Endomorfo: como emagrecer com sucesso

Assista também - "Dieta cetogenica é segura para cardiacos? - Perguntas e Respostas com Dr Mauricio Garcia ep 125 "
• Dieta cetogenica é seg... -~-
O somatotipo endomorfo apresenta algumas características que se a princípio tornam o emagrecimento um pouco mais trabalhoso, posteriormente dão uma grande vantagem. Neste video, Dr Mauricio explica o que o endomorfo precisa fazer para emagrecer da forma mais eficiente possível.
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[@Edson_Ura]

Dicas começam em 2:45. Excelente vídeo. Muito obrigado!

[@crowleyff5032]

Obrigado amigo, você é um amigo, amigo

[@MichaelTrumpet]

@@crowleyff5032 kkkkk

[@jeanzinhotuba]

Deus te abençoe irmão! Kkk

[@rulqui5702]

Vlw

[@tielsabe8248]

Obrigado amigo, você e um amigo

[@samufb1]

kkkk. cara, eu emagreço com mta dificuldade, engordo 1kg so de pensar numa coxinha. kkk. Mas realmente, malho e é rapidão pra crescer...

[@viniciustenorio6611]

Essa é a única vantagem desse biotipo meu amigo,nós conseguimos ganhar músculos com mais facilidade do que os outros biotipos,mais como contra também ganhamos gordura mais facilmente,o único ponto fraco desse biotipo é que vc têm que viver de constante dieta.

[@viniciustenorio6611]

Não existe esse negócio de biotipo,é teoria lá de 1900 e bolinha,existe sim os somatotipos que no caso são a junção desses tipos por exemplo eu sou um pouco ectomorfo pelo lado da minha mãe e endomorfo pelo lado do meu pai .

[@viniciustenorio6611]

Geralmente quem possue esse biotipo,têm mais facilidade pra esportes que requer peso como a musculação .

[@gustavodemon4325]

Gente mais vc n pose como essas coisa todos os dia uma vez na semana ta bom E é so come coisa de massa

[@m.e1620]

@@viniciustenorio6611 que droga engordar fácil

[@farleymlima6915]

O que mais funciona pra mim como endomorfo clássico, é o Jejum intermitente. Emagreci 12kg com essa ferramenta, aliada a alimentação saudável e atividade física.

[@MD-iz9nu]

Endomorfo: Viver eternamente em dieta Já não basta você ser endomorfo, ainda tem que ser baixinho... T0marnoku😠

[@fernandasylva10goncalvez12]

Foda tô nessa

[@MD-iz9nu]

@Buldizila 4321 Tem nada a ver não mano. Isso Vai de cada pessoa, minha família inteira é alta, tenho um tio de 1.90 e outro de 1.82, meu avô tinha 1.75 fora os primos e as tias.. eu tive a sorte de puxar pra minha mãe e pro meu pai que são baixos. Kkk

[@jstuartj1]

Carai mano, bem eu, 1,60 e 80kg😂, sempre pratiquei exercícios por conta da facilidade em ganhar peso, mas não fazia dieta, pesava 67kg mas depois de 8 anos casado já tô no 80 kkkkkk

[@junkietv778]

Vai ter que viver na pedra pa emagrecer kk

[@MD-iz9nu]

@@junkietv778 Ou não. -47kg em 8 meses apenas com reeducação alimentar. Obs: Montei minha própria dieta, suplementação e treino. Hoje tô com 75kg, abdômen com os gominhos aparecendo e massa magra..

[@jonatangall3715]

existem diversos estudos modernos que comprovam que o metabolismo não altera com diversas refeições durante o dia. Alguns estudos encorajam até o jejum intermitente.

[@magoogam2]

Existem estudos que indicam até que aeróbico pode atrapalhar o metabolismo. O interessante é musculação pesada e atividade de alta intensidade.

[@williammachado3189]

Exatamente, jejum intermitente + low Carb + treino pesado quero ver não dá resultado é isso que tô fazendo de 123 k fui para 107 em 20 dias

[@wellingtonoliveira3429]

William Machado boa

[@felipequeirozpcb]

Eu também faço jejum intermitente, mas sem protocolos fixos, como quando tenho fome (diferente de "quando tenho vontade"). Fica uma média de 15 horas de jejum. Malho em jejum e tudo. Faço low carb com uma nutricionista. Estou pesando 16kg a menos, sendo que poderia ser pelo menos uns 5 a mais de perda nessa conta se eu não estivesse na musculação ganhando massa magra.

