Comment bien faire des squats I ELLE Fitness

Un geste que l'on croit bien faire mais qui n'est pas si simple. Postures, répétitions, rythme… Suivez ces conseils de base pour bien travailler vos fesses et vos cuisses.
À lire aussi : www.elle.fr/Min...
Abonnez-vous à la chaîne ELLE : bit.ly/KZbinELLE
Retrouvez ELLE, le magazine féminin de la mode, de la beauté et de toute l'actualité des femmes sur :
Elle.fr : www.elle.fr
Elle Vidéo : videos.elle.fr
Facebook : / elle
Twitter : / ellefrance
Pinterest : / magazineellefr
REMERCIEMENTS
Marine Leleu, coach sportif (bit.ly/1SYBYR8)
Production : LED
Copyright : ©ELLE 2016

[@claraaadameroncj3268]

j'aime beaucoup ce genre de vidéo. très efficace j'ai essayé j'y arrive vraiment je continue. je suis contente.

[@aminatawahbinediallo7936]

Salut tu fais combien de séances par semaine

[@zanker3640]

aujourd'hui elle a appris que des gens font sa avec 300kg en charge

[@LappartementPilates]

Ça évolue vite quand on s'y met hein?! Trop cool! 🥳

[@LappartementPilates]

Merci pour les bons conseils c'est tellement important d'être bien placé! 🙌

[@ELLEFR]

Avec plaisir 🙂

[@reginaphalange9417]

très bonne vidéo explicative pour bien faire les squats (notamment le rappel de pousser sur les talons à la remontée), merci !

[@ELLEFR]

Merci à vous 😊

[@user-bs2uy1ws7f]

Merci grâce à toi je c’est faire des squat j’essayerai ce soir jusqu’à cette été on verra si je serrais muscler au moins j’aimerais bien être musclée

[@cladrl9158]

Merci ma Marine pour tout tes conseils ! Maintenant il ne me reste plus qu' à les appliquer !

[@antigone33]

En mode c ta marine, dsl elle est à moi. Je déconne bien évidemment pour te montrer ton immaturité

[@Mayallabeil]

Merci pour ces infos pour faire juste 😅

[@sangobzh2672]

Merci Marine au top faudrais juste dire un nombre et combien de série si non au top continue comme ça 👍

[@alice-of9zf]

Je suis d'accord puisque si l'on a pas de nombre on a pas de but a se fixer

[@evemerino6180]

Merci pour vos gentils conseils😊. Avez-vous des exercices pour travailler sur les bourrelets du dos💪?

[@anthonymitaille539]

Top comme vidéo ! C'est important de bien les faire car sinon cela peut être plus néfaste que positif !

[@ELLEFR]

C'est clair !

[@jeantysagine2743]

C'est parfait ton travail!

[@ELLEFR]

Merci 😁

[@grafiqueorque5397]

Bonjour je réalise cet exercice à la salle je suis débutant, je suis descendu beaucoup trop bas, fessiez proche du sol,Au bout de huitième répétitions il était impossible de me baisser À cause de la douleur j’ai donc abandonné et j’ai fait d’autres exercices par la suite.

[@metlica0369]

je suis un homme et je fais déjà pas mal de pompe, gainage... j'avais envie d'essayer cet exercice donc merci pour la vidéo et les explications! en plus toute mimi !!continue!

[@nelagod8385]

Bien expliqué. Merci pour votre vidéo!

[@sangarezakaria4417]

Bien comment allez-vous

[@lesvidiodeidir7091]

un grand merci pour cette vidéo

[@aureliemara1598]

Merci pour votre ède

[@ELLEFR]

Merci à vous

[@patatasfritasviewer]

Je crois que tu voulais dire les quadri, les fesses et les ischios non ?

[@fredboulanger8221]

fessier fente avant avec barre pour les gars ecarte les pieds squat pour linterieur des cuisses voila et bosse lourd plus de 100 kg

[@juliengaland7014]

Merci pour les conseils!

