ABDOS 9 mins, un sol est requis ;)

Bonjour tout le monde!
Navré pour l'écho du parking nous avons du trancher entre ça et de bonnes rafales à 80 dans le nez du micro ^^ ( mon intérieur est trop "condensé" pour filmer sans dévoiler toute ma vie )
Retrouvez d'autres de mes vidéos sur instagram et tik tok:
Débuter en Tractions de Zéro:
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Ma Transformation :
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Top 5 Exercices à faire dans votre Chambre:
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Mon parcours ( en slam ) :
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Un grignotage healthy que j'adore:
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Deux exercices bien-être:
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Perdre du ventre:
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Débuter en surpoids:
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#calisthenics #abdos #streetworkout #entrainement #poidsdecorps
Et plein d'autres!
Pour communiquer avec moi ce sera plutôt sur Insta :
/ brieucledantec
Je prends ma musique ici :
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Pour contact pro :
[e-mail]
Le site Web viendra ^^
Bonne journée !

[@mickaelcoriou754]

Sol requis ? Moi qui lévite depuis si longtemps...

[@ChloeCuriosites]

😂😂😂

[@clement1814]

Mais pareil, m'énerve ce monde matérialiste

[@valvil2942]

Et moi qui vis au sous-sol 🥲

[@Kino-06]

Il le dit au début, il te faut un parking.

[@revencia_livai742]

Et si je vis en tchetchanie et que mon pays a étais anéanti que je l'évite au sous sol 😢

[@naelvanhecke4823]

Circuit abdos 9min: (40s d'exercice / 20s de repos) - Gainage pas de côté alternés - Bateau - Montées de genoux au visage - Gainage montées de genoux alternées - Bateau côté - Essuis-Glaces - Gainage - Sit Ups en chaise - Montées de hanches * circuit à répéter 3-4 fois, avec 1-2min de pause entre chaque tour.

[@amranimounir9031]

Bonjour , Circuit à répéter 3-4 fois dans la semaine ou pendant la séance ?. Merci pour vôtre réponse

[@senshi.visuals]

​@@amranimounir9031Bonjour, le circuit est à faire 3-4 fois pendant la séance.

[@b.x.t.1582]

3 à 4 fois d'affilé 😱 je suis déjà mort avec seulement 1 là, moi qui étais fier de finir ce circuit avant d'entendre ça, j'essaierai 3 la prochaine fois 🤭

[@boughalem97]

Idem 😂

[@tiantsoaratsimbazafy4852]

Idem. Je ne sais pas comment peux t on faire ça 3 à 4 fois d’affilée 😢

[@revencia_livai742]

J'espère que désormais vous y arrivez 😋

[@sylvievtr6098]

Trop contente de l'avoir fait jusqu'au bout, il m'a tuée quand il a dit 3 à 4 fois d'affilé 😳😬🙄...😁 mais c'est sympa et les abdos on les sent bien... je ferai deux fois demain ...

[@vapalex76]

On a beaucoup de chance de t'avoir BRIEUC merçi infiniment pour ce que tu partages gratuitement avec nous !👍👍😉🤘😜

[@amarakeita3527]

Je veux que vous nous fassiez une vidéo sur l'alimentation complète ou ce qu'on doit manger pour augmenter de masse musculaire, prendre du poids et les compléments tels que la protéines ou autres, si possible!

[@Makenzyfly]

Merci pour ce programme Brieuc, ça defonce bien au bout de 3 séries ! surtout le gainage montée de genoux et l’essui glace, bien efficace 👊

[@MrTinytiger24]

Le KZbinr le plus underground. Une voix grave, peu de luminosité, des barres d'immeubles et des parkings souterrains. Tu es Batman ?

