Comment soigner l'arthrose lombaire ? Le traitement naturel (Kiné)

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00:00 - Introduction
00:19 - Définition de l'arthrose lombaire
00:49 - Symptômes de l'arthrose lombaire
01:19 - Traitement naturel de l'arthrose lombaire
05:22 - Comment vivre avec de l'arthrose ?
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► A PROPOS DE CETTE VIDÉO :
Dans cette vidéo, je vous explique comment soigner votre arthrose lombaire en vous détaillant le traitement naturel, afin de soulager vos douleurs de dos.
L'arthrose lombaire, également appelée lombarthrose, est une pathologie très répandue qui n'est pas toujours douloureuse. Lorsque des symptômes douloureux apparaissent (lombalgie, sciatique, cruralgie...), il faut suivre un traitement spécifique pour calmer l'inflammation chronique naturellement.
Liste des ressources scientifiques utilisées pour réaliser cette vidéo disponible ici :
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Cette vidéo a été réalisée par Alexandre Auffret, masseur kinésithérapeute, ostéopathe , coach sportif, propriétaire et rédacteur du site toutpourmasante.fr
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Tous mes conseils pour vous soigner et devenir acteur de votre santé.
Merci à tous et n'oubliez pas de penser à vous et à votre santé !
⚠️⚠️ Les conseils prônés dans cette video n’ont pas pour but de remplacer une consultation médicale, qui reste la priorité, et ne s’apparentent en aucun cas à une consultation médicale privée. Ils ne doivent pas non plus se substituer aux conseils de votre médecin ou du professionnel de santé qui vous suit. Demandez toujours l’avis d’un médecin.⚠️⚠️

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

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[@bouchraboucha534]

شكرا لك. استفدت كثيرا من نصائحك أكثر الطبيب المعالج لي.

[@dieterdeoever273]

Merci infiniment pour tous les conseils et pour les approches et techniques pour se soigner soi-même autant que possible et ainsi se connaître corporellement parlant. J'apprécie aussi la pertinence de votre vision sur les soins ne se limitant pas au niveau local de la pathologie, mais abordant une approche globale afin de la soulager le plus naturellement possible y compris en prenant en compte l'alimentation qui fait aussi partie intégrante des soins. Merci encore Alexandre pour vos partages et vos conseils!

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Merci beaucoup !

[@brigitteauffret3951]

Merci pour vos conseils très judicieux. Je m'efforce chaque jour de faire les exercices préconisés. J'espère ainsi réduire les douleurs dues à l'arthrose du bas du dos qui m'époisonnent la vie de plus en plus malgré du sport régulier.

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Bravo à vous. Si besoin vous pouvez utiliser mon programme suivant : toutpourmasante.fr/produit/mal-de-dos/ Prenez soin de vous

[@julien24ja]

Je souffre du dos depuis 1 an... c'était devenu chronique il y a 7 mois environ... Début janvier j'ai décidé de m'en sortir et me reprendre en main et ça a marché même si ce fut long... Très long... Vos videos m'ont beaucoup aidé: étirement, alimentation, massage, reprise du sport: marche => marche nordique => piscine => pour enfin pouvoir faire de la course à pied !!!! Et à côté de ça un renforcement général surtout niveau gainage avec les lombaires... D'ailleurs en faisant les exos lombaires c'est souvent là que ça grince et que c'est difficile Dernierement je n'avais plus aucune douleur ou très légère... Mais la semaine derniere: le mardi matin j'ai fait un 15km en course à pied (sachant que j'ai repris il y a + d'1 mois) (record depuis ma reprise... par le passé je pouvais courir facilement 20km...). Pas de soucis le jour même ou même le jour d'après... Du coup le mercredi je fais une séance de renforcement complète: J'ai peut être trop forcé et en faisant mon renforcement lombaire j'ai senti que ça n'allait pas trop... Résultat: 2 jours après méga raideur et douleurs lombaires remontant jusqu'en haut des lombaires... Du coup ça m'a remis à la même douleur d'il y a 6 mois... Bon ça va un peu mieux depuis mais du coup j'ai vraiment trop forcé et je suis passé d'un statut à: j'ai plus trop mal à douleurs du passé... Je ne sais pas si tu vas lire mon commentaire alexandre ou même répondre... Si d'autres lisent mon commentaire n'hésitez pas à faire du sport mais écoutez votre corps et même si tout va bien respectez une quantité logique sinon vous aurez le retour de baton comme ça m'arrive... J'espère pouvoir m'en sortir rapidement mais j'ai espoir car je me suis renforcé pendant plusieurs mois.... Après la question est: comment procéder pour revenir à ce niveau de non douleurs... finalement c'était plus simple quand je ne faisais rien car tout était à faire... Là la question est: comment reprendre mon activité pour aller mieux ? quand ? sur quelles bases ? Je tacherai de redonner de mes nouvelles ;)

