Corrige tes Points Faibles avec ces 3 Règles !

Les 3 règles que j'ai suivi pour enfin corriger mes points faibles !
► Séances en PDF : bit.ly/2lX9hbH
00:00 - Intro
00:34 - Mes points faibles
01:32 - Règle 1
05:50 - Règle 2
07:38 - Règle 3
#musculation

[@BeAnAlpha773]

Règle 1 : mettre moins lourd, contracter mieux Règle 2 : travailler les points faibles en début de séance. Règle 3 : avoir suffisamment de fréquence

[@behamoth7519]

Depuis que je t'ai regardé c'est que du plus en salle, plus confiance en moi, plus de compréhension, plus d'évolution. Merci pour les vidéos

[@sergueimac7294]

très bonne vidéo des années que je te suis et ton évolution est spectaculaire que l'on soit débutant ou vieux culturiste tout le monde se retrouve et peut apprendre de ton expérience tu sais étudier et appliquer ce que tu apprends

[@theoamilcar31]

La qualité des vidéos est exceptionnelle, super taff !

[@minecraft33600]

Bonjour Nicolas, Merci pour tes vidéos que je suis depuis maintenant plusieurs mois. Je suis tombé par hasard sur ta chaîne et tu es un des seuls à faire du conseil utile sans faire de promos pour des coatching perso ou pour des marques de compléments alimentaires. Depuis 6 mois où j'ai commencé la muscu, j'ai effectivement enormement de mal à developper mes pectoraux )et encore pire pour le haut de mes pectoraux..) je viens de comprendre à l'instant que effectivement mes deltoïdes doivent prendre le dessus car ils sont effectivement beaucoup plus développés en proportion. Je vais mettre moins lourd, me focaliser sur la contraction, et un peu plus réflechir la prochaine fois! Merci.

[@pezzmentality]

*Yooo soldat!* J'ai fais une vidéo qui parle des mythes sur la musculation. Tu peux me donner ton avis? Merci!!!

[@louisburande6139]

Merci Nico c'est super j'attendais cette vidéo

[@juleskachler9654]

Merci video qualitative comme toujours, je suis heureux de ton retour. A très vite

[@yann8133]

Merci Nico ! Comme d'habitude c'est top

[@jimjorel4561]

C'est toujours un plaisir de voir tes vidéos :)

[@sensei4252]

Super video et ton physique s'ameliore beaucoup force a toi 💪🏾❤

[@___soyann]

Merci à toi pour ces précieux conseils... Comme d'habitude depuis que je te suis... :-)

[@averagevalou]

Totalement d'accord avec toi. SI je peux me permettre un ajout, en fait quand tu sous-entend de travailler via des exercices à forte tension de contraction :) C'est peut-être plus parlant pour certains :) En effet, il est plus intéressant de "délaisser" un moment les exos à forte tension d'étirement, le temps de bien apprendre à ressentir, et ensuite de les "ré-apprendre" avec es charges légères [ego before injury ^^] Exemples (non-exhaustif) : - pectoraux --> poulis vis-à-vis ou pec deck - fessiers : hip thrust - dorsaux : rowing vertical etc

[@thomasshelby7410]

Merci pour tout Nico

[@souagali7912]

J'apprends une nouvelle chose interessante en musculation .Merci.

[@raphaelleroy9391]

C'est quand même fou cette chaine à chaque fois il dit un truc qui me sera utile.

[@bres0m]

merci beaucoup!!!!!

