COMO ABRIRSE DE PIERNAS FACIL | EJERCICIOS PARA LOGRAR HACER EL SPLIT SPAGAT | Grupo SILFIDES

[@jessp.r.7181]

Me faltaba poco para bajar completamente con la pierna izquierda y con este video pude llega hasta abajo. Gracias!!

[@GrupoSilfides]

Genial! ♥

[@martinaborba9668]

Yo lo llevo intentando hace semanas y no tengo progresos😥😥😥 sigo son siquiera estar cerca del piso me falta mucho para llegar y no puedo porque siempre se me dobla el pie de atras😥😥😡😡😡

[@ραη.ω]

@@martinaborba9668 tienes que practicar todos los días si lo haces lo podrás lograr :)

[@jonatanquezada6277]

Yo ya se

[@sussy5694]

@@martinaborba9668 si amiga concuerdo con tigo

[@fabiolasandrabareavasquez5276]

Gracias chicas!! Sin su ayuda no podria lograrlo. Acabo de empezar clases de gimnasia y sus videos me ayudaron muchisisisisisimo. Like si lo ves en 2019

[@GrupoSilfides]

Hola familia Silfide!!! ♥♥♥ Como están? Este videíto nos lo pidieron muchoo, así que esperamos que les guste y que puedan hacer los ejercicios. Ustedes ya llegan a abrirse de piernas?¡?¡ Van a hacer estos ejercicios? Los amamos ♥♥♥ :)

[@daianaabrilkorol.4370]

gracias ayuda mucho! hagan como hacer los estribos y esas cosas básicas por fa💗

[@GrupoSilfides]

Que bueno Dai! ♥ Gracias por tus sugerencias. Muy pronto lo haremos. Besotesss

[@alisonrodriguez4966]

me mandas saludos

[@larii3359]

Grupo Silfides noo 🤐😔

[@laraasplanatti5415]

gracias por todo casi llego un beso las quiero!!!!💕 💖 💞😊 😃 😉 😍 😘 😚👌

[@frexnnz]

Ejercicio 1 - 1:50 Ejercicio 2 - 3:40 Ejercicio 3 - 5:20

[@ραη.ω]

ya casi me sale el spagat! estoy muy emocionada porque gracias a este video pude hacer el split y ya casi me sale el spagat que emoción!!! :D

[@ailyxn7466]

yo estoy a punto de lograrlo, me falta como 5 cm asi que tal vez esto acelere el proceso:).

[@karlaalvarado4170]

Hola como está le hago una

[@katibaca3786]

@@karlaalvarado4170 ola Soi Katy baca ija de José Luis Castañeda Alvarado

[@sussy5694]

A mi me falta no doblar los pies.. Y luego llegar al piso.. Y cuanto tiempo llevas practicando?

[@miko-hr2lv]

Yo estoy empezando gimnasia y ya voy un mes y ya me sale bastante gracias a este video

[@SolEugeniaVelardez]

A mi me faltaba poco no ponía las pierna bien y ni siquiera llegaba hasta el suelo y con este video ya se abrirme del todo , al principio no podía controlar la pierna de atrás pero ahora puedo controlarla y ponerla bien incluso puedo abrirme en el piso de mi casa todo gracias a grupo silfides y aun que ya se abrirme lo sigo asiendo a los ejercicios para mejor aun más gracias por todo ❤ excelente video 👍👌👍👍👌

[@damianalamberto3193]

Sii!! Quería mucho este video. GRACIAS son lo mas genias que hay. las amo siempre

[@GrupoSilfides]

Te amamos mucho mucho más ♥♥♥

[@alexandravargas448]

Eres la mejor tus ejercicios me ayudan mucho 💪💪

[@l4labikitt4]

Gracias me sirvió ya que dejé la gimnasia pir un tema ai me encanta bueno lo logré y me encanta

[@emmanuelescamilla3612]

Maestros sois los mejores

[@elidaraquelseeling3428]

Muy lindos y muy utiles todos los videos !!!!!

