Cohérence Cardiaque (5 min) : exercice de respiration anti-stress

[@SoundscapeJams1]

La cohérence cardiaque devrait être enseignée à l'école !! Elle est tellement bénéfique, plus de monde devrait connaître ce secret si simple à mettre en place au quotidien.

[@MesBienfaits]

Merci pour votre message et retour d'expérience ! 🙏

[@chocopepite764]

Elle l'est !

[@hamaben6284]

Je suis tout à fait d'accord je la conseille à tous mes élèves 😊😊

[@MediatorInfp]

La cohérence cardiaque est bénéfique contre le stress , l'anxiété , la dépression .. donc contre l'école 😂.

[@MariePauleDessaint]

Ma préférée parmi toutes les cohérences cardiaques que j’ai trouvées jusqu’à présent. Surtout grâce au son à l’arrière plan en plus du souffle que l’on entend. Pas de bruit de clochette ou autre. On se sent « dedans ». Quelqu’un a écrit que cela lui fait penser au son dans le détendeur lorsqu’on fait de la plongée. C’est tout à fait cela.

[@MesBienfaits]

Merci beaucoup pour votre gentil message 🙏 Prenez soin de vous !

[@sylviepenf860]

Merci 🙏!! Depuis des années j'ai une vie très dure (de nombreux drames parmi mes enfants ) la Cohérence cardiaque, les pensées positives, le Qi Gong me permettent de tenir le coup ! Je m'imagine à l'intérieur de cette bulle , protégée et sereine , dans ce splendide paysage et mes angoisses, mon chagrin s'estompent ❤🏞️🌈🙏

[@MesBienfaits]

Quel plaisir de lire ces quelques lignes 🙏 C'est une très belle idée de vous imaginer à l'intérieur de la bulle pour vous créer votre espace à vous. Merci pour votre précieux retour. Prenez soin de vous !

[@isabelleguerinet]

Pour moi personnellement, ca dait un an que je pratique deux fous par jours , voir trois, et c est devenu comme une addicrion tellement ca fait du bien , je n ai presque plus de crise d angoisses 🤗

[@MesBienfaits]

C'est génial, félicitations ! Merci pour ce commentaire positif 🙏

[@danydeparis3594]

La cohérence cardiaque a tellement de bienfaits dans nos vies. Personnellement elle m'aide aussi à etre plus patiente avec mes proches, je suis plus raisonnée et je me surprend à avoir des idées lumineuses et créatrices quand tout le monde reste dans le noir. Avant la CC je n'avais JAMAIS developpé cela...

[@MesBienfaits]

Merci beaucoup pour votre précieux retour d'expérience 🙏

[@pumpisopumpiso6518]

Au mois de septembre j'ai fait une forte crise d'angoisse dans le RER. Il est resté dans le tunnel pendant de longues minutes, wagon remplis de gens; il faisait chaud. J'ai commencé à avoir du mal à respirer jusqu'au point de me faire évacuer. Depuis, dès que le métro s'arrête dans un tunnel je vérifie qu'il y ait des fenêtres au cas où. Pourtant cela ne m'étais jamais arrivée. Au travail, deux collègues m'ont parlé de la cohérence. cardiaque. Me voilà débuter ce soir. J'espère que cela m'aidera à sortir de cette bulle de stresse. Contente d'avoir trouvé cette vidéo.

[@MesBienfaits]

Merci beaucoup pour votre partage 🙏 Nous sommes ravis que vous utilisiez notre vidéo pour pratiquer l'exercice de la cohérence cardiaque. N'hésitez pas à nous faire un petit retour dans quelque temps. Prenez soin de vous !

[@camilledcm8266]

J ai eu la même expérience, depuis je suis clostro +++

[@MesBienfaits]

Courage ! Cette vidéo vous aidera peut-être à mieux gérer cette nouvelle épreuve. Faites-nous part de votre expérience, ça nous intéresse. Et surtout, prenez soin de vous 🙏

[@camilledcm8266]

Pareil .. métro bloquer

[@Abaecd]

4eme année commencée en janvier ! La C.C.fait toujours partie de mon quotidien à present ! J'espère que cette vidéo a fait d'autres émules ! Que vive la C.C.❤

[@MesBienfaits]

Quel plaisir de recevoir votre commentaire, vos retours sont toujours précieux et inspirants pour la communauté ! 4 ans, c'est génial 👏 Poursuivez, prenez soin de vous 🙏

[@celinelechien2216]

Je viens de commencer la cohérence cardiaque depuis une semaine, c'est de loin la meilleure vidéo trouvée. On peut le faire les yeux fermés et sans gong qui nous guide sur les moments d'inspiration et d'expiration. J'essaie d'imaginer une courbe qui monte et descend pour que ma respiration soit la plus régulière et " lisse " . Merci

[@MesBienfaits]

Quel plaisir de recevoir votre commentaire 🙏 Très belle idée d'imaginer une courbe qui peut remplacer ou accompagner la bulle. Prenez soin de vous !

[@celinelechien2216]

​@@MesBienfaits J'ai vu il a qq jours une vidéo sur " comment profiter à 100% des bien faits de la cohérence cardiaque ". Les deux personnes expliquaient que c'est déjà bien de prendre 3 fois par jour 5 minutes pour soi dans le calme à faire la cohérence cardiaque, mais que la cohérence cardiaque ce n'est pas qu'inspirer et souffler le but est surtout de coordonner la respiration avec les battements du cœur et que peu de personnes y pensent (et j'avoue que moi je me concentre plus sur la respiration et restée détentdue mais je m'apercevoie que mon cœur bat plus vite) . Ils conseillaient de mettre la main sur le cœur ça peut aider à naturellement coordonner les deux, mais aussi pour l'expiration au lieu de faire comme si on soufflait dans une paille avec la bouche, ils conseillaient d'inspirer par les narines et d'expirer par les narines en fermant la bouche et en faisant un bruit " mmmmm" qui fait des vibrations qui aident à coordonner le cœur et la respiration.. Je ne sais pas si vous confirmer cette technique ou pas. Merci

[@MesBienfaits]

Ce sont effectivement des conseils intéressants qui peuvent permettre d'optimiser votre pratique. Notre conseil : essayez et constatez par vous-même pour choisir la méthode qui vous convient le mieux au quotidien. En fait, l'exercice proposé ici est fait pour atteindre l'état physiologique de cohérence cardiaque, naturellement. Une respiration adaptée, à un rythme adapté, pendant un certain laps de temps, permet d'atteindre cet état. En ce qui concerne l'expiration par le nez, c'est désormais ce que nous privilégions, effectivement, pour tous les bienfaits que la respiration nasale apporte. Mais l'état de cohérence cardiaque peut très bien être atteint en expirant par la bouche. N'hésitez pas à revenir vers nous pour nous donner votre ressenti qui servira aux autres personnes ! :)

[@noecomtevincent3928]

C’est la seule vidéo où nous pouvons faire l’exercice les yeux fermé c’est super

[@MesBienfaits]

Merci beaucoup pour votre compliment ! En effet, la vidéo a également été pensée pour les personnes qui souhaitent réaliser l'exercice les yeux fermés. 🧘 Selon nous, c'est un excellent moyen de s’abandonner à son bien-être et de se concentrer sur sa respiration. L’énergie nécessaire à la vue est économisée au profit des autres sensations. Bonne séance !

