COMBIEN DE CARDIO pour PERDRE DU VENTRE ?!

Voici comment organiser tes séances de cardio pour brûler du gras.
Le tout, en termes de durée, de type de cardio, et en fonction de tes résultats.
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Étude citée :
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[@sylvainm-runningvideos6521]

C'est une opinion vue par le prisme du bodybuilder. A partir du moment où tu cours 3 fois par semaine à raison de 45'/60'. Ne t'inquiètes pas que le gras va commencer à se barrer. Bien sûr si vous êtes débutant il faudra y aller progressivement et vous tourner vers des spécialistes ou des structures adaptés. Donc si vous aimez courir/pédaler ou que vous souhaitez à terme être en capacité de faire des déplacements facilement et sans voiture, lancez vous

[@jejejulien6868]

Je confirme Sylvain

[@oyoy5]

Mon expérience confirme tes propos

[@smartbaddiie]

C’est exactement ce que je me suis dit ! Idem pour le conseil de ne pas faire les mêmes exercices/ gestes chaque jour. Si ça fonctionne, Prq changer ? Bref merci pour ce commentaire

[@yanisboualam6344]

45'/60' par semaine ou 3 fois 45'/60' par semaine

[@oyoy5]

@@yanisboualam6344 3 séances par semaine de 45 à 60 min chacunes 😉

[@ismaelguedira636]

Très intéressant et bien présenté ! mais pourquoi j'entends toujours que le cardio se travaille en marchant, courant, pédalant, ramant... En réalité une bonne séance de muscu d'une heure ou deux - durant laquelle on pratique quelques exercices polyarticulaires lourds, en plus de ceux d'isolation plus légers - travaille déjà énormément le cardio. Exemple : squat, soulevé de terre, les différents développés, tractions... Ces exos sont assez éprouvants pour le coeur qui pompe pas mal et ça tape dans les graisses aussi je peux vous le garantir 😁 De plus, le fait de solliciter plusieurs muscles imprime un stress plus important au corps ce qui augmente le métabolisme, même quand on dort ! Corrigez moi si je me trompe mais c'est ce qu'on m'a appris... J'ai pu perdre plus de 10kg en 2 mois grâce à cette technique combinée à une diète cétogène (pas trop stricte). Je pratiquais également du vélo et de la marche cela dit.

[@stephanebasset7432]

Bonne vidéo, je découvre ta chaîne qui est bien intéressante. Depuis 3 mois je me suis inscrit en salle de sport, je pratique 1 hrs de musculation par jours et j'en suis a 40 minutes de cardio après chaque séance de musculation. Les 2 premiers mois le résultat ete impressionnant je fondait à vu d'œil, aujourd'hui je perds toujour mais c'est plus long, les 40 minutes de tapis ne me dérange pas pour le moment. Il me reste 6 kg de masse grâce a perdre. J'ai un suivi mensuel avec le inbody qui me permet de voir la perte de masse grâce et la prise de masse musculaire. Aujourd'hui je stagne niveau poids tous en continuent a perdre du gras. La volonté et le mental et une force pour arrivé a mes objectifs.

[@instantcinematique364]

Salut je viens de m’y mettre à ma remise en forme à ma remise en forme je fais attention à mon alimentation mais je suis assez jeune et je connais pas ou me diriger pour calculer ma perte de gras et de masse pourriez vous m’aider ?

[@sandra38000]

Comme toujours simple, explicite, droit au but. Pour ma part mon cardio c'est 2 fois par jour. Aller/Retour de chez moi au boulot 15minX2 donc a un rythme assez soutenu par le tempo des musiques j'écoute (techno, makina, etc). Je te suis depuis peu mais j'apprends beaucoup. J'adore ta phrase "C'est toi le plus fort." mais si parfois tu pouvais dire C'est toi LA plus fortE car les nana check aussi tes vidéos ;-)

[@sandra38000]

@@lurceos188 Je fais aussi de la muscu 4 fois par semaine. Mais comme ça parlais de cardio, j'ai juste cité mon type de cardio.

