que je me suis flingué les muscles et là j'ai fait l'autre moitié et je doullle. Franchement là pour le coup ça m'inquiète sérieusement sur mon état de santé

[@nathalietobing466]

La montee des fesses permet de raffermir et arrondir celles ci j aimerais faire remonter mes fesses qui ont tendance a etre raplapla avec l age. Peux tu expliquer le resultat final visuel des exercices du genre pour les mollets les gonfle ou les affines, pourquoi ces ecercices et quels musceles cela touche

[@gvincentster]

Super programme mais pour le premier exo vos chaises elles sont vissées au sol ou comment ça se passe 😂 ... Impossible de le refaire

[@antoppe]

J'ai essayé de faire du renforcement musculaire à la maison. Sa a duré 3jours. Quelqu'un peut me passer des conseils pour garder la motiv svp?

[@shampooTV]

Tu peux peut être viser la régularité : genre juste faire 1 circuit par jour, ou seulement les jambes.

[@dedesse94]

Slt Peux tu faire un circuit pompes bras adbo maison

[@Esteban_lever]

Qui est ce qui film? :)

[@bastienroussel2079]

Bonjour, petite question je commence le sport et j'ai pris ton programme de cette vidéo pour tout entrainer de chez moi n'ayant pas acces a du materiel, je suis en surpoids et j'ai beaucoup de mal a finir 2 circuit complet... j'ai l'impression d'etre sur le point de faire exploser mon coeur 😅 dois je forcer coute que coute pour faire les 4 circuits complet ?

[@brieucledantec7422]

Non c’est déjà très bien d’en faire 2. Et petit à petit tu pourras rajouter un exo du 3eme tour, puis 2 etc… L’efficacité est plus dictée par les signaux que t’envoient ton corps que par les chifffes que je donne. Pour progresser vise la régularité plutôt que l’intensité extrême ^^

[@bastienroussel2079]

Ça marche merci de tes conseils et de ton contenu tu m'as vraiment donner envie de m'y mettre !

[@Jday16]

Faut des chaises Ikea?

[@Camille-jj3qw]

Le premier exercice a-t-il un intérêt si on peut faire des tractions ?

[@Jday16]

Le premier exercice , je pense que ce sont des tractions australienne.

[@Earfalar]

c'est pas mal mais moi avec mon poids de cétacé, je les broies les chaises

[@g.l3916]

2 publicités à présent.🙄 Je passerau sur Opera afin d'éviter la pub, ça n'est plus possible, désolé Brieuc

[@businessmanleader]

peut tu faire quelques chose un peu plus pour les débutants

[@lordiolits1429]

J'etais tellement choque de la qualité de la vidéo que je suis tombe de mon lit , donc j'ai fais le circuit 🙄

[@Rushifa1.9]

Un peu d'effort sur la miniature stp 😭😭