[@monicafrancielli9586]

Felipe Queiroz vc não fica com fraqueza e tontura treinando em jejum.? Tenho medo.. de ficar tonta

[@ericksousa911]

Malhei por alguns anos e passei 5 anos parado, voltei a ficar gordinho ... Agora que voltei a malhar, estou perdendo a gordura e tá dando pra notar que os músculos que construí muitos anos atrás ainda estão lá. Se eu fosse um ectomorfo que passou 5 anos sem treinar, acho que tinha perdido todos os músculos... Taí uma vantagem de ser endo!

[@danoninhoxd9715]

Sou endomorfo e em 6 meses de muito treino perdi quase 35 Kgs, tinha 125,6 kgs e hoje estou com 93,00 kgs, mas infelizmente estacionei meus treinos por achar q estava bom, nunca mais consegui perder mais kgs ou ganhar mais massa magra, estou assistindo vídeos para me animar novamente e voltar a treinar

[@mundomisterioso23]

Treinava quantas vezes por semana?

[@Onetothiago]

Como tem sido suas alimentação, eu preciso perder só 10 e nao to conseguindo ... sempre vou a procura de um bom nutri, mas a maioria só passa as mesmas coisas que dá até desanimo

[@Barmanmarcosdee]

MUITO DIDATICO,PARABENS, estou pondo em pratica pesava 152 kg estou com 132 e quero chegar aos 90 com a sua ajuda pcsicologica kkk

[@ComeceaemagrecerBr]

+Marcos Diazevedo Obrigado! Fique ligado no canal que vem muito mais coisa por aí

[@amorvincit_omnia]

Parabéns Marcos!!! Pra frente guerreiro!!!

[@RPTutoriais]

Conseguiu irmão?

[@webtotta]

Muito boa explicação simples e direta pra galera endomorfa, sem esses bla bla bla que tem pela net, parabéns.

[@ComeceaemagrecerBr]

Jose Cabral jr Muito obrigado, José!

[@ronnyzx5500]

Jose Cabral jr Tenho 192 peso 102 to gordo ? 15anos ?

[@paulohrq96]

Facilidade enorme para ganhar massa magra e gordura, porém dificuldade para emagrecer,esse sou eu.Vou começar a fazer aeróbico (HIIT) todos os dias da semana e tentarei comer corretamento. O complicado é você ver seus amigos comendo normalmente e são magros, porém se você tiver um hábito semelhante ao deles você vira uma bola.A vida de endomorfo não é fácil,kkkkkkkkkk

[@ComeceaemagrecerBr]

+Paulo Henrique Você não deve ver seus amigos comendo todas as refeições deles, certo? Além de essa comparação com eles ser totalmente contraproducente (afinal de contas, eles são eles e você é você, e nada vai mudar isso), pode ser que eles só "comam muito" nesses momentos, e que a alimentação regular deles é muito mais saudável, emagrecedora, e em menor quantidade que a sua. Sem falar que você também pode não saber o quanto de energia eles gastam no dia a dia. 99% dos casos vemos nossos amigos chutando o balde e assumimos que eles fazem isso todo dia, toda hora. Cuidado!

[@viniciustenorio6611]

Mesmo assim mano eles podem comer pra caralho e serem,magros mais não possuem a mesma facilidade que a gente pra crescer os músculos os cara malha a vida toda e demora a gente meio que nasceu com uma vantagem e desvantagem .

[@h_stefany88]

@@viniciustenorio6611 lembrei de uma vizinha que ha anos faz musculação pra crescer coxa e bunda, mas é uma tabua de frente, de lado, de costas kkkkk

[@nilsonclarojunior2706]

Sou endomorfo obrigado pela aula! Muito bom o seu vídeo

[@ComeceaemagrecerBr]

Obrigado

[@WallaceMadeira]

Vídeo esclarecedor. Eu fiz jejum intermitente de 18h durante 10 dias, nao perdi peso, mas perdi gordura. É muito difícil perder peso. Tô nessa batalha a anos, mas agora comecei a ver resultados. Vou aliar musculação+ HIIT e depois volto aqui pra comentar em alguns meses.

