Comment soigner la douleur au talon ? Running et Sport

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00:00 - Introduction
00:48 - Comment soulager la douleur au talon ?
01:51 - Exercices et étirements
02:44 - Chaussures et semelles
04:22 - Peut-on courir avec une douleur au talon ?
05:50 - Échauffement et technique de course (attaque du pied)
07:05 - Les causes de la douleur au talon
09:11 - Traitement pour soigner l'aponévrosite plantaire
Ressources complémentaires :
- Massage de l'aponévrose plantaire : • Massage de l'aponévros...
- Taping de l'aponévrose plantaire : • Taping pour l'aponévro...
- Traitement de l'aponévrose plantaire : • Comment soigner l'apon...
- Chaussures pour l'aponévrosite plantaire : • Quelles chaussures pou...
- Exercices pour la douleur au talon : • 3 exercices pour soula...
- Traitement pour la tendinite d'Achille : • Tendinite au tendon d'...
- Échauffement pour la course à pied : • Échauffement course à ...
- Technique de course à pied : • Technique Course à pie...
Chaussures et semelles :
- Semelles préfabriquées : amzn.to/3n1EEX5
Les modèles suivants sont recommandés en cas de douleur au talon en course à pied :
New Balance Fresh Foam X 1080 V12 (Homme) : amzn.to/3yOd6ag
New Balance Fresh Foam X 1080 V12 (Femme) : amzn.to/3JJVBya
Hoka one one Cliffton 8 (Homme) : amzn.to/3JMcxUI
Hoka one one Cliffton 8 (Femme) : amzn.to/3ZVQLns
Brooks Beast ’20 (Homme) : amzn.to/3TsXgM4
Brooks Adrenaline GTS 22 (Femme) : amzn.to/3Fvtlge
► LIRE L'ARTICLE : toutpourmasante.fr/douleur-ta...
► A PROPOS DE CETTE VIDÉO : Cette vidéo a pour objectif de vous aider à soulager votre douleur au talon.
Nous allons voir qu'est ce qui peut provoquer une douleur au talon en course à pied, et comment la soulager et la prévenir afin de pouvoir continuer à courir dans les meilleures conditions possibles.
Cette douleur peut être provoquée par différentes blessures, notamment l'aponévrosite plantaire, la tendinite d'Achille, la fracture de fatigue du talon, ou encore la talalgie.
Liste des ressources scientifiques utilisées pour réaliser cette vidéo disponible ici :
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Cette vidéo a été réalisée par Alexandre Auffret, masseur kinésithérapeute, ostéopathe , coach sportif, propriétaire et rédacteur du site toutpourmasante.fr
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Tous mes conseils pour vous soigner et devenir acteur de votre santé.
Merci à tous et n'oubliez pas de penser à vous et à votre santé !
⚠️⚠️ Les conseils prônés dans cette video n’ont pas pour but de remplacer une consultation médicale, qui reste la priorité, et ne s’apparentent en aucun cas à une consultation médicale privée. Ils ne doivent pas non plus se substituer aux conseils de votre médecin ou du professionnel de santé qui vous suit. Demandez toujours l’avis d’un médecin.⚠️⚠️

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

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[@stephsteph5281]

Merci 🙏 vidéo intéressante et bien détaillée Belle journée Stéphanie

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Avec plaisir !

[@ZygoChris]

Merci Alexandre, je traîne des symptômes au talon depuis 2 ans maintenant. Je sais maintenant où me diriger.

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Prenez soin de vous et si besoin n'hésitez pas à utiliser mon programme complet avec planning pour chaque semaine et les consignes pour mieux vous soigner : toutpourmasante.fr/produit/aponevrosite-plantaire/

[@user-qz4si6gq8k]