[@Abaecd]

Oui, c'est super et ça permet une concentration sur sa respi 🌞👍🌞👍👍🌞

[@noecomtevincent3928]

@@MesBienfaits mais serait il possible d’en faire une qui durait 10 minutes ?

[@MesBienfaits]

Merci pour votre suggestion ! Pour mieux comprendre, pourriez-vous nous dire pourquoi 5 minutes ne vous suffisent pas ? Normalement, 5 minutes suffisent à atteindre l'état de cohérence cardiaque. Par contre, il est recommandé de réaliser l'exercice plusieurs fois par jour pour potentialiser les effets de la cohérence cardiaque. Peut-être pourriez-vous donc réaliser l'exercice de 5 minutes à raison de 3 fois par jour ? Par ailleurs, cela ne répond pas complètement à votre demande, mais sachez que nous avons créé un sommaire cliquable qui permet de revenir en arrière facilement grâce à des « chapitres ». Ainsi, lorsque vous êtes à la fin de la vidéo, vous pouvez cliquer et reprendre à la première minute pour continuer l'exercice pendant 5 minutes supplémentaires.

[@noecomtevincent3928]

@@MesBienfaits car je m’en sert pour m’endormir mais cela ne dur pas assez longtemps pour que je me relaxe

[@emmanuellelachance358]

J’ai eu beaucoup d’angoisse en ce moment j’ai eu le réflexe d’aller taper cohérence cardiaque … heureusement pour moi, je me sens mieux. Merci de nous souvenir de cet outil merveilleux qu’est notre respiration, le fait d’être en vie !!!tout simplement

[@MesBienfaits]

Quel beau message 🙏 Prenez soin de vous !

[@sandrinegauthier]

🙏Juste pour vous dire que je suis toujours fidèle 3xpar jour 🙏 Gratitudes, Namasté 🙏

[@MesBienfaits]

Quelle belle persévérance Sandrine ! C'est toujours un plaisir de recevoir vos messages et c'est génial que notre vidéo vous permette de pratiquer cet exercice au quotidien 🙏 À très vite, prenez soin de vous !

[@sandrinegauthier]

@@MesBienfaits Avec plaisir, merci, Namasté 🙏💖🙏

[@jacquelinehannevart8801]

J'ai été opérée à coeur ouvert et la cohérence cardiaque m'aide beaucoup quand je suis stressée. J'essaie d'en faire régulièrement. Cette balle qui monte et descend ainsi que le son m'ont beaucoup plu. Merci pour ce moment de détente

[@MesBienfaits]

Merci beaucoup pour votre précieux partage d'expérience suite à votre opération 🙏 C'est génial de savoir que notre vidéo vous aide régulièrement. Prenez soin de vous !

[@martinefeodon3015]

Merci pour cette vidéo qui permet de pratiquer la cohérence cardiaque les yeux fermés. J’ai commencé récemment et j’essaie de faire 3 séances par jour, c’est dans le but de réduire mes palpitations et ça fonctionne. Je me sens plus détendue.

[@MesBienfaits]

Merci beaucoup pour votre gentil message et retour d'expérience 🙏 Nous sommes ravis que notre vidéo vous aide à vous sentir mieux. Prenez soin de vous, bonne continuation !

[@Abaecd]

Bonjour 🌞 Arrivez-vous à tenir la cadence des 3 fois par jour finalement ?

[@swkstere3516]

Mercii beaucoup ! Je suis une therapie et je me suis mise à la cohérence cardiaque qu'est ce que ca fait du bien !! Cette vidéo est une pépite :)

[@MesBienfaits]

Merci beaucoup pour ce merveilleux commentaire 🙏 Belle journée !

[@Abaecd]

J'ai donc entamé ma 3eme année de C.C Avec de petits manquements tout de même. Elle fair partie intégrante de ma vie. Dans le train. En Voiture passager. Salle d'attente etc ...c'est devenu un réflexe ! Gratitude à la chaîne 👍🌻👍🌻

[@MesBienfaits]

Génial, félicitations Patrick ! C'est un très bel exemple de persévérance et de régularité 👍 Merci beaucoup pour votre retour 🙏

[@annieleguay]

Bonjour et merci pour cette vidéo. C'est celle que j'utilise le plus souvent pour ma pratique 3 fois par jour. Je débute dans le domaine de la cohérence cardiaque et je préfère le faire les yeux fermés. Donc je n'utilise pas la boule qui monte et descend ; par contre, je trouve les sons d'inspir et d'expir très naturels. Ils me permettent de ne pas "perdre les pédales", ce qui m'arrive beaucoup plus souvent avec des sons plus courts genre gong ou triangle. Alors merci encore !

[@Abaecd]

Bonjour 🌞 Alors ce défi a été maintenu depuis tout ce temps ? Bonnes fêtes de fin d'années 🥳

[@CharlineRoyerNaturopathe]

*Je pratique quotidiennement la cohérence cardiaque depuis plusieurs mois et je trouve cela très bénéfique pour gérer mon stress et me détendre au quotidien. J'aime alterner les musiques qui me guident pour la respiration et j'aime aussi faire la cohérence cardiaque dans le silence, pour être centrer su ma respiration uniquement.*

[@sandrinegauthier]

Bonjour Charline je pratique aussi la cohérence 365 depuis 6 mois sur ce site. Je suis allée voir votre chaine et vous par contre vous inspirez et expirez par le nez? quelle différence cela fait il? perso je préfère inspirer par le nez en gonflant le ventre et expirer par la bouche en dégonflant le ventre. Merci à vous, au plaisir.

[@sandrinegauthier]

Une réponse aurait été la bienvenue😥

[@horimad8382]

@@sandrinegauthier Dés le début de la vidéo Il est écrit d’inspirer par le nez et d’expirer par la bouche.

[@Abaecd]

​@@sandrinegauthierLorsqu'on respire totalement par le nez ( inspi/ expi) on obtient un gain de 20% d'oxygènation supplémentaire car on on sollicite davantage les cavités profondes des poumons. Il en résulte une meilleure récupération et une correction de la posture en général (on est plus aligné, plus concentré sur ce qu'on fait ...) Je dors également la nuit la bouche scotchée pour jouir d'un meilleur sommeil et d'une meilleure récupération. Que du bonus ! La bouche est faite pour Manger. Le Nez est fait pour Respirer. La bouche ne sera utile à la respiration qu'en cas d'urgence !

[@Abaecd]

142eme jour ! Commencé le 2 janvier !! C'est donc devenu ma routine absolue !!! Gratitude à la chaîne " Mes Bienfaits " 🕊🕊🕊🕊🕊🕊🕊🕊🕊🕊🕊🕊🕊

[@MesBienfaits]

Génial ! Félicitations pour votre persévérance, c'est super 👍😀 Comment vous sentez-vous par rapport au premier jour ? Avez-vous remarqué plusieurs étapes de progression ? Merci pour votre message très encourageant 🙏

[@Abaecd]

@@MesBienfaits Disons que j'ai inclus la Cohérence cardiaque dans ma routine quotidienne qui contient beaucoup de choses : douche froide, yoga du rire, sport, etc.. Comme je suis en très bonne condition physique et mentale, c''est davantage pour continuer à surfer sur cette vague de bien être car la Respiration est primordiale pour maintenir cet équilibre. Sans nourriture on peut continuer à vivre très longtemps ( dans les 40 jours ) Sans eau on peut tenir plusieurs jours ( 3 et +) Sans air on meurt très vite ( quelques minutes ...) Alors la Cohetence Cardiaque est pour l'image de la Vie.

