CO JEM W CIĄGU DNIA? FOODBOOK 3

[@MartynaLoch]

🍓 Nasze jadłospisy oraz ebooki z przepisami znajdziesz na stronie: 80na20.pl 🍓 chcesz jeść zdrowo, ale NORMALNIE, bez restrykcji? Lubisz proste, ale pyszne dania? Dobrze trafilaś/eś! 🙂

[@ewelinajabonska-niec6414]

Obejrzałam wszystkie foodbooki i już czekam na kolejne! Super proste i zdrowe przepisy z dostępnych składników... No dla mnie idealne 👌 mam niedosyt i czekam na więcej 😉

[@MartynaLoch]

Ogromnie dziękuję za tak motywujący komentarz! 😍😍 kolejny foodbook juz jutro o 12❤

[@angelkaangelka5956]

Wpadłam tutaj przypadkowo i zostaję ☺️ Twoje przepisy są znakomite 😍❤️

[@MartynaLoch]

Dziękuję bardzo! 🥰

[@adamixx223]

czekam na wiecej filmikow ;) foodbook w twoim wykonaniu jest super

[@MartynaLoch]

Dziękuję bardzo! :)

[@Zjawiskowaaa]

Cudowne przepisy, muszę koniecznie je odtworzyć, szczególnie propozycja obiadowa bardzo mnie zachęciła 😍

[@MartynaLoch]

Dziękuję bardzo! ❤ jak najbardziej zachęcam! 😊

[@alicjastachurska632]

Suuuper, chyba żałuje, że nie lubię pomidorów😂. Nie mogę doczekać się kolejnych footbooków

[@MartynaLoch]

Będą i bez pomidorów, obiecuję! 😘

[@martauparta9888]

Świetnie jak zawsze :)

[@MartynaLoch]

Dziękuję! ❤

[@ninanina5103]

Super filmik ! ❤️ (Jak zresztą większość 😉) na prawdę bardzo lubię twoje filmiki szczególnie o tematyce właśnie diety i sportu. Czekam na więcej 😅 I dziękuję ci bardzo za to że nagrywasz bo to na prawdę mocno motywuje mnie do działania. ❤️

[@MartynaLoch]

Cieszę się bardzo, bardzo!! 😊❤

[@asiaszczepanska7063]

Super przepisy. Spróbuję!

[@MartynaLoch]

❤

[@degli7022]

Zrobilam wlasnie paste z tunczyka , cos pysznego 😍

[@MartynaLoch]

Ale się cieszę!😍😍

[@xconnor8182]

Kocham Cię! Jesteś prześliczna

[@elarydel8760]

Dziękuję jestem smakowo zainspirowana

[@MartynaLoch]

Bardzo sie ciesze 😊🥰

[@Domi-mf2db]

Skąd masz takie dobre pomysły masz jakieś wykształcenie kulinarne czy sama tak wymyślasz?

[@MartynaLoch]

To bardzo miły komplement 🥰 chyba po prostu z domu dużo wyniosłam pomysłów, tylko, że zaczęłam je od razu robić w fit wersjach. Bardzo dużo kombinuje w kuchni, układam w głowie co z czym i jakoś tak wychodzi 🥰

[@mlecznaczekoladka6717]

♥️♥️♥️

[@MartynaLoch]

❤

[@klaudianowinska]

czym zastąpić kaszę jaglaną? Bo staram się jej unikać, a budyń wygląda pysznie ❤

[@MartynaLoch]

Kasza manna, ewentualnie zrobić budyń ryżowy i dać ryż, tylko jak jest ryż to zawsze daje więcej słodzika żeby nie było czuć typowego smaku ryżu 😊😊

[@klaudianowinska]

@@MartynaLoch dziękuję! :)

[@SAHARAona]

super jesteś dziewuszka :) czy mi się wydaje czy mierzysz ''na oko''?

[@MartynaLoch]

Dziękuję bardzo! 🥰🥰 Tak, bardzo często robię na oko, szczególnie jak robie dla siebie i mojego chłopa 😀 tylko w niektórych przepisach wszystko ważę co by nagle nie było 1000 kcal więcej hahah 😀 kiedyś dużo kalorii liczylam więc teraz na oko widzę gdzie ile dać składników 😊😊

[@magdalenabarabasz6786]

Produkty jakie wykorzystujesz w filmach są tylko z Lidla? 😊

[@MartynaLoch]

Głównie z Lidla, czasem coś się pojawi z Biedronki lub Carrefoura 😊

[@magdalenabarabasz6786]

@@MartynaLoch o super! mam wszystkie obok siebie ☺️ tak w ogóle to masz świetne przepisy, długo szukałam czegoś prostego i smacznego ☺️ powodzenia!

[@MartynaLoch]

@@magdalenabarabasz6786 ooo, no to super! W takim razie na pewno wszystko będzie łatwo dostępne! 🥰 dziękuję pięknie! ❤

[@agnieszkaacz4767]

Witam.. A ten ser gdzie kupiony?

