Como calcular seus macro nutrientes *tin tin por tin tin* 👌

Saiba como calcular seus macros nutrientes, seja para uma dieta de ganho de peso, de perda de peso, ou performance. O poder deste conhecimento irá potencializar dua dieta e seu treino de hipertrofia na academia.
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Atenção: As mensagens contidas em todos os vídeos de LeandroTwin não possuem o objetivo de substituir orientação de um profissional (independente da sua área de atuação). O vídeo é informativo. Qualquer rotina iniciada por conta própria é de responsabilidade do próprio.

[@LeandroTwin]

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[@jordancoelho7655]

Leandrão tenho q manter as proteina q comecei ate o final ou tem q recalcular a medida q o peso sobe?

[@luandersonalves470]

Leandro Twin fala sobre probióticos e possíveis vantagens no consumo dos mesmos para o praticante de musculação

[@marcelomartins3054]

Boa tarde sou Marcelo 43 anos e vejo vários vídeos sobre treino alimentação para orientar meus objetivos. Poderia fazer vídeos voltados ao público veterano dando estratégias para nossa idade. Valeu ótimo conteúdo.

[@WladerPi]

Leandro Twin + faz um video sobre a retenção hídrica e creatina, quais os efeitos? afinal a creatina pode ajudar ou atrapalhar quando estamos diminuindo a retenção de liquido ? :)

[@tarsiloreis2046]

Mestre leandrão

[@Rafael-vr7zc]

03:49 Bulking 06:04 Cutting 07:02 Recomposição Corporal 08:06 Performance

[@larissacardoso6241]

Cutting 2g de proteína por kg peso 1g de gordura por kg peso 2g de carboidrato por kg peso Após uma semana, se não teve perda de peso, diminui 0,2 g de carboidrato e assim sucessivamente. O ideal é perder em média 400 g de peso por semana.

[@DarkMaximo]

Sou leigo me esclarece uma duvida, a expressão *"x grama por quilo"* seria eu multiplicar essas gramas pelo meu peso (kg) corporal?

[@pedroramos9072]

isso mesmo@@DarkMaximo

[@gustavofonseca4281]

200 gramas de carboidratos por dia ? caraca . isso não é nada kkkk Tudo de proteína então. haja grana . e difícil mas vou tentar começar

[@josielnesi3276]

​@@gustavofonseca4281depende da fonte do carboidrato,

[@Lucasrfp55]

​@@gustavofonseca4281pô como bastante, peso 108 kg e bato o carboidrato normal. Não pode encher de macarrão e biscoito só, mas comendo um aipim, arroz e feijão, carne frango e ovo bate tranquilo. A proteína é um pouco difícil de bater

[@nemertheliseu4156]

Uma dica boa tbm galera é pegar o total de proteína por exemplo e dividir pelo número de refeições que vc deseja ou pode fazer por dia ex: 160g de prot. Divido por 4 refeições vai dar mais ou menos 40g de proteína por refeição. Espero ter ajudado tmj

[@fxjean]

Ajudou aqui na ideia vlw

[@nerdvideo1234]

Massa

[@chrisredfield5199]

Ideia simples q nunca pensei kkk obrigado.

[@jefersonsales1446]

E quem é o doido q vai consumir isso em uma refeição só? 😂😂

[@rodrigoantunesantunes8955]

foi bem demais mano ^^

[@italomartiniano1524]

Macros Bulking Proteína: 2g/kg Gordura: 1g/kg Carboidrato: 4 a 8g/kg - (esse último varía de acordo com o metabolismo)

[@carlosoliveira3654]

Shooow

[@lucianam.pereira1402]

Tanto pra homem quanto pra mulher?

[@caykesouto5196]

Valeu mano

[@sdlucasp644]

@simon777$ Vou aumentar o meu carbo pra 7 também. Comecei com 6,5 e 6 acabei perdendo um pouco de peso. No começo eu ganhei, mas depois perdi. Caso com 7 não vá, aumento para 7,5

[@Anaya1451]

Meu sonho poder comer essa quantidade de carbo.😪

[@heliosp93]

Primeira vez que eu vejo alguém realmente dando um ponto de partida com números e sem enrolação, meus parabéns.

