4 жыл бұрын
4 жыл бұрын
4 жыл бұрын
5 жыл бұрын
5 жыл бұрын
5 жыл бұрын
5 жыл бұрын
5 жыл бұрын
6 жыл бұрын
6 жыл бұрын
6 жыл бұрын
6 жыл бұрын
7 жыл бұрын
7 жыл бұрын
7 жыл бұрын
Пікірлер
@aysenurtekin8463 22 күн бұрын
Son kısımdaki dizleri kaldırıp yapmak baslangıc icin biraz zor olmus sanki 😢
@zercinsonmez 20 күн бұрын
😊
@Onderfaiktezcan 22 күн бұрын
Evrensel değerler ; kılavuz alsın hocam tebrikler.
@zercinsonmez 20 күн бұрын
😊🙏🏻
@semayasar5065 26 күн бұрын
Merhaba bende kendimi reformerde geliştirmek istiuorum hocam tavsiyeniz nedir sizin gibi olabilir miyim
@zercinsonmez 25 күн бұрын
Eger isterseniz daha iyi bile olabilirsiniz🫶🏻
@semayasar5065 25 күн бұрын
@@zercinsonmez teorik öğrenirim ama pratik öğrenmek istiyorum hiç bir yer beni almıyor
@nurrcalskan2239 2 ай бұрын
Hocam bu ayaklarımızı koyduğumuz yerin adı nedir tam olarak anlayamadım
@zercinsonmez 2 ай бұрын
Foot Bar 😊🫶🏻
@ozgulcakmakurhan7562 4 ай бұрын
Harika bir paylasim olmuş hocam, teşekkür ediyorum 🌺
@zercinsonmez 4 ай бұрын
Ben teşekkür ederim. Sevgilerimle🌺
@hyunawang 4 ай бұрын
akıcı ve detaylı şekilde anlatmanız mükemmeldi hocam🥰
@zercinsonmez 4 ай бұрын
Çok teşekkür ederim. Sevgilerimle☺️🌸
@elifdemir5779 5 ай бұрын
mrb nereden alabiliriz❤
@zercinsonmez 4 ай бұрын
Merhaba💚 www.pilates-gratz.com/collections/shop-gratz-1/products/toe-exerciser
@hmhm5854 6 ай бұрын
Pilates yavaş yapılan bir spordur. Footwork serisini çok hızlı yapiyorsunuz. Daha yavaş yapılınca daha iyi verim alınır
@zercinsonmez 6 ай бұрын
😄
@aliyetopbas5592 6 ай бұрын
Hocam o kadar güzel anlatmışsınız ki❤
@zercinsonmez 6 ай бұрын
💜🙏🏻
@aliyetopbas5592 7 ай бұрын
Çok güzel olmuş hocam❤
@zercinsonmez 7 ай бұрын
Çok teşekkür ederim. Faydalı olması mutlu etti:) sevgilerimle
@gamzesatgulay5634 7 ай бұрын
Ne kadar sürede bu kadar esneklik kazanabiliriz??🥰
@zercinsonmez 7 ай бұрын
Ne kadar çalışırsanız🥰🤍
@sevgikaraarslan2119 9 ай бұрын
Serinin devamını istiyoruz 🎉
@zercinsonmez 7 ай бұрын
💜
@ov3647 9 ай бұрын
bu çok zor ya. benim kollar arkaya gitmiyor. otururken bacaklar fena ağrıyor :)
@zercinsonmez 7 ай бұрын
:) denemeye devam
@mardeeshack Жыл бұрын
Impressive strength!
@zercinsonmez Жыл бұрын
Thanks🙏🏻
@donnawashington5834 Жыл бұрын
That is an awesome piece of equipment..and the window view...good stuff. Nice strength n balance too💙💜❤
@zercinsonmez Жыл бұрын
Thank you so much!
@kadircanakbulut1371 Жыл бұрын
yağ yakmak için en iyi beslenme yontemi nedir?
@zercinsonmez Жыл бұрын
Düşük karbonhidratlı, yoğun protein içeren beslenme. Mümkünse aralıklı oruç. Kardiyovasküler antrenman ve düzenli egzersiz.
@kadircanakbulut1371 Жыл бұрын
@@zercinsonmez teşekkürler.
