Gainage : Arrêtez les 4 planches statiques! (gainage dynamique, instabilité, méthode combinée, etc.)

[@marjorie2521]

Super. Bravo à la demoiselle et surtout quel plaisir d'écouter quelqu'un qui connaît bien son sujet et qui de plus sait bien s'exprimer.

[@prepaetperformance]

Merci beaucoup pour le soutien Marjorie, ça fait très plaisir !

[@fidelcastro780]

Merci beaucoup pour ta video Je fais du sport depuis presque 35 ans et de la musculation depuis 20 ans et pourtant tu m'as éclairé sur le gainage comme personne avant toi . Comme quoi on en apprend tous les jours alors merci de m'avoir aidé à pouvoir progressé dans la bonne direction 👍

[@prepaetperformance]

Merci beaucoup pour ce message, c'est un honneur !!!

[@amnaouanes]

T'es au top du top !! Explications claires, détaillées, complètes. Tellement agréable à écouter. 👍🏻👍🏻

[@prepaetperformance]

Merci beaucoup pour le soutien Amoon! Je pense être plus à l'aise devant la caméra dans les dernières vidéos cependant... 😅

[@chrislepriol]

Bravo sympa tes exos !

[@CoachsportifEquilibre]

Bien dit ! Beaucoup de personnes travaillent encore sans comprendre le VRAI rôle des muscles abdos entre-autres !

[@philippesoudon5092]

Enfin !!!! clair, précis et sans fioriture !

[@prepaetperformance]

Merci beaucoup Philippe pour le soutien !

[@cendrars67]

Vidéo et chaîne excellente. Le discours est intelligent. C'est pourtant clair et bien fait. Bravo. Sincèrement. Vous méritez d'être aidé.

[@prepaetperformance]

Merci beaucoup Daniel pour ce soutien... 🙏🏼

[@cendrars67]

En pleine pandémie et à 54 balais, je vais essayer de m'y remettre. Cordialement.

[@pascaltexier4755]

Explications très simples très claires que je vais me faire une joie de mettre en pratique tout de suite ! Merci !!!!

[@prepaetperformance]

Merci à vous Pascal, pour le soutien ! Vous pouvez également trouver des séances quotidiennes en ce moment, dans notre playlist "Covid challenge 2020". On essaie de lutter contre la sédentarité durant le confinement avec les moyens du bord 😊

[@stephanjean-paul9250]

Et j'ajoute à mon premier commentaire qu'il est très intéressant de faire de nombreux gainages LES YEUX FERMES. Notamment ceux debout. L'effet proprioceptif est augmenté.

[@prepaetperformance]

Totalement d'accord, nous ferons bientôt une vidéo sur le sujet!

[@partagesamicaux78]

Perso j'ai commencé par le gainage les yeux fermés, maintenant j'arrive à tout faire comme ça.

[@mimomimosa5890]

C'est la première fois que je vois votre vidéo je dis bravo très belle explication très simple et professionnelle namaste

[@fredgarcialevrai]

Du bon taf. Quand je pense qu'un youtubeur qui se dit kiné a sorti une vidéo dans laquelle il fait l'amalgame gainage = planche, ça fait du bien de découvrir votre vidéo.

[@brunocoach1]

Bonjour, Coach sportif depuis plus de 20 ans,j’entraîne mes adhérents selon l'objectif avec une méthode qui vous rejoint à 100% ...beaucoup de seniors qui recherche à retrouver de la stabilité,de l'équilibre pour éviter les chutes et se maintenir en forme. Titulaire de 3 B.E et diverses formations en core training avec BOSU, SWISSBALL ETC...et l'école du DOS à Angers / formateur en gestes et postures,j 'adhère à vos vidéos explicites , claires et sans blabla,ne changez rien ! Bonne continuation

[@prepaetperformance]

Bonjour Bruno, et merci pour votre commentaire. C'est un véritable honneur d'avoir ce genre de retour, et c'est très motivant pour nous!!! J'aimerais beaucoup, si vous le permettez, avoir plus d'informations concernant vos formations en core training, car à la suite de cette vidéo, j'ai eu beaucoup de question de personnes qui cherchent à s'orienter vers des formations adéquates. Or, j'ai personnellement fait mes armes sur le terrain et dans les livres, ce qui ne délivre pas de diplôme à proprement parler. Si vous avez quelques références de qualité à me faire partager, voici mon mail : [e-mail] Bien à vous, Jason.

