Co zamiast chipsów i coli? LEPSZE WYBORY DIETETYCZNE

Рет қаралды 115,307

Michał Wrzosek

Күн бұрын

Пікірлер: 307

@Michal_Wrzosek 22 күн бұрын

Pomogę Ci schudnąć na zawsze 🎯👉 centrumrespo.pl/oferta/?KZbin&YT-MichalWrzosek& [marka własna]

@OCEAN_OF_FOXES Ай бұрын

16:30 Lody z banana mrożonego są smaczniejsze od nabiałowych - mają dużo lepszą teksturę. Wystarczy zblendować zamrożone plasterki. Można dodać np. masło orzechowe, inne owoce, kakao... albo ja osobiście lubię jadać je z "sosem karmelowym" który jest zblendowanymi daktylami z masłem orzechowym i odrobiną soli. Takie lody snickersowe. Przepyszne, chyba moje ulubione lody w ogóle:)

@elizan.6398 Ай бұрын

I takich materiałów potrzeba ✌️🧡🎉

@Michal_Wrzosek Ай бұрын

❤❤

@elizan.6398 Ай бұрын

@@Michal_Wrzosekgenialna formuła tego stopniowania 😊 jak z przymiotnikami. Jeden z lepszych filmów 👏

@elizan.6398 Ай бұрын

@bioticsensei ja w ogóle coli nie piję.

@rafasadecki4857 Ай бұрын

Propsy za cenne wskazówki!

@paweolszacki107 Ай бұрын

Właśnie jestem na etapie redukcji. Któregoś dnia zaklikało w głowie, że trzeba coś ze sobą zrobić, żeby czuć się i wyglądać lepiej. I tak z chwili na chwilę zacząłem biegać. Na początku bardzo wolno i krótko (do 3 km), ale wsłuchiwałem się w to, co mówi mi organizm. Dziś mija już 1,5 miesiąca, a biegam między 6 a 9 km regularnie 3-4 razy w tygodniu i znacznie szybciej. To wyzwoliło we mnie lawinę przemyśleń, że na spalenie 500 kcal muszę się nieźle napocić, więc głupio jest tak zniweczyć to pożarciem paczki chipsów. Dlatego teraz jem mniej i bardziej zdrowo. Szukam zdrowszych zamienników, ograniczam zbędne cukry ze słodzonych napojów, polubiłem się z jajecznicą z czosnkiem, ziołami prowansalskimi, bazylią i oregano. Jednocześnie nie odmawiam sobie wafelka, schabowego smażonego na tłuszczu czy kilku chipsów, kiedy najdzie mnie na nie ochota. Efekt? -5 kg i świetne samopoczucie, że osiągam dobre rezultaty nie katując się. Polecam każdemu szukania "oszczędności" kalorycznych z głową! 💪🏻

@WojtekKa-rd3zz Ай бұрын

Z tym bieganiem to radzę uważać. Wbrew pozorom to kontuzjogenna sprawa. Coraz więcej jest głosów, że nie biega się by schudnąć, tylko chudnie się by biegać. Sam miałem duże problemy, bo po prostu byłem za ciężki na bieganie. U mnie zastrajkowały stopy, mimo biegania w bardzo dobrych butach.

@pralniarec2842 Ай бұрын

u mnie dokładnie ten sam scenariusz :) pozdrawiam!

@pralniarec2842 Ай бұрын

@@WojtekKa-rd3zz racja, dlatego warto suplementować collagen i magnez, poprawić dietę i tak jw. wyczuć granicę między zdrowy trening, a "ała już nie mogę" (jeśli przerwiesz bieg w połowie i do końca zrobisz spacer - uwierz - nic się nie stanie :) pozdrawiam!

@porek889 Ай бұрын

Jesteś najlepszy zawsze pomożesz, ja ciebie oglądam bo uwielbiam twoje filmy

@Matimi Ай бұрын

Super film, od dawna cie obserwuję i dużo się nauczyłem. Oby jak najwięcej takich pozytywnych i mądrych osób 💪

@1960romekpl Ай бұрын

Ty ,Michał zrób coś dla najmłodszych - może w szkołach podstawowych ????? Masz dobrą fazę - dasz radę , ratuj młodych to nasza przyszłość ! //// Zrób demo , może dla Ministerstwa Edukacji !?? /// Masz power - powodzenia ! ;-))

@Denis-vm8tb Ай бұрын

To już raczej obowiązek rodzica uczyć dzieciaki że słodycze nie są dobrym wyborem

@Argonplayer Ай бұрын

@@Denis-vm8tb No a to raczej obowiązek obywateli, by przestrzegać prawa, więc po co policja? No bo nie przestrzegają. No a skoro rodzice nie uczą, to ci, którzy wiedzą powinni uczyć i dzieci i rodziców.

