Comment faire un SQUAT ? Exercices & variantes !

[@Lucilewoodward]

Et vous, vous faites comment vos squats ? :)

[@libertylife7003]

Bonjour comme par miracle je pensais à en faire et voilà une vidéo parfaite wow ça chauffe après 20 squats 😁 merci beaucoup

[@aureliel7352]

Je charge avec ma fille de 21kg sur le dos 🤣🤣🤣

[@juliamordrel4646]

Wonderwoman cette Lucile 😁

[@jessymenos6818]

Merci beaucoup 🇭🇹🇭🇹♥️♥️je fais mes squats avec les bandes élastiques et des kettlebell ...ça aide a garder une bonne posture!

[@Lucilewoodward]

@@aureliel7352 excellent ahah

[@aminalaouedj1083]

Merci ... vous savez moi je vous suis depuis Doctissimo mon corp à changé grace à vous ma culotte de cheval à presque disparu en 15 jours 😎 ..alors maintenant je sais faire des squats et .... parce que je suis disciplinée à se que vous dites et le résultat est là ..ça fait des années que je vous suis j'ai fais toutes vos vidéos j'ai jamais été déçu bien au contraire encore merci

[@Lucilewoodward]

merci pour votre retour !

[@chantalpetit2313]

Merci pour cette leçon sur le squat avec une bonne pratique et des variantes pour changer la routine. J'ai commencé le sport avec vous Lucile il y a de longues années. Je suis abonnée et je suis ravie de recevoir toutes vos publications, recettes, conseils au quotidien. Vous développez des sujets toujours intéressants avec vos invités et vous êtes un concentré de bonne humeur. Merci et continuez comme ça 👍

[@zedelph2859]

J'ai l'impression que je les fais assez bien dans l'ensemble, et j'ai une préférence pour les squats avec pieds bien écartés. Dans tes vidéos tu expliquais déjà très bien ta technique mais je trouve que ça remet une couche de motivation d'avoir 10 minutes sur un seul mouvement et ses variations. Je serais preneuse pour les 1001 façons de faire des pompes ! Merci d'être toujours aussi encourageante Lucile !

[@samsamben5828]

Quelle bonne idée cette vidéo pour exécuter nos squats! Dans mes entraînements, je fais les simples avec charges. Je vais intégrer des variantes, merci Lucile de nous rappeler qu'il en existe une multiude!

[@arcana4944]

J'adore ce genre de vidéo ! C'est ce qui fait TA différence ! 👍

[@sylvieantoina8187]

Top...ma routine c est 100 à 50 squats 50 petits 50 grands , chaises 5 fois 1mn quotidien pour renforcer genou..pas de fentes selon le doc..il manque les ados.. j alterne..et grâce à toi j adore les streching ...et je me sens super bien ds ma tête...les progrès sont énormes.. je fais plein d adeptes. Super merci😉🙏🙏🙏

[@Lucilewoodward]

bravo pour ta motivation !!

[@sylvieantoina8187]

@@Lucilewoodward rééducation oblige..et merci à mon kine....

[@jescajesca4276]

Coucou Lucile , c'est impressionnant les explications que tu donne. Merci à toi !

[@mariebottet3323]

Je , n' aime pas cette vidéo !! Car , je sais comment faire un squat. Mais, je ne savais pas que tu donnée des conseils. C'est une bonne idée !! Moi, je n'ai que 9ans et tu m'as appris , des choses que je ne savais même pas !! Alors , merci beaucoup ! J'ai donc , hâte que tu fasse des nouvelles vidéos !!!!

[@Lucilewoodward]

Merci beaucoup !

[@mohamedmarouani967]

Excellente séance merci beaucoup

[@leynou1112]

Merci, conseils sur mouvement de bases très utiles.

[@verreydtnatalie2212]

Super merci lucile j'ai arrêté la un moment et la je reprends tout doucement génial ta vidéo très bien expliqué et cela m'encourage de plus.

[@Lucilewoodward]

contente que la vidéo te soit utile ! Bonne reprise !