[@danydeparis3594]

De vous lire m'encourage grandement à progresser également, à positiver de par mon regard sur le monde... Merci à cette merveilleuse chaîne..!😍🙏 Merci à vous aussi Patrick

[@evecailly6032]

J'ai eu l'impression de revivre un moment agréable à la mer cet été lorsque j'étais avec mon masque sous l'eau à regarder les poissons. Merci. Vous m'avez apaisé au boulot.

[@MesBienfaits]

Génial, merci beaucoup pour ce précieux retour 🙏 Prenez soin de vous !

[@edouardelens4158]

Super merci! Je le fais en boucle jusqu'à ce que j'ai assez, que je sois calme, serain et que je ne pense plus trop.

[@MesBienfaits]

Avec plaisir 😊 Prenez soin de vous !

[@allanvideos4098]

Le plus beau paysage pour une cohérence cardiaque .. je le fais tous les jours matin midi soir 👍😉

[@lesressentisdemelody721]

Vous avez bien raison c’est un exercice excellent pour la santé à tous niveaux 🌟

[@xalwaoka]

Merci beaucoup cela m'aide a contrôlé mes crises d'angoisses.

[@MesBienfaits]

Génial ! 🙏

[@JuJu-pr5gv]

Super vidéo! Le son m'aide beaucoup à me relaxer. Je suis passionnée de plongée et cela me rappelle exactement le son de la respiration dans un détendeur. Très apaisant. 🙏🏼

[@MesBienfaits]

Merci beaucoup pour votre commentaire enthousiaste et positif, nous sommes très contents que notre vidéo vous aide !

[@isabellegay7225]

Cela me fait penser à une personne que j'ai rencontré et m'a donné des petits conseils de relaxation je le remercie de tous cœur

[@christinet.1543]

Je commence depuis quelques jours là cohérence cardiaque, en espérant que ça calmera mon anxiété, avec les crises d'angoisses de temps à autres. J'espère aussi que ça va calmer mon mental. J'ai aussi des remontées de mémoires que je n'arrive pas toujours à accueillir, ce qui fait que j'ai l'émotionnel exacerbé depuis quelques temps. Je souhaite vraiment que ça vous aide vous tous qui souffrez nerveusement, de stress, d'anxiété etc.. Bon courage à tous.

[@MesBienfaits]

Merci beaucoup pour votre commentaire bienveillant 😊 Courage ! C'est effectivement un exercice indiqué pour ce que vous mentionnez. Beaucoup de personnes nous indiquent aller mieux depuis la pratique régulière de la cohérence cardiaque avec notre vidéo. Soyez fière de vous accorder ce temps pour votre bien-être. Prenez soin de vous 🙏

[@christinet.1543]

Merci pour votre encouragement. J'ai tellement besoin d'être rassurée. Que ce n'est qu'un passage obligé, même s'il dure depuis quelques années. Je sais que les efforts seront récompensés tôt ou tard. Celui qui met vraiment l'intention de s'en sortir croise toujours les bonnes personnes qui l'aideront à cheminer et trouve toujours en lui la force nécessaire pour aller mieux, même si par moment, je passe par des moments difficiles. 🙏💜

[@MesBienfaits]

Merci pour ce beau message. Vous semblez sur la bonne voie. Courage 🙏

Un regain d’énergie pour ma part. C’est reparti pour une belle après-midi de travail. Merci ☺️

[@MesBienfaits]

Génial ! Merci pour votre message. Belle journée ☺

[@sansandre3394]

Ce que je fais c'est que j'imagine que la bulle est mon nombril et donc ça permet de faire gonfler mon ventre pour mieux me détendre 😊😉

[@MesBienfaits]

Merci beaucoup pour votre commentaire ! C'est une bonne idée qui permet de vous concentrer sur vos sensations tout en favorisant une respiration abdominale pleine de bienfaits 👍

[@luciethomasse2458]

Merci pour cette petite astuce moi qui ai souvent du mal à respirer par le ventre c'est une bonne méthode

[@Abaecd]

Bonne idée 💡 Néanmoins, une Respiration abdominale sera plus intéressante et complète si on focalise non seulement sur le centre et également sur la partie dorsale ( massage des lombaires du coup !) Une bonne Respiration abdominale en fait serait complète si elle était périphérique ( prêter le focus sur le dos, puis sur les côtés et on voit que le ventre se gonfle mais pas exagérément) J'ai découvert cela avec le Dr Pencalet qui dispense des ateliers mensuels sur Paris qu' on peut suivre en mode Replay si on ne peut les faire en live. De même que depuis le 1er Décembre 2022 je ne respire plus que par le nez ( inspi/expi) même lorsque je fais mon sport ( Marche Rapide à 10,5 km/ h / 11h kmhm/h et Musculation d'entretien) 😊😊😊😊😊😊😊 Je dors également la nuit avec la bouche scotchée afin de ne respirer que par le nez.

[@MesBienfaits]

Merci pour votre commentaire ! Ce que vous dites résonne en nous. Nous travaillons d'ailleurs sur un projet qui aborde ces idées et beaucoup d'autres pour améliorer sa santé grâce à de puissants leviers. Il nous semble également intéressant de favoriser la respiration nasale pour l'entièreté de l'exercice. Nous pensions avoir fait cette suggestion dans la description de la vidéo mais il semblerait que non. À notre grand étonnement, le paragraphe que nous avions préparé à l'époque n'y figure pas. Il s'agit très certainement d'une mauvaise manipulation de notre part ou d'un simple oubli. Quoi qu'il en soit, merci beaucoup pour votre commentaire qui nous permet de le constater. Nous ajouterons donc prochainement quelques explications à ce sujet 🙏

[@Abaecd]

​​@@MesBienfaitsC'est très bien, oui ! Déjà que c'est super de la faire comme on peut...donc comme on nous a habitué-es à respirer ...et, c'est déjà un grand bienfait. La respiration nasale ...c'est la cerise sur le gâteau ; un cadeau supplémentaire. Je rajouterai d'ailleurs que depuis que je pratique la respiration nasale totale et même la nuit (Sparadrap sur la bouche - Micropore 3M - )j'ai moins besoin de faire la sieste - micro sieste- et après l'effort de la Marche Rapide je me sens moins vidé, moins h.s comme je l'étais lorsque je produisais l'effort en respi bucale. Je l'avais remarqué assez rapidement et je mettais ça sur un effet placebo ...alors qu'il n'en est rien ; je récupère donc mieux, c'est un fait établi ( je pratique le 100% nasal depuis début Décembre 2022) Merci pour votre réponse et je souhaite que ça puisse aider d'autres personnes. Grâce à votre chaîne j'ai redécouvert et surtout je pratique assidûment la C.C en me servant de la vidéo...il est naturel que j'amène un peu d'eau au moulin et d'aider à mon tour quelques personnes, why not ? ❤

[@ronigomez5290]

Bonsoir, je commence aujourd'hui cet exercice sur les conseils de ma pneumologue car je suis toujours en apnée à cause de mon tress que je n'arrive pas à gérer, j'espère avoir un bon résultat et surtout faire mes nuits. Cette vidéo est reposante et canalise ma respiration. Merci

[@MesBienfaits]

Bonjour, merci beaucoup pour votre message ! C'est génial que votre pneumologue vous oriente vers cette solution naturelle. Pour optimiser les résultats, nous vous invitons à consulter notre guide : www.mesbienfaits.com/coherence-cardiaque/. Bon courage, persévérez et revenez nous donner votre ressenti si vous le souhaitez. Nous aimerions beaucoup avoir votre retour d'expérience. Prenez soin de vous !