[@lurceos188]

@@sandra38000 desole mais je parlais de "tu pouvais dire c est toi la plus forte car les nanas check aussi tes videos"

[@sandra38000]

@@lurceos188 C'est moi qui suis désolée, j'aurais du comprendre. Cette phrase c''était juste une plaisanterie plus un petit clin d’œil plutôt qu'une critique. A ne pas prendre mal.

[@lurceos188]

@@sandra38000 je ne l'a prends pas mal merci pour ta réponse

[@sandra38000]

@@lurceos188 de rien

[@amarou2002]

Merci, pour cette vidéo super claire, tu m’as aidé à comprendre pourquoi j’ai stagné sans aucune évolution pendant longtemps, merci encore

[@franck9112]

le contresens de l'intro sent la com' pour attirer l'attention de ton public.. " le moins possible" puis tu exposes la progression, l'augmentation d'intensité etc. " le moins possible" Pour brûler de la graisse, une bidet' adaptée et il faut faire du cardio, certes en y allant progressivement et en fractionnant, mais il faut faire du cardio pour taper dans les stock lipidiques sans cramer les muscles, la musculation également brûle de la graisse mais là encore, progressivement .. comme d'hab..

[@corailcal]

Merci Romain pour tes vidéos, très pédagogiques et qui apportent de bonnes informations.

[@faf3448]

Je suis pas du tous d'accord... J'ai 40 ans et je peu vous assurer que courir Agen le matin et favoriser les trail avec des grosse monté peu vous faire perdre beaucoup de poids.. Je jongle entre le trail dans les collines pour travailler la résistance et muscler les cuisses pour pas faire souffrir les genoux et de la course sur route pour travailler l'endurance. Dommage que je peu pas faire voir les photo de mes résultat. Juste avec footing et pompe a l'issue. Et un peu d'entraînement dans ma chambre.

[@sylvieboreux5193]

Je suis d accord C est bizarre cette nouvelle mode de diaboliser le cardio pour cramer le gras

[@anaistifra8132]

@@sylvieboreux5193 quand tu fais du cardio à haute intensité tu stresse tes muscles et ton corps sécrète dû cortisol (hormone du stress) à haute dose produisant l’inverse de la perte de poids.. voilà tout simplement

[@j.s3962]

Courir agin le matin c'est le top pour maigrir tu prends juste un petit café avec une cuillère de miel lol

[@j.s3962]

@@anaistifra8132 c'est n'importe quoi et ça ne tient pas la route

[@Dennies92]

@@j.s3962 je suis d'accord. On a jamais vu des marathoniens en surpoids 🤣

[@romeobellay9575]

Une vidéo très intéressante merci Romain

[@thierrydio]

Très chouette explication. Merci.🙂💪😉

[@stephanetonguino3424]

Excellente vidéo, très bien analysé, explications claires, précises, théorie et pratique bien démontré et détaillé. Très satisfait cependant explication un peu trop rapide mais claire. Je me suis abonné car vos vidéos sont super👍.

[@kevincerco1807]

j'en fait 1h par jour, je le vie très bien

[@babykun2439]

Merci pour ces sages conseils pratiques.

[@petitanakin]

J’aime bien le tee shirt

[@aldopepeto9531]

Hhhhhh. Superman

[@aghilessaada5237]

Moi aussi hhhhhh

[@yumiflora]

c son corps qui va avc le tee shirt

[@HashimiX]

Blc

[@hervefoata3919]

Le cardio nesseraire .. le coeur est un muscle

[@alepazzo1559]

Comme toujours avec les vidéos de fitness , tout et son contraire d'un KZbinur à un autre , c'est désespérément de voir qu'une vidéo a une autre , d'un KZbinur à un autre , il y a tant d'informations contradictoires.. Au final après avoir fait le tour de quelque chaînes KZbin sur le sujet., tu sais pas quoi retenir et faire

[@yvancantagrel7612]

J'ai jamais autant perdu de gras que depuis que je cours...

[@Lina-i6m1m]

Oui c'est vrai et la marche en montée est très efficace aussi !