Bonjour Alexandre, Tout d’abord merci pour vos vidéos que je suis avec intérêt! Je suis podologue du sport et sachez que je ne veux absolument pas prêcher pour ma paroisse mais je vois cette/ces pathologie(s) absolument tous les jours! Je sais qu’on ne peut pas tout dire ni expliquer en 10min évidemment, mais si la globalité de vos conseils sont bons je me dois de revenir sur certains, rapidement, je vais pas m’étaler! Les semelles pré fabriquées: je crois que c’est une erreur…surtout dans une running. Évidemment le choix de la chaussure fait 80% du travail, effectivement les caractéristiques sont importantes, drop, stack etc…mais le choix dépend principalement du profil du coureur: est-ce qu’il attaque talon, médio avant pied, avant pied; le poids, terrien/aérien etc…on va pas faire un exposé! Dans le choix de la chaussure, son poids est important, ajouter des semelles pré fabriquées ajoute un poids énorme à la chaussure. De plus, suivant ce fameux profil de runner, il faudra des semelles avec soit du matériau propulseur, du mou, voir du plus dur etc… On a vraiment besoin d’une semelle adaptée. Et surtout si le coureur présente un trouble statique : le pied plat valgus qui est quand même un des principaux facteurs déclenchants de la pathologie (c’est pas le seul je sais!) Donc voilà, le fin mot de l’histoire c’est qu’on a tous besoin les uns des autres. Je pense que le travail pluridisciplinaire est primordial (je ne peux pas ne pas travailler avec les kinés de chez moi) et que le patient doit consulter avant tout. Pour une analyse complète de la course à pieds, des tests cliniques etc… Encore une fois c’est en toute bienveillance évidemment et je conseille à mes patients de regarder vos vidéos! Merci pour tout! Mathieu

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Je comprends votre commentaire Mathieu, mais je ne fais que mettre en avant ce qui ressort de la littérature scientifique. Et ce que vous dites n'est pas retrouvé dans les dernières recommandations justement. Vous pouvez lire les ressources scientifiques sur le sujet ici : toutpourmasante.fr/douleur-talon-course-a-pied/#ressources-scientifiques

[@logisticmed]

Merci beaucoup. Super clair.

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Avec plaisir

[@benoitboucly2486]

Bonjour j'ai une douleurs par moment intense l'or d'un appui sa ce produit par moment je me demande si ça ne serrais pas à cause de ma rotule qui rentre trop Loin dans sont logement rotulien.merci a bientôt.

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Renforcement musculaire course à pied +++

[@patriciaperdreau777]

Bonjour Alexandre j'ai suivie votre protocole avec intérêt Aujourd'hui et cela au bout de 6 mois j'ai repris ma vie normale et je vais me remettre au golf la semaine prochaine Mon interrogation reste entière toutefois Doit on continuer stanich lors de la guérison ? Es ce qu'il se peut qu'il y est des exercices d entretients après. Je vous suis infiniment reconnaissante pour tout vos conseils Patricia perdreau

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Cela dépend de la douleur actuellement. Si pas de douleur non, sinon poursuivre en entretien comme précisé dans mon programme de rééducation sur mon site toutpourmasante.fr

[@AbdelmalekBouafia]

Bonjour, Merci pour cette vidéo😉 Mon fils âgé de 8 ans, footballeur, éprouve des douleurs au niveau du haut du talent . Parfois après un entraiment, d'autres fois avant l'entrainement. Par contre il n'a pas de douleur pendant l'entrainement. Ces douleurs disparaissent et reviennent à des moments différents. Possible que c'est le tendon d'Achille? Merci d'avance pour vos conseils, A très bientôt,

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Il faut consulter votre médecin pour établir un diagnostic médical.

[@didiershouck5548]

J'ai cette douleur au talon, je ne fais pas de sport, c'est très gênant et surtout douloureux

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

kzbin.info/www/bejne/Zp7LeKaraM6Wgsksi=P2rjrRp1OiQxlQYl

[@didiershouck5548]

@@Alexandre-ToutpourmaSante Merci

[@muguetdemai4266]

Pour avoir souffert des deux talons ! Aponévrose j’ai tout fait tous ce qu’il site la seule chose qui n’a pas dit et qui est vraiment à partager !! Ceci m’a été proposé par un chirurgien du sport les injections de plasmas dans les deux talons Ça m’a sauvé la vie je me devais de le partager !! La douleur n’est plus jamais revenu se renseigner auprès d’un spécialiste du sport