[@David-tw1vz]

Merci pour votre éloquence et votre voix posée, et pour tout le reste aussi évidemment

[@vapalex76]

Pectoraux il me manque que ça BRIEUC sinon tout est complet !Ah oui sans parc de street évidemment... merçi d'avance 👍😉💪

[@pachamama111]

Merci pour cette série qui fonctionne à merveille pour moi

[@qtgcn1713]

Merci, j'adore ces nouvelles vidéos que tu fais de circuits à réaliser ! Quelque chose qui me manque beaucoup en ce moment et pourrait peut-être aider d'autres pratiquants de callisthénie, ce sont des exercices qui diffèrent des "classiques" qui requièrent de ne pas avoir, comme je l'ai actuellement, une fracture. Actuellement, c'est la tête radiale qui est visée et m'empêche donc de faire des tractions et des pompes (articulation du coup trop sollicitée). Je rêverais donc de circuits "pour celles et ceux ayant une blessure invalidante au coude", et on pourrait imaginer pareil pour le poignet, la cheville et le genou typiquement. J'ai du mal à imaginer une séance jambe sans squat par exemple. Pour les pectoraux, à part m'être mis au développé couché et au tirage horizontal pour le dos c'est très complexe de conserver des exercices de calli. Bonne chance à toi si tu te lances dans cette aventure où je n'ai vu aucun autre vidéaste s'aventurer !

[@achillesagnol9763]

tout pareil

[@1lomi901]

Nouveau record... 3200 sauts de corde à sauter en 40 minutes suivis de 2 fois ce circuit (en remplacant l'essui-glace et les situps en chaise parceque je les fais tout simplement mal pour le moment)... On avance. Ce que tu réalises nous aide tous !

[@matthieupavageau8038]

Ah ouai et bah bien joué je pense pas que je pourrais le faire 😂

[@volsius7244]

Merci pour la vidéo! Encore des exercices qui dépense bien 👍

[@ChloeCuriosites]

J’adore le choix des musiques !

[@Cinéphorie]

Slt, j’aimerais bien une vidéo sur la respiration à avoir sur différents exercices. Bonne continuation.

[@danielmonhardt4332]

Bonjour je vous remercie pour cette vidéo et ces exercices merci de nous faire partager votre savoir et expérience bonne journée et bonne continuation à vous

[@malosalaun6581]

Cette vidéo mérite le milliard de vues

[@anaismnr3182]

J’ai fait le circuit, contente d avoir fini, puis il a dit « 3 a 4 fois » 🫠

[@damienhis79]

😂

[@kael945]

Génial comme programme ❤ MERCI

[@codplayer913]

Super ça ! J’ai bien poncé le circuit 20min, ça changera un peu

[@vapalex76]

Pas mal aussi le 20min il est bien dur,jpense que celui-ci est plus "simple" il y a 5secondes d'effort en moins et 5sec de repos supplémentaire ! Et le fameux "battement de jambes" a disparu 😜😜🤘 Ça me nique tellement le dos cet exercice ! Bon bah bon ponçage l'ami !🍫🍫💪💪😉👍

[@zeteax4985]

@@vapalex76 oui c'est clair par contre, si il faut le faire 3 à 4 fois c'est très tendu

[@Ulkio97]

Superbe vidéo comme toujours ! Un curcuit biceps triceps poids du corps serait cool !

[@theworld2194]

Je pense que je peux me procurer le sol, mais pas sûr (merci pour la vidéo 👍👍)

[@jean-pierrealberti831]

salut brieuc....génial le programme ....pourrais tu envisager pour nous d’autres programmes courts come celui-ci ? par avance merci...continues comme çà...longue vie a ta chaine....ta voix calme rassure fabuleusement

[@lioneldelamour7451]

Merci , une nouvelle série après celle des 20min 🤗... C'est génial ce que tu fais, ton "bonjour tout le monde" , c'est top 😉. Peux tu me donner les titres de tes musiques si c'est possible pour toi , j'adore, surtout les premières 🙏 je crée mes chorées en aquabike et je voudrais les mettre dedans. Bon week-end de pâques. L.D.

