Comment mieux récupérer grâce à la nutrition ?

  Рет қаралды 1,158

Extraterrien Podcast

Extraterrien Podcast

Күн бұрын

Découvrez @nutripurefr : www.nutripure.fr/fr/#ae27
La récupération est parfois sous exploitée par les sportifs amateurs alors qu’elle a une place très importante dans la gestion de nos performances.
L’épisode du jour aborde justement le sujet de la récupération
Comment pouvons-nous mieux aborder le post-effort ?
C’est ce que nous explique aujourd’hui Marie, nutritionniste chez Nutripure.
Marie nous parle des conséquences énergétiques et musculaires inévitables de l’activité physique et comment, à travers 5 points, nous pouvons optimiser notre récupération.
La Règle des 5 R :
Réhydrater
Réparer les lésions musculaires
Recharger les stocks énergétiques
Réduire l’acidité corporelle
Ré-apporter les vitamines
Elle nous partage également :
Pourquoi nous avons envie de burger après un long effort
Le repas type pour avoir une bonne récupération
Comment la nourriture peut améliorer notre sommeil
Les aliments à privilégier, mais aussi ceux à éviter
Vous l’aurez compris, cet épisode est une mine d’informations pour comprendre comment manger et dormir peut nous aider à devenir de meilleurs athlètes.
Retrouvez Marie Chavanes :
Son Linkedin : / marie-chavanes-959028185
Prendre un Rendez-vous de suivi personnalisé : www.nutripure.fr/fr/alimentat...
Références
Les eaux recommandées :
Vichy
Saint-Yorre
En savoir plus sur les électrolytes ⇒ www.nutripure.fr/fr/blog/elec...
En savoir plus sur la glutamine ⇒ www.nutripure.fr/fr/blog/bien...
00:00 Intro Extraterrien
1:50 La règle des 5 R pour mieux récupérer
3:10 La Réhydratation
6:10 Recharger les stocks énergétiques et réparer les lésions musculaires
7:12 L’envie de burger après l’effort
09:30 Repas type de récupération
12:00 Les inconforts digestifs
13:45 Réduire son acidité corporelle
14:55 Se recharger en vitamine et minéraux
16:35 Améliorer son sommeil
20:00 Les conséquences d’un manque de stratégie alimentaire
21:34 Conclusion
✅ S'abonner à la newsletter et recevoir mes meilleurs conseils en prépa mentale : bit.ly/newsletter-extraterrien
➡️ Mettre une note sur Itunes : bit.ly/extraterrien
❤️ Merci à tous ceux qui ont laissé une note sur Itunes, cela me fait tellement plaisir de lire vos avis !
➡️ Retrouvez le compte sur Instagram @extraterrien.podcast : / extraterrien.podcast
➡️ Abonnez-vous à la newsletter de l'épisode : extraterrienpodcast.com/
💡 Pour suggérer un ou une invité(e) : extraterrien.glide.page/dl/64...
** À propos du podcast Extraterrien **
Le podcast extraterrien est un podcast de sport en français diffusé toutes les semaines. Nous faisons l'interview de tout type d'athlètes. Que ce soit un sport de combat, un sport de fond, sport d'équipe, un sport extrême, de l'athlétisme du football ou un sport atypique, vous retrouvez des interviews de sportifs inspirants.
Si vous êtes fan de sport ou simplement de motivation ou de développement personnel, ce podcast est fait pour vous.
Retrouvez le compte sur Instagram @extraterrien.podcast
Abonnez-vous à la newsletter de l'épisode : naturalathleteclub.com/podcas...

