5 Худших Упражнений, Которые Гробят Ваше Здоровье | Джефф Кавальер

[@VideoTvorec]

1:35 разведение рук, 2:58 жим за головой 5:13 тяга к подбородку, 6:42 Доброе Утро с разведенными бедрами (хорошее) , 8:05 разгибание ног в тренажере

[@sertsert7406]

Ты святой!

[@ИванИванов-ш9н6ь]

Спасибо

[@seaman_from_spb]

От души бро)

[@jakob7679]

Спасибо.

[@КириллНовиков-е7ы]

Благодаря этому комментарию, я не смотрел видео и рекламу😉

[@TheAndreyDEL]

Грамотный мужик. Это редкость в фитнесе. Говорит все по делу. Всем добра и без травм.

[@emiliabonheur9447]

Этот парень физиотерапевт, отсюда и грамотность.

[@MaCCter]

@santa Petrosyan не зря ты петросян

[@andasa7811]

@@MaCCter )))))

[@АлександрАкура]

Ахахаха, у меня тренера в зале есть, которые дают людям практически только эти упражнения

[@vitallyyakimov9272]

santa Petrosyan согласен

[@evolution517]

Классно, я как раз не делаю эти упражнения. Да и в принципе вообще не делаю ни какие упражнения😂

[@АлександрКалинин-п8и]

На всякую х..йню здоровье не тратишь😂

[@evolution517]

Александр Калинин ну на х₽₽ надо😂

[@ТимофейМилевский-п2о]

правильно.здоровье нужно не укреплять,а сохранять .

[@artydrake4230]

Да ты задрод комнатный дружок.

[@elenaelenova7655]

ЛОШАРА!

[@akrasnov1981]

Залов полно , а грамотных тренеров единицы! Спасибо за такие видео

[@Vladimir9506]

Спасибо. Я всегда знал- что в спортзале главное не накачаться , а не навредить себе. Очень полезное видео.

[@AndreyZ1000]

но идти туда надо.... зачем ?...

[@krillsnirm9890]

@@AndreyZ1000 не рви с контекста.

[@AndreyZ1000]

@@krillsnirm9890 это простой вопрос, на которой мало кто может честно ответить.

[@TheOverlord256]

@@AndreyZ1000 за хорошей физической формой, улучшением самочувствия, вырабатыванием привычек. То, что ГЛАВНОЕ не навредить, не убирает все же желание подкачаться. Просто как и в любом другом деле тут важно без фанатизма

[@андракулаандракулая]

По жиму из за головы прав, чем больше веса тем травмоопаснее упражнение, лично прошёл по молодости. Тяга к подбородку тоже болючее упражнение. Сейчас в 45 уже много меньше веса стараюсь брать, чисто техника без умирания, с перерывчиками. Лучшее враг хорошего. Берегите здоровье с молоду парни, с годами его больше не становится, лучше недо чем пере.

[@Dimka48]

Тягу к груди чем заменить?

[@vladimirkuzubov3146]

@@Dimka48 махи гантелями в стороны, отведение руки в кроссовере, или тягу гантелей в технике, которую показывал в отдельном ролике Джефф... Но вообще, там на дельты то нужно 7-9 подходов. Зачем тебе столько упражнений? Махов достаточно, 3 на среднюю, 3 на заднюю, 3 жима гантелей и твои дельты вырастут.

[@АндрейШаманский-х7д]

Занимался в 90е тогда небыло никакой информации. В результате межпозвоночные грыжи, травмированные плечи и надрыв грудной. Но не жалею об этом. Железный спорт дал мне больше чем забрал. Вообще это философия жизни. Дай Бог чтобы молодежь тренила грамотно. Интернет всем в помощь. Джефф Красавчик.

[@Marat_Baktybekov]

А какие упражнения нельзя делать если у тебя межпозвонковые грыжи?

[@NoName-uh5rb]

Межпозвоночные грыжи встречаются с такой же частотой и у тех,кто даже гантели в руках не держал.К травматологу в очереди людей с атлетическим телосложением -1 на 20 человек

[@Роман-щ9я7п]

Моя история)

[@ДмитрийПопков-к9и]

@@Marat_Baktybekov Для востановления межпозвоночного пространства есть упражнение жгонка,посмотри видео в ютуб,я восстановился им ,правдо в течении 8 месяцев пошел результат,при каждодневном упражнении,здравия.

[@zaproezdperedaem]

Брат, а сейчас что с тобой?

[@ДмитрийДмитрий-м4о2я]

Я рад что мое упражнение не попало ...., спасибо я знал нихуянеделать это полезное упражнение

[@ywwy]

Тогда что забыл здесь?

[@Евгений1-щ7у]

Нихуянеделанье нагружает плечевые суставы )))

[@ywwy]

Юморист

[@augusto8010]

@@SAM64167 как ты красиво становую назвал

[@НинаМастрикова]

@@ywwy потому, что это в рекомендации лезет почему-то.

