Como Alinear los Hombros Desnivelados (Ejercicios Fáciles)

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Nuestro Quiropráctico, James Birdseye, te explica Como Alinear los Hombros Desnivelados con Ejercicios Fáciles
0:00 Intro
0:22 Causa de los Hombros Desnivelados
1:09 Juego de tirar la cuerda
1:45 Relajar y Fortalecer: La Teoría
2:22 Relajación Activa
3:23 Estiramiento
4:06 Fortalecer los Músculos Débiles del Omóplato
6:24 Resumen
PREGUNTA - ¿Tienes una pregunta sobre la postura, la columna vertebral o la salud? Publícala en la sección de comentarios más abajo.
En Clínica QO ayudamos a las personas en su camino hacia una mejor postura, salud de la columna y bienestar.
Descargo de responsabilidad:
Este vídeo es sólo para fines informativos generales. No debe utilizarse para auto diagnosticar y no sustituye a un examen médico, cura, tratamiento, diagnóstico y prescripción o recomendación. No crea una relación médico-paciente entre los asociados/ empleados de Clínica QO y usted. No debe realizar ningún cambio en su régimen de salud, ejercicio o dieta antes de consultar primero a un médico y obtener un examen, diagnóstico y recomendación médica. Siempre busque el consejo de un médico u otro proveedor de salud calificado con cualquier pregunta que pueda tener con respecto a una condición médica. Clínica QO y sus asociados/ empleados no son responsables de ningún consejo, ejercicio, curso de tratamiento, diagnóstico o cualquier otra información, servicio o producto que usted obtenga a través de este video o sitio.
Clinica QO, Quiropráctica y Osteopatía en Alicante, España
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[@yolandahernandez3992]

Grasias por su lindo s consegos

[@hugoguerra1145]

Excelente....!! Felicidades...!!

[@nataliasantoro1200]

simplemente increible!!!! .,,,aplausos

[@floralbaelvira8153]

Gracias por tu atencion

[@marthamoreno8685]

Mucha gracias por mostrar los ejercicios.

[@alfredisso6270]

Gracias Juan!

[@LuluMa0727]

Excelente canal.

[@textilcrivaltex7616]

Muchas Gracias

[@paularamos5787]

Me gustó esta buenisimo

[@efrenguerrarondon5574]

Doctor muchas gracias exelente

[@begodilaurentis2491]

👏👏👏👏 Muchas gracias!

[@isabelbenitez653]

Muchas gracias.

[@jennibirdseye]

Excellent thank you so much very useful

[@marthamaldonado35]

Gracias gracias gracias infinitas

[@mercedesortega2789]

Gracias por compartir..

[@MariaRamirez-or4jk]

Tus consejo me ayudan muchísimo muchas gracias

[@yanetperez3534]

Hola amigos !!!!!!!!!Esttoy feliz de haberlos encontrado !!!!!!!!

[@seppuku-kaishaku1516]

The good doctor

[@miriamguzman7540]

Que Genial me resulto muchas gracias

[@anamariadiazm.14]

Gracias! Es mi caso. Los voy a hacer.

[@LuisTorres-dl5gw]

Gracias por su video y sus enseñanzas. Fuerte abrazo desde Aragon/Colombia.

[@ivanipereiradasilva9128]

Muito Explicativo.❤

[@anaceciliaaraujovargas6945]

Hola James puedes.hacer un vi del para hombro adelantado. Gracias.

[@bebobebo4135]

Buen bideo saludos

[@marcelamoccagatta5449]

Excelente gracias lo estaré practica porque es intenso mi dolor gracias 🙂

[@AmnesiaVlog]

Hola, soy la única que piensa que él también tiene un hombro más caído que otro? Jejeje yo también soy del club, mil gracias por los consejos

[@pablollanos1091]

Al principio lo parece, pero despues se ve que no jaja

[@alexanderfarina1519]

Sep... El hombro izq está más alto, no pude pensar en otra cosa en todo el video...