[@ItaloLopesdeAndrade]

Bulking: -proteína: 2g/kg -gordura: 1g/kg -carboidrato: 4g~7g/kg *1 semana sem ganho: +0,5g/kg de carboidrato *parar aumento de carbo quando chegar em ganho de 300g/semana

[@iranilsonsilva3863]

Dicas importantíssimas, com as informações e conhecimento do Leandro, Renato Cariani e Rodrigo Polesso, em menos de 1 mês já perdi quase 10 kg. Seguindo a dieta/estilo de vida quase ao pé da letra, comida limpa. Gratidão. A auto estima renasceu.🙏😊❤️💪

[@diegossiqueira]

Pode passar os cálculos que você fez ?

[@giovanixgames7496]

Parabéns pela determinação amigo

[@Papalaessa]

Amigo você usa alguma aplicação para fazer os cálculos?

[@iranilsonsilva3863]

@@diegossiqueira aqui o mano. A dica.

[@f3lipe.ribeiro]

Continuou perdendo ?

[@laurianeferreira132]

Macros Cutting Gordura - 1g/kg Proteína - 2g/kg Carboidrato - 2g/kg

[@saraalves2043]

O que significa 1g/kg ?

[@ducampinas]

@@saraalves2043 1 Grama por Kilo.

[@natanpinho7615]

E a Calorias?

[@nicolascruz2504]

@@natanpinho7615 aqui ele ta falando da proporção de nutrientes para cada objetivo. Na verdade esses valores são meio que um padrão pra qualquer tipo de dieta que você vai fazer (conforme tu evolui, vai alterando esses valores, lembrando de sempre dar foco para a quantia proteica). Tendo esse pensamento em mente, você faz o cálculo calórico que precisa para o seu objetivo, e distribui os nutrientes com essas proporções

[@yurimoura7261]

2 1 5

[@SilvanaSilva-xp2wz]

Assistindo aqui, numa madruga de janeiro/2020. Chocada com a quantidade de informação de qualidade que o Leandro passa. Gratidão ao mestre. ♥

[@Camila_Avelli]

Leandro???

[@SilvanaSilva-xp2wz]

@@Camila_Avelli ???

[@RafaelRodrigues-vw8vi]

O conteúdo do Leandro não tem igual, o cara explica muito bem, didático, direito, realmente está de parabéns 👏🏼

[@aniecosta2085]

Vídeo necessário. Apliquei isso em meu processo de emagrecimento e tive bons resultados! -6kg. Esse vídeo me salvou mesmo! 😄🙏

[@ruthmelo912]

Como fez? Pode me auxiliar

[@talissonleno]

Já usei todos os aplicativos, cheguei a conclusão que o melhor é o que se chama "Macros" (ícone de uma maçã na cor laranja).

[@jcesarpereira4043]

Uso ele também, recomendo bastante!

[@viniigd]

Talisson Leno uso esse tmb, muito mais fácil de usar e entender

[@viniciusmachado7091]

Melhor tmb uso ele

[@Lns565]

tb uso, é top!!!!

[@jeancardosodossantos8566]

Também uso ele , só acho meio complicado na hora de diminuir apenas um macro sem mexer nos outros 2

[@Viniciuscostatreinador]

Suas dicas são importantíssimas. Comecei o cutting com 121kgs 6 semanas depois 114kgs Altura 184cm/ já está aparecendo umas veias do braço.

[@leandrosilva4338]

E Qt de calorias vc consome por dia

[@Ramon141Games]

Boa guerreiro !! Como está hoje?

[@Viniciuscostatreinador]

@@leandrosilva4338 demorei a responder. Eu meio que fiquei largado um tempo, hoje estou com 113 e o abdômen querendo aparecer. Eu fico bem rasgado com 100kg. Nunca usei Hormônios.

[@Viniciuscostatreinador]

@@Ramon141Games Hoje tô de volta aos 113 kkkk... Eu sempre começo minha dieta com 3500 e termino em 2000 fazendo ciclo de carb.

[@Viniciuscostatreinador]

@simon777$ queria eu. Eu já cheguei a 90kg, fico muito seco mas perco muita massa muscular pra baixar tanto o peso. Prefiro ficar ali na faixa dos 10/12% BF.

