Circuito PHA Tonificazione Gambe, Glutei, Braccia e Spalle (Senza Salti)

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Allenamento di tonificazione in tecnica PHA dove alterniamo esercizi per la parte superiore e inferiore con piccole fasi di recupero da massimo 15 secondi.
Tempi di lavoro fino a 40 secondi, brevi recuperi durante tutto il workout.
Struttura allenamento veloce:
Riscaldamento
Sessione PHA tempi 35:10
Sessione PHA tempi 40:15
Secondo Giro Sessione PHA tempi 35:10 - 40:15
Defa & Stretch
L'allenamento PHA alterna costantemente il lavoro sulla parte superiore e sulla parte inferiore per limitare il ristagno di liquidi e l'accumulo di acido lattico.
Scegli il peso giusto in base al tuo livello di forza e presta attenzione nel mantenere una perfetta esecuzione di ogni singolo esercizio.
Il peso consigliato è da 4kg.
Questo workout è completo di riscaldamento e stretching finale.
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[@chiaralanfranco9310]

Ottimo allenamento,completo e senza salti Grazie!!

[@francescorossi1237]

Fantastico!!! Che carica di energia questo allenamento. VAAAAMOOOOSSSS🤙🤙🤙

[@stefaniastrara7803]

Splendido appena fatto grazie 🎉❤

[@rosariadeangelis7266]

Bellissimo fatto grazie ❤❤❤

[@rosafiasche1859]

Grazie mille fatto adesso buona giornata ❤😂🎉

[@saralonghi2662]

Grazie

[@ilariagalgani1288]

Bravissimi😅❤

[@eleonoracirillo6415]

💯💯💯💯💪💪💪💕💕💕 grazie infinite 💕💕💕 Vamos 😘❤