[@elisafernandez8809]

Me ayudo muchísimo gracias por el video

[@Grlwithoutuke]

Buenisimos Roma, los voy a empezar a hacer. Gracias a ti cumpliré mi sueño de abrirme de piernas. 💓💗💖💕

[@evelinsilva997]

Llevo practkcando por casi 2 semanas y ya me salio !!!! gracias grupo silfides

[@eufrasiatrinidaddiosomacol9335]

A mi me salió después de ver el vídeo y eso que llevo 1 día practicando gracias

[@matiu5316]

encerio ? : O

[@juliaweber6058]

adoro vuestros videos😘😘😘😘👍👍👍👍👍👍

[@moramedina3511]

Muy bueno el video Roma, gracias grupo silfides. son las mejores del mundo

[@GrupoSilfides]

Gracias Mora. Vos sos la mejor del mundo ♥

[@melianiadames7675]

Me salio a la primera gracias a nosotros,as muchas gracias👍👍👍😘😘😘😘😘

[@Brimorio]

2020 , hola suban más videos así ! Me están sirviendo para entrenar a mis hijas y me encantan muchas gracias

[@rampshelllopezpul5616]

Gracias saludos desde el hospital

[@danielaenyoutube7022]

Claro me encanto este video me enseño super rápido y ya se abrirme sii gracias GRUPO SILFIDES

[@laeiraworld9705]

Cuando tiempo tardaste en habrite de piernas ?

[@ludmilacastillo804]

Hola las adoro muchismo son mi ejemplo a seguir💞😘

[@GrupoSilfides]

Que tierna Lu! ♥ Muchas gracias. Nos hace felices inspirarlos a seguir adelante. Besotes

[@sussy5694]

Yo antes hacia gimnasia..y era súper flexible. Peeero..fui creciendo y me fui haciendo menos flexible asta que lo deje de hacer..pero quiero hacerlo y llegar a la flexibilidad que hacia antes.. Y MAS

[@gabinalugo158]

Me encanto el videoooo Gracias son unas genias👏👏❤

[@gachaagos3874]

Me sirvió mucho su vídeo , ahora soy la que tiene más elasticidad de toda mi clase , muchas gracias ❤😘

[@isabellaconsejodetiktokmen8515]

Lo más que yo trato no puedo poner bien las pierna ayuda

[@mariaconcepcionoriginalesg1382]

Hola gracias ami me faltaba muy poco y mi sueño es ser gimnasta o algo así y gracias a esto ya me puedo abrir gracias de corazón 💜

[@alduugonzalez4276]

excelente video chicaas!!! me ayudo muchísimo, me falta poco para abrirme completamente y voy a practicar los ejercicios todos los dias, BESOTEES!!

[@GrupoSilfides]

Que bueno Aldu! Te va a salir muy pronto entonces ♥ Queremos ver tu foto cuando lo logrés y festejamos juntas ;) Besotesss

[@soraydanicaragua6736]

me están sirviendo tus ejercicios ya casi me habro ❤

[@soraydanicaragua6736]

ya estoy suscrita a tu canal☺

[@GrupoSilfides]

Que bueno! Nos super alegra ♥

[@bessycortes9489]

Mil gracias solo hice los ejercicios de este video y ya puedo👌🏻👌🏻 no podia bajar y ya puedo aser el split❤❤❤

[@romel731]

Preciosas!!,quisiera abrirme como ustedes,ahora hare estos ejercicios todos lo dias!!,graciaas laas amoo ♥♥

[@GrupoSilfides]

Hola Ro ♥ Seguro seguro lo vas a lograr. :) Te amamos también, gracias por siempre apoyarnos y comentar nuestros videos. Sos genial! ♥

[@luismoreira3726]

Me salio el mismo día que vi el vídeo gracias

[@martinaborba9668]

Yo lo llevo intentando muchos dias y nada😑 no me sale, y ya estoy por rendirme😢.se que diran que no lo haga pero desde que hago esto no tengo avances

[@ραη.ω]

@@martinaborba9668 yo puedo hacer el split pero aveses me duele un poquito no te rindas al paso del tiempo lo lograras como yo lo logre nunca pienses que las cosas son imposibles si tu te lo propones lo puedes lograr!

