Pilates yavaş yapılan bir spordur. Footwork serisini çok hızlı yapiyorsunuz. Daha yavaş yapılınca daha iyi verim alınır
@zercinsonmez6 ай бұрын
😄
@aliyetopbas55926 ай бұрын
Hocam o kadar güzel anlatmışsınız ki❤
@zercinsonmez6 ай бұрын
💜🙏🏻
@aliyetopbas55927 ай бұрын
Çok güzel olmuş hocam❤
@zercinsonmez7 ай бұрын
Çok teşekkür ederim. Faydalı olması mutlu etti:) sevgilerimle
@gamzesatgulay56347 ай бұрын
Ne kadar sürede bu kadar esneklik kazanabiliriz??🥰
@zercinsonmez7 ай бұрын
Ne kadar çalışırsanız🥰🤍
@sevgikaraarslan21199 ай бұрын
Serinin devamını istiyoruz 🎉
@zercinsonmez7 ай бұрын
💜
@ov36479 ай бұрын
bu çok zor ya. benim kollar arkaya gitmiyor. otururken bacaklar fena ağrıyor :)
@zercinsonmez7 ай бұрын
:) denemeye devam
@mardeeshack Жыл бұрын
Impressive strength!
@zercinsonmez Жыл бұрын
Thanks🙏🏻
@donnawashington5834 Жыл бұрын
That is an awesome piece of equipment..and the window view...good stuff. Nice strength n balance too💙💜❤
@zercinsonmez Жыл бұрын
Thank you so much!
@kadircanakbulut1371 Жыл бұрын
yağ yakmak için en iyi beslenme yontemi nedir?
@zercinsonmez Жыл бұрын
Düşük karbonhidratlı, yoğun protein içeren beslenme. Mümkünse aralıklı oruç. Kardiyovasküler antrenman ve düzenli egzersiz.
@kadircanakbulut1371 Жыл бұрын
@@zercinsonmez teşekkürler.
@asmerhalei3510 Жыл бұрын
instagramin varmi cnn
@zercinsonmez Жыл бұрын
@zerçinsönmezpilatesstudio
@asmerhalei3510 Жыл бұрын
Çok iyisin cnm yaa 😍😘☺️
@zercinsonmez Жыл бұрын
🙏🏻
@aysutezer6834 Жыл бұрын
Teşekkürler.
@zercinsonmez Жыл бұрын
Ben teşekkür ederim Aysu🦋
@alsancaktr2708 Жыл бұрын
Miyamoto*
@zercinsonmez Жыл бұрын
😊🙏🏻
@1kul580 Жыл бұрын
bu aletin adı ne link falan varsa bırakabilir misiniz veya ne diyerek satın alabiliriz
@zercinsonmez Жыл бұрын
Merhaba videoda kullandığım aparat magic circle (pilates çemberi). www.gratis.com/delta-siyah-dura-strong-pilates-cemberi-35-cm-egzersiz-cemberi/urun/10042745?gclid=Cj0KCQiAgaGgBhC8ARIsAAAyLfFRY7LDsakt9DtlqCwAg8tcQFo1cTx55S46ghx2jdgW-lXZHvdjPwIaAkaTEALw_wcB en yakın bulabileceğiniz link i bırakıyorum. Değerli yorumunuz için teşekkür ederim. Sevgilerimle
@1kul580 Жыл бұрын
@@zercinsonmez cok tesekkurlerrr
@emirhankutlu8206 Жыл бұрын
Abla 37 numara mı
@zercinsonmez Жыл бұрын
Sağ 38 sol 37 Ablam😂
@emirhankutlu8206 Жыл бұрын
@@zercinsonmez yenur omega 5
@rhodastolp8743 Жыл бұрын
🍀 *Promosm*
@Dkdk23249 Жыл бұрын
Merhaba ayak bileklerimde ödem var ve birinde kireçlenme var fizyoterapist eşliğinde reformer pilates yapsam sorun olur mu kilom 88 1 yılda 15 kilo aldım o yüzden de oldu ödem birde bileklerim güçsüz sürekli burktum hala da burkuyorum
@Dkdk23249 Жыл бұрын
Fizik tedavi doktorum skolyoz için reformer pilates önerdi ama ayağımdaki sorun yapmamı engeller mi bilmiyorum
@zercinsonmez Жыл бұрын
Merhaba. Pilates size iyi gelecektir. Size özel bir program ile sağlık durumunuzu da eğitmeniniz ile paylaşarak daha iyi hissedeceğinizi düşünüyorum. Sevgilerimle
@TK-zg4zy Жыл бұрын
Hocam, harika bir disiplin, harika bir akış, harika kontrol. Ülkemizde pilatesi hakkıyla yapan biri olduğu için çok mutluyum. Seviliyorsunuz
@zercinsonmez Жыл бұрын
Merhaba. Değerli düşünceniz ve sözcükleriniz beni çok mutlu etti. Teşekkür ederim. Sevgilerimle
@tarikgel Жыл бұрын
Teşekkür ederim ayrıca minderine hayran kaldım
@zercinsonmez Жыл бұрын
😊🙏🏻