[@brunocoach1]

@@prepaetperformance Bonjour Jason. Merci pour ton retour.Comme toi je continu à m'enrichir des différentes études qui sont effectués chez nous et dans des pays étrangers ainsi que sur le terrain. Mon but est d'avoir les meilleurs connaissances et expériences pour satisfaire ma clientèle en personal training. Pour info j'ai effectué une formation de Pro personal training en 2005(hé oui ca remonte...j'ai 57 piges!!! ) Je pense qu'elle a était très formatrice et très riche en core training...la base !! FIT STUDIO Domaine Saint-Martin 83580 GASSIN. www.fitstudio.net Je ne sais pas si ce concept ou un dérivé existe toujours mais elle a été la meilleure pour moi et j'en ai fait des formations... Voilà ,si cela peut aider. Bon courage à vous!! Sportivement Bruno

[@r.edperceval1057]

Je découvre juste votre chaîne, j'aime beaucoup l'approche! J'ai eu de nombreuses fractures au fil des années, notamment clavicule et je me suis luxé les deux épaules. Bref, je m'entraîne au poids de corps depuis 1mois et je suis en train de remplacer tous les exercices qui me semblent inadaptés et trop risqués comme les dips sur un banc. Très fan de l'aspect fonctionnel et la santé qui passent trop souvent au second plan derrière l'esthétique (un comble pour des personnes dont la vie tourne autour du sport!)

[@fafney]

Merci pour les conseils pertinents et le style cool, pas de surexcité narcissique genre heu...enfin voilà quoi 😂

[@prepaetperformance]

Merci beaucoup pour le soutien, et la précision, qui me fait à la fois rire, et me conforte dans le fait que le monde entier ne recherche pas ça sur KZbin 😅

[@p01111]

1000x d'accord 👏

[@stephanjean-paul9250]

Très bonne vidéo! J'ai écrit deux livres sur l'entraînement (VTT Rouler plus vite et VTT Exercices) et on est d'accord sur tout! Je fais toujours faire beaucoup de "gainages debout" en déséquilibres rattrapés, qui sollicitent cette "core strength" synonyme de gainage. En fait "core" signifie aussi "cœur" au sens de "qui est au cœur de, qui est central". Ta définition de "core" par "essentiel - profond" va donc dans le bon sens. Félicitations!

[@florence7373]

Tu t'exprimes bien ! C'est clair et professionnel, good job!

[@prepaetperformance]

Merci beaucoup pour le soutien Florence St-Cyr!!

[@barbarabernasconi9481]

Encore une très bonne vidéo, super idées d'exercices, présentation et explications impeccables. Vous êtes cool et agréables tous les deux, loin de ce qu'on trouve généralement sur youtube ! Merci et bravo !

[@prepaetperformance]

Bonjour Barbara, et à nouveau un grand merci pour le soutien!

[@sylvainegaegan4830]

En gainage statique, si j'tiens 30 secondes sans trembler à la Shakira c'est un exploit, alors en dynamique... Merci pour cette vidéo fort instructive.

[@prepaetperformance]

Merci pour ce commentaire Nay Gmay , ça fait plusieurs minutes que je ris de cette image!!!

[@beadct3068]

Super explications. Je commençais à me lasser de ma planche statique. Cela tombe à pic ! Merci

[@prepaetperformance]

Merci Beareen pour le soutien! J'espère que ça pourra vous amuser un peu 😉

[@LatanieredeDamien]

Travail et explication de Qualité. Franchement Bravo

[@prepaetperformance]

Merci beaucoup La tanière de Damien pour ce message de soutien !!

[@LatanieredeDamien]

@@prepaetperformance + 1 abonné

[@ctoutcon]

En l'occurrence, "core" ne signifie pas "essentiel", mais se rapporte à une partie du corps (le tronc, en gros) : en.wikipedia.org/wiki/Core_(anatomy) Et merci pour ta vidéo instructive.

