COMMENT EVALUER SIMPLEMENT LA MUSCULATURE DU DOS ? [Tests Professionnels Adaptés]

[@namanjjaefrance-in5tj]

Thank you for teaching us

[@realyouth972]

Excellent travail. Encore une fois du contenu de très bonne qualité, pas de chichi ou d'humour à 2 balles, que du lourd ! Pourrais-tu m'indiquer l'article qui indique qu'entre telle et telle durée on est plutôt face à un risque élevé de lombalgie etc.. J'ai lu plusieurs articles sur les tests de shirado et sorensen, j'ai trouvé les temps moyens réalisés par des populations féminines et masculine mais je ne trouve pas forcément de catégories aussi claires que dans ta vidéos (supérieur à 4 min, entre 1'30 et 4, etc)

Bonjour ! je vais regarder ou est l'article et je te les envois.

[@realyouth972]

@ Salut, finalement j'ai trouvé ta source ! c'est un document bpjeps agff. Merci pour ton taff !

[@nadiatahir8438]

Video toujours aussi excellente

[@molassa2997]

Merci pour votre vidéo qui répond à ce que je cherchais. Pour avoir entraine des équipes sportives masculines et féminines je ne comprends pas comment les hommes peuvent tenir deux fois plus longtemps que les femmes dans le barème

[@paullokondo8773]

C'est un enseignement très important, comment éviter la sciatique ? et si on souffre déjà des nerfs sciatiques , les doleurs au dos, à la cuisse jusqu'au pied ?

Bonjour, je vous conseille cette vidéo : kzbin.info/www/bejne/aoOUaY2pmrBjp5I

[@carolinemarche3416]

Bonjour, c'est très intéressant. Pour les abdos, vous indiquez une équivalence de temps >3 minutes pour l'homme à 1 min 30 pour la femme. Donc le ratio d'équilibre entre 0.7 et 0.8 ne peut pas être le même pour l'homme et pour la femme. Est ce que 0.7 à 0.8 est un ratio normal pour un homme ? Quel serait celui pour la femme ? Pour ma part je tiens 4 min 15 en extenseurs et 1 min 15 en abdos, soit ratio de 0.3. Si je considère une équivalence 2 pour 1 en temps d'abdos (homme pour femme), mon ratio arrive à 0.6 au lieu de 0.3. Est-ce que mon raisonnement est correct ? Merci :)

Bonjour, en effet selon cette démarche, les femme ont souvent un ratio inférieur à celui des hommes. Vos temps de maintien sont très corrects, il serait intéressant toutefois d'effectuer du gainage dynamique pour renforcer un peu les abdominaux et ainsi augmenter un peu votre ratio, jusqu'a 0,4, avec la conversion très logique que vous proposé, cela correspondrait à du 0,8 comparativement au homme.

[@gaetantauvel3998]

J'ai effectué les tests à faire seul. Les illustrations indiquent bien 180 secondes max, soit 3 minutes. Or, en regardant à nouveau la vidéo, le barème indique un stade 1 à plus de 4 minutes. Le barème concerne t-il donc les premiers tests à faire encadré par un professionnel ? Pour les abdos, ça ne gêne pas, je ne tiens que 130 secondes. Mais pour les extenseurs, je peux aller au delà de 180 secondes. PS : super vidéos, super chaine, merci ;)

Bonjour, et désolé pour le retard de ma réponse. Il s'agit bien de 4 minutes de maintien, c'est une erreur de ma part d'avoir mis 180 secondes. Très bonne journée N'hésitez pas si vous avez d'autres questions. EduKa Santé

[@namanjjaefrance-in5tj]

For me I want to ask what about the chest am painful of the chest

[@jseeye345]

D'après les test (j'ai eu 0.5) c'est mes abdos qui font défaut mais j'ai un dos et les épaules courbé vers l'avant ça devrait être l'inverse du coup non ? Dans tout les cas j'suis motivé pour travailler le tout puisque je tien à peine 1 Minutes et 30sec

Bonjour, ca devrait être l'inverse. En plus des déficits musculaires, il convient de faire le point sur la raideur de certains muscles.

[@florencehb658]

Bonjour j’ai fait le test en il se trouve que je fais 2min pour les extenseurs et pareil pour les abdo ce qui fait un résultat de 1 Je me situe donc au-dessus de 0,8. Mais d’après les explications si on dépasse 0,8 cela signifie que les abdo sont trop fort donc je dois avoir un déséquilibre. Est ce que mon raisonnement est bon? Merci d’avance pour votre réponse 😊

Bonjour, votre raisonnement est bon. Malgré les temps de maintien il faudrait donc renforcer d'avantage les extenseurs lombaires.

[@briceetebe2466]

J'ai mal sous les 2 pieds une chaleur insupportable après 15mn de marche et pourtant je fus un footballeur de haut niveau que dois je faire ?

Bonjour, vous avez une pathologie associée ?

[@stand.your.grownd]

C'est très intéressant. Mais j'ai l'impression que le test est plutôt destiné à des athlètes de haut niveau au poids léger .. Car avoir le core capable de tenir + de 3mins en extension ou en crunch c'est vraiment exceptionnel même chez des sportifs pros... J'ai donc un doute sur les durées

Bonjour, la première fois que j'ai vu les temps de maintient j'ai eu le même étonnement, en me disant qui tient aussi longtemps...? Ce que je constate dans mon activité professionnelle c'est que les gens qui ont mal au dos ont des petits temps de maintient et ceux qui ont de grand temps de maintient ont beaucoup moins de probleme. Les durées mentionnées sont bien celles que l'on retrouvent dans la littérature, il n'y a pas d'erreur, c'est une réalité... Le test initial peut donc paraître difficile mais un entrenement régulier ciblé sur ces muscles permet très rapidement d'améliorer le temps de contraction pour finalement atteindre les 3-4 minutes ou en tout cas s'en rapprocher. EduKa Santé

[@stand.your.grownd]

@ le test est destiné à des patients ou à des athlètes ?... Une vidéo italienne, également un test du core montre plutôt le test pour sportifs et haut niveaux.... Son titre est :cos'è il core, perchè è importante

@@stand.your.grownd alors les tests sont aussi bien destinés aux patients qu'aux athlètes, chez les patients on va plutôt objectiver une faiblesse musculaire, chez les athlètes un déséquilibre en calculant le ratio des deux tests. Initialement les tests ont été conçus dans le milieu médical pour corréler douleur de dos et insuffisance musculaire. Je vais aller jeter un œil à la video que vous me proposez!

[@stand.your.grownd]

@ en tout cas c'est très intéressant, merci à vous et bonne continuation

[@dominiquecot5545]

très interessant je vais le faire demain même si je sais que ma musculature des extenseurs est insuffisante

Merci, n'hésitez pas à nous faire un retour. Je trouve interessant de faire rapidement le point sur son état musculaire, ça permet de prendre conscience de ses déficits. Et puis tout le monde dit avoir une insuffisance, sans savoir vraiment laquelle. Le fait d'objectiver par des tests est plus cohérents et permet de construire un programme de renforcement adapté. Merci pour votre interêt, et n'hésitez pas si vous avez des questions ! EduKa Santé

[@googlehuguesservoir5852]

HuguesServoir