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Bonjour, 15km après seulement 1 mois, c'est beaucoup trop. Il faut être plus progressif, et continuer à côté les sports conseillés + les exercices. Je vous conseille un programme de renforcement musculaire plus global, plus complet, et plus spécifique course à pied désormais : toutpourmasante.fr/produit/renforcement-musculaire-bas-du-corps/ N'hésitez pas à me contacter par la suite sur mon site si vous avez des questions.

[@michelgauthier5471]

Très bien on appelle ça la motivation je vous félicite

[@fatehsmail9828]

je vous remercie pour votre conseil.

[@jeaninedesgardin8614]

J'ai partagé vos conseils tellement bien expliqué et qui soulage beaucoup merci beaucoup

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Avec plaisir

[@licencepro8366]

Je ne peux que vous remercie , Depuis que j ai visionne vos videos, ça m aide beaucoup dans mon quotidien Merci encore 😊

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Merci à vous 😊

[@leilahayder8811]

Merci pour cette vidéo

[@valeriapop9422]

De bons conseils! Bravo! Ca m'aidera, j'en suis sure.

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Prenez soin de vous !

[@echauvin1544]

Bonjour et merci beaucoup aux conseils dans la video. mais pourriez-vous faire des videos sur lésions des menisques et comment soulager la douleur naturellement .merci bien cordialement

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

C'est noté

[@nadinebruere6462]

grâce à vos vidéos excellentes j'ai pu guérir d'une sciatique qui durait depuis trois mois plus l'arthrose je suis donc vos conseils et j'ai mis en place un programme complet qui change ma vie et mes douleurs ont beaucoup diminuées merci infiniment

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Bravo à vous !

[@natachacheryexantus3797]

Merci beaucoup pour cette belle vidéo ❤

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Avec plaisir

[@marcphilippot9898]

Merci pour ces conseils judicieux .

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Avec plaisir

[@guygrodecoeur2323]

Bonjour et merci pour ce rappel très complet des bonnes pratiques,je l abonne à votre chaîne.cordialement

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Merci et bienvenue

[@thethecirume8059]

Merci Alexandra pour vos conseils. J ai vraiment besoin de ces exercices. Que faire...

[@bayasenouci5108]

Merci beaucoup Pour les conseils.

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Avec plaisir

[@patrickmarsat5367]

Bonsoir je vous tiendrai au courant! Merci!👍

[@chantalengonemilingui8669]

Très bonne vidéo merci

[@stoofle-ouf4001]

Très bonnes explications, complètes dans tous les domaines à faire attention. Est-ce que tu as lu des etudes sur les greffes de cartilages et injection de plaquettes PRP? Surtout pour les genoux, mais ça peut le faire aussi pour les lombaires?

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Pour le moment rien pour régénérer le cartilage, ni soigner l'arthrose à part les interventions mode de vie. L'arthrose en soi n'est pas toujours problématique, car présente chez une large part de la population, sans douleur le plus souvent.