[@pyligonniere]

Explicite, bien illustrée avec ta partenaire. Bravo. Ceux qui ont mis le pouce en bas, ayez le courage d’expliquer votre avis, car je vois aucune raison de désapprouver cette vidéo. Au pire... on vote pas !

[@prepaetperformance]

Merci beaucoup pour le soutien Pyligonniere! Ça fait vraiment plaisir!!!

[@laurentchappert2495]

Merci et Bravo pour cette belle vidéo très bon débit de parole et explications et de nombreux exercices bonne continuation à vous

[@dominiquehay1551]

Très très bien . Je suis élève en jujitsu traditionnel . Pendant le confinement , notre dojo nous envoie des exercices . Je vais travailler certain de vos " trucs " . Merci . Et aussi pour la fin de la vidéo 😁😊

[@prepaetperformance]

Merci beaucoup pour le soutien Dominique 😊

[@Shuxyful]

Incroyablement précis, très bien argumenté, tout est dis en très peu de temps simple et efficace c'est parfait chapeau !

[@prepaetperformance]

Merci infiniment pour ce soutien Shuxyful !

[@mohamedgasmi1992]

Un grand merci pour toutes ces explications à la fois simple et précises. La chaine est juste parfaite. Je ne comprend pas pourquoi certaines vidéos ne font pas les 1m de vue. Quand je vois que certain youtubeur font le million de vue avec des contenus beaucoup beaucoup moins bien expliqués. Bref bon courage à toute l’équipe. Une video sur des gainage dynamiques spécifiques aux footeux svp !! Je pense qu’il y aurait beaucoup d’intéressés. Avec différents niveaux et programmes. Force à vous !!

[@ThePomponnette]

Technique mais clair et dans un français remarquable. Rare.

[@prepaetperformance]

Merci beaucoup pour ce soutien ThePomponnette, ça fait chaud au coeur!

[@nath0986]

😁 Big up à ta partenaire et merci pour tes explications on ne peut + claires. 🤔 Je sens que je vais la regarder 1 bout de temps cette vidéo... 😉 Bon.. Ben.. Je m'y met demain ! 🤪

[@prepaetperformance]

Merci pour ton commentaire Nath 09!! Très heureux que le contenu t’intéresse, et bon courage pour demain alors 😋n’hésites pas à nous faire un retour sur tes ressentis! 👌🏼

[@TheSymetrie77]

Super clair, très instructif et facile à appliquer! Merci!

[@prepaetperformance]

Merci beaucoup Symetrie!

[@TheChardav]

Superbe vidéo claire et impactante. Pour le gainage dynamique en TRX

[@vittelescrime8461]

Excellent, extrêmement pro ! Franchement bravo... cette vidéo est géniale ;-) Tout entraîneur devrait mettre à jour ses connaissances sur le gainage sur la base de cette vidéo

[@prepaetperformance]

Merci beaucoup pour le soutien Vittel Escrime !!!

[@laprofdespagnol1277]

Merci pour votre vidéo, qui ouvre de nombreuses possibilités, merci également pour la qualité de votre langue, tous les entraîneurs sportifs ne peuvent malheureusement en dire autant.

[@prepaetperformance]

Merci beaucoup La petite sorcière pour ce commentaire, qui fait extrêmement plaisir. J’espère justement, à travers ce projet KZbin, mettre un peu en avant l’aspect « scientifique » du sport, pour que l’on arrête avec l’idée du sportif sans cervelle hihi

[@oreo89p13]

Super instructif. Merci beaucoup. La partenaire pour les demos est au top

[@prepaetperformance]

Merci pour le soutien Oreo 89p13 !!!

[@poupito00]

Top qualité votre vidéo ! Contenu précis, clair, rien de sperflu. Je connaissais les vertus du gainage dynamique mais elle m'a donné des idées! Le travail de gainage avec élastique latéral mériterait d'être développé, dans une autre vidéo, peut être. Bon courage pour votre travail. PS:Je cherche un BON kiné en région parisienne. si vous avez un nom, n'hésitez pas à me le communiquer en MP.

