Comment Manger les FLOCONS D'AVOINE ? 5 RECETTES PROTÉINÉES DÉLICIEUSES !

Découvrez comment manger les flocons d'avoine : 5 recettes faciles et rapides.
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Il y a pas à dire…
De base, les flocons d’avoines ?
C’est dégueulasse. 😐
Le problème, c’est que si on s’arrête à ça et qu’on décide de ne pas en manger.
On passe à côté d’un tas de bénéfices 😕
Protéines, minéraux, vitamines, calcium etc. (je vous fais pas toute la liste sinon on en a pour 2 heures)
C’est pour ça que dans cette vidéo, j’ai décidé de passer derrière les fourneaux
Et de vous montrer 5 recettes :
✅ Faciles
✅ Rapides
✅ Pratiques
✅ & surtout Délicieuses 😋
Histoire que vous soyez plus jamais fâchés avec les flocons d’avoine 😁
(Pour ceux qui veulent prendre de la masse, je vous conseille fortement numéro 4 😉)
Et si vous voulez en savoir plus sur les bienfaits des flocons d’avoine, cet article peut vous intéresser 👉
julienquaglierini.com/2019/02...
0:00 - Introduction
0:30 - Bienfaits des flocons d'avoine
1:43 - 1ère recette : Porridge
4:07 - 2ᵉ recette : Crêpes protéinées
5:48 - 3ᵉ recette : Bowl cake
8:22 - 4ᵉ recette : Smoothie
9:52 - 5ᵉ recette : Overnight Oats
11:34 - Petit récap de tout ce qu’on a vu !
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Je m'appelle Julien Quaglierini et je suis sportif professionnel IFBB et coach sportif en ligne.
Véritable passionné de sport depuis mon enfance, j'ai commencé la musculation à 15 ans en faisant des pompes dans ma chambre.
J'ai ensuite étudié pendant plus de 8 ans pour perfectionner mon apprentissage de cette discipline et valider mes connaissances avec des diplômes d'État.
En voici quelques-uns :
✔️ Maitrise STAPS - Education et motricité
✔️ Brevet d'état HACUMESE - Haltérophilie, Culturisme, Musculation Education sportive
✔️ Préparateur Physique de Sportifs de Haut Niveau
✔️ Master 2 - Sciences et technologie de la santé Spécialité Ingénierie et Ergonomie de l’activité physique et du sport
Ce sont ces connaissances et cette expérience qui m'ont permis d'aider plus de 5000 élèves à atteindre le physique de leurs rêves, au cours de ces 16 dernières années.
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Dans cette vidéo découvrez comment manger les flocons d'avoine ? 5 recettes faciles et rapides :
• Comment Manger les FLO...
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#musculation #recettes #healthyfood

[@winstons.8303]

J'apprécie bcp le fait que tu allie le plaisir à la diététique.c ça apprécier la vie.je suis choqué de certains youtubeurs qui ne mangent que pour l'efficacité des aliments et ne pensent même pas à rajouter des epices.

[@franckjouffre2051]

Tout d'abord merci pour toutes tes vidéos, en ce qui concerne les flocons d avoine j en consomme beaucoup, le matin en porridge le même style que celui que tu nous a présenté et également en en-cas l après midi après le boulot generalement environ 1 à 2h avant ma séance! Mais ta recette de bowl cake me fait bien envi! Je vais tester ça 😉 encore merci!

[@antoinecadelis2182]

Bonjour Julien, merci pour tes recettes !!!😃

[@fabricedubois339]

Bonjour Julien, Je prends les 70 grs de flocons d’avoine (fins) dans un bol le matin avec 2,5 cuillère s à soupe de Whey chocolaté avec une demie banane une cuillère à soupe de fruits rouges séchés 3 grs de créatine, 1 scoop de collagène et 70 ml de lait d’amande le tout soit froid soit tiède et bien sure une tasse de café Pour le WE : pancake protéinés : 70 grs de flocons d’avoine, 150ml de blanc d’œufs 1 scoop de Whey chocolaté, un soupçon de sirop d’agave, et une demie banane. Le collagène et la créatine à part dans un verre d’eau Je rajoute du sirop de chocolat ou de de pomme ou du beurre de cacahuète sur les pancakes et au final une tasse de café Voilà Fabrice

[@julienquaglierini]

Miam 😋 c’est précis bravo 👍

[@marinosandiford6841]

Excellent idée de déjeuné cela permet de varier ce moment particulier, pour ma part mes flocon d'avoine je les prends avec des fraises, banane, pastille de chocolat noir et sirop d'érable, c'est excellent.

