Comment faire son PROGRAMME de FORCE ATHLÉTIQUE ? (+ Template GRATUIT)

[@hugoowona]

Le but de cette vidéo n'est pas de vous montrer un programme parfait mais un exemple concret pour que vous puissiez, à votre tour, créer votre propre programme ! Comment vous trouvez le template ? :)

[@jackmaxime]

T'es un crack juste merci +1 ❤️‍🔥

[@angelomencarelli8088]

Merci pour le template chef 👍

[@remdu44444]

Cool de voir ton point de vue la dessus !

[@yoanvr6]

Salut, merci pour ta vidéo ! Ou se trouve la page sur le volume ?

[@The3TaeKILLder]

intéressant mec, merci

[@cahoreauthierry1803]

bonjour, je viens de tomber sur votre vidéo, intéressante, mais je ne trouve pas le template cordialement

[@virgilefoussat3607]

salut, je viens de me lancer dans le power et j'ai des ptites questions. C quoi un RE et ou trouver des bons exos pour la technique ? Merci top vidéo

[@driversof778]

salut, j’ai une question je n’arrive pas à trouver les courbes de progression… on peut m’aider ?

[@remimoulin9597]

Super la vidéo! Il y aurait moyen de récupérer le template? Cela ne marche plus par le biais de l'adresse mail.. merci beaucoup et force!

[@enli93]

Au top

[@hugoowona]

Merci !

[@pierrecombes1476]

Super vidéo, pourquoi sur certains exercices tu notes en RPE et pour d'autres en pourcentage ?

[@hugoowona]

Mes top sets sont toujours au RPE pour s’adapter à la forme du jour et ça peut m’arriver d’utiliser les pourcentages sur certains mouvements « secondaires » pour m’assurer qu’il y ait bien un progrès semaine après semaine tout en limitant la charge les jours où je serai en forme et où j’aurais envie de full send 😅

[@pierrecombes1476]

@@hugoowona merci pour ta réponse, je comprend mieux maintenant merci !

[@yann7710]

Salut, j'ai découvert ta chaîne récemment et vraiment tu fais du super contenue !! J'aurais aimé savoir s'il y avait un moyen de modifié les exercices de référence du template ?

[@hugoowona]

Oui tout est modifiable 😉

[@yann7710]

@@hugoowona super merci ^^

[@sebastienmonchicourt3440]

Ton template n'a plus l'air disponible. Y aurait-il encore un moyen de le récupérer ?

[@hugoowona]

Toujours disponible y’a juste à cliquer sur le lien et renseigner son e-mail 😉

[@sebastienmonchicourt3440]

@@hugoowona Je l'ai fait environ 5 fois depuis, et malheureusement rien dans ma boîte mail (j'ai checké les spams au cas où également). Merci quand même de la réponse

[@hugoowona]

@@sebastienmonchicourt3440 essaye une autre adresse ? Je vois que ça 🤷🏾‍♂️

[@jeanspilliaert1432]

Pareil pour moi, j'ai tenté avec différents mails à plusieurs reprises et impossible...

[@iZiAxE]

À quelle fréquence tu places t’es exercices d’assistance ? Sur t’as semaine en période où tu cherches à gagner en force

[@hugoowona]

Je garde la même fréquence mais je diminue le volume (le plus souvent je retire une série) en période de peaking

[@Tnt-one]

super vidéo mec quelle est le maximum d un mec naturel sur les 3 mouvements ?

[@MAlcubierre]

L'infinie.

[@Tnt-one]

@@MAlcubierre et ta connerie elle est a l infini aussi ! 😂

[@tslkamikazz2334]

B: 450 S: 650-700 D:725-750

[@InesBenhadjkhalifa]

On peut faire la force et l hypertrophie

[@hugoowona]

Oui bien sûr !

[@nara5344]

Ça n'a aucun sens comment avoir un effet de potentiation si ta série et à 5 et après elles sont à 6

[@drlove7823]

C'est quoi RPE ?

[@hugoowona]

Tu n’es pas le seul à avoir posé cette question donc je ferais peut être une vidéo à ce sujet mais en simple : c’est le nombre de reps que tu vas avoir en réserve soustrait à 10, 10 étant l’échec. Ex: RPE@6 signifie que tu vas avoir 4 reps en réserve (10-6=4) avant d’atteindre l’échec. J’espère que c’est un peu plus claire maintenant !

[@TheCM712]

Slt, cimer pour la template, est ce que un rpe 5 est egale a 50% de notre rm et donc un rpe 4 a 40%?

[@mblg9831]

Vincent afc Salut ! Je me permets de te répondre et te conseille d’aller voir la vidéo explicative qu’on a faite à ce sujet avec mon chéri sur la chaîne : Raypounzer. J’espère que l’explication te servira ! :)

[@hugoowona]

En simple : c’est le nombre de reps que tu vas avoir en réserve soustrait à 10, 10 étant l’échec. Ex: RPE@6 signifie que tu vas avoir 4 reps en réserve (10-6=4) avant d’atteindre l’échec. J’espère que c’est un peu plus claire maintenant !

[@mblg9831]

Hugo Owona justement C’est pas vraiment ça ... enfin c’est plus complexe ! Par abus de langage et de simplification on résume les RPE comme ça mais la définition que tu as donné est celle des RIR (même si clairement pour 7 et moins RIR et RPE se confondent)

[@vincentreverberi9350]

archi lourd

[@hugoowona]

Merci !