[@marc-antoinenicolas9569]

Pareil

[@AkTsToMaN]

@@marc-antoinenicolas9569salut t’as des conseils ou des exo à me conseille si je veux perdre 5 kilo /1mois

[@antoinelachance5688]

Merci pour ton travail Romain. Cela dit , tu parles souvent de balance calorique négative pour perdre du gras mais est-ce que tu pourrais faire une vidéo sur le lien avec l'insuline ? Je m' explique : si j'ai une maintenance à 2500 kcal, je vais maigrir si je consomme 2000 kcal .. Mais est-ce que je vais maigrir de la même manière si je consomme 2000 kcal de brocolis ou 2000 kcal de snickers? En d'autres termes, la règle du deficit calorique ne doit-elle pas ètre nuancée, notamment en tenant compte du rôle de l'insuline? Merci pour tes eclaircissements!

[@frmf]

J'essaie d'imaginer la quantité de brocoli qu'il faut avaler pour 2000 kcal, impossible à ingérer 😭

[@pascalbianco2770]

@@frmf En effet je pense qu'il va falloir en bouffer beaucoup mdrr Alors que 5 kinders seront suffisant à l'inverse x')

[@bogosse9749]

Ton tee-shirt est magnifique

[@doggtom972]

J'ai le même. Je l'ai payé à peine 7/8 euros sur aliexpress ;)

[@gagefreskacressusthevick243]

J’ai entendu « le moins possible » j’ai quitté la vidéo direct 🤣🤣

[@sarhanhicham2288]

Bonne explication bravo.

[@bachi7333]

Enfin un guide raisonnable

[@mhm2689]

Oui je suis assez d'accord , je comprend ce que tu veux dire ; ton argument c'est qu'il faut éviter l'erreur commun , à savoir trop de cardio en complément d'un déficit calorique , c'est la catastrophe ; cependant je pense qu'il s'agit plutôt d'une erreur commise par les débutants dans le sport . Autrement dit , un sportif avec un minimum d'experience et connaissance dans le monde du fitness et l'alimentation , va adapter son sport à ses réserves energetiques . En pratique si , madame Dupont est une femme active , voir très active , il est alors conseillé de diminuer le cardio et se concentrer d'avantage sur des sports des muscultations et adaptant par ailleurs son alimentation avec les proteines nécessaires et peu de glucides lents ; ainsi in faudrait adapter le sport à sa situation et pas suivre des protocoles sportifs ou alimentaires aveuglement ; et surtout si on est pas un minimum indépendant , c'est mieux de se faire suivre par des professionels et pas faire des conneries parcequ'on y connaît rien , et qu'on veut des résultat tout de suite . Mettez vous à l'aise , et perdez le poids selon les temps physiologiques , et donc de manière naturel e viable . Ainsi , le changement est vue comme une source de stress pour le corps , ce qui fait qu'l faut laisser du temps pour que son corps s'adapte et progresse sinon vous allez faire des effets yoyo à non stop , sans rien y gagner si ce n'est la mise en danger de votre sante . Ceci dit courage pour vos objectifs ;) .

[@jeromepierre9786]

pour perdre l'activité physique et pas suffisent il faut se mettre en déficit calorique et se lester pour augmenter la difficulté la marche nordique c'est l'ideal j'ai perdu 45 kilo en 8 ans avec des périodes ou j'ai stagner

[@xx-zarokgaming2640]

Merci beaucoup pour cette vidéo j'y vois un peu plus clair

[@AsOne57]

Quand on voit l’allure que tu prend lorsque tu court, tu peux pas parler de cardio, tu va chez n’importe quel cardiologue il t’expliquera que si tu ne fait pas monter clairement ton rythme cardiaque, tu ne peux pas parler de cardio.

[@joellafleur5701]

je fais du cardio au sac de frappe 8*3 minutes entrecouper d'1 minute de repos enchainement pieds poings sautillement d g et reprise de distance ou plus rapide a environ 60 coup par minutes 5x1 minute entrecouper de 30 secondes de repos

[@chrishencke6755]

Merci Romain !