[@lamasretrasadav6588]

Eso es imposible, si no practicas te eso más antes

[@aeiou3755]

A mi igual!

[@min-nx1mh]

@@martinaborba9668 yo tarde dos semanas en hacer el split no te rindas yo casi me rindo pero no me rendo segi haciendolo hasta que lo consegi

[@miranda1792]

Siempre quise hacer el split pero no me salia y ahora ya me sale muchas gracias las amooooo besos

[@candelagomez4350]

Grupo silfides soy su mayor fan 🤩🙂❤️🧡💛💚💙💜 soy de 🇦🇷

[@laracastillor]

gracias ! gracias ! gracias! esta vídeo lo pedí xq sueño con poder hacer él spagat ... las amo❤💜

[@GrupoSilfides]

Estamos completamente seguras que si haces estos ejercicios con frecuencia te va a salir muy pronto! Y queremos con ansias ver tu foto ♥ Te amamos más :)

[@laracastillor]

💜 todo lo q digan ustedes es magia ! Así q creo mucho en q si hago esos ejercicios nos va a salir💗

[@GrupoSilfides]

Sos lo más! ♥ Si te va a salir :) Te mandamos todas nuestras buenas energías acrobáticas ;) Abrazote ♥

[@pompikawaiiv283]

hola, voy empezar telas ¿me pueden dar algún consejo para principiantes ?. Antes de empezar quiero estar bien informada .

[@GrupoSilfides]

Hola hermosa! Que bueno quieras empezar, te dejamos un video donde Roma les dà esos consejos ♥ kzbin.info/www/bejne/amS7aXiXiJionpY

[@julietcortes1137]

.

[@josefaccarrillo8376]

Y como te fue en telas?

[@pamelaxiomara2932]

Hola, me gusto muchisimo!! recien descubro el canal y ya tienen una nueva suscriptora.. Yo hago trape y tela pero tengo cero flexibilidad jaja, voy a poner en practica estos ejercicios y me voy a tomar la foto!!! Genias totalesss, muchos saludos desde tigre, bs as💜💜💜

[@GrupoSilfides]

Hola Pame ♥ Bienvenida a la familia Silfide! ♥♥♥ Esperamos te sirvan mucho nuestros videos y queremos verte seguido por acà. Beso enorme :)

[@elisarochi2424]

Hola! :-) gracias x tan buenos tutorial,y quisiera que muestren como lograr flexión de espalda.Gracias!

[@GrupoSilfides]

Lo hemos hecho, te dejo el link, espero te sirva ♥ kzbin.info/www/bejne/h3a7fH6ia6ibbJY

[@honeliaaguilar6559]

Gracias me dio resultados pude haser el split asiendo estos ejercicios gracias

[@jesuslara8244]

Honelia Aguilar en cuanto tiempo lo lograste

[@martinaborba9668]

A mi nooo😢😢😢

[@sarahaltamar7105]

Hola 👋 me gustan mucho sus videos me puede decir cómo puedo hacer para que no doble la pierna de atrás ?

[@sarahaltamar7105]

Espero su respuesta

[@cantosxiomara3919]

Yo siguo intentanto pero todavia me falta mucha flexibilidad pero me ha. Ayudado mucho Gracias 😛😍😍😙😸😸

[@juanavalenzuela5826]

amo este canal !!Ü

[@florenciacarnero6540]

hola grupo sílfides!! yo me pude abrir de costado(split) de frente (sapgat) me falta poquitito me ayudo un montón su vídeo además de ir a danza y tela me ayudan muchísimo las amo!!😘

[@GrupoSilfides]

Que bueno saber eso! ♥ Amamos ayudarte, beso enormeeeeee

[@catalinahernandez9028]

muchisimas gracias por el video👍👍👍. me gustaría que hicieran más figura en el trapecio.😀

[@GrupoSilfides]

Gracias Cati!! ♥ Se vienen muchos videos de trape muy prontito. Beso enormeee ♥

[@kimberlysanshes7591]

Me encantó me sirvio mucho un saludo porfis😽😘😻

[@prichumendezaylen6399]

muy lindo me encantó ya me suscribi. yo ago acrobasia hace 2 años . de donde son?

