Le Secret des Gens qui deviennent Musclés et qui le restent !

[@kylian4210]

ta chaîne est vraiment sous côté c’est fou

[@karimouardi6136]

Exactement !! Merci pour tes vidéos complètes et intéressantes

[@youlrickleon4465]

De fou !

[@maximevincent6543]

Pareil, franchement c’est inexplicable

[@bluesidegreen6105]

@@maximevincent6543 AH SI AU CONTRAIRE , ONT METTRA TOUJOURS CERTAINES PERSONNES EN EXPOSITION POUR LE BESOIN DU BIZZ LES MECS

[@hicksakila1497]

Ouais enfin 150 000 abonnés poto, quand tu passe la barre des 100 000 en France c'est déjà énorme (C'est pas le cas aux USA) Sous côté c'était avant ça

[@kingofdjembe]

Des conseils qui vont bien au-delà de la musculation... Merci. 👍

[@hicksakila1497]

Oui exactement, ça s'applique a beaucoup de domaine

[@soufyanederdour2277]

Je pense qu'il se rend pas compte a quel point sa chaine aide les gens a s ameliorer et avoir confiance en eux. Merci enormement. Meilleure chaine de muscu pour moi

[@polog56]

Super vidéo Nico ! Ce que tu nous dis la est tellement vrai, je confirme. Bien sur que quand on commence la muscu on a envie de se donner à 100%, de tout tester pour avoir des résultats rapidement. D'ailleurs cela marche en effet dans un 1er temps. Ce comportement s'explique aussi car partout, sur youtube, les pubs, dans les films et série, etc... on voit des gars charger toujours plus, faire des séances toujours plus longue et plus intense, se priver de plat gourmant, etc... Alors on se dit "pour être baraquer, il faut faire pareil". Mais très vites les jeunes pratiquants se lassent (à cause de la nourriture, de la fréquences d'entrainements, etc...). Si on commence les choses en envisageant le long terme, il est indispensable d'y aller doucement sans s'écœurer mais en s'écoutant personnellement. Pour ma part je fais de la muscu depuis plus de 10ans, et l'alimentation n'a jamais été une contrainte. Désormais c'est meme une habitude, je ne ressens aucune frustration :)

[@ashleyrichardson3550]

Tout pratiquant devrait écouter et réécouter cette vidéo !! Très pertinent Nico, merci !

[@louiskostrzewa6599]

J’adore ce qui fait il est modeste il explique bien les choses et surtout il donne envie

[@frenchguiana-southamerica8978]

En 12 ans de muscu je n'ai jamais eu aucun de ces problèmes de motivation. Peut être parce que ma seule et unique motivation à tjrs été la hantise de voir mes muscles se dégonfler. Courage à tous ceux qui luttent d'une manière ou d'une autre pour rester motivé.

[@roy5005]

la meilleure chaine muscu de France !

[@hub1907]

Très pertinente cette intervention ! Merci.

[@CKone62800]

Bah ils continuent lol ! Mon beau père est arrivé Vice champion de France a Lyon il y a plus de 20 ans et il est toujours Boeuf a 60 ans parce qu'il s'entretient tranquillement et assidûment depuis ! Je lui fais une dédicace : Bravo J-P et Respect super papy !!! Et comme D'habitude Merci pour ta Vidéo Nico

[@davidetjonathan4103]

Boeuf aux hormones ...

[@frenchguiana-southamerica8978]

@@davidetjonathan4103 Arrete, tu rêverais de ressembler ne serait ce que de loin à un boeuf dopé, ne te ments pas à toi même

[@jpybac4971]

Bcq de vérités ds ce que tu dis Espérons que même les kékés de salles suivent tes conseils ! A quand quelques séances en salle ? Ça manque…. Bonne continuation Cdlt

[@user-eo8bq3lr6k]

Bjr Nico.félicitations pour tes vidéos. Merci pour les conseils,je te suit assidûment !! Gros big up d'un ancien CPGE!! T'A

[@narvacrowiiwinchester9073]

Et encore une super video! Le PDF est un reel plus sur ton travail. Je le prend toujours comme un cadeau. Un grand merci ,ENCORE

[@oversize_ghost1332]