@Paluch313 Ай бұрын

Super kompendium wiedzy 😊 I super, że zostało mocno podkreślone, że te wszystkie zmiany należy wprowadzać stopniowo, bo nikt nie jest w stanie zmienić sposobu żywienia o 100% w tydzień. Stopniowe wprowadzanie lepszych nawyków np jeden tygodniowo jest w miarę łatwe, a człowiek w pewnym momencie się orientuje, że sam się napędza w zdrowszym jedzeniu, wybiera zdrowsze restauracje itd. Organizm też to odczuje z czasem. Kluczowa jest konsekwencja i nie poddawanie się po niepowodzeniach, ale psychodietetyka to materiał na pełnometrażowy film 🙂

@monikaannastaron6837 Күн бұрын

Cześć Michał. Uwielbiam Twoje podejście do "diety", czyli sposobu życia , bo podobno "jesteśmy tym, co jemy " 😊 Mam pytanie : wpisałam w Google temat "co wzmacnia, a co osłabia nerki ?". Odpowiedzi są tak sprzeczne (np. co do jedzenia roślin strączkowych itd.), że głowa mała... Będę bardzo wdzięczna za jakieś wskazówki, bo Tobie akurat ufam. Pozdrawiam serdecznie i wielki szacun za to, co robisz 💕😊👍

@adrianadijox8555 Ай бұрын

Strasznie głośno ta muzyka w tle, slucham na słuchawkach i ciężko się skupić 🙏prosiłbym trochę ciszej 😅 jeżeli chodzi o materiał to super dziękujemy!

@velvet_blond Ай бұрын

To popraw ustawienia. Ja słucham na słuchawkach i nie mam żadnego problemu

@antonisochaczewski728 Ай бұрын

Wcale nie jest głośno przeszkadza to się wylacz

@cins0n Ай бұрын

Ja słucham z głośnika telefonu i muzyki nie słyszę praktycznie w ogóle 😉

@MaxiKingR1 Ай бұрын

Potwierdzam

@marcelpuklicki Ай бұрын

Nie no normalnie jest

@Kraft1305 Ай бұрын

Uwielbiam Pana profesjonalizm!

@Soqliuzzo Ай бұрын

w samo sedno, z piwem już sobie poradziłem z colą już praktycznie też, pora na chipsy pozdrawiam

@MishiaEatingUnicorn Ай бұрын

Odkryłam Twój kanał niedawno i binguję Twoje filmy :D Dzisiaj w Aldi wybierając szynkę zajrzałam w składy i wybrałam tę drobiową z 90% zawartości mięsa, ale dumna z siebie byłam. xD

@damianigor Ай бұрын

Małymi kroczkami do przodu. Polecam też kanały Bartka Kulczyckiego i Marka Skoczylasa. Oni od strony zdrowotnej omawiają wiele składników diety.

@MishiaEatingUnicorn Ай бұрын

@@damianigor Dzięki, obczaję 👍

@NataliaSzumska-c3v Ай бұрын

Jeden z najlepszych filmów jaki oglądałam do tej pory 😍 👌👌

@Paulina1994-d4g Ай бұрын

Panie Michale świetny i pouczający materiał zamiast schabowego wybieram gotowanego kurczaka z warzywami widzimy się w kolejnym odcinku łapka poszla😮😮😮❤❤

@Trance922 Ай бұрын

szczerze to jem chipsy regularnie moze raz ,dwa razy w tygodniu i jest ok, wiekszosc tygodnia trzymam zdrowsza diete a raz w tyg jem co lubie i zyje, trzymam dobra wage i mam wysportowana sylwetke. Chipsy jem od dzieciaka i nie wyobrazam sobie ,zeby juz ich nie zjesc... to samo tyczy sie paluszkow czy coli. Kluczem jest umiar wedlug mnie. Bardziej Szkodzi mi chleb jasny pszenny niz chipsy.. dlatego musze jesc chleb bezglutenowy.