[@ELLEFR]

Avec plaisir

[@laetitiasoto2259]

Super video ! Très claire !

[@fatybintoudieng724]

Merci pour la vidéo

[@ELLEFR]

Avec plaisir

[@GhostFace54k]

J'ai décidé de chercher une autre vidéo à la 28ème seconde, quand elle a dit que le quadriceps se situait à l'arrivée des jambes 😅 Préparez votre texte et relisez vous bordel 🤣

[@clarals3924]

Merci beaucoup pour cette vidéo Elle m’a permis d’apprendre rapidement et facilement à faire de bons squats ❤️ Ça continue comme ça Ps : ça part en favoris Ps* : + 1 abo ❤️

[@lolalestrange3239]

Est ce que les résultats sont biens ?

[@loveliecolas8358]

Quand je fais les squats mes genoux me font mal, qu'est ce qui est à la base svp ?

[@camilleriviere5642]

merci beaucoup bonne soirée

[@ELLEFR]

Merci à vous

[@_dubu_7716]

Merci beaucoup ! Je vais faire 100 squats par jour pendant 2 semaines et je verrais bien le résultat !

[@laviniasabatel2771]

Ca fait transpiré 😡

[@piwaze3716]

Merci 👍

[@ELLEFR]

Avec plaisir

[@camilleriviere5642]

super j'adore magnifique

[@ELLEFR]

Merci beaucoup

[@francismoreira1056]

Thanks good movie

[@salimtazi3487]

Stp est ce que tu peux citer quelques effets de cet exercice quand on le fait mal

[@hinamienanas5934]

Le fille est trop cuuuuteee Mais sinon merchi je sais comment faire maintenant ^^

[@axelg4263]

l'arriere des jambes les quadriceps mdr C'est les ischio

[@nellyloisel1689]

J'ai rie pareille !! 🤣 Arrêtons le massacre svp !

[@niceatta3760]

Très bon le squat je sent l'evolution

[@vieiluchiha6185]

0:22 T’es vraiment pas prof de sport toi ca se voit, mais merci j’avais besoin de ces conseils

[@sarahzbeub5192]

Marine lepeneee elle me fait de la peineee

[@tomiokasaiko137]

Ha.Ha.Ha.

[@picchristel2671]

marine toujours au top ! 😙

[@picchristel2671]

C'est à moi que ça s'adresse ? C'est gentil.merci ....

[@picchristel2671]

NER0 merci 😙

[@neila5609]

"Le muscle derrière la jambe... le quadriceps!" "Les genoux ne doivent pas dépasser les orteils" J'utiliserai pas le mot top -_-'

[@mateomarcq8232]

Saumon bh oe faut pas que les genou soit devant la pointe des pieds sal con

[@sangarezakaria4417]

Bonjour comment allez-vous

[@juliendidelot7874]

Oui avec des pulses c'est sympas 😉👌

[@oliverkhanbouakeur1713]

Est ce que le squat est bon pour une scoliose

[@soso9591]

Bonjour , j'ai des douleurs au genou, vous savez comment y remédier pour ne plus avoir des douleurs de genou svp merci.

[@lichat5934]

Étirements réguliers

[@lucie4163]

Je ne suis pas du tout sportive et j en ai fais juste 10 et pendant quelques minutes après j avais des grosses courbatures est ce normal ?

[@ptitepastek1036]

Si tu en as jamais fait, oui c'est normal.

[@MiaouMaw]

Je perds rapidement l'équilibre et bascule sur les talons lorsque je descends, que puis-je faire pour corriger cela?