[@h_stefany88]

mas como vc sabe que perdeu gordura e nao "peso" (massa magra? liquido? seja mais objetivo)? Sendo que o ideal é justamente perder GORDURA e nao massa magra ("peso"), e vc me parece decepcionado?? Me parece que vc nao ta sabendo diferenciar o conceito de peso. 🤔🤔🤔🤔🤔

[@Bitencourt.justo95]

Sou um Mesomorfo com 185 de altura, Perdi 13 kg em 1 mes com Dieta e treino

[@murilo3662]

Galera vou passar a dica que está me ajudado(sou endomorfo) Comam 3 vezes ao dia(café da manhã,almoço,jantar) Não comam mais doces, Eu faço treino 3 vezes por semana É isso

[@norman882]

Deu certo?

[@lucianaferreira-lt4xb]

Eu fasso isso, porém perco muito pouco

[@mariadelourdesdasilva5087]

sou endomorfa!!!aleluia amém que haja luz!!!tudo pela Inglaterra!!!salve,salve o rei!!!beijo Emiliana e família!!!🕯️🕯️🕯️🕯️🕯️🕯️🕯️🕯️🕯️🕯️🕯️🕯️🕯️🗽🗽🗽🗽🗽🗽🗽🗽🗽🗽🗽🗽🗽🗽🗽🗽🇲🇾🇲🇾🇲🇾🇲🇾🇲🇾🇲🇾🇲🇾🇲🇾🇲🇾🇲🇾🇲🇾🇲🇾🇲🇾🇲🇾🇲🇾🇲🇾☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️🤑🤑🤑🤑🤑🤑🤑🤑🤑🤑🤑🤑🤑🤑🤑🤑💰💰💰💰💰💰💰💰💰💰💰💰💰💰💰💰🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏

[@EmanuelSilva-cd7ei]

Muito esclaredor. Obrigado.

[@amorvincit_omnia]

Tenho 1,58 e 67kg. Ombros e quadris largos é o que me salva. Sou mesomorfica na distribuição da estrutura corporal, porém, endomorfismo bem disfarçado. Estou 7kg acima do peso. Vou começar as dicas faladas aqui. Carboidrato refinado estou tentando fugir deles, por que como vc mesmo falou no seu vídeo... "atleta fofinho" estou desse jeito. 😂

[@rlmsfx]

Baixa frequência de refeições não retarda metabolismo!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[@sucateador7034]

Retarda sim, esse é o erro de muitos endomorfos, achar que parar de comer é a solução, isso só vai fazer com que você retenha mais gorduras, o certo é comer menos frasionando as refeiçoes

[@BeanMan157]

retarda sim, sou endomorfo e fazia 3 refeiçoes no maximo, e quando fazia comia tudo de uma vez engordando mais, agora faço dieta zero doces salgados e etc, nem sinto mais falta e controlo minha fome.

[@ComeceaemagrecerBr]

Jemesson, o que eu considero ser mais indicado para o seu caso é a mesma estratégias que fisiculturistas utilizam. Isso porque chega um momento que você não consegue mais ganhar músculo e perder gordura ao mesmo tempo. Então eles se adaptam a isso através dos chamados bulking e cutting. Bulking é um período onde você está em balanço calórico positivo, ou seja, come mais calorias que ingere. Mas se as suas calorias forem provenientes de bons carboidratos complexos e proteínas, você ganhará mais músculo do que gordura. Ainda mais sendo endomorfo. Mas sim, isso promove algum ganho de gordura Daí eles passam a fase de cutting, que é basicamente limar os carboidratos da dieta e manter o pique no treino. O objetivo nessa fase é secar a gordura e perder o mínimo de músculo possível, porque é fato que vai perder. Dá uma pesquisada sobre as fases de bulking e cutting no Google, no meu entender é o caminho mais adequado. No bulking você tenta minimizar o ganho de gordura, e no cutting, minimizar a perda de músculo.