[@MartynaLoch]

Ten ser jest w Lidlu oraz Biedronce, obo twarogu leży 😊

[@agnieszkaacz4767]

@@MartynaLoch dziękuję 😊

[@majakowalska964]

Czym można zastąpić bialko

[@paulinapaulina5396]

Ja słyszałam o wrzatku do płukania wody i ze kasze sie gotuje 2 do 1

[@MarKrzywicka]

Ile kalorii ma obiad?;)

[@MartynaLoch]

Niecałe 600 😊

[@jerzykleinowski]

To dlatego kasza jaglana mi nie smakowała...Pozdrawiam

[@bartek-simulator8756]

ej nie jesteśmy spokrewniwnieni bo ja też mam na nazwisko loch

[@1Laralara]

Oo gaz w indukcji... 😅

[@MartynaLoch]

To nie indukcja.

[@MartynaLoch]

O zapomnialam jeszcze dodać "😅😅😅😅"

[@Laraklaudia]

Wszystko super, świetne, ciekawe przepisy, napewno skorzystam 😋 Ale martwi mnie Twoje narzekanie co do tego jednego pomidorka w oleju 🙈 wydaje mi się że na diecie można jeść wszystko, byleby nie przekraczać swojego zapotrzebowania kalorycznego, żeby utrzymać ten deficyt, mówienie w filmie ileś razy że ten pomidorek jest w oleju, odsączanie go tak długo jest przerażające 🤯 Nie wolno zapominać że sa osoby które przez takie podejście wpadają w problemy z odżywianiem 🤔 Absolutnie nie chce cie urazić, to nie jest żaden atak z mojej strony, widzę jak się starasz i naprawdę idzie ci to świetnie, oby tak dalej, a moja opinia to tylko uwaga którą mam nadzieję przemyślisz, przez konstruktywna opinie, można się rozwijać, tak to wygląda, życzę sukcesów😉 Pozdrawiam! 😊

[@MartynaLoch]

Całkowicie nie o to mi chodziło i faktycznie może to wyglądać źle, ogolnie w tym dniu była już jak najbardziej odpowiednia podaż tluszczu więc nie chcialam dodawac pomidora wysmarowanego olejem tym bardziej, że moim zdaniem jest niesmaczny ten olej 😊 może tego nie widać, bo to 3 foodbook, jednak kto mnie obserwuje na insta ten wie, że u mnie w diecie jest miejsce na wszysyko, mam ochote zjesc batona to go jem nawet codziennie. Po prostu z tym pomidorem się niefortunnie złożyło, jestem ostatnią osób, ktora by miała wszystko wyliczać i się martwić 1 pomidorkiem 😅 szczegolnie, że cały cały powtarzam o zasadzie 80/20 wszystkim i wszędzie. 😊 A więcej pomidorow nie wzięłam, bo moim zdaniem w tej sałatce by nie smakowały tak jak mówiłam na filmie, jeden dla takiego dodania spoko smaku, nie dlatego, że są w oleju 😅 Ale! Jak ktoś weźmie 6-7 takich pomidorow i nie odsączy z oleju to nagle może się okazać, że z deficytu jest na utrzymaniu, bo wiadomo, olej jest wysokokaloryczny 😔 bardziej może o to mi chodziło, no ale jak zwykle mi nie wyszło haha 😅

[@Laraklaudia]

@@MartynaLoch domyślam się, że nagrywając foodbooki, masz raczej zdrowe podejście do tematu 😊 więc nie bierz sobie mocno do serca mojej opinii, bo tak jak pisałam na górze, taka konstruktywna krytyka pozwala się rozwijać 😜 Mam koleżankę, która choruje na anoreksję, aktualnie przebywa w ośrodku jest z nia naprawdę bardzo źle i właśnie tak się to zaczęło, panicznym strachem przed jakimkolwiek tłuszczem, odsączanie wszystkiego milion razy, dlatego jestem wyczulona na ten temat, trzeba mówić o tym głośno 😜 o takim zdrowym podejściu! 😁 Wierzę, że nie chciałaś zrobić nic złego :) trzymam kciuki za dalszy rozwój 😋

[@MartynaLoch]

@@Laraklaudia no tak, u mnie dzienna podaz tłuszczów jest zawsze ponad normę, co widać po tym jakich używam produktów :D dlatego nie przesadzam tam gdzie mogę i chce je zmniejszyc 😇

[@scrapbyulka8406]

nie dodajesz wszystkich składników w opisie, i to nie tylko w tym filmie ;)

[@MartynaLoch]

Jestem tylko człowiekiem;))

[@scrapbyulka8406]

@@MartynaLoch dlatego Ci to piszę, żebyś mogła to poprawić i być bardziej profesjonalna ;)