@busracevik40032 жыл бұрын
Merhaba, 28 yaşındayım kemik erimesine faydası oluyor mu
@zercinsonmez2 жыл бұрын
Size özel hazırlanmış bir program ile bire-bir alacağınız pilates seansları size iyi gelecektir. Sevgiler
@ervacetinkaya28212 жыл бұрын
Merhaba,daha önce çok kilo verdiğim için iç bacağımda sarkma var ve güncel kilom fazla.Aletli pilatese başlasam uygun bir diyet ile beraber iç bacağım toparlanır mı?Korktuğum şey sarkık olan bölgenin toparlanmadan oldğu yerde sıkılaşmasının kötü bir görüntü olacağını düşünüyorum.Cevap verirseniz sevinirim çünkü gerçekten vereceğinizi cevaba göre aletli pilatese başlayacağım
@zercinsonmez2 жыл бұрын
Merhaba. Düzenli bir şekilde egzersiz yaparak ,kardıyovasküler antrenman,pilates vb, aynı şekilde beslenme planınıza devam ederek hem zihinsel hem de fiziksel mutluluğu yakayabileceğinizi tahmin ediyorum. Deneyin ve görün derim. Sevgiler
@yaseminkaya94642 жыл бұрын
Mrb 90 kg 162 boy biri icjn bu pilatesi öneriyor musunuz
@zercinsonmez2 жыл бұрын
Merhaba. Pilates 7'den 70'e her birey için uygundur. Profesyonel bir stüdyoda, donanımlı eğitmenler eşliğinde başlangıç yapmanızı öneririm. Sevgiler
@bilgeroo69922 жыл бұрын
Cahilliğime verin bu spor şekliyle zayıflarken sarkmaların önüne geçilebilir mi?
@zercinsonmez2 жыл бұрын
Merhaba. Pilates sadece büyük kas gruplarını değil birden fazla kas grubunu aynı an da çalıştırabilir. Kilo verme sürecinde pilates yapmanın faydasını görürsünüz. Sevgiler
Merhaba. Kilo vermek istemiyorum zaten çok zayıfım ama şekillenmek kaslanmak istiyorum. Reformer pilates yeterli midir? Yoksa ağırlık antremanları mı yapılmalı? 🥰
@zercinsonmez2 жыл бұрын
Merhaba😊 "reformer " pilates ekipmanlarından sadece biridir. Pilates egzersiz rutininizde tum ekipmanlardan faydalanmak daha iyi verim almanizi saglar. Ek olarak ağırlık antrenmanı da size iyi hissetiriyorsa tabii ki yapabilirsiniz. Deneyin ve görün derim. Sevgilerimle🥰
@elasargn5362 жыл бұрын
👏👏👏
@zercinsonmez Жыл бұрын
🙏🏻
@salihaozdemir9982 жыл бұрын
Kıyafetinizin linki var mı?
@zercinsonmez2 жыл бұрын
Merhaba😊 mayo internet uzerinden yurt disindan istemistim, Cook uzun zaman oldu hic hatirlayamiyorum🤭 etiketleri kesmisim😬🙈 tayt lululemon🙏🏻
@yaren22922 жыл бұрын
Hocam pilates 1 kademe belgesini aldıktan sonra is bulma imkanımız varmi
@zercinsonmez2 жыл бұрын
Merhaba🙂 en az 2 belgeniz olmasi gerekir diye biliyorum. pilates kariyerinizde kendinizi geliştirmeye devam ettikçe, iş bulma imkaniniz artacaktir diye umuyorum. Basarilar dilerim.
@fatihylmaz14702 жыл бұрын
Peki bir sorayım size bu alet satılıyor mu magazalar
Toesda topuk seviyesi yukarıda değil miydi ben mi yanlış hatırlıyorum
@zercinsonmez2 жыл бұрын
Merhaba🙂 Evet Toes da topukların seviyesi bir tık daha yukarida olabilir. Tasiyici geri itip,one geltirirkende ayakların pozisyonu daha sabit olmalı. Ben video da ( evdeki bebege yetisme telasindan, gece uykusuzlugundan, dogum ve hamilelik sonrasi ilk video mu cekme heyecani ve youtube amatörlüğümden) fazla hızlı gitmişim. Videoları şimdi çekseydim eger hem digital hem de gorsel anlaminda eminim daha da iyi olurlardı😅🙈 . Mesajiniz ve dikkatiniz icin tesekkur ederim.
@mazesarry17023 жыл бұрын
keşke evde aletsiz şekilde bu hareketlerin alternatiflerini nasıl yapabileceğimiz bir video yapsanız, mükemmel olur..
