COMMENT PRENDRE de la MASSE (Sans GRAS) quand ON EST MAIGRE

[@AnanasMuscle]

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[@Nathaniel_ln]

On veut plus de vidéos de ce genre, on en parle tellement de la perte de poids qu’on en oublie les maigres. Big up boss merci pour les astuces, pour certains comme moi je me disais toujours que c’était impossible de prendre du muscle en étant mince. C’est difficile mais ça en vaut le prix à payer 💪🏾💪🏾

[@AZIZ_JLR]

Pour le gainer du matin je faisais sa avant, j’ai repris une alimentation solide le matin au lieu de mixer, et sa joue énormément pour prendre du poid le solide est 100% plus efficace, pour les protéines en poudre, j’ai stop contre des sandwiches pain de mie blanc de dinde ementale et pareil c’est beaucoup plus efficace conclusion pour ma part vaut mieu manger solide et non mixer ou en poudre pour prendre du poid, la digestion ne se fais pas de la meme manière. En 3 ans de 68kg a 80kg avec 7% MG c’est long et difficile mais voir tous c’est resultats c’est vraiment encourageant !

[@protectradio9160]

La calorie est plus facile à voir qu'à manger

[@malikea]

Très intéressant pour les débutants, manque plus que l'ebook pour bien commencer maintenant 😂

[@Pazox_]

Incroyable la progression !!!

[@benoit2581]

Ton parcours est incroyable !

[@BlvckPrince-il9gr]

Salut! Superbe vidéo! Dis-moi, est-ce qu'on peut utiliser l'alimentation du Ru et ajouter des compléments de shaker pour combler les déficits ?

[@erikch8364]

T'es un BANGER

[@Rider._.23662]

Merci hâte de voir les conseils

[@chloedel_1367]

super vidéo comme d’hab !!

[@user-bz1ci5ku5s]

Super idée de vidéo merci je sens que ça va Grv m’aider !!!

[@lapinnou2157]

T'es vrmt devenu un goat

[@bonnetantoine8347]

Le meilleur des ananas

[@Marlon-cw7ch]

Merci Ananas pour t’es conseille 💪🏼

[@HUYD454]

Bonne vidéo tout le monde 😊

[@aurelienhenrard]

merci pour cette super vidéo bro !

[@zb_kureil3052]

OUAIS UNE NOUVELLE VIDEO

[@remigaye4707]

Gooo ebook

[@christianeraux4661]

On veut bien le ebook

[@schufffox]

Ananas le GOAT

[@mehdii6308]

Super vidéo Ananas tu gères 🔥

[@AnanasMuscle]

merci fréro

[@enzochrls833]

J ai besoin d un conseil s il te plaît déchirure musculaire sur l épaule droite J ai pris bcp de graisse car pas de sport Je cherche à faire du cardio sans perdre du muscle et sans faire d exos de musculation Comment je pourrais faire pour perdre du gras sans que je perde de la masse musculaire ?

[@horixis5594]

yo ananas je trouve ta vidéo super et ton corps est incroyable il est harmonieux je trouve juste que tu devrais légèrement développer ton coups car avec tes trapèzes ça fait un contraste mais sinon tu as de quoi être fière du travail que tu as mené pour ton corps ça à clairement payé

[@Gonzalo-deh46]

Le meilleur ❤❤

[@isamanciet5555]

Super vidéo 💕🍍🍍

[@rave_eur1056]

Merci pour cette vidéo !!

[@zrorooo9808]

Bon visionnage à tous ! #canal

[@gamewan2536]

J’avoue ça fait longtemps que j’attend une vidéo pour ecto cimer

[@shishhh7678]

Slt tu as des idées de repas froid à emporter le midi quand on est à l’école

[@mart1628]

Salut mec j’adore tes vidéos mais juste combien y’a t-il de calories dans le gainer du petit déjeuner ?

[@Ketur216]

Merci pour la vidéo, juste une question Fréro tu manges jamais de légumes ?

[@nemero3262]

Ceux du canal on est laa

[@robixmor5857]

Est ce qu'il y a des videos pour les gens en surpoids ?