[@han-cook4323]

Merci pour ces suggestions de recettes protéinés, très utiles. 👌

[@RUDY.......-user-uc5ri1sf7f]

Bonjour MMMMH!!!!!!!! trop bon je vais testé toute cette semaine. Encore des vidéos de ce genre si c'est possible. Bonne journée et bon dimanche à vous trois.

[@julienquaglierini]

Merci beaucoup et bonne dégustation alors 😍

[@abdeljabbarmeziane5146]

Merci Julien pour la videos et c'est 5 recette bien pratique pour les faire à la maison

[@eZ_Reqq]

Très bonne vidéo !! 😋😋

[@xAngy987]

Super les idées de recettes, merci ! :-)))

[@syrkalpha]

Merci Julien, maintenant tout les 2 jours,changement de repas 👍🏿👌🏿

[@ilyhockeyy]

Tes vidéos sont toujours intéressantes et remplies de contenus pour nous enrichir plus à chaque fois. Merci de ton bon travail et de ton temps que tu nous donnes. :)

[@julienquaglierini]

Un grand merci !

[@014dracaufeu6]

@@julienquaglierini Si je mais du fromage blanc avec flocon d'avoine et de la banane dans un bol c'est bien ou pas ?

[@christianriou3413]

Merci excellente vidéo et recettes 👍💪

[@Thomas-bd9tc]

Excellente vidéo, j'adore ce format, cuisine, bien fait de certains aliments ect... Très très très intéressant

[@julienquaglierini]

Merci beaucoup 😋

[@johnwilliams5527]

Super sympa, vidéo. Et toujours aussi clair. Merci Julien...

[@julienquaglierini]

Un grand merci !

[@deku3741]

WoW le glow up du montage ! J’adore franchement magnifique tes vidéo continue comme ça mon gas 💪💪

[@julienquaglierini]

Merci beaucoup 😁

[@c-line2282]

Hello Julien! Moi, je mange le porridge comme dans ta première recette au micro-ondes, mais je vais tester les 4 autres aussi, dès demain d'ailleurs! J'ai appris à l'aimer il ya un peu plus d'un an grâce à ta méthode! Merci à toi, à tes superbes vidéos du dimanche et à ta pêche que tu redonnes! Bon dimanche.😁😎

[@Loick_HRY]

Super la vidéo ! J'aime beaucoup ce format

[@julienquaglierini]

Oh merci beaucoup !

[@Calou-1814M-FIT]

Super vidéos Julien un grand merci cela va m aider . Bon dimanche à vous 3 💪💪💪

[@julienquaglierini]

Merci beaucoup et bon dimanche aussi 🤩

[@vincentschmitt2316]

Excellente vidéo merci 👍

[@NoName-ie5by]

Tiens tiens je regarder la fameuse vidéo de t'es courses a miami , et la hop je vois une nouvelle vidéo au top

[@Kyoku78]

Merci Julien, super idée. !

[@robveillevincent4743]

excellent,julien.cela donne envie .merci

[@lota3601]

Super tes recettes pratiques je suis preneur pour d'autres recettes cela change du gym... 🙏 Laurent de Lyon

[@josianelinder528]

Le premier vous dites porridge en Suisse 🇨🇭 on dit muesli et il est un peu différent Flocon d'avoine 55 gr Avec lait froid Amandes effilées Raisin de corinthe Cernaux de noix Figues sèches coupées en morceau Et une 1/2 banane 🍌 C'est un régal sans égal On peut y ajouter une cuillère à thé d'huile de lin La Femme médecin qui préconisait le muesli s'appelait Doctoresse Kousmine

[@celikp5186]

Étant diabétique depuis peu et sachant que les flocons d’avoine sont un aliment super pour cette maladie.je me cherchait des recettes. Ses recettes je les essayerai, elles ont l’air super

[@julienquaglierini]

Avec plaisir 🤩

[@mireillefontaine3428]

video super merci

[@sacha7575]

Le montage est incroyable, très dynamique hyper sympa à regarder avec un contenu intéressant, rien a dire merci Julien 🙌🏼

[@julienquaglierini]

Merci beaucoup

[@dimitridernoncourt7501]

Exelente recette les flocon avec la banane écrasée de la cannelle humm

[@bryanetchri1107]

Super vidéo comme d'habitude 👌🏿

[@julienquaglierini]

Merci 🤩

[@josebarros1153]

Excellent!