Bonjour Nico, j'ai 25 ans et après 10 ans d'escalade, et deux méchantes blessures aux chevilles (ligament, opération....) dans ce sport j'ai fait le choix difficile de stopper ce sport. En contrepartie je t'ai trouvé sur KZbin et regardé pas mal de tes vidéos, je me suis inscrit à la salle et pris un coach pour être accompagné dans l'apprentissage des mouvements du bench, rowing bar, squat etc.. tout en faisant mes exercices sur machine guidée à côté au début. MERCI tu m'as donné la motivation de m'y mettre et.. le basic fit à 40m de chez moi aussi haha. Evidemment avec l'escalade j'ai aucun mal en exercice de tirage mais par contre la poussée... j'ai une énorme marge de progression. Bref merci pour toutes tes vidéos de nutritions, de collation, du fait de se fixer 6 gros exercices au début et de bien les maîtriser sans se disperser etc... Bonne journée à toi !

[@sinik131]

Ta chaîne est vraiment sous côté j'ai de la chance davoir connu ta chaîne à ses tout debuts.

[@nemd.6861]

Super vidéo, comme d'habitude 😉 J'aime beaucoup tes conseils, ils abordent des points souvent négligés, mais qui sont vraiment important. Je suis ectomorphe et depuis que je te suis j'ai augmenter ma masse de 10 kg. Alors merci beaucoup, continue surtout, tout tes conseil fonctionne. 👍

[@skyzm7289]

Tellement bien expliquer comme d'habitude, continue comme ça

[@dretek5548]

personnellement , il m'as fallu 2 ans pour m'adapter à un "régime alimentaire" et un "programme spécifique" pour la muscu , tout ca s'est mis en place progressivement et la c'est devenu une habitude et surtout un plaisir , les muscles se développent lentement mais progressivement , le seul secret et de pouvoir être patient et ne surtout pas vouloir griller les étapes les plus importantes dans l'apprentissage de ce merveilleux sport. Prenez le temps et prenez un maximum de renseignement , j'adore ta chaine et tu mérites beaucoup plus d'abonné sérieux , Merci pour tout tes conseils nico

[@hicksakila1497]

Oui mes conseils que tu donne la s'applique à beaucoup plus de domaine que la musculation

[@danylsemmache]

Un plaisir de t’avoir croisé aujourd’hui mec !

[@benjamin3182]

Salut Nico, tout nouveau sur ta chaîne qui a l’air superbe ! Très bonne vidéo merci ! Bonne continuation 💪🏼

[@Yz33r]

T’es vraiment le boss !

[@SolanicM]

T’es devenu mon référent en muscu 👍🏻

[@rafaxx97mw62]

Je te l’ai jamais dit mais tu es vraiment un bon gars Nico 👍🏼

[@OfficinaTronaudio]

Hello Nico, bravo pour cette nlle vidéo et bonne continuation. Salutations.

[@TheLio666]

Je profite pour vous dire un grand merci Nico Dalam Etant sportif intermitant, quand je reprends l entrainement Vos cours sont toujours aussi effectif, toujours de bon conseils, tres bon ciblage des muscles On peut dire qu avec vous on sait exactement pourquoi l’on fait quoi. 10 kg de perdu en un mois et la je commence a travailler la masse Amitiés…👍

[@georgeskorkis5316]

excellente vidéo, comme d'habitude !

[@cesarnemesis4581]

Aimé se que vous faite avant tout les amie 👍👍👍

[@sba3_2_atlas]

Merci, tu motives beaucoup Nico 👍

[@jeff7114]

Salut Nico toujours top tes vidéos Chapeau pour ton évolution et surtout le courage de l entrainement à la maison ! pourrais tu stp faire un thème sur les entrainements le matin ? Et les repas à pour avoir des idées et avis Merci et encore BRAVO!