[@mundodasarita1113]

Queria muito lhe agradecer pelo vídeo assisti no dia 16/02 ajustei meus macros no fatsecret e consegui perder 3kg em 5 dias !! Eu faço exercicios em casa

[@divine.edu_]

7:04 para quem está procurando por recomposição corporal. Valeu Leandro , vc é fera !

[@yurialbernoz5042]

Parece tão pouco carboidrato no dia na minha visão

[@mattheusmartins5617]

Deitou

[@marciopaulomoraes]

Leandro, vídeo muito bom!!! Já mandei embora 13kgs com suas dicas, logo serei seu aluno! Obrigado por tantas informações de qualidade!

[@Deusefiel-nm6pp]

Marcio Paulo em quanto tempo vc eliminou esse peso?

[@marciopaulomoraes]

@@Deusefiel-nm6pp Foram em 4 meses, mas confesso que dei umas pisadas na jaca, fiquei doente e não treinei, mas de 123,1, estou com 109,5

[@manualdaloba]

Yazio pra mim é o melhor... Leandro, seu conteúdo é fantástico sempre! Obrigado mesmo!

[@kennytraning]

ATALHOS: Bulking: 3:51 Cutting: 6:03 Recomposição Corporal: 7:00 Performance: 8:06 Acima de 20% BF: 9:39 Mulheres: 10:04

[@leoluz3016]

Cara...que conteúdo massa, sem enrolação, direto ao ponto e cheio de informações substâncias. Duas palavras PARA BENS. 🤙😎

[@emersonbarbosa2851]

O top é que estou acima dos 20% de gordura, e estava me perguntando, durante o vídeo, como eu iria fazer os macros estando acima do peso. E então no final ele exploca tudo completinho. Você é muito foda Leandro! Parabéns, obrigado por todas as muitas úteis informações. Continue assim! Sucesso sempre pra você! Abração!! 😜

[@jweletronicaerefrigeracao6321]

Vc é o cara sues vídeos são super lento tem que ter paciência mas são muitos bons

[@GabPasquareli]

Leandro Twin você é uma pessoa INCRÍVEL, sou um grande apreciador do seu trabalho, que por acaso você desenvolve de maneira excepcional. Sou teu fã.

[@karinesantana2445]

Vc é show! Deus abençoe sua vida abundantemente 🙏

[@XLR8Hardy]

"Se você não tem um bolo, não adianta querer colocar uma cereja " Twin, Leandro.

[@charlesbruno3532]

LEANDRÃO VC PRA MIM É UMA CELEBRIDADE , JÁ VI TODOS SEUS VÍDEOS, NÃO PERCO UM. FAZ UM VÍDEO EXPLICANDO COMO MANIPULAR OS MACROS NUM CICLO EM FASE DE CUTTING JÁ QUE PERDEMOS GORDURA E GANHAMOS MASSA MAGRA. SOU DO RJ E MEU SONHO É TE CONHECER PESSOALMENTE, PARABÉNS MESTRE,VC É O CARA!

[@Construindo_sonhos591]

Primeiro você deixa o like, e depois assiste!!! 💥💪🏻

[@cristinepeixoto6529]

Verdade, rs.

[@janilonogueira]

Isso mesmo. Antes que esqueça. 💪😁

[@luanasimeia5272]

Pura verdade

[@calisteniaehipertrofia7181]

Prático Calistenia , porém aplico bastante alguns dos seus conceitos em alimentação e treinamento . Parabéns pelo trabalho 😉💪

[@tiagoribeirogomes]

Pratico

[@renangbarroso]

Muito "prático" isso ai

[@igorcaique3534]

Só aplicando msm pra ter bons resultados 🤣😂🤣😂

[@igorcaique3534]

@33i Tráfico de Informação eu não aguento msm não

[@jonnymended1379]

Tu faz a dieta do coolzinho feliz kkkk como diz Léo estronda kkkkkkkkkkkk

[@talitacruz3065]

Melhor explicação do que vi em 5 anos de faculdade 👏👏

[@845dedeu]

Uso o fat secret pois acho mais simples que o my fitness, porém as vezes os macros ficam em desacordo com as calorias, é bom ficar atento nisso, pois é um equívoco na relação calorias/macros de alguns alimentos. Já testei o my fitness e também percebi que a mesma dieta nos dois acaba dando macros e calorias diferentes, por isso vai uma dica: Escolha um e mantenha ele, não importa se não tem exatidão nas calorias, o importante é ter a base e ir alterando a partir do que se tem.