[@renatomagalhaes553]

me ajuda tenho 18 anos pelo que aprende no vídeo sou endomorfo pq tenho 1,75 estou com 94 kilos mais já perdi 8 mais demorei muito pra perde isso em 5 meses acho que emagrece pouco pra dieta que estou fazendo no almoço como um pouco de arroz salada e frango ou carne grelhada e a tarde pão integral ou uma fruta sempre tentando comer 3 em 3 horas só que mesmo assim ta MT difícil perder peso tem alguma solução pra meu melhoramento de perda de peso ? obgd aprende MT no vídeo parabéns

[@renatomagalhaes553]

+renato magalhaes faço 30 min de aeróbio quando chego na academia e 30 antes de embora na esteira mais ta difícil os resultados mesmo com os esforço

[@Abcd-fj9bh]

Renato Magalhães Cara eu sou como você, tenho 18 anos sou endomorfo, o meu peso era 88 kilos e também tenho 1,75 de altura... Agora estou com 75 kilos que é o proporcional para minha altura porém não estou satisfeito, quero ganhar umpouco de massa muscular e definir mais o corpo... Se você quer imagrecer, não pule nenhuma refeição... Coma de 4 a 6 vezes por dia, ou mais se precisar, mais tenta comer o mais limpo possivel ou seja o mais saudavel que conseguir... Coma até a satisfação para que seu corpo não acumule gordura... A maioria das pessoas dizem que se vc comer demais engorda e é verdade, mais se você comer de menos seu corpo vai começar a armazenar o maximo de gordura que ele conseguir pq sabe que vai ficar sem os nutrientes necessários depois... Então não passe fome... Se vc acha que está estrapolando coma uma fruta, fibras são otimas para saciar fome... Cara tem muita coisa que eu posso te dizer por experiência própria, mais se eu for dizer tudo, vo escrever o dia inteiro aqui... Se vc quiser me chama no whatsap 18998168683... Meu nome é Johny... Mais tudo se baseia em três princípios 1°alimentacao 2°exercicio físico 3° descanso... Boa sorte espero que consiga chegar no seu objetivo ✌

[@lucianylopes]

Estou amando seu canal. gratidão pelas informações!

[@heloenyasantos1647]

Ótimo! amei o vídeo

[@amordivino10]

Descobri que o me engordava era o carboidrato quando tinha 16 anos e fazia a dieta do peso Ideal. Carboidrato ´é o que mais amo nessa vida. Não abro mão, apenas reduzo. Estou de dieta há 6 semanas, emagreci 12 kilos, e, durante esse tempo, comi arroz, batata, macarrão, pizza hut e Mac Donalds rsrs Não queria ficar sarada, muito menos hipertrofiada rsrs quero apenas ter boa saúde e isso estou conseguindo com dieta flexível e caminhada.

[@junkietv778]

Carboidrato é como droga pra endormofo vicia

[@NandoLemos]

ja me falaram isso.. eu era um maromba fofinho.. kkk

[@edisilva7921]

Minha filha fala isso direto

[@eriquedamasceno3996]

Eu tambem

[@h_stefany88]

"Fordo" (forte + gordo)

[@elizabethmariameymariano7031]

Ahhh entendi doutor...muito obrigada por ser endomorfa posso fazer a cetogenica.....abração

[@rafaelangelino8946]

muito bem explicando já me escrevi!!!

[@adeamolecram5944]

Isso de força e musculo é bem verdade. Em 3 semanas de academia eu zerei a maquina de supino, esperando agora eu poder mudar o treino e começar a fazer o supino com halteres ou reto mesmo para progredir com a carga. Pior que mesmo aparentemente eu esteja emagrecendo, eu ainda continuo como mesmo peso de quando eu entrei.

[@marcio9893]

Gratidão pelo vídeo excelente explicação 👏👏👏🙏🙏🙏

[@riquelmesilva1687]

Tenho 1,80 sou endomorfo treino a 1 mes vi muito resultado treino muay Thay e musculação 5 4 vez na semana

[@Onic-kiboy]

Ola vc perdeu quantos kilos?

[@euUFonico]

kkkkkkkk

[@xaveco5185]

endomorfo:baleia mesomorfo:ser humano sem nada de diferente o que faz ele ser mais um grão de poeira neste vasto universo ectomorfo:palito de fosforo

[@BeanMan157]

mesomorfo é o cagado, treina facil, come facil e se usar as paradinhas vira um olympia

[@celenezeolla7716]

Obrigada

[@viniciusoliveira2133]

A melhor maneira de perder peso é ganhar massa magra, já q a manutenção (calorias q o corpo usa apenas para manter a musculatura) da massa magra aumenta nos gastos do corpo! Faça dieta e ganhe massa magra, funcionou comigo, irá com vcs também!

