Mes séances CARDIO | Perdre du gras rapidement

[@chrisdulux4243]

Vraiment une bonne chaine, bonne élocution, propos censés et intelligibles, un abonné de plus, bravo !

[@NassimSahili]

+Chris dulux Merci Chris!

[@aliceco8834]

Bonjour, je découvre ta chaîne, car par moments on est obligatoirement à la recherche de nouveauté, d'inspiration pour varier aussi nos entraînements. Je suis extrêmement contente de cette découverte ! Tes conseils sont fabuleux, avisés, précis, c'est tellement rare de trouver une telle qualité ! MERCI

[@hashiramaton]

Nassim Sahili. Merci pour vos conseils. Vous dîtes des choses très intéressantes tout en restant modeste. Très agréable à écouter. Continuez ainsi.

[@thomaspicco]

un vieux

[@wilsonpierrot5003]

Bonjour Nassim! Un ÉNORME merci pour toutes tes vidéos! Ton implication est ton serieux!! Tu m'as redonné goût à la salle de sport. En suivant tes conseils FITNASS tout en les adaptant à mes séances de sport j'ai perdu du gras et gagner en endurance et en force. le 28 avril 2016, je pesais 141kg pour 1.92m (en sachant que mon poids habituelle est de 109kg). Je me suis pesais chez mon médecin il y a 1 semaine jour pour jour : 123.6kg. mon programme : Lundi et Jeudi : Pecs et bras (j'utilise ton programme 25 mins) avec 30mins de Vélo elliptique. Mardi et Vendredi : Dos et épaules, toujours avec ton programme 25mins. Et 30 mins de vélo elliptique toujours en début de séance. J'ai modifié mon alimentation avec plus de viande maigre et rouge. Et beaucoup de légumes (brocolis, choux, courgettes, thé vert, flocons d'avoine etc...). Je ne me prive pas mais je vais très attention à ce que je mange désormais. J'aurai tellement à te dire mais je vais par un MERCI!!

[@NassimSahili]

Je viens de refaire du rameur aujourd'hui, j'en ai explosé mes records! 29.9sec sur 200m... Qui dit mieux?!

[@sndflo]

+Nassim Sahili Jai acheté un rameur et j"en fais 20min par séance, 5 min d'échauff, 15min d"effort et 5 min de relachement. C'est vrai que les resultat se voit surtt niveau épaule, dos , biceps. Au top ;)

[@pascazinedine4231]

+sndflo garde bien le dos droit au rameur mon père le gardait pas droit il a eu une Ernie discale :)

[@sndflo]

Merci du conseil ;). Je fais tres attention à ça ^^

[@FastyZeubi]

+Nassim Sahili Bon Nassim je vais droit au but : ce matin j'ai testé une séance cardio et le résultat était sans appel ... heureusement que les toilettes ne sont pas loin dans ma salle :' )

[@adamlecoutre2138]

yo, je compte prendre de la créatine quand me conseillerait tu d'en consommée et sur qu'elle quantité merci d'avance

[@ABONNESSANSVIDEOS-bu7pf]

Nassim: "C'est intense c'est court, c'est exactement ce qui me correspond" (0:57) Femme de Nassim: "T'as plutot bien résumé" x)

[@NassimSahili]

+1,000 ABONNÉS SANS VIDÉOS ?! Ahah quel esprit tordu =)

[@romainressy6908]

@@NassimSahili désormais il devrait appeler ça chaine 5,260 1seul vidéo.

[@LoL4Mine]

On ne le dit pas assez souvent , mais merci Nassim de nous partagé cela , sa m'aide beaucoup ;)

[@NassimSahili]

+LoL4Mine Avec grand plaisir!

[@blackmamba7200]

j'ai commencer a regarder tes videos a 22h30 a peu pres la il est presque minuit (j'aiune en moins jsuis en angleterre) et bah jme fais toutes tes videos à la suite jcommence réelement la salle depuis 1 mois et demi (avant j'etait juste sportif mais pas de salle) jregarde déja bodytime, tibo inshape depuis très longtemps maintenant mais tes videos viennent de m'apporter le guidage qui me manquai et le coté concret avec des chiffres et shéma a suivre et à adapter ( je retiens vite) merci a toi c'est vraiment nickel jte souhaite le mieux pour tes prochain concours j'adore ta façon de penser et de t'exprimer bravo à toi Nass !

[@SooLooG]

Salut! Alors si ça peut t'aider, je te conseille également les vidéos de EnzoTV et All Musculation pour des explications bien précises sur les mouvements (mais pas que) et celles de JamCoreDZ pour des conseils d'ordre général - et il me semble assez complet - sur la Musculation (problème, il parle beaucoup en arabe, sauf depuis 2015 je crois. Étant algérien et lui aussi, je m'étais pas rendu compte de suite que ct un problème, donc j'ai pas fait gaffe quand il parle plus français ou arabe lool)

[@NassimSahili]

+Black Mamba Merci!

[@dorianmaset2126]

Une des meilleures vidéos selon moi !