@JANKOWALSKI-dr5fo Ай бұрын

Pozdrawiam.Dzieki za Pomoc.Teraz wiem jak jeść zdrowe Jedzenie 🔥🫡💪

@st1rcs98 Ай бұрын

metoda malych krokow jest fantastyczna, ale musi byc pilnie monitorowana, najlepiej przez kogos innego, nawet znajomego. Samemu mozemy w zly sposob zmieniac 'porcje' co doprowadzi do punktu wyjscia

@arturs7121 Ай бұрын

dlatego fitatu i liczenie kalorii

@Paluch313 Ай бұрын

@@arturs7121 a jak ktoś ma dosyć liczenia kalorii? Jak żyć? 🤷‍♂️

@Argonplayer Ай бұрын

@@Paluch313 Ja nie liczę i chudnę. Wystarczy wybierać te produkty, które mają mniej kalorii, te które mają dużo ograniczać, lub zastępować (np. są majonezy light, a margarynę/masło często dajemy w zbyt dużych ilościach). Jak potrzebuję energii, a trzeba coś na szybko, lub nie najadłem się, to jem gofra (kupnego) z masłem orzechowym - ma trochę kalorii, ale mega syty jest i dużo białka.

@Paulina1994-d4g Ай бұрын

Panie Michale ja jem makaron razowy z dodatkiem warzyw bardzo lubię marchewkę i pomidory bez smietany

@lukasz8899 Ай бұрын

Super dzięki za taki materiał. Proszę dużo tych filmów z X zł na posiłki. To BOMBA FILMY

@chadem9572 Ай бұрын

Ja często zamiast lodów jem po prostu mrożone owoce. Maliny, jagody i truskawki. Uwielbiam taką formę od małego, najlepsze były te z własnej działki i lasu 😊

@elizan.6398 Ай бұрын

Taki naturalny sorbet 😊

@asta7874 Ай бұрын

Lody też w tym roku ograniczyłam,a lody że sklepu to straszny syf.

@marcinwiecki7914 Ай бұрын

Dobry film po prostu!!!Pzdr

@marcinnnWL Ай бұрын

Dzięki za wartościowy materiał! (jeden z wielu jak już zobaczyłem na tym kanale) - zamienniki dla słodyczy, niestety mam z tym problem, ciastka batony itp., za to nie mam specjalnie problemu chipsami, a słodkie napoje ograniczyłem na tyle, że jeśli sporadycznie mam pić sok to muszę go rozrobić z wodą w 50%. Pozostałe posiłki wydają się w miarę zdrowe patrząc po materiałąch na tym kanale.

@dominikach.620 Ай бұрын

Czy green cola (słodzona stewią i sukralozą, z kwasem winowym i jabłkowym) oraz chrupki z soczewicy/ciecierzycy też będą dobrym wyborem? I co jeszcze na energię oprócz kawy?

@xz279 Ай бұрын

Yerba

@jaroslawbednarczyk6040 28 күн бұрын

Polecasz Erytrol, a co z ksylitolem i stewia?

@wojtask2042 Ай бұрын

super treści na kanale!

@paweswistak5179 Ай бұрын

Witam wszystkich ja zamiast energetyków piję kawę pażoną, od wielu lat napojów słodzonych nie pijam wolę rozpuścić tabletkę witamin w szklance i mam coś owocowego, nawadniam się wodą lub piwem zero nie radler, jem dużo warzyw na patelnię czerwonego mięsa unikam jak ognia, jem wędliny jak i mięso indyka i kurczaka, makarony to tylko pełnoziarniste oraz kasza gryczana owoce to banany, truskawki, winogrono. Przyznaję się bez bicia parę lat temu też piłem energole słodkie napoje jadłem posiłki typu fasfood itp zmieniłem tryb życia oraz dietę i czuje się lepiej zdrowiej pozdrawiam :)

@botanic300 Ай бұрын

Za to słownik ortograficzny to już chyba dla niektórych jest rarytas em... chwalą się swoimi dietami (a równie dobrze mogliby fekaliami), ale po polsku to już pisać raczej nie umieją! 😝😄

@Denis-vm8tb Ай бұрын

Jak ciągnie do słodkiego np na diecie polecam soki wyciskane w kartonach z tłoczji Napewno nie są dobre ale napewno lepsze niż cola a i cenowo podobne

@Tri_Majster Ай бұрын

Super słona przekąska są smakowe wafle kukurydziane jak np. dzik paprykowe + humus / guacamole + warzywne 😅

@piotrkaszuba3554 Ай бұрын

Dzięki za wartościowy materiał 👍 prośba o ocenę serii wędlin z Lidla Pikok Pure. Są wieprzowe, drobiowe, salami, a także kabanosy wieprzowe, które uwielbiam. Pojawiły sie też serki śmietankowe z serii Pure. Wszystko bez konserwantów i dla mnie bardzo smaczne. Czy takie produkty można spokojnie dawać dzieciom, oczywiscie w rozsądnych ilościach.

@Fafarafa888 Ай бұрын

Zdrowie odżywianie to nie samo odchudzanie, to przede wszystkim dobre samopoczucie, brak zjazdów energetycznych i chronicznego zmęczenia.