[@janette14love]

Comment ça va aujourd'hui ? J'ai le même soucis 😢

[@sandrinegauthier]

Bonsoir juste un petit coucou pour vous dire que maintenant depuis un an et demi vous êtes mon rdv quotidien 3x par jour, merci beaucoup🙏

[@MesBienfaits]

Bonjour, merci beaucoup pour votre gentil message 🙏 C'est génial ! Quel est votre ressenti après plus d'un an de pratique quotidienne ? Belle journée et à bientôt 😀

[@sandrinegauthier]

@@MesBienfaits Je ne peux plus m'en passer, je n'ai pas refait de crises de paniques pourvu que ça dure, si je me sens un peu angoissée je fais de la cohérence et un peu de méditation, je gère beaucoup mieux tout le stress que je peux rencontrer. Je recommande vraiment cette pratique de cohérence, sans compter que je respire mieux je ne suis plus essoufflée au bout de 400 m de marche. Merci sincèrement 💖🙏 ps: toujours pas de nouvelles vidéos en vue? hihi.

[@MesBienfaits]

Quel beau retour, merci beaucoup, c'est génial que vous alliez mieux grâce à ces pratiques ! Encore un peu de patience pour d'autres vidéos, on en prévoit quelques-unes pour 2022 et nous travaillons sur plusieurs projets hors KZbin. D'ailleurs, n'hésitez pas à consulter notre site internet de temps en temps. Merci encore pour vos messages 🙏

[@Abaecd]

Merci infiniment. Depuis le 2 janvier j'applique le 3.6.5 et c'est puissant !! 🕊🕊🕊🕊🕊🕊🕊🕊🕊🕊🕊🕊🕊🕊

[@MesBienfaits]

Merci beaucoup pour votre retour d'expérience ! C'est génial que vous profitiez des puissants bienfaits de la cohérence cardiaque. Persévérez, bonne pratique !

[@Abaecd]

@@MesBienfaits Je l'ai inclus dans ma routine quotidienne et la C.C est la prochaine chose pratiquée au réveil, fenêtre ouverte 🙂 Et la dernière avant de m'endormir. Et l'après-midi je trouve les 5mn à caler selon mes activités. 🌞🕊🌞🕊

[@MesBienfaits]

Super routine, merci pour votre partage qui peut inspirer d'autres personnes ! C'est effectivement en pratiquant régulièrement l'exercice, à raison de trois fois par jour, qu'il est possible de potentialiser les effets de la cohérence cardiaque. Bonne continuation !

[@patriciacollombet3289]

Qu es ce que c est le 3 6 5 merci j ai énormément de tension je ne mange pas de viande je ne bois pas je ne fume pas je ne fais rien d'extraordinaire et j'ai une tension épouvantable si quelqu'un peut m'aider merci même avec les cachets pour la tension j'ai de la tension

[@Abaecd]

@@patriciacollombet3289 Bonjour Patricia, 365 3 fois par jour 6 respirations par minute 5 minutes à chaque séance. 🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌞

[@melinagoeller7973]

Merci de soulager mes crises d’angoisse ❤️

[@florentgibert8373]

Les photos sont splendides. C'est vraiment relaxant avant un contrôle ou un match de tennis😉. Merci

[@sweeter0897]

Merci bcp à cette vidéo qui m'aide a traverser mon anxiété généralisé qui est un calvaires à vivre.. j'espère que je vaus guérir avec le suivi psychologique que j'ai 😢

[@MesBienfaits]

Merci beaucoup pour votre commentaire bienveillant 🙏 Courage, prenez soin de vous.

[@deniserobitaille7394]

Le son m'aide beaucoup à rythmer ma respiration. Merci

[@Abaecd]

Je continue donc en ayant entamé ma 2eme année en janvier ! Je n'arrive pas toujours à faire les 3 séances. Mon objectif cette année étant de m'appliquer à faire les 3 séances quotidiennes. Je conseille à tout le monde cette cohérence cardiaque.👍💯👍

[@MesBienfaits]

Félicitations ! Quel beau retour, merci beaucoup 👍 C'est un super objectif ! Merci encore pour tous vos messages 🙏

[@sandrinegauthier]

Bonjour Patrick, je confirme c'est la meilleure cohérence cardiaque la 365, je l'a fait tous les jours depuis un an et demi, mais moi je m'y tiens à 3x par jour hihi, car je ne peux plus m'en passer, belle soirée à vous🎇🙏

[@Abaecd]

@@sandrinegauthier Bonjour Sandrine, Bravo pour la motivation. Quels sont les horaires que vous vous appliquez à respecter ( et combien de temps d'écart entre les séances ? ) Merci par avance. Personnellement, 5 à 6h d'écart entre les séances ( 1ere au lever et 3eme au coucher )

[@sandrinegauthier]

@@Abaecd coucou Patrick, merci🙏 Alors le matin à jeun, ensuite dans l'après midi car je ne mange pas le midi sinon je le ferais avant manger, et ensuite le soir une heure avant d'aller me coucher à peu près. En fait il vous manque juste celui de l'apres midi, c'est déjà bien 2, si vous vous tenez à 2 c'est génial 👍😉

[@Abaecd]

@@sandrinegauthier Magnifique ! Depuis combien de temps pratiquez-vous ces 3 séances ? 🌻🌻🌻🌻🌻

[@aksipada425]

Bonjour, La photo en diaporama et la vidéo renforcent la pratique. En ce moment j'ai développé une pratique de cohérence cardiaque en projetant des images avec exercices au plafond, assis dans un confortable transat. Certes ce n'est pas la position pratiquée en cohérence cardiaque standard (assis sur une chaise)mais c'est très agréable, les tensions dorsale s'en trouvent diminuées. La cohérence cardiaque peut s'hybrider avec d'autres approche en se glissant aussi à l'intérieur d'une séance de réflexologie plantaire, inspir et expir à la pression sur la zone traitée (participation du patient qui renforce l'action du praticien par la respiration synchronisée avec l'acte de soin reçu). En tout cas, merci pour ces belles séances en partage.

[@sylvieboit2854]

Bonjour Cette fois je l'ai fait avec les écouteurs et les yeux fermés : un vrai bonheur J'avais à peine remarqué avant qu'il y avait un fond sonore, une note à la fois.... Merci

[@MesBienfaits]

Bonjour, merci beaucoup pour votre retour d'expérience 🙏 Nous sommes très heureux que l'exercice vous plaise également les yeux fermés. Quel plaisir de lire votre commentaire positif. Bonne pratique, prenez soin de vous !