[@borges1614]

Boa dica. Vlw.

[@Sahbrynnah]

Excelente dica. Não tinha pensado nisso, tava tentando comparar e vendo que os dois davam diferentes.

[@renilzalinhares1474]

Acontece comigo exatamente o que você citou aí fico perdida.

[@mudandoarota6554]

Macros: aplicativo gratuito, intuitivo, com todos os alimentos disponíveis na biblioteca pública, possibilidade de adicionar novos usando o código de barras da embalagem... EXCELENTE.

[@caiohsvieira]

O ícone do app é uma maçã branca com fundo salmão?

[@mouraotfm58]

Cara o Leandro fala tão simples fica muito fácil de entender. Estou muito gorda sempre vejo os vídeos dele me ajuda muito

[@alianeoliveira4900]

Conteúdo de fácil compreensão, já fazia o uso do app FatSecret a mais de um ano mas sem uma base de cálculos necessários, esse vídeo sem duvidas será um divisor de águas, muito, muito obrigada mesmo por partilhar todo conteúdo para conosco 🙏🏽

[@Ricardo_019]

Leandro explica de uma forma muito simples e prática, parabéns cara!!

[@matncerqueira]

Macro nutrientes Cara, o seu trabalho é importantíssimo, parabéns por gravar seus vídeos com essa dedicação.

[@gustavoaraujo7702]

Velho olha o nível de informação que tem esse vídeo e tudo gratuito, muito bom Leandro. Obrigado.

[@dtadeuCoca]

Impossível não curtir! O conteúdo é tão foda que mesmo antes de começar já clico no gostei pq sei que vai valer a pena.

[@willianr4133]

a calma e sensatez dele é algo invejável

[@andretsilva]

"Macro nutrientes" My fitness Pal, até assinatura eu paguei... É EXCELENTE! hahhaa Leandrão, parabéns! Conteúdo ótimo como sempre!

[@marianethaiss5630]

Caraaaa vc é muitooo top parabens irmão explicação sensacional clara e objetiva . Já fiz o resuminho do vídeo daqui um tempo volta para posta os resultados ❤️❤️❤️❤️❤️

[@filipequeiroz4213]

como foram os resultados ? kk

[@andersongomes3874]

Leandro vc e um exemplo de pessoa honesta e que visa a melhora de tudo e de todos parabens

[@urielevandro8363]

"coisinhas mais finas" = agulha hehehhhe

[@valeriocosta676]

hahahahaha

[@ricardodesouza7868]

kkkkkkkkkkkkkkkk

[@victornascimento6276]

joão dos veneno kkkkkkk

[@felipeoliv]

Show....segui o passo a passo do vídeo de como monta a dieta cutting ...to tendo muito resultado...vc é foda

[@isaiastraining2545]

Melhor conteúdo gratuito, aprendi mais algo aplicável aqui neste vídeo do que 6 horas na pós 👏👏👏👏

[@bryannunesbarrios6022]

a regra é simples:Bulking= comer até a falha, Cuting=ficar com fome

[@alicebaptista5068]

😂😂😂😂😂

[@alicebaptista5068]

Comer até falhar 😂😂😂😂😂

[@daniellacasanova1970]

Amei a aula de hj! Controle de Macronutrientes é muito importante para qquer que seja o objetivo!!! Valeu Leandro!!!! :) (estou focando na perda de peso ainda... mas quero definir !!!!)

[@carolinavallejos6049]

macro nutrientes adorei o vídeo! sempre conteúdo bem explicadinho.

[@valeriagcosta]

Macro nutrientes

[@eaipsiu]

Quem deixa rolar as propagandas para ajudar eles a receber mais deixa o like

[@qbjqpe7656]

Bulking: 3:55

[@drew.1641]

Ídolo, suas dicas estão me ajudando muito. Perdi 13kg em um mês, Go manter o foco e definir o abdômen. Quero ser seu aluno. Rs

[@willianflauzino425]

"Macro nutrientes" Boaa Leandro esperando você fazer esse video, canal crescendo cada ves mais continue assim..