[@NassimSahili]

+Dorian Maset Merci Dorian

[@FitbyClem]

Super vidéo Nassim ! Ca m'apporte des infos intéressantes et de bonne augure pour mon fractionné de demain :)

[@NassimSahili]

+Fit by Clem Merci Clem!

[@cochetronan5541]

Fit by Clem

[@LagunareFXP]

Superbe video Nassim, juste une chose tu enchaine les 4 exercices dans la même séance cardio? Ou bien comme tu dis que tu fais du cardio 4 fois par semaine , tu fais donc un seul exercice par séance?Merci pour tes conseils

[@lasdesas7594]

C un seul exo sinon tu vas claque. Une seance de 20min de cardio est largement suffisant surtout apres une seance de muscu. D ailleurs c pas toujours conseille car ta séance de muscu est deja une séance de cardio fractionné en lui meme

[@mariehelenemaldonado7026]

Franchement tu m'as motivé je viens de regarder deux vidéos celle là et celle sur la perte de masse grasse et j'en ai besoin alors go je vais prendre mes 50 jours et je te reviens te donner les résultats. La corde a sauter aussi pas mal. Merci à toi pour la clarté de tes explications ❤

[@jeancrypto1528]

la marque de la veine du biceps sur la manche du t-shirt mdrrr

[@sami.s7049]

tmtc 😂😂

[@campodaniel7887]

Ouiiiiiiiiii..... Xptmdr

[@freeopinion7937]

17,2 secondes et oui !!!

[@teuogram]

Salut.Nalsim. merci pour toutes tes vidéos car elles font vraiment réfléchir, comprendre, et on se rends compte que tu es dans perfection. Le Rameur est pour moi le TOP . C est tellement défoulant ! On le fait a notre rythme, on durcir la résistance, progressivement de mois en mois.

[@noraj.5754]

bonjour Nassim, très intéressantes tes vidéos (claire et précise ) ça m'aide beaucoup . merci beaucoup, je suis ta nouvelle abonné😉 a très vite sur la prochaine vidéo ☺☺

[@2013nicolas]

Tres clair dans tes explications... c'est très agréable de t'écouter et de te voir montrer ce dont tu parles. Video très propres. Bravo.

[@sohas6193]

Nassim depuis quand 16 kilo c’est léger ?😂

[@Battosai_Onzk]

Pour ce matériel c’est plutôt léger. A titre informatif, je pratique cette exercice avec 28kg. (1m81-84kg)

[@1panotop283]

😂😂

[@pierre-mariedevilder4384]

Pour cette exercice c'est pas énorme

[@hervefoata3919]

@@Battosai_Onzk caustaud

[@tristanroule9106]

20kg 1,69m 67kg

[@xavierbeauvais4437]

Tes videos sont claires concises et vont à l'essentiel . Un abonné supplementaire bravo Nassim

[@fredericcaleri770]

salut NASSIM, je suis abonné à ta chaîne depuis très très peu de temps, et j'avoue que j'aime bien, tes vidéos sont très bien expliquées 😉 concernant le cardio fractionné, je le pratique depuis quelques mois et comme tu le dis je préfère ça au cardio "normal". Cependant j'ai plusieurs questions, sur le vélo, je pédale rapidement pendant 45 secondes avec 60 secondes de pause, mais cette pause est à l'arrêt, alors faut il pédaler très doucement pendant cette pause ou faire comme je fait ? D'autre part, actuellement j'ai une tendinite sous épineuse côté gauche et de ce fait la musculation c'est en pause pour moi 😭 donc je fait du cardio fractionné suivant de 10 à 12 minutes de gainage, cela trois fois par semaine. Cela te semble bien ? que fait il que je fasse de plus, etc.... ? d'avance merci pour ta réponse et encore bravo. Pour info, je mesure 1,75 m pour 80 kilos, j'ai 50 ans et je suis en période de perte de poids depuis 5 mois, je pesais 95 kilos😣.

[@fabricecavalerie9747]

Bonjour. Je viens de visionner votre vidéo que je trouve claire et instructive. Néanmoins, un détail me chiffonne. Cela concerne le swing au kettlebell. Je ne suis, en aucun cas un expert du swing. C'est un mouvement que je pratique régulièrement depuis cinq ans et, comme vous le dites, son impact sur le cardio et le metabolisme est énorme, mais, peu de gens le soulignent, il a aussi un impact sur la force. Vous dites ne pas savoir si vous"le faites correctement", et, c'est un détail sur lequel, je ne saurais que trop vous conseiller d'entrer en contact avec un instructeur kettlebell compétent. C'est, en effet, un mouvement qui demande peu de temps pour apprendre à l'exécuter correctement, mais qui, s'il est mal exécuté, peut provoquer de graves blessures au niveau des genoux, des lombaires, voire, même, des épaules. Je me permettrait juste de dire ceci: le swing est le pendant explosif du deadlift. Par conséquent, il fait appel aux mêmes chaînes musculaires que ce dernier sans, cependant, avoir le même impact sur le système nerveux central, ce qui permet de récupérer plus facilement. Autrement dit, c'est avant tout un mouvement de flexion/extension explosif des hanches. Il me semble, mais comme je l'ai dit, je ne suis pas un expert, que vous utilisez un peu trop les épaules, lors de la montée. Un des moyens de corriger cela, serait de garder les épaules "connectés" au trons, en activant les dorsaux. (épaules tirée vers l'arrière et ces le bas) Un autre point, est de verrouiller les genou en position haute et d'essayer de les fléchir le moins possible en position basse. Comme un deadlift, quoi. Ceci n'est que mon point de vue et ne constitue aucunement un avis d'expert, ni un conseil d'instructeur. Et si ça peut aider à éviter une vilaine blessure... Tant mieux. J'ai, par ailleurs, fait un petit tour de votre chaîne, et, devant tant de conseils avisés, clairs et détaillés, je m'abonne. Na! Merci pour vos conseils et votre expertise. Ce n'est pas donné à tout le monde de savoir mettre à portée de tous quelque chose d'aussi complexe que les mécaniques du corps. Et vous vous acquitez de cette tâche avec brio.