@asmerhalei3510 Жыл бұрын
instagramin varmi cnn
@zercinsonmez Жыл бұрын
@zerçinsönmezpilatesstudio
@asmerhalei3510 Жыл бұрын
Çok iyisin cnm yaa 😍😘☺️
@zercinsonmez Жыл бұрын
🙏🏻
@aysutezer6834 Жыл бұрын
Teşekkürler.
@zercinsonmez Жыл бұрын
Ben teşekkür ederim Aysu🦋
@alsancaktr2708 Жыл бұрын
Miyamoto*
@zercinsonmez Жыл бұрын
😊🙏🏻
@1kul580 Жыл бұрын
bu aletin adı ne link falan varsa bırakabilir misiniz veya ne diyerek satın alabiliriz
@zercinsonmez Жыл бұрын
Merhaba videoda kullandığım aparat magic circle (pilates çemberi). www.gratis.com/delta-siyah-dura-strong-pilates-cemberi-35-cm-egzersiz-cemberi/urun/10042745?gclid=Cj0KCQiAgaGgBhC8ARIsAAAyLfFRY7LDsakt9DtlqCwAg8tcQFo1cTx55S46ghx2jdgW-lXZHvdjPwIaAkaTEALw_wcB en yakın bulabileceğiniz link i bırakıyorum. Değerli yorumunuz için teşekkür ederim. Sevgilerimle
@1kul580 Жыл бұрын
@@zercinsonmez cok tesekkurlerrr
@emirhankutlu8206 Жыл бұрын
Abla 37 numara mı
@zercinsonmez Жыл бұрын
Sağ 38 sol 37 Ablam😂
@emirhankutlu8206 Жыл бұрын
@@zercinsonmez yenur omega 5
@rhodastolp8743 Жыл бұрын
🍀 *Promosm*
@Dkdk23249 Жыл бұрын
Merhaba ayak bileklerimde ödem var ve birinde kireçlenme var fizyoterapist eşliğinde reformer pilates yapsam sorun olur mu kilom 88 1 yılda 15 kilo aldım o yüzden de oldu ödem birde bileklerim güçsüz sürekli burktum hala da burkuyorum
@Dkdk23249 Жыл бұрын
Fizik tedavi doktorum skolyoz için reformer pilates önerdi ama ayağımdaki sorun yapmamı engeller mi bilmiyorum
@zercinsonmez Жыл бұрын
Merhaba. Pilates size iyi gelecektir. Size özel bir program ile sağlık durumunuzu da eğitmeniniz ile paylaşarak daha iyi hissedeceğinizi düşünüyorum. Sevgilerimle
@TK-zg4zy Жыл бұрын
Hocam, harika bir disiplin, harika bir akış, harika kontrol. Ülkemizde pilatesi hakkıyla yapan biri olduğu için çok mutluyum. Seviliyorsunuz
@zercinsonmez Жыл бұрын
Merhaba. Değerli düşünceniz ve sözcükleriniz beni çok mutlu etti. Teşekkür ederim. Sevgilerimle
@tarikgel Жыл бұрын
Teşekkür ederim ayrıca minderine hayran kaldım
@zercinsonmez Жыл бұрын
😊🙏🏻
@busracevik4003 2 жыл бұрын
Merhaba, 28 yaşındayım kemik erimesine faydası oluyor mu
@zercinsonmez 2 жыл бұрын
Size özel hazırlanmış bir program ile bire-bir alacağınız pilates seansları size iyi gelecektir. Sevgiler
@ervacetinkaya2821 2 жыл бұрын
Merhaba,daha önce çok kilo verdiğim için iç bacağımda sarkma var ve güncel kilom fazla.Aletli pilatese başlasam uygun bir diyet ile beraber iç bacağım toparlanır mı?Korktuğum şey sarkık olan bölgenin toparlanmadan oldğu yerde sıkılaşmasının kötü bir görüntü olacağını düşünüyorum.Cevap verirseniz sevinirim çünkü gerçekten vereceğinizi cevaba göre aletli pilatese başlayacağım
@zercinsonmez 2 жыл бұрын
Merhaba. Düzenli bir şekilde egzersiz yaparak ,kardıyovasküler antrenman,pilates vb, aynı şekilde beslenme planınıza devam ederek hem zihinsel hem de fiziksel mutluluğu yakayabileceğinizi tahmin ediyorum. Deneyin ve görün derim. Sevgiler
@yaseminkaya9464 2 жыл бұрын
Mrb 90 kg 162 boy biri icjn bu pilatesi öneriyor musunuz
@zercinsonmez 2 жыл бұрын
Merhaba. Pilates 7'den 70'e her birey için uygundur. Profesyonel bir stüdyoda, donanımlı eğitmenler eşliğinde başlangıç yapmanızı öneririm. Sevgiler
@bilgeroo6992 2 жыл бұрын
Cahilliğime verin bu spor şekliyle zayıflarken sarkmaların önüne geçilebilir mi?