[@gregbalthazar7675]

C'est très intéressant cette vidéo ça m'a donné plus de lumière et à confirmé le bon fonctionnement de certaines séquence que je met en place surtout au niveau spécifique le gainage en mouvement genre coup de pied fouetté en décomposition est excellent pour la direction de puissance et stabilité c'est un exemple parmi tant d'autre de mes programme.

[@matvielet4037]

Bonjour, merci pour cette vidéo ! Même si je fais très peu de gainage statique, des rappels et exemples d'autres exercices font toujours du bien ! Ce genre de page mérite plus de visibilité, ça change des influenceur bodybuildé 👍

[@prepaetperformance]

Bonjour Mat, et merci pour ce soutien ! Je suis cependant un peu vexé... Ça veut dire que je n'ai pas un corps d'Apollon... 😂

[@matvielet4037]

@@prepaetperformance en tout cas pas dopé, fonctionnel et athlétique, c'est ça le principal non ? 😉👍

[@iberi78]

Si j'avais su tout ça étant plus jeune... Cela m'aurait évité bien des blessures... Vos vidéos sont clairs et sympa le p'tit bêtisier à la fin... 😉 Merci à vous deux 👍👍

[@prepaetperformance]

Merci beaucoup pour le soutien et les encouragements iberi78 !! 🙏🏼

[@mielpops6829]

Je crois la meilleure vidéo sur le gainage

[@mediathequepoissy5267]

Merci, j'étais sur des exercices plus grand public et j'avais mal au dos... Je vais essayer votre méthode, qui m'a l'air plus adaptée.

[@prepaetperformance]

Merci pour votre commentaire Médiathèque Poissy. N'hésitez pas à être bien progressif dans l'évolution de gainage, en terme de quantité, comme en terme de difficulté!

[@henritelemark8138]

Enfin quelques idées pour se préparer sans trop s'ennuyer. Merci .

[@prepaetperformance]

Merci à vous pour le soutien Henri!

[@guegannicolas8376]

Merci pour toute ces explications pleine de bon sens. Je découvre le gainage par le biais de l'escalade. Un programme adapté m'intéresserait.

[@aryakaz]

Merci pour les illustrations. Super video

[@franckyx2157]

je découvre avec plaisir cette vidéo et cette chaine . c'est clair , net et précis ! et je confirme , j'ai pratiqué assidument les planches statiques durant plusieurs mois , plusieurs fois par semaine pour mes lombalgies et je n'ai vu aucuns progrés . tiens , je vais m'abonner à ta chaine :-)

[@prepaetperformance]

Merci beaucoup Francky pour ce message qui fait vraiment plaisir! J'espère que tu pourras trouver du contenu intéressant dans la suite du programme. Encore merci pour le soutien!

[@franckyx2157]

@@prepaetperformance hello , pas de quoi , c'est bien mérité ! d'ailleurs je trouve que tu mériterais plus d'abonnés car je suis allé voir tes autres vidéos et c'est très intéressant !

[@ericcoachsport-santebien-e4102]

Bonjour, toute ma reconnaissante sur la qualité de ta chaîne que je découvre. Je m’abonne et je vais partager. Bravo 🙏

[@prepaetperformance]

Merci beaucoup pour ce message Eric, et pour le soutien!

[@strubaesthetic]

Enfin de bons conseils de gainage. Étant anciennement coach sportive je valide. Merci

[@prepaetperformance]

Merci beaucoup pour le soutien CBD Coach !

[@noirtolpiacum1346]

Super vidéo !!! Effectivement ayant des douleurs lombaires, je souhaiterais travailler ces muscles. Une vidéo à ce sujet serait super.

[@prepaetperformance]

Bonjour Noir Tolpiacum, Merci pour votre commentaire. Nous allons y travailler dès la fin de la période de confinement. C'est une question qui a été récurrente, et un sujet très intéressant !

[@brunocapel6853]

Pratiquant l'athlétisme, je trouve que C'est une très Bonne analyse du gainage et une belle démonstration avec explications claires et simple à comprendre. Super intéressant, Je m'abonne.👍👏👏😉

[@prepaetperformance]

Merci beaucoup pour le soutien Bruno, j'espère que vous trouverez du contenu qui vous plaira sur la chaine!