[@htlprd4790]

Laisse tes genoux dépasser tes pieds

[@guts6377]

Salut merci pour l'aide mais Mon cousin à été opéré du pied il peut pas avoir les pied plat c'est possible des squats sur la pointe des pieds

[@davidweber4047]

JeongyeonIsMyWifeDon'tTouchOrIWillKillYou Nan mauvais pour les genoux

[@guts6377]

David Weber Il doit faire comment ? Ducoup :/

[@davidweber4047]

Dis lui de se renseigner sur le sissy squat, ça implique pas la pose du pied à plat il me semble

[@guts6377]

David Weber merci

[@davidweber4047]

JeongyeonIsMyWifeDon'tTouchOrIWillKillYou de rien :)

[@zohourbatoul899]

Est ce que les gens avec des problèmes de genoux peuvent faire les squats ?

[@anadelamonneraye5950]

sa muscle plus les squats sumo?

[@martineberre2533]

Les quadriceps ce sont les cuisses et non l arrière des jambes

[@yamidiez-amani8404]

je tiens à dire que à 2.50 elle dit de ne pas avoir le dos creux mais quelques secondes plus tard elle l'a quand elle fait son exemple...

[@alexandregiovannoli5832]

0:30 secondes, les muscles à l’arrière des cuisses sont les ischios..

[@marie-eveduchesne382]

Derrière les jambes c’est les ischios jambiers et non les quadriceps

[@lasalegosse_2473]

J'ai une question pour quoi mon genoux gauche il craque à chaque fois je me baisse et que je remonte ?

[@fatimamir5690]

Neyloush Znd moi aussi sa fais sa je sais pas prq

[@elliot-jh5mp]

Neyloush Znd pareil :/

[@alibareche6357]

Mets de l'huile d'olive lol

[@MegaCarlol]

Mdrr pareil c’est perturbant

[@axelg4263]

C'est rien de graves vous en faites pas

[@pepperandpotetoas6867]

Mais le dos n'est pas obliger d'être droit ?

[@amirouchemokdadi5030]

Arrière des jambes s appelle ischios

[@lookas874]

Quand on Veux expliqué un mouvement faut pas faire que 2 rep, on a pas le temps d'analyser la posture...

[@htlprd4790]

Un beau demi squat

[@messi-wd8vd]

Moi

[@user-bg7or8er7k]

Je trouve ça extrêmement facile c'est normal ? (je suis pas une grande sportive) ou alors la difficulté se trouve dans l'endurance ?

[@losny778]

il n'y a pas de difficulté, cet exercice est seulement un échauffement, ou si tu es veux, tu peux faure comme Saitama et tu en fais 100 par jour (:

[@khadijavlogs2021]

😢

[@marseillecastellane9843]

Mais enfet j'ai toujours peur de tomber en arrière 😂

[@anaelle741]

pareil ^^'

[@clarals3924]

Ce serai balo quand même mdr 🤣☺️

[@marseillecastellane9843]

@@clarals3924 de fou 😂😜

[@kibo3631]

Moi aussi mdr

[@vaicanx]

Je me le blond james

[@melaniajina5998]

j’ai un soucis mais talon se lève en même temps que je remonte ?

[@hainocide5097]

Vous puisez votre élan trop vers l'avant, peut-être. Regardez vous ds un miroir pour apprendre à vous positionner correctement

[@christophemathis6319]

Vous devriez supprimer cette vidéo, elle est truffée d'erreurs. Vous regardez le sol, il faut regarder droit devant soit.ou en l'air, ceci vous permettra de descendre et de remonter droit. Ne pas s'arrêter les cuisses parallèle au sol, mais plus bas ceci vois permettra de repositionner vos hanches pour pouvoir remonter droit.

[@user-db8in4ix7v]

C'est vrai. Ses squats sont terribles.

[@sophinacoligenet5654]

Faut -il que mon ventre touche le haut des cuisses ?

[@davidweber4047]

Sophina Coligenet Nan, elle a juste les fémurs longs donc elle est un peu penchee c'est tout

[@bluum_nyx]

Je signe où pour t'avoir comme coach ????