[@MadjidGouem]

Merci à vous pour les efforts. Pouvez vous nous conseiller sur le fait de mieux agencer tous ces circuits dans un programme cohérent par semaine

[@enzotahhan8735]

Merci infiniment je cherchais justement un circuit pour abdo tu régales continue !!

[@spatate3050]

Quand j’ai fini le premier tour je me suis dit que ça allait…à la fin du deuxième j’en pouvais plus mais j’ai tenu c’est horriblement génial

[@ElvisLabelle-in8rt]

Merci beaucoup, je vais essayer de le faire jsui un peu malade , mais on loupe jamais l'entraînement pas d'escuse, je vais le faire Cette vidéo va m'aider a progresser et améliorer mes prochains mouvement, je vise la callisthénie, bonne journée

[@user-im3vy1fl4q]

À tu un tuto pour les gens qui vivent dans le vide spatial ?

[@ChloeCuriosites]

😝

[@laurencelagarde3962]

Top ça 💥 c'était juste ce dont j'avais besoin pour travailler mes tablettes 😜

[@MrChatmoon]

Excellent votre chaîne.merci.

[@marouanekhalil8725]

Tout simplement merci

[@georgesjallet1664]

Je vais essayer cela,ça ne peut que faire du bien 😊

[@tomapollinairemoutard908]

Il est trop fort ce mec

[@annec4716]

Pour le sol moi je préfère une moquette, c'est plus douillet 🤕

[@mouradboutobba8661]

Super préparation physique 🎉

[@SkyneT800X]

Cette voix. Seigneur Brieuc doit passer des castings pour faire voix off

[@estebanbrillet6485]

Je vais garder ce training pour la refaire lors de mes échauffements💪

[@Paul-pc1ln]

Bonjour Super vidéo Je pense que ce serait très intéressant d’avoir un circuit d’entraînement pour atteindre chaque objectif technique en callisthénie. Merci

[@drivecarcenter6895]

Tu es génial merci !!

[@dominiquecharles8497]

Super circuit, d'autres circuits seraient super intéressant pour continuer à vous suivre, comment vous suivre régulièrement sur you tube, avez vous des jours dans la semaine ou vous mettez vos vidéos régulièrement , merci pour vos séances d'abdos👍👍👍👍

[@ethann8892]

J’ai pas de sol 😢

[@itachilomba4660]

Merci sa brûle vraiment

[@paoladuboisclopesteixeira5583]

Circuit avec des termes français et non anglais 👍 super ça change de tous ces noms à l'américaine 😜

[@sabirabdellatif8906]

Merci infiniment

[@stephanemotobec2601]

Sympa les chaussettes 😁

[@Botino_]

Merci pour ça !

[@1lomi901]

J'avais prévu de faire une blague sur le manque de sol et que ça coutait sacrèment cher, mais on est déjà servis dans les commentaires. Merci à vous et merci à toi. Je les ferais pour accompagné mes séances d'everjump !

[@Joshua-xj2tj]

Parfait, merci beaucoup. Tu m'as convaincu de commencer la callisthénie. Si tu peux faire un circuit du même niveau pour les pectoraux et les épaules (ça se fait ensemble ? je ne sais pas) ce serait parfait ! Merci beaucoup !

[@Joshua-xj2tj]

Ok en fait c'est déjà fait m'y bad

[@paullefevre9070]

Bien vu pour le chrono et le décompte 👍

[@gaspardpastural]

Aaaaah je suis fier d'arriver au bout, puis là tu dis "c'est à faire 3-4x" 😭

[@rcxracing9559]

Top👌

[@hazyo27]

Vidéo qualitative merci 👍

[@rododindon7609]

Un circuit pour entraîner les muscles requis pour faire des traction mais sans matériel ( sans Barre de traction, ni traction australienne du coup ) . Voilà c'est un circuit qui me ferait plaisir, bonne journée tout le monde .

[@mrhamsdoc644]

Oui monsieur rebook montrez moi les exercices alternatifs pour faire le drapeau 😃👍🎉

[@emmanueld6988]

Merci 🙂

[@janusakaicare]

Bonne capacité d'adaptation, sortir de sa zone de confort, n'est pas donné à tout le monde. Bons choix de l'ordre des exercices abdominales .