[@MrSalles23]

ótima didática e explicação

[@rileyliddell9245]

qui fofuh , atleta fofinhu

[@maickdavid2633]

O vídeo começo em 2:52

[@gilbertosantos5665]

Sou endomorfo to fazendo So musculação nada de erótico sou magro com barriga tava com 63kilos agora 75.7 guanhei em 9 meses tenho 1.75 altura sai d.r???

[@auroratrindade3112]

Gostei muito. Muito obrigada.

[@abnersouza2456]

parabéns muito informativo

[@vivianem.g1616]

Tenho os ombros largos , muita facilidade pra emagrecer ... Como fazer pra diminuir os ombros? Tenho de altura 1.70 e peso 80 quilos, quero aumentar o quadril e diminuir os ombros .

[@h_stefany88]

nao tem como ne, ai tu quer milagre kkkk

[@catalinasernadas4896]

Obgda ... agora que eu vi seu vídeo tudo ficou mais claro...gratidão ...

[@rodrigoporto2293]

To mais pra gordomorfo que qlqr outra coisa kkkkkkkk

[@uberdoromin2657]

Faço 40 min de esteira mais 30 de elíptico, e ainda malho por 50 minutos, sou endomorfo hahahaha, e perco peso e gordura com facilidade, mas uma dieta regrada e bastante exercícios, estava com 170 em março deste ano, agora em junho já estou com 130.... Com foco e força de vontade nos vamos longe.

[@tncleoo1708]

eai mano, ta como agora?

[@uberdoromin2657]

@@tncleoo1708 começo do.ano bati 90 kilos, agora já estou com 110 Pq comecei a fazer bulking, e vou começar o cutting essa semana mas tentando manter os 110, bora que da 💪🏾

[@tncleoo1708]

@@uberdoromin2657 massaaa mano, eu comecei com 114, agora to com 91 com um nivel de massa magra bom, vou dar mais uma secada e começar a fazer bulking, bora lá 🤝🏿

[@ruaneoliveira6904]

Boa explicação

[@marzonstoeberl9334]

Vou fazer pra ver no que dá tenho 1.90m 145kg endomorfão

[@omaquina2248]

perfeito mano 👍👍👏👏👏👏💪💪💪

[@geovanicesarmartendal6840]

dr. o endomorfo pode fazer a dieta cetogênica? desde já agradeço estou acompanhando os seus vídeos...

[@ComeceaemagrecerBr]

Ele deve, Geovane!

[@johnnyalf5409]

Eu faço.

[@DéboraAroucha7270]

Obrigada!!!! Amei a explicação!!!

[@juliomerisi1914]

Excelente o seu vídeo. Vou me matricular no Karatê e fazer musculação, além, é claro, de "fechar a boca", principalmente em relação aos doces. Acho que dará resultados. Espero. Um abraço.

[@luizhenrique3417]

Cara, como vc esta hoje?

[@h_stefany88]

@@luizhenrique3417 mais gordo que antes rs

[@jonhxbe7526]

Eu sou, e tipo, eu engordo só de pensar rsrs, quase minha família inteira é endomorfo

[@josyaguiar2248]

Ótima dica,adorei!

[@ant.carlos6354]

Gostei muito,bem esclarecedor..

[@Dudaalves13]

Eu emagreço rápido e engordo da mesma forma 😢😢😢

[@leonardoaraujobarbosa4853]

Muito bom esse vídeo! Tirou bem minhas dúvidas!

[@rodrigolima283]

ótimo video estava em dúvida sobre o meu biótipo agora acho que meu biótipo é MESOFORMO pois ganho peso com facilidade porém minha construção muscular é fácil. Parabéns!!!!

[@ComeceaemagrecerBr]

Essas são as característica do endomorfo

[@rodrigolima283]

Comece a Emagrecer ahhh reassisti o video kkk acho que tirei a atenção em algum momento mas mesmo assim aprendi bastante com video.

[@glazielleppsantos369]

Melhor explicação.

[@marcellelima25]

Esse povo que fala que emagrecer é só fechar a boca kkkkk Fiquei de dieta por mais de 1 ano e meio, cortei fast food, refrigerante e só comia alimentos saudáveis Emagreci nos primeiros meses mas depois estaguinei. Acabei desanimando com isso e sai da dieta. 3 meses depois ganhei tudo o que havia perdido.

[@riquelmesilva1687]

Treino intenso com bastante peso

[@AcabeidePostarAP]

A merda é que eu nao consigo baixar meu peso e ainda tenho dificuldade pra criar massa

[@gonesa22]

Gostei muiiito!!!