[@danielknafo1645]

Merci chef ! Au top la vidéo ! Le Christophe Michalak de la diététique, tout aussi appétissant ! Perso, je prépare une de tes recettes chaque matin, j’enroule ma crêpe de la même manière 😅

[@ALPHARICCO875]

Super 👍 Merci Julien

[@jeanvoisin4608]

Super vidéo. Merci pour ton partage

[@julienquaglierini]

Merci à toi 👍

[@lefousuisse]

Au top ^^ Comme d'hab! un grand merci, moi je ne déjeune jamais le matin (booooooooooooooouuuuh pas taper ^^) mais la ca me donne carrément envie! Les produits on peut te les commander directement à toi car j'ai aucune idée ou l'on achète les différents ingrédients :-( Stéphane de Genève ^^

[@flaviogerardi3941]

Bonjour super vidéo ,je connaissais déjà les crêpes et bol cake grâce à toi mais je vais essayé le porridge , une question le moins calorique des lait végétaux ,et merci marjo pour le tournage

[@dimitridernoncourt7501]

De très bonne recette exelent

[@anthonychsd2507]

Super vidéo rien à dire merci J

[@olive4920]

Merveilleux 💪💪💪💪

[@Nilremquercus]

Excellent merci

[@1987methodman]

Le fait que tu rajoute des bananes pour la déco ça montre que ta vraiment le sens du détail. C'est incroyable comment tu est minutieux. Tu laisse rien au hasard. Franchement respect mec.

[@underwood4322]

Je vais faire tes recettes si ça me rend comme toi ....bravo Super bonnes idées les 5 sont toutes aussi bonnes

[@kamykase381]

au top Julien :)

[@jeantheo3839]

Merci pour la vidéo Julien toujours utile des idées de recettes j'en ai visionner et réaliser d'ailleurs pas mal de sur ta chaîne. Au passage je suggère des recettes mais pour du salé cette fois ci 😉

[@jideajider350]

Slt contant de voir vos vidéos toujours intéressante a regarder. Le matin je change pas je prend mon jus de blé qui a toutes les nutritions d'un repas. Je dois avoué que les recettes m'intéresse pour les déjeuner. A bientôt.

[@inconnuinconnu8790]

La première recette annnn une turie 👌. Enfin de plaisir à manger l'avoine. Merci et bravo pour le conseils 👏👏👏

[@julienquaglierini]

Avec plaisir 😊

[@adilprowebmaster5371]

Waw trop génial , merci pour le partage ==> je m'abonne directement

[@julienquaglierini]

Merci à toi 😊

[@thonyalbucher89]

Superbe vidéo

[@loloscisco6752]

Merci Julien...bonne idee de mettre les differents chapitres en description

[@julienquaglierini]

Avec plaisir 😉

[@thierryphilippot2011]

Génial super intéressant moi je kiffe les flocons d'avoine miel plus cacao van huten 😁💪

[@yoyoworkout6648]

Nickel la vidéo julien,moi perso j'aime bien les mixer et les faire en pancake avec de la banane et une petite lichette de miel dessus👍

[@ludovicfaucher7192]

Merci pour cette vidéo; Je vais donc testé sa j'était sur la 1 et la 3 recettes. Je fais souvent mes flocon avec 1 oeuf et 100 gr de blanc d'eouf +1 cuillères à soupe de poudre d'amande et de noix coco avec 10 gr de raisin sec. Je mélange tous sa je cuis sa à la poêle et je coupe une banne en rondelle à pour la degustation :)

[@dietetiquepo2661]

merci pour les recettes j'adore les flocons des recettes en plus un plaisir

[@julienquaglierini]

Avec plaisir 😊

[@jonathancaron6174]

Magnifique

[@matthieualbert9467]

Super merci julien

[@suzyl-h4437]

J’espère pouvoir les manger grâce à vous 😃

[@Mathieu_7400]

Perso en collation dans un bol je m’ai 200g de fromage blanc 0% matières grasse, 100g de flocons d’avoine et deux cuillères de whey saveur chocolat + une banane et un grand verre d’eau

[@Joshua-nt5mf]

Le "grand verre d'eau", tu le mets directement dans ton bol ? Ou tu le bois à part ?