[@karaoglanful]

tu devrai faire une appli pour téléphone je serai partant pour l'avoir :)

[@NassimSahili]

+karaoglan sahin C'est bon à savoir!

[@ia_fortune]

bonne idée

[@bahidjaiz]

Bonjour Nassim ! Très heureuse de te suivre ! Tu donne de très bon conseils bien expliqués, de manière claire et fluide! Merciiii

[@GabinLems]

Cette veine sur le BIBI !

[@nicolascarre1618]

Elle est carément moulée par son T-Shirt XD

[@elisabethvelin5939]

OK en regardant ta vidéo ça me rassure. J'ai changé mon cardio car mon corps le demandait. Je faisais 30 min d elliptique très modéré puis j'j'allais sur les machines de musculation. J'ai tout modifié. Des journées je me concentre sur le cardio 10 min vélo 20 min elliptique plus intense 5 min rameur intense , puis enchaînement 5 exercices avec pause de 2 minutes entre le parcours d'exercices. Il y a le swing , squat avec ballon de 6 kilos il me tue celui là , squat avec poids au niveau des bras je monte et descends les poids, ballon de 10 kilos ramasse en squat et bâton squat mouvement taille. Après ça je suis dead !!!! Mais mon corps est content il a bien bossé

[@stevere7887]

Salut Nassim! est-ce que les 4 phases de cardio que tu propose dans ta video tu les fait tous le même jours ou tu les sépare dans la semaine? Merci pour ta réponse ;-))

[@heav9490]

Non pas tout d un seul coup

[@nicolasduchemin8746]

Je me pose la même question 😅

[@lumiereest2742]

bravo ,comme l'affirme les meilleurs spécialistes en la matière ,courir en vitesse intense booste l'hormone de croissance

[@YacineKaddour]

Merci Nassim, super video ! Tu fais un exo par séances ou les 4 exos dans la même séance ? Merci !

[@NassimSahili]

+Yacine Kaddour Rébiha Un exo par séance

[@ErvinIsaLY]

C est géniale et facile en même temps ! Ce que vous conseiller. Moi j en fait 1h30 marche et footing sur le tapis et 1h30 le soir du vélo elliptique..et 45 min de musculation (histoire de perdre un peu de poids)😇 C est sûre je me suis musclé un peu mais je suis un peu fatigué surtout le soir et pas le matin. Aujourd’hui j’ai essayé vos conseils c’est beaucoup mieux je suis même pas du tout fatiguée. Jai 42 ans et je mesure 167 ..je pese 58 klg. J’ai un corps sportif j’ai toujours fait du sport.. mais après les grossesses on a toujours tendance d’avoir un peu plus de graisse et de ne pas aarriver à en perdre du points comme on veux : Merci et vous avez un très joli corps. Bon continuation

[@Marvel76000]

je te conseille de faire de la muscu avans le cardio , sinon tu épuise toute tes ressources en cardio et tu auras moins de puissance pour la muscu, moi je fais ma séance de muscu qui dure environs 1 h ensuite je fais 20 minute de vélo, 20 minute de rammeur et 20 minute de tapis avec un bonne bouteille d'eau froide et je rajoute du citron que j'ais pressé avans? bonne continuation =)

[@tibo9988]

Aie aie aie a un moment donné je me faisais du fractionné à 23km/h en 30/30 sur 10 cycles et c est la pire choses que j ai pu faire de toute la vie meme des séries à 150 kgs au squat c est de la gnognote à côté du hiit, si vous n avez pas peur de mourir alors foncez !

[@tibo9988]

+music 2015 pas du tout d accord avec toi, quand tu fais du squat le cœur travaille ÉNORMÉMENT !!