[@LappartementPilates]

Merci pour les super bons conseils, c'est tellement utile pour ne pas avoir mal aux genoux! ☀️

[@Lucilewoodward]

Oui c'est important d'avoir un bon positionnement !

[@clementineaugusto1955]

Merci, toutes tes vidéos sont vraiment top et hyper bien expliquées!

[@Lucilewoodward]

Un grand merci !

[@nathaliegaron3462]

Vraiment super tes exercices 😊merci beaucoup.🌺

[@dominiquecot5545]

Très bien expliqué et on apprend l'intérêt de faire cet exercice

[@Lucilewoodward]

merci

[@francoiseb6043]

Super super Lucile Belle journée ensoleillée ☀️ bisous 🥰🙏🕊

[@gabrielcarreira4144]

Super ! C’est vraiment ça donc j'avais besoin. Des squats pour renforcer les jambes. Idéal pour reprendre la course à pieds. Merci pour toutes ses variations. J'ai essayé et j'ai aimé et je vais recommencer avant de me remettre à courir. Bonne vidéo. Merci Lucile👍

[@valeriegarriga4742]

Merci pour tes video tu nous apprend beaucoup

[@abdellahilabi9087]

Merci pour cette vidéo très intéressante sur les squat moi je fais des squat jump à l'entraînement ça pique mais ça fait du bien 🔥💪🙏

[@Lucilewoodward]

ah oui les squats jump ça pique !! 😅

[@lindseymary4370]

Bonjour Lucile merci pour tes conseils et astuces pour faire un beau squat passe une belle journée 😘

[@Lucilewoodward]

merci j'espère que ça t'aidera :)

[@gabrielcarreira4144]

Merci pour le sac d’entraînement. Une excellente idée. Je vais en prendre un. Merci 🙏

[@kantonjaka8315]

Je recommence comme il faut dès demain, merci

[@isadutotsamson8779]

Merci pour cette video , tres bien expliquée.

[@Lucilewoodward]

Avec plaisir

[@blandinebibila2505]

A peu près comme tu le montre🤗 merci pour cette vidéo super instructif qui tombe a pic pour un challenge que je fais en ce moment " 25 squats quotidien en 7 jours"☺️

[@rachidaalaoui1295]

Merci Lucie j'adore vos vidéos

[@Lucilewoodward]

merci pour ton retour!

[@GoshinJutsuNL]

Bonjour Lucile🙏🏼 oui je vais revoir ma pratique sur l’ouverture des pieds pour le reste je crois que ça va 🙂 J’adore cet exercice 🤩 Merci pour cette superbe vidéo 🙏🏼

[@Lucilewoodward]

merci pour ton retour !

[@Elo-ui6or]

Merci pour la vidéo 😃

[@vivianevouteau3200]

👍🤩 super toujours bon à prendre une petite révision du squat finalement ja vais pas tout bon. Merci 🙏

[@Lucilewoodward]

c'est important de se corriger ! :)

[@vivianevouteau3200]

@@Lucilewoodward 👍

[@alice45888]

Trop bien comme type de vidéo, merci beaucoup ! Si on peut avoir ce genre de vidéo avec d'autres exercices de renforcement musculaire, ce serait vraiment top ! 😀

[@alphousseynisarr8498]

Merci

[@catherinesohier6330]

Vidéo super intéressante pour choisir au mieux ses squats en fonction de ses besoins ! Merci Lucile ! Perso, c'est le squat sumo et le squat avec déplacement que je préfère :-)

[@Lucilewoodward]

C'est super ! Merci beaucoup !

[@dhelsiogalaxy2594]

Mon enfant de 4 ans a commencé à suivre avec moi vos vidéos, il va falloir faire un programme enfant 😁

[@imanehammoudi4674]

Merci beaucoup pour cette vidéos vous lisez dans mes pensées, car ça fait un moment que je me pose la question comment faire le squat ? Excellente soirée 😘

[@Lucilewoodward]

avec plaisir !!

