Comment ne plus être FAIBLE en Traction | DEVIENS MEILLEUR FACILEMENT

[@patrickrenaux8775]

Quand pull boy ne tractionne pas certains jours, ce nest pas pour se reposer mais pour que la barre se repose

[@OO-fv7rg]

😂😂😂😂😂😂

[@pullboy_]

😂

[@marlonmahe2984]

Pas mal😂

[@lboxeur62]

@@patrickrenaux8775 Il est de famille avec Chuck Norris c'est pour ça 😅

[@lesondereveil6859]

😂😂😂😂

[@a.b.7239]

Mec je ne connaissais pas ta chaîne, c'est un super contenu : clair, direct , de l'humour , et bien bien expliqué. Force à toi.

[@pullboy_]

Merci 🙏🏾

[@sanga11000]

Merci pour les rappels techniques ! J'ai suivi tes conseils sur les formats d'entraînement et grace aux Emom que je ne connaissais pas avant je suis passé de 9 à 13 rep en 2 mois. Actuellement en une séance je calle un volume total de 80 tractions tout en pouvant intercaler des Dips pompes appuis aux anneaux entre les Emom. Merci !

[@pullboy_]

@@sanga11000 un plaisir 🙂‍↔️

[@MichaelScott-y2n]

Pour les débutants ce qui peut-être sympa c'est de la traction en prise neutre (ou marteau) qui est un peu plus facile. Sinon je suis d'accord, pour les tractions il faut en faire énormément encore et encore !

[@fanoarandriambolamanana8540]

C est ce genre de vidéo qu'on adore. Sylvai tu peux en faire 1000 épisodes je regarderai toujours. Hâte de voir la prochaine

[@SmaBenBen]

Merci mon frère . Garce a toi je vais enfin pouvoir augmenter mes reps à la traction in shaa Allah. Merci beaucoup Bro ❤

[@michelpuig3548]

Super taf ! Complet, clair et hyper utile 🙏🏻👍 J’applique beaucoup de tes conseils et ça marche très bien ! Force à toi 💪💪 Portes toi bien

[@pullboy_]

Merci beaucoup pour ton commentaire Michel 😎✌🏾

[@Logotheking]

Merci mon reuf❤❤🔥, tuto confirmé ✅ J'ai testé quelques tractions juste après, et c'est bien MEILLEUR plus travaillé et difficile, il me manquait la BONNE pratique,💪❤❤🔥

[@pullboy_]

Un plaisir !!!

[@ratchetinpanic]

J'en avais bien besoin de ta vidéo, et je te connaissais pas avant de te voir apparaître dans mon feed. Tu gagnes mon abonnement et je vais me bouger le cul pour me relancer dans les tractions. Continue comme ça boss.

[@eden-siyaz69]

Merci. C'est la meilleure vidéo explicatif sur les tractions. Je suis bloqué à 5 depuis des années. J'espère que t'es conseils vont marcher

[@usenowayasaway]

Super. Petit détail, lorsqu'on n'a pas les aptitudes pour faire un exercice : on fait des exercices à son niveau avant de viser plus haut. Exemple concret : je ne travaille pas le grand écart pour faire le grand écart, je travaille des exercices qui me préparent au grand écart. Il en va de même pour la musculation. Avant de se mettre sous la barre, il faut travailler ses groupes musculaires...

[@CamilBDC]

Y’a des machines pour ça dans les salles qui te délestent de ton poids sur tractions et dips. Ça permet de s’entraîner en ayant le bon mouvement et les mêmes sensations dans se risquer à trop dur. Littéralement les seules machines que j’utilise et même ma copine était refaite de pouvoir faire des tractions et dips alors qu’elle fait très peu de sport ☺️

[@angemanto2051]

Je me suis abonné directement parce que cet homme va droit au but. Merci pour votre Vidéo.

[@manuelgross4195]

Ouaaaaa Je découvre t'as chaîne et franchement bravo et merci pour tes conseils: clairs et simplement simple en fait! J'ai hâte d'installer ma barre de traction et commencer a travailler mes tractions scapulaires.

