Başlangıç seviyesi için gayet güzel bir video olmuş. Başka kanallarda başlangıç serisi videolarına 5dk dayanamamıştım. Bu videoyu sonuna kadar tamamladım. Teşekkür ederim. Emeğinize sağlık. Ama hareketleri yaparken aldığımız şekilleri görseniz gül gül ölürsünüz. :)
@zercinsonmez4 жыл бұрын
Faydalandığınızı duymak beni mutlu etti. Tekrar mükemmelleştirir, egzersize devam:)
@tarikgel Жыл бұрын
Teşekkür ederim ayrıca minderine hayran kaldım
@zercinsonmez Жыл бұрын
😊🙏🏻
@aysegulbalkan5 жыл бұрын
Başlangıç seviyesi videolarının amacının tam olarak anlaşıldığını düşünmüyorum..kaslar ve eklemlerin açılması zaman alıyor ve çoğu baslangıç seviyesi videoda esnememiş kaslar/eklemler dikkate alınmıyor,maalesef onlardan biri..yeni başlayanın hantallığını hesaba katmayan örneklerden..
@zercinsonmez5 жыл бұрын
Merhaba Ayşegül Hanım, İngilizce'de ''Basic Mat Series'' olarak adlandırılan bu seride uygulanan hareketlerin her zindelik (fitness) seviyesine uyarlanabilecek modifikasyonları mevcut. Pilates egzersiz disiplinini eşsiz kılan en önemli özelliklerden biri de eğitmenin, seans alacak kişinin postür ve fitness analizini gerçekleştirmesi sonrası kişi ihtiyaçlarına göre bu modifikasyonları egzersiz rejimine ekleyecek olmasıdır. Düzenli egzersiz yapmasına mani olabilecek herhangi bir sağlık sorunu veya sakatlığı bulunmayan birey, belirli bir süre Pilates yaptıktan ve seriyi kusursuz formuna en yakın şekilde tamamlayabilecek fitness seviyesine geldikten sonra egzersiz rejiminde bulunan bu modifikasyonlar sırasıyla çıkarılır. İzlediğiniz video, serinin tarafımca modifikasyonsuz şekilde uygulanışını içerir. Daha önce benzer bir yorumda bulunan başka bir izleyicime Pilatesin evde veya işyerinde gözetimsiz şekilde uygulanmaması gerektiği tavsiyesini vermiştim.Aynı tavsiyeyi burada bir kez daha yinelemek isterim. Sevgiler :)
@demirekmekci9177 жыл бұрын
Çok teşekkürler, süper açıklayıcı..
@gizemcoskun61226 жыл бұрын
Hocam bu videonun devamını da çeker misiniz lüütfenn ♥️♥️ çok güzeldi
@zercinsonmez5 жыл бұрын
Çok teşekkürler. Fırsat buldukça hemen çekecegiz. Sevgiler🤗
@sudenaz67055 жыл бұрын
Hocam çok güzel Di teşekurler. Ama devamında beklıyoruz bu çok az 😊😊
@ozlemuyank45534 жыл бұрын
zemin üstündeki turuncu mat(?)ı çok beğendim, ismi nedir nereden bulabilirim?
@zercinsonmez4 жыл бұрын
Merhaba. www.pilates-gratz.com/collections/mats/products/high-mat-folding-high-mat . Buradan Mata ulaşabilirsiniiz
@zeynepkaradeniz92574 жыл бұрын
karantinada isime yarıcak
@zercinsonmez4 жыл бұрын
Harika:)
@sm14066 жыл бұрын
Merhaba, evde eliptik bisikletle kardiyo egzersizi yapıyorum. Bu hareketlerin kardiyo öncesinde mi sonrasında mı yapılmasını tavsiye edersiniz?
@zercinsonmez6 жыл бұрын
Merhaba s m Kardiyo egzersiz ozellikle eliptik ile eklemler üzerindeki yükü en aza indirgeyen formuyla son derece iyi bir seçim olmuş. Pilates seansinizi 15 dakikayı geçmeyen bir kardiyo egzersizinin sonuna ekleyebilirsiniz. 15dk fazla kardiyo, kaslarinizda bulunan atp enerji hucrelerini tuketmeye baslayacagi icin sonraki antrenmaninizda zorlanmaniza sebep olabilir. Sevgiler
@eixzw3 жыл бұрын
Sesiniz çok yankı yapmış
@aylaallabergenova97896 жыл бұрын
Hocam pilates dersi yaptıktan sonra Çok kötü başım ağrıyor normal midir
@zercinsonmez6 жыл бұрын
Ayla Allabergenova Merhaba bu konuyu doktorunuza danışmanızı öneririm
@buckleflyy5 жыл бұрын
Anlatım tam olarak açıklayıcı değil.Ben "pilates v'si" nedir bilmiyorum örneğin.Açıdan da görmek mümkün değil.Pozisyon ve duruşların çok önemli olduğunu düşünürsek ben seriyi durdurup her bilmediğim şeyi araştırmalı mıyım?
@zercinsonmez5 жыл бұрын
Merhaba, geri bildiriminiz için teşekkür ederim. Her ne kadar paylaştığım videoların açıklamalarına yazmasamda daha önce hiç pilates yapmamış kişilerin sadece kanalımı izleyerek pilatesi öğrenmeleri beklentisi içinde olmadım. Böyle bir beklentinin gerçekçi olacağına inanmıyorum. Bilmenizi isterim ki pilates bilinçli bir eğitmen gözetiminde uygulanmadığında çok ciddi sakatlıklara yol açabilecek bir egzersiz metodudur. Sağlığınız için ilk pilates seanslarınızı evde tek başınıza kontrolsüz bir sekilde uygulamaya çalışmanızdansa, donanımlı bir stüdyo ile iletişime gecip bir pilates egitmeni eşliğinde seans almanızı tavsiye ederim.Sevgilerimle...