[@Ishodcomeback]

Je veux le e-book brother

[@floriansizun252]

Bonjour, quand on fais le ganer, personnellement c’est trop pâteux peux être à cause des flocons d’avoine ?

[@vivienmonteiro1658]

Pour les cuisse sans matos sissy squat c pas mal.

[@ResO974-1]

Mais personne ne dit UNE haltere 😅 pour le reste c'était parfait, merci pour cette vidéo ! +1 abo

[@kawimel4587]

Combien de kcal la boisson à boire ?

[@antoinemitchell5282]

Comment vous pouvez manger salé à l'heure du goûter ?? Pour moi c'est inimaginable lol. Il y a une équivalence en sucré ?

[@aghawa1]

La créatine du coup ta vérifier ta dfg et ta créatinine sanguine et ta clairance de créatinine ? Je serai curieux pour comparer

[@user-bz1ci5ku5s]

Let’s gooooo la bête de video !! Merci tu régales

[@AnanasMuscle]

Merci frero t’as bien aimé

[@user-bz1ci5ku5s]

@@AnanasMuscle toujours je te suis sur insta et t’as changé mes séances donc un gros merci 🫶

[@epiqz-fuzion83]

Salut Ananas, à mon avis, ce n'est pas intéressant de consommer 2g de protéines / kg de poids de corps / jour. L'organisme ne va utiliser que les protéines dont il a besoin et quelqu'un qui va à la salle 3 à 4 fois par semaine n'en a aucunement besoin en quantité importante. Ce que tu as dis, c'est pour un sportif de haut niveau à haute intensité hors on sait très bien que la plupart des gens en salle de sport (malheureusement) ne vont pas à leur maximum.

[@Azzm333]

salut tu a tort parce que en étant ectomorphe on brûle beaucoup plus donc 3 séances pas semaine suffisant et même 2.4 g de protéines par kg de poids de corps est nécessaire

[@kimkimlche3247]

Gg pour la vidéo frérot, perso j’ai commencé la salle y’a 1 mois et demi J’ai pris 4kg le premier mois mais depuis 2 semaines je stagne alors que je m’entraîne et mange de la même façon ? Si qql a une idée je suis preneur

[@Julien-hu4cc]

Salut bah si tu t'entraine de la même façon sans ajouter d'intensité et de volume dans tes entrainement tu vas stagné en effet. Si tu sens que tes entrainements sont trop faciles ajoute du poids et des reps, ou quand tu seras bien bien avancé peut être essayer d'autres méthodes d'entrainement mais la c'est un autre sujet.

[@kimkimlche3247]

@@Julien-hu4ccet tu penses pas que c’est en ajoutant de l’intensité que j’ai perdu du poids justement ? Je faisais des rep de 10 avant et mtn je suis passé à 12 et c’est depuis ce moment là que j’ai commencé à perdre

[@Julien-hu4cc]

@@kimkimlche3247 ah bah alors c'est tes calories que tu n'as pas augmenté ? Tu vas forcement en bruler plus au fur a mesure de ta progression

[@Lagoueg40]

Salut ! ça vient du fait que tu n'as pas ajuster tes apports caloriques. idéalement c'est à faire pour chaque kg pris car ton corps brûle plus d'énergie (énergie de maintenance) avec l'augmentation de ta masse.

[@RuShiiZ-OG]

C est combien tes max au squat bench deadlift tractions et dips ?

[@skuuhskuuh7407]

Cest vraiment possible de prendre de la masse uniquement avec le street workout sans aller à la salle ?

[@dovahzid1107]

difficilement si tu debute

[@lucaspetten8139]

Quelle genre de protéine il faudrait que je commande et ou dois-je l'acheter si j'habite en suisse ?

[@KASEK3]

Tu parle des compléments ou nourriture

[@justkonio7825]

Le goat

[@AnanasMuscle]

C’est toi frero

[@sakai1049]

Comment on reçoit le ebook ?

