Como Aliviar a Coluna e a Lombar Praticando Exercícios na Cadeira

Você pratica Prevenção em seu dia a dia?
Nesta vídeo aula rápida ensino como aliviar a coluna e a lombar praticando exercícios de alongamento com o uso de uma cadeira.
Tudo bem simples, rápido e muito fácil de se praticar!
Basta se dedicar alguns minutinhos por dia para evitar sentir dor na coluna e também na parte lombar que é uma região muito delicada e sensível do corpo, mas para isso acontecer tem que participar das atividades regularmente.
O corpo foi feito para o movimento e quem se movimentar com qualidade provavelmente terá um corpo mais saudável em qualquer idade e com mais qualidade de vida.
Se você sente dor na coluna e na parte lombar, ou mesmo que não sinta dor nesta região, esta vídeo aula de prevenção é ideal para se sentir bem e passar bem o dia.
Você sabia que a prevenção sempre será o melhor remédio, e que envelhecer bem é uma questão de atitude!
E, qual atitude positiva que você teve com você hoje?
Agora, vem comigo e vamos praticar juntos os exercícios de alongamento usando uma cadeira como instrumento de facilitação.
Nunca deixe para amanhã o que você pode fazer de bom e de bem pra você hoje, ou melhor ainda, faça agora.
Vamos lá!
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Música: Waterfall

[@AndréLimaOliveira]

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[@mariagivanete8579]

Obrigada pela tencao prof André

[@rosadiaz686]

L

[@rosadiaz686]

.

[@luciliamatos3719]

D André Lima sou grata pelo seus exercício prático todos os dias ser parar as dor volta tem quer fazer diárias estou muito feliz gratidão obrigado

[@luciliamatos3719]

Adoro seus exercício D André Lima todos são maravilhoso não tenho palavras pra ti agradecer sua paciência nus encina amo suas aula que Deus ti abençoe

[@inesleitao4681]

Fiz foi uma delicia estava com dor na Coluna me Sinto bem Melhor

[@divagodoy131]

ANDRÉ ADORO! OBRIGADA POR AJUDAR AS PESSOAS!😀⭐❤🙏⭐❤🙏⭐❤🙏❤🙏❤⭐🙏

[@teresinhacarlos9811]

Você é uma pessoa especial! Que o criador do universo te proteja e sempre esteja trazendo muita motivação. 🙏🙏🙏

[@elenildasimiao9922]

Bom dia André! Que profissional exercente é você, incentiva as pessoas de todas as idades a cuidar da mente e corpo de maneira. Agradeço sua motivação. Deus te abençoe! Abraços.

[@divagodoy131]

Muito bom quando estou não perco obrigada! Você é Ótimo!😀🙏⭐❤🙏⭐❤🙏⭐❤🙏⭐❤⭐⭐

[@jonatasribeiro1534]

foi ótimo andre

[@MariaAparecida-hq6yu]

- os exercícios da cadeira de alongamento Adoro seus exercício André tava sentindo falta dos seus exercício é uma benção que Deus abençoe hoje e sempre

[@angieannaraujo7620]

Toda vez que eu tenho alguma dor corro aqui a procurar exercícios ensinados por você que aliviam na hora minhas dores 🙌 confio muito em seus exércitos🙏 Gratidão da Suíça

[@rosanacampos4116]

Que vídeo maravilhoso

[@mariaserrudo7716]

Obrigado por este exercicio, eu estava com dor e passou a dor na coluna.

[@AndréLimaOliveira]

Maravilha!

[@LarissaEllen96]

Deus te abençoe! Melhorou muito minha dor na lombar

[@AndréLimaOliveira]

Maravilha!! Agora, não pare nunca mais de praticar... Felicidades!

[@elitavargas5491]

Adoro.

[@elitavargas5491]

Obrigado

[@auricearodrigues7282]

Gratidão um abraço Deus abençoe a sua vida 🤗

[@mariataisreismiranda9176]

Obrigada por este exercício, não estava nem dormindo com dor no nervo ciático e melhorou na hora!

[@AndréLimaOliveira]

Maravilha, fico feliz em saber disso! Sucesso

[@nicereis202]

Boa tarde Deus abençoe vc André obg!

[@hilariosousa4728]

Amigo André Lima cada vez me sinto melhor com os seus exercícios..Um abraço daqui de Portugal , caro amigo.

[@lucilavasconcelos6223]

André bom dia um feliz Natal pra você e sua família

[@elitavargas5491]

Obrigada...