[@Romain-w8e]

Entièrement d'accord je connaissais pas cette chaîne,mes j'apprécie la personne, les conseils et l'humilité. Un abonné de plus.

[@pullboy_]

Merci 🙏🏾

[@EzLife64]

Big up mec ! Merci pour cette vidéo, il y tellement de contenu de nos jours... Facile de trouver la motive mais encore faut-il faire les bons mouvements ! Peace

[@DarkVegeto31]

Je ne te connaissais pas je suis tombé par hasard sur ta vidéo, je trouve ta vidéo de très bonne qualité tu as l'air vraiment de quelqu'un de cool et humble. Merci pour les infos :)

[@pullboy_]

@@DarkVegeto31 Merci et bienvenu ✌🏾

[@yaelcondesalgueiro]

Merci beaucoup pour cette vidéo hyper instructive ! Les tractions étaient difficiles pour moi mais maintenant je comprends tout tellement mieux ! Dès aujourd'hui je m'y mets 💪

[@pullboy_]

Perfect 🙏🏾

[@Jokeronrift]

Change rien à ta façon d'expliquer, je m'abonne merci bg

[@jonathanmanaud1025]

La vérité je te connaissais pas, mais très content de connaître ta chaîne ta gagné un abonné. Tes top.👍🏻

[@pullboy_]

🙏🏾

[@clovisboby399]

Je pense que beaucoup de gens vont comprendre grâce à tes explications hyper détaillées donc merci et abonnez-vous🎉

[@nfNeKroZ]

Salut, je viens juste de terminer ta vidéo et franchement merci beaucoup, sa fait deux semaines que je m'entraîne mais j'ai l'impression de stagné à ma " premier tractions" mais grâce à ta vidéo j'ai pu mieux comprendre comment il faut s'organiser. Voilà merci beaucoup franchement 💪🔥

[@pullboy_]

Un gros plaisir d’avoir lu ton commentaire

[@ZEPHYROTHUS]

*Merci pour cette vidéo , au top , incroyable !!!!!!!!!!!!!! encore des vidéos comme celle-là pour progresser* 🙏🙏🙏

[@pullboy_]

Un plaisir merci pour ton commentaire 💪🏾💪🏾💪🏾🔥

[@dopadaspada]

salut, vidéo tres interressante concernant lexercice qui en as piqué l'ego d'enormement d'hommes, pour etre honnete , je n'etais meme pas capable d'en faire une seule traction, durant toute ma vie, je suis de base tres grand (192cm), pour 100kg a l'epoque, aujourd'hui je pese 90kg, et il y as de cela un peu plus d'1 ans , 14 mois exactement, je ne pouvais pas faire une seule traction , aujourd'hui et apres 1 ans, j'en fait 25 a 30 avec une execution irreprochable, et pour tous vous dire, ce qui m'a permis reellement de progresser enormement au début, c'etais la machine a traction avec assistance de charges, et le progrés fut tres rapide les 2 premiers mois, dites vous que la premiere fois sur cette machine, j'assistais a 76kg et j'avais du mal a faire 10 tractions... c'est dire a quel point je me sentais piqué dans mon égo, mais je n'ai pas abondonné et apres 2 mois, a raison de 4 fois par semaines, avec environ 10 a 15 séries, j'ai descendu la charge d'assistance a 35kg, avec 10 répétitions propres, puis apres 4 mois, j'arrivais a enchainé 10 a 15 tractions lestés, et apres 6 mois, 5 a 7 tractions sans aucune assistance ... le tous est dans la répétition, car a force de répéter tous les jours les memes mouvements, on travaille et on renforce tous les muscles sollicités lors de la traction , il ne faut jamais se comparer aux autres, sauf a soi meme, et se dire si aujourd'hui, j'ai été plus fort que hier ...😉

[@TheSeb1983]

Je suis dans ton cas du début... Je vais essayé de ne rien lâcher 💪

[@joaquimgarcia1168]

la pedagogie de la video est excellente. Tres bien expliqué, merci

[@pullboy_]

@@joaquimgarcia1168 merci 💪🏾

[@kenydebonnay4187]

On va suivre tes conseils c’est carré

[@rolandedzo4274]

Merci pour la vidéo.