[@سبحاناللهسبحانالله-ش8ج]

Le gras du ventre a une relation avec la résistance à l'insuline. Le régime cetogene + jeun intermittent + exercices de résistance est la méthode la plus efficace

[@HaddouAhmedamine]

Merci pour l'information

[@sophieortiz5030]

Vous voulez faire du cardio? Je cherche un assistant pour me seconder dans ma réserve de fringues dans le magasin où je bosse. C'est physique, on court toute la journée, on s'arrête JAMAIS😁

[@docteurjean2258]

In box pour avoir la remèdes pour perdre rapidement du poids à bonne utilisation c'est 5 jours

[@waterchild81]

Salut Romain, merci pour cette vidéo. J’ai 40 ans et je fais actuellement un programme de force 5/3/1 pour “keep it simple” et parce que le temps me manque un peu hélas. Et merci d’insister sur la variation des exercices, vélo, rameur, tapis, elliptique, assault bike je pense que c’est primordial pour éviter la lassitude. J’ai fait du Crossfit dans une box affiliée, la haute intensité n’est plus pour moi encore moins couplée à des mouvements d’haltérophilie. J’ai compris “cardio lent” comme rythme endurance à 70% de pulsation max qui visiblement le seuil brûle-graisse? Ma question est de savoir combien de temps pour commencer et ensuite incrémenter? Merci beaucoup.

[@pommebanane815]

Quand notre métabolisme s’adapte c’est juste notre nouvelle maintenance parce que ont perd du points donc faut juste réduire encore l’es calorie avec un peux de cardio

[@herveperrin8764]

plein de choses un peu dans tout les sens avec une entrée choc faire le moins de cardio possible alors qu il dit le contraire dans sa video avec un gros oublie la tranche d'age mais bon 90% des coach ne s'adresse qu' au moins de 45ans bref

[@monsieurmuerte]

JE VEUX TON TEE SHIRT IL EST TROP BEEEEEEAAAAAAAUUUUUUU

[@docteurjean2258]

In box pour avoir la remèdes pour perdre rapidement du poids à bonne utilisation c'est 5 jours

[@dono_0734]

A fond ! Je l'ai commandé après être tombé sur la vidéo perso 🤣

[@xNoraDestiny]

@@dono_0734 tu l'as trouvé où stp ? 😬

[@dono_0734]

@@xNoraDestiny sur Amazon ou Aliexpress , celui que j'ai trouvé y ressemble bcp mais en plus foncé et le logo Superman un peu plus gros .. Perso je l'ai pris sur Aliexpress car moins cher et pas certain de la taille ( j'ai bien fait , je l'ai commander une seconde fois car trop petit ) donc à voir si sur Amazon tu recevrais le même que dans la vidéo , sur une des photos on vois exactement le même qu'il porte ! J'ai bcp parler pour juste 1 tee-shirt mais j'espère t'aider 😅

[@xNoraDestiny]

@@dono_0734 mdr oui merci beaucoup ! Je vais regarder ça !

[@florianmarielouise3256]

Comment faire

[@sofianeamar7568]

tres compliqué, sans chiffres exacte ex la durée, le rhytme, la vitesse etc. juste une vague idée, sans rien de concret. pour moi j'ai trouvé bien meilleures videos qui explique. mais merci qd meme pour l'effort.

[@scrap-passion5412]

Bonjour, je suis porteuse d'une prothèse de genou, et malheureusement, je suis restreinte dans beaucoup de mouvement 😢 Je ne peux pase mettre à genou, je ne peux pas plier les jambes (grand max 90°), je n'ai pas le droit de faire du vélo non plus, donc pour maigrir, c'est hyper difficile pour moi 😭 Si vous avez des conseils ou des exercices conçus pour des personnes avec un handicape comme le mien, je suis preneuse. Je me suis acheter hier un kettlebell de 6kg, si vous avez des conseils, ça serait vraiment super gentil de votre part. Je vous remercie par avance ☺️

[@pauldonnely2509]

Bonjour, je ne peux malheureusement pas courir cause douleurs aux genoux chroniques, tu me conseilles quelle alternative ? Merci

[@hassibaoumaima4468]

Merci monsieur

[@SezOfficiel]

J’aime tes vidéos, mais pour le coup je ne suis pas d’accord, le meilleur moyen (et c’est prouvé) pour perdre du gras et surtout le déloger à la longue, c’est bien le HIIT.

[@AsOne57]

Exactement

[@rolandr8454]

y'a un contresens dans cette video : faire moins de cardio et 2 minutes après tu dis d'augmenter le cardio quand tu stagnes ???

