Comment GAGNER 10 KG au SQUAT - Changez la position de vos mains

[@thepanash9087]

N'oubliez pas de voter en commentaire: - 1 pour le squat - 2 pour le bench - 3 pour le deadlift

[@sophieaprile1450]

3

[@aries3137]

3

[@soultanouly]

33333333333333

[@Alexucci97]

3 !

[@1HeartBreakKid1]

3

[@alexandresmith1198]

Une vidéo sur les meilleurs exos d’assistances pour les 3 mouvements ça serait sympa 👊🏼

[@saritamini]

3 for deadlift. Your tip on your last bench video have been really helping me out. This is a new technique I would love to try out as well for squats! Merci beaucoup, très bonne journée 💪🙂

[@nicodassaut9892]

4 = on veut du curl pour avoir des gros bras, pour avoir un plus gros bench (🤪🤪)

[@arnaudvilain946]

Un grand merci pour ce conseil, testé et approuvé dès la première séance

[@Azur997]

3 pour avoir la vidéo sur le hookgrip !

[@Wechlink]

Merci pour ton conseil ! 3 - Deadlift

[@marlmorose]

Très bon conseil, je préfère le thumbless grip aussi au squat, je vote 1 plus précisément se débarrasser du striper squat 👍🏼👍🏼

[@gear8298]

3 Panash! Fais nous encore gagner de la force sur le deadlift! Osss

[@jeremcrossfit]

On va tester ça . Merci. 2 pour la prochaine. Stp

[@papyjoe850]

Tu gères la fougère merci beaucoup je galère au high squat je vais me mettre au low squat on va voir ce que ça donne. :)

[@pedroroux5272]

C’est fou à chaque fois tu tapes juste pour moi, j,applique des ce matin. et je vote 3 🤙

[@lorenzobarret6795]

Merci... Pour cet astuce... 👍

[@1HeartBreakKid1]

Suuuuuuper vidéo. J'utilisais cette prise sans meme savoir que c'était bénéfique :) Bien vu Pana Ah et : 3 - DEADLIFT

[@yuan9620]

Tu pourrais faire une vidéo préparation squat / sdt ?

[@fromtoxtosaiyan7814]

Au top ce conseil merci !

[@younesgrimaud2168]

3 !! Good work as usual

[@lupinsnow]

T’étais pas à fitness park chambourcy avant ? (Y’a environ 1 ou 2 ans ?)

[@fastmotorsport6720]

3 sur le deadlift, comment ne pas trop arrondir le bas du dos sur des barre lourdes et comment renforcer cette zone

[@tonybayrak5260]

Merci du conseil surtout que je viens de passer en low bar depuis quelques mois et je forçais comme une brute avec mes mains , résultats douleur au poignet droit

[@foy_hq]

super vidéo !

[@lychar603]

3 mise en tension ce serait cool pana ✌🏼

[@DarkTrapStudio]

Aujourdh'ui j'ai fais mes premiers squats, en suivant tes vidéos j'ai fait 70 kilos x3 rep (après avec tester moins de points) pour 64kilos hate d'avoir un spot et tester mon max !

[@DarkTrapStudio]

Et 105 pour mon premier single au deadlift !

[@gaellevalois4053]

Le 3 !

[@michaelplace9847]

3 - une grosse vidéo de dealift !

[@antoinebrenon1291]

vdo sur le curl stp

[@Kingoflegand]

1 parce que j'ai pas de squat :p ta cue va me mettre bien . Continue comme ça tu gère.

[@Auredy06110]

Et une petite vu et un like. En ce moment jveux surtout améliorer mon deadlift donc3️⃣ mais sinon tout est intéressant et bon à prendre 💪

[@valmendez84]

Super

[@noto5783]

-1- astuce placement des pieds, technique pour éviter que les genoux rentrent vers l'intérieur

[@Chereadan]

4 - le curl

[@manonpalhier]

avec ta technique sans le pouce, j'ai peur que la barre glisse, cela peut arriver ?

[@florentpichenet6601]

Merci ! 3

[@babuchay07]

Un autre intérêt du thumbless, c'est d'éviter les tendinites, en low bar en tout cas. Passer les mains au dessus de la barre et l'appuyer sur le dos pour être bien stable permet de limiter la tension sur les poignées et les coudes (qui risquent autrement d'intervenir en fin de série). Mark Rippetoe en parle très bien (en anglais): m.kzbin.info/www/bejne/nWPXqoKCq6alrZI

[@AmandineDwidwine]

J’ai direct pensé à cette vidéo et à Mark quand j’ai lu le titre

[@pierredufour328]

bravissimo tcha tcha tcha

[@damssanchez5939]

Je vote 3

[@samrae8287]

3, très bien expliqué c'est top !

[@jordan.boxing]

3 pour le dedlift

[@aries3137]

3 ⚡

[@gwenaellebreton7733]

4

[@anissazucca5804]

Bravo t'es la seule à avoir compris comment ça marche 🤣 La réponse D est toujours la bonne 🤫👌

[@الطارق-ب4ي]

1 2 et 3 prkoi fo choisiiiir???he?he?

[@stephanebalade7111]

Super! 3😃

[@KIRAThemonster]

3

[@IMPERACATALISS]

3 dead lift

[@dida3699]

4 du cuuuurl

[@tryz01]

c'est la prise dite "suicidaire" ça non ?

[@xarmy12]

2. Meme si les salles sont fermées T_T

[@sebpat4172]

bench !

[@caloremi]

Lancer une vidéo de Pana ... C'est sur le squat ... okay Thumbless grip, bon je suis déjà en thumbless grip ... meh. On regarde quand même et on vote vidéo sur le curl pour troll, eh mercé !

[@BecomeaChampion400]

Referencement

[@Diwan_leblond]

2

[@clementdrouin6151]

3 😉

[@jeromerichard7432]

2 😃

[@moh.4054]

1,2,3😂😂😂

[@iandecock3887]

3 🤺🤺🤺

[@Peter-bf4uj]

1

[@AmandineDwidwine]

3333333333

[@seleukosnikator7347]

J'ai voté pour le neck curl et aucune vidéo. Tu crois que c'est du respect mon garçon. Est-ce que tu crois que c'est du respect. Ca ne fait pas rire. Pas rire du tout. Déjà tu vas t'asseoir et dire bonjour madame. 3

[@matpenkilomike]

JE RÉPONDS : 3 PS : Il ou le noir ? Tssss.... comme par hasards il n'est plus là.... tssss....

[@Abdelaziz23]

J'adore quand c'est un forceux qui explique comment faire un squat 🤣🤣🤣

[@thanhdapham8009]

3 le hook grip a l’inverse de cette vidéo

[@yungdragoon6208]

jsuis mort le titre est réel j etais a 70kg y a une semaine en5X5 mintenanr jsuis a 80

[@pierig4472]

3

[@RobinAnglade]

4

[@hypnos-7371]

2

[@damiensansfreins]

1

[@RiiikeN]

3

[@froncais]

3

[@MrSource89]

3

[@tonybayrak5260]

3

[@powerbuilder4342]

3

[@aldobagagli5864]

3

[@ryanplh2374]

3

[@gabib76210]

3

[@julien_20downey42]

2

[@MoulinuXMoulinudu]

1

[@enzosantiago4549]

1