[@anaisjara1962]

Hola, tu tienes dolores de trapecios del hombro que tienes mas bajo? Es que yo llevo años asi

[@erickgarciagarcia1439]

Cierto !

[@oscarlopez2052]

Si a él se le ve un hombro más arriba o más abajo lo noté rápida mente

[@rachidaahmed4637]

Me encantan vuestros videos. Felicidades. Me gustaría saber si tenéis algún video sobre quistes radiculares lumbares y como mejorar la zona para aliviar el dolor. Un saludo y gracias.

[@daisypimentel6368]

Gracias doctor por sus consejos para mi son muy importante muy útil porque tengo problemas en mis hombros y dolor el los omóplatos Dios le bendiga

[@griseldacortes5189]

Buenos días bendiciones excelente programa, les agradezco me colaboren en mi situación, tengo dolor cuando subo y tiro Asia atrás el brazo izquierdo en la parte alta. Gracias

[@jaderodriguez1537]

Hola soy una de esas personas que tiene el omoplato desnivelado me encanto esos ejercicios gracias

[@Anacoreta2023]

Cuánto tiempo tardaría en nivelarse aproximadamente si se realizan todos los días los ejercicios? Hasta que edad se pueden nivelar con estos ejercicios?

[@gpmx485]

Excelente aportación, puedes hacer un video de que ejercicios hacer con artrodesis subastragalina por favor 🙏🏻

[@rosmerybeccar5596]

Éxitos tres angelitos gracias por favor como curarse los juanetes desde COCHABAMBA BOLIVIA

[@yanetperez3534]

Justo me encntre con su dos videos wue tratan esto “Manana empiezo porque ya es tarde.

[@misukyake9425]

Agradezco su aportación para mejorar la calidad de vida, mi admiración por lo bien que se expresa en el idioma español y su sencillez al explicar cada vídeo. Dios lo bendiga.

[@lucialaguna1996]

Hola, es posible realizar estos ejercicios de pie? Gracias

[@patricialopezsalazar5874]

Hola quisiera saber si puedo hacer lo ejercicio ya que tengo una mínima escoliosis dorsal me ayudara gracias

[@rolandoconcepcion9051]

Excelente. Voy a practicarlo desde hoy mismo. Muchas gracias. Abrazo virtual

[@pachika5648]

Como te fue?

[@AmaraDeathCookie]

Hi, I would appreciate your help. What can we do if the misalignment is not vertical? My friend's shoulder is forward, only one.

[@rosadegil9272]

Como siempre felicidades por los videos tan bien explicados, lo que me gustaría saber es si hay que hacer algún tipo de calentamiento antes de hacer los estiramientos, gracias james

[@ucaanei415]

Hola como esta! Mi consulta es si se puede hacer gimnasio funcional , cuando se tiene este problema, y levantar pesas??

[@Ed-be2td]

Gracias primo,yo estoy chueco del hombro y con mucho dolor,espero y esto me ayude,,,gracias,ahí te di tu like

[@ClinicaQO]

Gracias a ti

[@amparitovaldivieso9066]

Buenos dias, me podria ayudar tengo varios nervios inflamados na cadera por medio de nos músculos de las nalgas, qual ejercicio me podria ayudar, mil gracias

[@ixiafernandezsanchez3703]

Gracias Doc Felicidades por el dia del Medico Feliz navidad en union familiar 🖑🖐💜👒

[@ixiafernandezsanchez3703]

Y gracias por todas sus sugerencias Sldos a Denis

[@ixiafernandezsanchez3703]

Muy buen video Doc Gracias miles

[@ixiafernandezsanchez3703]

Geniales Gracias

[@sandrafernandez5304]

Me gustaría saber para cuál tengo que hacer?