[@texasranger7687]

Cool, maintenant, avec le circuit de 20min, j'ai 30min d'abdo. Je vais mourir !!!

[@paulboudybizard487]

Déjà merci pour la vidéo, elle était vraiment intéressante et utile, ensuite j'aurai ptet quelques questions, en fait j'aimerais bien me trouver un full body workout à faire (style calisthenie ou streetworkout) sauf que j'ai pas d'équipements chez moi et je n'ai pas de zone de streetworkout proche. Après mes deux autres questions sont plus courtes c'est juste pour savoir si justement ce circuit peut se rentrer dans un full body workout ou si il faudrait le changer et si sur le gainage c'est normal que le haut de ton dos est courbé. Sinon merci encore pour les vidéos et merci si tu a pris le temps de lire mon commentaire 😁

[@tonthatthienphuc]

3 à 4 fois d’affilée avec 1 à 2 mins de pause entre chaque tour… bon déjà faut survivre à 1 tour 😂

[@Kamay__]

J'aimerais bien une vidéo circuit bras pour débutant 👍

[@seb7383]

Tu peux nous faire un circuit sur les lombaires?

[@أمإلياس-ر6ظ]

Ma première séance nickel

[@xtabubar]

Donnez moi une phrase pour me motiver a me la répéter tous les jours, please ! :)

[@workoutanddiet6929]

Moi j'ai un sol mais j'ai pas d'abdos 😢 Mais non sans blague superb vid, merci 👏

[@tomapollinairemoutard908]

Il est si chaud

[@aguritij4474]

Top, est ce que un cas de scoliose peut faire ces exercices. Merci pour tous ces vidéos qui m'aide beaucoup.

[@BLAOWsub]

Rip je viens justement de me dechirer les abdos... je me contenterais de regarder la vidéo, l'air envieux...

[@ziggyfoood]

beaugoss la casquette sur le téko

[@et_telephone7646]

salut, encore une super vidéo, juste j'ai une question quelle est la marque de tes écouteurs ? parce que j'arrive pas a en trouver de bon et pas cher

[@thezytb7148]

Bonjour , merci pour cette vidéo , combien de fois dans la semaine doit être effectuer cette sceance merci .

[@MojoGreg]

Bravo pour cette vidéo, et les autres. C’est quoi la bande son?

[@abdelkrimmazari6826]

👍🏾👍🏾💪

[@heartbroken2539]

Il est préférable de travailler avec du temps pour chaque exercice ou plutôt avec un nombre de répétitions en terme de progression ?

[@hugoguillerm7520]

Pourrais tu faire une vidéo avec anneau ou pas ??

[@yumilol3840]

c'est quoi ton pantalon ? je trouve que c un important d'avoir un bon pantalon comme le tien en plus il est stylé

[@hugueschabanon7802]

Ça reste malgré le temps ton entraînement de base le plus dur pour moi...

[@Luca_Planchenault]

Putain si seulement j’avais un parking

[@amarakeita3527]

Bonjour j'aimerais savoir ce que vous mangez ?? Est-ce que vous prenez des compléments telle que la creatine ou autres produits?

[@quentin6893]

Avant hier j'ai fait 1 fois, aujourd'hui 2. La prochaine fois je ferai 3.

[@sylvievtr6098]

Bonjour Si on ajoute des poids aux chevilles peut on diviser les séries par deux pour gagner du temps ? En terme d'efficacité ?

