Como alimentar las bacterias intestinales buenas

¿Te gustaría saber cómo alimentar las bacterias intestinales buenas?
Te comparto 3 opciones para alimentar adecuadamente las bacterias intestinales buenas.
1. Probióticos.
Éstas son sepas de bacterias buenas. Los probióticos ayudan a reemplazar las bacterias intestinales buenas que mueren como resultado de los antibióticos, las dietas altas en grasas saturadas, las toxinas ambientales o por un estilo de vida estresante. El consumo de Probióticos puede ayudar a repoblar el intestino con bacterias beneficiosas y fortalecer su sistema inmune digestivo.
Los pro bióticos son muy accesibles; comúnmente en forma de cápsulas. Si bien el probiótico más caro no necesariamente será el mejor, vale la pena invertir en un buen pro biótico reconocido. Así mismo, hay que tener en cuenta que dos personas podrían experimentar resultados completamente diferentes con el mismo probiótico. Trata de investigar una buena marca de probióticos; de ahí en adelante, en gran parte será ensayo y error.
2. Alimentos fermentados.
Hablando de pro bióticos, los alimentos fermentados están llenos de estos; el chucrut, Kombucha, el kefir, el yogur, todos estos alimentos y bebidas fermentados contienen dosis saludables de bacterias amistosas.
También puedes preparar tus alimentos fermentados en casa; de esta manera, puedes disminuir el costo de comprar alimentos ricos en pro bióticos en el supermercado. El número de bacterias en el alimento fermentado en casa suele ser más alto que lo que encontrara en las tiendas.
3. La fibra.
La fibra es esencial para una dieta saludable. Apoya en la digestión y los movimientos intestinales. La fibra es rica en pro bióticos que alimentan a las bacterias buenas que se encuentran presentes naturalmente nuestro intestino. Pues introducir más alimentos ricos en fibra, como las frutas, los vegetales, las legumbres y los granos enteros.
Ahora ya lo sabes: alimenta adecuadamente tus bacterias intestinales buenas y conviértelas en un aliado de tu salud.
¿Te parece interesante? ¿Qué opinas? Déjame tus cometarios, con gusto te contestaré.
¡Éxito!

[@jorgemaciasgarridonovainge6217]

ERES MUY LINDA MUJER

[@zandrathomas50]

Muchas gracias..muy informativo

[@vemas-mx]

Gracias a por tu comentario y tu interés, excelente día!

[@mariaestherlopezgonzalez1829]

GRACIAS POR LA INFORMACIÓN DRA. 👍

[@vemas-mx]

Muchas gracias por tus palabras😌, con todo gusto, es un placer!!!🤗

[@Marcelovera193]

Sera que el kefir es bueno como probiotico

[@betyguerrero1282]

Dra, gracias por sus consejos, usted da consultas personalizadas???

[@vemas-mx]

Hola Bety, muchas por tu mensaje y tu interés🙏🏻. Claro que sí, adoro brindar la atención personalizada que desea cada paciente. Doy consulta tanto de oftalmología como coaching de nutricion. Por favor escríbeme a [e-mail] será un placer atenderte. Que tengas un excelente día!😊

[@juanfranciscovallecilloher1396]

Como se toma el proviotico?

[@vemas-mx]

Muchas gracias por tu pregunta. Mucho depende de tu estado de salud en general y de tus objetivos personales. Para brindarte alguna orientación más específica, por favor escríbeme, será un placer atenderte. Saludos!