[@adevanirsales6961]

Bom dia André eu estou amando fazer exercícios

[@elitavargas5491]

Gosto muito...

[@terezinhagelio6510]

Deus t abençoe andre❤

[@Mariaoliveira-yu5tw]

Gratidão

[@madalenafernandeslima5776]

Como é bom André esses exercícios no final do dia. Obrigada.

[@matildegoncalves3361]

Muito bom esse exercício

[@doralicesoares7775]

Bom dia um ótimo final de semana

[@jocelibrito7738]

Excelente!!! Gratidão por esse video❤

[@namarvilelagouvea3685]

Gde homem que nos traz alívio pa as nossas dores,Obgda, Dr André Lima, parabéns pelo seu trabalho que lhe traz MTA honra, creio.

[@AndréLimaOliveira]

Fico muito feliz em saber disso e que as aulas te ajudam! Nos vemos nas aulas... Sucesso!

[@mariabobfim1582]

Boa noite Andre

[@elitavargas5491]

Muito bom..

[@AndréLimaOliveira]

Que bom que gostou

[@mariagracas7747]

Gostei isso é muito bom

[@Super3821]

Muito obrigada, anjo de Deus 😊

[@risalvadesales9045]

Muito bom! Obrigada André!

Obrigada

[@zedomingocaitano5426]

Muito bom a mais tempo sim eu soubesse desse exercício Muito obrigado amigão

[@franciscakinha3996]

Gratidão estava com dor horrível fiz o exercício e senti um grande alívio 🙏

[@mariadelourdescampos4566]

Depois que passei fazer os exercícios me sinto bem melhor

[@sinelandiasoaresferreira5979]

Amei....tô com dor na lomobar,tô melhorando.obrigada

[@AndréLimaOliveira]

Que ótimo!

[@rosimelo9127]

Olá td bem? Moramos em Boston e minha mãezinha 87 faz todos os dias ginástica com vc. Obrigada pelo carinho e atenção

[@madalenafernandeslima5776]

Muito bom mesmos

[@mariapintopinto574]

Excelente!!Obrigada Andre

[@mariadapenhacunhacardoso9386]

André! Amigo! Mais uma vez! Parabéns! Seus exercícios são um verdadeiro bálsamo!! Suas palavras soam como conselhos espirituais!Pura ternura!Visitei outro canal de exercícios , sem intenção de te deixar. Sem querer aconteceu; são também bons; porém só você respeita os limites .Exercícios forçados ,não ajuda idosos,a não ser que já exista prática. Parabéns, meu querido irmão! Que Deus te abençoe,sempre! Zele deste Dom que Ele te deu! Só preciso ser mais disciplinada! Mais assídua. Infelizmente ainda não consegui, mas vou chegar lá ,com a ajuda de Deus.Preciso muito! Estou me esforçando! Vou conseguir!Tenho fé!!

[@rozimarbraga6196]

Amo seus videos, como tem me ajudado André. Obrigadaaa!!

[@AndréLimaOliveira]

Fico feliz em saber

[@aparecidasousa6663]

Ótimo vídeo

[@elitavargas5491]

Muito bom🙏

[@socorrodeassis6994]

Boa tarde! André, eu sou Socorro estou amando seus vícios.gratidão, gratidão 💋❤👏

[@MARIACRISTINA-dh8kl]

Gratidão❤

[@kilnabarreto5226]

Parabéns, show

[@silvanamuller1046]

Gosto muito do seu modo de falar ,com respeito pelas nossas dificuldade,grande abraço

[@jaddfarias]

Nossaaaa, acabei de fazer e super aliviou.

[@conceicaocosta1344]

Gostei muito da aula.

[@lucimeirecostasiqueira4699]

Que maravilhoso

[@ivonesyperrek485]

André estou praticando várias vezes ao dia tá dolorido mas vou continuar um abraço

[@elmadivina9955]

Muito bom .. gratidão

[@profe.zecomvoce1951]

Ótima mensagem de incentivo! Ótimos exercícios! Obrigada! 👏👏👏💖💖💖

[@AndréLimaOliveira]

Como fico feliz em saber disso! Que ótimo! Continue praticando regularmente. Sucesso!

[@dagmarsilveira1015]

Muito gostoso mesmo obrigado!

[@adilioadirgarcia4801]

Obrigado vou caprichar

[@solangeresende6058]

Adorei seu exercício. Vou fazer todos os dias. Obgda.

[@odetefortes1956]

Ótimo exercícios! Comecei a fazer ontem hoje fazendo de novo amei obrigada .