[@jacquelinelaborde1564]

Je viens de commencer hier, merci je vais continuer cet exercice 3 fois 5:36

[@MesBienfaits]

Belle initiative pour votre bien-être ! N'hésitez pas à nous faire part de votre ressenti d'ici quelques jours. Prenez soin de vous 🙏

[@Ruby_dragonz]

Merci pour ce tel bon video .jai de la misere à mendormire et sa maide beaucoup

[@MesBienfaits]

Avec plaisir 😊 Merci pour ce retour d'expérience. Prenez soin de vous !

[@isabellegay7225]

No stress bien merci beaucoup cela est apaisant pour une personne nerveuse à la base

[@MesBienfaits]

Merci pour votre retour, c'est effectivement un exercice apaisant. Bonne pratique !

[@isabellegay7225]

@@MesBienfaits oui effectivement détente et assurée bien être no stress on oublie enfin on essaie de ne pas penser au négatif positive attitude baye

[@mclotildesevilla6943]

cette proposition est tres bonne pour moi, pas de son agressifs à l'inspire ou à l'expire. Merci

[@MesBienfaits]

Merci beaucoup pour ce retour positif qui fait plaisir 🙏 Bonne pratique !

[@athanasetetuamanuhiri5356]

Merci pour la vidéo,cela me soulage énormément

[@naomiemorin5691]

Merci beaucoup pour ce magnifique exercice qui me permet de m'énergiser et me grounder dans la réalité. Ca m'aide a evacuer le stress aussi. Bonne journée!☀️💖

[@MesBienfaits]

Un grand merci pour votre gentil commentaire 🙏 Nous sommes très heureux que notre vidéo vous soit utile ! Si vous le souhaitez, vous pouvez vous créer une routine quotidienne avec cet exercice. Beaucoup de personnes nous confient que la pratique régulière de la cohérence cardiaque leur fait le plus grand bien. En tout cas, c'est un plaisir de vous accueillir sur notre chaîne. À bientôt, prenez soin de vous !

[@syllarouge829]

Très bonne vidéo pour s'initier à la cohérence cardiaque. Je la pratique et la fais pratiquer à mes clients avant la séance d'hypnose , cela optimise l'induction..

[@MesBienfaits]

Génial, merci beaucoup pour votre message !

[@stellaartois7515]

Best vidéo ! On peut juste écouter, ou regarder, c'est magnifique !

[@MesBienfaits]

Merci beaucoup pour votre retour 😃 N'hésitez pas à pratiquer l'exercice quotidiennement pour profiter pleinement de ses bienfaits. À bientôt !

[@elisaloba]

Ce vidéo m’a tellement aidée!!! Un matin lors d’une crise d’angoisse depuis je le fais avec plaisir merci 🤩

[@MesBienfaits]

Merci beaucoup pour ce retour bienveillant et positif 🙏🤩

[@ultrahealthy1134]

Bonjour, merci pour cette video, je pratique cette exercice depuis des années

[@chosehappiness9214]

et ça vous a aidé ?

[@Abaecd]

Super. A quelle fréquence quotidienne ?

[@louis8405]

Merci grandement pour votre vidéo .

[@MesBienfaits]

Merci beaucoup pour votre gentil commentaire 🙏 Prenez soin de vous !

[@francoisedauven8235]

Très relaxant. La pte bulle et le paysage me plaisent

[@MesBienfaits]

Merci beaucoup pour votre message 🙏 Profitez bien de ce moment de relaxation.

[@francoisec8948]

Votre vidéo m'a détendu merci

[@MesBienfaits]

Avec grand plaisir. Merci pour votre message 🙏

[@manon_ruelle2022]

Meilleure vidéo pour mon stress

[@MesBienfaits]

Merci beaucoup 🙏😊

[@severinepelissier2674]

C'est super car on peut même la pratiquer les yeux fermés et donc se reconnecter à soi ! Merci infiniment. Toutefois, pourquoi vaut-il mieux la position assise, pieds au sol svp ? Belle soirée à vous.

[@MesBienfaits]

Merci beaucoup ! En effet, nous avons créé cet exercice afin qu’il puisse être réalisé les yeux fermés également. La cohérence cardiaque peut être obtenue dans différentes positions, néanmoins la position assise (dos droit, jambes décroisées et pieds au sol) est, selon nous, la meilleure pour profiter d'une respiration favorable à la cohérence cardiaque. Dans cette posture, le diaphragme fonctionne correctement et la circulation sanguine n’est pas bloquée, ce qui permet une meilleure oxygénation de l'ensemble de l'organisme. Par ailleurs, favorisez la respiration abdominale (respiration diaphragmatique) qui permet une meilleure oxygénation que la respiration thoracique. Pour cela, il faut gonfler l'abdomen (le bas du ventre), puis le thorax (haut du corps). Normalement le haut du corps ne bouge pas (ou très peu). Vous préférez réaliser l’exercice dans une autre position ? Voici notre suggestion : vous pouvez également réaliser l'exercice debout ou en position allongée sur le dos si votre ressenti personnel est meilleur. En définitive, il faut surtout que vous vous sentiez bien : votre corps doit être décontracté au maximum, avec le moins de raideur possible. Relâchez les épaules et détendez-vous, à chaque respiration dites-vous que vous faites du bien à votre organisme. Bonne pratique et à bientôt !

[@c-eline9539]

Merci j avais oublié ces exercices que je faisais y a 6 ans lors de mon burn out

[@MesBienfaits]

Avec plaisir :)

[@danielmarien6398]

Bonjour beau paysage et très relaxante le pratique régulièrement

[@daly9238]

Tres bien rythme adapté et le paysage toop c celle que je prefere merci ça fait bcp de bien c la 1ere fois mais je vais continuer.

[@MesBienfaits]

Merci beaucoup pour ce gentil commentaire 🙏 Bonne pratique !

[@tifa17]

Je vous remercie de m avoir répondu en tout cas votre exercice m a fait du bien encore merci!

[@MesBienfaits]

Super ! N'hésitez pas à le pratiquer régulièrement pour profiter de ses nombreux bienfaits. Bonne journée !

[@tifa17]

Merci !

[@Jean-Loup-Oudin]

Après une dépression majeure, j'ai eu un stress post-traumatique et des pensées intrusive, je devenait violent avec mes proches, mais avec la cohérence cardiaque et le corps bien relâcher, mon cerveau arrive à oublier en 4 secondes ces pensées, donc plus de violence, alors merci pour votre aide.

[@MesBienfaits]

Quel témoignage précieux, merci ! C'est génial, bonne continuation, prenez soin de vous 🙏

[@Philadefia]

Merci je viens de commencer ❤❤❤

[@MesBienfaits]

Génial, prenez soin de vous !

[@miss_thaole6346]

J'adore le video est simple et calme tellement ca aider vraiment ...merci beaucoup🙂🙂🙂

[@MesBienfaits]

Quel plaisir de recevoir votre gentil commentaire et de savoir que notre vidéo vous aide 🙏 Merci et bonne continuation !

[@roxannapesantez5928]

bonjour, merci pour cette vidéo.C´est bien

[@lamarantematinale6662]

Merci, j’aime bien aussi le son en arrière fond.

[@MesBienfaits]

Merci beaucoup pour votre message. Belle journée !

[@rosemathejulien2578]

Merci beaucoup pour cette vidéo

[@MesBienfaits]

Avec plaisir, merci beaucoup pour votre commentaire !