[@calimerodoo1372]

Merci, tout à fait vrai pour le temps de repos !

[@lboxeur62]

Pour devenir meilleur aux tractions suivez pull boy 🎉🏆

[@pullboy_]

😂😂😂, j’èspere que vous devenez vraiment meilleur avec ces videos

[@thomasmiquel6874]

Parlons en la différence kan ils ecrate les coude sa bosse les grand rond..trapèze...pour le grand dorsal..c est les coude en directions des hanches.......soit tu cherche la performance soit l'esthétique....🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉

[@lboxeur62]

@@pullboy_ Bien-sûr, sinon je ne t'enverrais pas de la force comme ça. Et pas qu'aux tractions, j'ai pu transposer l'approche que tu partages sur les dips et même sur d'autres matières plus intellectuelles. Je l'appellerai la méthode des "petits pas" ! Qu'est ce que c'est agréable de travailler dans la facilité, la progression régulière, et le respect de son niveau actuel 👌🚀

[@gauthk1882]

Très bonne vidéo, clair et précis, Merci! :)

[@pullboy_]

@@gauthk1882 Un plaisir !

[@abraco28]

Salut Pullboy, je découvre ta chaîne par le biais de cette vidéo et tu es clair et super intéressant, bravo. J'ai 46 piges et je ne désespère pas de pouvoir enchaîner quelques tractions 😅 une dizaine serait déjà génial 🎉 Je suis plutôt mince avec des ptits bras, pas facile de démarrer donc 🙄. Mais je vais penser à mes scapulas... 😊

[@pullboy_]

@@abraco28 bon courage 🙂‍↔️💪🏾

[@abraco28]

Salut Pullboy, oense tu que démarrer le mouvement en haut et "cramponné" à la barre pour ralentir la descente le plus possible ce soit utile comme certains le préconisent ?

[@florian2475]

Je ne connaissais pas la chaîne merci des toutes ces explications

[@gaelfwi]

Vidéo en or 🎉

[@belami6062]

Merci beaucoup pour cette vidéo qui explique parfaitement comment faire le mouvement !

[@pullboy_]

@@belami6062 un plaisir 🙏🏾

[@yaya_8361]

En ce moment le soir avant de dormir je regarde tes vidéo & à chaque fois y a un détail qui reviens. Vidéo toujours énormément travaillé merci bcp pour ton contenu

[@pullboy_]

Incroyable 🙏🏾🙏🏾🙏🏾

[@bisoudesbois5333]

Coucou, c'est clair et rempli, merci ! Petite demande... ce serait possible des vidéos sur la full planche ?

[@ZenToku]

Merci énormément pour ta vidéo, moi qui stagner pas mal dessus ça m’aide beaucoup, je pense sincèrement que c’est la meilleure vidéo d’explication que j’ai vu de ma vie, simple, rapide et efficace, encore merci !

[@pullboy_]

Un plaisir vraiment, j’espère que tu vas vite progresser 💪🏾💪🏾💪🏾

[@ZenToku]

@@pullboy_ Tellement investi dans ta vidéo que j’ai prit le temps de dessiner ton dos en « rétraction scapulaire » pour ne pas l’oublier 👍

[@grintacorp]

J'aime bien ! Merci Pull Boy

[@pullboy_]

Un plaisir 😁💪🏾

[@mickaeldeguil5924]

Génial... merci beaucoup pour les explications 👍

[@pullboy_]

@@mickaeldeguil5924 un plaisir 💪🏾

[@goreeile]

On ne peut que progresser quand visualisant tes conseils et les exécuter le plus proprement possible. Merci pour ces conseils et partage.💪👍

[@pullboy_]

Un plaisir 💪🏾

[@naoul692]

Merci pour ces conseils !