[@EurípedesPelegrini]

Boa noite professor André. Acabei de fazer esse exercício amei demais é sensacional obrigada.

[@AndréLimaOliveira]

Que legal saber que gostou da aula, fico muito feliz!! Agora, a gente se encontra nas atividades... Sucesso!

[@celigorodeski5194]

Adorei a sua aula!!!!

[@nadiacristina9513]

muito bom adorei vou fazer todo santo dia

[@joaosobreira630]

Boa noite.

[@doralicesoares7775]

Bom dia André!

[@eventocriativo6761]

Me senti muito bem...não só pelo exercício mas pelo bate papo. Atitude realmente é tudo. O momento perfeito para começar é agora. Tks!

[@inesmam5781]

Estou agostar muitos do seus conselhos....abraços

[@terezaportaldailha7557]

Bom dia Andre Lima estou aqui.

[@mariadocarmo4396]

Amei

[@dianasampaio4075]

Muito bom.Estou começando agora.

[@MariaOliveira-pu1fj]

Muito bom estou bem melhor vou por em prática

[@lucia91]

Maravilhoso...vc sente bem relaxada.

[@silvaniagomes1626]

Bom dia seu André

[@luziagasparotti256]

Gosto muito dos seus exercício

[@neusalima9829]

Oi, André. Tudo bem? Acabei de fazer essa série de exercícios. Pretendo fazer mais vezes em sequência. Vai fazer bem pra minha coluna com certeza. Abraços. Ótimo domingo. Abraços ❤

[@AndréLimaOliveira]

Parabéns!! Ame cuidar de você.

[@josemachadoxavier5866]

OK André vou fazer muito obrigado pela ajuda

[@MariaJose-ji8mp]

Bom dia doutor eu tenho dor no joelhos,e tenho dor na coluna,e essa dor da coluna desse pro nervo ciático na minha perna direita,mim cômoda muito.quando eu prático seus exercicio mim cinto bem melhor,muito obrigado pelo exercício que o sr.coloca no eotube.

[@AndréLimaOliveira]

Que excelente notícia, fico feliz em saber que as aulas te ajudam! Nunca mais deixe de praticar e cuidar bem do seu corpo. Agora, nos vemos nas aulas... Felicidades!

[@zedomingocaitano5426]

Muito bem não sinto mais dores não

[@anagelfernandes8710]

Estou gostando muito

[@sandracaldas1748]

As suas aulas são fantásticas. Parabéns pelo seu trabalho. Está me ajudando muito a passar por uma crise de ansiedade. Obrigada.

[@dercixavier9832]

Adoro seus exercícios

[@augustoneto6385]

Todos os seus exercícios são muitos bons, estava para ser operado na coluna vertebral, seus exercícios me ajudaram muito, não precisou fazer cirurgia, Eu sou grato. Amém 🙏 Deus te abençoe e tua família. Abraço 🤗

[@dagmarsilveira1015]

Um abraço

[@natalinavidal5695]

André Estou Amando Prático Todos Os Dias Obrigada Bom Noite

[@elitavargas5491]

🙏🙏

[@teresinharocha4035]

bom dia, muito bom teus alongamentos estou adorando, faço todos os dias obrigada André bjs

[@luziagasparotti256]

Foi muito bom

[@gabrielasouza1062]

Amo suas aulas me ajudam muito

[@gabrielasouza1062]

Eu sou D.Lourdes

[@franciscasilviaalmeidasilv3285]

Muit bom Andre..qero.mas pra Pelve e sacro dores irritantes.

[@ritabarcelos2445]

Muito bom.

[@silviovieira1056]

Foi otimo esse exercicio ,obrigado.

[@mariagivanete8579]

Bom dia André soy de Aracaju sergipe gostei muito de fazer exercicios com vc tenho 60 anos

[@claraazevedo1406]

Obrigada 🙏

[@sandrapercilianamariadejes4447]

André eu adorei essa ginástica obrigado

[@claraazevedo1406]

Gosto muito de dos seus exercícios 😘

[@franciscamascarenhas3004]

Adorei👏👏👏👏

[@MariaJesus-vo1dx]

Gostei muito do seu do seu vídeo fiz o exercício estou sentindo aliviada Muito obrigado

[@lucimeirecostasiqueira4699]

4 dias e já me sinto bem melhor🙏 obrigado

[@AndréLimaOliveira]

Maravilha!!

[@angelasadir4568]

Muito bom obrigada.