[@talaltalal490]

Je déteste le sport, de la frime et du vent. Mais, cette vidéo a l'air très intéressante faite par des gens normaux pour des mouvements normaux à des gens normaux. Ni gonflette, ni sal.o.p. j'aime bien. Et c'est très rare pour moi de dire j'aime. Félicitations.

[@prepaetperformance]

Merci pour votre commentaire Talal Talal, on prend ça vraiment pour un super compliment!

[@Miyouchka]

Bonjour Merci de m'en dire plus sur les exercices adaptés aux douleurs lombaires (comme dit ds votre vidéo) gd merci - ca fait du bien de voir un gars plus cool:-)

[@vincentchaumont6729]

Merci, c’est clair, précis, détaillé, calme (même si tu parles un peu vite)... J’apprécie le style et les explications ;-) Abonné !

[@prepaetperformance]

Merci beaucoup pour le retour Vincent, c'est très gentil. J'ai en effet eu le retour pas mal de fois sur le débit... Après pas mal d'efforts, je pense que ça s'est un peu améliorer dans les dernières vidéos 😊

[@buddypro3014]

Salut, merci pour cette video! Moi je suis preneur pour une vidéo pour les lombaires. 😉

[@prepaetperformance]

Bonjour Christopher, J'y travaille depuis déjà un moment, mais c'est un sujet très complexe à appréhender, notamment puisque beaucoup de gens souffrent de douleurs à ce niveau. Or, forcément, une vidéo ne peut pas se substituer à une visite chez un professionnel de santé. Il faut donc que je réussisse à trouver le bon angle d'attaque... Mais j'y travaille dur 😉

[@personnalite420]

@@prepaetperformance Bonjour, merci pour cette réponse, en effet une vidéo pour douleurs lombaires serait utile svp, actuellement souffrante. Merci à vous.

[@andreava255]

Merci pour vos vidéos intelligentes et respectueuses de l'anatomie ! Je suis professeure de yoga et j'ai conseillé cette chaîne à deux de mes élèves, dont une pratique l'escalade ;-)

[@prepaetperformance]

Merci beaucoup pour le retour, et le soutien Andréa !!

[@GG-ry4yt]

Tout simplement bravo pour cette vidéo. Bravo. "Ce qui se conçoit aisément s'énonce clairement". Magnifique, tant sur le fond que sur la forme.

[@prepaetperformance]

Merci beaucoup G G, pour ce message. C'est très motivant pour nous!!

[@laurencegermain4584]

Merci pour les explications très claires et précises ! Top ! 👌 Sympa le petit bêtisier à la fin de la vidéo 😉

[@prepaetperformance]

Merci beaucoup pour le soutien Laurence!! 😊

[@Olouis95]

Bonsoir, merci pou ces video tres intéressantes. Je suis ouvrier agricole en maraichage biologique, dans mon metiers je suis souvent amené à sollicité dos/abdos/jambes/bras (tout en faite !) De facon instable sur de la terre (donc terrain pas plat dutout). Squat pour planter, donc rester en position basse sur de longue durée et sur une longue periode (parfois 2 ou 3h), pour soulever des caisses au sol, 30 voir 40kg maximum en appliquant au mieux les posture de CQ ect... je fait du genage dynatique le matin, sur coude, mains, sur le dos et de coté, avec 2 type d exercise differents d un jour a l autre pour chasue gainage. Le soir c est étirement doux : etirement fessiers en posant la cheville sur un genoux et en tirant le genou vers la poitrine, et salue au soleil très basique. En espérant que cette routine puisse vous inspirer pour une de vos vidéos, il y a surement pas mal de choses que je fait mal même si j ai fait une prépa bpjeps... en tout cas beaucoup d agriculteurs souffre toute la journée et j ai l impression qu il existe peu "programme type" pour cette profession. Bye et bonne continuation 👍

[@Olouis95]

Sur de longue distances* et periodes

[@Olouis95]

Ps: je fais les meme etirement le matin apres le gainage, je fais juste l etirrement fessier avans, questions de ressenti il n y a pas de logique derriere ca

[@gregoirehuguin9617]

Excellente vidéo, comme les autres d'ailleurs. J'aime beaucoup l'approche simple et didactique ainsi que les explications mécaniques compréhensibles par tous. J'avais déjà commencé à introduire un peu de gainage dynamique dans mes routines mais là, je vais passer à la vitesse supérieure. Merci ;-)

[@prepaetperformance]

Merci beaucoup pour le soutien Grégoire, j'espère que ce contenu vous sera utile. Nous ferons certainement prochainement sur la chaine des suites évolutives de mouvements à proposer!