[@Noturno3677]

Depois de anos sem exercícios voltei agora e quero fazer da melhor forma possível até porque tenho miastenia gravis e tenho que dosar com sabedoria, quanto ao APP gostei muito do macro, ótimo aplicativo com opção de busca de alimentos na biblioteca pública, até o momento está perfeito para mim. Abraço e obrigado Leandro Twin por todas as informações compartilhadas!!! 👏👏👏😁👍

[@Ze-buscape]

vc e um astro meu amigo,minha meta e assistir seus videos todos oas dias!!!! e colocar em pratica o conhecimento adquerido ....um dia vou ser seu aluno

[@danielrds]

macro nutrientes leandrão, vc é "indescritível"

[@RlfbGamer]

Macro nutrientes Leandro Twin esse era o vídeo que me faltava!

[@rodrigotorres8541]

Um dos vídeos mais importantes do canal! 👏👏👏

[@anaesuasreceitas408]

#macro nutrientes Leandrao cada dia mais bombadao e lindão!!😊😊👏👏👏👏👏👏

[@reynaldobecker3650]

Tô Bulk leandrao monto sozinho minha dieta uso algumas marcações referencia que fis conteúdo muito fácil entender gosto muito do seu canal abraço 💪!!!!

[@Naotem-b7k]

meee que canal extremamente importante. aprendo mais que na faculdade, só gratidão!

[@gleicemunhos7522]

Vídeos objetivos, bem explicados e de fácil compressão. Me tirou muitas dúvidas em apenas dois vídeos assistidos. Já ganhou uma inscrita. Obrigada pelo seu tempo e dedicação.

[@Monteiro-tc5dc]

Vou seguir essa regra dos macro pra ganhar obrigada pelas dicas , desde o aplicativo até a explicacao sobra a soma dos macros obrigada 😘😘😘

[@JoaderSanttana]

Você é absurdo . Parabens pelo EXCELENTE trabalho ! Macro nutrientes

[@RhuanHenriqueGualda]

*Vídeo excelente, Zeus da musculação.* 💪👏👏👏👏👏

[@michellereis8796]

Nota Cutting Gordura 1/kg 84 Carbo 2/kg 168 Prot 2/kg 168

[@Jayzinho123]

Uma informação valiosa é sobre o cálculo de macros em diferentes percentuais de gordura. É o detalhe que faltava

[@anonimoescondido]

Sempre chego dando like, sem apertar o play! 👍

[@LilianBueno]

Comecei a me interessar mais por macro nutrientes assistindo outro vídeo seu. Aos poucos vou aprendendo.

[@cara_doido]

Tem coisa errada nesses cálculos. Tenho 26% de gordura corporal. Segundo os cálculos colocados ai teria que consumir quase 2300kcal por dia. Se o basal é 2000kcal, teria que consumir abaixo disso pra perder. Mesmo fazendo exercícios. Fora que a idade tbem influência totalmente. Esses cálculos foram imprecisos e genéricos demais

[@vaniaferreiravania7361]

Sempre né leandrao vc merece aperta no gostei sempre mesmo nem precisa pedir vc é o cara

[@isra_guardiola]

bah, a edição dos vídeos tá cada vez melhor, nossa! tá ficando cada vez mais profissa... já até compartilhei esse vídeo sobre macro nutrientes!!

[@isabelaprado131]

Vc é incrível! Obrigada por compartilhar o seu conhecimento conosco.

[@khalidalazmi7587]

Leandro sempre achei chatissimo isso de pedir like e se inscrever e sempre pensei que se a pessoa quer ela se inscreve e da like quando quiser. Como não posso contratar seu serviço, o mínimo que posso fazer é dar like em todos vídeos que assisto, incrível como seus vídeos são enriquecedores de conhecimento. Tô aprendendo demais com você, OBRIGADA por dividir seu conhecimento com a gente. Espero que o KZbin lhe pague bem 😂😂Você é demais!

[@claudioramon1911]

valeu amigão, linguagem resumida correta bem pausada bem explicada otimo otimo video parabens

[@eduardomoraisfantato817]

Depois de assistir dezenas de vídeos, o seu foi o mais esclarecedor. Obrigado Leandro, tem mudado minha mente. Já sou fã!