@miosz6165 Ай бұрын

Moja alternatywa dla chipsów to wafle kukurydziane lub paluszki, np. o smaku cebulowym TOP

@dominika6329 21 күн бұрын

Korljny fajny film. Musze sobię listę zrobić z produktami z biedronki. Fajnie byloby, aby uwzględnić Dino, wiem, wiem. Patrzeć na skład.

@pakson1269 Ай бұрын

Cześć mam pytanie i mam nadzieje ze mi na nie odpowiesz. W filmiku wspominasz o tym ze najzdrowsza formą dostarczanaia energii/kofeiny jest kawa czarana. Twraz moje pytanie brzmi w ten sposob, jaka wedlog ciebie kawa jest najzdrowyszym wyborem zarowno rodzaj jak i forma tej kawy czyli sypana rozpuszczalna czy jeszcze jakas inna oraz marka? Bede wdzieczny jesli ida ci sie odpowiedziec na ten komwntarz.

@user-qd6tg5yr5g Ай бұрын

Super filmiki, na co zamienić masło lub jaka margaryna do smarowania najlepsza?

@elizan.6398 Ай бұрын

Michał poleca nieustannie śmietankowy serek do smarowania.

@tylkommapl5917 Ай бұрын

Doktorze, czy wstrzykiwanie botoksu w czoło jest dobrym wyborem?

@elizan.6398 Ай бұрын

To idealne pytanie na ten kanał. Tak myślę 😅

@abcbca2830 Ай бұрын

@@elizan.6398 Zobacz na jego czoło z początkowych shortow i porównaj z dzisiejszym

@danutatrzaskowska3555 Ай бұрын

Demonizowanie medycyny estetycznej i niezbyt sympatyczne komentowanie cudzych wyborów medycznych jest dobrym wyborem? :)

@Paluch313 Ай бұрын

W swoje - co kto lubi, w czyjeś - jak się na tym znasz to pewnie niezła kasa 😊

@maciej8290 Ай бұрын

A parówki Tarczyński naturalne z kurczaka ?

@agnieszka9852 Ай бұрын

Super materiał ❤ Michał , a może zrobił byś materiał , filmik dla dzieci odnośnie zdrowych przekąsek , warzyw i owoców 🙏❤️ Moje dziecko mało je warzyw i owoców. Znikome ilości( banan, jabłko, grejpfrut, kiwi , malint, borowiki, jeżyny ( ale to najlepiej z krzaczka) a warzywa to ogórek świeży, ogórek kiszony, czasem pomidor, papryka. Teraz do szkoły robię jedzonko to jak dam warzywa to nie je 😢 . Lubi Zerkać jak ty mówisz jak oglądam Twoje filmiki . Proszę o wskazówki , zachętę dla Dzieci ❤ pozdrawiam

@krzysztofbajlandowichrowsk2217 Ай бұрын

Cześć Michał😊 Fajnie się Ciebie słucha. Powoli małymi krokami wprowadzam małe zmiany💪 A jakie zamienniki zaproponujesz zamiast słodkich ciasteczek, batonów, krówek itp ? Dzięki za filmik📽

@Michal_Wrzosek Ай бұрын

Cześć 😊 Na stronie Respo znajdziesz mnóstwo inspiracji na przekąski centrumrespo.pl/przepisy/kategoria/przekaski/

@krzysztofbajlandowichrowsk2217 Ай бұрын

@@Michal_Wrzosek dziękuję bardzo. Na pewno skorzystam 💪

@UncoloredKnife Ай бұрын

Zamiast lodów mrożonka owocowa, mleko (z odrobiną śmietany), ksylitol i wanilia. Wrzuć do blendera kielichowego, takiego który może kruszyć lód. Można też używać mleka w zamrożonych kostkach, żółtek, czekolady i co tam jeszcze. W ustach konsystencja nie do odróżnienia

@juliakarpowicz2059 Ай бұрын

W sumie zamiast kawy też może być yerba. Oba kochaaam Odnośnie lodów, to ja biorę sobie np. Mrożone jeżyny, mleko i banan (też mrożony), perełka 😍

@mateuszmajchrzak3764 5 күн бұрын

Odnośnie zdrowszej wersji jogurtu- przerzuciłem się na wersję smakową SKYR. Być może nie jest w smaku jakiś wspaniały aczkolwiek zawiera więcej zdrowych substancji odżywczych jak np. białko. 🙂 Pozdrawiam!