[@preventionalasante3209]

J'applique déjà tout et ça marche ! Foncez maintenant !! 💪🏻

[@axaxx25]

T'es une bombe Nico, et t'as une voix 😛😛😛😍😍😍

[@pekalariegeois1647]

Il est genial mais j'aime pas sa voix et son intonation

[@Mat_3121]

Merci Nico

[@rachmazouzi8319]

BONNE ANALYSE!!!! C'EST MON AVIS TES EXPLICATIONS IL FAUT PLUS SE BASER SUR LA CONCENTRATION DU MUSCLE PLUTÔT QUE CHERCHER LA CHARGE LOURDE ET TOUJOURS PLUS LOURDE

[@workoutreunionivoula]

Superbe technique bravo île de la reunion

[@chouchouchouchou8929]

Oh encore super! Merci!!! Tu es vraiment très très pro ça fait du bien! Et ce calme, apaisant ;). Justement ce que tu explique quand tu parles des tractions, c'est exactement mon problème! Avec quel exos puis-je renforcer cette épaisseur de dos pour faire une traction avec le dos et non plus avec les bras??? Merci

[@e.m.a.g876]

Merci !

[@rodolpheduval4304]

Très bonne vidéo

[@laurenteuphis6254]

merci Nico

[@bartjon4876]

Toujours au top les vidéos, et merci pour le pdf, je cherchais justement à changer mon full body, ça arrive au bon moment. Tu n aurais pas un full accent jambes histoire de bien tout compléter, ça serait cool et merci d avance?

[@taillardromain8313]

Personnellement pour prendre du haut de pec vu que le dev incliné n'était pas productif, j'ai remplacé cet exercice par des pompes pieds surélevés en ayant les mains sur 2 steps, cela permets une plus grande amplitude et de descendre plus bas avec ses mains surélevés sur ces 2 steps. Je conseille vraiment d'essayer et d'y mettre du tempo. Il sera plus facile de sentir votre haut de pec car vos omoplates sont libre et peuvent se rétracter et inversement, contrairement à un développé incliné ou vos omoplate sont fixes sur un banc, c'est en général ça qui va déterminer votre capacité à sentir les pecs, même chose pour le couché --> pompes

[@roy5005]

un mot: merci❤️💪🏻

[@yvan.b]

BELLE EVOLUTION! commentaire pour soutenir😁

[@davidfred8656]

Salut Nico. Vidéo très instructive. Tu vas proposer des exercices avec bandes de résistance ?

[@Hogartzh]

Salut Nico ✌🏻 Je sais pas si tu as déjà fait une vidéo sur l’alimentation mais ça serait cool que tu en parles sur la chaîne ! Ça peut être lourd ! Force à toi

[@pezzmentality]

*Yooo soldat!* J'ai fais une vidéo qui parle des mythes sur la musculation. Tu peux me donner ton avis? Merci!!!

[@JC-kr9wr]

Bonsoir Nico, vidéo top encore une fois, JE VOULAIS SAVOIR, tu ne fais plus de COACHINH à DISTANCE stp ? merci pour ton retour ;) 🙏💪

[@DrJeanLouisMALLET]

Merci encore. Je suis à bout d'éloges... Et bravo pour ton physique. As tu pensé participer une fois a une compétition de bodybuilding dans une organisation PED-FREE ?

[@xilovehd]

Salut, très bonne vidéo. Fais-tu des suivi personnalisé ou des coaching ?

[@miz8228]

Je suis abonnés à ton compte depuis 2019 mais pendant longtemps KZbin mettait plus tes vidéos en 1er plan comme avant avant

[@45detourdebrasettoi12]

Salut, est ce que tu coaches individuellement ? J'aimerais tellement, je suis sur de devenir Mr.Olympia avec toi !

[@vitalfortune1248]

N’abusez pas lol, pour devenir mr’Olympia faut se 💉💉, et je ne pense pas que Nico Dalam soit sur ce type de chose..

[@45detourdebrasettoi12]

@@vitalfortune1248 non sérieusement ?

[@lskgym]

@@45detourdebrasettoi12 c’est paa tout le monde qui se dope tu peux être mr olympia et pas te doper c’est n’importe quoi

[@45detourdebrasettoi12]

@@lskgym dis moi un seul Olympia natty

[@drakpogoman2668]

@@45detourdebrasettoi12 mister Olympia naturellement 😂😂😂 Je n'ai jamais lu une énormité pareille je crois 😂😂

[@Ethan-lp8hy]

Merci beaucoup j’ai le même point faible que toi c’est a dire que si je fait des pompes par exemple mes triceps et épaules que j’ai développer hyper rapidement vont travailler beaucoup plus

[@KingWorkout77]

👍

[@TheNhG77]

Épaules et haut de pecs développés ... comme quoi ça marche quand on est "plein" de bonnes intentions!