[@fars1458]

1:20 apres le sdeh de 3x filtré / avant le sdeh

[@abdelhamid6337]

Merci pour pour la vidéo

[@benbill8739]

Salut Romain, merci pour tes vidéo. J’aimerai avoir ton avis sur mon cas : je mesure 1m74 pour un poids entre 61 et 62kg, je ne suis donc pas gros et pas musclé non plus, par contre j’ai du bide, certainement lié à la trentaine 😊. Que conseilles tu pour mon cas pour perdre le petit bidou car je ne suis vraiment pas gros et je ne peux pas non plus descendre au dessus de mes 61 kg sinon je deviens un squelette. Merci d’avance pour un conseil ou deux de ta part.

[@julienleandri6539]

Muscu cardio et surveille ton alimentation !

[@faisonsaumieux9565]

Moi je suis à 1m74 et 77 kgs. C'est chaud au marathon, vraiment chaud 😌

[@kevinekevine2982]

Franchement top la vidéo 👍

[@monsieur.snoussi7224]

Bonjour j'ai fait 1 heure de cardio par jour le relou Tapi l'escalier le vélo 4 a 5 fois dans la semaine dès fois 1 heure sur le vélo dès fois je change chaque appareil 20 mn et que je finis j'ai fait dès exercices et ce que c'est bon où beaucoup mon points 108 kg et dès fois je fais pas attention se que je mange mais et m'arrivais dès blessure de genou et aussi talent d'Achille et tendinite d'Achille je transpire beaucoup et je bois beaucoup de l'eau plus trois lettre par jour je Veux un conseil s'il vous plaît Merci à vous

[@florianmarielouise3256]

Moi alimentation le problème 😅

[@servietskyofficielle8074]

40 min de footing plus 25min cardio a haute intensité plus 25 min de renforcement musculaire presque tous les jours depuis quelque années et toujours pas de résultat satisfaisant je suis a ma limite j'arrive pas a trouvé la bonne formule Je fait aucun regime

[@neizxx]

si tu fais tout ça sans faire un régime c’est normal

[@bellabella9057]

Super bonne idée ! Merci!

[@xenos_kun]

Est-ce que faire 30 min de cardio uniquement tous les jours avec 1 ou 2 jours de repos/semaine est bon pour ma santé ? (Je suis insuffisant rénal et en plus d'avoir des réserves d'énergie très faibles, j'ai aussi un régime strict peu adapté au sport).

[@Tabbou26]

si tes articulations ne souffrent pas ça ne peux faire que du bien au niveau cardiaque, pulmonaire et musculaire

[@correos93correos63]

Je pense que seul votre médecin peut répondre à cette question

[@jeanpeuplu3862]

+ l'arrêt total des sucres raffinés ! (Plats préparés, sucreries, ...)

[@christianlentretien6345]

Je vous prie de me croire sur l'honneur. Alimentation cétogène +14 km à pieds (6km/h) donc marche rapide. 30 kg perdus en 3 mois et 10 jours (110kg à 70k)avec l'impression de voler et d'avoir l'esprit extrêmement vif. Un vrai shott dans mon existante.

[@mehdioubella8367]

Merci !!!

[@sedjiessoh5131]

Pour perdre du gras facilement il faut consommer beaucoup d'eau, et pendant les séances de sport faire un effort pour porter un cawé sa va apporter la chaleur au corps elle va vous permettre de brûler facilement de la graisse.

[@aliboukhrissi2535]

Sérieux c vrai ?

[@Nino62000]

Faux. Porter un K-way ne sert à rien, vous allez suer et perdre que de l'eau et jamais de la graisse. En plus ça va être inconfortable et vous gêner. Pour brûler du gras il faut faire du cardio intense, fractionné mais court. Vous continuerez à brûler des graisses même après l'entraînement jusqu'à 48h00 après. Bien-sûr il faut pas vous jeter sur la bouffe après l'effort et bouffer de la merde sinon ça sert à rien.

[@dannyhernandez6394]

Merci

[@seynabou6178]

Merci

[@cryptorevolutionnaire8186]

Je suis d'accord

[@DxD93]

La corde à sauter ça sert réellement ou c'est dangereux ? Pcq a l'air agressif pour les jambes

[@docteurjean2258]

In box pour avoir la remèdes pour perdre rapidement du poids à bonne utilisation c'est 5 jours

[@unpuitdescience7836]

Le titre est faux sa dépend combien on pèse, la masse graisseuse etc

[@cyrillgermann1988]

Il dit un peux nimporte quoi ! Cardio HIT tu fabrique tu muscle carrement !