@user-gb1fr6tg8g Ай бұрын

Coca colę można nazwać też jako woda z cukrem

@TheLadyKiKi69 Ай бұрын

Dziekuje za film :)

@fretka1925 Ай бұрын

Kocham czipsy, uwielbiam. Jak mnie bardziej trzęsie na czipsy i jakieś słodycze jak ich nie mogę, a jak nikt mi nie gada, że nie mogę to ich nie jem 🤷

@Paluch313 Ай бұрын

Jak sobie założysz, że nie możesz to w miesiącu zjesz 10 paczek, ale powiedz sobie, że możesz zjeść w każdej chwili, ale nie chcesz, bo dbasz o zdrowie to sam mózg sprawi, że zaczniesz jeść ich mniej. I to jest chyba game changer wszystkich, którzy trwale zrzucili wagę - mogę, ale nie muszę, a z czasem coraz mniej się chce niezdrowych rzeczy 😊

@Mietek99999 Ай бұрын

Dziękujemy

@TyAddrian Ай бұрын

Już odpowiadam, wafle ryżowe ze słonecznikiem, wafle Fitosy od Kupiec (seria smakowych wafli, cheddar i chilli super), bake rolls-y, grasinii czy zwykłe paluszki solone mają sporo mniej tłuszczu (czasem też dużo białka jak na takie produkty) a jedzone z umiarem nie szkodą nawet w dużych ilościach. Oczywiście są jeszcze zamienniki jak jakieś krakersy, sojowe cziperki itp.

@bart.pietrzak Ай бұрын

Bake rollsy i grasini są z tluszczem palmowym więc nie, dzięki

@anneke6655 Ай бұрын

Dzięki :) komentarz dla zasięgu :)

@adaskodh Ай бұрын

co do pizzy z sieciówki, to najlepsza jest dla mnie jest ta: New Yorker z Domin's na cienkim cieście ;) nie wiem jak wypada jeśli chodzi o kalorie, ale też jadam ją co 1-2 miesiące :D poza tym moja aktywność sportowa moim zdaniem pozwala mi na większe ilości

@witchcraft_official Ай бұрын

Ja mam ostatnio faze na chipsy z ciecierzycy z Carrefoura. ❤ Napewno mają sporo białka i są duzo mniej kaloryczne. Soli jednak mają sporo.

@hania4044 Ай бұрын

Dziękuję❤

@ukaszpiejko6438 Ай бұрын

Dobrze że jesteś 👍

@Ridozu420 Ай бұрын

Super materiał, jak zawsze. Moze masz jakies pomysly co mozna zrobic aby ujedrnic skore ? jestem po 30stce, kiedys mialem spora nadwage, czesc zrzucilem za szybko, pozniej mialem wahania wagi, teraz zostalo mi jeszcze z 10kg do zrzucenia, ale juz widze ze bede mial problem ze skora, ktorej jest za duzo. Teraz ta tkanka tluszczowa pod skora wyglada jak galareta, a jak robie planka czy pompki to wisi okrutnie, jakies pomysly ktore beda minimalizowac te problemy ?

@monikamikulska6240 Ай бұрын

Dziekuje ❤

@adamrzetelski6014 27 күн бұрын

Michał Jako zdrowszą alternatywę coli dałbym Kombuchę lub piwo bezalkoholowe. Cola bez cukru dalej jest wciąż colą tylko bez cukru. A kombucha czy piwo bezalkoholowe faktycznie będzie zdrowszą alternatywą. 🤔

@partnercom Ай бұрын

Ja jem lody proteinowe dzień w dzień. Robię je sobie samemu. Kupiłem Ninja Creami i wychodzą lepsze oraz zdrowsze niż ze sklepu.

@danielpwl4397 Ай бұрын

Fakt jogurt naturalny z borówkami , malinami lub truskawkami pychota ❤❤❤

@Michalekziomek 29 күн бұрын

Ja akurat nie muszę chudnąć ale oglądam pana i dzięki temu wiem co warto jeść

@dariuszxyz1372 Ай бұрын

Można się pogubić w gąszczu zaleceń dietetycznych. Niemniej spożywanie pełnowartościowego jedzenia ma kluczowe znaczenie dla zdrowia.

