La Réalité sur l'Estimation des Calories

[@pierrelareure3400]

C'est tellement un plaisir de retrouver ce genre de vidéos, merci pour le taff que tu fais 🙏

[@LucasGouiffes]

merci mon bro ca me fait plaisir

[@madmax8950]

Perso j'aimerai bien que tu film la salle c'est toujours bien de découvrir des salles.

[@francoisrongeot4912]

Remonte un peu dans les vidéos en 2017/2018 il l’a présente

[@jack15000]

J'étais pas revenu depuis un moment, et j'm'étais arrêté à tes conseils nutrition. MyFitnessPal m'a changé beaucoup la vie. Le format vlog nutrition est quelque chose que tu fais vraiment très bien !

[@quentingov9667]

Le tracking si tu être précis, y'a pas mieux ! Comme dit Rudy Coia, on ne laisse pas la chance au hasard. Pour training le format avec 3 sets, un top set entre 6-8 un back off vers les 12-15 et une dernière série vers les 20-30 repts avec des drops mécaniques ou drop set

[@jorisbreteaux2681]

Continue à nous inspirer comme tu le fais à travers tes vidéos c’est grave motivant !

[@francoisrongeot4912]

J’adore ce format de vidéo, le son n’est pas trop mal et on a vraiment l’impression d’être en séance avec toi, c’est plus Chill qu’avec antoine mais ça fait du bien un peu de temps en temps:)

[@sam78410]

Toujours un kiff tes vidéos, ça donne ce coup de boost quand le grisou prend trop de place dans la tête 🔥 une session découverte de ta salle serait très cool 👌 Pour le micro cravate, avec un casque ou des écouteurs le son passe sans forcer.

[@omarelrhozlani630]

Top la vidéo, j'espère que ça devienne chaque 2/3j une vidéo, on est déjà en attente pour la prochaine.

[@LucasGouiffes]

Merci Omar! Je ne peux pas promettre une telle fréquence mais je fais de mon mieux ✌🏻

[@MathisRoyer-fr1qb]

Super vidéo ! pense qu'un tour de toutes les salles ou tu vas avec des avis sur tes machines préférées ça plairait à beaucoup de gens !

[@LucasGouiffes]

Allez dans deux videos je fais un tour!

[@agimdeda895]

je reviens après un petit bout de temps et franchement ça tue! pour le son, j’avais vu une IA qui rattrapait bien les prises de sons. ( je pense elle est direct sur premiere (pas sur de ce que j’avance génial) ) hâte de voir la suite Lucas!

[@LucasGouiffes]

Merci agim et welcome back!

[@Slayerf]

Je te comprends pour le transit, à la différence de toi j'ai la maladie de l'intestin irritable, ce que tu vis, je le vis tous les jours depuis mes 11 ans, j'en ai 25 aujourd'hui^^

[@Luis-ix4xr]

Très bonne vidéo continue frérot

[@axelct6686]

Vidéo incroyable, montre nous la salle je pense que tout le monde veut voir ça et les entraînements/vlogs sont toujours incroyable

[@LucasGouiffes]

Merci bro!

[@alljnglismine]

Très cool ces videos chill, training, avec des bons tips (series, reps, exos). En effet, le son pas ouf, c'est le seul point

[@Nostr4h]

Yes félicitation pour la vidéo et oui pour un tour de salle

[@LucasGouiffes]

Merci !

[@babar53128]

tjr au top !

[@alesk_andr]

Salut Lucas, au top la vidéo, très content de t'écouter comme à chaque fois. Concernant les glucides, les pommes de terres au four/air Fryer ou patates douces/farine de patates douces ne seraient-ils pas intéressants ? Peut-être que c'est un peu plus long que le riz pour la préparation mais ça change. Les gnocchis à base de 98% de pommes de terre aussi

[@joelbravo3305]

D'accord avec toi avec l'estimation on est souvent à côté de la plaque... par contre une chose que je n'arrive pas à comprendre c'est cette obstination pour le riz de la plupart des go muscu il y a tellement de sources de Glucides différentes et riche en micro nutriments ... des fruits, du sarasin , pomme de terre , patate douce , quinoa , même petit epautre peut être bien toléré par les intolérants j'en oublie mais pourquoi se limiter au riz ?

