5min défi Squat - Exercices pour renforcer les fessiers et les cuisses sans matériel

[@amazing19941]

Les 5 minutes les plus longues de ma vie 😂😂😂😂 Merci Madame Margaux

[@daphnaicapetitfrere4957]

😁😁😁😁😁😁😁😁

[@lizairnatene4307]

Les plus insupportable 😅😂

[@OrelieKiese]

Le plus douloureux

[@amelamoula3925]

😂😂😂 c vrai

[@SafaAhmed-k2s]

Je meurs je viens venir MTN 😢

[@annemarie9017]

Merci Marguerite pour ce defi que je tiens à chaque fois malgré mes 91 kilos

[@Gigi-rz9mj]

Merci beaucoup. Je viens de terminer ma séance avec ce défi. Super ,simple et efficace. Je sentais les muscles du fessier et des cuisses travailler. Top!

[@Emlyse]

Dis moi est ce que ça marche vraiment ??😊

[@laurainecollins6289]

Je viens de découvrir votre chaîne j apprécié beaucoup votre travail avec vous j ai appris la façon de faire vous expliquez bien et des techniques que j ai réussie car vous le faites lentement j apprécié les 3 gestes et l arrêt entre chaque j ai 73 ans et j ai perdu beaucoup de poids grâce à la continuité avec vous merci

[@iamfatimazkeddad9180]

Merci Margaux Top ce genre de vidéo motivante avec le temps nécessaire de repos et les résultats sont vites visible... Merci beaucoup ❤

[@elisabethraux8109]

Merci beaucoup Margaux, j’ai beaucoup apprécié cette séance pour une 1ere…mais pas la dernière. Les commentaires que vous faites sur les exercices pratiqués sont précieux et permettent de réajuster nos positions en cours d’exercice. C’est top !

[@Fumiste_Rigoriste]

Coucou tout le monde Et merci margaux pour ce programme. Je me suis remis aux exercices physique depuis environs un an. 30 minutes par jour de pompes d'abdos et de tractions, sans compter le velo pour aller au boulot. Ne manquait plus que des squat. Je n'y avais pas vraiment pensé jusqu'à ce que ma femme me face remarquer (gentiment) que mon derrière mériterait peut etre lui aussi d'etre redessiné. Ouais... Ca m'a foutu un coup lol Mais bon, devant la glace de profil, je n'avais pas d'autre choix que de me rendre à l'evidance. J'avais perdu mon jolie petit c... de jeune homme. Je me suis plutot pas trop mal redessiner les abdos les pec les bras et les epaules, alors pourquoi pas les fesses ! 5 minutes de plus, c'est pas grand chose. Et ton programme semble etre plus accessible et raisonnable que celui trop excessif des mecs, tout en etant sûrement aussi efficace. J'ai commencé avant hier sur un autre programme (désolé...) et J'ai encore des courbatures... J'enchaine avec le tiens des demain et te tien au courant dans trois mois. Et inutile de me demander des photos. C'est hors de question ! Bonne continuation

[@joycedin3384]

J'adore 😂c.la 1ere fois, tu ne parles pas bcp pendant le cours 😂j'adore et je m'abonne ❤

[@Mariahbakarymze]

moi j'ai commencé hier soir ses vraiment bien mais ses dure mais je vais pas lâcher car il renforce mes muscles merci pour ton expérience❤❤❤❤❤

[@مجنونةبسحنونة-غ7د]

J'ai fait juste 4 min 20 seconde, Nshallah la prochaine fois je termine jusqu'à 6 min, aujourd'hui c'est le premier jour 😊 merciii❤

[@noussanoussa-k3d]

y résultat ?

[@مجنونةبسحنونة-غ7د]

@@noussanoussa-k3d oui bien sur ma chérie mais il faut toujours avec un régime 😊

[@belyseNiyibitanga-oz5oc]

Merci à cette dame courageuse

[@eimatht9724]

Je vous regarde depuis la Polynésie française et je trouve géniale vos exercices. Alors que je viens tout juste de commencer.

[@SOKHNAFALLMBENDA]

C de ouf merci bcp camem😊❤cest depuis le Senegal 🇸🇳

[@aidasow4853]

Sltlpl dis moi guisse ngue si résultats ?