Пікірлер: 9
@sebastienb.2182
@sebastienb.2182 Жыл бұрын
Toujours au top les épisodes, je kiffais le podcast maintenant mon temps hebdo de KZbin a explosé, merci..😅
@ExtraterrienPodcastSport
@ExtraterrienPodcastSport Жыл бұрын
Merci Sébastien 🙏🏼
@oyoy5
@oyoy5 Жыл бұрын
De mieux en mieux ! Top!
@ExtraterrienPodcastSport
@ExtraterrienPodcastSport Жыл бұрын
Merci🙌
@stoofle-ouf4001
@stoofle-ouf4001 Жыл бұрын
Excellent contenu. Le seul truc qui m'embête c'est que tu parles souvent de ton passé sportif alors qu'on vient écouter l'invité 😊
@ExtraterrienPodcastSport
@ExtraterrienPodcastSport Жыл бұрын
Hello, C'est justement ce qui plait aux autres auditeurs. Si tu souhaites écouter des interviews scriptées, qui ne ressemblent pas à une conversation normale, on te recommande d'écouter d'autres médias :) Tu es dans ma demeure : à toi d'en respecter les règles, 🙏 Bien à toi,
@stoofle-ouf4001
@stoofle-ouf4001 Жыл бұрын
@@ExtraterrienPodcastSport c'est pourtant une critique constructive. Quand c'est bien, je le dis et quand un truc m'embête je le dis aussi.. Tu sauras qu'il y a au moins un de tes auditeurs qui trouve ça pénible la prochaine fois que tu parleras de toi 😉
@ExtraterrienPodcastSport
@ExtraterrienPodcastSport Жыл бұрын
@@stoofle-ouf4001 1. ta remarque n'a rien de constructif puisqu'elle ne respecte pas la ligne édito du podcast et qu'elle est purement subjective et non factuelle. Aux dernières nouvelles, dire "je trouve ca pénible" n'est pas constructif. 😇
@kwakakak
@kwakakak 3 ай бұрын
@@ExtraterrienPodcastSport je pense que tu surréagi un peu aussi il ne voulait pas mal faire en disant son ressenti, même si dans le fond tu as raison, ça ne me gêne pas tes anecdotes personnelles, elles sont pertinentes. Le problème c'est qu'on a peu de contexte sur ton propre passé
Nutrition : Les ERREURS les plus courantes chez les athlètes
29:40
Extraterrien Podcast Sport
Рет қаралды 3,7 М.
Happy 4th of July 😂
00:12
Pink Shirt Girl
Рет қаралды 60 МЛН
MEGA BOXES ARE BACK!!!
08:53
Brawl Stars
Рет қаралды 36 МЛН
🤔Какой Орган самый длинный ? #shorts
00:42
Comment stimuler son cerveau pour garder la mémoire ?
10:27
Europe 1
Рет қаралды 105 М.
LE HACK DE L'ATHLÈTE QUI DURE : L'ALIMENTATION ANTI-INFLAMMATOIRE 🔥
26:50
Extraterrien Podcast Sport
Рет қаралды 1,2 М.
COMMENT RÉCUPÉRER ENTRE LES SÉANCES D'ENTRAÎNEMENT (1/3) : NUTRITION APRÈS L’EFFORT
9:18
Nicolas Bouron - Trail & Running Tips
Рет қаралды 2,2 М.
comment manger du pain sans grossir ?
7:21
Europe 1
Рет қаралды 32 М.
Comment manger sain et équilibré ?  10 règles à appliquer
20:12
Alexandre Auffret - Tout pour ma Santé
Рет қаралды 306 М.
Comment lutter contre la rétention d'eau ?
8:05
Europe 1
Рет қаралды 144 М.
Se débarrasser d'un TCA pour devenir championne du monde de trail - Clémentine Geoffray
1:13:31
Que faut-il manger pour ne plus déprimer ?
23:39
Dr Guillaume Fond
Рет қаралды 30 М.
Русский ДЕБЮТИРОВАЛ В ЛИГУ ДАНЫ УАЙТА #shorts
0:35
❌the tape didn't hold up😆 #foryou #funny #sport #spiderman
0:24
난쟁이 똥자루, 만만하게 보다가 그만~
0:58
스포츠몽땅
Рет қаралды 703 М.
❗️РОНАЛДУ С ДРУГОЙ ПЛАНЕТЫ🪐😱
0:56
ОСТОРОЖНО: СПОРТ !
Рет қаралды 1,2 МЛН