Comment travailler la séance de la capacité anaérobie lactique en course à pied ?

[@sofianekerraoui1930]

Super, très instructif 👍

[@fouliyeh1971]

merci sofiane

[@hocinyahi5463]

merci coach en ce qui concerne la puissance anerobie lactique et la capacité anerobie lactique je pense que la durée des fractions nest la meme ainsi son programmation en periode pre-competitive que dite-vs coach et slts spves

[@fouliyeh1971]

hocin la puissance et la capacité anaérobie lactique sont le même chose .oui je conseillerai de programme cette séance anaérobie lactique durant la période pré-compétition d'abord cette séance est courte même si la séance anaérobie lactique est rapide .dans la période de cross le coureur fait un petit rappel la vitesse et cela lui permet de préparer le départ rapide du cross et en même temps d'affiner son finish

[@xccgfxgf2898]

Merci coach , j,ai pas compris la récupération dans cette seance

[@enfantdedieu536]

Bonjour, Du coup comment travailler la puissance sur cette filière ?🤷‍♂️ temps d'efforts, distance etc...?

[@fouliyeh1971]

la séance de puissance anaérobie lactique le temps d'effort c'est entre 20 secondes et 45 secondes et il faut travailler comme je dis dans la vidéo entre 110 et 150/100 de la vitesse maximale aérobie

[@2pinces162]

Salut Ibrahim, Pour récapituler, 10 fois un effort compris entre 20 et 45secondes avec entre 3minutes et 4 de repos. Qualité des répétitions, doutes tu les voir a bloc ou avec un peu de retenu pour une foulée de meilleur qualité ? Les repos, les préconise-tu a l'arrêt total pour ne maximiser la présence de lactate ou sont elles marchées ou trottées. Merci. A bientôt

[@fouliyeh1971]

salut , la séance anaérobie lactique le 10 fois 150m mes coureurs ont couru à 125/100 de leur Vitesse maximale aérobie .ils étaient à 90/100 de leur vitesse de pointe sur 150m .la récupération de 3minutes est le minimum pour réaliser une séance anaérobie lactique et ils ont fait en trottinant pour avoir une meilleure récupération

[@hervefoata3919]

@@fouliyeh1971 slt je fais du 30 /30 des fois jais peur de depasser la vma ..car tu peus plus faire 10 repetitions

[@youssefelalami7601]

Salut coach, comment peut on adapter la séance de la capacité anaérobie lactique à des jeunes de 13 /15 ans, merci.

[@quelenos863]

super merci

[@fouliyeh1971]

merci

[@Laveracite99]

La capacité anaérobie lactique doit permettre aux sportif de maintenir un plus haut niveau d'activité intense ce qui va permettre de résister à l'acidose. Mais dans votre séance le temps de récupération est longue et ca permettra à l'organisme de d'éliminer l'acidose d'où le pouvoir tampon ne sera pas développer.

[@fouliyeh1971]

effectivement la récupération longue permettra au coureur de maintenir sur un rythme à la fois élève et de répéter plusieurs fractions dans la séance alors que si je demande à l'athlète de récupérer un durée court non seulement le coureur ne pas atteindre un haut niveau de vitesse mais en plus il ne pourra pas faire un volume conséquent . En conclusion il faut courir vite et récupérer longtemps !

[@mickaelard1305]

Bonjour Est ce bénefique pour le 2400metres?

[@POTAS_SSv-g9d]

Oui

[@rafaelodossantos4210]

150% vma non j y crois pas desole

[@fatousow3484]

Que allah facile

[@fouliyeh1971]

amin amin fatousow

[@samirbensaid307]

A ne pas faire le jeudi avant un cross.....