[@GrupoSilfides]

Gracias y bienvenida a nuestra familia silfide! Somos de Argentina, buenos aires ♥

[@victoriagaruti1579]

hola chicas me encanto los ejercicios yo siempre quise abrirme de piernaas pero nunca pude ojala que me salga gracias igual mente besoss♥

[@GrupoSilfides]

Confiá en vos y practica mucho los ejercios por varios meses y estamos seguras que te va a salir! ♥

[@nicolarjona9343]

Victoria Garuti yo igual

[@karlabelemhernandezperez7159]

@@GrupoSilfides ami ya me sale el split grasias a todos sus cosejos pero el espagat no me sale todavía les pido que me ayuden por favor grasias

[@aliluzlopezlopez195]

Me gusta mucho su elasticidad las amo y tambien a la entrenadora las amo

[@valeramirez4416]

Porfin en las telas pude hacer el split muchas gracias😘

[@damarisortiz3334]

Hola yo empecé el lunes gimnasia artística y necesito aprender a hacer la vertical y la media luna pero no puedo me das algún consejo plis te lo agradecería mucho

[@ELI_BARRERAA]

Me falta muy poko gracias yo no en telas desde ase poko pero hay vacaciones y cuando entremos quiero sorpredender a mi maestra y amigas ❤😘💞😍💞😍❤😘

[@emidv9859]

Hola💞 quisiera saber algo, puedo practicar ejercicios para el spagat cuando también algunos días quiero practicar ejercicios para el split? O primero empiezo con uno?

[@nicolasfelipedelc]

HOLA QUIERO APRENDER A ENSEÑAR LA GIMNASIA RÍTMICA, EXISTEN PASOS BASE, COMO SE CONFORMA UNA RUTINA DE INICIACIÓN

[@marilynfernandez5273]

Que genias 💖 Me encantó el video

[@GrupoSilfides]

Que bueno que te haya gustado Marilyn ♥ Muchas graciasss :)

[@ericagimenez7942]

Hola tal me podrían dar algunas técnicas para mi nena en el rol y la vela ella tiene una parecía braquial un brazo más corto que el otro y se pasa con la vertical, tal vez tengan algunas tips para ayudarnos gracias

[@Ghost-sp7xl]

me suscribiii!!!😸😸😻😻🙌🙌

[@saramabrouk1200]

Me salió gracias enserio me ha salido te dejo un gran like

[@alexagrace1327]

muy bueno lo recomiendo nunca habia visto unos de sus videos pero ya estaba suscrita ya hacia el split pero muchas gracias

[@vne2943]

Hermosas aaaaaa las amo de verdad Ya pude gracias a ustedes 😘🙂

[@laeiraworld9705]

Cuando tiempo tardaste en habrite de piernas ?

[@vne2943]

@@laeiraworld9705 ME DEMORE 1 MES PRACTICANDO CONSANTEMENTE AUNQUE ME DOLIA UN POCO PERO YA PUEDO : )

[@laeiraworld9705]

@@vne2943 gracias por responderme 😙

[@camiii1235]

los voy a intentar!! gracias por hacer el video!! :)

[@GrupoSilfides]

Por nada Cami ♥ Seguro vas a lograr abrirte muy pronto. Abrazoteeeee

[@vivianarodriguezmerchan4142]

Me encanta su método funciona

[@AlinePajares]

son unas genios

[@catyditz1121]

Estuve intentando y intentando y intentando con los videos de pies a cabeza vi el de ustedes y me salio!! Saludame plis!!