[@cocotiti9659]

Bonjour, vous avez raison, mais les débutants devraient débuter par la simple planche et ensuite progresser. Bravo

[@ericlahillade7223]

Superbe vidéo, agréable à écouter et regarder, simple, technique et pédagogique, que du plaisir. Bravo

[@prepaetperformance]

Merci beaucoup Eric, pour vos encouragements!

[@estrelladu64]

merci beaucoup vidéo très inspirante. Je pratique la planche depuis des années que je trouve cela étant très efficace mais je trouve logique votre approche du gainage non statique je testerai ! merci video très claire!!

[@prepaetperformance]

Bonjour Clem h, et merci beaucoup pour votre retour. J'espère que vous pourrez y trouver de nouvelles routines !

[@Lolllllllllllll-g8x]

Bonjour Cest pour maigrir ?

[@prepaetperformance]

Bonjour @@Lolllllllllllll-g8x , Il est important d’ôter cette idée reçue selon laquelle certains exercices font maigrir. Plus d’informations à partir de 4 minutes 50 dans cette vidéo : kzbin.info/www/bejne/oIKnnpeGlN6Zmac Vous comprendrez donc à travers ces quelques informations que pour perdre du poids, il faut un programme complet et sollicitant pour augmenter de façon importante le métabolisme énergétique, ET une alimentation structurée permettant des adaptations physiologiques. Nous ferons prochainement une vidéo dédiée au sujet, car c’est une question assez récurrente.

[@Lolllllllllllll-g8x]

@@prepaetperformance d'accord merci pour votre réponse

[@ikoumartin8422]

Super! merci pour ces explications sympathiques et constructives!

[@nicolasfriedling7581]

Vraiment clair, précis et logique. Très pro. Petite remarque : des chaussures plus ""minimalistes"" ne serait elles pas plus physiologiques (ainsi que pour la proprioception) ? ... bon en effet c'est une démo... Si vous avez des exo intéressant pour le surf je suis preneur. Merci pour ces explications.

[@joekshyna9572]

Vidéo extrêmement pertinente merci pour ces explications. Excellente pédagogie

[@prepaetperformance]

Merci beaucoup pour le soutien Joe !

[@benjcha59]

Très intéressant, Tout cela va m'être utile pour mes propres séances !!

[@prepaetperformance]

Merci beaucoup Benjcha, c'est un plaisir si ça peut vous aider !

[@mariemaes4100]

Super intéressant ! Un grand Merci pour ces explications !

[@bernardboehrer8185]

Merci tres bonne explication

[@christophetisseron7688]

Très bonne analyse du gainage. Merci pour cette vidéo.

[@prepaetperformance]

Merci beaucoup pour votre soutien Christophe !

[@kerbeneucerwan8254]

d'une grande limpidité et convaincant. Merci.

[@prepaetperformance]

Merci pour le soutien Erwan !

[@darkfantome7097]

Explication claire. Je vais utiliser

[@bouillefabien1195]

Vous parlez bien, vos idées sont bonnes, cool!

[@prepaetperformance]

Merci beaucoup pour le soutien Fabien !

[@BBocho]

Vraiment top votre chaine, merci pour tous ces conseils!

[@prepaetperformance]

Merci beaucoup BBocho, ça fait vraiment plaisir!!

[@laurentlopez3691]

Clair, simple, bien illustré. Super et merci.

[@prepaetperformance]

Merci beaucoup pour le soutien Laurent !

[@gwenaelmillot6467]

Super vidéo, très intéressante, droit au but sans mise en valeur perso c'est vraiment top ! Merci à toi, tu fais du bien au sport et à la ppg en général !!