[@ЭдвардЛ]

За голову в смите травмировал себе плечо! Засыпал неделю со слезами, боль адская была. Не занимался 7 месяцев из за этого. Не вздумайте делать за голову, правильно он говорит.

[@Александр-м3б4х]

Это как так можно было умудриться??

[@МаратКаримов-й5э]

Если правильный широкий хват(ни каких средних хватов), не опускать до плеч а пр. До затылка, и невыпремлять до конца, вот тогда ни каких проблем.

[@МаратКаримов-й5э]

А почему тогда на разгибаниях ног, люди убитые колени реабелитирут,?

[@князьян-алеев]

Я в молодости жал штангу из-за головы,,,,,,100кг 4х8,,в глубокое опускание!!!!!!!!,,Ничего не травмировал! Сейчас уже возраст-суставы не такие гибкие-делаю тяжелые махи,,Всему свое время

[@АгрестПетрович]

А я первым упражнением связки повредил,месяц болело!

[@dlshdsdkv5068]

Збс, все эти упражнения только и делал. Ок Гугл, инвалидная коляска купить рядом

[@dimagg7643]

поржал)спасибо

[@andasa7811]

))))))))))))))))

[@poseidon1499]

У нас на учёбе в качалке (=вместо физры) все эти упражнения входили в общую программку для всех(((

[@kirillbeljakov6610]

Супер упражнения, 4 года плечо побаливает, зато 60 кг за голову наспор пожал 8 или 10 раз, хули в 16 мозга нету, так же без разминки наспор поднял груз 135 кг, месяца 3 в спине боль была))) а вообще хуйня эта ваша качалка, я ее бросил и скинул 20 кг, телкам кочки не нужны)

[@igorxx5419]

Ты случайно не в долине солнца работаешь?

[@HappyLife-gi7ze]

Очень интересно было почитать русские комменты . Они разительно отличаются от оригинального канала на английском. Сразу видна разница в менталитете . Будте добрее ребята !

[@valerymatura3521]

Простите, В крации можете написать что пишут не наши?) Я только на русском говорю

[@KonstantinAleksandrovich999]

Русские по традиции просто любят рубить правду матку, а не лицемерить как у вас принято....

[@HappyLife-gi7ze]

Константин Александрович каждый видит что хочет видеть !

[@KonstantinAleksandrovich999]

@@HappyLife-gi7ze Аааааааа. теперь понятно, почему вы написали выше именно так про менталитет. Это все объясняет...

[@HappyLife-gi7ze]

Valery Matura американские отзывы больнее и поддерживающие . Он очень грамотный , физиотерапевт по образованию , грамотно рассказывает , поэтому у него и миллион подписчиков . Практически нет отрицательных отзывов . Я вообще считаю что если не нравится то не смотри а тем более не оставляй отзывов . Проходи мимо туда что ближе к сердцу и разуму .

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Верно, и интуитивно делал их с нагрузкой 70-80% не более. Неплохо обьяснил. Но такие упражнения специально можно включать, чтобы проработать мышцы и связки , которые в обычной жизни мало встречаются. Тем самым обезопасить себя если ты боец, игровик...... И это только несколько упражнений! Поверьте- их намного больше! Тех, которые называют типа на координацию и гибкость)

[@alexandrop8957]

Было бы правильно показать альтернативу к каждому из этих упражнений. Два из этих упражнений вобще для меня стандарт, даже не знаю как их заменить

[@Pilip73]

какие?

[@генадийпавленко-б4о]

а разве 2я вариация каждого в этом видео это не альтернатива??

[@БендерЗадунайский-м2ц]

Жим штанги из за головы абсолютно лишнее упражнение. Жим гантелей гораздо эффективней. Разводка гантелей лежа, нормальное упражнение. Если делать с небольшим наклоном. Разгибания ног в тренажере заменить нечем. Но это вредное упражнение, нашружаюшее колени. Выход? Делать периодами и в многоповторном режиме. Хорошо разогрев колени. Делать после приседаний. С добрым утром, кто сейчас делает? Гиперэкстензии лучше и безопасней. Тяга на прямых ногах с небольшим весом в 100 раз эффективней. Тяга штанги к подбородку.эффектианое упражнение, но разводки с гантелями и шраги вполне достаточны для построения мощных дельт и трапеций. Нет незаменимых упражнений. Любое можно заменить. Ну практически любое.

[@генадийпавленко-б4о]

@@БендерЗадунайский-м2ц ты такая умная??? ты тренер??))

[@БендерЗадунайский-м2ц]

@@генадийпавленко-б4о Да тренер. А ты такая тупая

[@AntonPavlov1]

Благодарность.