[@imanehammoudi4674]

@@Lucilewoodward 😘

[@ydidier4764]

Cette fille c’est vraiment la meilleure de KZbin j’ai beau aller voir ailleurs je reviens toujours chez tata Lucile lol

[@patriciacavestro8760]

Bonjour Lucile Notre coach nous demande toujours d'avoir les genoux légèrement pliés à la remontée est ce important. Merci pour toutes tes vidéos qui complètent beaucoup les cours que je prends.

[@flegg2585]

Merci lucie

[@Lucilewoodward]

avec plaisir !

[@sandrineschott6171]

Ma technique aussi est à revoir j'ai essayé je n'ai pas mal aux articulations c'est génial 👍👍💪💪

[@karinelaroute7848]

Top j en parler justement que j aller regarder une vidéo pour les squats, tu m a entendu Lucile 🤣

[@katiatourraine6587]

Merci! Super de (re)voir tout ça dans le détail ! Tes vidéos m'avaient beaucoup appris sur les variantes c'est moins lassant : squat sumo, squat jump, squat danseuse...Pour bien faire les mouvements c'est vraiment utile de décortiquer car on se laisse guider par habitude et on ne s'applique plus autant donc ça peut être moins efficace ! 😊 La même chose pour les fentes c'est possible? Merci. Félicitations pour tes 600000 abonnés!

[@Lucilewoodward]

Je note pour les fentes ! ;)

[@beatriceschneider4922]

Merci de cette vidéo qui est sympa

[@alexandrab9122]

Pour bien faire un squat il faut que les fesses descendent en dessous des genoux

[@antadiop7363]

Merci beaucoup et bien comprie

[@Lucilewoodward]

Parfait

[@claudeBandiera]

bravo ; claudio en réalise depuis N+1 années , histoire de préparer les sorties à bici :

[@patriciasomson5988]

Très bons conseils de placements!

[@Lucilewoodward]

merci

[@Alexandrinebard]

meerci pour cette video!!!

[@madihadoum4449]

bien expliqué merciiiii

[@Lucilewoodward]

Avec plaisir

[@user-jq3fy8oc2n]

Très bien expliqué merci à vous combien faut il faire de squatt ?

[@fatimatoumi4302]

Bonjour Lucile, combien de squat par jour et à quelle fréquence pour perdre la graisse au niveau des jambes ? J'adore vos vidéos, de bons conseils pour réussir ses exercices

[@Lucilewoodward]

Les squats seuls ne vont pas forcément te faire perdre de la graisse, même si ils peuvent aider. C'est un tout cumulé qui va t'aider : la variété de sport, tout au long de la semaine, et surtout l'alimentation !

[@racheljauquier6233]

Bonjour, quand je fais mes squats j'ai les orteils qui lèvent parce qu'on m'a toujours dit de mettre le poids sur les talons mais est-ce que je dois plutôt gripper les orteils du coup ?

[@defjam1048]

Merci pour cette belle vidéo et efficace combien mesuré vous lucile si ce n est pas trop indiscret ? Je dirais au moins 1metre 95😊

[@Channa1604]

Changement de rythme très efficace pour course ou vélo 👍 positions des squats décalés ? Merci

[@Sheryne19]

Coucou, merci pour tes vidéo. Dis moi le squat avec les sac d'entraînement, affaiblit il le périnée ?

[@Lucilewoodward]

Il ne faut pas forcer dessus ! Mais non il n'affaiblit pas :)

[@mistangsamra9180]

merci madame tres gentille svp je suis vieux de 62 ans et je fait chaque jour 12000 pas avec des assouplissement ou je pratique des squat de 3 séries a 10 répétitions l'une pouvez vous me diriger ou me conseiller ? et grand merci a toi avec un grand bisou

[@marielinemarratzu4271]

Bonjour Lucile, Je souhaite prendre des fessiers car j ai les fesses plates. Et gommer les plis sous fessier. Puis je faire des squats tous les jours ? Combien de séries et répétitions ? Combien faut il de temps pour voir des résultats ? Merci

[@Lucilewoodward]