[@Luca_Planchenault]

Je viens de terminer. Ce circuit est à fait 3/4 fois d'affilés ? mais c'est destiné à qui ? parce que je suis ko mort là

[@stefanutopaul8507]

Salut, Petite question 🙋‍♂️ Lors du gainage bateau où Russian twist j’ai mal dans le bas du dos (j’aurais dis lombaire) qui m’oblige à prendre des pauses pour faire passer la douleur et reviens quelques secondes après. Autre douleurs, lors du gainage traditionnel, j’ai plus vite mal au épaule et avant bras qu’aux abdos que je sens très peu (ce qui doit être du à une mauvaise posture). Je vois pas comment la corriger on m’a tjs dis de rester droits. En tout cas merci pour tes vidéos c’est top continue comme ça 💪

[@Kirito-lp1vo]

J'ai la même chose tu peux renforcer tes épaules et tes avant bras mais sinon au fur et à mesure ça viendra mais ne te force pas

[@Fantöm-p2p]

Excellent circuit mais petite question combien de fois il faut le faire par semaine ?

[@revencia_livai742]

Moi qui le fais depuis presque 2 mois je m'en tiens à 2 fois part jours x6 laissez moi ma femme et mon dimanche 😂 donc 12 fois semaine, pour une personne d'une expérience de 3 mois donc débutante dans mon cas avec d'autre pratique sportive à côté donc sans cela peux être passer sur 3 voir 4 répétition si capable , à hauteur de 1 jour sur 2 peux être moi je mis prendrai de cette manière histoire d'avoir cette journée de repos pour notre ceinture abdominale

[@pangopod2969]

Quelqu'un aurait une application gratuite a conseiller pour chronometrer et établir des temps ? A part metre plein de chronos je veux dire

[@kiritokun-spaceengineers]

Je n'arrive pzs à contracter à fond les abdos et respirer en meme temps

[@OSMOART]

Quel est le modèle et marque de ta chaussure ?

[@siteks536]

3-4x d'affilié ?!?! Cette flemme 😶

[@Bluewaave51]

Et si on n'a pas de sol chez soi ? 😁😁😂

[@hafckajypt219]

Nan mais vraiment les abdos c'est pas possible j'y arrive pas. Jarrive pas a finir les 40 sec de chaque exercices c'est trop dur, ca fait trop mal !

[@StefLeFan]

Salut, je pense que dans ton cas faire du 30/30 serai mieux, donc 30sec d’exercice et 30sec de pause. Tu va voir les premières fois c’est les pires et ensuite tu t’y habitue. Bonne chance et courage!

[@gaelrannou863]

👌, et ensuite 30/20, puis 40/30 par exemple. Observe si tu finis bien les mouvements en fin de série. Si ce n’est pas le cas le temps de travail est trop long. Toujours observer et être à l’écoute du corps.

[@nastyk5757]

Merde, je n'ai que du plafond à disposition... on va trouver un plan b

[@etiennefayet4777]

Il faut déjà avoir plus de 3m^2 de libre chez soit dans un logement étudiant c’est pas gagné

[@jeanfabien88]

BAH OUI A REPETER 3 4 FOIS OUI EVIDEMMENT HAHAHAHAHAHAHAAHAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA

[@jeanfabien88]

En vrai ça se fait grave je le fais 3 fois en + du programme 20min que t'as fait ça se complete bien. Merci mec pour ces videos qui me servent de complement a mes 6 seances par semaine a la salle :) Je reviendrais sur ce com dans 6 mois pour suivre ma progression. Ave

[@jeanfabien88]

j'ai repris le circuit depuis quelques jours ça fait toujours autant plaisir de sentir les courbatures sur toute la ceinture abdominale le lendemain maintenant faut de le constance

[@PouyeMouhamed-pq2pq]

Salut y'a pas d'entraînement pour diminuer les fesses

[@MrPolo-dg1fs]

0:14 tes comédien toi non ? x,)

[@lecondu69775]

Oe

[@gillovski-fr]

Objectif 2 séries puis 3 puis 4 👍

[@tontonder8271]

Un conseil ne fait pas ca par terre tu avoir tres mal dans quelques années

[@professionalsinger17]

Je regarde tes vidéos juste pour ta voix le reste je m'en fous. C'est comme ça.

[@texasranger7687]

Il est horrible cet enchaînement !!!