[@prepaetperformance]

Un très grand merci pour ce commentaire Gwenael, c'est très gratifiant et motivant !!!

[@jeremycolsenet7369]

Bonjour. Super vidéo et surtout très bonnes explications bien claires. Je suis preneur pour des exos car douleurs récurrentes au lombaire. Merci d'avance.

[@gaetanragusa6078]

Merci infiniment...un cour super sportif....et Claire ❤..

[@prepaetperformance]

Merci beaucoup pour le soutien Gaëtan !

[@TheChardav]

bonjour, ayant des douleurs lombaires, je recherche des exercices de gainages adapté

[@kedulu]

Je tombe par hasard sur cette vidéo. Elle est top !!!

[@prepaetperformance]

Merci beaucoup pour votre commentaire Luc!

[@NGARD]

Merci pour cette vidéos, ces explications et ces exemples ! Pile ce qu'il me fallait :)

[@prepaetperformance]

Merci beaucoup Nicolas ! Bon entraînement 😉

[@associationtournushalterop5118]

Merci pour la vidéo. Un bon récapitulatif de différents exercices de gainage. A noter cependant que ces exercices ne s'adressent qu'à des personnes "expérimentées".

[@prepaetperformance]

Bonjour Oui, et merci pour le soutien. En effet, il sera important d'adapter ces exercices pour des plus novices. On peut sans soucis redresser les postures en rehaussant le niveau des mains via des supports, pour délester un peu de poids de corps. On pourrait même pour les plus débutants, en réaliser certains contre un mur à l'oblique, plutôt qu'au sol. Au contraire, pour des très expérimentés, on peut ajouter le fait de fermer les yeux, ou de réfléchir à des tâches cognitives en même temps, via des questions réponses. C'est très perturbant !

[@gribfree]

Bonjour, merci beaucoup pour vos vidéos très claires et très intéressantes. Je suis persuadé que vous êtes dans le vrai, les exercices statiques ne peuvent pas être des alliés dynamiques 🤔😉 Avez vous une appli Android où vous proposez des séances d'exercices ? Merci beaucoup, d'avance, pour votre réponse 👍

[@citron-elle]

Merci pour vos conseils, explications très claires ! Très pro, j'apprécie énormément vos vidéos !

[@prepaetperformance]

Merci beaucoup pour le soutien Martine, c'est très motivant !

[@hisoka972hxh4]

je viens de voir ta vidéo o top super o top !!! les explications sont claires et efficaces !! Alors please faites nous des vidéos de gainages^^ en plus c'est le moment d'en faire je m'ennuie un peu en Guyane avec le confinement^^ bon boulot sur cette vidéo chapeau bas 👍🏻👍🏻👍🏻

[@prepaetperformance]

Merci beaucoup pour le soutien Hisoka972 HXH ! Tu peux trouver, pendant cette période complexe, une playlist d'une vidéo par jour, avec différents types de séance. On va essayer de tenir ce rythme durant tout le confinement 😉 kzbin.info/www/bejne/f5aVqaOgptKAqpY

[@kiffetonrun9894]

Top qualité comme d'habitude !

[@prepaetperformance]

Un grand merci pour ce commentaire!!

[@cyrilbesson6777]

Au top !!!!!!!! enfin des notions de proprioception sur du tissu qui contient parfois plus de 60% de fibres type 1. De la part d'un kine

[@prepaetperformance]

Merci beaucoup du soutien Cyril !!

[@mathieuletessier9445]

Vidéo super intéressante ! ta chaîne en à l'air tout autant +1 abo ;) Contenu vraiment clair, on comprend bien les avantages du gainage dynamique. Aurais-tu d'ailleurs des exemples d'exercices de gainage dynamique pour la pratique de la moto de vitesse ? Merci d'avance et continue comme ça !

[@prepaetperformance]

Merci beaucoup pour le soutien Mathieu !!!

[@LaurentChauvin1964]

Excellente vidéo, je les découvre aujourd’hui ! Avec des données théoriques et pratiques ARGUMENTÉES : c’est top, je vais regarder les autres thématiques ! (Prof d’EPS agrégé)

[@prepaetperformance]

Merci beaucoup pour le soutien Laurent, j'espère que vous trouverez des sujets et des vidéos qui pourront vous être utiles !