[@guy4507]

Quand je faisait encore du rugby notre coach sportif nous faisait faire du 30/15 30 sec sprint 15 sec footing normal LA tu sera au bout de ta vie lol

[@arthurfage2073]

+Giotto TV - Santé Sport Longevité Le hiit c'est de l'eau

[@Theyoyoday]

+Giotto TV - Santé Sport Longevité Si tu travailles réellement sur un vélo, ou course à pieds ou meme les cordes, ton cœur travaillera bien + que lors du squat, il suffit de voir des bodybuilders ils ne sont pas physique du tout compare à des cyclistes ou autres sportifs et c'est une réalité meme si le bodybuilder c'est du travail c'est différent et ne fait pas travailler le cœur

[@Bateman7631]

Salut, tu devais avoir des temps énormes. Tu es à CB sur le 10km ?

[@lppp8573]

Salut !! J'apprécie fortement tes videos ! Car je suis triathlete et cela fait 6semaines que je suis dans le platre suite à une chute et une fracture de la cheville !!! J'ai donc décidé de me mettre à la muscu pour essayer de Limiter les dégâts et d'optimiser ma prise de poids liée à l'arrêt de la pratique sportive ... 25h hebdo a rien du tout Ca fait mal... J'ai donc quand même pris 8kg... J'en fait 69 pour 1m78 ... Mais j'ai réussi à prendre assez en masse musculaire... J'aimerai apres Ca pouvoir bien séché et je compte sur la reprise simple de mes entraînement !! J'ai fait du râmeur mon allié !! J'affectionne particulièrement de faire un échauffement dessus avant toute mes Seance... Je fait 5' tranquille entre 80 et 100 watt, ét je fait 5x500m récup 1' à environ 180 watt de moy!! Jaurais quelque questions à te poser, as tu une page fb ??? A plus. ! Ludo

[@hasnititi5233]

tu les fait dans une séances ou chak mouvement a ca journé?

[@thomaspicco]

un jeune

[@antoinefeuvrier8259]

Je suis en période de sèche, droit la vidéo qu'il me fallait, merci Nassim t'es le meilleur

[@survivormax7852]

Salut Nassim, super vidéos et super conseils merci beaucoup mec ! j'essaie de perdre du poids je pese 82 kg pour 164 (je suis un femme) j'ai pris 20kg en 1 an suite a une depression (perte de ma mère). je me suis remise au sport y'a une semaine, je me suis lancé un défis de perdre avec du sport et une bonne alimentation. Du coup, je m'entraine 2 fois par jour pour 2h par séance . qu'en penses tu ? merci beaucoup pour tes vidéos ça m'encourage vraiment

[@mihawk6221]

2 fois par jour? Il a même pas pris la peine de te répondre tellement c débile

[@tontondavid1179]

Je suis tombé sur ta vidéo. j'aime ta façon honnête d'expliquer. je partage et je m'abonne direct! Merci

[@yousribe]

Qui mange derrière la caméra ?

[@bebopknives]

fromage blanc banane miel avant de dormir :)

[@lililili9361]

you911 pizza mdrrr

[@geronimo020280]

???????????????????????????????

[@vida9886]

@Charon c'est original

[@riadhmw7054]

@Charon HEIN ?

[@Kevin-oe5cz]

Merci Nassim, du super boulot comme d'hab... C'est toujours un plaisir de te suivre et de découvrir tes videos. Tu restes simple et accessible malgré ton niveau hors norme, tout comme Enzo ou Rudy vous êtes des exemples à suivre pour ce sport! Trêve de compliments, j'essaie le 10 fois 200 au rameur cet aprèm, je risque de beaucoup moins t'apprécier après ca! :)

[@NassimSahili]

+Totor 75 Alors??? Qu'est-ce que ça a donné? ;)

[@Kevin-oe5cz]

+Nassim Sahili je confirme je te déteste! ;) Et les 29.9 j'en suis loin surtout vers les dernières... Mais très bonnes sensations ça fait des années que je ne fais que pousser de la fonte, et j'apprécie pour une fois de faire du cardio. Après demain je tente le vélo, on verra sur le long terme. Merci pour cette découverte!

[@megajuju2005]

La muscu le matin, le cardio l'après-midi, 4x par semaine... Et concrètement, si on travaille, comme 80% des gens, on fait comment pour l'intégrer ? J'en suis à 4 séances de ~1h15 4x par semaine après le travail, plus une 5ème séance en natation pour le cardio, justement, et je me vois mal faire plus. J'ai déjà plus énormément de temps pour moi, des conseils pour intégrer des séances cardio efficaces quand on a un emploi du temps normal ?

[@mickaeldarcot9750]

Je ne sais pas quel travail tu fais et à quelle distance de ton domicile il se trouve, mais la solution la plus simple pour le concilier cardio/travail c'est de faire ton cardio en allant (s'il y a des douches la-bas) ou en revenant. Vélo ou course fractionné(e) pour revenir chez toi :)

[@josedulont471]

toi t fort,tu va au taf en cardiaux.puis une petite douche tranquilou...t chef d une startup.

[@doggtom972]

mdr, j'avoue que la douche au boulot, a moins de bosser en hopital ou en salle de sport, c'est compliqué ...