[@crosslic]

"les genoux ne doivent pas dépasser la pointe des pieds" lol

[@mateomarcq8232]

Bene Nute bh oe faut pas que les genou soit devant la pointe des pieds sal con

[@Cennessri]

@@mateomarcq8232 si tu peux a seul condition que les talons soient au sol durant tout le mouvement

[@clarals3924]

Sowko_ Je veux pas être méchante ni que tu ai l’impression que je t’agresses mais pk parles tu comme ça cette personne ne t’as rien fait et sinon dsl si c’est le cas.😉

[@lichat5934]

Sowko_ t’as les arguments d’un mec qui fait du fit training

[@chriscoux2369]

@@mateomarcq8232 apprends la biomécanique avant d'insulter les gens

[@wi-gym6065]

on oublie le dos bien droit

[@salmasassi1219]

Combien de fois on fait cet exercice par jour ?

[@LoutreBondissante]

J'ai pas commencé le programme mais je dirais deux fois par semaine dans un premier temps car on doit avoir beaucoup de courbatures. Puis 3 fois par semaine et enfin tous les deux jours.

[@gregoryeresman9154]

"LES GENOUX NE DOIVENT PAS DEPASSER LES POINTES DES PIEDS"... niveau -1000 du coaching et qui dates des années 70....

[@htlprd4790]

La vidéo date de 4 ans ..

[@IThinkILostMyHeadach]

Ça commence mal la vidéo : "l'arrière des jambes : les quadriceps"...

[@ansmoute3088]

L'arrière des jambes les quadriceps 🤣🤣🤣, non mais là c'est trop vous devez supprimer

[@user-jk8zf9tp1f]

Votre position est fausse ; votre dos né pas droit il est courbé et votre tête est a l'intérieur il faux avoir un regard en face .... erreur !!!!

[@davidweber4047]

نجمة البحر son dos est nickel, elle a juste les fémur longs والله

[@emiliescherrer833]

On oublie de parler du périnée

[@fredboulanger8221]

comme dans archimede le clochard un squater un quoi un squater une petite mobylette quoi lol

[@nellyloisel1689]

Arrière c'est ischio jambier et non quadriceps. L'erreur est humaine 👍

[@fabienpeis3180]

"L'arrière des cuisses, les quadriceps..." Aïe aïe aïe 😬

[@jacquesantoinearnoldsantef6677]

Squats incomplets

[@presidentmasathletisme747]

ceci ne respecte en rien ce que l on apprend en STAPS ou en tant qu educteur sportif... VIDEO A SUPPRIMER

[@angie565656]

Explique nous ce qui ne va pas alors 🙄

[@angie565656]

C’est bien beau de dire ça mais faut justifier 😂

[@presidentmasathletisme747]

@@angie565656 voir formation STAPS

[@jimmylouis8643]

Pk ta pas les mêmes chaussettes 😅🤣😂😂😭😭😭

[@etoilesoleil5209]

Une belle rouquine 👍

[@kevindowling788]

Qui s'assoit comme ça surbune chaise?

[@chriscoux2369]

Ça fait peur ...

[@TrueBalawan]

🤡

[@messi-wd8vd]

elle a un beau boule de fou

[@tomiokasaiko137]

Gros gamin bonjour

[@abonnessansvideo-fb7ec]

@@tomiokasaiko137 bonjour

[@lichat5934]

Totalement faux, les genoux doivent dépasser la pointe des pied car la seul chose que je vois c’est un gros mouvement immonde no rep

[@mariannelabanane2589]

Bon squat = s'accroupir. Pourquoi ne pas parler en français pour que tout le monde comprenne sans avoir besoin de faire une recherche? On pourrait dire "accroupissements" ou quelque chose comme ça. Ça m'a énervé d'avoir besoin de faire une recherche juste pour ça. Bon, là, je sais. Merci pour les exercices! Dommage, j'ai des blessures aux genoux, je vais devoir y aller très doucement pour cette raison.