[@wilnasaintil5052]

Mersi pour votre exercice

[@Usagi972]

Bonjour j'ai trouvé votre vidéo très relaxante et elle m'a aidé à travailler sur ma respiration, tout en profitant du paysage et de la douce musique. Je vous remercie et vous souhaite un bon week-end ensoleillé :)

[@Cynthiambn]

C’est la que je mme rends compte que j’ai vraiment du mal à respirer .. je souffre d’anxiété généralisée avec stress post traumatique agoraphobie avec j ai du mal a suivre la bull je respirer même pas la moitier😭🤯

[@sandrinegauthier]

Bonjour Cynthia, il y a encore 4 mois je ne connaissais même pas le terme cohérence cardiaque, et puis après une grosse crise de panique je me suis documentée. Il est normal de ne pas y arriver tout à fait au début mais je vous assure qu'avec le temps ça va venir. Perso je fait de la cohérence 3x par jour et ça m'aide énormément. J'ai téléchargé sur Android le site Petit Bambou ou il y a de la cohérence très facile à suivre... c'est gratuit:) et puis si je peux me permettre aller voir les vidéos du Dr David O'Hare il explique vraiment tout ce qu'il y a à savoir sur la cohérence En espérant vous avoir aidé un petit peu.

[@MesBienfaits]

Bonjour, soyez rassurée, l'exercice devrait être de plus en plus facile à réaliser avec la pratique. Malheureusement, l'anxiété est souvent accompagnée d'une respiration inadaptée qui favorise le stress, puis c'est un cercle vicieux qui s'installe. Pour en sortir, la cohérence cardiaque peut vous faire beaucoup de bien. N'hésitez pas à consulter notre article (www.mesbienfaits.com/coherence-cardiaque/) pour en apprendre plus sur son fonctionnement et ses bienfaits. À bientôt !

[@okami168]

J'ai le même sousis que toi et moi aussi à l'inspiration je suis bloqué, à peu près une inspiration de 3 secondes.. 😔 courage à toi

[@cedriccoez9379]

JE SUIS TON PÈRE 🤣 Belle amplification du son du souffle pour s’y calquer , Sympas

[@MesBienfaits]

Merci pour votre message 🙏

[@valentin3666]

C'est un exercice très relaxant.

[@MesBienfaits]

Oui c'est vrai, et ses bienfaits sont encore plus intéressants en le pratiquant 3 fois par jour pendant plusieurs semaines. Merci pour votre message !

[@sandrinegauthier]

🙏2 ans 1/2 de pratique avec vous sans un manquement,🌸🌸 c'est vitale pour moi, 3 x par jour💖💖, des nouvelles vidéos bientôt ? Namasté 🙏🙏

[@MesBienfaits]

Quel exemple de persévérance et de régularité ! 👏 C'est génial que vous preniez ce temps pour vous chaque jour 🙏 Oui, de nouvelles vidéos sont prévues pour bientôt ! Nous n'avons pas encore de date précise mais nous prévoyons de proposer du nouveau contenu vidéo d'ici quelques mois et d'alimenter la chaîne plus régulièrement 👍 Si vous avez une suggestion, n'hésitez pas !

[@RasaPrana]

fantastic guiding video. Best I ever found on this topic!

[@MesBienfaits]

Thank you! 🙏

[@ghislainemaucoronel1528]

superbe partage à suivre merci

[@MesBienfaits]

Merci beaucoup pour votre gentil message !

[@Recite-GodHealMeCreateMiracle]

MERCI :D 💚💚💚☀️☀️☀️

[@lolo6202]

Bonjour Mme Patris !!!

[@MesBienfaits]

Bonjour, qui est Mme Patris ?

[@lolo6202]

@@MesBienfaits C'est ma prof de physique chimie qui regarde cette vidéo à chaque fois

[@MesBienfaits]

Génial ! 👍

[@Marie-yr1xe]

MERCI

[@kottontsokomicheline1724]

Merci beaucoup pour l'exercice

[@MesBienfaits]

Avec grand plaisir 🙏 Prenez soin de vous !

[@yamizanel8928]

Bonjour, je suis enceinte et je voudrais vous demander si faire trois fois la cohérence cardiaque est bénéfique pour moi et le bébé. Je suis en détresse et très anxieuse et cette pratique m'a été recommandée.

[@MesBienfaits]

Bonjour, la cohérence cardiaque est régulièrement recommandée aux femmes enceintes, vous devriez donc profiter de ses bienfaits également. Voici une suggestion : prenez 5 minutes rien que pour vous et votre bébé, détendez-vous, puis constatez par vous-même si la pratique de cet exercice vous fait du bien. Si vous en avez envie, augmentez le rythme progressivement, pour réaliser l'exercice selon la méthode 365 (3 fois par jour, 6 respirations par minute, pendant 5 minutes) qui permet de bénéficier des nombreuses vertus de la cohérence cardiaque.

[@yamizanel8928]

@@MesBienfaits Merci pour la réponse. Ensuite, je peux le faire, avec la tranquillité d'esprit que cela fera du bien à moi et à mon bébé, non? Merci d'avoir répondu Je viens d'Argentine

[@yamizanel8928]

@@MesBienfaits Avant de découvrir que j'étais enceinte, je le faisais de temps en temps. Et quand j'ai découvert la grossesse, ils m'ont conseillé de le faire fréquemment, alors j'ai voulu les consulter sur sa sécurité pour moi et mon bébé. J'apprécierais sincèrement toute technique qui m'aide à surmonter cette angoisse que je ressens depuis que j'ai découvert ma grossesse. Merci encore !!!

[@MesBienfaits]

La cohérence cardiaque est un exercice de respiration qui devrait vous faire beaucoup de bien. C'est un outil très apprécié, néanmoins chaque personne est unique et il vous appartient de décider en fonction de votre ressenti. Pour vous rassurer, peut-être devriez-vous demander conseil à votre médecin qui tiendra compte de votre état de santé ? Ainsi, vous pourriez pratiquer l'exercice sans aucune appréhension. Bonne journée !

[@johanncolboc8274]

Merci. Pourquoi la gacher avec l'écoute de la respiration d'un autre (et un son étrange) ?

[@MesBienfaits]

Avec plaisir. Concernant votre remarque, cela plaît à beaucoup de personnes, et vous pouvez simplement mettre la vidéo en silencieux lors de la pratique si vous le désirez. Bonne journée !

[@rinafiore2438]

Merci bcp pour cette belle vidéo paysage juste magnifique👍❤ Très bien expliqué aussi pour le démarrage bravo👏 cela me fait énormément de bien ❤👍

[@MesBienfaits]

Merci beaucoup pour votre retour 😃 N'hésitez pas à pratiquer l'exercice quotidiennement pour profiter pleinement de ses bienfaits. À bientôt !