[@rachidbouta3592]

Ta craqué mec

[@jeromehintze2293]

Bonjour et merci pour vos vidéos, je souhaiterais savoir pour quelle raison il est préférable de faire du cardio en fin de séance plutôt qu'au début? Merci

[@abdel1023]

Salut, pour répondre à ta question, il n'est pas possible de faire du cardio avant une séance de musculation car tu vas tout donner pendant le cardio et il te sera pas possible de faire une séance de musculation ou pire tu ne feras pas les bons gestes (cause fatigue) et donc risque de blessure importante...

[@mantybarom7670]

10minutes de cardio ex tapis à vitesse réduite en marchant pour échauffé les muscles puis faire 4 machines en misculations 3 serie de 10 avec un petit tps de repos à chaque x et apres refaire du cardio ex escalier de marche avec la de l'intensité

[@mrmanuelio4528]

Franchement j’ai jamais écouté autant de connerie en peu de temps, où c’est pas crédible c’est toujours les influenceurs musculation qui on aucune expérience cardio qui te conseil. Si voulez voulez perdre du poids allez voir les vidéos des coachs running ils vont vous expliquer bien mieux

[@sammyss9658]

Tu peux en citer quelques uns stp que j'aille jeter un œil merci

[@liviotyreek8935]

Idem ça m'intéresse car j'ai peur de tomber sur une énième pro muscul qui va me dire que pour perdre mon bidon faut que j'aille soulever de la fonte

[@marwanbebar]

@@elite_darkss5912 🤦🏻‍♂️🤦🏻‍♂️🤦🏻‍♂️🤦🏻‍♂️🤦🏻‍♂️

[@elite_darkss5912]

@Aka Tana c'est toi qui le dit 🤷 mais grâce a lui j'ai perdu 20 kg et pris de la masse musculaire donc 🤷🤷🤷

[@pierrerichardnsibu2144]

Je peux avor la video pour le cardio

[@iggyflop3777]

c'est quoi le cardio ?

[@chris510000]

Que faire quand on est déjà à 1h de cardio par jour et que ça ne fonctionne plus

[@Tabbou26]

Corriger l'alimentation ?

[@nell7z]

Jeun intermittent plus marche nordique à jeûn

[@ameliebeyne8540]

Tout la semaine je fait tu cardio vélo tapis

[@esdeathyolo]

J etai sur 90kg mnt sa fait 3 ans je fait que de la course genre 1h20 j ai perdu 15 kg je suis a 75 kg je fait toujour la course mais je perd plus de kg 😆 et j en gagne pas mais je suis honnete je mange tout ce que je veut je m en prive pas 🤣

[@ahmedshaqiri6219]

Salut j’ai une question je fais 2h de course à pied mes le problème c’est mes jambe 😩 trop gros

[@jean-francoisvalverde7413]

C’est pas idiot vu qu’à prendre trop de ventre on finit par perdre le cœur

[@SAB21oo]

merci--

[@toufikrafai6619]

Bonjour je suis t est video peut tu m envoyer un program de cardio pour perdre du ventre perdre du poids merci à toi

[@Neyla-ng1rw]

Mais est que on perd du muscle parce que on fait du cardio

[@farisamhg462]

Bonsoir Actuellement j’ai repris des séances uniquement de cardio en salle ( vélo elliptique , vélo, rameur, tapis de course ), j’aimerais te poser une question qui concerne la perte de poids. Je fais 2 sortes d’entrainement sur le vélo elliptique , un à forte intensité pendant 2 heures où je grille en moyenne 1000 calories/heure soit 2000 calories sur 2 heures et un autre entrainement avec une cadence modérée sur 3 heures où je grille 2700 calories. Quel est le meilleur entrainement pour perdre du poids rapidement car je suis perdu ? Il est clair que l’entrainement sur 2 heures est beaucoup plus éprouvant que celui de 3 heures à cadences modéré . En gros je suis beaucoup plus fatiguer sur la séance de 2 heures que celle de 3 heures et je fais au minimum 3 séances par semaine. J’ai perdu 4 kilos depuis début septembre. Merci d’avance pour tes conseils. Cordialement. Farid