[@mareko6311]

J. Fishermanyo Honnêtement ça sert à rien de trop en faire si t'es pas en compétition, ça n'aurait pas grand intérêt, un moment donné il faut choisir entre la vie sociale et le sport. Je vis moi aussi cette problématique si je pouvais étudier une demi-journée au lieu d'une journée entière (8h), ça m'arrangerait pleins de choses, sans compter les travaux maison à faire. P.S : Je suis en terminale avec l'intention de faire un STAPS ou de la compétition sportive, je pratique principalement du sprint et à un moindre niveau du hiit-boxing.

[@levecquephilippe2332]

Très motivant. Propos clairs et précis. Je vais essayer cette méthode " intense et courte" Appréciable lorsqu'on n'a pas trop de temps et que la musculation est l'objectif principal. Il manque un prof comme vous dans ma région. Merci Nassim.

[@impulsif1210]

y'a pas mieux que les burpess complète

[@Accgen]

attention, le rameur aussi c'est horrible. à mon avis les burpees quand tu pèses 90kg t'en chies... faut bien des avantages à être un petit gab :)

[@lion-atls8339]

merci nassim pour cette vidéo complète sur le cardio bien détaillé...mes préférés :le vélo et le rameur ! moi je fais 6 circuit de 30s d'effort et 30s de ralenti avec une mn de récup. en tout je fais 24mn de cardio. 3×/semaine.

[@noubsaibot976]

Je ne sais pas comment vous comptez le temps. Est ce en moyenne ou sur une seule distance de 200m. Hier j'ai testé. 10 x 200m sur un Concept 2 avec max résistance. Meilleur chrono 37sec et plus mauvais 46sec. Désolé, il n'y avait pas les dixièmes.

[@NassimSahili]

+Benoit Lapinard Salut Benoit, je compte le temps total sur 200m.

[@fannyfanny7511]

Super des séances courte pour un résultat à la finale...Merciiii pour le partage je vais me faire du coup ce petit programme qui me convient...Je t'invite à continuer tes vidéos ....Très très intéressants 👍👍merciiiiiii

[@anasl7652]

Salut Nassim, dit moi, 2 fois par semaine je fais du footing rythme assez élevé pour une distance de 12km en 1h30 sois 24km par semaine pour un total de 3h, est-ce que c'est bien ? Je ne cherche pas à perdre du gras, j'ai une forme athlétique car je suis footeux, je veux juste avoir un bon cardio.

[@Comebacky1]

+Anas Legia Je suis pas Nassim mais moi je te répondrais, c'est bien, mais fais pas que ça, va te renseigner sur l'entrainement en fractionner ;)

[@anasl7652]

Comebacky1 D'accord merci l'ami

[@HardRocker47]

+Anas Legia Tout ce que tu vas réussir à faire, c'est faire fondre tes muscles.. Le fractionné reste le meilleur pour augmenter la capacité cardiaque et donc le cardio..

[@thom5d]

Oui surtout que ton rythme n'est pas très élevé. Travaille différemment, en fractionné et tu devrais arriver à améliorer tout ça.

[@julienbenard35]

Vraiment super vidéo je trouve que tu donnes de très bons conseils je vais intégrer ces entraînements à mon programme actuel, merci à toi Nassim

[@xavierguyon9745]

Salut Nassim . Bah du coup c'est mieux ça ou les complex ? Merci beaucoup pour tes explications de manière professionnelle . Je commence à boycotte certains KZbinurs qui pour moi était bien hahahaha

[@NassimSahili]

+Xavier Guyon Les deux sont très intéressant, tu peux varier et utiliser les deux techniques

[@xavierguyon9745]

Malgré le monde qui t'envois des messages, merci +Nassim Sahili de me répondre ! J'avais une DERNIERE question. Étant en prise de masse, tu me recommandes combien de Cardio par semaine ? ( histoire de pas ralentir ma prise de masse avant ) merci encore 💪 honnêtement c'est la première fois que je regarde tes vidéos et ça n'a rien à voir avec tout les autres ! T'as des instructions avec un language pro', c'est très expliqué etc etc nan sérieux respect !

[@NassimSahili]

+Xavier Guyon Pour le cardio, dans l'idéal tu ne devrait jamais en t'en passer. Le nombres de séances dépends de pleins de facteurs. Perso je ferais entre 1 et 2 séances de HIIT (donc entre 12 et 15min) Tu peux même intégrer du cardio sur vélo à ta séance jambes et du cardio sur rameur à ta séance dos

[@xavierguyon9745]

+Nassim Sahili merci pour tes réponses 💪💪

[@noubsaibot976]

+Nassim Sahili : Hello Nassim. Je regarde tes vidéos depuis ce matin et tu rejoins pas mal de mes idées. Ce post répond à ma question sur comment l'intégrer à mon programme de muscu. J'ai quand même une question supplémentaire, tu intégrerai ton HIIT en début ou fin de séance muscu ? Merci de ta réponse.

[@ElectriKGaMeOriginal]

Je vais essayer ton entrainement, avant mes abdos ressortaient bien mais je me suis un peu relâché et en voyant ta vidéo je suis motivé à les faire péter en reprenant bien ma diete et les entrainements cardio que je ne faisait jamais avant, merci et continue comme ça tu nous motive a fond !!