[@gabrielsousa9740]

Eu emagreço muito rápido sério em dois dias 1 kg com dieta. O problema é seguir a dieta aaaaaaaaa

[@ruanantunes1359]

Kkkkk eu

[@MrAESOliveira]

Excelente!

[@boiquemotivootoguro4873]

parabens pelo video, adorei super direto e objetivo.

[@ComeceaemagrecerBr]

+RICARDINHO RK Muito obrigado!

[@polones520]

Eu tenho 1,65 de altura eu pezo 80kg qual meo biotipo?

[@andrefazevedo1]

O mesmo que o meu.... gordomorfo... kkkkk brincadeira!

[@Hugozzz760]

Sou endomorfo, tenho 13 anos, mas tô com muita dificuldade de perder peso. Obrigado pelo vídeo mn

[@rafaelalmeida3587]

Pow mano e difícil TMB sou mais quando era mais novo eu era bem focado hj eu tô gordo denovo já cheguei a perde 20 kilos

[@auraacqua9434]

Discordo. Não leva em conta uma série de riscos de exercícios aeróbicos pra pessoas obesas. Péssimas sugestões e contradições

[@gabrieljesus3791]

video otimo parabens mais um incrito

[@viniciudavisousadesousa9524]

Nego aí doido pra ter músculo, e eu doido pra ser magro de ruim

[@lucas88732399]

ola!!! entrei na academia com 93kg. hoje estou com 75kg meus braços e as costas estao bem aparente a musculatura (definição), so q meu problema e o peitoral, existe muito acúmulo de gordura existe massa muscular no peito pois consigo sentir ela. Gostaria de uma ajuda como posso fazer pra eliminar esta gordura.

[@ComeceaemagrecerBr]

+Lucas França Cornelo Cada organismo tem um local preferencial de acúmulo de gordura. Quando engordamos, é o primeiro local (ou um dos primeiros) onde você vai acumular, e quando emagrecemos, é o último que você vai perder. Especialmente para pessoas que já foram acima do peso, é mais complicado. Não sei se você já tentou uma dieta low carb, ela não é tão eficaz para o desenvolvimento da musculatura, mas é ótima para perder gordura nesses locais. Junto com o foco na área do peitoral na hora da malhação, para mim é a melhor pedida.

[@leandrowski_9]

Tenho 1,80 de altura peso 98 kg e 15 anos... Sei q sou endo, mais sera que posso começar a ganhar massa muscular ja ou emagreço mais?

[@wolfhunt2418]

eu acho que sou meso, tenho 1,85 e 85kg atual ,mas 5 meses atras tinha 76 então como o cara falo trnho facilidade de subir e desçer de peso

[@juanrocky8147]

Eu sou metade mesoformo e metade endormofo isso muda alguma coisa?

[@-_tcholin_-1586]

Pareço endomorfo mas eu só tenho facilidade pra engordar mas pra ganhar músculo é outras história

[@mayconsilva5251]

Olá vou contar uma história minha eu pesava 128 kg e resolvi perder peso comecei com exercícios aeróbicos como caminhar correr pular corda fazer vários exercícios aí com 2 meses e 17 dias eu passei de 2128 kg para 104 kg aí eu entrei na academia depois dos treino da muita fome aí quando eu chego em casa eu fico assim meio na duvida do que comer entendeu aí hoje eu comi arroz Será que tem algum problema nisso????

[@jogos_e_amigos]

Mesmo fazendo dieta e exercícios eu engordei muito fácil

[@marianegomes796]

Valeu pela sinceridade

[@tiagobatista6470]

Olá,tenho 26 anos,1,93,111 Kg,costas largas,mãos e pés grandes,ossos longos,ombros largos,será que sou endomorfo?

[@ComeceaemagrecerBr]

As chances são boas, mas só uma avaliação profissional para definir com certeza

[@adrianocavalcante2680]

O maior problema de um endomorfo é ser convidado pra um aniversário, é melhor não ia porque vai querer comer tudo e mais um pouco e aí toda dieta vai de água a baixo.