[@paujcb59]

Bonjour Pull boy, excellente video , bien expliquée et intéressante. Bonne continuation à vous Pull Boy 🙂

[@pullboy_]

Merci 😁

[@sarahniki-n6i]

Excellent travaille bien expliqué… je vais mettre cela en place pour les prochaines semaines 👍🏻🤩💪🏻

[@pullboy_]

Perfecto 😎😎

[@jean94zoo]

Excellente vidéo ❤

[@manucash]

Superbe explication vous êtes trop fort😉

[@pullboy_]

@@manucash 😁✌🏾

[@janusakaicare]

Bon montage/vidéo aussi.🔥

[@janusakaicare]

Plus d'excuse pour améliorer nos tractions. Très bons détails offerts, Merci pour ce partage.🙏💪👍

[@pullboy_]

Un plaisir 🙂‍↔️🙏🏾

[@XXIVVIII]

Merci pour tous ces conseils avisés et l'humour sous-jacent. Je suis nul en tractions mais suivant que je mets mes paumes vers l'avant, je n'en fais aucune et mes paumes vers l'arrière (face à moi, j'en fais deux ou trois), ça s'explique comment? En tout cas merci, je vais faire mieux (j'espère )!

[@erwananne-aveline7523]

Trop fort t’a vidéo est vraiment trop complète

[@halfaerthrd]

J'aurais avoir vu cette video en 2018, le conseil du lest est tellement vrai, j'ai commencer a me lesté en fesant des formats atreet lifting type 3x3 , 5 3 1 , alors que j'avais 14-15 tractions en max .. resultat j'ai perdu presque 1 an et demi sans progresser.ne faites surtout pas ca meme si cest frustant.

[@mvdtg]

T'es conseils sont bons de manière général. Mais ça serait pertinent de parler des différence de morphologie une personne avec une cage large et des bras cours ne va pas se placer de la même façon qu'une personne avec une cage étroite et des bras long par exemple. Et l'emplacement des insertion musculaire joue aussi beaucoup sur quelle muscle sont sollicités pendant un effort. Merci de tes vidéos très inspirantes ;)

[@funk80funk70]

Magnifique poto je vai tester sa et noter tout tu a raison pour voir l évolution

[@pullboy_]

💪🏾💪🏾💪🏾

[@sebastienfonteyne6346]

je t'aime bien toi,j'attends ma chaise romaine et je vais suivre tes conseils.merci

[@NMuaY92lbtidjdnc]

Très bonne vidéo. Je m’abonne direct.

[@pullboy_]

Yees 🙂‍↔️🔥

[@mostaphabouazza3087]

Bonjour, j’ai beaucoup apprécié, merci beaucoup 🙏

[@pullboy_]

Merci 🙏🏾

[@ziadelrefaey9878]

Bonjour ta chaîne est super. Je veux faire de la lutte a côté de la musculation tu sais comment je peux m'organiser ?

[@duc.atreyide]

Merci pour tes conseils!

[@marshallgagneux5827]

Super contenu !! merci je découvre ta chaîne !!!! quel est le nom de l'application pour tenir un compte rendu de ses entrainements comme tu le montre sur ta vidéo ? merci et excellente journéé

[@nassdam4094]

Merci pour la vidéo, clair net et précise et plaisante à regarder 🦾 Comme dhab quoi

[@ilyasboumriche8008]

Merci beaucoup pour cette vidéo de qualité 💪

[@pullboy_]

@@ilyasboumriche8008 un gros plaisir 💪🏾

[@lb76140]

Super vidéo. Tu m'as donné envie de me remettre aux tractions.

[@pullboy_]

Un plaisir

[@nacimazzouk4817]

ecouter le parce que la différence est plus que réel !. Le dernier mouvement qui permet de passer la tete au dessus de la barre travaille le haut des pecs pour des gens qui ont des retards sur le haut des pecs

[@greg7371]

Je te sens tellement bienveillant dans ta video : je m'abo! Perso j'arrive à enchainer une petite dizaine de track. Mais oui le but c'est vraiment d'arriver genre au 20, 30 tractions et être une machine ahahha

[@pullboy_]

Merci beaucoup, bon courage 💪🏾💪🏾

[@greg7371]

@@pullboy_ Merci!