Hello ! Il faut de la persévérance pour voir les résultats ! Je te recommande aussi cette vidéo, plus complète : kzbin.info/www/bejne/boevpJVpmruWeNk Et pour aller encore plus loin, je te conseille mon programme défi fessier : lucilewoodward.com/shop/programmes/programmes-sport/defis-zones/defi-fessiers/

[@user-qt9mk1co6e]

Salut, merci pour tout, j'exécute toutes tes exercices, mais moi je voudrais avoir aussi de grosses fasses très rapidement. Aidez moi. Lucie. Merci

[@huotpriscillia3322]

Bonjour Lucille Merci pour cette vidéo 😁, jai appris des trucs Moi j'utilise un sac a dos avec des poids dedans ca le fait aussi, mais par contre ma position est a revoir 😂

[@LappartementPilates]

Tellement important cette fameuse posture non? On va y arriver! 💪😄

[@martinelauvergnat1404]

Bjr et merci pour ces conseils. Par contre je suis actuellement blessée - fissure interne et externe du ménisque - puis-je quand même faire des squats. Bonne journée

[@christelle636]

Bonjour, est-ce que le squat permet d'affiner la taille ?

[@Lucilewoodward]

Bonjour, oui car il fait gainer toute la ceinture abdominale, mais c'est pas l'objectif premier de cet exercice

[@christelle636]

D'accord je vous remercie de votre réponse

[@magaly2583]

Y'a-t-il des exercices pour travailler les mêmes groupes de muscles sans passer par les squats pour ceux ne pouvant pas les réaliser ?? Pour ma part, quand je fais les squats, même avec les bons placements je ne sens pas du tout travailler les fessiers. pourquoi ??

[@patienceadjakly2693]

Bonjour madame moi je voudrais avoir les fesses.je fais comment ?

[@Lucilewoodward]

Vous devez vous entraînez régulièrement, avec des exercices fait pour ! Vous pouvez commencer par mon défi fessier : lucilewoodward.com/shop/programmes/programmes-sport/defis-zones/defi-fessiers/

[@evahoaro1609]

👍👍👍

[@colettekasong2359]

Salut, je voulais savoir ça grossi vraiment le popotin?

[@Lucilewoodward]

Bonjour ! Oui !

[@nextynexty92]

Bonjour Lucie Pour moi je ne ressent pas les fessiers mais beaucoup les ischios Je voudrais remonter mes fessiers ds l'idéal comment faire ?

[@Lucilewoodward]

Pour cela il vous faudra travailler avec des poids

[@lid0623]

Merci pour cette vidéo explicative. J’ai toujours peur d’être dans une mauvaise position et de me blesser. Je vais pouvoir appliquer vos conseils. Je suis preneuse pour une vidéo sur le gainage ou sur les pompes svp.

[@celynette3537]

J'ai un syndrôme rotulien, dès que je fais un peu de squats, je me retrouve avec de l'inflammation... Du coup je ne peux pas en faire beaucoup ni descendre beaucoup. Je privilégie le sumo squat assez haut (ça travaille moins mais quand même un peu) Est-ce que c'est bon ou il y a d'autres alternatives pour muscler les cuisses et fesses sans passer par une flexion du genoux ?

[@aminaamina4385]

J'ai fait un exercice et j'ai mal au fessier du côté droit

[@bancosofihane6191]

❤

[@corinegabet5813]

Coul moi j'ai tendance à tomber vers l'arrière

[@Lucilewoodward]

fixe bien un point devant toi ! :)

[@pimondlili9823]

Ça me fait mal niveau genou ?

[@betsyadala]

ça chauffe les cuisses !

[@KarmaSutra2.0]

😍🤩😍🤩😍🤩😍😍😍😍

[@lalirette17]

Si tu penches trop vers l'avant avec des charges c'est pas top du tout

[@bancosofihane6191]

💘💘💕

[@alexandrie1054]

....

[@user-db8in4ix7v]

Vos squats sont terribles. N'enseignez pas cette forme de squat.