[@afon_s]

Единственное с чем у меня ассоциируется "импичмент" это Билл Клинтон и Моника Левински)

[@artydrake4230]

У меня еще импичмент пучхе было бы неплохо .

[@нижатБилалдинов-г1д]

Алексеррвсщсщашалщай Т

[@alexeybelik1429]

@@sciapp7036 Я занимаюсь аудиовизуальным переводом по теме фитнеса и правильного питания. Вам интересно сотрудничество?

[@antonzhukov3386]

Тоже травмировался на смите

[@anatolyk.1878]

@@alexeybelik1429 вау кого я тут вижу! Алексей, теплоходы... Толик)

[@DannisRostovtsev]

Спасибо, Джеф! Про разводку и тягу к подбородку не знал, но подозревал. До остального дошёл сам через травмы, до сих пор, напоминающие о себе. Короче, видео очень полезное!)

[@Nikita__POPOV]

И спасибо переводчику и читающему текст (:

[@kasper6501]

Расскажи за разгиьание ног

[@DannisRostovtsev]

@@kasper6501 это когда разгибаешь ноги в тренажёре)

[@kasper6501]

@@DannisRostovtsev Блять, да я знаю, что это за упражнение. Ты в комментарии указал: "До остального дошёл сам через травмы". Значит ты получил травму и на разгибание ног. Вот мне и интересно, что за травма

[@DannisRostovtsev]

@@kasper6501 колено болело.

[@виталийяшин-ф7э]

Отличное видео,и вообще отличный сайт, много полезной информации,и всё грамотно и по делу! Начинаю применять для себя.

[@МарияЧай-ф3х]

Н

[@Ololoshavich]

Дружище, можно где-нибудь прочитать про то, как ты изучал язык, сколько времени понадобилось, была ли разговорная среда и т.д. Мне нравится твой уровень и перевод!

[@Mnemonic-X]

Видимо, Трамп не знал, что эти упражнения приведут к импичменту, поэтому и делал их.

[@fartov3847]

🤣

[@intwingates]

Хаха

[@msrusdickinson]

Соотношение риска и пользы! Спасибо, чувак за этот аргумент! Буду использовать!

[@АндрейМоргер]

Комменты атакованы крайне оригинальными комментаторами по типу: "прикольно, а я вот ничем не занимаюсь, мою упражнение крутое, ыы, оригинальна"

[@СЕРГЕЙБелый-ж3о]

Андрей Моргер да брат, не всех дураков на войне убило, вот и гонят всякую херь...

[@shadowvasya]

@@СЕРГЕЙБелый-ж3о are you ahuel?

[@СЕРГЕЙБелый-ж3о]

shadow vasya в натуре Вася! Ты чё определяешься?! Малолетка что-ли?!

[@romanvoinov4432]

Андрей Моргер спойлер

[@chernoburka]

надеюсь ты исправился, и сейчас не такая злобная бабка-срака

[@marinacat3540]

Про "Доброе утро" не знала, спасибо за информацию! Джефф ты красавчик!

[@jarisqazaq]

вспомнил качалку конца 80-х, судя по видео мы делали всё чтоб убить себя

[@rezolarg7200]

😂

[@ДокторПатологоанатом]

Самое полезное упражнение - это приседания без веса! Будьте здоровы!

[@TheMrMigel]

Совет от патологоанатома... настораживает

[@ДокторПатологоанатом]

@@TheMrMigel Миша! Дышите глубоко и спокойно! Кто, как не доктор патологоанатом, может посоветовать жить долго и счастливо. Будьте здоровы!

[@dispuncho]

Приседания на диван еще лучше.

[@ХоджаНасреддин-е9ю]

приседать лучше лёжа!

[@ОльгаЮрова-о6й]

@@TheMrMigel 😂😂

[@realhumanbean1764]

Насчёт разводки плюсую, сильно потянул себе мышцу грудную, не мог месяц заниматься , а теперь при жиме правая рука стала заметно слабее, из за этого рабочий вес сильно упал. Так , что ребята берегите себя!

[@ivanivanovij7527]

поздно ты сказал... я тоже потянул на разводке , а я так любил это упражнение . Сколько вы на разводке поднимали вес ?

[@DarthVader88]

Разводку давно перестал делать,а вот тягу к подбородку очень люблю,но теперь задумаюсь.Армейский жим тоже как-то само собой предпочитал всегда перед собой держа штангу делать.Грамотный мужчина,конечно,стоит задуматься над его рекомендациями.

[@efimmalino8307]

Разводка предотвращает развитие неправильной осанки , меньше сутулишься, я его даже детям от пяти лет даю,про большие веса не спорю, выше 20 кг и не думал брать.

[@АртемСоколов-э1ш]

@@efimmalino8307 Короче, если гантели по 15 кг то норм? Просто постоянно делал это упражнение перед жимом лежа, убирать не охота.

