Come Aumentare Peso - Dott. Enrico Veronese

Sei sottopeso e non sai come aumentare peso e massa muscolare?
Sono Enrico Veronese, biologo nutrizionista e in questo video ti parlerò di come prendere peso con la dieta, l'integrazione e l'attività fisica.
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Prova a valutarli con il tuo nutrizionista o medico!
00:00 Intro
01:55 Non basta mangiare tanto
02:10 Tipologie di persone sottopeso
03:06 Aumentare di peso è faticoso
03:58 L’attività fisica è fondamentale per aumentare la massa magra
05:04 Consigli per persone sottopeso con bassa percentuale di grasso
08:40 Consigli per persone sottopeso con alta percentuale di grasso
10:53 L’acido lipoico
11:43 Conclusioni
Tutte le informazioni riportate nel video sono di natura divulgativa. Non costituiscono in alcun modo ricetta o prescrizione medica, né piano alimentare in nessuna forma o modalità. Si invita a rivolgersi al proprio medico curante prima di seguire qualsiasi consiglio.
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[@dott.enricoveronese]

Puoi trovare gli integratori consigliati a questi link 👇🏽 Acido lipoico: powerhousenutrition.it/menopausa/lipoic-pyruvat-c-con-acetil-cisteina/ Polivitaminico: powerhousenutrition.it/vitamine/vit-retard/ Proteine idrolizzate: powerhousenutrition.it/proteine/hydrolyzed-protein/ Aminoacidi ramificati: powerhousenutrition.it/aminoacidi/bcaa-sport-con-vitamina-b6/ Prova a valutarli con il tuo nutrizionista o medico!

[@fabiopareto9051]

Ottimo consiglio grazie

[@ritadecassiacamposchaves4265]

Grande, maravilhoso questo video!

[@robertoursino432]

Buonasera Dottore! Complimenti per il canale ed i video innanzitutto! Per quanto riguarda l’allenamento secondo Lei è più indicata la mono frequenza o la multi? Grazie!

[@dominicktotaro6027]

Grande Enrico numero 💪🏻🔝👍

[@fabioblasi2537]

Buongiorno Dottor Veronese, Prima di tutto complimenti per la sua Esperienza di Body Builder e di Dottore Nutrizionista. Io sono circa un mese che segue le sue Lezioni, in particolare quella del testo sterone basso. vorrei tanto tanto ...... Grazie

[@dott.enricoveronese]

grazie 🙏

[@robertoa7131]

Ottimo video, grazie

[@lucalangella4989]

Complimenti....

[@MARTIN-ez2xh]

❤❤❤ GRAZIE ❤️❤️❤️

[@albertobertini]

Lei era 53 kg su 180 cm? Ma aveva carenze nutrizionali? E lo sviluppo muscolare che ha ottenuto lo ha ottenuto senza steroidi anabolizzanti? Guardi a vedere il suo fisico quando gareggiava ed anche quello attuale sorgono delle perplessità su quello che dice. In ogni caso anche un eccesso di ipertrofia anche se costruito naturalmente non e’ salute, è sempre un forzare il proprio fisico, e caricarlo di una zavorra di peso anche se muscolare. In ogni caso aumentare 33 kg di massa muscolare da natural è una cosa pressoché impossibile , salvo particolari stati di denutrizione o essere dei fenomeni genetici. Generalmente un natural in una vita di allenamento non aumenta più di 10 Max 15 kg di massa magra e molto spesso si deve accontentare di 7-10, ed arrivare al massimo potenziale è sempre una cosa TASSANTE, tassante ad arrivarci ed ancora più tassante mantenerlo. Poi altra cosa importante la forza deve sempre prevalere sull’ ipertrofia se si vuole stare in salute: essere troppo grossi è solo inutile zavorra, serve la forza per essere funzionali e muoversi specialmente andando avanti con gli anni. Si un po’ di ipertrofia può essere vantaggiosa, ma non troppa se si vuole stare in salute, in ogni caso il proprio biotipo costituzionale va rispettato: il culturismo estremizzato oggi molto in voga anche se fatto senza farmaci non è salute. Con tutto questo io non ho la verità in tasca, ma non sono nemmeno sprovveduto, ho titoli nel settore ed ho pure gareggiato nel bodybuilding natural pur non riscuotendo molto amore nell’ ambiente e non credo di essere molto lontano dalla realtà delle cose in queste mie valutazioni.