@zercinsonmez2 жыл бұрын
Merhaba🙂 ilginiz ve yorumunuz için tesekkür ederim. Belki birgün yayınlayabilirim.
@mazesarry17022 жыл бұрын
@@zercinsonmez one day is none day hocam, 1 gün, belki falan :) bunlar size yakışmıyor, derhal istiyoruz :)) saygılar
@yagmurbingol49913 жыл бұрын
Footwork de hangi yaylar takılı
@zercinsonmez3 жыл бұрын
Merhaba, gratz reformer 4 yay dan ibarettir. Renkler ile dizayn edilmemistir. Klasik Basic Seri de footwork için 3 veya 4 yay takılı olabilir. Ancak hatirlatmak isterim ki uygulayıcının fiziksel durumu( gecmiste gecirmis oldugu sakatlanmalar, şu an ki sağlik durumu, vb.) yay sayısında değişiklik yaratmanızı gerektirebilir.
@aytugbalcik58233 жыл бұрын
Merhaba benim bi sorum var cevaplarsanız sevinirim sırt ağrısından dolayı doktora gittim doktor duruş bozukluğu var ama pastoral yani sporla düzelir dedi, yaşım 19 kondisyonu düşük biri değilim boyum 1 70 kilom 68 erkeğim, acaba reformer pilatesle kaçıncı dersten sonra düzelir?
@zercinsonmez2 жыл бұрын
Yetkin bir pilates eğitmenin den haftada 2 saat ders almaniz durumunda tahminen 2 ay icerisinde agrilarinizin gececegini tahmin ediyorum.
@burcudeniz75913 жыл бұрын
Daha faydali olabilir, begenmedim
@adnanokur43873 жыл бұрын
Videoya sonradan ses yüklemesi çok başarılı olmuş tebrik ederim. Bunu tüm videolarınıza uygulayın lütfen
@zercinsonmez3 жыл бұрын
Çok teşekkür ederim. Uygulayacağım... Sevgilerimle🤗
@senaylmaz70173 жыл бұрын
Merhaba Zerçin Hanım. Boy 176cm 75kg bir kızın Bölgesel olarak 10-12 cm arası incelebilmesi için 8 seans yeterli olur mu
@zercinsonmez3 жыл бұрын
Merhaba. Başlangıç seviyesinde uygulanan bir pilates seansı yaklaşık 300-400 Kcal enerji yakmaniza yardimci olur. Boy ve kilo verilerinize bakarak yaklaşık 7-10 kg. fazlaniz oldugu dusunulurse, uygun bir diyet eşliginde haftada 3-4 seans pilates yaparak yaklaşık 2 ayda dilediginiz vucuda sahip olabilirsiniz. Burada alınan pilates seansı mikyarindan ziyade gunluk kalori miktarı belirleyici olacaktir.
@senaylmaz70172 жыл бұрын
Bilgilendirmeniz için teşekkür ederim
@haticedemir2274 Жыл бұрын
Teşekkür ederim ,harika.
@tugcedemircioglu89013 жыл бұрын
Harika hareketler oldu benim belden aşağı sorunlu bölgem için... Çok teşekkür ederim..
@eixzw3 жыл бұрын
Sesiniz çok yankı yapmış
@magatmervecan3 жыл бұрын
Muhteşemsiniz tebrik ediyorum sn sn dinledim izledim teşekkürederim 🙏🌿
@zercinsonmez3 жыл бұрын
Rica ederim🤗 Faydalı olmasına çok sevindim. İyi çalışmalar😊
@Partidünya3 жыл бұрын
Karın diastazı ve buna bağlı karın fıtığı olan biri reformer ya da plates yapabilir mi
@zercinsonmez3 жыл бұрын
Merhaba🙂. Bahsettiğiniz "Diastesis Recti" ise pilates yapmak size çok iyi gelir.
@aynursagit16214 жыл бұрын
Orta seviye videolarıda cekecekmisiniz
@zercinsonmez3 жыл бұрын
Merhaba🙂 çok isterim zaman bulabilirsem neden olmasın😉 detaylı anlatım olmadan çektiğim bir orta seviye reformer video kitaplığımda mevcut. İşinize yararsa çok mutlu olurum. İlginiz ve takibiniz için teşekkür ederim. Sevgilerimle
@zeynepodabas30544 жыл бұрын
Hocam kaç tekrar yapmamız gerekir başlangıç seviye için 2 set 10 tekrarmi
@zercinsonmez3 жыл бұрын
Merhaba🙂. Seri içerisindeki her egzersizin tekrar sayıları birbirinden farklıdır. Genelleme yapmam doğru olmaz. Videoda ki egzersizler "basic seri" tekrarlarina uygun olarak verilmiştir. Teşekkür ederim. Sevgilerimle