@zercinsonmez 2 жыл бұрын
Merhaba. Pilates sadece büyük kas gruplarını değil birden fazla kas grubunu aynı an da çalıştırabilir. Kilo verme sürecinde pilates yapmanın faydasını görürsünüz. Sevgiler
@haticekubraylmaz5601 2 жыл бұрын
Çocuğunuzla çekmeniz farkındalık yaratmış tebrik ederim 👏
@zercinsonmez Жыл бұрын
😊🙏🏻
@aslihanAkyldz 2 жыл бұрын
Merhaba. Kilo vermek istemiyorum zaten çok zayıfım ama şekillenmek kaslanmak istiyorum. Reformer pilates yeterli midir? Yoksa ağırlık antremanları mı yapılmalı? 🥰
@zercinsonmez 2 жыл бұрын
Merhaba😊 "reformer " pilates ekipmanlarından sadece biridir. Pilates egzersiz rutininizde tum ekipmanlardan faydalanmak daha iyi verim almanizi saglar. Ek olarak ağırlık antrenmanı da size iyi hissetiriyorsa tabii ki yapabilirsiniz. Deneyin ve görün derim. Sevgilerimle🥰
@elasargn536 2 жыл бұрын
👏👏👏
@zercinsonmez Жыл бұрын
🙏🏻
@salihaozdemir998 2 жыл бұрын
Kıyafetinizin linki var mı?
@zercinsonmez 2 жыл бұрын
Merhaba😊 mayo internet uzerinden yurt disindan istemistim, Cook uzun zaman oldu hic hatirlayamiyorum🤭 etiketleri kesmisim😬🙈 tayt lululemon🙏🏻
@yaren2292 2 жыл бұрын
Hocam pilates 1 kademe belgesini aldıktan sonra is bulma imkanımız varmi
@zercinsonmez 2 жыл бұрын
Merhaba🙂 en az 2 belgeniz olmasi gerekir diye biliyorum. pilates kariyerinizde kendinizi geliştirmeye devam ettikçe, iş bulma imkaniniz artacaktir diye umuyorum. Basarilar dilerim.
@fatihylmaz1470 2 жыл бұрын
Peki bir sorayım size bu alet satılıyor mu magazalar
@zercinsonmez 2 жыл бұрын
Merhaba🙂 www.gratzpilates.com
@fitnessforever2191 2 жыл бұрын
Hocam süpersin 👌🙌🏻 işte estetiklik zerafetlik budur .. 🌺
@zercinsonmez Жыл бұрын
Çok teşekkür ederim. Çok naziksiniz😊🙏🏻
@cemalklc8204 3 жыл бұрын
Toesda topuk seviyesi yukarıda değil miydi ben mi yanlış hatırlıyorum
@zercinsonmez 2 жыл бұрын
Merhaba🙂 Evet Toes da topukların seviyesi bir tık daha yukarida olabilir. Tasiyici geri itip,one geltirirkende ayakların pozisyonu daha sabit olmalı. Ben video da ( evdeki bebege yetisme telasindan, gece uykusuzlugundan, dogum ve hamilelik sonrasi ilk video mu cekme heyecani ve youtube amatörlüğümden) fazla hızlı gitmişim. Videoları şimdi çekseydim eger hem digital hem de gorsel anlaminda eminim daha da iyi olurlardı😅🙈 . Mesajiniz ve dikkatiniz icin tesekkur ederim.
@mazesarry1702 3 жыл бұрын
keşke evde aletsiz şekilde bu hareketlerin alternatiflerini nasıl yapabileceğimiz bir video yapsanız, mükemmel olur..
@zercinsonmez 2 жыл бұрын
Merhaba🙂 ilginiz ve yorumunuz için tesekkür ederim. Belki birgün yayınlayabilirim.