[@chaineyoutubedemoi]

Eh mama la veine sur ton bras gauche elle est stock ! si vous regardez bien on la voit même sous le Tee-shirt

[@huntercorp8588]

le cardio fractionné c'est la vie! j'ai découvert récemment. Et j'adore!

[@tagrandmerrererere]

Il y a un petit sons c'est reloo

[@alexandremorel5721]

J'aime beaucoup cette séance ! Merci Nass c'est une super belle séance que j'ai hâte de tester !

[@FrenchGalactix]

Psartek avec la barbe

[@christophetalotti6597]

Bonjour Nassim. Tout d'abord merci pour tes précieux conseils et la qualité de tes vidéos. Je n'avais jamais pratiqué le fractionné en courant donc j'ai mis en place tes conseils. Semaine dernière première séance, 12 minutes d'échauffement puis 10 cycles de 15 secondes récup de 60 puis étirements. J'ai pris un pied énorme dans l'effort, MERCI. Ce matin j'ai voulu refaire la même chose et là, douleur intense en haut de la cuisse droite au démarrage, donc arrêt immédiat. Aurais tu des conseils effacer la douleur et réparer le muscle. A très bientôt. Merci.

[@roxunks]

Oh ca fait plaisir de voir enfin quelqu’un parler d’un Kettlebell, c’est mon outil fétiche pour faire mes exercices et je vois tres peu de gens en parler

[@PsycotixRED]

j'aime beaucoup tes vidéos simple bonne explication tout sa j'ai repris la musculation sa fais 3 mois maintenant je viens voir à chaque fois que j'ai besoin de conseils sur ta chaîne merci beaucoup :)

[@sandrinepetit5687]

merci, enfin de bonnes explications très clair, je chercher c'est réponses depuis un bon moment. ..

[@NassimSahili]

+Sandrine Petit Avec plaisir Sandrine

[@thejuless1]

ta vraiment une super façon d'expliquer, tes vidéos sont géniales.

[@lordrankiln5103]

Très bonne vidéo ! Bien expliqué et franchement tu parles bien c'est propre !

[@rosedelima6713]

Je viens de découvrir ta chaine et ta vidéo est vraiment géniale, j'aime bien le fait que tu ne parles pas pour rien dit. J'aimerais savoir comment on affine ses cuisses.

[@daver5060]

Je fais des séances de cardio sur 3 phases. 30 secondes de rameur avec 2 min de ralentissement sur 5 séries puis j'enchaine sur 5 series sur le vélo interieur avec les même temps et je fini ma séance sur un tapis de sprint (sans moteur). Et ce qui est amusant, c'est que pour moi, le plus hard est bien et véritablement le sprint, c'est tellement hard, que je suis obligé de coupé court, car tous es sollicité et j'ai l'impression de tellement faire tourner la machine au delà du tour/min maximal que mon estomac suit pas la route. Le plus agréable pour moi est clairement le rameur (je ne sens que les bras en feu a la fin de mes séries) ensuite viens le vélo, qui lui est plus désagréable que le rameur puisque mes jambes sont en feu (étant des muscles plus gros, la douleur est plus élevé) et pour finir, la sprint est l'enfer puissance mille. La difficulté pour moi également est la respiration, puisque j'ai des problèmes de sinus, j'ai un sinus qui ce bouche régulierement (contenant de l'eau a l'interieur, vérifié par des radiographies/scans). Et je peu vous dire que c'est extrêmement désagréable, ce qui provoque le plus cela, c'est bien le sprint puisqu'il sollicite un maximum de niveau d'oxygène et donc une respiration très puissante.

[@Karim-wk9xi]

Excellente vidéo comme d'habitude, très bien expliquer, très bien détailler, je testerai ce type d'entraînement et te tiendra au courant de mon ressentis. Continue comme sa frère tu déchire !

[@cyrilmarti5487]

C'est ce que j'incorpore dans mes sorties vélo pour travailler mon endurance. En jouant sur les intervalles de récup on peux favoriser la récupération ou bien l'endurance. Ça peux aussi être travaillé en pyramide (sur la partie effort) en gardant une récup constante. J'adore c'est top et comme tu dis c'est moins chiant!!! 👍🏻

[@Antoninpiana]

Merci mec pour ton travail ça fait plaisir :)

[@iliasschafiqui9717]

Merci +Nassim Sahili d'avoir partagé avec nous ta routine cardio. Je me demande s'il y aurait une autre alternative pour ceux qui ne peuvent pas se procurer un rameur ?