@Paluch313 Ай бұрын

To prawda, zwłaszcza, że czasami nam te zdrowsze wersje nie smakują od razu albo generalnie uwielbiamy dany produkt, dlatego super jest ta metoda małych kroków i wprowadzanie np jednej zmiany co kilka dni/tygodniowo. W jednym tygodniu zamieniasz jeden produkt, w drugim dokładasz drugi itd. To daje 52 zmiany w roku, co jest kosmiczną ilością, a przez lata to już w ogóle. Wprowadzanie zbyt dużej ilości zmian na raz nie jest dobre ani dla ciała, ani dla głowy. Po prostu taka forma filmiku - stanowi pewne kompendium, ale wprowadzenie wszystkich tych zmian w tydzień jest praktycznie nierealne 😉

@izabelanitka8685 Ай бұрын

Ja zamiast chipsów robię sobie frytki z piekarnika, najlepsze są te cienkie z lidla. I zamiast na termoobiegu, przypiekam je mocniej na 230 stopni i wtedy są chrupiące, do tego daje dużo ziół i czosnek granulowany i trochę soli. Wiadomo, że to nie jest to samo, ale kaloryczność bez porównania.

@magorzataiga2251 Ай бұрын

Cola "zero" smakuje diametralnie inaczej niż zwykła, dosładzana cukrem. Smak słodzików przyprawia o mdłości. Co za tym idzie postawiłam na inne wyjście. Otóż wolę od czasu do czasu wypić 250-300 ml smacznego syfu niż wlewać w siebie teoretycznie mniejsze zło codziennie lub w dużej ilości. Lubię wodę gazowaną i ją piją regularnie, także u mnie taki sposób działa. Oczywiście szklanka coli to nadal nie jest zdrowy wybór dla ciała lecz dla psychiki już tak. Zwłaszcza, że herbat nie dosładzam a kawy nie piję w ogóle i bazuję na żywności raczej zdrowej, jak najmniej przetworzonej.

@botanic300 Ай бұрын

Otóż to! 👍🏻

@bi7553 Ай бұрын

Jak cola zero jest o wiele lepsza niż zwykła XD

@sandihe6086 24 күн бұрын

Nie próbowałaś cola light? Jest moim zdaniem dużo lepsza niż cola zero i nie czuć w niej tych słodzików.

@magorzataiga2251 23 күн бұрын

@@sandihe6086 Próbowałam. Nawet próbowałam się do niej przekonać. Ale mi nie smakuje. Jest mdlo- chemicznie słodka, nie ma aromatu coli, czuć tylko chamski słodzik. Cukier też chamski produkt w zasadzie😉Jedna cole od drugiej z zamkniętymi oczyma odroznie🙂

@oleksobieszczyk6739 22 күн бұрын

Zimna nie smakuje diametralnie inaczej totalna bzdura

@Darayavahuss 25 күн бұрын

Szacun za porady i szacun za Ronaldinho w tle bo nie było większego magika niż on w temacie piłki nożnej.

@ewelinagorzawska1407 12 күн бұрын

Nagraj co jeść przy sibo, refluksie i zapaleniu żołądka

@upteus4278 Ай бұрын

czy na twojej stronie byłaby kiedyś możliwość wykupienia dostępu tylko do przepisów bez diety iwgl?

@nikolaus99 Ай бұрын

Ja trochę w nawiązaniu do tematu filmu, choc wydaje mi sie, że mam nieco inny problem. Wykonuję pracę, w której dziennie mam na koncie 30000 kroków, po pracy jestem wyssany z energii i po prostu potrzebuję czegoś słodkiego. Niestety kupując coś, np. ciastka zjadam całe paczki naraz. Od jakiegoś czasu próbuję jeść więcej owoców, ale tych slodyczy jednak nadal mi potrzeba - niestety jabłko, banan mi nie starczą. Jest jakas opcja na zastąpienie tych słodyczy, czy też eliminacja większej ilości?

@panadamix6713 Ай бұрын

Ja spozywalem tyle cukru ze regularnie budzilem sie w nocy zeby zjesc cos slodkiego. Zdarzalo sie opierdzielic cala czekolade albo paczke delicji i zapic to puszka coli... 3 miesiace temu spojrzalem w lustro i stwierdzilem ze mam za duzy brzuch. Poczytalem o diecie, obejrzalem dziesiatki filmow i z dnia na dzien wywalilem wszystkie slodycze i cukier. Pije kawe i wode, czasem herbate . W nocy czasami sie obudze zeby cos zjesc ale teraz to jest przewaznie mandarynka. Schudlem 9kg w 10 tygodni i czuje sie bardzo dobrze. Powodzenia

@911shelby Ай бұрын

ja podzielę się moim sposobem na chipsy 😃 dokladnie to cheetosy serowe w moim przypadku, które uwielbiam (kiedys jadłam całą paczkę co drugi dzień). Teraz wprowadziłam 2 zmiany: po pierwsze, zawsze je jem po posiłku, jak już jestem najedzona, ale dla satysfakcji po prostu mam ochotę. I jem naraz max 1/4 paczki i mam taką miseczkę w której tyle chrupków to akurat całą miseczka z górką i to mnie zaspokaja, jest to ok 96 kcal i pozwalam sobie na nie ok raz, max dwa razy na tydzień, częściej nie mam ochoty zazwyczaj (chrupki odpowiednio zabezpieczone są świeże min tydzień, poza tym nie mieszkam sama 😁 ). Polecam!

