CO JEM W CIĄGU DNIA | FOODBOOK 2000KCAL

Jeżeli spodobał Ci się mój film, zapraszam do subskrybcji! : / theshapestyle
SKŁADNIKI I MAKRO -
PIERWSZY POSIŁEK
2 jajka
pół łyżeczki proszku do pieczenia
łyżeczka erytrytolu
30g mąki
60g twarogu półtłustego
20ml mleka
15g protein cream olimpsport.com...
truskawki
KCAL: 459
B: 33g
T: 22g
W: 30g
DRUGI POSIŁEK
100g mrożonych truskawek
60g mrożonego mango
100g mrożonego banana
150g jogurtu typu skyr
15g orzechów
łyżeczka nasion chia
KCAL: 355
B: 23g
T: 10g
W: 48g
TRZECI POSIŁEK
100g piersi z indyka
250g batatów
30g nachosów
8ml oleju
warzywa
KCAL: 528
B: 27g
T: 17g
W: 71g
CZWARTY POSIŁEK
50g płatków owsianych
80g jogurtu typu skyr
10g kakao
pół łyżeczki proszku do pieczenia
łyżeczka cynamonu
25g erytrytolu
1 jajko
60ml mleka
40g czekolady
KCAL: 667
B: 31g
T: 25g
W: 81g
ZNAJDZIESZ MNIE TUTAJ -
DRUGI KANAŁ➡ / @msdoncellita
INSTAGRAM FITNESSOWY➡ / fitdoncial
INSTAGRAM➡ / msdoncellita

[@oliwiasolarz1211]

Nie mogę się doczekać odcinka specjalnego o airfryerze 🙈❤️‍🔥!

[@rockypati]

poproszę więcej przepisów na słono, w szczególności obiadowych i z mięskiem :D

[@Kasjerka.Biedronki]

Ja tez!

[@julkafotyn5405]

Na pewno zrobię to brownie, wygląda super! Nie mogę się doczekać tego filmu o air fryerze, zachęciłaś mnie do zakupy ❤️

[@karcia2501]

Dziękuję za rozpiskę w opisie

[@agaciastaa941]

to mięsko wygląda super polecam ci też zamiast w nachosach obtoczyć w płatkach kukurydzianych bo też jest pyszne

[@goldder2346]

Świetny foodbook ✨ ile wydajesz średnio na zakupy spożywcze np na tydzień/miesiąc?

[@switekoriginal412]

Odcinek o airfryerze to będzie totalny sztos!

[@basia_r2059]

Już widzę jak mój blender umiera miksując zamrożone owoce 😂😂😂 super przepisy

[@emiliapiszczatowska5738]

Świetny foodbook, ten kurczak mmm 😋 może zrobisz haul zakupowy np. tygodniowe zakupy z fajnymi produktami z biedry, lidla

[@gosia8130]

Więcej takich dziennych foodbook-ów❤️😍🌸

[@kingabulzacka6182]

Oo tak ♥️ więcej foodbooków 😍🙈

[@AB-jp6mz]

Fantastyczne te Twoje przepisy, proszę o więcej. Czekam na odcinek o Air Fryerze i masz suba!

[@czolguuu1]

No to może następny foodbook cały bez nabiału? :)

[@David-ux6qr]

Mega polecam aromaty funky flavours, które od razu słodzą jedzonko są świetne do pieczonych owsianek, omletów, jednoporcjówek itp

[@ewaszymanska1169]

Uwielbiam twoje włosy 🥰🥰

[@Julia-bt5tv]

Jejku uwielbiam twoje filmiki w których gotujesz . Może nagrasz filmik z pomysłami na posiłki do szkoły ?

[@weronikam.1873]

Uwielbiam Twoje foodbooki!

[@kasiazmudzinska6305]

Omg ten kurczak w nachosach i brownie wyglada BOSKO😋😍. Zrobię właśnie dzis brownie po treningu bo wszystkie składniki mam❤️

[@sabinacichon7790]

Pokuszę się na to brownie

[@kajamalinowska90]

Świetny filmik!! Przepięknie wyglądasz ❤❤ super przepisy😊😊 A mogłabym prosić link do tej patelni z IKEA 😏

[@cya1583]

Ogólnie próbuję znaleźć jakieś informacje dotyczące suplementacji, białka i witamin. Wiem, że kiedyś już nagrywałaś taki odcinek (albo coś bardzo podobnego) ale nie potrafię go znaleźć. Może mogłabyś nagrać jakąś aktualną/nową wersję tamtego filmu?

[@emiliakasprzyk955]

uwielbiam foodbooki😍

[@carolin3sparrow]

widzę że totalnie trafiłaś w mój gust bo same słodkie posiłki i jeden slony to totalnie ja

[@martea77]

O brownie sprobuje na pewno i tez czekam na filmik z air fryerem bo zastanawiam sie nad kupnem szczegolnie roznice miedzy tym a piekarnikiem.

[@monikamielewczyk8179]

Brownie na pewno zrobie :) wygląda przepysznie!

[@Kasia_Jarno]

Powiedziałaś, że chyba w kazdym treningu dzisiaj masz jakis nabiał, a zanim mój mózg zrozumiał, że sie przejęzyczyłas to niemal zwarcia dostał. :D Jakiś nie mój ten dzień. :D Wszystko wygląda przepysznie, zastanawia mnie tylko czemu 1900-2000kcal? Redukcja? Czy liczyłas tylko to co nam pokazujesz bez chociazby białka po treningu, itd.?

[@alicjap.3620]

Czy skyr można zastąpić np. jogurtem naturalnym lub greckim?

[@Laura-ki1oi]

Hejka można wiedzieć z kąd strój z miniaturki?

[@blackpeony4019]

Co to za blender/mikser??

[@theravenbook]

Pliska, czakam na ten filmik o Ninja bo odkąd usłyszałam jak chrupie ten kurczak to śni mi się on po nocach!

[@annahelen3944]

Na ile stopni piekłaś te filety z indyka? 😉

[@klaudiam1684]

Jakiej marki blendera używasz?

[@jowitap]

Skąd ta ekstra foremka do brownie? ❤

[@ewaszymanska1169]

Dasz link do tej frytkownicy?

[@wildthing2366]

Ale masz piękne ciało .

[@aniapyra9617]

czy erytrytol powinien mieć lekko kwaskowy smak, czy raczej jest bezsmakowy?

[@aleksandrapietrzak2860]

Erytrytol to słodzik

[@aniapyra9617]

@@aleksandrapietrzak2860 wiem, kupiłam jakiś czas temu i jak dodaje do czegoś to zmienia smak na taki lekko kwaskowy

[@aleksandrapietrzak2860]

@@aniapyra9617 a to nie zdażyło mi się

[@asiav2913]

Jest lekko mentolowy posmak, daje taki dziwny zimny smaczek a jak jest go dużo to może być gorzko-kwaśny posmak

[@magdalenaforemna7815]

❤️

[@blackpeony4019]

Co to za blender/mikser??