[@dupontreueTom]

j ai une question je débute a la salle (donc pas de jugement stp) je suis skinny fat faudrait-il que je fasse une prise de masse ou bien un déficit calorique pour ensuite lancer une prisse de masse vous me conseillez quoi et pourquoi?

[@ilyasse9001]

Si tu es déjà skinny y’a pas d’intérêt de faire un déficit calorique, ça va te faire maigrir encore + pour rien

[@zaay8648]

pour les exos pec, tu conseille plus le dc ou le chest press ?

[@titi1300]

On veut savoir les rêves bizarres dans une prochaine vidéo.😂

[@AnanasMuscle]

hahaha 🥲

[@gardientalesxevertale2763]

Mdr le bruit de la gourde du brave

[@tomvincent30days]

J’active la cloche

[@maxcharles7744]

Superbe vidéo !!!!!!

[@SamsungGalaxyXv2]

Entrainement et repos c'est le plus important comparé a l'alimentation

[@aurelienoger1735]

Wow!!

[@Lesurvivalisteduchao]

Ouaissss

[@sakai1049]

Ça vient du canal ici

[@AnanasMuscle]

Le canal c’est les plus beaux

[@Lucasdu94]

10:55 la musique 💀💀💀

[@Lestonkeur]

Le colosse

[@chrispnct9985]

hatlère nom masculin

[@ibraki191]

🔥🔥🔥

[@Nathan-yy4sf]

ceux du canal rpzzzz

[@killianmadene63]

2 kgs en prise de masse, tu trouves ça trop ? 1m81 80 kgs pour 15% de fat je pense

[@lhezak]

🔥

[@rainuiigdg3276]

Tu dit 800kcl pour le poulet avc la semoule, mais c’est 800kcal pour cb de Gramme de semoul et poulet ?!! C’est n’importe quoi

[@AnanasMuscle]

Poulet semoule huile olive carré frais, sauce piquante ect

[@Lesurvivalisteduchao]

Go devenir enorme🦬

[@dimdim3193]

Tu surestimes beaucoup l’alimentation

[@schneidermathafack2242]

Nan mec c'est beaucoup trop important.. surtout quand t'es octomorphe comme lui

[@dimdim3193]

@@schneidermathafack2242 je suis ectomorphe aussi et j’ai pris 10 kilos en 4 mois en ne changeant presque rien à mon alimentation, je me suis juste mis à la whey + créatine et voilà. Oui l’alimentation ça compte car tu optimises, mais à moins de vraiment rien manger de base, ça reste l’entraînement qui reste le facteur le plus important pour le développement et de très loin

[@Azzm333]

​@@dimdim3193 vous deux vous êtes pas de vraie ectomorphe

[@AXELJPOG]

La boucle

[@aghawa1]

Donc moi je fait 100 kil j ai du mal a croire qu il me faudrait 200😅? J essaie de perdre moi mdr

[@aghawa1]

@@user-tu4hz8iq1e ah bon tu l a compris dans ce sens là toi? Je pense qu'il dit la dose de protéines selon ton poids du moment

[@AnanasMuscle]

@aghawa1 quand ton poids est assez élevé et que tu veux perdre, c’est 2gr par kilos de masse maigre donc tu peux faire entre 1.6 et 1.8

[@aghawa1]

@@AnanasMuscle merci decta réponse, et pour les reins , avec de la créatine en plus ca sollicite peut etre un peu trop les reins?

[@elyeszhied8536]

Moi je fais exactement tout pareil mais je prends pas à cause de l'insomnie du à l'addiction du cannabis...ca fou vraiment la mort...

[@Rider._.23662]

Suiiiiiiiii

[@carsimulatormobile7175]

sans te critiquer toute tes video se ressemble

[@thomasmiquel6874]

le jour de cardio compte comme un entrainement? SUR LES 5 JOURS @AnanasMuscle

[@alainpintard2431]

putain mec j adore tes videos et tu a l air sympa mais tu bouffes mal ce que tu manges donne pas envie. sinon le resultat il est top bien sur

[@kinkzff4646]

Le goat