[@ludeauzandolifitcoachphili8113]

Bonjour coach . Explication très pédagogique . Bravo . Que dire de plus belle présentation . Moi aussi je suis fan des jeux de déséquilibre . Merci beaucoup je partage et cela me permet quelque remise En question. Super

[@prepaetperformance]

Merci beaucoup pour le soutien et le partage Ludeau !!

[@schoukrounjacques5663]

Très bonne analyse , bien expliquée , et entièrement d'accord.

[@prepaetperformance]

Merci beaucoup pour le soutien Jacques !

[@graphity2770]

Génial, vraiment vraiment top, très bonne vidéo, pédagogie et exercice excellent, j'espère vraiment que tu atteindras plus de vues, tout bon sportif devrait apprendre ce que tu as à enseigner!

[@prepaetperformance]

Merci beaucoup pour ce soutien, qui fait très plaisir Zharrow !

[@Romain-Poma]

Franchement intéressant ce que tu dit😁

[@prepaetperformance]

Merci beaucoup Romain !!

[@666MINIK666]

claire net ,et précis !! bravo pour ces explication simple et efficace ..§§

[@prepaetperformance]

Merci beaucoup NiK !!

[@benjaminbouat2774]

Merci pour cette super vidéo très instructive ! Quels sont les exercices de gainage pour travailler les muscles le dos ? J’ai des douleurs chroniques aux lombaires

[@SB-et9qw]

Tu es très agréable ,bonne élocution

[@prepaetperformance]

Merci pour le soutien James !!

[@djocroco4864]

Franchement top vidéo très bien expliqué simple et efficace 💪merci

[@prepaetperformance]

Merci beaucoup pour le soutien Djo Croco !! 🙏🏼

[@bettymarou7220]

très pro cette vidéo et pédagogique . Bravo et merci. Effectivement ce qui m’intéresserait ce sont des mouvements qui permettraient de protéger mes genoux qui parfois sont douloureux. Femme, la cinquantaine passée et en surpoids ...

[@prepaetperformance]

Bonjour Betty, Nous allons prochainement faire du contenu sur la prévention des genoux, car il y a beaucoup de petites douleurs qui peuvent être évitées avec du renforcement musculaire (notamment des fessiers et des extenseurs de hanche). Evidemment, je ne parle pas là de problème de santé du genou (lésion méniscale, atteinte des ligaments, etc.), qui seront des soucis d'ordre médical. Et effectivement, comme vous le pressentez, le surpoids n'aide pas les pressions articulaires, surtout pour les genoux et chevilles qui nous supportent. Nous avons beaucoup de sujets déjà prévus, mais je vais essayer de faire en sorte que celui-ci ne soit pas reporté à trop loin car il me parait important pour beaucoup de gens.

[@theob1535]

Ultra intéressants tous les exemples !

[@prepaetperformance]

Merci beaucoup Coach Fiteo !!

[@dentsulive]

Merci beaucoup pour toutes ces videos... vraiment chouettes et instructives

[@prepaetperformance]

Merci beaucoup pour votre soutien Alessandra !!

[@audreylaferriere3185]

Bonjour, je suis intéressée pour les exercices adaptées aux douleurs lombaires (j'ai une spondylolyse et une listhésis). Merci!

[@renesoufir5165]

Vidéo pédagogique, présentée clairement, merçi.

[@prepaetperformance]

Merci beaucoup pour votre soutien René !!

[@loukmaneleduc6128]

Super vidéo !!! Merci 🙏🏼 Pour la pratique du football, tu favoriserai quel type d’exo ?

[@fabady]

Ahh je suis tombé sur une vidéo youtube pas débile ... enfin--- big up

[@prepaetperformance]

Merci beaucoup pour le soutien Fabady Fablsa!!

[@RomeoSucrette]

c'est top , c'est clair, utile, intelligent, étudié.... merci beaucoup !

[@prepaetperformance]

Merci beaucoup pour le soutien RomeoSucrette, ça fait vraiment très plaisir!!!