[@maihterodriguez7134]

Para una persona que se está recuperando de una parálisis que le afecto la mitad del cuerpo de lado derecho que tiene desnivelados los hombros y las caderas que se puede hacer? Gracias por la información.

[@laurametelin8373]

Hola, sin importar la edad y el desnivel el problema se puede corregir?

[@lenny123vp]

Gracias por tu información , yo tengo desnivelados mis hombros , lo pondré en practica.

[@allanlopez1989]

te funcionó bro?

[@pierochavez2687]

Aproximadamente en cuanto tiempo se empiezan a ver cambios si lo haces todos los dias?

[@axel-en6bh]

HOLA UAN PREGUNTA A QUE SE DEBE QUE ME DUELA ESA PARTE DEL MUSCULO AL LADO DEL OMOPLATO EN EL VIDEO??

[@juwowk5782]

Si practico los ejercicios todos los días en cuanto tiempo se logra un buen resultado @clinicaqo ?

[@AdolfoBF777]

Acabo de hacerlo, es verdad

[@rosamariahepp1415]

Hola, me encantó tu video. Lo voy a practicar diariamente. Si tengo un hombro algo elevado. Creo por colgar el bolso 👜. Lamentablemente no tengo esa almohada. Bueno sobre la camilla del gym. Me está molestando el nervio del tibial posterior y a nivel del calcaneo. Tienes ejercicios. Saludos desde Alemania

[@jatzird7739]

Cómo te fue?

[@rosamariahepp1415]

@@jatzird7739 me va mucho mejor. De los dolores estoy mucho mejor y del cuello también

[@cristinaangela8198]

Me gustaría que hagas un video de ejercicios para personas con hernias de disco en cervical..para que quede más flexible..gracias!.. saludos desde Argentina!!😘

[@mercedessimon6388]

Y disminuir dolor😢

[@ninadelrio8594]

Me ha gustado mucho el vídeo, tengo el hombro izquierdo más alto que el derecho, pienso que es por las malas posturas que adopto al comer y al trabajar con el ordenador. Me he hecho unas radiografías de la espalda, ¿Sería posible que se las enviara para conocer su opinión? No sé dónde reside usted, sería genial que fuera en Sevilla. Este mes he comenzado a hacer yoga y pilates. Saludos, Nina.

[@MarvinAntonioMartinezcor-jr9jc]

Logro nivelar sus hombros ?

[@yanetperez3534]

SE QUE ALIVIARE PORQUE DE MIRARLOS YA LOS FUI HSACIENDO Y ENCONTRE TODOS MIS PUNTOS DE DOLOR

[@yanetperez3534]

hola soy yanet de uruguay dime hombros desnivelados desde hace anos, se corrigen con estos ejercicios? GRACIAS

[@wrl9232]

Hay que hacer los ejercicios en los dos lados? O solo en el hombro elevado?

[@mariar9639]

Son los ejercicios que buscaba ya que tengo un hombro mas alto, sin duda pondre en marcha desde ya los ejercicios aun que no tenga una cama especial

[@maryoricellini2650]

Qué tal te fue??

[@mariar9639]

@@maryoricellini2650 llevó casi un mes y se ve más la diferencia eso si diario los estoy haciendo junto con otros de postura ya que uso la computadora más de 12 hrs

[@jm_max775]

@@mariar9639 a que te refieres con otras posturas?

[@mariar9639]

@@jm_max775 otros ejercicios mismos del canal, según tu problema ve cuáles te pueden ayudar

[@ximena9477]

Amiga que puedes decir que otros ejercicios haces? De favor, así esta mi niña, un hombro lo tiene ms alto que el otro, la voy a meter a natación también, pero quiero que haga ejercicios

[@gatophil764]

Me gustaría saber si el hombro sobre el que hay que trabajar es el que está caído, sobre el que está alto o sobre los dos. Muchas gracias

[@isabelsalinas9290]

Muchas gracias, quisiera pedirle por favor un vídeo de cómo mejorar la cifosis gracias 🙏🕉️🦋

[@almalibre5680]

Es elque esta alto ,pero si gustas repite el video ,que al inicio de los ejercicios ,dice que el mas alto porque esea haciendo mas tencion hacia arriba ,

[@anarosarollan6188]

En el minuto 2:23 entiendo que dice trabajar el hombro alto para que se relaje y baje

[@lilianieto3285]

me gusta el vídeo pero yo tengo etnia discal y debido a esto tengo. el monto izquierdo. caído debo enderezar cadera y ombro este ejercicio sirve?