[@gnagnambengue3722]

​@@aidasow4853 n1gnou essayer dh en tt cas metina

[@mariegracedjuiffouokuete-im2hv]

J'ai commencé aujourd'hui et je suis déterminé ❤ merci beaucoup

[@DoraSamyckaGERMAIN]

C ma 1ère fois et ça m'a bcp plu 😊😊🎉et j'espère que que cv donner un bon résultat. MERCIIIIIIIIII 🥹🫶🫶🫶

[@Anichat.houmadi]

Merci c'était magnifique j'ai beaucoup aimé ❤❤❤

[@DjiveflaraJoazard]

Merci beaucoup 😊😊😊 vrmt je suis fière de moi

[@lyndalescornez1012]

J’ai commencé il y a quelques temps je ne sais pas si j’ai du résultat pour le moment mais je ne lache pas séance vélo elliptique puis squats parfait 👍🏻

[@SalimaKisadila]

Merci pour ces techniques,c'est ma première fois

[@patrickeliesoussoubie4600]

Superbe. Pas été facile pour la première fois mais c'est génial 😅

[@eleonoresorciere]

Merci car malgré mes 48 ans, ca fonctionne et c'est parfait pour moi. Vous êtes super !

[@Loukira938]

Merci pour la première fois j'ai pas su faire 5min mes jambes me disais flûte. Je le ferai tout les jours et je suppose d ici 1semaine je saurai faire les 5 min sans problème.merci encore

[@emmabedi284]

Pour la 1ère fois, je suis arrivée à faire les squats aisément. Merci infiniment

[@rosangelaalix776]

Mer merci Margaux. Excellente séance ❤😅

[@nadinepouey9614]

Super merci Margaux ! Je me remets au squat....top entraînements...😊👍

[@ndongo22]

Woww. Magnifique. Après mon cardio ce matin, j'avais besoin de terminer avec quelque chose d'un peu plus léger et posé. Merci pour les squats. C'était super. Je m'abonne illico et l'enregistre dans mes favoris. Très belle découverte !

[@fatitifa1201]

Je sais pas si ça m’a plus mais j’ai souffert c’est donc un bon signe merci je m’abonne

[@clarabelindasuzannebembabadiab]

Merci beaucoup pour vos cours

[@Johanna20224]

Merci beaucoup ma grande. J'ai commencé aujourd'hui 😊

[@PrevilRebecca-o4d]

Très bon exercice merci❤❤❤❤

[@Chance-p8g]

Merci beaucoup je viens de commencer ❤❤❤

[@LydieGicquiaud]

Parfait, très bon exercice merci 😁

[@HoudaYT]

J'ai fait trois minutes. Demain je ferais les 5. Merci M'dame !

[@yvanassi9930]

Lol

[@marie-alinedhenry1587]

Génial moi aussi commence aujourd'hui faisable merci !

[@emeline8877]

Super simple et efficace merci🎉

[@LeaLyahG]

Merci simple et efficace 😊

[@NãÿæWælkëũr-x9m]

Bonjour je vous remercie je fais ça déjà 2jour ça ne change rien mais je continue à faire ❤ peut-être que je suis moins de 18ans car j' ai 15ans ❤

[@hueminmobio2339]

Merci waou j'ai souffert

[@DorotheeAdjiri-fm7bc]

Je vais essayé ça aujourd'hui. Merci Margeaux

[@noussanoussa-k3d]

Y RéSULTAT OU NON

[@Okm-d4h]

Bonjour merci pour les exercices ❤

[@mary5916]

Merci beaucoup,c'est simple et réalisable👍

[@njorens7njorens769]

Waouh ! C'était longggg ouf merci

[@fatoohfatia1870]

Merciiiii Margaux , simple et efficace ,je commence à aimer le sport grâce à toi

[@MargauxFitness]

Merci ☺️

[@goveur]

​@@MargauxFitness bonjour super votre défi squat, faut il le faire à quel rythme, tous les jours une fois pas semaine ? Merci

[@sophieplusquellec9980]

Merci ☀️

[@josephbrouane4233]

c’était super top

[@plpphi31]

Super merci, je vais faire cet exercice tous les jours 🙂

[@_Aurore34___]

As tu eu des changements si oui lequel ?

[@jericho4653]

@@_Aurore34___un énorme fion je pense

[@Chance-p8g]

Je viens de commencer

[@ThadalJennica]

C'était dur hein 😂 Merci madame Margaux 👍❤

[@merciesline3267]

Merci madame même si c'est dur c'est aujourd'hui que je commence avec cette exercice mon corp me fais beaucoup mal

[@A.EmelineMithridate]

Superbe ❤❤❤❤❤🥰

[@grettandende5245]

Super séance

[@antaba873]

Merci coach résulta garantie

[@wydjuniegalant6819]

C'était vraiment super merci Madame

[@MargauxFitness]

Merci ☺️

[@jeanmathieunarcisse1618]

Great exercises

[@gwenola184]

Waouh super pour les débutantes😅❤

[@feroutchinapierre1952]

Merci madame margeaux ouffff😆😆😍😍

[@evrardkwadjo2194]

Merci. J'ai fait ma première séance avec cette vidéo. J'avoue que cela a été pénible pour un début. J'ai abandonné au cours du 2e tour. J'avoue que c'est quand même intéressant. Je m'y mettrai tous les soirs.

