ZIRKEL TRAINING für Fortgeschrittene im Fitnessstudio

[@CoachStef]

Mehr Zirkel Trainings zum Nachmachen?

[@benijajce]

Bitte!

[@mh5366]

@coach Stef, wie wäre es mit einem Workout/Zirkeltraining draußen im Park?

[@Salmontra]

Oh Yeah, geht so ein bisschen in Richtung Crossfit. Auf jeden Fall!

[@BennyGns]

Definitiv, immer wieder gerne ✌️

[@veitsturm8085]

Yes pls !

[@Mazii1]

Übelst geil! Gerade sowas ist top um Fitness aufzubauen und nicht nur stumpf Kraft. Gerne mehr solcher Videos, Zirkeltrainings!

[@remply6818]

Mal ne richtig geile Abwechslung. Mega coole Idee, eben nicht immer nur Krafttrainings vorzustellen!

[@lipmason1262]

Hab’s grade gemacht. Es war absolut fordernd selbst als fortgeschrittener der 6x die Woche trainiert. War richtig geil 💪🏽💪🏽

[@nadine22222]

Obwohl ich schon einige Zeit im Fitnessstudio trainiere hat mir das Schonwaschprogramm gut gereicht 😂😂😂 bitte mehr davon 👌🏼

[@stoneman206]

Ditto 🤣knallt echt gut rein

[@aryanmajdabadi8763]

Danke, hab schon lange auf so ein Video gewartet 💪🏽

[@ninjapirat4703]

Mega, mal eine gute Abwechslung zum Full Body Workout! 😁💪 Erstmal Muskelkater für die nächste Woche abholen hahaha

[@Flashtubeify]

Top! Genau die Abwechslung die ich gebraucht habe! Gerne mehr davon!

[@tobiasiserhot4880]

Als ex Kampfsportler und jetzt mtbler ist sowas natürlich mega 🤘 das wird leider oft vollkommen unterschätzt

[@ssusshii]

Zucker !!! Motivation wie immer. Top danke!!!

[@simonkettl8305]

Liebe das man. Bitte mehr davon❤

[@deniskoch3986]

Mehr davon bro

[@condorpassant7523]

Haha Grad workout von dir gemacht und jetzt schon wieder ein neues. Danke dir Coach

[@florianhachmer276]

Ich finde Zirkel sehr geil. Danke für das Video!

[@tatjanalutz5470]

Würd mich mega über ein Video freuen, wie man sinnvoll übungen für ein zirkeltraining auswählt. Worauf muss man achten, wie viele übungen max. Und welche muskelgruppen kombinieren. Kann man ein zirkeltraining mit schwerpunkt auf dem Oberkörper machen und an einem anderen tag den schwerpunkt auf die Beine legen. Oder mit einem push pull leg Split nur als zirkel ?

[@lukaslindorfer3574]

Zirkel einfach das geilste.. Kommt bei meinen Kunden immer am Besten an 💪😉

[@StarkeDosis]

Richtig stark

[@TrainTowelie]

Trainiere jetzt schon 4 Jahre und das auch regelmäßig Das Training hat mich gerade komplett zerstört. Habe sogar 2 Übungen weggelassen😂 (kettlebelle swings und sit ups) Hab Bauch einfach nochmal extra am Ende gemacht mit dragon flag

[@barracudaboys1]

Gutes altes Zirkel Training 💪noch echt was Handfeste 👍

[@verofiorellina2710]

Witziger Typ, ich fühle mich herausgefordert 😁

[@hanibani900]

Mega!!!

[@simonkeller.18]

Wie geil alter 🤙🏼

[@nin1503]

Cooler Schriftzug auf dem T-shirt 😉🙈

[@haydarali104]

Bitte mehr

[@harrysson9649]

Wird am Wochenende durchgezogen 😁

[@gregoradrian2625]

Geile Sache!

[@dkdk1018]

Wenn man das Programm der Hybrid Trainings App nutzt, sollte man dann nach einem Training noch den core trainieren ? 2-3 mal pro Woche ? Oder strikt nach dem Programm trainieren ?

[@JanDerBeuger00]

Guts Video (wie immer) :) Beherrschst du eigentlich auch andere Cali Skills wie Planche oder der gleichen?? Grüße

[@Ronaaron220]

Kannst du sowas für zuhause machen ?

[@sebastianburucs]

Alternative zu den Kettlebell Swings?

[@DronesWhiskey]

Vlt kannst du ja mal ein Video zu deine Morgenroutine machen. Meditierst du eigentlich?

[@moritzg.1881]

Hi coach stef, was hälst du von extremen slowmotion reps im bodyweight training für den Muskelaufbau, wie es bruce lee gemacht hat? Athlean x hat ein video dazu gemacht. Macht das sinn, wenn man aufgrund der langsamen Bewegung nicht mehr als 15 saubere Wiederholungen schafft?

[@freibadwetter]

Sind Kettlebellswings für die Schulter ungesund?

[@OLI83622]

Kann man auch mehr runden machen als 5 ??

[@jamessinatra4321]

noch eine Frage: das Ganze am besten am Ende eines Trainings, als Finisher? 😅

[@PP-th4ft]

Jo, ich hab eine Anfängerfrage. Wenn ich bei einer Übung den ersten Satz gerade so schaffe und das Gewicht also erstmal richtig eingestellt ist, ich dann beim zweiten und dritten Satz jeweils aber nicht mehr die vollen Reps schaffe, weil der Muskel erschöpft ist, was muss ich dann ändern? Weniger Gewicht schon beim ersten Satz oder vielleicht längere Pausen zwischen den Sätzen?