[@ptxvogue]

C'était super intéressant franchement merci ! 👌🏻

[@FAHIMR]

Super comme dab

[@docteurmotivation]

Tu régales frero merci

[@jessicabornert1758]

Merci Nico super😊👍 vidéo très intéressante tu a bien raison

[@valentinpons8159]

J’ai vraiment bien trouvé mon sport, j’ai appliqué toutes ses étapes inconsciemment dans mes débuts de muscu et je continue de le faire et de m’améliorer

[@yeej8648]

Toujours au top 👍🏿

[@floarrow5227]

Après je pense qu'il y'a beaucoup de gens qui veulent simplement prendre un petit peu de muscle et perdre du gras. Ils s'orientent automatiquement vers la musculation, le fitness, mais ça ne leur plait pas vraiment. Du coup pour eux c'est une contrainte, Ils font donc peu d'efforts, entrainement à faible intensité, zappe des séances et donc ne progressent jamais. Alors qu'il y'a pleins de sport qui permettent de se muscler un petit peu tout en perdant du gras. Il faut tester et choisir. Je pense aussi qu'il y'a beaucoup de gens qui certes aimeraient avoir un beau physique mais pas au point de faire les efforts nécessaires et d'avoir une alimentation très saine et plutôt stricte. Comme tu le dis très bien, un pratiquant qui veut vraiment progresser fera naturellement ses efforts et ce ne sera pas contraignant pour lui.

[@fabricecamet7456]

très bons conseils bravo (mettre en place les semaine sur 9 jours ça m'a beaucoup aidée aussi

[@bouzikatzy1722]

Tu es génial

[@yvan.b]

"La musculation est un mode de vie"

[@squigamer3488]

Je suis pas totalement sur d'avoir très bien compris c'est explications... Tu pourait m'expliquer stp ?

[@yvan.b]

Squi Gamer en faite la muscualtion ca doit etre une routine sans effort, ceux qui n'arrivent pas a tenir c'est parce que ca leur fait "chier" et ceux qui tiennent ce sont ce qui se sont habitués a ces journés (dormir assez et regulier, bien manger, faire de la muscu avec surcharge progressive, etc)

[@squigamer3488]

@@yvan.b Merci de m'avoir expliqué, ça reprend bien ce que tu a écrit.

[@PIayer018]

Grave , ça choque pluss les gens de te voir avec une banane et un shaker Qu'avec une bière et des clopes 🤦‍♂️

[@hamzahayoune9426]

Merci beaucoup pour tes formidables conseils

[@Asterro-G]

Super Nico ! 👍🏼 Créer des habitudes C'est logique en même temps Donc merci pour ton partage Ça va en motivés certains de voir les choses autrement que ça soit niveau entraînement ou alimentation Moi j'ai bien compris, et je vois déjà les choses autrement ! Merci 😊

[@mams186]

Ce que tu dis concernant les jambes et les habitudes à avoir et extrêmement vrai ta parler français ! J’étais dans le même cas que toi j’esquive fortement les séances jambes à mes début ensuite en aillant remarquer que il y avait un fort décalage entre m’ont haut du corps et mes jambes j’ai commencer à m’y mettre avec 1 séance en vite fait toutes les semaines mais le fait que je les bosser ajd c’est devenu un des muscle que je kiffe matraquer pendant mes séances de musculation 👌

[@nomindisponible5420]

Je me réjouis d'avoir un fort décalage entre les jambes et le haut du corps pour pouvoir m'y mettre 😂

[@SC7videos]

Excellents conseils !

[@jimjorel4561]

Vidéo très intéressante

[@eltrotinetto8690]

merci bg

[@sebastienbernard4594]

# "les mini habitudes" 😊👍merci pour les conseils

[@theoltf6460]

La motivation ne fonctionne pas, ce qui marche c'est la discipline !

[@szafranskinico6075]

La discipline sans motivation ne sert à rien non plus. La motivation, c'est le moteur. La discipline, c'est tous les éléments qui permettent d'avancer.

[@theoltf6460]

@@szafranskinico6075 Je pense plutôt que la discipline est à la fois la moteur et l'élément qui te permet d'avancer. Tu peux avoir toute la motivation que tu veux, si t'es pas un minimum discipliné, sur le long terme, tes efforts partiels ne t'amèneront pas de résultats réels. La motivation est une émotion, par définition instable donc, tandis que la discipline est un choix. Si on se base sur notre taux de motivation pour produire, créer... on ne fera rien de grandiose ou a minima d'abouti.

[@szafranskinico6075]

@@theoltf6460 Je ne suis pas totalement d'accord. La discipline devient effectivement un moteur une fois commencé la pratique d'un sport. Elle permet de se substituer à l'absence ponctuelle de motivation, qui est en effet un élément instable, pour assurer la continuité de la pratique sportive. Mais la motivation est essentielle. Si elle n'est jamais présente, rapidement, tu abandonnes. Ce que je veux dire, c'est qu'il ne faut négliger ou mesestimer ni la motivation, ni la discipline. Elles vont de paire.