[@vladimir3243]

Очень полезный рассказ. Все понятно и по делу! Мне понравилось!

[@Juvik23rus]

Чем больше разнообразия тем лучше развит человек. Остальное зависит от нагрузок, чувств и головы.

[@всемдобра-ь1и]

👌👍

[@КириллОрехов-ь4о]

За перевод спасибо огромное!!

[@asr912]

Отправил на железное кладбишь те упражнения, которые я выполнял на протяжении многих лет! Сейчас у меня реально болят плечи, особенно правое и колени! ( Вот и ответ блин! ((

[@aleksaleks8932]

@@ЯРусскийиэтимгоржусь Андрей сколько вам лет 25-30 Вы только зарабатываете себе травмы вспомнить тих надо будет после 40

[@петрозеленкович]

делал все ети упражнения теперь на турнике висеть не могу-болит правое плечо.ребята слушайте его и сохраните здоровье до старости

[@ЖэкаПитерский]

Сделай рентген и мтр ну и рекомендую Animal flex плюс на основе сабельника настойка и крема, ещё alezan-неплохой крем.

[@murat7751]

@@петрозеленкович а у меня левое не первый год уже болит

[@marystuart9503]

Тоже плечо правое заболело. Но из этих упражнений я делала только первое. Теперь нельзя тренировать верх, а прописали ЛФК. Завтра иду на приём к физиотерапевту

[@IIIANDREJlll]

От базовых упражнений может генетически отставать какая то из групп мышц. Поэтому и разработаны тренажёры,чтобы целенаправленно докачивать отдельно отстающую группу мышц или одну мышцу. Просто во всем нужен разумный подход и правильная нагрузка и техника выполнения упражнений.)

[@vladislavkorolev1431]

Dear Jeff. Could you offer any other exercises instead all of above-mentioned ones. Thank you in advance and my best regards, Vladislav Korolev

[@alexeyviliaev8657]

Вообще не одно из этих упражнений уже давно не делаю, так как не увидел прока от них. А тут оказывается они еще и травмоопасные.

[@chilliface8163]

Mongol Kazakh а кто ты такой, чтобы называть кого-то тупицей? Вася обыкновенный, которого задело «оскорбление» упражнений. Херню несешь ты, а стыдно мне.

[@kirikhonkiriknonov1897]

Mongol Kazakh ник сам за себя говорит...

[@KonstantinAleksandrovich999]

Все упражнения травмоапасные, если давать слишком большие нагрузки и все приводят в будущем к деформации суставов, если делать упражнения слишком часто и с большими нагрузками и много лет.

[@andrejsvis3451]

В общем,эти упражнения реально не лучше. Разгибания ног,делаю лишь для разогрева коленного сустава с малым весом.НО больше всего интересует,опасно ли делать тягу штанги к подбородку,НО доводя гриф лишь до уровня-высоты желудка и не выше. У меня получается разница в 34-36 см. ниже,чем если бы,я тянул к подбородку. Остается ли упражнение при такой технике выполнения равнозначно опасным по отношению к классическому варианту? Хотелось бы узнать мнение самого Джефа.

[@xD-ou7bv]

@@chilliface8163 испанский стыд называется.

[@КультурныйМужик]

По сути всё верно говорит и очень обосновано! Особенно мне понравилось выражение «научный подход», ведь все так и должно быть, чтобы наука граничила с практикой. А у нас большинство атлетов и тренеров только лишь практики и очень далеки от теории, (даже не знают где и какие мышцы находятся и куда крепятся и тд) что очень и очень плохо! Делают сами и других учат выезжать исключительно на морально-волевых качествах и пофиг, что там организм чувствует и подсказывает. Попадались не раз такие горе «тренеры» которые не развивают а только гробят здоровье.

[@ГельфондНиколай]

Теория,мой друг суха...

[@AnDeeHom]

Лайк, если уже давно не качаешься, но смотришь на всякий случай такие видео

[@ekulia]

Полгода прошло(

[@deepsoul9930]

Полтора года

[@olido2937]

Дрищ

[@mirlanmirlan3815]

😂😂😂на всякий случай!😂😂😂

[@КабанКабанович-ж6п]

Пять лет как завязал.растолстел.

[@АлександрТелятников-у9т]

Спасибо Мужики за информацию желаю вам здоровья счастья благополучия.

[@Владимир-ф4ц3н]

Он все правильно говорит по отношению к себе. У каждого своя физиология. Жим из-за головы травмоопасное упражнение, но не для тех, у кого гибкие плечевые суставы. Знаю много атлетов, которые жмут из-за головы и проблем нет, только здоровенные дельты. Жим к подбородку Кавальера показывает неправильно, локти должны естественно уходить вверх, а не в стороны, делаю это упражнение и считаю его одно из лучших. Разгибание ног в тренажёре всегда делаю, особенно мне это упражнение помогло после операции на колене, связки стали крепче. Это упражнение использую вначале тренировки для предварительного утомления.

