COME e PERCHE' INSERIRE il RECUPERO ATTIVO: 7 CONSIGLI

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Daniele Biffi
Personal Trainer & Mental Coach
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[@alexgirard7738]

Grande come sempre!!!

[@SunOmega]

Ciao Daniele ho una domanda, se al posto della corsa leggera uno inserisse per esempio la bici per 40-45 min in modo leggero? Oppure anche una passeggiata di 30 minuti è la stessa cosa? Perché stavo pensando di inserire una di queste due cose, o bici o camminata magari la mattina per poi andare ad allenarmi in pista la sera, cosa ne pensi? Aggiungere altre corse non credo mi farebbe bene dato che spesso mi infortunio, quindi pensavo a qualcosa a basso impatto come bici o camminata. Quindi se magari inserendola di mattina questa camminata o bici potrebbe aiutare nel recupero o comunque in generale per la forma fisica? Contando sempre che sono un velocista (400m) :) -Ste97

[@FASTANDFITRUNFAST]

Ciao Sunmega,la bici un corridore non dovrebbe nemmeno vederla come spiego in questo video:kzbin.info/www/bejne/i6nQYZKojpeEjrs. Camminare si, puo´ andar bene,dipende a che livello sei.

[@SunOmega]

@@FASTANDFITRUNFAST Grazie Daniele, ho visto di nuovo il video, quindi niente bici, per la camminata intendevo fare 30 min tranquilli la mattina e poi la sera allenamento in pista, se intendi che livello sono per quanto riguarda i tempi, per ora il personale sui 400 è 55 secondi. Perché fare una corsetta la mattina come ho detto mi creerebbe problemi essendo che mi infortunio spesso. Mentre appunto magari 30 minuti di camminata leggera potrebbero aiutarmi? Giusto per muovermi e recuperare prima

[@FASTANDFITRUNFAST]

@@SunOmega se corri i 400,quindi velocita´,evita anche le camminate come dico nel video.Fatti 10´ di corsetta e qualche Tempo Run! ;)