@celticsfanpl Ай бұрын

W UK sprzedają chipsy w takich małych paczkach - jak kupuje się dużą pakę Walkersów (Laysów), to tam jest pięć małych w środku - można się zaskoczyć za pierwszym razem. xd Z jednej strony to mało ekologiczne przez ten plastik, ale pod względem diety taka mała paczka ma koło 120 kcal zazwyczaj i wystarcza na "smaka", a drugiej już tak się nie chce otwierać.

@Trance922 Ай бұрын

ja wychdze z zalozenia ze jak juz mam jesc syf, to jem ile chce. jesli wiem ze chrupki mam jeszcze w domu to musze je zjesc, inaczej o nich mysle , ze są. xD jak juz ich nie ma to czuje problem z glowy i znowu jem zdrowo XD

@mariusz5132 Ай бұрын

Co do kofeiny to nieznoszę smaku kawy. Redbull itp smakowo są do zaakceptowania (ale nie piję dla smaku tylko dla pobudzenia) ale zdecydowanie wole łyknąć tabletkę kofeiny popita woda. Szybki strzał jakbym wypił kawę. 0 kalorii i jest pobudzenie :)

@brf5537 Ай бұрын

4:05 Cześć, a co sądzisz o azotanie sodu stosowanym w wędlinach? Ma jakikolwiek wpływ na organizm?

@Michal_Wrzosek Ай бұрын

Azotyn sodu jest szkodliwy dla zdrowia, gdy spożywamy go w dawkach powyżej ustalonych limitów. ADI (dopuszczalne dzienne spożycie) wynosi 0,1 mg/kg masy ciała. Oczywiście na co dzień trudno o obliczanie, ile akurat azotynów spożyliśmy, dlatego ogółem warto ograniczać w diecie produkty, w których azotyny zostały wykorzystane jako konserwant

@asta7874 Ай бұрын

Nie kupuje i nie pije coli a czipsy kupuje dzieciom te bez gulimiatanu sodu.Niestety kusi mnie i podjadam😢ale walczę z tym bo waga przez to podjadanie idzie w górę.

@linemax2835 Ай бұрын

A co jesz z chipsami wielozbozowymi, zrobione z mąki?

@barszczdobry4273 Ай бұрын

A czy dodawanie do owsianki musu jabłkowego np. takiego z lidla jest ok? Wygodniejsze i szybsze to jest niż krojenie jabłka

@Michal_Wrzosek Ай бұрын

Musy owocowe mogą być częścią codziennej diety, ale warto pamiętać, że są to produkty przetworzone. Zdecydowanie lepszym wyborem będą świeże owoce, ponieważ w przeciwieństwie do musów zawierają znacznie więcej błonnika i witamin.

@basieg178 Ай бұрын

Jak dobrze, że mogę pić kawę podczas diety. Do tej pory myślałam, że to produkt zabroniony. Dzięki temu i wielu innych sposobach w Respo dieta nie jest taka radykalna. Pokochałam te posiłki i ciągle chcę więcej 😊 A kilogramy lecą ❤

@Michal_Wrzosek Ай бұрын

Ile kilogramów już zrzuciłaś?

@basieg178 Ай бұрын

@@Michal_Wrzosek Jestem dopiero 2 tygodnie i prawie 3 kg mniej :)

@michateos4179 Ай бұрын

Mi rzadko smakuje cola zero, bez kofeiny. Wolę sobie kupić najmniejszą puszkę coli 150ml albo 200ml z cukrem daje mi to fajnego shota gazowanej coli wypite na raz i jestem zaspokojony :P

@silentraz7256 Ай бұрын

Cukier w sosach został pominięty przypadkowo, czy ilości nie są aż tak drastyczne?

@remusikpl5270 Ай бұрын

Jak wygląda sprawa z kawą rozpuszczalną crema?? Zwykła czarna kawa mi po prostu po ludzku nie smakuje :)

@aniak9353 Ай бұрын

Panie Michale, mam od jakiegoś czasu straszną jazdę na sos tysiąca wysp. Dodaję go do zdrowych kanapek, na warzywka. Jak duży popełniam błąd? Czy ten sos jest szkodliwy?

@MajsterPiotr Ай бұрын

jeden litr coli dziennie już przynosi skutki uboczne, aspartam to trucizna, ja tak się zatrułem. Czy będzie brał Pan ewentualne konsekwencje za szkody wynikłe z tej rady ?

