Classical Pilates basic Reformer

Done by Zerçin Sönmez
Ankara TURKEY
www.zercin.com

[@tugcedemircioglu8901]

Harika hareketler oldu benim belden aşağı sorunlu bölgem için... Çok teşekkür ederim..

[@mazesarry1702]

keşke evde aletsiz şekilde bu hareketlerin alternatiflerini nasıl yapabileceğimiz bir video yapsanız, mükemmel olur..

[@zercinsonmez]

Merhaba🙂 ilginiz ve yorumunuz için tesekkür ederim. Belki birgün yayınlayabilirim.

[@mazesarry1702]

@@zercinsonmez one day is none day hocam, 1 gün, belki falan :) bunlar size yakışmıyor, derhal istiyoruz :)) saygılar

[@aliyetopbas5592]

Hocam o kadar güzel anlatmışsınız ki❤

[@zercinsonmez]

💜🙏🏻

[@esentan5260]

Duruş bozukluğunu plates iyi gelirmi acaba

[@zercinsonmez]

Merhaba. Evet, hem de çok iyi gelir:)

[@sonsuzmavi]

2 aydır yapiyorum normalde yapamadığım hareketleri yapiyorum duruşum da değişti

[@aysenurtekin8463]

Son kısımdaki dizleri kaldırıp yapmak baslangıc icin biraz zor olmus sanki 😢

[@zercinsonmez]

😊

[@ebrukill]

Hamile reformer pilates videosu çeker misiniz 🙏

[@zercinsonmez]

Merhaba.🙂 Hamilelik süreci her bireyin bedeninde farklı durumlarla tecrübe ettiği bir süreç olduğu için kimsenin sağlığını tehlikeye atmak istemem. Hamilelik sürecinde kişinin pilates yapabilme izni doktorunun kararına bağlıdır. O nedenle buradan genelleme yaparak video çekmem doğru olmaz. İlginiz, fikriniz ve izlediğiniz için teşekkür ederim. Sevgilerimle...

[@cemalklc8204]

Toesda topuk seviyesi yukarıda değil miydi ben mi yanlış hatırlıyorum

[@zercinsonmez]

Merhaba🙂 Evet Toes da topukların seviyesi bir tık daha yukarida olabilir. Tasiyici geri itip,one geltirirkende ayakların pozisyonu daha sabit olmalı. Ben video da ( evdeki bebege yetisme telasindan, gece uykusuzlugundan, dogum ve hamilelik sonrasi ilk video mu cekme heyecani ve youtube amatörlüğümden) fazla hızlı gitmişim. Videoları şimdi çekseydim eger hem digital hem de gorsel anlaminda eminim daha da iyi olurlardı😅🙈 . Mesajiniz ve dikkatiniz icin tesekkur ederim.

[@nurrcalskan2239]

Hocam bu ayaklarımızı koyduğumuz yerin adı nedir tam olarak anlayamadım

[@zercinsonmez]

Foot Bar 😊🫶🏻

[@Dkdk23249]

Merhaba ayak bileklerimde ödem var ve birinde kireçlenme var fizyoterapist eşliğinde reformer pilates yapsam sorun olur mu kilom 88 1 yılda 15 kilo aldım o yüzden de oldu ödem birde bileklerim güçsüz sürekli burktum hala da burkuyorum

[@Dkdk23249]

Fizik tedavi doktorum skolyoz için reformer pilates önerdi ama ayağımdaki sorun yapmamı engeller mi bilmiyorum

[@zercinsonmez]

Merhaba. Pilates size iyi gelecektir. Size özel bir program ile sağlık durumunuzu da eğitmeniniz ile paylaşarak daha iyi hissedeceğinizi düşünüyorum. Sevgilerimle

[@ervacetinkaya2821]

Merhaba,daha önce çok kilo verdiğim için iç bacağımda sarkma var ve güncel kilom fazla.Aletli pilatese başlasam uygun bir diyet ile beraber iç bacağım toparlanır mı?Korktuğum şey sarkık olan bölgenin toparlanmadan oldğu yerde sıkılaşmasının kötü bir görüntü olacağını düşünüyorum.Cevap verirseniz sevinirim çünkü gerçekten vereceğinizi cevaba göre aletli pilatese başlayacağım

[@zercinsonmez]

Merhaba. Düzenli bir şekilde egzersiz yaparak ,kardıyovasküler antrenman,pilates vb, aynı şekilde beslenme planınıza devam ederek hem zihinsel hem de fiziksel mutluluğu yakayabileceğinizi tahmin ediyorum. Deneyin ve görün derim. Sevgiler

[@bilgeroo6992]

Cahilliğime verin bu spor şekliyle zayıflarken sarkmaların önüne geçilebilir mi?