[@SamSoulll]

Et pour les exos d’isolation il faut mieux les faire au début ou a la fin de la séance ?

[@narvacrowiiwinchester9073]

Tu isoles en fin de seance, pas lourd, juste ressentir

[@ashleyrichardson3550]

Le peuple demandait du Nico, le peuple a du Nico !!

[@Aizenn92]

Bonne vidéo! Malheureusement certains points faibles sont irrattrapables

[@pekalariegeois1647]

Le seul muscle vraiment irratrapable est le mollet. Le reste ça se rattrape peu importe la genetisue

[@Aizenn92]

@@pekalariegeois1647 hum pas d’accord, les abdos par exemple si t’as des insertions foireuses c’est mort. Clavicules courtes hanches larges dorsaux courts épaules courtes tes fichu aussi

[@condorgames1438]

Les épaules sont ouf

[@sickkunt7875]

2:31 Une étude de légolas lol

[@peaceloveforever88]

costaud

[@bartjon4876]

Dommage que tu ne répondes toujours pas aux commentaires et questions posées.

[@mikecortez1846]

Salut, je suis dans le même cas actuellement 😅. As tu une adresse mail pour te contacter ?

[@Champagne_Brut]

Le Nicotche

[@davidemmanuelgarcia]

10 à 15 séries par semaine ? Ou 10 à 15 séries par séance ?

[@johnshayk3723]

Par semaine je pense. Déjà que sur un split haut de corps bas de corps ça fait beaucoup de cibler 5 a 7 series uniquement sur un point faible

[@jvlien6838]

Salut nico tu peux faire une video abdos a la maison car on voit tous et n’importe quoi

[@gloubiboulga3063]

Ha enfin quelqu'un qui propose de développer de l'iso avant du poly! Bref Nico j'adore la plupart de ton contenu mais vraiment tu es tanké (pour du naturel ofc, au delà c moche de toute façon), juste FAIT TES MOLLETS!! (le tibial antérieur semble très faible chez toi...C tout ce qui me saute au yeux perso...Sinon ici ou là haut du pec...Ouais moyens, les pecs ne servent qu'à frimer à la plage plus ou moins 😂)

[@gloubiboulga3063]

Moi perso c'est les bras mon point faible, c'est pour ça que je préfère en fait faire de l'iso avant du poly qu'après....et ça chauffe bien 😀

[@pekalariegeois1647]

Les mollets ça se développe pas

[@pekalariegeois1647]

Moi j'ai des mollets ridicules j'ai décider d'arrêter de les travailer

[@gloubiboulga3063]

@@pekalariegeois1647 Mais si! Fait de la boxe Thaï tu vas voir tes mollets grossir.

[@gloubiboulga3063]

@@pekalariegeois1647 Il y a beaucoup de muscles dans les mollets, et ne pas oublier le tibial antérieur...Comment le bosser, je connais que la méthode sports de combat...Marcher sur un tatami sur le talon, ou faire de la marche rapide en montée, les 2 doivent tirer à mort sur le tibial antérieur, et ça donne du volume. Ya pas que les muscles à l'arrière pour donner du volume, loin de là. Le plus dur après c'est d'étirer ce muscle là...Il n'existe pas 50 façon, il faut s'agenouiller la pointe des pieds en dessous des fesses.(grosso modo) S'étirer permet de rajouter derrière des entrainements. J'en vois beaucoup à la salle tenter de faire leur mollets en faisant des push avec la pointe du pieds, ils pourraient rajouter aussi avec le talon.( à la façon muscu)

[@thomasvogelsinger4007]

super video je fais les exercices dans un super livre de doug brignole the physics of resistance exercise es tu au courant de ce livre ? merci

[@shml5231]

encore un fake natty