@Argonplayer Ай бұрын

Dzięki Tobie schudłem 5kg. Wiem, że nie dużo, ale to dlatego że chcę schudnąć ok. 7 kg, bo miałem lekką nadwagę, ale dość duży brzuch. Rady, z których najbardziej korzystam, to: - piję syf bez cukru i zaledwie 3 szklanki tygodniowo - używam mniej masła - używam mniej cukru - częściej jem owoce, warzyw od zawsze jem dużo (mamy też z własnego ogrodu dużo) - jem ogólnie mniej (np. 2 zamiast 3 tostów, 5/6 zamiast 8/9 placków, itp.) - piję więcej wody - muszę się śpieszyć na autobus, ale choć wystarczy szybko iść, to często biegam

@Michal_Wrzosek Ай бұрын

Gratuluję

@paweprzerwa3135 29 күн бұрын

Doskonale, że nie wyrzuciłeś z obiadu schabowego bo mojej babci pękło by serce

@Kasspirr Ай бұрын

W jakim miejscu znajdowała by się taka wędlina z rzeźni, bez chemii dodanej? Czy taka wędlina jeśli jest wieprzowa to dalej jest niezdrowa?

@GudixLifting Ай бұрын

Co powiesz an temat makaronu z maki durum ?

@MonikaWasilewska-uf1do 3 күн бұрын

Michal, mozesz prosze, sciszyc troche muzyke? ciezko sie skoncentrowac:)

@Michal_Wrzosek 3 күн бұрын

Następnym razem wezmę to pod uwagę :)

@czarnagwiazda25 Ай бұрын

Duzo lepsze makro maja lody proteinowe a są naprawdę dobre, a ze zwykłych sorbety czy np lód śmietankowa kostka jest dość spory a kalorii o połowę mniej biz klasyczny lod. A jeśli chodxi o chipsy to chipsy z soczewicy, albo jakieś wafle ryżowe ze smakiem, sa też chipsy w stylu piramidek cienkie wafle ryżowe w kształcie piramidy z jskims smakiem. Mają mbkrn kalorii lepsze makro a opakowania to 60 g.

@ŁukaszMelc Ай бұрын

Co myslisz o biedronkowych chrupkach z soczewicy?

@Michal_Wrzosek Ай бұрын

Nie znam składu, aby móc teraz ocenić

@ŁukaszMelc Ай бұрын

@@Michal_Wrzosek Bede czekal na opinie 👍

@otie8952 Ай бұрын

Metoda malych kroków o ktorej mowisz to kaizen. Po miniaturce myślałem, ze to porady na rynku forex xD. Wartościowy materiał. Czy Ty kiedys nie byles w ekspercie w Bentleyu ?

@M19-b6l Ай бұрын

❤❤❤ miłego dnia życzę a to banany suszone lubię 👍

@kamilzygmunt7365 23 күн бұрын

Jak kogoś interesuje dużo zdrowszy zamiennik dla kokakoli to proponuję spróbować napoju który nazywa się "kwas chlebowy " tylko najlepiej z ukraińskiego sklepu( a jeszcze lepiej samemu przygotowany).i żeby na nim pisało "живого брожения "

@djlukas1983 Ай бұрын

Panie Michale a czy chrupki kukurydziane są zdrowe?

@elizan.6398 Ай бұрын

To zależy od pochodzenia kukurydzy.

@tytusDev Ай бұрын

Zamrożone kostki wody 😅 - w te wakacje jak nie było w domu lodów to synowie wykombinowali że to świetna alternatywa i jeszcze w dodatku mogą je jeść przed przedszkolem nawet. W pewnym momencie już celowo przestałem kupować lody

@weronika.garstecka Ай бұрын

Cola mi pomaga na trawienie. Który napój wybrać zamiast coli, który również będzie miał działanie wspomagające trawienie?

@idefix4462 Ай бұрын

Nie wiem czy to hest regułą - jak nie mam czasu spojrzeć na sklad staram się kupić dziecięce produkty, zazwyczaj mają lepssy skład i mniej dodatków;)

@elvis5154 Ай бұрын

wole cisowianke albo polarisa gazowana jezeli o wody chodzi i tyle pepsi czy cole sie napije raz na pol roku przy jakimś grillu lub domówce kiedys napoje takie jak pepsi cola duzo pilem dziennie litrami nawet teraz coraz mniej

@pawestarowicz3640 Ай бұрын

no i jak to wpłyneło na twoje samopoczucie i zdrowie ? to odrzucenie coli?