[@zintrub483]

Merci j'ai appris à en faire grâce à ta vidéo, je faisais les mêmes bêtises 😅 merci très bien expliqué 👌

[@pullboy_]

Un plaisir

[@Saam___]

La vidéo est incroyablement bien expliqué

[@pullboy_]

@@Saam___ 🙏🏾

[@maneffmeyssene5309]

Merci pour votre travail 👍💯

[@pullboy_]

@@maneffmeyssene5309 💪🏾💪🏾💪🏾

[@CedGuru]

Traction suppi ça va j'arrive a en faire quelques une mais pronation c'est chaud franchement 😅 il faut vraiment que je lâche pas ! J'ai 39ans et j'ai vraiment envie de me reprendre en main et maîtriser les tractions mais comme j'ai un gros point faible biceps, c'est pour ça j'avoue insister en supination, je vais suivre un peu ce que tu fais pour voir si je peux m'améliorer 🙏👌

[@kevinlheureux9979]

Un Niskargot 🤣🤯💥

[@joelalves7647]

Merci beaucoup très bien expliqué !!!

[@pullboy_]

@@joelalves7647 merci 😁

[@TheNolife77]

Au top ! merci !

[@pullboy_]

Un plaisir

[@philippepeintre9790]

Magnifique

[@92coucou]

Je m'entraîne chaque jour sans baisser d'un ton car la perfection n'est approchable que par la répétition.

[@pullboy_]

Exactement 💪🏾

[@ElectricSurfer]

J’ai la rèf 👌

[@vincenthervegreco1959]

Merci , un abonnée en plus

[@pullboy_]

@@vincenthervegreco1959 un plaisir de te voir parmis nous 💪🏾

[@aprox_2l192]

Holalala t prime merci mon gars t un bon

[@Eunikeseillet]

Bravo pour tes vidéos très instructive et tes performances inhumaine.j ai fait 20 série de 5 traction leste de 10 kg avec 2 min entre .pense tu qu il faut que j augmente le leste ,le nombre de rep ou que je diminu le temps de repos merci d avance

[@nono7785]

Sympa ton contenu. Question en étant en capacité de faire 10 traction le meilleur moyen d’en faire plus n’est pour toi pas le fait de gagner en force alors??? Je me dit que si j’améliore ma force je serai en mesure d’en réaliser plus avec moins de poids non?

[@rayanmslm8066]

cette video est EXCELLENTE en tout point.

[@pullboy_]

Merci Rayan 💪🏾💪🏾💪🏾

[@jozestrika2432]

Bien vu pour le videos. Mais moi mon soucis aussi c'est la récupération. Peut etre pcq jmentraine mal. Lundi c'est tirage après j'ai plus de dos , plus de biceps jusqu'à jeudi.

[@Mrbtsst]

Ouais Slu Coach. Une vidéo s'il vous plaît, Comment Muscule à la salle ?

[@moi3868]

Merci beaucoup je comprends mieux pourquoi je stagne et je corrige certaines erreurs

[@pullboy_]

💪🏾

[@paulgrand8249]

Vraiment que de bons conseils.

[@BEN-sk6rs]

Je suis actuellement à 10 au départ j'en faisais 4 maxi objectif 15 puis 20💪🏾

[@maximiliennuel]

Super bien détaillé 👍

[@pullboy_]

Un plaisir ✌🏾

[@McManaman-h5r]

Tres bonne video poto👍📈👏💪

[@lhabitathurbain249]

Je pense que je vais investir dans une chaise romaine, et faire des tractions à chaque fois que je passe devant ou dès que l’envie d’en faire me vient. Si j’ai bien compris, le temps de repos ne serait pas un problème et donc ça ne serait pas une mauvaise idée si on veut faire du volume ? Bon après l’inconvénient avec cette méthode c’est qu’il faudrait s’échauffer à chaque fois.😅

[@emiliengarnier9255]