[@jemessonribeiro5854]

olá, bom sou endomorfo tenho 17 anos e 1,72cm de altura já cheguei a pesa 83kg isso á quatro meses, pois fiz uma dieta e eliminei 12kg em 2 meses chagando a 71kg tudo isso com dieta e exercício, mas os pneuzinhos continuavam em mim perseguir rsrs aí então resolvi faze o contrario ganha massa muscular... e vem dando certo hoje estou com 76,5kg e ganhei esse peso em 2 meses, atualmente tenho mais definição que antes e baixei ainda mas o meu bf que já chegou a 22.06% e hoje varia de 11% a 12%. o problema é quero chegar aos 80kg definido muito mais que agora, mas como faço isso??? chegar aos 80kg é mole, contudo como defini sem perder músculo?? considerando que já faço treinos de força, o que mais poderia funcionar?? por favor se pude responder agradeço dês de já.

[@arthurviolin1993]

amigão, dieta hipocalórica,mantenha a proteina em alta, e não corte nunca gordura (boa) vá fazendo ciclos de carboidrato, um dia carbo alto , dia 2 carbo médio, dia 3 carbo baixo. se estiver bem financeiramente, acrescente quantidades de bcaa em cada refeiçao. dará tudo certo ;D

[@Renan_ram0n]

Caramba você parece mt comigo já emagreci muito mas quando me olho de lado ou de frente os pneus sempre estão lá

[@ElitheAlphaOFICIAL]

Mano, qual foi a dieta que você fez, poderia dar uma dica brother ?

[@FelipeFalker]

top demais

[@etpalmeirense5081]

Sou endomorfo, porém tenho metabolismo acelerado, perco gordura com facilidade, como ganho também, e tenho muita facilidade pra ganhar massa muscular. Será que sou endo com meso?

[@ComeceaemagrecerBr]

Cada pessoa na verdade é uma combinação de somatotipos, então boas chances que sim.

[@freddyvenuto]

Leandro twin diz o inverso quanto ao exercício..

[@RonyAguiar]

*Meu basal de 3090KCL PARA QUEIMA DE GORDURA se EU fizer 3g PROTEINA por kilo corporal (102kg) , 2g de gordura e 2g de carboidrato é correto? Por dia ou por refeição*

[@jackellineoliveira502]

Li alguns artigos que refutam essa história de que comer de três em três horas acelera o metabolismo. No geral, eles falam que essa estratégia serve apenas para evitar que vc tenha ataques de compulsão alimentar e defendem uma dieta chamada Jejum Intermitente. O que vc acha dessa dieta ?

[@ComeceaemagrecerBr]

+Jackelline Oliveira O jejum intermitente se encaixa num contexto low carb (restrição de carboidratos). Como seu organismo, nessa estratégia, fica sem fontes de glicose, ele é obrigado a trocar o combustível para corpos cetônicos. Os corpos cetônicos são produtos da degradação da gordura, ou seja, no momento que você não a obtém da dieta, você usa suas reservas corporais para produzi-los. É nessa hora que vale a pena fazer o jejum intermitente. Não tem a ver com velocidade de metabolismo, mas com maximização de queima de gordura. Eu acho válido, desde que você esteja numa dieta low carb (o que no final das contas, é uma estratégia que o endomorfo acaba adotando, porque ele é muito sensível a carboidratos). Mas se sua dieta contiver carboidratos, não faz sentido tentar o jejum. Eu escrevi sobre jejum intermitente aqui, dá uma olhada: comeceaemagrecer.com.br/jejum-intermitente

[@jackellineoliveira502]

+Comece a Emagrecer obrigada pelas informações!!

[@leilacampos]

Seu vídeo é bastante informativo, parabéns! Algumas dúvidas: Como se classifica quem possui gordura na cintura e barriga ? Sou assim. Emagreço braços, pernas, peito, coxa, bumbum, mas não diminuo a pança por nada. Tenho 55 anos e desgastes ósseos, assim como vários "ites". Tendinite, bursite, etc. Qual seria a melhor atividade física?

[@ComeceaemagrecerBr]

Isso não significa algum dos somatotipos. Significa que sua genética é que faz você ter esse padrão de perda. A melhor atividade física é uma combinação de treinamento de força (musculação) com treino cardiovascular intenso, dentro das suas possibilidades, claro. O treino de força inclusive condiciona você a ganhar mais tonus e reduzir essas "ites".