[@ferjouquentin6275]

Bonjour, je vais répondre à votre com ^^. 2h00 à haute intensité c'est énorme je trouve....Vous devez être épuisé....Je pense que pour maigrir c'est mieux de faire de la musculation, un peu de cardio lent ( voir vidéo ) et manger légumes - Riz complet - fruits - Viande blanche - Poisson - fromage blanc/Amande/Noix. Rien d'autres ^^. Faut tenir dans le temps et le cardio intense épuise trop à mon sens. Un corps musclé, dos, jambes, fessier, pecs ect...brûles naturellement des calories. Marcher 30 minutes sur tapis après une séance de muscu est largement suffisant et moins épuisant. Cela donne donc moins envie de manger n'importe quoi ^^

[@tanoubeavogui4580]

Bonsoir frère j'ai un petit problème """"

[@khadijatazini7330]

👍👍👍merci

[@thebesteoffootball2557]

C'est bien le sport

[@siasao4521]

Personnellement je fait du cardio j'ai led cuisse ce développement petit à petit

[@berchidstawtlatine7957]

Combien de minutes tu fais stp??

[@siasao4521]

@@berchidstawtlatine7957 2 à 1h disons sur une machine et en extérieur

[@berchidstawtlatine7957]

@@siasao4521 merci l'ami, autre question, tout les jours??

[@siasao4521]

@@berchidstawtlatine7957 après ça peut se voir au bout de 2, 3 semaines après si t'es motivé cva je fait matin, soir

[@berchidstawtlatine7957]

@@siasao4521 moi je fais 3h par semaine et des fois jusqu'à 4h par semaine..

[@andrianarivomichaelravonis8294]

Merci

[@francois4347]

Il faut être dans les bons pulsation cardio

[@ericr3935]

La course, ennuyeuse? Pas mal plus ennuyeux de rester dans un gym à regarder toujours les mêmes 4 murs non? Le cardio par intervalles est excellent pour perdre des graisses. 1 min ON/ 1 min OFF! Beaucoup moins ennuyant que de courir avec un PACE à 8 min du km.

[@casawee3235]

salut, tu veux dire quoi par “1 min ON, 1 min OFF” ?

[@poneygrimpand]

Courir c'est super!!!

[@JAMTEN11]

On ne peut pas ciblé la perte de Gras

[@tonytony75764]

bonjour, un complément alimentaire avec du CLA et CARNITINE est il conseillé pour bien secher ?

[@mathieud5548]

Perso ça peut aider mais pour un faible pourcentage . Le mieux reste ton assiette

[@GREGORY_BRAHIM]

Tous se passe dans l'assiette après par la suite tu pourra utiliser des compléments

[@pen-pusher]

Jamais constaté de différence avec les compléments dédiés aux régimes, et en 30 ans , j'en ai testé. Autant de rien prendre et bien gérer sa diète, cela aura la vertu de te faire des économies (je sais répond a un post qui a 3 ans 😅)

[@mat608]

Faut faire du sprint pour perdre de la graisse.

[@niconicolas9933]

Je mange des œufs dur la nuit j'ai perdu 30 , kilomètres

[@nathalietobing466]

Le vélo est il mauvais pour les genoux ! j'ai des soucis de genoux et j'ai peur de mal faire ? merci

[@Tabbou26]

Moins que la course à pied

[@faridajaouadi2519]

bonjour j'aimerais un conseil je ne peux pas courir mais j'ai un vélo elliptique ce que j'aimerais savoir c'est comment perdre du poids avec ce vélo et à quelle fréquence merci beaucoup pour votre réponse

[@zindinzinou4397]

Moi j'ai perdu 38 kilos au 4 moi je mange une foi dans la journée je fait une heure de sport jour par jour

[@Ethan-de8qn]