[@ronaldocr7227]

Tu dis tellement vrai, je suis débutant et j'ai fait cette remarque

[@aliceco8834]

P.S. : Les exemples que tu nous donnes dans cette vidéo sont juste parfait. Il n'y a rien de plus efficace. Ca travaille le mental et c'est ça qu'on aime ! On est mort, mais on aime tellement aussi les sensations que ça procure ! Côté sprint, je t'avouerai que je préfère utiliser mon tapis de course pour contrôler la pente et la vitesse voire par la suite augmenter pour progresser et savoir où j'en suis. Mais j'avoue qu'il faut savoir ce qu'on fait, bien connaître son corps et ses capacités sinon ça peut devenir dangereux :)

[@nassthenice9806]

cette vidéo vaut de l'or, je suis bien content de voir que ta chaîne progresse bien tu récoltes le fruit de tes efforts et je pense que ça mérite une bien meilleure visibilité! Au plaisir de suivre des prochaines vidéos Nassim De la part de ton homonyme :)

[@mercabanesurfetpeche4054]

Bonjour Nassim, j’ai toujours fait du footing fractionné avant mes séances, j’ai testé ton cardio vélo, honnêtement fantastique, je me suis détruit en danseuse. Problème, impossible d’enchainer tractions ou quoi que ce soit dernière, tête qui tourne ext…. Tu va me dire acide lactique, oui je suis d’accord. Ma question est la suivante : me conseilles tu de faire ce cardio après ma séance ou d’y consacrer une séance. Merci et bonne continuation Fred.

[@pticristianodu13]

Vraiment très bien expliqué, merci pour toutes ces infos !

[@arewepretending2015]

Bonsoir Nassime, je t’envoie ce message pour te dire que tous d’abord tu est une véritable source d’inspiration et de motivation pour moi , tes vidéo sont de très grande qualité et m’inspire à être stock comme toi. 💪🏾J’ai une question concernant ta vidéo « Mes séances CARDIO | Perdre du gras rapidement » qui est au passage très lourde 🔥. Est ce que je peus faire ces séances tous les jours. À noter que je pèse 89kg pour 1m80 et que mon objectif est de perdre du poids. Et que je ne suis pas sportif de base et que je viens de commencer à aller à la salle. Merci de me répondre (si tu as le temps et que tu veux bien sûr)

[@justineplanchon6044]

Merci pour tous ces conseils ! C'est ce qu'il me manquais à mes entraînements 💪💪

[@zraibiomar]

Bravo Nassim ! Franchement : simple, cohérent, sympa ... encourageant !

[@snuff64230]

Super vidéo , propre , simple , bien fait , comme d'hab' .

[@christopheguyot1304]

Je viens de voir ta vidéo vraiment très bien. Je vais m en inspirer. Pour mes futur entraînement

[@luccaron1513]

merci de grande qualité comme toujours !!

[@johanboutard238]

Bonjour Nassim, je suis novice en musculation je souhaitais travailler le cardio cet après-midi je vais testé cette semaine je te dis ce que j en pense dimance ce programme me paraît intéressant go..

[@tarkanearkanee2663]

Bonjour Monsieur vous êtes génial car vous expliquer bien les choses au niveau alimentation c'est top le sport aussi pouvez vous me conseiller un vélo d'appartement s'il vous plaît Merci beaucoup

[@fredespoir]

Nassim merci comme d'habitude. Une courte question stp: tes séances cardio tu les fais quand? pendant ta prise de masse aussi? merci à toi

[@NassimSahili]

+Fred Sunshine En général je les fais dans une séance à part entière

[@fredespoir]

+Nassim Sahili oui mais je veux dire dans l année, tu les fais tout le temps,aussi pendant ta prise de masse? thanks

[@BruNo-tt7mg]

Super video (comme d'hab) :) Juste une question: quelle alimentation adoptes-tu autour d'une de tes séances de cardio? Whey avant et après? Apport en BCAAs? Apport en glucides rapides? Merci!

[@NassimSahili]

+Bru No Jamais de whey ni de BCAA avant mes séances. Par contre après oui

[@BruNo-tt7mg]

+Nassim Sahili ok, merci beaucoup pour tous ces conseils!

[@sylvainp498]

bonne vidéo, je vais te suivre, de l'intelligence dans ton état d'esprit. Continue ainsi

[@Crohm]

Ha le rameur (ergomètre) ! Mon passif de pratiquant de l'aviron ne peut que dire bravo. Mais attention à l'exécution. Plus le mouvement est bien exécuté plus on peut se faire mal. J'vais m'inspirer de ton entraînement pour perdre du gras. Tes vidéos sont très agréable à suivre !

[@Adri-242]

Merci pour la vidéo Nassim ! Je comptais me mettre au cardio ( une perspective qui ne m'enchantais pas trop, je l'avoue ) mais je ne savais pas comment m'y prendre. Maintenant je sais comment et t'as même réussi à me donner envie d'en faire ^^

[@ikramcher429]

Merci Nassim pour tout tes conseils j'étais vraiment perdue question cardio et tout surtout en ce moment car je suis en seche mais maintenant tout est clair ❤️❤️ merci 1000 fois

[@fils2mix439]

Je connais pas les noms de tous les exercices mais honnêtement, il m'a été offert ma verste de travail au service qui ne me suffisait pas parce que j'étais trop; deux vestes. Comme je savais que leur remettre cette pour la modifier à ma taille, mettrait plus de temps, j'étais obligé de la prendre comme ça. Franchement ça n'allait pas du tout avec ma corpulence. Il avait fallu que je me lance sur du cardio. 3 maxi 4 semaines m'ont suffi pour perdre les kilos. Et je me sentais très souple dans la veste. Croyez-moi, le cardio; si on le fait très bien fait ça donne de bons résultats

[@Yannberthoule]

Salut Nassim j'ai découvert ton KZbin recement et je crois que de tous tu es le plus claire, le plus réaliste ! Bref merci. Pour ce qui est du rameur je l'ai intégré depuis un moment et c'est effectivement un putain d'enfer avec les nausées après chaque séances quasiment ! Mais la satisfaction après chaque séance est bien présente !