[@MaxianaVolcy]

❤❤❤ j'apprécie beaucoup ❤❤

[@KhadijaDiop-r4t]

♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️j’adore vraiment squat😂

[@TheKjacques74]

Merci beaucoup je viens de terminé ma séance chaud chaud sa chauffe vraiment 😊courage à moi même faut que j’atteins mon objectif

[@MargauxFitness]

Courage tu peux le faire 💪😊

[@MariagorethycasassolaFabre]

Merci a vous madame

[@yasmbrizini7083]

Super exercice 👍

[@MargauxFitness]

Merci ☺️

[@ghizlanebouras9621]

Merci coach ❤❤❤❤❤

[@akissiherminekouassi7510]

C'était dure mais j'y suis arrivé ❤🎉

[@claudeoscaldine6278]

C'etait chaux☺du 🔥

[@EuniceGuede-w4s]

Moi j'ai commencé ça fait deux jours maintenant et je commence avoir le résultat merci

[@MargauxFitness]

Super 👍😊

[@ngoyedieng8856]

G grave souffert 😂😂😂 merci bcp

[@nammouchihayfa1998]

Combien de jours je fais cette exercice pour avoir une résultat?

[@karolyneavy8808]

Merci à vous ! Vous me redonnez la force de reprendre mon corps en main ❤

[@Khadija-uu4vm]

Merci pour la vidéo. Exercices simples et efficaces. Je me demande quel serait le rythme idéal..

[@Julienna-z6i]

Mon cours d'EPS durait 1h30....mais j'ai jamais sué comme ça... là je transpire comme si j'avais couru le marathon des jeu olympiques de Rio😢

[@kalayshahrazed4866]

C'était génial

[@mariettengah7176]

Merci j adore

[@ThainaGedeon-c3o]

Merci madame

[@daniellemondelice4966]

Super après 1 heure de marche🙏

[@benouarintissar9745]

c'est trop dure pour moi mais c'bon merci coach❤

[@FlorenceCharles-dt3uw]

Merci ma belle❤❤❤

[@stephaniethomas1211]

merci beaucoup 🙏

[@haddadmeziane1142]

Bonjour j'ai une petite blessure élongation au niveau de la cuisse quand je remettre je vais le faire en plus il es super bien cette exercice merci 👏

[@WidelèneLambré]

Merçi beaucoup ❤

[@durciayoula6428]

Merci énormément madame 😊😊

[@seynabousakho6858]

Merci beaucoup moi j'ai commercer depuis hier❤

[@diama321]

Merci beaucoup pour 🎉🎉

[@HadassaMoseka]

Moi , qui ne transpire pas enfin j’ai Transpirée 😅😅😅😅😅😅 les 5 minutes les plus longues de ma vie 😂😂

[@lidiaghebreberhan4953]

Thank you 🙏🏾

[@fatima-zy2sm]

Super défi Margaux simple et efficace. Merci beaucoup. Quand tu dis pied vers,l.extérieur c est pied légèrement tourné ? Une vidéo pouraffiner les bras et dos ?

[@biguengom919]

Coach, petit a petit, je franchirai les 5 minutes, c'est mon premier jour, c'est pas facile hein, mais je vais faire des efforts inchAllah

[@ThianeWade-k5z]

Tu as vu des résultats

[@biguengom919]

​@@ThianeWade-k5z Oui franchement

[@klylopes4073]

J'ai bien aimé

[@marthekasongo8166]

J'ai aimé mine de rien cela a chauffé mes cuisses 😊

[@christavernocchi8752]

Top...merci

[@RicadiaDesamours]

Tu me Faire Plaisir❤❤

[@LandyRandriamanana]

❤❤ cela fais 3 mois que je le fais ,3f/ semaine , la.forme

[@jessyymoi]

Merci 👌🏽

[@pendandiaye362]

J’ai trop aimée

[@lansyjeancharles4815]

Merci super

[@AuroreAubry]

Bonjour en combien de temps on vois une différence ?

[@genevievebouloux787]

J ADORE

[@Sehalia634]

14 squats en 30 seconde wow 😅

[@Angy-xr5yc]

Je souhaite faire des squats tous les jours avec ta vidéo et tous les deux jours musculation et abdo sous combien de temps je peux voir du résultat pour les fessiers ?

[@HANHLE-cr1un]

Rất hữu ích cho sức khỏe bạn à

[@amonami1881]

Combien de mois s'il vous plaît pour avoir un bon résultat

[@valjanzik739]

Merci