[@marcello6793]

Eu tenho o corpo endomorfo, mas meu metabolismo não é lento. Não consigo definição corporal mesmo treinando todos os dias e fazendo dieta. Preciso de ajuda

[@foxdylancabr359]

Cara, já fui bem gordo cheguei a pesar 86 quilos e agora estou com 68 quilos, agora eu quero ganhar massa magra mais não sei como calcular meus macros e montar uma dieta, alguém que possa me ajudar eu agradeço!

[@nubiamaria9864]

Legal

[@polianaalcantara8685]

Jejum intermitente, treino, comida baixo carbo , ingerir algum de baixo ig antes do treino

[@yossefscheneider9007]

Existe endomorfo magro que mostre os ossos

[@MICHELGAMER777]

Fiquei pensando agora comigo tô lascado só endomorfo tô pesando mais ou menos um peso alto tenho asma e faz muito tempo que não faço atividade física bruta ou seja para perder peso como que uma pessoa como eu pode entrar atividade física continuar assim para perder peso vo e morrer kkkk

[@EthanKiran]

Endomorfo pode fazer jejum intermitente e low carb juntamente com caminhada + corrida e exercícios cardio , hit e aeróbico pra emagrecer?

[@ComeceaemagrecerBr]

Pode sim. Quando fiz esse video, mal conhecia a low carb.

[@joaopedrosilvabrum]

ja fiz avaliações e dizem q sou meso ombros largos cintura 81cm pernas finas e longas e pés e maos grandes

[@abimaelsilva2297]

paint to sail e um e.t

[@danilohashimoto]

Se eu não tenho tempo para fazer varias refeiçoes ao dia, como que eu posso contornar isso?

[@thehm1975]

Eu sou endo mesomorfo!!

[@eduardopereira5865]

Dieta com pouca gordura? O recomendado para endomorfos é uma dieta low carb, com gorduras altas.

[@ComeceaemagrecerBr]

Uma coisa não exclui a outra. Endomorfos conseguiam ser magros antes da popularização das dietas low carb

[@ogromenezes1784]

Conteúdo bastante interessante!!! Mas a edição do vídeo está péssima Esses cortes tiram foco e deixam maçante o vídeo

[@Guiro360]

ola gostaria de saber como faço para engordar, tenho um amigo que no últimos tempos esta muito magro, ele não treina mas ele é pintor e gasta muita energia, apesar de não parecer ele como como 3 kkkk

[@ComeceaemagrecerBr]

Guiro360 O escopo do nosso canal aqui é o oposto, e aí vai depender do objetivo, mas o básico é comer mais calorias do que se gasta. Se o teu amigo tá gastando muita energia, ele vai precisar comer ainda mais, se quiser ganhar peso. Dê uma lida nesse link aqui: www.dicasdetreino.com.br/hipercalorico-o-aliado-dos-ectomorfos/

[@gabrieljesus3791]

tenho 15 anos 1,75 de altura e peso 51 quilos mais nao qual meu tipo fisico

[@ComeceaemagrecerBr]

Gabriel, não dá para saber seu tipo físico só dados de peso e altura, e tampouco determiná-lo sem um exame físico. Um profissional de educação física é quem está habilitado para fazer essa determinação.

[@leonsantos86]

Você disse que um hábito que um Endomorfo pode adquirir é comer várias e pequenas refeições durante o dia... Então não seria válido fazer um Jejum intermitente???

[@ComeceaemagrecerBr]

Eu nem conhecia o jejum intermitente na epoca que o video foi feito, Leon. O contexto ali envolvido era o de uma dieta rica em carboidratos. Até porque é dificil fazer jejum quando se está comendo carboidratos em quantidade razoavel. Se você está numa low carb, é outro jogo

[@leonsantos86]

Comece a Emagrecer Ahhh, desculpe não vi a data do vídeo, admiro seu trabalho demais, parabéns e obrigado pelo esclarecimento

[@excalibur6268]

Conteúdo muito legal, mas fiquei confuso. Quer dizer que um Endomorfo não pode fazer Jejum Intermitente? E com relação à gordura não podemos comer? Como vou seguir a Dieta Cetogênica ou a Paleolítica?

[@ComeceaemagrecerBr]

Pode sim. Na época que eu fiz o video, ele era voltado para pessoas que seguem uma dieta convencional. Paleo-low carb- cetogenica é outra história e pode sim ser feito por endomorfos

[@excalibur6268]

Obrigado pela resposta, seu material é excelente e nos ajuda muito, em 4 meses com a Low Carb eu eliminei 20 kilos, estou muito feliz, abraços.