[@Mathieu_7400]

@@Joshua-nt5mf a part

[@1eidji652]

Le mélange whey fromage blanc ça passe ?

[@ravza1637]

@@1eidji652 c trop lourd

[@1987methodman]

​@@ravza1637 pu sa m..

[@ignacepeterano3932]

Ia ora na de TAHITI je kiffe cette vidéo franchement merci à toi Coach Julien ça me motive encore plus à me nourrir de ces petits repas du matin trop trop trop top cette vidéo 💪💪💪💪💪💪💪💪💪💯💯💯💯💯💯💯💯💯🌺🌺🌺

[@julienquaglierini]

🙌

[@raphaelpetit5397]

bonsoir c'est quoI la marque de ton appareil pour mixer merci. Peux tu me donner la référence merci.

[@vogue5572]

Cool ta video

[@mickaelachache3753]

T'es au tooooop

[@sidielhattab1441]

Super recette, 👍🏼

[@julienquaglierini]

Merci beaucoup 😋

[@kaz-abcd9067]

Très bonne vidéo.

[@julienquaglierini]

Merci 😁

[@t0mc0re]

Bonjour, quel est votre mixeur avec ce verre intégré, ca a l'air bien pratique

[@mickalt2060]

Bowlcake tout les matins pour moi 😋 J’avoue que le smoothie donne vachement envie 😍 a tester 👍🏻

[@julienquaglierini]

😋

[@hubert18390]

Magnifique vidéo ma recette moi qui arrive pas à grossir si une personne diabétique comme moi dit moi comment vous prenez tu poin merci 🙏

[@Cyril-tillier]

Top du top 👍

[@zinebzehar2677]

J'adore vos videos. Moi le matin c'est avoine, banane, oeuf et lais d'amandes pour les pancakes.

[@elvinataraconat9407]

C'est super ,sa serait bien si vous faites un peu plus de vidéos de recettes

[@Skejeiddike]

Super vidéo ! Pour le smoothie si on a pas de whey est-ce possible de la remplacer par 200g de fromage blanc dans le smoothie ? J’espère que tu pourras me répondre… merci

[@julienquaglierini]

plutot 300 g pour avoir la même quantité qu'une dose de whey mais ça risque de faire un peu bizarre au gout, à tester

[@mevlutkupeli5266]

👍merci

[@jojof8924]

Bonjour je voudrai savoir sur quel site acheter le mixed berries fraise framboise myrtille?

[@St4n-movies]

Merci

[@fredericvidal4619]

Merci pour cette vidéo, je croyais avoir essayé toute les recettes possibles de flocons d avoine mais j en ai découvert une nouvelle , un grand merci !!! Par contre t as quand même pas mangé toutes les recettes le même jour 😅

[@julienquaglierini]

Avec plaisir 😊 Non je te rassure j'ai pas tout mangé le même jour 😅

[@1eidji652]

Quelle est ton modèle de mixer que tu utilise dans cette vidéo stp ?

[@Ntran-kp2cu]

J'ai fait les crêpes. Au top, elles sont parfaites pour un moment de gourmandise sans grossir avec des myrtilles ou des bananes. Meeeeerci

[@ahuoferi5445]

Je viens de découvrir franchement merci bcp jai une question puis je conssomer sa comme dessert sans etre inquiétez des calories ?

[@julienquaglierini]

Il faut toujours calculer ses calories et macros.

[@wAyz68]

Salut Julien, ton mixeur tu l'a acheté où s'il te plait ?

[@jocelynevayssieres6393]

Bonjour esqu on peu remplacer par du son d avoine merci

[@AbouAssia38]

Salut je tombe sur cette vidéo aujourd’hui,bon ben top merci pour tes recette et aussi à tu un lien pour acheter le même mixeur que le tient stp 😃

[@julienquaglierini]

Avec plaisir 😊 prozis.com/4MgH (code JULIENQ10)

[@asusdreamland5670]

merci pour tes recettes, je viens de tester celle du petit dej mais sans le passage aux micro-ondes. Lait normal par contre car le lait d'amande ça a ce coté amer que je n'aime pas + avoine + whey prozis gout fraise-banane + cannelle + des morceaux d'une demie banane. Résultat trop bon. Je vais essayer tes crêpes avec l'avoine mixé, curieux de voir ça ;)

[@invictus9717]

Propre le bolcake!!