[@lilianieto3285]

entiendo que la columna debo enderezarla también este ejercicio sirve gracias agradezco su respuesta

[@bryanst.91]

Hola Dr, tengo una consulta... Al día, cuántas veces tengo que hacer esos ejercicios...

[@pp74-5]

Esto lo genera la escoliosis no? Espero que se pueda mejorar con estos ejercicios gracias.

[@nawebouhanda2474]

Hola no tengo cojín para embarazadas,por cuál se puede sustituir? gracias

[@manolipena3868]

Enhorabuena como siempre. Ejercicios fáciles y rápidos. Yo tengo uno más alto pero a simple vista nose cual es. Puedo hacerlo con los dos ? Gracias

[@fernandoruiz1798]

Obsérvate en un espejo con el torso descubierto. Si por alguna razón no lo apreciaras así, toma una foto y con una regla al cruzarla de hombro a hombro notarás perfectamente cuál es el hombro que está desnivelado. Y sí, debes de hacerlo con ambos, porque al haber una asimetría, los dos hombros han venido trabajando adecuadamente y estresado tus musculos y articulaciones. Saludos

[@manolipena3868]

@@fernandoruiz1798 Muchas gracias !!!

[@fernandoruiz1798]

@@manolipena3868 Que estés muy bien 👋

[@bertavalero3132]

Gracias 😊 tengo problema espada

[@marchucanessa]

Trabajas con el hombro que está más bajo ???

[@matildeorellana4422]

Yo tuve un accidente y me quebre la clVicula derecha estado haciendo los ejercicios y ahora tengo mucho dolor en mi honbro derecho que puedo hacer

[@GlizzAlexis]

Cuanto tiempo haciendo eso lo nivelamos?

[@MiMi-ww3em]

Tengo una duda entonces el hombro que está mal es el que está más elevado? Lo pregunto porque mi hombro caído es el derecho y siento que es porque toda la vida he usado mochila y me la recargaba en ese hombro y pensé que me lo había dañado por tantos años de esa postura pero por lo que entendí con estos ejercicios es bajar el hombro que se encuentra arriba?

[@floralbaelvira8153]

Buenas tardes un favor

[@yanetperez3534]

Soy Yanet Perez de URUGUAY

[@yanetperez3534]

LOS QIERO Y.......GRACIAS GRACIAS GRACIAS !!!!!!!!

[@yanetperez3534]

Gracias por su respuesta.

[@yanetperez3534]

Gracias

[@FLK-Tv]

Un consejo, usen su lado débil más cotidianamente y sutilmente se alineara

[@andrickbarreraortega7143]

Te funcionó?

[@floralbaelvira8153]

Mi hija tiene escoliosis y tiene un onbro más alto que otro que ejercicios me recomiendas

[@joseangelarce9684]

Hola excelentes ejercicios. Padezco de cadera girada y por lo mismo falsa pierna corta en mi derecha. Estoy trabajando para corregir eso. Pregunta: debo usar plantilla en mi pie derecho mientras alineo mi pelvis? Ya que siento que mi pierna derecha carga más peso.

[@ClinicaQO]

Hola Jose, te recomendamos consultar a un médico especialista ya que cada caso puede ser único y requerir un enfoque individualizado 😊 Saludos

[@lorcymezasantiago1874]

Gracias por estos pasos. Pero necesito saber cómo corrijo el brazo derecho, está torcido y no lo puedo alzar recto. Se nota curvo.