[@lesniperdupain990]

Ça m'aide

[@karimmo1650]

Bonjour, Je viens de commencer la cohérence cardiaque ce jour, tout d'abord, est-ce normal que j'ai dû mal à suivre les respirations puis que j'ai des douleurs qui apparaissent au niveau des épaules et de la poitrine à l'inspiration profonde ? Puis, au bout d'un moment ça me pique le nez. Merci d'avance

[@MesBienfaits]

Bonjour, si vous avez du mal à suivre le rythme de l'exercice c'est probablement parce-que vous avez besoin d'entraîner votre respiration afin d'apporter une oxygénation optimale à votre organisme. Le stress a tendance à grandement bloquer la respiration, et à la longue, la respiration peut être complètement inadaptée et provoquer un plus grand stress encore. C'est pour cela que la cohérence cardiaque est un excellent outil. Quant à vos douleurs, au niveau des épaules et de la poitrine, elles peuvent révéler un état de grand stress. Pour limiter ces désagréments (qui s'en iront avec la pratique), veillez toutefois à ne pas inspirer trop fort. Préférez inspirer doucement, naturellement, en gardant le rythme du mieux que vous le pouvez. Bonne journée et bonne pratique !

[@Darantasi]

Bonjour, Doit-on gonfler le ventre à l'inspiration ou juste la cage thoracique? je n'ai jamais compris la différence entre les 2.

[@MesBienfaits]

Bonjour, la respiration abdominale permet une meilleure oxygénation. Comment faire ? Il faut gonfler l'abdomen (le bas du ventre) puis le thorax (haut du corps). Normalement, le haut du corps ne doit pas bouger (ou très peu).

[@mrbriangames4742]

Bonjour est-ce que cela peut mettre plusieurs mois pour que la cohérence cardiaque fasse effet sur mon trouble panique ?

[@MesBienfaits]

Bonjour, il est difficile de répondre à cette question car les effets de la cohérence cardiaque dépendent de nombreux paramètres. Néanmoins, si vous réalisez l'exercice correctement, plusieurs fois par jour (idéalement 3x), pendant plusieurs jours / semaines / mois, vous devriez ressentir des effets très positifs. De nombreuses personnes affirment d'ailleurs améliorer leur stress, anxiété, angoisse, panique... Pour en savoir plus, nous vous invitons à consulter notre article au sujet de la cohérence cardiaque : www.mesbienfaits.com/coherence-cardiaque/ En espérant vous avoir aidé. Persévérez, et surtout, prenez soin de vous :) Belle journée !

[@lesniperdupain990]

Merci beaucoup

[@sandrinou1329]

Bonjour, si habituellement on a une tension basse, cet exercice nous conviendrait-il ? puisqu'il la fait baisser. Merci.

[@MesBienfaits]

Bonjour, merci pour votre message et votre question intéressante. En principe, la cohérence cardiaque est un exercice qui a tendance à réguler le rythme cardiaque, à l'équilibrer. Ainsi, en cas d'hypertension, le rythme cardiaque diminue. À l'inverse, en cas d'hypotension légère, le rythme cardiaque aurait plutôt tendance à augmenter, à s'équilibrer. Néanmoins, comme toujours, nous recommandons d'écouter votre corps et vos sensations. En cas de doute, vous pouvez demander l'avis de votre médecin qui connaît votre état de santé. Quoi qu'il en soit, si vous décidez de pratiquer cet exercice, pourriez-vous nous partager votre expérience ? Ce serait génial car il y a certainement d'autres personnes qui se posent la même question. Merci, et prenez soin de vous !

[@sandrinou1329]

@@MesBienfaits j'ai fait l'exercice hier et ce matin. Ca m'a calmée le mental et ma respiration. Quant à la tension je ne l'ai pas prise. Il faudrait le faire sur une semaine avec le tensiometre. Mais ça m'a bien calmée

[@MesBienfaits]

Merci beaucoup pour votre retour qui rassurera d'autres personnes dans le même cas. Bonne journée !

[@ouedraogomisslika2636]

C'est la meilleure vidéo

[@MesBienfaits]

Merci beaucoup pour votre gentil message. Belle journée !

[@nadounadia515]

je suis enceinte et je viens de commencer cette méthode, j'ai du mal a respirer dites moi combien de fois dois je pratiquer afin de me sentir bien merci

[@MesBienfaits]

Avez-vous du mal à respirer en dehors de l'exercice ou lorsque vous le pratiquez ? L'idéal est d'écouter son corps ainsi que ses ressentis. Avec la pratique, généralement l'exercice devient de plus en plus facile. C'est alors souvent le signe d'une belle progression !

[@alekandarmarkovic8241]

Bonjour est ce que cet exercice je peux le faire à tout moment ? Exemple quand je conduit ou autre ? Est ce que c’est normal d’avoir un peu la tête qui tourne au début j’imagine c’est par ce qu’on oxygène bien le cerveau ?

[@MesBienfaits]

Bonjour, merci pour votre message et vos questions pertinentes 🙏 Vous pouvez réaliser cet exercice à tout moment, néanmoins nous vous suggérons de choisir un moment durant lequel vous pouvez pleinement vous concentrer sur votre respiration. Si vous devez vous concentrer sur la route, ce n'est peut-être pas le moment idéal. En vous focalisant pleinement sur votre respiration et vos ressentis, en pleine conscience, vous profiterez davantage des bienfaits de la cohérence cardiaque. Concernant votre tête qui tourne, nous vous suggérons alors de pratiquer l'exercice avec de moins grandes inspirations et expirations. En d'autres termes, inspirez et expirez moins d'air. Respirez doucement, calmement, au rythme de l'exercice. Ce simple changement devrait vous faire le plus grand bien et vous éviter la sensation de vertiges ou de fourmillements. Bonne pratique, prenez soin de vous !

[@lilalilou3686]

Bonjoir est ce normal d'avoir comme un léger vertige et palpitations ?

[@MesBienfaits]

Bonjour, ce n'est pas une caractéristique spécifique à l'exercice. Êtes-vous particulièrement stressée pendant l'exercice ? Respirez-vous lentement et calmement ? Avec la pratique, vous devriez parvenir à vous détendre pleinement et profiter des grands bienfaits de la cohérence cardiaque.

[@lilalilou3686]

@@MesBienfaits Oui ces derniers temps je fait de l'anxiété post covid19. Oui je respire calmement j'essaie de suivre la vidéo.

[@MesBienfaits]

Super, respirez calmement, lentement, en utilisant votre diaphragme (respiration abdominale). Les effets que vous indiquez peuvent être causés par plusieurs choses, notamment par une meilleure oxygénation. Au début, cela peut être compliqué selon votre niveau de stress et votre capacité respiratoire, mais vous devriez rapidement avoir plus de facilité à réaliser l'exercice. N'hésitez pas à lire notre article (www.mesbienfaits.com/coherence-cardiaque/) pour en apprendre plus sur la cohérence cardiaque. Bonne journée !

[@lilalilou3686]

@@MesBienfaits Bonjour je vous remercie je vais regarder votre site. Bonne journée.

[@SylvieFradin-l5s]

Indispensable à nos vies parfois difficile

[@MesBienfaits]

Un exercice incontournable en effet 🙏

[@TugbaKilinc-wj4gv]

Question bête: à chaque « souffle » qu’on entend doit-on faire pareille ? Car j’ai limpression que ça va vite pour moi

[@MesBienfaits]

C'est une bonne question. Le rythme est effectivement donné par la bulle ainsi que par la respiration que l'on entend. Il s'agit du rythme le plus utilisé pour atteindre l'état de cohérence cardiaque (6 respirations par minute). Néanmoins, selon vos préférences, vous pourriez décider de ralentir le rythme en modifiant la vitesse de lecture de la vidéo dans les paramètres. Bonne séance !