[@izzeddinemerazga8853]

j'ai rien à dire que ; 10 sur 10 et que dieu te protège

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Avec plaisir

[@marieclairemebou1820]

Merci beaucoup

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Avec plaisir

[@carolinesophie8953]

merci beaucoup Alexandre pour tous vos précieux conseils

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Avec plaisir

[@stephanietortora4572]

J'ai bien écouté votre commentaire. J'ai tout les sinptomes je me soigne sa soulagé mais les douleurs sont toujours là, je souffre c'est invivable. J'ai 3hernies lombaires. Merci à vs je suivrais vos conseils.

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Je vous conseille de visionner mes vidéos sur la hernie discale lombaire.

[@Herve1955]

J'aime beaucoup les conseils concernant le sommeil à savoir "avoir un sommeil de qualité" Mais quand on a un sommeil pourri jamais il ne sera de qualité.

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Faire du sport tous les jours en plein air peut être la meilleure chose à faire pour la qualité (en plus de ne pas boire d'alcool).

[@Herve1955]

@@Alexandre-ToutpourmaSante Bien gentil mais ce serait trop simple. Ceci dit y'a rien à faire on vit avec

[@mariafloreslopez2753]

Bonjour Alexandre, Merci beaucoup pour vos précieux conseils et votre bienveillance. Que pensez-vous des oligoéléments pour la soulager?

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Lesquels ?

[@mariafloreslopez2753]

Bonjour Alexandre, Je ne sais pas, je ne m'y connais pas. C'est une médecin généraliste qui disait dans une vidéo, que c'était magnifique pour l'arthrose. Si vous savez lesquels vous pouvez me conseiller. Merci pour tout !

[@melanietahoret200]

​@@mariafloreslopez2753si je peux me permettre c'est du silicium (silice) dans l'ortie, la prêle ect🙂

[@orangedujardin7897]

Bonjour et merci pour vos excellents conseils. Est ce que je peux faire les exercices même pendant des douleurs importantes ? Ce n’est pas contre indiqué ?

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Bonjour, Il faut d'abord demander à votre médecin si contre indication médicale à la pratique des exercices ou non. Ensuite il est possible de les faire uniquement si douleur légère à modérée pendant et après les exercices, maximum 3/10 en intensité. Ne pas les faire si cela augmente vos douleurs dans un premier temps. Cordialement

[@bellalhabane2981]

Bj pouvez vous m expliquer le résultat d un scanner établi sur le dos . Conclusion : lombodiscarthrose étagée avec radiculaire foraminale gauche à l etage L2L3 merci beaucoup.

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Non ce n'est pas mon métier.

[@ThePearlOf9712]

Bonjour, j'ai une légère sensation de mal/brûlure mais reste léger au niveau des lombaires (en allant de gauche à droite sur le mur ça me soulage vraiment)... J'aimerai savoir s'il existe un exercice qui combine la musculation des lombaires et celle des fesses ?

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Tout à fait : kzbin.info/www/bejne/rZnXaquQedaLb8U

[@yacinebenyagoub3834]

Merci beaucoup, quant à la ceinture lombaire et matelas orthopédique ?

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Vous pouvez lire mes articles sur le mal de dos, j'explique tout cela (toutpourmasante.fr)

[@docteuremmanuel806]

Si vous avez par bien compris veuillez nous contacter sur WhatsApp au :[phone] pour avoir plus d'explication

[@zohracouture2339]

Bonjour, j'aimerais bien savoir votre avis sur la ceinture lombaire, bienfait et contre-indications svp, merci d'avance Zohra

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Ma réponse dans mon article suivant : toutpourmasante.fr/lombalgie-traitement/#ceinture-lombaire

[@alicepenainzane9740]

Merci beaucoup. En cas d'arthrose la banane douce est permis d'utiliser?