[@Sergey_Bakhtamov]

100%. Касаемо протяжки. Всегда это было упражнением для трапеции - узкий хват и тяга "локтями к потолку", кисти и предплечья расслаблены. Большой вес здесь совершенно не нужен, достаточно грифа, либо гири 16-20 кг. Делаю это упражнение уже лет 35, и продолжаю его делать, как одно из эффективных и любимых.

[@andrey_kashew]

Лайк! Однозначно))) Вот бы видео про цикл упражнений для восстановления после различных травм

[@dk_us_kz]

"Бухать - это вам не спортом заниматься! Здоровье надо." 😅

[@БодрШеффер]

Dauren Kishibekov хахаха)))))))) Но как по мне, так это спорт требует большего здоровья( не физкультура)

[@Руслан-з6м9я]

Бухаю с 2000 и все отлично.

[@Александр_Македонский]

Я в этом спорте 17лет , МСМК

[@Estheticsvibe]

Ну и найдут тебя в канаве какой то

[@4vies]

Кей Альтос а плавание? Минус в том, что хлорку глотаешь?

[@Alex-r4k4p]

Благодарю Джефф за полезные советы

[@АндрейАвантюрист]

Каким упражнением заменить тягу к подбородку ? Я вот так гирю тяну, нравится это упражнение, укрепляет трапецию, но здоровье и долголетие суставов важнее. Что посоветуете ?

[@nikolayobukhov6690]

это все так индивидуально!!!! Кто-то делает, техничней не придумаешь, но и грыжи получат и здоровье портит даже с маленькими весами, а кто-то корявенько с точки зрения автора, но всю достаточно долгую жизнь и не с хилыми весами. ГЕНЕТИКА РЕШАЕТ ВСЕ.

[@АртёмЯкимчук-ж3ж]

Разгибания ног в тренажере всегда считал отстойным упражнением. Всё по делу. Кавальер молодец.

[@albertdantist4516]

А я-то... думал... че с ним не так? Решил, что типа снизу что-то пережимается. Практически не делал. Предпочитаю различные жимы ногами

[@Марк-АнатолийГрад]

Присед со штангой в разы опаснее с неправильной техникой.

[@АнтонСтоцкий]

Так что лучше выпады, или приседания, и жим ногами лежа.

[@victorshiryaev7746]

упражнение отстойное-для разминки пойдет

[@diimma28]

Артём Якимчук ,разгибание ног для разминки и разогрева коленных суставов легким весом гуд особенно у кого проблемы с коленями

[@frankinshtein913]

Правильно, что плечи чаще всего травмируются среди спортсменов и дольше всех восстанавливаются. Поэтому я считаю, что любое упражнение, которое касается нагрузки плечевых мышц- должно делаться без перегрузки и очень аккуратно

[@SiriusM63]

Спасибо... ребята, за науку... 😇🙌

[@karinaabnazyrova486]

Спасибо переводчику👍🏿

[@dedd.7909]

Когда Я прохожу Медкомиссию и расказываю о свойх травмах, Врач мне говорить так надо же, спортом заниматься. Я с Улыбкой если бы не спорт, этих травм не было бы！😂

[@Юрій-б1х6ж]

Не факт. У меня брат никогда в жизни спортом не занималса (кроме недели занятий по борьбе в 12 лет). У него несколько то ли протрузий, то ли грьіж (в попереке и в шее). Болит колено, ноет локоть, еще и шото со стопой, лечил ее, кульгал. А спортом не занималса.

[@KonstantinAleksandrovich999]

Ты каким то не правильным спортом занимаешься.

[@DikiUbludok228]

На счёт разгибания ног в тренажёре, могу сказать только на личном опыте что при этом упражнении у меня не болят колени от слова совсем. Обычный присед с весом я уже полтора года не делаю, и проблем не чувствую.

[@plut38]

Судя по камментам, самое безопасное - это сидя гладить живот)) А видос как-то мало объясняет чем заменять.

[@allenramirez3817]

Кавальер 100 баллов по делу

[@АртемХлесткий]

Нравится упражнение Доброе утро делаю правильно , и главное правильно выбранный вес

[@art_mi]

Этому человеку веришь. Все убедительно очень. Классно.

[@punshe]

Если это вызовет импичмент президента России, я готов рискнуть делать все пять

[@vladimirvladimir8978]

В топ

[@vladimirvladimir8978]

Как не странно, я тоже

[@bss1959]

@@vladimirvladimir8978 ты тоже. И это не странно

[@bigw2180]

😁

[@Alloniya]

Честь и хвала

[@marat1769]

Добрый вечер Видео очень полезное! Какими упр можно заменить упр 3 (плечи) и 5 ноги? Какая лучшая альтернатива?