[@LucasGouiffes]

Quantite/prix/praticité/accessibilité/digestion imo

[@MaxMG55]

Les vidéos géniales, on apprend tout constamment avec toi Va falloir retraque les cals

[@axelct6686]

Franchement le son est très bien

[@bobbybob439]

Ça fesias longtemps c'est nice de te revoir, Pour le son tu as plusieurs solutions, un post traitement Je ne sais pas sur quoi tu monte, mais tu as quelque plugin qui existe à bas prix ou certain gratuit pour pouvoir traiter le sons d'arriere plan pour isoler ta voix. Davinci resolve en a un intégré à sont logiciel ou alors adobe à firefly Sinon acheter du matos micro Les dji comme dit plus bas sont vraiment bien et ont une bonne autonomie

[@LucasGouiffes]

Salut Bobby ! Merci pour les infos, je vais regarder pour les plugins ✌🏻

[@thomasv5210]

Le son est suffisant c’est top déjà d’avoir des vidéos 🫡

[@jgcoaching6615]

ROAD to 100k !!

[@edwinschiavone9368]

J’adore ce mec ptn ❤️

[@francoismahe7068]

Pour le sans gluten tu as le Quinoa (mélange blanc/noir/rouge) ou le pti épeautre qui est très bon !

[@lucrece9]

Que cet homme est canon

[@marcomizzotto3643]

Super video

[@antoineblmnn]

tu pourrais mettre des sous-titres faits par toi-même pour les moments où tu parles avec le bruit de salle

[@LucasGouiffes]

idk si j'ai la foi pour ca mais si j'arrive pas a chopper un audio correct en salle, j'aurais pas le choix ue

[@FlorisGeorges]

Y a du Asking Alexandria dans ta salle, j'ai que des trucs de merde dans mon basic fit... Super vidéo

[@planerxxl]

Est-ce que les dips pour pec sont une bonne alternative si la salle ne dispose pas de bench décliné / chest press convergente ?

[@quentingov9667]

En vrai, dans le sud il y a fait moins chaud que l'année dernière avec des +40°C ^^ Cette année on dirait qu'il n'y a pas eu trop d'été (bon j'écoute le reste de la vidéo)

[@j.roiatti1645]

Les œufs le matin c’est la base et indispensable pour moi.. 4 œufs entier avec 4 tranches pain complet, cuillère à soupe mayo, 1 kiwi et jus d’orange pressé 👌🏼👌🏼 Avec une alimentation propre à 80% sur le long terme c’est toi qui gagne 🔥🔥 Vive les lipides par contre lés glucides tkl.. pas besoin d’en bouffer je ne sais combien pour avoir de l’énergie!

[@shin182]

le son est tres bien

[@simon21867]

Le son de gauche me fume à pars ça très bonne vidéo

[@atlas9355]

toujours un plaisir tes vidéos Lucas, t'aurais des conseils à venir pour rester sec au quotidien sans douiller sa race et en prenant quand même son pied avec la bouffe ( perso je rafole surtout des CARBS!!! )

[@LucasGouiffes]

yo Atlas ! Marcher :)

[@hugolignier]

Tu as essayé le kéfir de fruits et de lait pour le transit ? J'avais beaucoup de problème et ça m'a beaucoup aidé alors je partage

[@LucasGouiffes]

Jamais essayé non. Merci pour l’info!