[@theoltf6460]

@@szafranskinico6075 Ah oui de ce point de vu, on est d'accord !

[@burisha2351]

@@szafranskinico6075 Si la motivation n'est jamais présente, tu n'abandonne pas car tu n'auras jamais commencé... Tu as donc raison, motivation et discipline n'existent pas l'un sans l'autre

[@doublec30]

Le tout est de monter graduellement, la complexification (timing des plats, périodisation de l'entrainement,...) est pour les plus avancés. Au début, il faut faire simple, et répéter ces choses simples deviendront des habitudes comme tu dis. L'avantage de l'habitude est son faible coups cognitif, et elle ne demande aucun effort. J'ai beaucoup vu des pratiquants qui voulaient tout faire dés le début, et au final ils se crashent et abandonnent.

[@freezyguy7591]

je t'ai vu à ma salle cette semaine ! lol

[@davidetjonathan4103]

Rien avoir mais depuis 1 an que je regarde des videos de muscu, ca doit être le seul a mon avis a avoir un bon physique sans avoir touché aux fruits.

[@georgiokujo-luniversdudess4746]

Il manque la musique du fond (c’est laquelle d’ailleurs?) 😊… mais bon toujours aussi agréable à t’écouter

[@lalirette17]

Etre régulier tout comme se laver les dents!

[@Reayler]

Hey, dans ton PDF sur les habitudes tu abordes les 10 séries par semaines minimum par muscle pour prendre du muscle. Jusque là je suivais ton PDF Fullbody (qui comprend une version à la salle de sport, une à la maison sans matériel et une avec haltère) et je le faisais 3x par semaine. Seulement certains de ces exercices se font avec 3 séries (3x3=9). Il faudrait faire la séance 4 fois par semaine et ne pas laisser de jour de repos ? Ou alors s'organiser sur deux semaines ? Autre petite question, si on arrive pas forcément à augmenter la charge chaque semaine ou toutes les deux semaines est-ce que ça veut dire qu'on fait quelques chose mal ? A partir de combien de temps sans réussir à augmenter on considère qu'il y a un problème ? Sinon merci pour ton contenu ça aide énormément :)

[@Neogician]

Meilleur chaîne muscu

[@christophelant6470]

A quand la prochaine video

[@bigmacx1473]

Et je dirais pour durer sur du long terme, faut prendre du plaisir à l’entraînement! Et que la musculation ne devienne pas une obsession maladive…

[@frenchguiana-southamerica8978]

C'est exactement le contraire, c'est quand on est pas assez impliqué qu'on se relache et qu'on perd du muscle.

[@badgersharks]

Salut nico, je t'ai envoyé un message sur messenger. Merci pour se que la musculation te donne et se que tu rends à la musculation. Reste toi même ne change rien

[@ashleyrichardson3550]

Nico 😍

[@Sami-kz2op]

Idee de video: peut-on progresser en etant fumeur de cannabis?

[@JG-jl3gr]

Pareil le sac tjs dans le coffre.

[@roxunks]

Personnellement ce qui fait que je ne lache rien, c’est qu’à mes yeux mes entrainements sont classés au même ordre d’importance que mes autres tâches vitales Dans une journée on se lave, on mange, on dort Eh bien dans mes journées il y a simplement les entrainements en plus parmi ces essentiels Et au même titre que ça ne me viendrait pas à l’esprit de sauter mes repas ou mes douches, je ne saute pas mes entrainements

[@ZioNoiZe]

Tu pourrais trouver une musique d'intro plus recherchée, pourquoi pas quelque chose que tu aimes écouter

[@labrunemarius3618]

Vraiment top cette vidéo ,elle dit énormément de vrais choses

[@farahmahamed8155]

bonsoir, est-ce que je peux participer à la compétition bodybuilding ifbb France si je suis pas français

[@olicool2]

A quand une vidéo focus fessier ?

[@nomindisponible5420]

Ta volonté c'est un capital limité et sur le long terme ça ne sera jamais suffisant. Qui a dit que tous les mecs musclés étaient de droite ?

[@terosondd6352]

J'arrive pas à accéder aux PDF comment on s'inscrit à sa newsletter ?