[@ryuhadoken12]

j'ai jamais testé uniquement 200m au rameur mais je vais le faire 😉. j'essaie d'en faire au moins 1h 3 à 4 fois par semaine allant quelques fois jusqu'à 2h avant d'enchaîner d'autres exos. C'est vrai que c'est dur surtout au niveau des jambes lors de la montée en intensité, mais je me suis refait un dos en béton 😉. les boxeurs utilisent la corde pour être au poids, car ça te fait transpirer au taquet. certains coachs ne l'utilisent pas car tu ne montes apparemment pas tant que ça en pulsations avec la corde et privilégient de ce fait des exercices de course. Vu que j'ai tendance à avoir mal au dos avec la course à pied, la aussi j'essaie de faire entre 45min et 1h30 de corde.

[@jonathanrobertson2578]

bjr nassim, je suis un jeune camerounais pas telement passionné de muscu comme toi ( il faut l'avouer...) mais très très intérêssé. malheureusement il n'y a pas de salle de sport (vraiment équipée) dans mon pays mais dès le mois de septembre je m'instale en tunisie pour mes etudes. j'aimerai boku une fois là bas ( vu k'il des salles de sport il y'en a...) avoir le privilège de recevoir tes conseils si cela est possible bien evidement. Si tu propose des e- book ou des des formations en DVD prierre de me transmettre les liens stp. Merci pr c k tu fais et srtt, continues dans la même lancée car tu es un guide boku d personnes dont j'en fais parti

[@virginied3147]

Merci beaucoup pour tes infos. C'est génial je ne savais jamais comment pratiquer le HIIT sur machine (A part le tapis de course mais je n'aurais jamais osé le faire car comme tu l'explique assez compliqué). Super ta vidéo merci beaucoup

[@molart1]

Sérieux tu explique trop bien frerot!!!on va tester les rameurs demain inchAllah

[@sarsid6969]

Hello ! Génial ta chaîne. Je fais du cardio fractionné 3x par semaine depuis que Jessica Alba a révelé que c'était son secret LOL (et bam ! -10 kg en deux mois avec alimentation riche en legumes verts) J'adore la sensation. Je vais tester le rameur - qui m'ennuie tellement en tant normal...

[@4king_sponk712]

ce tshirt est insane !!!

[@hellixou]

J’ai par le passé participer au championnat de France de rameur indoor, et j’ai donc remarqué que ton geste est perfectible, il est important de ramener les bras avant de pilée les genoux afin de ne pas interrompre le mouvement et ainsi prendre un meilleur départ à l’extension. Sinon continue comme ça tes explications sont vraiment très bien, super vidéo Parfaitement dans le thème 😂 Ps: je fait du 3x 500 en haute intensité rip

[@lovilove302]

Merci pour ces precieux conseils, je vais tester ces séances de cardio !!

[@Cyril_Harperink_87]

Pour le cardio me concernant c'est sac de frappe, orienté kickboxing. 5x5 minutes avec 1 minute de repos active entre chaque serie type gainage. Hyper efficace.

[@yousseffakhri5138]

Toujours au top ! Sincèrement respect, super vidéo !!!

[@MrFlayerr]

Tu mérites beaucoup plus d'abonnés Nassim, continue comme ça et tkt' pas ça va monté, même si ce n'est pas forcément ton but d'avoir le maximum d'abonnés, tout ça pour te dire, continue ces formats et t'arrête pas :p

[@hannya5989]

Super entraînement HIT cardio !💪🏼

[@Let_the_feast_begin]

attends mais c'est génial, 15min pour une séance de cardio! Parfait pour moi qui a du mal à combiner la musculation avec mes horaires décalés ! Je vais faire les sprints dès demain matin avant le boulot et le body après le boulot... merci des conseils !

[@MissJoviale88]

Nassim, bonjour, Je suis une femme et j'ai usé de la technique du hiit aujourd'hui (juste après avoir regardé votre vidéo). J'ai cru mourir !!!! Mais Dieu que c'est bon !!! Dites-moi ! Vous faites combien de temps de cardio (hiit) après la musculation ? J'en ai fait 25 mn en intensité forte et je suis morte ce soir !!!! Même le rameur était devenu difficile pour moi ! Bravo à vous !

[@badis1892]

Bonjour, merci pour tes conseils. Quel est le meilleur moment pour faire sa séance de cardio? Le même jour que la musculation ? Un autre jour ? Faut il un jour de repos entre le jour des jambes et le jour du cardio? Ou on peu faire le cardio la veille ou le lendemain du jour des jambes? Merci d’avance

[@raul6726]

T es un Warrior mec !!!