[@hugolignier]

@@LucasGouiffes J'espère que ça pourra t'aider. Gundill parle souvent du microbiote en ce moment ça m'a chauffé à approfondir le sujet. La différence entre le kéfir et les gélules de probiotiques c'est que l'on a moins de souches différentes pour le kéfir (5 différentes pour le kéfir de fruits contre jusqu'à 30 avec les gélules), par contre on peut en prendre beaucoup plus, de l'ordre de 4000 milliards, pour 250 mL (ou 500 mL j'ai oublié), de bactéries contre 150 milliards avec les gélules. Après tests personnels le kéfir à beaucoup mieux fonctionner pour moi. Plus que boire le kéfir je mange directement les graines au bout d'une semaine mon transit est devenu parfait 👌

[@lajoya4269]

Salut Lucas, super vidéo ca fait plaisir de te voir de plus en plus régulièrement et tjrs pour des infos utiles. J’ai un point faible pecs, du mal à développer le bas/milieu, je RÊVE d’avoir une chest press convergente décliné comme tu as ou comme dans les FP (je suis a un basic fit sans aucune chest press…). Si tu as des tips pour ca, je suis évidemment preneur !

[@LucasGouiffes]

Salut Laj ! Fais EXACTEMENT le meme mouvement mais a la poulie (j’ai une ancienne vod sur le sujet sur Yt « la solution pour les pectoraux » je crois

[@lajoya4269]

Nice je vais matter ça direct !

[@Minibidji]

Enormissime la musique dans ta salle

[@MaxMG55]

Merci le s

[@dylanduarte5955]

chaud pour la vod de la salle

[@gdrich_]

putain mais quel régalade, parcontre le physique prime sèche va etre monstrueux

[@LucasGouiffes]

8)))

[@hydra1911]

Yo Lucas Tu penses quoi de la corde à sauter ?

[@Adam-iv6sn]

J'ai une question : je fais de l'apnée mais je reprends mon souffle à chaque rep, j'ai jamais essayé de le faire sur les quelques premières rep comme toi, est-ce que tu conseilles de le faire ?

[@MD-lb8pl]

Tu reviens bientôt en France ? Faire des vidéos avec le gbz!!!

[@LucasGouiffes]

soontmz

[@antoinecorset8972]

Tu prend combien de temps de récupération entre t’es série comme sa ?

[@tchoukel]

Jai le souci inverse , je me suis mis a compter mes calories et en fzit je mange vraiment pas assez ! Et je comprends mieux mes fringales

[@pyka1751]

hello, est ce que tu conseilles quand même ce tapis de marche ? ou ca vaut pas le coup ? j'hésite à le prendre ...

[@LucasGouiffes]

Imo pas besoin d’un truc aussi massif/cher

[@lafamilia7571]

micro cravate dji il sont super mais je sais pas si il isole bien le sons

[@LucasGouiffes]

Je vais check merci!

[@dodossebastien]

@@LucasGouiffes c'est une bonne solution potentiellement. C'est ce qu'utilises Florian Poirson actuellement et on l'entend comme s'il était à côté de nous

[@marcomizzotto3643]

Justement je me suis fais la même remarque j’ai installé fat secret je pensais être à 2200 et je suis à 3000🤣

[@lovegibson100]

Moi c’est le contraire c’est en trackant mes calories que je me suis rendu compte que j’avais du mal à dépasser les 2000 calories

[@vinzbrah0905]

Pourquoi tu reviens pas habiter en france t'as pas l'air de kiffer l'angleterre. D'accord y'a des salles hardcore mais en france aussi tu as Bodyland, Musclefactory, Giga Arena a bordeaux

[@LucasGouiffes]

Je m'en fiche des salles hardcore tbh, je suis en Angleterre parce que ma copine travaille ici

[@WeeZySnipingg]

Salut Lucas, tu ne prend pas de probiotiques pour pallier à tes problèmes de transit ?

[@LucasGouiffes]

Yo ! J’ai des probio ouai mais deux jours à 20-30g de fibres ont suffit a me redonner vie :)

[@2cost]

Que penser tu sur la vidéo de saisan sur le faite de réduire la fréquence d'entraînement a deux fois par semaine et que c'est plus bénéfique pour prendre du muscle

[@LucasGouiffes]

Je ne connais pas saisan sry!