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Je ne connais pas la banane douce désolé

[@ouandjousanogo405]

Bien pris merci mais peut on avoir le nom de quelques médicaments au moin sans diclo et para pour soulager

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Il faut demander à votre médecin pour cela.

[@edwigehema6195]

Bjr, avec les douleurs d'arthrose est ce bon de garder la position debout pdt longtemps. Merci

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Non si vous avez mal.

[@sandypudalla960]

Bonjour Alex et la discopathie dégénérative, mal de dos,pieds, voûte plantaire et thorax bloqué. Il y a possibilité par les cortisone, kinésithérapie faire partir les douleurs ?S'il vous plaît

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Voici une vidéo sur le sujet : kzbin.info/www/bejne/lXnapqOOlLeopq8

[@sandypudalla960]

Merci beaucoup Alex

[@pesponsablekeursoeur811]

Est ce que il faut prendre les anti anti-inflammatoires chimiques ? Les inections ...???

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Cela ne semble pas être conseillé,, car peu ou pas d'efficacité long terme, et effet secondaires potentiels sur la bonne guérison.

[@nr416]

Merci Alexandre mais on peut avoir des lombalgies sans pour autant avoir de l arthrose ...Ces lombalgies peuvent être dues à une mauvaise posture ,ou à une station debout prolongée.. A partir de quel moment peut- on parler d'arthrose?

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Oui on peut tout à fait. Arthrose se diagnostique via un examen complémentaire qui montre sa présence.

[@veroniquevincent5944]

Je suis en mobilité réduite je ne peux pas vos exercices que vous proposez et je suis remplie d'arthrose sur tout mon corps ... Comment soulager mes douleurs ? Merci d'avance

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Consulter un pro de santé.

[@ipik8879]

Bonjour merci pour la vidéo explicative J'ai une question j'ai la mm maladie arthrose lombaire et le médecin me prescrit anti inflammatoire " injection kenacort (diprostene) Doliprane et vit D3 en sachet

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Prenez soin de vous !

[@MIRANDAGabrielle-i1u]

Bonjour Alexandre J’ai appris , par un scanner, que j’ai de l’ombarthrose. Je cours 2 à 3 fois par semaine depuis plus de 25 ans. Je cours des trains et ai couru des marathons. Est-ce que je dois arrêter de courir définitivement et m’orienter vers de la marche ou autre ? Merci pour votre réponse. Gabrielle.

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Pas de raison de stopper la course à pied si pas de douleur en courant ! Au contraire la course à pied est bénéfique pour la santé des disques notamment... Voici un article sur le sujet : toutpourmasante.fr/mal-de-dos-course-a-pied/ (Vidéo à venir rapidement)

[@SoleilDjo]

En cas de l'astrose on peu donné le tramadol injectable ?

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Il faut demander au médecin.

[@user-zm1qk2cy1j]

Bonjour docteur, je serais très heureux si vous pouviez me répondre. J'ai une arthrose dans le bas du dos. Cette douleur va-t-elle se refléter vers votre abdomen ? Merci de répondre.

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Le mien non, le vôtre peut être !

[@malikabouallouche5144]

Est-ce que les épices et surtout le piment augmentent les douleurs

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Non

[@malikabouallouche5144]

@@Alexandre-ToutpourmaSante je vous remercie.

[@iritieyvan4353]

Est-ce que la douleur arthhrose lombaire a t elle une influence sur les reins ?

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Il existe une connexion possible entre les 2

[@francisjocaille4252]

Cb heure de sommeil faut il pour récupérer ?

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

7 à 9 heures, mais très variable d'une personne à l'autre.

[@kaoutaraberchane9432]

merci docteur est ce que c'est une maladie qui reste a vie ? y a pas de solution il faut vivre avec ? j'ai 28ans

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

L'arthrose peut rester, mais les douleurs non. Ce n'est pas parce que vous avez de l'arthrose que vous êtes condamné à souffrir, bien au contraire, il faut agir dès maintenant.