[@michaelpidi]

Ma figurati se era natural a 118 kg definito! Negli anni 90 il dianabol girava come caramelle

[@albertobertini]

@@michaelpidi Infatti. Oltretutto dall’alto della sua boria manco mi ha risposto.

[@brunettaballotta6145]

Buongiorno,posso prendere l acido lipoico,soffrendo di tiroidite di hashimoto,essendo anche in menopausa! Prendo il farmaco per la tiroide, grazie

[@fabiopareto9051]

Io ero 190 cm per 60 kg a 21 anni ! La ringrazio vivamente per i suoi preziosi consigli ! Ora peso 86 kg ma non riesco a mettere su piu muscoli.Sono ectomorfo e ho una palestra personale.

[@dott.enricoveronese]

È una questione di calorie

[@happy_gentleman_]

salve dottore, se iniziassi a praticare il karate, ci sarebbero miglioramenti effettivi ed efficaci?

[@mohamedhalifa2974]

Buongiorno dottore sono contenta di tuo video sono troppo magra non riesco aumentare peso da 9 anni ho 37 anni non so che vitamina posso prendere per aumentare peso che mi aiuta a mangiare più grazie

[@dott.enricoveronese]

Come ha sentito nel video non è una questione di vitamine, la cosa è più complessa bisogna seguire un modello alimentare corretto seguire un allenamento collegato eccetera eccetera le consiglio di relazionarsi con un bravo professionista e fare un percorso

[@yeahhhhh9209]

Grazie dottore, io sono alto 1,72 circa e pratico sport di endurance 4-5 volte a settimana, purtroppo faccio molta fatica a non perdere peso, sono sotto i 60 kg.. vorrei stare sopra.... Ho la fortuna di avere un metabolismo accellerato, ma non aiuta specie di estate quando gli allenamenti si intensificano, e non posso prescindere dai carboidrati , anche se cerco di evitare i dolci e alimenti che causano picchi glicemici.

[@dott.enricoveronese]

È sempre una questione di calorie e di impostazione complessiva dei macro nutrienti si faccia seguire da un bravo nutrizionista della sua zona

[@yeahhhhh9209]

Sicuramente è così. Grazie del consiglio

[@carlodolce807]

Mio figlio ha problemi di sottopeso ,ma abbiamo raggiunto ottimi risultati è in sottopeso lieve e si allena

[@roccospollo2615]

Buongiorno dottore sono una donna di 54 anni e sono in sovrappeso di 10 kg in più però quello che volevo chiedere e una sola domanda in pratica la pancia si è gonfia ma soprattutto ho lo stomaco molto gonfio e per me è molto fastidioso perché non riesco neanche ad abbassarmi cosa posso fare per ridurre il gonfiore e da cosa dipende perché prima non lo avevo anche se ero in sovrappeso grazie

[@dott.enricoveronese]

Guarda il mio video sul grasso addominale e quello sul micro biotico intestinale e saranno sicuramente di aiuto

[@andreaspano2027]

Buongiorno faccio un lavoro dove spreco tante energie vorrei aumentare di peso mancio tanto cosa mi consiglia

[@dott.enricoveronese]

È sempre una questione di calorie bisogna fare in modo che l’Intec calorico superi le calorie che lei consuma durante la giornata, però non può aumentare queste calorie con gli alimenti sbagliati le consiglio di confrontarsi con un nutrizionista

[@andreaspano2027]

Grazie seguirò in consiglio 🙋‍♂️

[@jamesdorindoguazzetti5571]

Io ho 47 anni, 1,76 per 70 kg.non mi dispiacerebbe avere un po di massa in più. Poca ma unita ad un allenamento cardio fitness. E che non ho tempo......

[@671k]

Metti le dita nella corrente,farai un massone

[@jonjey4015]

io sono 190 x 91 e mezzo posso mangiare di tutto ma non cresco di un etto 46 anni... ci sono periodi che scendo a 89 altri che vado a 92 ma grosso modo sempre quel peso li.. poi ce anche una componente asiosa che secondo me fa briuciare calorie

[@dott.enricoveronese]

guardi se lei mangia più calorie di quelle che consuma aumenta di peso questa è una certezza glielo dico io che sono passato da 53 kg a 118 kg.. se fidi, la differenza la fa cosa mangia e come si allena

[@jonjey4015]

ok ma che non sia che magari ho il metabilismo molto molto attivo? le assicuro che gia mangio parecchio anche pasta e riso che sia che io non faccio mai cose aerobiche in palestra perche faccio kung fu forse brucio calorie sicuramente anche la....quindi la domanda e ma quando in piu devo mangiare? io ricordo che a 24 anni ore ne ho 46... pesavo 97.98 mangiando sempre uguale...ora piu di 92 non riesco ad andare@@dott.enricoveronese

[@SamueleSaponaroFitness]

i cornflakes di mais vanno bene come fonte di carbo?