[@jennyleveque1966]

Merci 🙏 merci merci

[@MesBienfaits]

Merci à vous 🙏

[@agnes-sportpourtous4700]

C est bien avec la respiration en son mais sur la dernière minute il y a une respiration en trop 😉

[@sandrinegauthier]

hihi effectivement maintenant que vous le dites, j'ai compter 31 respirations pour 5mn et pourtant je fait cette cohérence depuis 5 mois et je ne l'avais jamais remarqué merci:)

[@MesBienfaits]

Bonjour, merci pour votre message. La première respiration (inspiration / expiration) sert de guide pour comprendre l'exercice facilement. Néanmoins, si vous commencez l'exercice dès cette première respiration, ce n'est pas un problème du tout. En fait, bien qu'une durée de 5 minutes suffise à profiter des bienfaits de la cohérence cardiaque, certaines personnes pratiquent cet exercice sur une durée supérieure. Selon nous, l'idéal est de faire 3 séances de 5 minutes par jour. Le secret réside dans la régularité. Pour plus d'informations, n'hésitez pas à lire notre article : www.mesbienfaits.com/coherence-cardiaque/

[@aminabelhanda9344]

J’arrive jamais à tenir comment faire ? J’ai le souffle coupé avant que la bulle n’arrive en haut ou en bas

[@MesBienfaits]

Bonjour, merci pour votre message. Si vous avez du mal à suivre le rythme proposé, détendez-vous quelques minutes avant de commencer l'exercice. Une respiration courte est souvent synonyme de stress alors nous vous invitons à respirer calmement et profondément, sans forcer. Puis, lorsque vous sentez que votre corps est plus apaisé, commencez l'exercice de la cohérence cardiaque sans vous mettre la pression. Ne vous focalisez pas sur la durée de la respiration, prenez-la en compte mais n'essayez pas de la respecter à la milliseconde près. Si l’inspiration ou la respiration est encore un peu compliquée pour vous, essayez de respirer moins fort pour atteindre les 5 secondes. Si vous n’y parvenez pas, allez au maximum de votre capacité d’inspiration ou d'expiration, puis suspendez-la jusqu’à l’expiration ou l'inspiration qui suit. Par ailleurs, peut-être devriez-vous réaliser l'exercice les yeux fermés afin de vous concentrer pleinement sur votre respiration. Certaines personnes préfèrent se laisser guider par les sons uniquement, sans visuel. Dans tous les cas, persévérez. C'est en pratiquant que vous ferez des progrès. Au fil des jours vous sentirez la différence et vous pourrez constater votre évolution avec un grand plaisir.

[@rodolphe5600]

merci

[@MesBienfaits]

Avec grand plaisir. Bonne pratique !

[@tifa17]

Puis je faire cet exercice pour combattre les palpitations? Merci de me répondre

[@MesBienfaits]

Bonjour, c'est généralement un exercice qui fonctionne très bien contre les palpitations. Vous devriez ressentir un effet apaisant grâce à un meilleur contrôle des battements cardiaques. Bonne pratique !

[@Abaecd]

Je confirme oui.

[@tifa17]

Quel est le principe ? Est-ce qu en inspirant on gonfle son ventre? Et on expire par la bouche repondez moi Svp car je la pratique tous les jours cela fait qlqs temps et j aimerai avoir le mode d emploi merci

[@MesBienfaits]

Bonjour, exactement, on inspire par le nez puis on expire par la bouche selon le rythme donné par la bulle qui monte et qui descend. La respiration abdominale est selon nous la plus adaptée pour cet exercice car elle permet une meilleure oxygénation. Il faut gonfler l'abdomen (le bas du ventre) puis le thorax (haut du corps). Normalement, le haut du corps ne doit pas bouger (ou très peu). Pour plus d'informations, nous vous invitons à lire l'article sur notre site internet : www.mesbienfaits.com/coherence-cardiaque/. Bonne journée !

[@tifa17]

@@MesBienfaits merci énormément je tiens à vous dire que votre vidéo Est la meilleure

[@MesBienfaits]

Merci beaucoup pour votre compliment très encourageant ! C'est génial que notre vidéo vous plaise. N'hésitez pas à réaliser l'exercice régulièrement pour profiter pleinement des bienfaits de la cohérence cardiaque. Bonne pratique et à bientôt !

[@LrsK]

c'est normal de bayer autant quand on fait cet exercice ? :)

[@MesBienfaits]

Bonjour, merci pour votre message. La cohérence cardiaque favorise la détente et le bien-être, il est donc possible que vous ressentiez un apaisement et une envie de bâiller lors de certaines séances, notamment si vous êtes dans un état de fatigue. Votre organisme a certainement besoin de ce moment de détente, et il vous invite à vous reposer. Si cela vous empêche de pratiquer l'exercice correctement, peut-être devriez-vous essayer de le pratiquer à un autre moment de la journée. Bonne journée !

[@shurley3756]

Merci🙏🙏🙏

[@MesBienfaits]

Merci à vous aussi 🙏 Prenez soin de vous !

[@P0isonw0lf]

Bonjour, est-ce normal que je sente des fourmillements similaires à une suroxygénation du sang ? Est-ce que je prends trop d'air pendant les inspirations ?

[@MesBienfaits]

Bonjour, merci pour votre message 🙏 Nous répondons plus amplement à cette question dans notre guide : www.mesbienfaits.com/coherence-cardiaque/. N'hésitez pas à le consulter. Nous vous suggérons effectivement de pratiquer l'exercice avec de moins grandes inspirations et expirations. Cela devrait vous aider. En d'autres termes, inspirez et expirez moins d'air. Respirez doucement, calmement, au rythme de l'exercice. Ce simple changement devrait vous faire le plus grand bien et vous éviter la sensation de vertiges ou de fourmillements. Bonne pratique, prenez soin de vous !

[@simondegroote8912]

Es ce normale que j'ai les mains fortement moite pendant l'exercice ? Sinon super exercice.

[@MesBienfaits]

Bonjour, ce n'est pas une caractéristique spécifique à l'exercice. Êtes-vous particulièrement stressé pendant l'exercice ? Ne vous mettez pas la pression, respirez calmement et détendez-vous. Avec la pratique, vous devriez parvenir à vous détendre pleinement et profiter pleinement des bienfaits de la cohérence cardiaque.

[@BerangerMaxime-lq1hd]

Bonjour Je pratique depuis peu la cohérence cardiaque. Au bout de 2/3 minutes je sens mon coeur qui s’emballe et j’ai des fourmillements qui apparaissent. Est-ce qu’il y a quelque chose que je ne fais pas bien ? Merci

[@MesBienfaits]

Bonjour, merci pour votre message. Nous vous invitons à consulter notre guide de la cohérence cardiaque dans lequel nous avons répondu à cette question : www.mesbienfaits.com/coherence-cardiaque/. Bonne journée !

[@Dawgnn]

Quand Dois - Je Faire sa S'il-vous-plaît

[@MesBienfaits]

Bonjour, vous pouvez réaliser cet exercice quand vous le souhaitez. Chaque jour, lorsque vous avez un moment pour vous, profitez-en. N'hésitez pas à lire la description de la vidéo pour plus d'informations. Prenez soin de vous !