[@labrunemarius3618]

Tu as le lien tu laisse ton mail et après tu as accès à tous les pdf

[@badgersharks]

Plus de vidéo nico 😪

[@farahmahamed8155]

À vrai dire je suis un africain d'origine Djiboutien

[@ULTRAJONATH]

130 kg à la presse pour un débutant c'est bien ou non ?

[@enginakpolat4318]

Merci ! ♥️

[@cypressous-bois297]

c’est quoi les gens ?

[@SaYnUx18]

Je suis le 444 ème like... Je déteste le chiffre 4 😭 Merci Nico pour tes conseils :)

[@mrrhedaky7508]

Où sinon ta la chance d'avoir les gêne qui faut pour être musclé en regardant Netflix ✌

[@nabilzeraza1586]

Aucun secret ! Entraînement diet repos répéter

[@benoitcoste8256]

Et devenir intelligent c est possible ?

[@Kali69001]

Vous parlez beaucoup et trop vite

[@PIayer018]

J'adore ton Contenue ça change des débiles qui racontent n'imp !

[@akashi9706]

Salut, j'ai 16 ans et j'ai commencé le upper lower, avec 4 séances par semaine et une moyenne de 2000 calories (max de protéines et j'essaye de limiter les glucides) aurais-je des résultats en 2 mois ?

[@Alkatribe]

oui

[@tyrule0820]

Oui mais la musculation est un sport à long terme ne l'oublie jamais donc ne soit pas trop impatient mais régulier c'est la clé

[@jimmycarpentier3218]

Ne limite pas les glucides, ils sont très important. Mélange tes pâtes et ton riz avec des légumes.

[@rafaxx97mw62]

4 séances en commençant ça va taper le système nerveux a ta place je ferais 3 full body

[@akashi9706]

@@jimmycarpentier3218 le soucis c'est qu'il faut que je perde en graisse au niveau du ventre mais que je prennes en masse musculaire, mes glucides je tournes au niveau de 200g par jour

[@brunojo7501]

doping testo etc

[@Kali69001]

Essayer montrer les techniques plus que ton visage

[@dzyam8796]

La génétique c’est la base

[@sachaluye-tanet1737]

Les habitudes ne suffisent pas, le vrai secret c'est la génétique.

[@Reayler]

Je suis loin d'être un professionnel de la musculation, mais j'ai toujours entendu (et constater sur mon entourage) le contraire. Une personne rigoureuse dans son entraînement et sa nutrition avec une mauvaise génétique deviendra plus vite musclée qu'une personne ayant une bonne génétique mais étant irrégulière. Ceux pour qui la génétique compte vraiment ce sont ceux qui veulent en faire à très haut niveau, faire des compétitions et ce genre de choses.

[@loicmaillot195]

@@Reayler bien dit, celui qui veut trouve des moyens, celui qui veut pas trouve des excuses.

[@moi5422]

Même avec une mauvaise génétique, on peut s'améliorer avec de la discipline. C'est sûr, pas autant que quelqu'un avec une bonne génétique, on va pas prendre 8kg de muscle par an, mais il faut arrêter de trouver des excuses.

[@nomindisponible5420]

Il faut avoir la bonne génétique pour être assez discipliné pour prendre des habitudes.

[@nomindisponible5420]

@@moi5422 il y a mauvaise et mauvaise, il existe des gens qui ont de réels handicaps et je ne parle pas de Pistorius. Je sais que c'est confortable de croire que les gens sont toujours responsables de leurs problèmes, mais arrêtez d'être c*** faites un effort.

[@antoinepoirier9279]

first

[@BIack_Prime]

Uniquement en commentaire car sa fait 1min30 que je suis là mdr

[@gvrc424]

J'ai juste une question : pourquoi tu prends toujours cette voix là

[@syrio8495]

Bah c’est peut etre ca voix normal? 🤦‍♂️

[@gvrc424]

@@syrio8495 oui mais il fait exprès de parler pas fort

[@John13013]

Il parle normalement, arrete de fantasmer des likes avec des remarques sans intérêts

[@gvrc424]

@@John13013 je t'ai rien fait je fais pas ça pour gratter des likes sinon je l'aurai fait sur une vidéo de squeezie

[@nomindisponible5420]

Je le connais IRL, en temps normal il parle avec la voix de Cartman