Ok je ne mange qu'une foi,du soir à l'autre, lendemain soir, et en fait, je m'appercois, que c'est aussi concernant le métabolisme, j'ai un neveu il peut manger autant qu'il veut il ne grossira jamais c'est comme ça il y a d'autres personnes elle mange un peu ou moyennement et elles prennent immédiatement. C'est la vie... La chose à ne jamais faire c'est pratiquer la musculation pour commencer ni les pompes ni les abdos oubliez directement si vous voulez pas avoir de ventre plus tard ni de graisse viscérale je pratiquais 17 ans de kung-fu je savais que je c'est une connerie ça n'a pas manqué si vous avez commencé le sport ne vous arrêtez plus mais plus encore et à combien plus forte raison pour ceux qui lève les haltères jour et nuit qui font des abdos qui font tout un tas de choses physiques et qui sont vaines car tôt ou tard quand il y a du vent s'arrêter ces gens et il s'arrêteront au bout d'un moment toute la masse musculaire sera relâché et alors là ça sera le drame à tous ceux qui pratiquent la musculation si vous avez eu le malheur de commencer vous arrêtez plus jamais

[@wagaptigaenoj5504]

Est ce que faire ke du rameur 30 min par jour 30s intense 30s a faible intensité c suffisant

[@Tabbou26]

Faire le même exercice tous les jours c'est pas une bonne idée comme il le dit dans la vidéo

[@kadasenouci3345]

Il faut jeûner pendant une dizaine d'heures avant de courir à un rythme intermittent ( 3 rythmes ) . C'est la meilleure méthode pour activer le mode ketosis.

[@funkevin2501]

serieux lol moi si je mange pas pendant 10 heures puis je cours j atterris a l’hôpital pour 6 mois de coma lol

[@kadasenouci3345]

@@funkevin2501 / Si tu es en bonne santé, il ne se passe rien l il faut l'essayer avant de juger !!

[@eyright]

@@kadasenouci3345 je peux boire de l’eau??

[@kadasenouci3345]

@@eyright / Oui, si tu cours par exemple à 18 heures, arrête de boire à 16 heures .NB, votre température idéale pour courir a prendre en considération, + la distance + votre physique ??

[@kadasenouci3345]

@@funkevin2501 / Si ton corps n'est pas habitué à courir à jeun, il faut aller doucement, 3 heures de jeûne , puis 4 heures de jeûne , jeûner en ascendant. En ce qui me concerne, j'ai jeûné jusque18- 19 heures et couru pendant plusieurs années, aucun problème, tous les indicateurs biologiques sont bons

[@francois4347]

Les appareils a cardio tu perd du poids et tu te muscle

[@sandydream8036]

Bonjour je suis débutante pour le tapis de course. Conbien de fois par semaine puis je commencer et conbien de temp. Merci

[@niconicolas9933]

Écoute t'on corps entraîne toi sens repos......

[@julienleandri6539]

Moi je fais 4 séances de muscu et 4 séances de cardio mais je bouge pas en poids c est normal car je ne surveille pas mon alimentation et je trouve que tu insiste pas assez sur l alimentation dans la vidéo

[@jeanfrancoislopezsaftimand7799]

seul la nourriture fait perdre du poids

[@GREGORY_BRAHIM]

Tu dois établir tes besoins caloriques et après créer un petit déficit pour perdre du gras

[@patlr1726]

le cardio en début ou à la fin de la séance de muscu en salle?

[@lucasp9349]

Fin

[@marinaelleestla9968]

Ça dépend

[@GREGORY_BRAHIM]

Selon ton objectif mais préférable en fin de séance ou à un autre moment

[@feufeu3469]

Ouais cool mais moi j adore le chocolat et les glaces donc je fait du sport pour pouvoir éliminer ce que je mange😋

[@resselsnoopy]

aucun cardio le cardio serrt a rien sauf travaillé le souffle ( le coeur) le ventre = alimentation

[@marinebillet4293]

👍🌹 Merci

[@rolandmarcos6840]

Donc pour perdre du poids cardio...

[@laurentpantalone2220]

Y a 2 i a "HIIT"

[@lastfahu4635]

Tu peux faire autant de cardio de sport que tu veux tu ne perdra jamais du poids le sport l activité sont essentiels mais sans régime si tu ne mange pas équilibré c'est peine perdu. Faut arrêter de croire que maigrircest lié a l activité seule .

[@kiruazoldik728]

Vidéo utile mais désolée tu parles un peu comme un robot c’est stressant