[@GrupoSilfides]

Que alegría Caty!!!!!!!!!!!!! Nos pone super felices ayudarlos ♥ Te anotamos en la listita y dentro de un tiempo te saludaremos! Tenemos demora de varias meses pero los vamos a saludar a todos ♥ Besotes ♥

[@catyditz1121]

Gracias las quiero sigan asi

[@bettynahuat2758]

hola yo tambien del canal PERFECTA DE PIES A CABEZA y no me salia empeze con este video y si veo un gran cambio

[@elizabethmontoro1640]

Hola, y muchas gracias!

[@elizabethmontoro1640]

:v

[@pyppolarizados2232]

muy buenos los gercisios

[@peterivey687]

hola desde hace 20 años quiero llegar al suelo soy maestro de muay thai me frusta no poder tener una buena flexibilidad me falta 4 dedos para hacer el split y una mano y dos dedos pars hacer el spagat no puedo bajar mas e incluso me he jalado las dos piernas con dos rachis asi como van danne y nada estoy haciendo yoga y un poco de ballet ahora voy a tratar con su rutina ojala me de reultados ya que mi masa osea es muy rigida

[@cinthiaperaltaespinosa230]

me suscribo me suscribo ya que practicó gimnasia y su vídeo es de mucha ayuda gracias 😊

[@GrupoSilfides]

Bienvenida Cinthia a la familia Silfide!! ♥ Esperamos poder ayudarte siempre, beso enorme :)

[@deniserodriguez1702]

no lo puedo creer, no podía bajar de split con la izquierda y el día qué vi tu vídeo logre bajar!!!❤❤❤ Gracias❤te amo😘

[@GrupoSilfides]

Que bueno! Me encanta ayudarte ♥

[@martinaborba9668]

No lo puedo creer !!!yo no podia bajar ! Y ahora sigo sin poder bajar😥😢😢

[@nevyjimenez2571]

Gracias por este video lo pude hacer

[@karen....5966]

Me podes hacer el favor de decirme en donde viven ellas porfaaaaaa hocea en donde está esa escuela de acrobacia y eso me interesa aprender yo soy muy flexible

[@panconmermeladav1763]

Q lastima por q io no soy flexible

[@kimberlymartinez778]

Lo logré gracias

[@johanarico1663]

hola me encanto el video, tengo mucho tiempo practicando abrirme de piernas y no e podido abrirme bn pondre en parctica esos ejercicios y tambien e practicado telas amo pacticar telas pero donde yo vivo n ahi clases de eso asi q estoy un poco triste😞😢 espero conseguir una tela y un gym y paracticar telas yo sola con ayuda de sus videos😘

[@brendapatriciqruizdiaz8790]

Yohana Rico Dominguez .

[@nazaretmontano2116]

No puedo aser él segundo ejersisio

[@marilugo5157]

Y una pregunta estos ejercicios los tengo que hacer con un profesor?

[@elioochoa9387]

Me sirvió 💓💓💓

[@laeiraworld9705]

Cuando tiempo tardaste en habrite de piernas ?

[@brucesinmiedo7035]

Hola, los ejercicios se pueden hacer diario? es que yo lo hago diario porque me urge abrir. Saludos desde México.

[@GrupoSilfides]

Karenn Interruptor Si! Por supuesto ❤ Cuanto más lo hagas, mejor. y la elasticidad es algo que de puede trabajar todos los días, sin problemas 😊

[@maiilafurra]

@@GrupoSilfides a mi me dijeron que no se devia hacer diario que porque devias dejar descansar tus musculos D:

[@darianakun2310]

Una pregunta? Podemos bajar asta donde podamos?

[@ksimeritosdibertidos3380]

Qué sirvió mucho tu idea

[@tamaragutierrez5359]

lo pude hacer en 1dia ✨✨grasias✨✨

[@GrupoSilfides]

Idola total! ♥♥♥

[@guadalupevergara4777]

Me encantó

[@anelledesmarodriguez3656]

No logro pegar mi torso a las piernas, apenas me logro tocar los dedos de los pies con las manos. Qué ejercicios me recomienda para lograr pegar el torso a las piernas, sin nadie que me empuje ???