[@kaoutaraberchane9432]

je prend les medicamenets ca fait un mois et 15jours et tjrs j'ai mal et je me sens tres faiible mon docteur m'a dit ca va aller mais rien ne va

[@caths1979]

Bonjour Pourquoi pas d'alcool ? C'est quoi l'action de l'alcool ?

[@PascalBouffard1978]

inflammation !

[@medecintraditionel9421]

Pour plus des informations veuillez nous contactez par whatsapp [phone]

[@medecintraditionel9421]

Pour plus beaucoup des informations concernant veuillez nous contactez sur whatsapp [phone]

[@fatihalaihem6011]

L'alcool entraîne une inflammation qui entraîne douleur.

[@delphineavomozue5052]

Bonjour à tous moi je souffre d'arthrose des 2 chevilles , des 2 genoux donc 1 côté droit avec déjà prothèse totale et maintenant je sens que le lombaire prend un coup d'où je dors même avec la ceinture parce que meme au lit je suis mal à l'aise les poignées aussi font déjà mal . En forçant à marcher tous les soirs je sens que le bas de mes pieds chauffe de plus en plus pourtant j'ai des semelle orthopédique que faire jarrive plus à marcher . Y a-t-il quelqu'un avec 2 chevilles attaquées comme moi quil me dise comment faire pour se débarrasser de ces douleurs sil vous plaît aidez-moi. Je prends le acide hyaluronique 1 comp/j , chondro-aid 2 comp/j, collagène type 1 et 2 depuis 2 mois et ne mange que de fruits et légumes depuis 4 mois la marche depuis 1 mois quelqu'un peut me conseiller autres choses à faire parceque jusque là je n'ai pas d'amélioration et j'ai repris la kiné depuis aussi 3 mois. Merci pour les conseils.

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

L'activité physique quotidienne adaptée à vos douleurs est la clé. Cela peut être de simples mouvements pour commencer ainsi que de la marche, du vélo, de la natation. C'est ce qui reste le plus efficace.

[@ericabrantes]

👍👋🙏

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Avec plaisir

[@mariameourydiallo5719]

Après avoir mangé certains Nouriture j’ai mal à l’ombre

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

message incompréhensible

[@AdelineBYIHA]

Ces conseils peuvent être appliqués sur des vieillards ?

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Oui sauf si pathologie médicale associée, et dans cette situation il faut toujours demander l'avis du médecin traitant.

[@isabellec8212]

Et l’arthrose de la hanche ?

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Oui quelle est votre question ?

[@francisjocaille4252]

J'ai dégénératives bas du dos

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Prenez soin de vous

[@mouhamedthiam6380]

Est-elle cette maladie curable ???

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

L'arthrose n'est pas une maladie en soi car c'est un phénomène naturel de vieillissement, mais les symptômes douloureux peuvent être soignés oui.

[@moreandmore55]

L’arthrose lombaire est t’il mortel pour un jeune de moins de 30ans

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Non

[@moreandmore55]

@@Alexandre-ToutpourmaSante merci vous me soulager Après avoir suivi quelques exercices de votre vidéo ça commence à aller

[@soleilune123]

43 ans c'est jeune pour en avoir ?

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Non

[@soleilune123]

@@Alexandre-ToutpourmaSante merci

[@soleilune123]

@@Alexandre-ToutpourmaSante j'ai l impression que c'est difficile de musclé le dos. J'ai essayé en vain

[@soleilune123]

@@Alexandre-ToutpourmaSante quels sont les aliments à proscrire. Le beurre est ce bon

[@michelgauthier5471]

C'est bien les fruits et légumes mais en 2023 c'est un luxe

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Pas si vous les prenez de saison ou si vous choisissez les options les moins chers honnêtement.

[@faridamoufadil5721]

Merci beaucoup

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Avec plaisir