[@alexanderkozinjr.6665]

Там же все показано 3 - тяга штанги к груди с пола, 5 - выпады с гантелями

[@ИгорьВиноградов-г6ш]

Привет! Мне 55. Я реально "убил" своё левое колено. Была боль даже при вставании с кровати... Отказался от разгибания ног в тренажёре. Восстановление колена заняло весь период "первой волны коронобесия". Берегите себя!!!

[@igorbenikov783]

Болели колени пока не начал делать разгибание ног в тренажере многократными повторениями с небольшим весом. Колени болеть перестали и общие силовые улучшились.

[@lector]

@@igorbenikov783 Привет. У меня ноги худые. Стоит ли делать разгибания? Просто очень хочу передние и задние мышцы ног накачать? Или же все таки вредное упражнение? И если автор говорит, что разгибания худшее, то сгибания на заднюю поверхность бедра не так вредны?

[@ЯОдинСынОдина]

Озвучка превосходная ! Спасибо!!!

[@StrelalZaRodinu]

Че д я 8 месяцев назад это не посмотрел... Колени, связки под ними болят, плечи...., дядя очень толковый!

[@ДмитрийС-ы3м]

Про сгибатели/разгибатели ног я конечно удивился, т.к. никогда не ощущал на них никаких неприятных ощущений( в отличии от приседа и жима ног). Но после этого видео я конечно их буду использовать теперь только для разминки. Вот только что же остается теперь? Присед я давно бросил, а жим делаю только с небольшим весом. Есть еще тренажеры на сведение/разведение ног. Что про них скажете?

[@князьян-алеев]

Возвращайся в тяжелый присед!!!!!! Кого ты слушаешь?? Дрыщей уебанов??? Как ты расти собираешься??? В силе ,в объеме, в массе??? БЕЗ ПРИСЕДА ЭТО НЕВОЗМОЖНО!!!!!! если не химик конечно,,

[@Schwezow]

Я резинкой накачал ноги переднею мышцу

[@Alex-ee2hk]

Только собирался в качалку.А тут это видео. Всё, в зал ни ногой!Лучшее упражнение- жим телепульта на диване Скотта под углом 45° .Можно попеременно , можно двумя руками сразу.

[@ЁжЁжик-д4о]

Засса почитай

[@PoyduPoem]

Спасибо за перевод.

[@EugeneLychany]

impingement - ущемление.

[@TJA777]

Переводчик вводит в заблуждение своим ИМПИЧМЕНТОМ)))

[@ВикторВолков-ч9л]

Eugene Lychany Имеется в виду защемление позвонков или суставов?

[@egogermani]

Виктор Волков защемление сухожилий в плечевом суставе

[@yayakyartu2061]

@@egogermani звучит не очень, словно это уже произошло

[@yuriylazarenko42]

Люто плюсую, а переводчик/автор простите, но вы тугодум, который вводит людей в недоумение и сеет среди них непонимание происходящего.

[@docalex1960]

Отличные советы, главное аргументированные

[@КонстантинДедиков]

48 лет!имею импичмент плечевого сустава,много подтягивался за голову,и отжимался от пола у стены к верх ногами!и дистальный отрыв бицепса!сразу не зашился,теперь поздно! Закачался,но это не то уже конечно!пару недель без нагрузок и все начинает ныть и болеть! Берегите себя народ☝️☝️☝️

[@ДаниярМинбаев-н4т]

Загугли слово "импичмент"

[@КонстантинДедиков]

@@ДаниярМинбаев-н4т я понимаю о чем ты!переписать коммент или и так доходчиво?

[@faraonkrot1895]

т. е. У стены ногами вверх. А руки если не за головой а чуть впереди я так делаю тоже думаете вредно?

[@КонстантинДедиков]

@@faraonkrot1895 я всю жизнь мо своим весом в осноаном тренился,турник,брусья! Я слишком прогибался при отжимании у стены,чувствовал что не правильно,но думал что я просто не гибкий,надо руки впереди держать!плюс подтягивания за голову широким хватом,я еще две гири вешал на ноги по 16 кг🤷 Кароче последнее МРТ еще показало артроз плечевой!бросил тренировки стало еще хуже,опять начал,но побережнее к себе,и жить можно😂не ебите свое тело!травмы липнут очень быстро!а лечить дорого и иногда не реально!

[@faraonkrot1895]

@@КонстантинДедиков спасибо за совет и вам восстановления и поменьше травм 🤕

[@methodboy7]

Чем еще можно заменить leg extension?

[@БатяНовиков-з6ч]

Всё правильно и понятно. ..автор молоток жги дальше

[@юрийпавлов-л4ю]

А какое упражнение лучше выпрямления на тренажёре, чтобы уменьшить травму менисков?...

[@РоманВедов]

Мне было бы полезно увидеть это видео 10 лет назад. Когда я по себе понял что это опасные упражнения, то было уже поздно.

