ЦИРК ИЛИ РЕАЛЬНАЯ СИЛА??? По стандарту Железного Рейтинга)

[@gdbijbdg]

Так разминочное упражнение. Я по отдельности 40кг на руку делаю, греюсь. Но не самоцель.

[@ВолодяТулин-е7ч]

Супер 👍

[@ЖекаЖека-н7и]

42 катаю гантелей в полную амплитуду.хотелось бы побольше конечно но пока не вывожу

[@ЛесЛесной-ш9х]

Где-то так же, 70-75 делал бывало, 50 могу постоянно, так как форму поддерживаю. В целом упражнение на любителя, если нравится - почему бы и нет. Здесь оно на силу как раз (несмотря на то, что 8), ведь из-за относительно небольшой амплитуды движения, до 10 в нем, - это еще чисто силовое. Мне нравится Но насколько это действенно в ББ и ПЛ не знаю, на таком высоком уровне не занимался, но, думаю, помогает как-то. В армспорте тоже поможет, но там критически важно намного более комплексно готовится. В целом это упражнение сильно люблю. Думаю, сильное увлечение им с точки зрения профи - цирк. Я, к слову, иногда им увлекаюсь так, прикалывает просто. Но а вот для любителя это движение - просто качалочное предпочтение, вполне класс даже, развивает довольно неплохо. Вообще предплечья довольно сильно вырастут от него, если довести, допустим, до 4 по 12 и амплитуду побольше при этом! А там можно и 85 на силу!

[@elbowdestruction3653]

Я на двуручном скручивании хорошо пододвинул вперед прогресс в своих кистях, отличная тема. Основное упражнение на силу сгибателей было и есть (хотя сейчас их так не тренирую почти 2 недели).

[@lgcyae]

с расширителями хватаю делаю 47кг по 10 повторов на 4 подхода

[@doomguy591]

25 на одну делаю, могу больше, но пока не буду, запястья болеть будут

[@СергейПеров-у3м]

Для любителя это очень круто!

[@ГеоргийМацаберидзе-у1ж]

Молоток, близко к идеалу

[@aidarproo1447]

идеал это когда на пальцы опускаешь и заворачиваешь глубже?

[@Alrat115]

Под Кипелова самое оно! ;)