[@dott.enricoveronese]

solo se integrali e senza aggiunta di zucchero

[@SamueleSaponaroFitness]

@@dott.enricoveronesehanno 8 grammi di zucchero per 100g .. 94%mais , se non vanno bene potrei sostituirli con la crema di riso? O anch essa puo avere altri tipi di problemi tipo IG

[@dott.enricoveronese]

@@SamueleSaponaroFitness dipende sempre dalla percentuale di fibra e di zucchero 8% potrebbe anche starci se c’è abbastanza fibra almeno sopra il 4%

[@SamueleSaponaroFitness]

@@dott.enricoveronese fibra 3% e se li sostituissi con la crema di riso?

[@dott.enricoveronese]

@@SamueleSaponaroFitness il 3% è poco dipende che percentuale di fibra ha la crema di riso

[@dominicktotaro6027]

Ciao Enrico questo problema c’è l’ho anche io però faccio fatica ha ingrassare sono troppo magro ma ho una base buona come fisico come posso fare per aumentare la massa muscolare?

[@dott.enricoveronese]

Prova a mettere in pratica i consigli che ti do nel video vedrai che fanno la differenza

[@alexdimartino4895]

Vale anche per chi è diabetico di tipo 1?

[@dott.enricoveronese]

L’attività anaerobica lattacita è molto indicata per chi ha la sua patologia ne parli con il professionista che la sta curando

[@gionnymann5126]

Dott io ho 39anni e una dilatazione della aorta ascendente, il cuore sta bene ; prima lo praticavo anche io, ora ho lasciato, ma mi dispiace molto , e lavoro solo con manubri leggeri, i cardiologi non sanno cosa consigliare, uno dice una cosa e un altro diversamente, ha 7n consiglio grazie i anticipo

[@hdhdhdhdbhdueu6659]

Magari troppo magro e sottopeso vj metterei la firna non avrei bisogno di nulla e invece sn un endomorfo.... svantaggiato geneticamente....

[@dott.enricoveronese]

Guardi le persone sottopeso patiscono come quelle sovrappeso, ognuno ha una propria visione di se stesso e va rispettata

[@cristiangargiulo1481]

Concordo con il dottore...essere sottopeso è come essere sovrappeso. Ci sono ugualmente le battutine sull'aspetto mentale che ti fanno venire i complessi mentali. Ormai a 30 anni mi sono arreso😂

[@dott.enricoveronese]

@@cristiangargiulo1481 💪mai mollare !😊

[@giacintodantonio1531]

Scusi dottore, anche a 70 anni?

[@dott.enricoveronese]

L’attività di palestra fa bene a qualunque età purché ci siano le condizioni fisiche adatte e sia seguito da personale qualificato

[@highpriestess7512]

Ah però prof. che fisicone ancora 💪

[@annabellevasco9934]

Infatti bellissimo 💗

[@user-bz9pl6kx6g]

Ciao! Sono un ragazzo di 13 anni e mezzo e vorrei ingrassare di almeno 7 chili in più, perché sono in sottopeso, non estremo ma comunque lo sono. Mangio moltissimo ma non riesco ad assumere chili. Vorrei sapere come avere piu massa muscolare, e come dovrei fare se faccio attività aerobica a raggiungere questo obbiettivo.🤞🏽🙏🏽🙋🏽 Se gli servono più informazioni su di me, me lo dica che gli scrivo su Instagram! Spero mi risponda grazier

[@dott.enricoveronese]

Devi trovarti ovviamente col permesso dei tuoi genitori una palestra un bravo istruttore e metterti al lavoro.Non possono venirti muscoli se non fai attività anaerobica lattacida , cioè pesi e attrezzi

[@user-bz9pl6kx6g]

@@dott.enricoveronese Io faccio calcio quindi brucio molto, i miei genitori non vogliono che io faccio palestra, e se la facessi non avrei molto tempo da dedicargli. Comunque mi alleno molto a casa, questa e estate ho allenato gambe e spalle ma senza pesi. Vorrei sapere come fare...🤞🏽🧒🏽