[@zercinsonmez]

Merhaba. Pilates sadece büyük kas gruplarını değil birden fazla kas grubunu aynı an da çalıştırabilir. Kilo verme sürecinde pilates yapmanın faydasını görürsünüz. Sevgiler

[@fatihylmaz1470]

Peki bir sorayım size bu alet satılıyor mu magazalar

[@zercinsonmez]

Merhaba🙂 www.gratzpilates.com

[@sonsuzmavi]

Mesele satın almak değil uzman eşliğinde yapabilmek

[@busracevik4003]

Merhaba, 28 yaşındayım kemik erimesine faydası oluyor mu

[@zercinsonmez]

Size özel hazırlanmış bir program ile bire-bir alacağınız pilates seansları size iyi gelecektir. Sevgiler

[@yagmurbingol4991]

Footwork de hangi yaylar takılı

[@zercinsonmez]

Merhaba, gratz reformer 4 yay dan ibarettir. Renkler ile dizayn edilmemistir. Klasik Basic Seri de footwork için 3 veya 4 yay takılı olabilir. Ancak hatirlatmak isterim ki uygulayıcının fiziksel durumu( gecmiste gecirmis oldugu sakatlanmalar, şu an ki sağlik durumu, vb.) yay sayısında değişiklik yaratmanızı gerektirebilir.

[@Alyanindunyasii]

Karın diastazı ve buna bağlı karın fıtığı olan biri reformer ya da plates yapabilir mi

[@zercinsonmez]

Merhaba🙂. Bahsettiğiniz "Diastesis Recti" ise pilates yapmak size çok iyi gelir.

[@yaseminkaya9464]

Mrb 90 kg 162 boy biri icjn bu pilatesi öneriyor musunuz

[@zercinsonmez]

Merhaba. Pilates 7'den 70'e her birey için uygundur. Profesyonel bir stüdyoda, donanımlı eğitmenler eşliğinde başlangıç yapmanızı öneririm. Sevgiler

[@gulinaydn5120]

💖

[@zercinsonmez]

İyi dilekleriniz için teşekkürler:)

[@aytugbalcik5823]

Merhaba benim bi sorum var cevaplarsanız sevinirim sırt ağrısından dolayı doktora gittim doktor duruş bozukluğu var ama pastoral yani sporla düzelir dedi, yaşım 19 kondisyonu düşük biri değilim boyum 1 70 kilom 68 erkeğim, acaba reformer pilatesle kaçıncı dersten sonra düzelir?

[@zercinsonmez]

Yetkin bir pilates eğitmenin den haftada 2 saat ders almaniz durumunda tahminen 2 ay icerisinde agrilarinizin gececegini tahmin ediyorum.

[@gokhancatak7291]

Hocam hareket isimlerini yazabilir misiniz ?

[@zercinsonmez]

Merhaba. Video süresince egzersiz isimlerini sık sık tekrarlıyorum, gözden kaçırmış olabilirsiniz.:)

[@gokhancatak7291]

@@zercinsonmez yok izlemedim hocam videoyu hareket isimlerini öğrenmek istedim

[@OzlemBaljic]

Hicamin biri isnma hareketinde dizleri hafif kirik birakin dumdu yaoarsani kireclenme olur diyor diger hoca ise dizleri dumduz yapin diyor ilk hareketiniz ornegin

[@zercinsonmez]

Merhaba, Egzersiz sırasında eklemlere yük bindirmemeliyiz. Kırık değil ama yumuşak olarak düşünebiliriz eklemlerimizi. Sevgiler

[@damlabulut1216]

Bu aletleri bulmak zor mu ve pahalımı??

[@zercinsonmez]

www.pilates-gratz.com/

[@zercinsonmez]

www.pilates-gratz.com/

[@berjusa53]

Başlangıç serisini kaç ders yapmak uygundur?

[@aye8605]

bu hareketler level 1 ve level 2 hareketlerimi yoksa sadece 1 mi

[@zercinsonmez]

Merhaba. Hareketler başlangıç serisinin içerisinde yer alır. Klasik Pilates bir Level sistemi içermiyor fakat pre pilates sonrası yapılabilecek hareketlerdir tamamı:)

[@ilknurer6537]

Merhaba eve ben de bir reformer almak istiyorum. Sizin videodaki marka nedir?

[@zercinsonmez]

Merhaba İlknur, Videoda kullanılan aparatların tamamı Gratz markadır. Teşekkürler, iyi çalışmalar:)

[@zercinsonmez]

Merhaba Ali, Satın alacağınız aparatların çeşitliliği kullanım hedefinize göre değişkenlik gösterecektir. Stüdyomda bulunan aparatların tamamı Joseph Pilates'in orjinal tasarımlarıdır ve hepsinin kullanım alanı farklıdır. Seanslarımın tamamı birebir gerçekleştiği ve grup ders vermediğim için aparatların tamamını değerlendirme şansı buluyorum. Eğer mat-reformer grup derslerine yönelecekseniz alet çeşitliliğini artırmak yerine Reformer ve Mat sayısını artırabilirsiniz

[@zeynepodabas3054]

Hocam kaç tekrar yapmamız gerekir başlangıç seviye için 2 set 10 tekrarmi

[@zercinsonmez]

Merhaba🙂. Seri içerisindeki her egzersizin tekrar sayıları birbirinden farklıdır. Genelleme yapmam doğru olmaz. Videoda ki egzersizler "basic seri" tekrarlarina uygun olarak verilmiştir. Teşekkür ederim. Sevgilerimle