[@andrewmatz1858]

Такая же фигня, только я сам дошёл и отказался от тяги к подбородку, жиму за голову и разгибание ног, так как уже не мог их делать

[@arthurmcgarrett8580]

Аналогично. Варикоз и протрузии заработал ни о чём.

[@ZirPierce1486]

Какие?

[@anapa2147]

Как всегда грамотно и чётко 💪🏻💪🏻💪🏻🤝

[@MrDemian1970]

О разгибаниях ног в тренаже, я уже писал... делаю "доброе утро" на всех тренировках для низа спины и бицепса бедра, в многоповторке, начиная с веса 70 кг, в пирамиде, до 90 кг: 70×20, 80×18, 90×16...главное, сначала разогреться экстензией на римском стуле. Лично для меня( мой рост-2.00!) это упражнение гораздо эффективней и безопасней, чем становая тяга, от которой у меня воспаляется геморрой, простите за подробности...)))

[@РоманАбрамович-м2д]

90 кг в "Доброе утро"??????????? что ты за монстр такой????????????????????

[@АндрейШатунов-я2п]

доброе утро со штангой или в тренажере делаете?

[@mrpiman9338]

Геморрой из-за атлетического пояса скорее воспаляется

[@АвенирЮшенков-я1ч]

Благодарность💪🏻

[@Pancher73]

Всё чётко! Всё в тему. Вспоминаю свою юность и молодость, когда я делал эти упражнения в качалках. Они мне ещё тогда не нравились. Но ведь не одна блядь тогда не подсказала, что это может привести к травме. И вот в 45 лет меня просветил этот чувак. Респект ему и уважуха.

[@Usernamenotfound111]

Тоже самое!

[@vladislavandropov9093]

Подскажите пожалуйста, что за песня на фоне ?

[@alekseyger6729]

Спасибо! Делал из этих упражнений разгибание ног и разводка, теперь я понял почему у меня практически всегда болело колено после упражнений на ноги в зале! А я терзал себя мыслями, почему да как. Спасибо!

[@alterego8622]

А чем заменили разгибание ног в тренажёре?

[@Schwezow]

разводку ты имеешь в виду стоя качать заднею мышцу?

[@ВитяВержиховский]

Благодарю, очень информативно, как бы я хотел чтоб такой знаток програмку по тренингу составил, я матрос траловой, там работа спорт, но я люблю заниматься, хороший бы совет от такого, нууу очень нужен. Всем здоровья и добра. Занимайтесь правильно

[@84duo]

Очень полезное видео. Переводчику уважение и спасибо!

[@dimpol7528]

Very important advices! Thank you!

[@ivanshnel9732]

Спасибо, за полезную информацию. 👍

[@GoogleUserX]

Шикарный перевод!!!

[@МаратКаримов-й5э]

Разгибание ног в тренажёре, прекрасное реабелитируещее средство, естественно если разовые максимумы делать или даже малоповторку на пределе делать то можно порвать мышцу, ну дак это можно на любом упражнение трамву получить.

[@Pavel105]

Какую мышцу?))) оно для коленей вредно. Но действительно, с маленькими весами и в пол амплитуды его иногда используют в реабилитации коленного сустава. Но делать это нужно с большой осторожностью, прислушиваться к себе, к своим суставам, особенно через пару часов после тренировки и на след. день.

[@Heavy_Metal_888]

где можно узнать чем их заменить? (особенно интересует разводка и разгибание ног)

[@Толикгрозанарода]

Динара Дегтярева разводку-сведением рук в кроссовере или в бабочке Разгибание ног - это бред, нагрузка на крестообразную есть во всех упражнениях и исключать из-за этого упражнение глупо, почему тогда присед со штангой на плечах не убрать?

[@isupovsport]

Динара, делайте сведение рук в 3d кроссовере. А вместо разгибания ног - выпады с обратной тягой.

[@СергейЯкуба-г2ю]

Странно никогда не делал подъем ног, но пол года как начал, делаю с утяжелением 90, мне нравица даже ощущения кайфавые и ноги в гору пошли.

[@witcher8454]

Разгибания имеете ввиду в тренажёре?

[@СергейЯкуба-г2ю]

@@witcher8454 Да.

[@Dremora_Rise]

Попробуй приседания на одной ноге в смите. Сам делаю, т.к. позвоночник проблемный, а так нагрузка небольшая (70-80кг). Ноги просто со всех сторон горят.

[@witcher8454]

@@Dremora_Rise ага в смите у нас олдскульный зал и такого нет))) тупа присед и выпады ну и разгибания

[@Dremora_Rise]

@@witcher8454 Можно так же с гантелями, просто чуть больше сил потратится на удержание равновесия

[@konstantinkrepostnoy7473]

Разводку гантелей лёжа и Подъем штанги к подбородку делал с огромным удовольствием, но теперь буду убирать из программы, спасибо за дельные предупреждения!