[@jamessinatra4321]

Wieoviel Kalorien verbrennt man damit circa? Ist die Faustregel 3l Wasser am Tag = 300 kal verbrennen noch aktuell. Hab auch schon gelesen, dass das wohl doch nicht so sei? Ansonsten - nur Liebe für deine Arbeit und was Du da an Energie reinlegest 🙏🏼♥️

[@LyN1xs]

Kann mir jemand ein buch empfehlen wenn ich mehr über Krafttraining Ernährung und sport erfahren will? bin noch Anfänger

[@morenocienfuegos7130]

Warum schreit der?

[@philipp5177]

Ich hätte eine Frage Wie ist deine Meinung zu BulkExtreme?

[@Haus239]

Hey Choach stef ich bin 16 wiege 41Kg und bin circa.161groß also ist es glaube ich für mich viel leichter Muskeln aufzubauen oder weil mann sagt ja das mann Zwei Gramm pro Kilo Körpergewicht zu sich nehmen sollte oder?

[@Pav_-cy8ko]

💪💪💪💪💪💪

[@philipp3534]

Gibt es eine Alternative zu den Klimmzügen? Die Klimmzugstangen sind bei uns nämlich am anderen Ende des Studio. Würde das Training aber gerne mal nachmachen. LG

[@sphinyal8758]

Wenn dip barren näher sind gehn australian pull ups. Oder einfach im Squat rack aber NUR! wenn keine Sau da is dies brauchen könnte :D

[@philipp3534]

@@sphinyal8758 Danke

[@tristangunther6532]

10/10 danke stef ✌️

[@user-sm9zs7sc8u]

Was ist denn der Sinn von Zirkeltraining? Kraftaufbau -> normales Krafttraining Hypertrophie -> normales Krafttraining + Isolationsübungen mit etwas höheren wdh Ausdauer -> schwimmen, joggen, klettern, tausende Möglichkeiten Fettabbau -> siehe Ausdauer Also wofür genau ist Zirkeltraining nicht schlechter als andere Alternativen?

[@BLaCkAddor]

Zirkeltraining ist sozusagen ein Allroundtraining und vereint verschiedene Fitnessaspekte miteinander: Kraft , Ausdauer , Power , Beweglichkeit , Stabilisation. Studien haben festgestellt das diese Art von Training alle anderen Arten von Training positiv beeinflusst. So wirkt es positiv flankierend auf Krafttraining, da es die allgemeine körperliche Fitness steigert. Weitere neue Erkenntnisse zeigen das solch ein Training ein besseres Ausdauertraining sein kann als klassisches Joggen zum Beispiel, da durch kurze Intensive Belastungen der nachbrenneffekt aktiviert wird. Zudem konnte festgestellt werden das diese Art des Trainings die schnellkontrahierenden Muskelfasern beansprucht und gleichzeitig aber die Ausdauer trainiert. Dabei konnten negative Aspekte auf den Muskelaufbau nicht festgestellt werden ( wie zum Beispiel bei klassischem Ausdauer)

[@alwe8844]

irgendwie hat mich nur das springseil überzeugt

[@Jana_Banan-a]

Uncoachable 😂😂 Hat das Smilodox extra für dich angefertigt?

[@private_joker_1388]

Was ist eigentlich mit deiner eigenen Marke Drip Sports weil du Werbung für ein Springseil von einer andere Marke machst ?

[@CoachStef]

Sind alle ausverkauft und kommen aufgrund der aktuellen Weltlage auch nicht wirklich an Nachschub. Machen erstmal das Lager noch leer mit paar Rabatten und dann schauen wir weiter 🙌🏼

[@Pseudo_Placebo]

Der Zusammenschnitt bei der Vorführung der Klimmzüge.... musste schmunzeln 🤣ansonsten nichts was man nicht bereits kennt und schon zigfach gezeigt wurde

[@YurNeighbr]

Ist das jetzt nicht schon HIIT? Ist ja Ohne Pause vorgesehen

[@Drizzzzt1989]

Coach, müde oder Allergie?

[@CoachStef]

Durch die Allergie müde 😅

[@Drizzzzt1989]

@@CoachStef Augen sehen böse aus. Colostrum in flüssig mal probiert?! Schmeckt widerlich, hilft aber.

[@Mariioana]

R.I.P myself

[@Felix-x1b]

Algorithmus

[@mrmackey4534]

Hier ist ein Hate kommentar der um 2 uhr morgens geschrieben wurde

[@CoachStef]

Hoffentlich bekifft, sonst zählt es nicht 😁😁😁

[@mrmackey4534]

@@CoachStef bekifft nicht aber ich hab um 2 ordentlich paar Weg getrunken 😆

[@dominikharinger8264]

Finde ich nicht so geil da macht mein Coach was besseres

[@snow_fighter_0588]

Ne eher nicht

[@GeorgAJorns]

ist halt nur was für junge, durchtrainierte Sportler....

[@sunches1958]

wie der Begriff „fortgeschritten“ in der Videobeschreibung suggeriert

[@sphinyal8758]

Soll er nur Videos für Leute machen, die in ihrem Leben noch keine Minute Sport gemacht haben? :D da steht doch für fortgeschrittene