@mazesarry1702 2 жыл бұрын
@@zercinsonmez one day is none day hocam, 1 gün, belki falan :) bunlar size yakışmıyor, derhal istiyoruz :)) saygılar
@yagmurbingol4991 3 жыл бұрын
Footwork de hangi yaylar takılı
@zercinsonmez 3 жыл бұрын
Merhaba, gratz reformer 4 yay dan ibarettir. Renkler ile dizayn edilmemistir. Klasik Basic Seri de footwork için 3 veya 4 yay takılı olabilir. Ancak hatirlatmak isterim ki uygulayıcının fiziksel durumu( gecmiste gecirmis oldugu sakatlanmalar, şu an ki sağlik durumu, vb.) yay sayısında değişiklik yaratmanızı gerektirebilir.
@aytugbalcik5823 3 жыл бұрын
Merhaba benim bi sorum var cevaplarsanız sevinirim sırt ağrısından dolayı doktora gittim doktor duruş bozukluğu var ama pastoral yani sporla düzelir dedi, yaşım 19 kondisyonu düşük biri değilim boyum 1 70 kilom 68 erkeğim, acaba reformer pilatesle kaçıncı dersten sonra düzelir?
@zercinsonmez 2 жыл бұрын
Yetkin bir pilates eğitmenin den haftada 2 saat ders almaniz durumunda tahminen 2 ay icerisinde agrilarinizin gececegini tahmin ediyorum.
@burcudeniz7591 3 жыл бұрын
Daha faydali olabilir, begenmedim
@adnanokur4387 3 жыл бұрын
Videoya sonradan ses yüklemesi çok başarılı olmuş tebrik ederim. Bunu tüm videolarınıza uygulayın lütfen
@zercinsonmez 3 жыл бұрын
Çok teşekkür ederim. Uygulayacağım... Sevgilerimle🤗
@senaylmaz7017 3 жыл бұрын
Merhaba Zerçin Hanım. Boy 176cm 75kg bir kızın Bölgesel olarak 10-12 cm arası incelebilmesi için 8 seans yeterli olur mu
@zercinsonmez 3 жыл бұрын
Merhaba. Başlangıç seviyesinde uygulanan bir pilates seansı yaklaşık 300-400 Kcal enerji yakmaniza yardimci olur. Boy ve kilo verilerinize bakarak yaklaşık 7-10 kg. fazlaniz oldugu dusunulurse, uygun bir diyet eşliginde haftada 3-4 seans pilates yaparak yaklaşık 2 ayda dilediginiz vucuda sahip olabilirsiniz. Burada alınan pilates seansı mikyarindan ziyade gunluk kalori miktarı belirleyici olacaktir.
@senaylmaz7017 2 жыл бұрын
Bilgilendirmeniz için teşekkür ederim
@haticedemir2274 Жыл бұрын
Teşekkür ederim ,harika.
@tugcedemircioglu8901 3 жыл бұрын
Harika hareketler oldu benim belden aşağı sorunlu bölgem için... Çok teşekkür ederim..
@eixzw 3 жыл бұрын
Sesiniz çok yankı yapmış
@magatmervecan 3 жыл бұрын
Muhteşemsiniz tebrik ediyorum sn sn dinledim izledim teşekkürederim 🙏🌿
@zercinsonmez 3 жыл бұрын
Rica ederim🤗 Faydalı olmasına çok sevindim. İyi çalışmalar😊
@Partidünya 3 жыл бұрын
Karın diastazı ve buna bağlı karın fıtığı olan biri reformer ya da plates yapabilir mi
@zercinsonmez 3 жыл бұрын
Merhaba🙂. Bahsettiğiniz "Diastesis Recti" ise pilates yapmak size çok iyi gelir.
@aynursagit1621 4 жыл бұрын
Orta seviye videolarıda cekecekmisiniz
@zercinsonmez 3 жыл бұрын
Merhaba🙂 çok isterim zaman bulabilirsem neden olmasın😉 detaylı anlatım olmadan çektiğim bir orta seviye reformer video kitaplığımda mevcut. İşinize yararsa çok mutlu olurum. İlginiz ve takibiniz için teşekkür ederim. Sevgilerimle
@zeynepodabas3054 4 жыл бұрын
Hocam kaç tekrar yapmamız gerekir başlangıç seviye için 2 set 10 tekrarmi
@zercinsonmez 3 жыл бұрын
Merhaba🙂. Seri içerisindeki her egzersizin tekrar sayıları birbirinden farklıdır. Genelleme yapmam doğru olmaz. Videoda ki egzersizler "basic seri" tekrarlarina uygun olarak verilmiştir. Teşekkür ederim. Sevgilerimle