Classical Pilates Basic Mat (Turkish commentary)

By Zerçin Sönmez
www.zercin.com

[@Ver-Elini]

Başlangıç seviyesi için gayet güzel bir video olmuş. Başka kanallarda başlangıç serisi videolarına 5dk dayanamamıştım. Bu videoyu sonuna kadar tamamladım. Teşekkür ederim. Emeğinize sağlık. Ama hareketleri yaparken aldığımız şekilleri görseniz gül gül ölürsünüz. :)

[@zercinsonmez]

Faydalandığınızı duymak beni mutlu etti. Tekrar mükemmelleştirir, egzersize devam:)

[@tarikgel]

Teşekkür ederim ayrıca minderine hayran kaldım

[@zercinsonmez]

😊🙏🏻

[@aysegulbalkan]

Başlangıç seviyesi videolarının amacının tam olarak anlaşıldığını düşünmüyorum..kaslar ve eklemlerin açılması zaman alıyor ve çoğu baslangıç seviyesi videoda esnememiş kaslar/eklemler dikkate alınmıyor,maalesef onlardan biri..yeni başlayanın hantallığını hesaba katmayan örneklerden..

[@zercinsonmez]

Merhaba Ayşegül Hanım, İngilizce'de ''Basic Mat Series'' olarak adlandırılan bu seride uygulanan hareketlerin her zindelik (fitness) seviyesine uyarlanabilecek modifikasyonları mevcut. Pilates egzersiz disiplinini eşsiz kılan en önemli özelliklerden biri de eğitmenin, seans alacak kişinin postür ve fitness analizini gerçekleştirmesi sonrası kişi ihtiyaçlarına göre bu modifikasyonları egzersiz rejimine ekleyecek olmasıdır. Düzenli egzersiz yapmasına mani olabilecek herhangi bir sağlık sorunu veya sakatlığı bulunmayan birey, belirli bir süre Pilates yaptıktan ve seriyi kusursuz formuna en yakın şekilde tamamlayabilecek fitness seviyesine geldikten sonra egzersiz rejiminde bulunan bu modifikasyonlar sırasıyla çıkarılır. İzlediğiniz video, serinin tarafımca modifikasyonsuz şekilde uygulanışını içerir. Daha önce benzer bir yorumda bulunan başka bir izleyicime Pilatesin evde veya işyerinde gözetimsiz şekilde uygulanmaması gerektiği tavsiyesini vermiştim.Aynı tavsiyeyi burada bir kez daha yinelemek isterim. Sevgiler :)

[@demirekmekci917]

Çok teşekkürler, süper açıklayıcı..

[@gizemcoskun6122]

Hocam bu videonun devamını da çeker misiniz lüütfenn ♥️♥️ çok güzeldi

[@zercinsonmez]

Çok teşekkürler. Fırsat buldukça hemen çekecegiz. Sevgiler🤗

[@sudenaz6705]

Hocam çok güzel Di teşekurler. Ama devamında beklıyoruz bu çok az 😊😊

[@ozlemuyank4553]

zemin üstündeki turuncu mat(?)ı çok beğendim, ismi nedir nereden bulabilirim?

[@zercinsonmez]

Merhaba. www.pilates-gratz.com/collections/mats/products/high-mat-folding-high-mat . Buradan Mata ulaşabilirsiniiz

[@zeynepkaradeniz9257]

karantinada isime yarıcak

[@zercinsonmez]

Harika:)

[@sm1406]

Merhaba, evde eliptik bisikletle kardiyo egzersizi yapıyorum. Bu hareketlerin kardiyo öncesinde mi sonrasında mı yapılmasını tavsiye edersiniz?

[@zercinsonmez]

Merhaba s m Kardiyo egzersiz ozellikle eliptik ile eklemler üzerindeki yükü en aza indirgeyen formuyla son derece iyi bir seçim olmuş. Pilates seansinizi 15 dakikayı geçmeyen bir kardiyo egzersizinin sonuna ekleyebilirsiniz. 15dk fazla kardiyo, kaslarinizda bulunan atp enerji hucrelerini tuketmeye baslayacagi icin sonraki antrenmaninizda zorlanmaniza sebep olabilir. Sevgiler

[@eixzw]

Sesiniz çok yankı yapmış

[@aylaallabergenova9789]

Hocam pilates dersi yaptıktan sonra Çok kötü başım ağrıyor normal midir

[@zercinsonmez]

Ayla Allabergenova Merhaba bu konuyu doktorunuza danışmanızı öneririm

[@buckleflyy]

Anlatım tam olarak açıklayıcı değil.Ben "pilates v'si" nedir bilmiyorum örneğin.Açıdan da görmek mümkün değil.Pozisyon ve duruşların çok önemli olduğunu düşünürsek ben seriyi durdurup her bilmediğim şeyi araştırmalı mıyım?

[@zercinsonmez]

Merhaba, geri bildiriminiz için teşekkür ederim. Her ne kadar paylaştığım videoların açıklamalarına yazmasamda daha önce hiç pilates yapmamış kişilerin sadece kanalımı izleyerek pilatesi öğrenmeleri beklentisi içinde olmadım. Böyle bir beklentinin gerçekçi olacağına inanmıyorum. Bilmenizi isterim ki pilates bilinçli bir eğitmen gözetiminde uygulanmadığında çok ciddi sakatlıklara yol açabilecek bir egzersiz metodudur. Sağlığınız için ilk pilates seanslarınızı evde tek başınıza kontrolsüz bir sekilde uygulamaya çalışmanızdansa, donanımlı bir stüdyo ile iletişime gecip bir pilates egitmeni eşliğinde seans almanızı tavsiye ederim.Sevgilerimle...

[@burcudeniz7591]

Daha faydali olabilir, begenmedim