[@fernandovasquez-pu3wl]

También se pueden desnivelar por la desviación de la columna

[@catalinapuloy929]

Holaaaaa bendiciones, gracias por tus vídeos, por fa tengo mucho dolor de espalda, q me ha llevado a tener joroba y cabeza adelantada de ésta no me había percatado, a mis 64 , he bajado ( sin proponermelo) de peso y he perdido masa muscular, q me recomiendas por fa

[@fernandoruiz1798]

Catalina ! Si tienes oportunidad asiste con un fisioterapeuta y un nutriólogo. Yo soy entrenador y me especializo en poblaciones especiales y es muy común ver casos como el que describes. Debes de realizar ejercicios correctivos para evitar que se deformen tus vértebras, que pierdan fuerza y consistencia tus músculos, tendones y ligamentos. Igualmente, para incrementar la masa muscular además de una dieta, descanso e hidratación adecuada, debes hacer ejercicio de fuerza. Todo esto te lo puede indicar de manera correcta los dos profesionales que re comenté al principio. Saludos !

[@catalinapuloy929]

@@fernandoruiz1798 gracias, Dios le siga BENDICIENDO, 😇

[@fernandoruiz1798]

Gracias Catalina, lo mismo le deseo 👋

[@soniaochoa8066]

Me gustaria saber si devo trabajar sobre el hombro caido o el otro grasias me responda muchas grasias

[@fernandoruiz1798]

Hola Sonia ! Debes hacerlo con ambos. Al haber una asimetría, los dos están trabajando inadecuadamente y deben de estar sufriendo estrés muscular y articular Saludos !

[@dametufuerzapegaso7937]

@@fernandoruiz1798 supongo que eso explicaría el dolor de hombro, probablemente el desnivel me hizo mierda el lado izquierdo porque hizo más fuerza o un rango de movimiento más amplio? Aunque en si todo mi lado izquierdo está mal, hombro, cadera, rodilla y tobillo 😆

[@fernandoruiz1798]

@@dametufuerzapegaso7937 Exacto !. De forma consciente o no, comenzamos a sobrecargar el lado contrario a aquel que tenemos afectado, lo que provoca sobrecarga y desbalances musculares que en muchas ocasiones terminan provocando condiciones mayormente lesivas e incapacitantes. Saludos !

[@LuzHernandez-mz5of]

Yo lo tengo caído no tengo fuerza que puedo hacer por favor

[@shirleysoto6947]

¿Como lo trabajarias en un niño que tiene los musculos débiles y no es capaz de hacerlo por si solo?

[@marlenes1ful]

No entendí si los ejercicios se hacen en el hombro más bajo...o el hombro más alto... Por favor si puede me lo explicas

[@pilarlavina1992]

Me gustaría saber qué puedo hacer con una tendinitis que se llama ata de ganso?

[@ClinicaQO]

Hola Pilar, intenta hacer ejercicios para mantener la columna lumbar y la pelvis flexibles, fuertes y alineadas. Esto es para ayudar a tu pierna a sanar y ayudar a prevenir más lesiones. Esperamos que esto te sirva 🙂

[@matildeorellana4422]

Estado haciendo los ejercicios para la joraba

[@lucianavasques8129]

Gtacias x el video lo pondré en práctica muchas bendiciones

[@Javier-oo9sl]

Según otro fueste esto se debe a una adaptación cerbical y dorsal por estrés, osea que hay que trababar la zona cervical, dorsal y lumbar.

[@licuma64]

Yo tengo 2 cm el hombro derecho más bajo que el izquierdo. Lo tengo así por cargar durante años con la maleta llena de libros del colegio. Eso me produjo escoliosis. Gracias por el vídeo

[@iandygil]

Te has mejorado o ya te recuperaste?

