Comment Savoir si un Exo Fonctionne pour Toi ? (ou s'il faut en changer)

Une méthode pour savoir si un exercice fonctionne pour ton cas perso !
► PDF des exos de substitution : bit.ly/2lX9hbH
00:13 - Intro : ce qui marche pour toi
01:28 - Les 5 critères
01:54 - Assurer une bonne exécution
03:11 - #1 La stabilité
03:51 - #2 Les sensations articulaires
04:31 - #3 Les sensations musculaires
05:20 - #4 Les progrès physiques
05:52 - #5 Les performances
06:39 - Résumé
#musculation

[@notMBR6]

Je l’attendais!! Merci

[@yvan.b]

nouvelles videos originales et interessantes merci!! wow la nouvelle photo de profil🙌🙌

[@mixe_1037]

Juste au titre je sais que cette vidéo est pour moi, merci Nico !!

[@toglas6642]

t'es un crack nico je me renseigné justement sur ce sujet et tu sors ca t'es beau

[@david4563]

Merci Nico. Vidéo à combiner avec "par quel exo commencer" car je pense que ça joue aussi.

[@rafaxx97mw62]

Top comme toujours merci Nico 💪

[@Leo-tw2eo]

merci pour ces conseils!

[@olivierd7198]

Très complet comme d'habitude, Merci Nico!

[@Akisamedomino]

Vraiment numéro 1 dans le domaine

[@frankbougrasse8047]

Merci chef Nico !

[@Mat_3121]

Merci Nico

[@JG-jl3gr]

Merci pour la video :)

[@mandionefaye875]

Merci

[@leoa5287]

Super vidéo, tu as pour objectif de faire une vidéo sur le nombre de répétition à avoir en fonction de ta charge de travaille et de ton niveau ?

[@KilianGrvn]

Salut Nico, une vidéo sur le cou prochainement ?

[@Paul-bt1ys]

Salut Nico ! Question importante où très peu de réponse existe : Que faire et/ou pourquoi mes coudes claques sur pratiquement tous les exercices où le bras se plie ? De ce que j'ai déduit, c'est le nerf qui sort de sa gouttière, mais dans ce cas quels exercices faire car j'ai vraiment envie de continuer la musculation/streetworkout ! Merci beaucoup !

[@cyberwriter21]

Personnellement je galère au SDT Roumain... Je sens beaucoup plus les avant bras et j'ai les mains qui lâchent. Mais je sens bien les cuisses travailler aussi

[@labrunemarius3618]

Toujours 👌

[@joharnonyamnyamstyle2920]

🔥🔥🔥🔥

[@cyberone8083]

Merci Nico. Je fais du développé couché aux haltères. Je me suis préparé correctement avant de me lancer dans cet exercice notamment en suivant bien tes conseils. Cependant j'ai du mal à progresser... mais je pense que je ne suis pas assez régulier...(1 fois par semaine c'est ok mais 2 c'est compliqué cause agenda entre le boulot, les gamins etc...) Est ce que je peux faire une séance pecs aux haltères le samedi par exemple et plutôt une séance avec des pompes en semaine ?

[@KingWorkout77]

💪

[@mohamedouldcherchali831]

Très intéressant moi sa fait plus d’un an que j’essaie de dépasser les 34 kg au developer couché haltère mais je stagne toujours . Alors peut être que c probablement un exercice qui n’est pas fait pour moi

[@ice8214]

Oui sans doute car 1 ans que tu stagne c'est énorme

[@dardegabriel1068]

Pas forcément changé dexo mais change sa méthode d’entraînement et faire un cycle de force. Est ce que tu téchauffes vraiment bien avant? Le fais tu en premier exo ? La position et l’exécution ? Etc faut essayer de revoir peut être tout ça. Parce que quand tu es confirmé tu peux largement être dans les + de 40 aux haltères quand même et 1 an de stagnation me paraît énorme. Voilà donc après peut être que tu es vraiment pas fait pour ca ni la force mais je doute que tu ne puisses ps dépasser ce poids.

[@mohamedouldcherchali831]

@@dardegabriel1068 oui après quand je te dis je stagne c’est à dire que si j’essaie de porter les 36 je n’arrive jamais à faire 4 série de 8 par exemple avec une bonne exécution . Tout ce que t’a dit auparavant ça ete déjà fait . Dit toi chui toujours avec les 34 mais je galère à faire 4 série 8 avec une bonne exécution . J’en fais 8 puis 7 puis 5 puis 5 . Mais bon

[@teamrders3145]

J'ai regardé comment bien faire le développé couché, mais je suis à la maison donc au sol avec des haltères de 3 kg et je sens rien du tout du coup pour les pec je suis un peu bloqué à part les pompes

[@ludovicperez8186]

Tu peux essayer les élastiques

[@teamrders3145]

@@ludovicperez8186 oui je pensais en acheter merci

[@thibaut6763]

3kg c'est trop léger pour bien travailler les pectoraux, je pense. Sinon essaye de pré-fatiguer ton muscle en faisant un exercice d'isolation comme un écarté, ça permettra de mieux ressentir tes pectoraux sur un développé couché. De plus, essaye de trouver quelque chose qui pourrait ressembler à un banc pour avoir une amplitude complète sur le développé couché que tu n'auras pas avec le sol, puisque tes coudes touchent le sol avant de faire une amplitude complète. Mélange aussi haltère et poid du corps (je pense plus particulièrement aux pompes), ça peut être intéressant

[@teamrders3145]

@@thibaut6763 d'accord ! Je pense que pas grand chose ressemble à un banc, j'en achèterai peut-être un mais je vais d'abord essayer des haltères plus lourds surtout que même à l'écarté je sens pas

[@david4563]

Si tu arrives à faire des pompes, 3kg aux haltères c'est trop peu. Je ne suis pas fan du DC, sauf machine en salle. Tu peux tester les dips et oui tu peux prendre un élastique vert chez decath, c'est le plus fin. Tu peux l'attacher en haut, en bas, au milieu d'un arbre ou d'une structure de fitness dans un parc et faire des tirages écartés comme avec une poulie en salle. Si tu as une bonne execution et posture, tu auras de bonnes sensations. Fonctionne aussi pour du curl biceps et d'autres exos.

[@rota9669]

[@45detourdebrasettoi12]

Car même si vous aimez un exo, il est peut être pas fait pour vous !

[@mrboog650]

Référence ment

[@zvezlah]

First

[@haitamtabhi6841]

.