[@Selena_-xn7uz]

¡Hola Grupo Silfides! Tengo una pregunta.Yo llevo dos días haciendo el ejercio de split,¿Es normal que mi espalda aún no baje lo suficiente? Necesito de tu ayuda,y excelente video👍 Saludos ¡Pura Vida!😘💜

[@kiarasosa7235]

Hola yo hago telas desde septiembre del año pasado.. En diciembre del año pasado termine tela y ya perdí un poco de la flexibilidad que tenia.. Me cuesta un poco pero empece nuevamente xq me compre una tela.. Y tengo una duda cuantas veces a la semana recomiendas que se hagan estos ejercicios?

[@GrupoSilfides]

Hola Kiari, mìnimo 3 veces. Cuando màs los pràctiques mejores y màs ràpidos resultados veràs. Beso enorme! ♥

[@liaracabrerafernandez6126]

A mí me funcionaron bastante los ejercicio y ya logre hacer el es es espagat pero me gustaría que hisieron más tutorial es para el split

[@martinaborba9668]

Este es el split

[@darwinparada4096]

Se me hacen muy difícil que recomiendas para esto

[@GrupoSilfides]

Sigue intentando y nunca te rindas! De a poco va a ser mas facil cada vez

[@kiaraalbez594]

Hola sílfides yo me llamo Kiara albez y vivo en Argentina entre Ríos san José de Feliciano bueno yo les quería pedir que me manden un saludo en su próximo vídeo y otra pregunta pueden hacer unos ejercicios así como el del vídeo pero para mayores de 10 o 11 por que yo iba a danza y me hacían hacer eso pero vos de Dijiste que era para mayores de 13 lo puedo hacer espero tu respuesta

[@agus4511]

lo voy a intentar!👍

[@GrupoSilfides]

Seguro te va a salir ♥ Besitos

[@giselrodriguez9581]

con otros videos que decian que en un dia sus videos eran falsos yo hize los calentamientos y me salio perfecto gracias

[@vne2943]

Nueva suscriptora son geniales ❤️

[@carolina2624]

Hola chica; para hacer estos ejersicios tengo q entrar en calor?

[@GrupoSilfides]

Son progresivos asi que puedes hacer el video directamente ♥

[@gloriajirontv6756]

Hola, hice los ejercicios y logré abrirme de piernas por unos segundos por que me comenzó a doler mucho el centro de la pierna por la parte de abajo osea creo que el tendón, que hago????

[@gabygarcia1416]

Me gustó es te video PERFECTO

[@julipmdosogas8198]

De donde SOS SOS de uruguay donde queda tu academia??

[@isisap]

Yo estoy a punto de bajar con tres días de hacer el ejercicio enserio funciona

[@amandalopez6534]

Pero llevo queriendo apuentarme desde los cinco años hasta que una amiga me lo dijo y me apunte haciendo el puente pero sigo sin saber como levantarme y hacer la plancha por favor ayudame

[@deniccerenderos7988]

super me encanta

[@jugandoconsarayalvaro2168]

lo conseguí muchas gracias saludos desde Sevilla

[@GrupoSilfides]

Que genial!!!! ♥ Felicitaciones :)

[@jugandoconsarayalvaro2168]

Grupo Silfides tarde 5 meses

[@mariaremon2792]

jugando con sara y alvaro OMG OMG *Entonces voy a practicar ya!!* _Siempre quise que me salga!!!_

[@laeiraworld9705]

Cuando tiempo tardaste en habrite de piernas ?

[@antonellavanoni2441]

siempre quise hacer el spagat! espero que me sirvan. seguro que si!

[@GrupoSilfides]

Que bueno Anto, estamos seguras que si los hacés te va a salir :) Besote para vos ♥

[@giselarubalcava7883]

En q parte le dará clases?¿