[@sergeykurkin6896]

Не Разводка гантелей лёжа вредна, а разводка с прямыми руками. При таком положении большой рычаг и сложно контролировать движение. Руки должны быть полусогнуты.

[@АндрейВолков-ч8я]

Отличное видео. Всё грамотно и доходчиво обяснил Джефф. Очень часто, даже "хорошие тренера" ы зале не дают нормального разъяснения что и как, а просто нагруждают тебя железом и всё ((( Вот так позанимаешься, а потом думаешь " и почему дискомфорт или боль". СПАСИБО за видео !!) Спорт,работа над собой это всё хорошо, но только если делаешь это правильно !) Здоровья и всего хорошего Джеффу, и всем кто работал над съемками и конечно переводом на русский язык !)

[@sergemssoft9059]

Джефф! спасибо за науку. Никто ведь так грамотно не объяснит, с точки зрения биомеханики :( В общем Спасибо!

[@abbosmirjalolov2476]

Как называется музыка которая в начале играет??))) Пожалуйста подскажиье

[@ОлегСавёлов-ы6й]

Просто неестественные движения не надо делать с большими весами. А для проработки и разминки - можно.

[@glr-d5w]

Точно ничего не будет?

[@ОльгаРепкина]

Подскажите подходят ли советы под женский тренинг или это больше для мужчин?

[@МаксимДунаев-ф1ф]

По образу жизни приходится менять зал за залом. Практически в каждом говорю людям перестать делать разгибание ног. При чем я сам врач-травматолог и отчасти физиотерапевт. Многие понимают и идут смотреть такие видео, а многие не слышат советы. Но вот честно- когда я вижу это ... мне просто не по себе!

[@ХозяинПолянки]

А чё плохого в разминочном легком растягивании? И че плохого в обратном на бицепс бедра? ))

[@ЕрсултанАлпысбай-с1ъ]

Все футболисты делают это упражнение

[@ericmoralez1976]

разгибание ног имеется ввиду разгибание в тренажере ? или жим ногами?

[@МаксимДунаев-ф1ф]

Хозяин Полянки ну можно я процитирую автора ролика: «есть более эффективные упражнения» Речь идёт о виде тренировки, а не разминки. Растягивание как бицепса, так и квадрицепса необходимы. (Как на мой взгляд). Мне кажется вы путаете режим нагрузки на сустав при жиме и при растяжке.

[@МаксимДунаев-ф1ф]

Ерсултан Алпысбай знаю. Даже как реабилитация после пластики передней крестообразной связки коленного сустава тоже используют это. Но из личной практики отмечу, что нет ни одного здорового колена у профессионального спортсмена старше 20 лет. Цель реабилитации или тренировки у профессионала выжать максимум. А тут речь о другом уровне. Лечить коленный сустав- весьма накладно для бюджета

[@Ivan-kg5bp]

Если заменить тягу к подбородку на тягу к низу груди, тем самым выключив трапецию и оставив воздействие на дельты - в таком виде упражнение имеет место быть? Если нет, на что его заменить для проработки средних дельт? На обычные махи в стороны?

[@Юрій-б1х6ж]

Я так понял если тяжолоатлет прийдет к Джеффу, то накрьілась его кар'єра. Єто как запрещать борцам борцівський міст и качать таким образом шею.

[@ДмитрийБережной-ж2н]

спасибо за советы.

[@mishkabombini5630]

Красава, я эти упражнения как раз и не делаю!!!

[@РусланПареньков]

Джефф подскажите пожалуйста, -сколько часов в сутки нужно спать когда тренируешься, вот я например сплю по 4часа. Но не знаю правильно ли делаю. Потому что работаю грузчиком экспедитором(заношу в магазины упаковки с пивом по 10-20кг.)и вечерами после работы бегаю кросы по 2-3км. И утром качаюсь ганями. Вечером турники и брусья...

[@serge470]

Сколько раз я не пытался делать тягу штанги или гири к подбородку, всегда болели плечи после этого! Также жим из-за головы, теперь понятно почему, даже не будучи физиотерапевтом, нужно просто прислушиваться к собственному телу и понимать какие упражнения тебе подходят и какие нет.

[@Крым-ж5э]

Привет. Благодарность за информацию много полезного. Не нашёл видоса по прокачке ягодиц

[@alexanderborodin4496]

Спасибо, Джефф! Очень полезно!

[@АленьНеизбежный]

Очень рад, что отжимания от пола и от брусьев не попали в список, я их обожаю делать!

[@Александр-у1р3е]

4 из 5 данных упражнений я постоянно делал. Ужас

[@sergeyzhilkin6092]

Hi Jeff! Could you say is it dangerous to fist up from the floor for shoulders? With respects from Russia.