[@aynursagit1621]

Orta seviye videolarıda cekecekmisiniz

[@zercinsonmez]

Merhaba🙂 çok isterim zaman bulabilirsem neden olmasın😉 detaylı anlatım olmadan çektiğim bir orta seviye reformer video kitaplığımda mevcut. İşinize yararsa çok mutlu olurum. İlginiz ve takibiniz için teşekkür ederim. Sevgilerimle

[@yaren2292]

Hocam pilates 1 kademe belgesini aldıktan sonra is bulma imkanımız varmi

[@zercinsonmez]

Merhaba🙂 en az 2 belgeniz olmasi gerekir diye biliyorum. pilates kariyerinizde kendinizi geliştirmeye devam ettikçe, iş bulma imkaniniz artacaktir diye umuyorum. Basarilar dilerim.

[@senaylmaz7017]

Merhaba Zerçin Hanım. Boy 176cm 75kg bir kızın Bölgesel olarak 10-12 cm arası incelebilmesi için 8 seans yeterli olur mu

[@zercinsonmez]

Merhaba. Başlangıç seviyesinde uygulanan bir pilates seansı yaklaşık 300-400 Kcal enerji yakmaniza yardimci olur. Boy ve kilo verilerinize bakarak yaklaşık 7-10 kg. fazlaniz oldugu dusunulurse, uygun bir diyet eşliginde haftada 3-4 seans pilates yaparak yaklaşık 2 ayda dilediginiz vucuda sahip olabilirsiniz. Burada alınan pilates seansı mikyarindan ziyade gunluk kalori miktarı belirleyici olacaktir.

[@senaylmaz7017]

Bilgilendirmeniz için teşekkür ederim

[@haticedemir2274]

Teşekkür ederim ,harika.

[@aslihanAkyldz]

Merhaba. Kilo vermek istemiyorum zaten çok zayıfım ama şekillenmek kaslanmak istiyorum. Reformer pilates yeterli midir? Yoksa ağırlık antremanları mı yapılmalı? 🥰

[@zercinsonmez]

Merhaba😊 "reformer " pilates ekipmanlarından sadece biridir. Pilates egzersiz rutininizde tum ekipmanlardan faydalanmak daha iyi verim almanizi saglar. Ek olarak ağırlık antrenmanı da size iyi hissetiriyorsa tabii ki yapabilirsiniz. Deneyin ve görün derim. Sevgilerimle🥰

[@hulyagunes0306]

çok teşekkürler

[@zercinsonmez]

Zaman ayırıp izlediğin için ben teşekkür ederim:)

[@nigarqaybaliyeva5433]

bu hareketleri erkeklerde yapa bilirmi?

[@fatihburakkaya6269]

Yapar. Zaten pilatesin kurucusu erkek.

[@zercinsonmez]

Elbette🤗

[@aysesule1758]

Daha once ozel ders aldim, eve reformer aleti almayi dusunuyorum tavsiye eder misiniz ?

[@erolguclu4525]

Vucuda esneklik kazanmasına faydası oluyormu aletli platesin

[@zercinsonmez]

Merhaba Ayşe, Pilates'in her daim bir eğitmen veya partner eşliğinde uygulanması gerektiğine inanıyorum. Size tavsiyem bulunduğunuz lokasyona yakın TCF onaylı bir studyoda özel ders almanızdır. Sevgilerle...

[@jameela2359]

@@zercinsonmeze almış zaten özel ders ...bir salona gitmek zorunda kalmadan müsait olan eve almak en güzeli

[@fundayelken3755]

hocam ben reformer piltatese başladıktan sonra kola yakın kısımda gögüste derin çatlaklar oluştu. kolu göğüsü zorluyor her seferinde (bu dönemde ne 1 kilo aldım ne 1 kilo verdim) hocam reformer yapmaz diyor fakat bunlar bildiniz çatlak yırtık. reformer pilates den olma ihtimali varmı yani başka neyden olacak. çocuk bile doğurmadım daha :)

[@zercinsonmez]

Merhaba, Üzgünüm, kötü bir tecrube olmalı. Fakat hocanıza katılıyorum. Daha önce hızlı kilo alıp verme ile ilgili oluşan ve hali hazırda var olan çatlakların şimdi dikkatinizi çekiyor olma olasılığı var mı acaba?

[@fundayelken3755]

@@zercinsonmez 15 yildir ayni kilodayım en fazla 1 kilo veriyorum yada 1 kilo almiş oluyorum. Maalesef başka bir açıklaması yok. Reformeru biraktim artik tamamen maalesef

[@aysesule1758]

Tesekkurler ama ses cok yanki yapıyor

[@zercinsonmez]

Merhaba🙂. Haklısınız ilk youtube videosu amatörlüğümüzdü. 🙈 . Bende şimdi geriye dönüp baktığımda elestirilecek cok sey buluyorum. O zaman ki hedefim kaliteli ıcerik uretmekti. Diger detaylara ses, sound yanki vs gibi faktorleri en son cektigimiz iki video da duzeltmeye calistik. Umarim size destek olmustur. Tesekkur ederim. İyi çalışmalar