[@POWAHIFICATION]

Quelqu’un aurait la référence de ce fameux shaker/mixeur ? Merci à vous ! 😎

[@samuelguilmet4968]

Bonjour Julien quaglierini et marjori bonne journée a vous et bon dimanche a vous

[@eva8255]

Ho merci ça va beaucoup m aider pour mon garçon ❤❤❤❤😂

[@adamallaoui5155]

Salut j'ai une petite question peut-on remplacer les blancs d'oeufs par des oeufs entier ?

[@Arthurdu68]

Julien, peux tu nous donner la marque de ton Blender, il m’a l’air top !

[@redouaneboudaoud5233]

Bonsoir super intéressant merci. Question : peut on préparer le porridge la veille et le mettre au frigo ? Pas de risque de perte des nutriments ? Merci

[@julienquaglierini]

Content que tu trouves ça intéressant ! Oui, tu peux absolument préparer ton porridge la veille et le conserver au frigo sans souci. Cela ne causera pas de perte significative de nutriments. C'est pratique et ça permet de gagner du temps le matin. Assure-toi juste de le couvrir correctement pour garder sa fraîcheur.

[@redouaneboudaoud5233]

@@julienquaglierini nickel merci Julien

[@samiba4610]

salut j'espère que tu pourras me répondre, pourrai tu donner les kcal et les macro stp ?

[@eva8255]

J en connais un qui va être content avec ses recettes😂😂😂

[@lalirette17]

Pour moi c'est bowl cake : 50 g de flocons 1/2 banane 1 œuf et hop au micro onde. Plus 2 carrés de choco et des fruits autour. Je fais a la fourchette et c'est juste 1mm30.

[@Brandon_L67]

La classe franchement Super idée comme vidéo Pour ma part si tu pouvais nous montrer comment tu prépares des légumes ça me serais d’un grande aide ( j’ail du mal avec les légumes 😬 ) T’es au top j’adore t’es vidéo

[@julienquaglierini]

Merci ! Pourquoi pas pour les légumes ça peut être pas mal 👍

[@Brandon_L67]

@@julienquaglierini ouais j’pence que ça pourrait être sympa Merci à toi en tout cas 😉

[@jazzman6848]

Salut ; est ce que dans les dietes en general ou cyclique , est ce que l ont peu manger les jaunes d oeufs ? Ou important de ne pas les manger ? Merci

[@julienquaglierini]

Tout dépend de ton quota de lipides à manger par jour. Généralement 1 à 2 jaunes ça suffit mais ça dépend de ton poids et objectifs.

[@misterjohn9710]

Bonjour! J'ai une inquiétude par rapport à la whey protéine. Il paraît qu'elle aurait un effet négatif sur le foie! Qu'en savez vous? Merci

[@adrienladaurade8764]

Super vidéo comme d’habitude ! Quel est le modèle/marque du shaker mixeur ? Merci 😬

[@POWAHIFICATION]

Si jamais tu as une réponse je suis preneur ! 😁

[@christopherleblanc9012]

Je crois ces un ninja

[@massinissabecheker7741]

Salut Julien, merci pour la video, des recettes trés interessante, juste une remarque sur la troisième recette, la levure existe aux USA ça s'appelle baking powder, le baking soda c'est le bicarbonate de soude, bonne continuation.

[@julienquaglierini]

Oui je sais bien je l'utilise dans la vidéo pour la recette du bowl cake regarde bien :)

[@touthancarton1185]

C'est quoi ton mixeur ? Il a l'air vraiment pas mal. C'est quoi aussi le spray que tu utilise pour la poêle ? J'aimerai en acheter mais je sais pas ou ça se trouve

[@Nicodelilla01]

superbe vidéo Julien vraiment bonne idée de partager tes recettes. on peut aussi les manger avec du lait d'amande, de la whey et de l'agar-agar en forme de flan 😉😋

[@jlemac35]

Les crêpes sa m'a surpris, trop belles et sa à l'air lourd 💪👍

[@RIM.1207]

Moi je reste fidèle au bowl cake et les crêpes ^^

[@ismacr2789]

est ce quon peut remplacer le lait d'amandes par le Skyr ?