[@ehuniceeugine3691]

HOLA YO TENGO ESTO POR ESCOLIOSIS, HERNIAS EN L4 Y L5 Y SACRO, HAGO CAMINATAS Y JUSTO A LOS 40 MIN ME DUELE HORRIBLE HOMBRO DERECHO, MEDIA ESPALDA Y ESCAPULAS, que me sugiere para mis caminatas sean sin dolor?

[@renatoalvarezsilva5572]

Ir al doctor

[@jesusgomezperez2360]

Yo me dí cuenta hoy que mi desnivelación de hombros había empeorado😅, se me veía demasiado horrible. Ahora tratando de mejorar.

[@Adormir123]

x2 jajajaj :(

[@juwowk5782]

Es normal que luego de hacer los ejercicios se sienta dolor y tensión en el hombro durante el día? Agradezco la respuesta!!😊@clinicaqo

[@marcela36642]

Si porque esta haciendo el ejercicio y el musculo.siente

[@FelipecalderoMagallan]

no te dan contracciones en el cuello?

[@aleastete1057]

Yo tengo el derecho caído y my pregunta seria cual es el lado que debo trabajar el caído o el alto

[@ClinicaQO]

Hola Ale, para bajar el hombro izquierdo (para alinearlo con el derecho) estiras el trapecio superior y fortalecer el trapecio inferior a la izquierda 😉

[@marcelasandoval3397]

Hola, disculpe no entendí de que paso se hace el ejercicio?

[@janatodarky]

Esos ejercicios se hacen con el hombro desnivelado (caído) o con el hombro normal

[@anarosarollan6188]

En el minuto 2:23 entiendo que dice trabajar el hombro mas alto para que se relaje y baje

[@nataliasantoro1200]

me resulta muy apropiado sus videos, me atrapo la sencilles con la que simplifican los diagnosticos y los metodos aplicados. Yo tengo el romboide derecho mas grande y muchos años contracturandose y afectando a toda la espalda, algun dato para fortalecer el izquierdo e igualar el tamaño , frio o calor para relajar? gracias por existir, dan mucho mas de lo que creeen!!! Aplausos,

[@magalyguadalupepezogiler2212]

Cuál escapula hay que trabajar la que está arriba o la que está abajo??? Saquen de esa duda por favor gracias

[@ClinicaQO]

Hola Magaly, para bajar el hombro izquierdo vas a estirar el trapecio superior y fortalecer el trapecio inferior a la izquierda

[@catalina8603]

Hola yo mas que uno arriba u otro abajo siento que tengo rotado hacia adelante uno mas que otro 😢

[@fannycorrea3727]

Cuando se levanta el hombro es por la escoliosis, pregunto gracias

[@fernandoruiz1798]

Sí Fanny, muchas veces puede ser resultado de una escoliosis. Saludos !

[@lucianaglea7503]

GRACIAS TODA ESA SABIDURÍA 🇮🇱❤

[@user-ph6iw5jj3r]

yo cuando era chica( 9 años creo) me desperté un domingo y me dolia mucho el cuello,hace poco me di cuenta que tengo el hombro izquierdo mas caido que el derecho tengo 12

[@user-qs7xt4hw7h]

Hola, gracias por tu video. Mi pregunta es: El hombro derecho lo tengo un poquito más abajo que el izquierdo y cuando suspendo mi cuerpo en una barra agarrado de mis manos en dicha barra noto que mi hombro derecho se aproxima más a mi oreja que el izquierdo. Qué me recomienda?

[@ClinicaQO]

Hola, gracias por escribirnos. Te sugerimos continuar con los ejercicios y si sigues notando una desalineación en los hombros, lo mejor será acudir a tu quiropráctico de confianza. Si estás en Alicante, nos encantará ayudarte 😊

[@angelicarey6563]

Tengo una pregunta, el ejercicio se hace solo con el hombro que esta mas alto?

[@marthamoreno8685]

Tengo la misma duda.