Merci pour tes supers vidéos. Une petite question, j'ai bien compris qu'en volume tu recommandes 100 tractions par seance au pdc mais en terme de fréquence ? 2 ou 3 par semaines ? Merci pour ton boulot 😀

[@ericlavenir6246]

Merci beaucoup Mr

[@adrozz2120]

Très bonne vidéo, je me permets juste, mais sur le plan de l'hypertrophie, il est plus que certains que les dorsaux et trapèzes ne bénéficient pas la stretch mediated hypertrophy, cad que le fait de chercher l'étirement en amplitude complète en bas de mouvement ne sert pas à grand chose, si ce n'est pour dire que la technique est bonne au sens du streetorkout Après il y a d'autres bonnes raisons de taffer en amplitude complète, ne serait-ce que le renfo des articulations

[@gillescafedjian1381]

pyramide + emom c'est pas mal aussi pour les niveaux intermédiaire (8 - 15 traction) un volume de 150 tractions par séance ça commence a taper dans le dos

[@janusakaicare]

Bonne pédagogie pour s'initier aux tractions. 🙏👍

[@pullboy_]

Merci un plaisir ✌🏾✌🏾

[@67fullhouse]

Salut man merci pour ta vidéo J’ai une question as tu déjà eu des tendinites aux coudes et si oui est-ce que tu continues de t’entraîner mais à plus basse intensité ?

[@St_Soak]

Merci

[@CamilBDC]

Il en parle pas dans la vidéo mais dans les salles de sport y’a des machines qui permettent de se délester pour les tractions et dips. Perso j’ai commencé à -42 kg en 4 série de 12 pour 1,30 à 2 min de repos et chaque semaine je pouvais enlever 5 kg quasiment. En 3 mois je suis passé de -42 à -18kg et là je passe déjà à -13kg. Dites vous que je peux facilement faire 12 tractions (sans aide) et 20 tractions moins belles. Comme il l’a dit focus sur le mouvement, pas hésiter à baisser le poids ou à augmenter le temps de récupération, le but c’est d’avoir un mouvement parfait. Ça évite les blessures. Perso je fais monté explosive et descente contrôlée (pour pas reposer sur la machine) du coup ma progression est limitée par mes avants bras qui fatigue plus rapidement que le reste mais je vous invite à tester 😉

[@ossamaguettaoui1656]

T'as des conseils pour les personnes qui ont des problèmes aux épaules comme hyperlaxité de l'épaule ou bien des luxations à répétitions?

[@RaphaelCoppola-pp5xj]

Oui mon gars Je me suis fais opérer le 28 juin suite à 4 luxation récidive pendant 1 ans et demi Pourtant j’ai fais plein de kiné à chaque fois mais rien je me luxais à la lutte ou même en street Franchement le meilleur conseil cnest de te faire opérer. Le premier mois est vrmt horrible mais une fois que tu commences la kiné c’est vrmt cool

[@RaphaelCoppola-pp5xj]

Si t’es de Bruxelles va voir Le chirurgien Madoki à Forest c’est le meilleur

[@ossamaguettaoui1656]

@@RaphaelCoppola-pp5xj Merci du conseil! T'as pu récupérer ta mobilité d'avant?

[@frenchtrance1108]

vraiment cool ta video !

[@pullboy_]

Merci 🤜🏾

[@deejaydjino4478]

Merci pour ta vidéo

[@pullboy_]

Merci pour ton commentaire

[@Dark_0iq]

j'ai une question, pourquoi des que je fais une traction j'ai un mouvement de balancoire qui me projette vers l'avant de la barre ce qui me fait perdre de l'equilibre et de laforce

[@brunoandrevenissian9183]

Bien mon ami

[@fernandezgilles]

Je vais m'y mettre avec un niveau sub zéro - Merci ta vidéo est au top

[@manuwelcome8471]

merci Pull Boy

[@brunoandrevenissian9183]

Intéressant

[@BlackFire-qm1yo]

Merci pour l'info

[@pullboy_]

Un plaisir pour moi