[@2cost]

@@LucasGouiffes désolé c'était mon correcteur ( Killian sensei)

[@counter13100]

Qu'est ce que t'en penses de Eric Janicki sa technique d'entrainement ?

[@LucasGouiffes]

Connais pas sry

[@darclake4167]

🔥🔥🔥

[@GaBiN37]

Jai envie d'acquérir un tapis de marche et jai vu qq videos recommandant le tapis que tu as. Meme si il vient de tomber en panne 😭 est ce que tu le conseillerais ?? Ou as tu des refs ??

[@LucasGouiffes]

Tu peux trouver moins cher que le mien imo

[@Thomas-jd3ij]

Question Lucas : t'es pas cramé a faire 4 séries aussi proche de l'echec sur chaque mouvement de ton training ? (Je veux dire cramé dans le sens nefaste a ta progression )

[@LucasGouiffes]

Nopzer

[@Juste.Le.C0N]

Tu payes combien ta salle par mois?

[@666HopeBreaker]

Vers 5:12 je me suis perdu dans mes pensées, je me disais "ptn il fit bien ce t-shirt, bonne coupe noir stylé et tout" et puis je me reconcentre et je vois que c'est écrit We Are Not Your Kind mdr Une chose est sûre, c'est que te voir sur un format training remet les pendules à l'heure, à côté de toi je m'entraine comme un vacancier... Pourtant je commence à avoir de l'expérience, depuis le temps. C'est peut-être ça aussi qui a fait, en 2016, que j'étais si friand de tes vidéos/vlogs, pour l'exemple en fait. Le putain de modèle. Avec les années on amasse de la bouteille, mais peut-être qu'on en oubli les fondamentaux...

[@eikichionizuka7119]

Quand tu comptes tout t'as pas ce problème de surestimation mdr

[@LucasGouiffes]

tru

[@ALPHALEX_01]

Wtf, donc tu nous sortais un physique aussi clean sans suivre tes cals et avec + de 4000cal par jours. C’est quoi ce binzzz

[@joffreylammerant1183]

👍👍

[@uzi1774]

letsgo

[@LucasGouiffes]

< 3

[@joris3290]

Je ne comprend pas toute cette génération allergique au gluten?

[@LucasGouiffes]

Ca a pop a mes 30ans perso

[@glaados]

Je confirme, le son n'est pas ouf

[@LucasGouiffes]

Tbh je m'attendais a pire mais effectivement j'ai encore des reglages a faire (la salle blast la musique a fond)

[@vincentganter4946]

[@Sun-yx8kj]

Putin la musique de la salle ressemble à ma playlist quel plaisir ça doit être que de s'entrainer là bas. Moi je me tape du Jul et du rap tout claqué dans ma salle xD

[@LucasGouiffes]

ye la selection des sons dans les salles en France est SUS AF

[@CoronaGymOff]

First

[@fly4449]

yo Lucas ! tu devrais essayer de partir sur ta chest déclinée avec une cale entre le repose bras de la machine et la protection en plastic tu gagnerai 10 cm ( voir plus ) et sa t évite de devoir grinder la première rep sur un top7 et balancer plus de watts ( l'astuce sur les vidéos pecs de florian ptr )

[@LucasGouiffes]

yo ! En bilat sur les hammer ue, en uni c’est pas nécessaire

[@jules_sterone]

Super video, vibe très différente de celle en France mais c'est tout aussi cool. Et pour le micro, en vrai ça va mais juste par moment on entend pas très bien mais ça va

[@flexflex5853]

Y a pas moyen que tu filmes avec une autre caméra avec une stabilisation intégrée ? C’est dur à regarder des fois :/

[@LucasGouiffes]

Je ressors ma vlogging cam (meilleur auto focus) pour les prochaines