Come "sbloccare" lo PSOAS in modo efficace (protocollo per infiammazione e miglioramento postura)

Lo psoas è uno dei muscoli più affascinanti del corpo umano, per il gran numero di connessioni con tanti distretti.
È anche però uno dei muscoli che più facilmente va incontro ad accorciamenti e stati di tensione eccessiva: ecco perchè risulta particolarmente utile un lavoro di "sblocco" come quello che illustro.
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CAPITOLI:
00:00 Introduzione
01:45 Panoramica sul muscolo
04:12 Esercizi di sblocco
09:37 Approccio e conclusione
Lo psoas è un grande muscolo che parte dalla colonna lombare e arriva alla parte anteriore della coscia: la sua funzione è quella di flettere la colonna, oppure di flettere l'anca.
In realtà, c'è molto, molto di più: come dicevo, è un muscolo ricchissimo di collegamenti, ad esempio:
- è in diretto contatto con l'intestino, e quindi con le relative problematiche
- nella donna, è molto legato alle problematiche di utero e ovaio
- è ovviamente in forte collegamento con la colonna lombare
- è il "vicino di casa" del diaframma, nostro principale muscolo respiratorio, ma anche sede di accumulo delle tensioni emotive
Per questi (e per molti altri motivi), l'ileo psoas è implicato in diverse problematiche:
- i problemi di lombalgia
- i dolori dell'anca
- gonfiori e irritazioni a livello di intestino
- gonfiori e dolori uro ginecologici
- tensioni muscolari generali
- stati di tensione emotiva persistente
Da un lato, l'eccessiva rigidità e contrattura dello psoas può peggiorare, o addirittura causare queste problematiche.
Dall'altro, un lavoro specifico su questo muscolo le può aiutare in modo molto significativo, e a volte risolvere completamente.
Credimi se ti dico che una buona "riattivazione e reset" dello psoas può aiutare davvero tutti, indipendentemente dalla condizione di partenza.
È per questo che ho preparato un mini-corso specificamente pensato per rimettere in forma questo importantissimo muscolo, nonchè il suo collegamento più stretto (il diaframma)
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[@ericasereno]

Adoro lavorare sullo psoas con la guida di Marcello, ogni volta uno stimolo in più. Grazie

[@danielaballardin7942]

Accidenti, sei bravissimo 👍👏

[@user-jd7gl6hd5v]

Molto interessante io soffro di gastrite e colon irritabile ed ho un problema di motilità dello stomaco. Credo che questo esercizio possa aiutarmi molto. Grazie

[@enricorossi2795]

Grazie 💪🏻💪🏻💪🏻

[@lorellamenichetti8044]

Grazie

[@simonas906]

grazie

[@italopozzuoli6219]

L’entusiasmo è il miglior amico per avere successo in tutto.

[@benitobeltrama9475]

Molto interessante il mio problema è che ho una spodiloartrosi lombosacrale. Grazie.

[@marigamason949]

Ho sempre fatto stretching e pilates ma purtroppo non cammino da 7 mesi per colpa di un bruttissimo incidente stradale. Il psoas da un paio di mesi circa mi fa malissimo, sarà perché non cammino? ma cmq nn posso fare gli esercizi che proponi in piedi. Cosa posso fare?

[@danieladelnegro499]

Come faccio a capire se è lo psoas o il piriforme ? Grazie.

[@marcocampanelli4735]

Non lo sanno neanche loro..... Video tutti uguali., uno copia il video Dell altro e desso si vedono certe castronerie, perché anche copiare non è sempre facile. Se leggi libri di medicina e ti informi, allora puoi risolvere il problema, sennò sei in mano a Cristo, fidati. Tutto dicono tutto e il contrario di tutto purtroppo. Se guardi i video per passare tempo, bene, se guardi i video in generale per imparare, lascia stare amico mio.

[@alba4052]

I miei complimenti..ora chiedo, soffro abbastanza di stitichezza e nonostante faccia costantemente yoga pilates tre volte a settimana, ho difficoltà a scendere con la schiena da seduta. Mi rendo conto che sento poca mobilità della colonna, specie da un lato.

[@giuseppasorrenti1814]

Sono a letto con questi dolori e non riesco proprio a camminare sarebbe giusto cercare di muovermi anche a letto sto facendo cortison è antinfiammatori già da9 giorni grazie

[@julius77.]

Ho perso sensibilità al quadricipite Facendo un affondo indietro ho sentito un rumore movimento strano da lì basta non ho più la sensibilità al tocco 😮😢

[@valerydolcilightenonsolo5085]

Io sto curando lesione ileopsoas a causa di allenamento fitness probabilmente con poco riscaldamento 😢. Ho fatto terapie varie: magnetoterapia. Ionoterapia. Termionate da poco. Ma il dolorino nn mi passa! Quant ci mrtte a passare? Potrò riallenarmi??😢