[@ellom.4227]

Video maravilhoso, como todos que já assisti. Muito obrigada pela disponibilidade de nos oferecer tanto conteúdo.

[@josepedronogueira7483]

Cara, Leandro é foda demais ! Se você realmente estiver querendo aprender mais sobre assuntos específicos o canal dele é o lugar!

[@andremustafe9733]

2g/kg Prot 1g/kg Gord 3g/kg Carb toda semana -0,2g/kg até 0,5g/kg de carb e reverte +0,2g/kg até 3g/kg

[@danielamartinsdesouza8178]

Você é maravilhoso. Quanto ensinamento! ❤️🙏🏼

[@paulomota8940]

Olá Leandro, o meu nome é Paulo e sou de Portugal. Acompanho assiduamente os seus videos no youtube e tenho aprendido bastante. Treino há cerca de 20 anos, tenho 1,76m 97kgs e cerca se 15% de bf. nunca tomei anabolizantes nem pretendo. O meu objectivo é manter o peso/volume mas reduzir o bf para cerca de 10%. Vale a pena continuar a ficar iludido com este objectivo? Consultei varios especialistas na area e todos me disseram que naturalmente não irei conseguir esses objectivos. Ora isso deixa-me frustrado porque apesar de toda a motivação, das mensagens do tipo “tudo é possível”, “se eu consegui tu também consegues”, etc... parece me que falta um video que esclarece essa situação para todos. Pode fazer um video sobre este tema? Obrigado

[@alissonnobrega4349]

Que isso, cara... Claro que dá pra baixar esse bf

[@romeulage6730]

Baixar o bf da, ele sabe. Ele quer ficar com 97kg e 10%

[@RicardoSantos-fp4ot]

Yo Paulo isso é possível lol, aliás não sei a que especialistas foste! Com um cut de 3-5 meses baixas isso tranquilamente. Se precisares de ajuda, eu também tenho um coach, esforço conciso, é o Ricardo, há outro chamado Tiago também, os gajos são brutais, mesmo o canal de KZbin deles tem várias dicas e também te podem ajudar Se quiseres contratar um profissional fala com eles, são dos mais baratos do mercado...

[@RicardoSantos-fp4ot]

Li agora!!! Manter o peso e diminuir o BF não vais conseguir. Manter o volume muscular ok, mas o peso vai descer inevitavelmente

[@fbribeiro2545]

Natural tem que escolher: grande e roliço ou definido e pequeno. Ponto final. Sem danones, e muitos danones, não fica grande e definido ao mesmo tempo...

[@mindzenfit]

Amo o Fatsecret gratuito sem videos, super intuito e eficiente 🎉

[@vitalassistec240]

Eu uso o (Alimente se) muito fácil de mecher e bem intuitivo vale a pena experimentar

[@PauloHenrique-vd6rj]

Eu uso o Fat secret, facilita dms minha vida.

[@1577Emanuel]

Treino a pouco mais de dois anos consegui bons resultados, acompanho vários canais todos ajudam muito mas o Twin é fera! Mas acho q tenho amnésia porque sempre tenho que voltar e rever os vídeos pra relembrar informações, pena que só pode dar like uma vez.

[@ruannfranco1267]

Eu anoto tudo.

[@consultoriaODC]

Macro nutrientes, vídeo excepcional..

[@marcioborges2330]

conhecimento absurdo, cara muito fera

[@laisprodrigues]

Agora entendi tudo. Obrigada Leandro!!! Vou tirar as medidas, peso, calcular os macros e bora... pra cima 💪🏽

[@jonathanmesquita8855]

Leandro, faz um vídeo de como conciliar periodização de treino com a dieta. Exemplo, fazer treino de força em cutting, é produtivo?

[@emagrecendoedefinindo6725]

fera,conteudo massa,realmente o que estava procurando,todo mundo fala de macro mas ninguem fala tin tin po tin tin!

[@luiscarlosniederauer2618]

Eu sou fã do Leandro explica bem e ajuda muito!! Obrigado por sua atenção irmão!!!

[@PH-st8uw]

Dieta flexível não é dieta de vagabundo 👏🏻👏🏻👏🏻 (claro e objetivo)

[@Dsantbar]

Utilizo MFP pra monitoramento de macros. Mais um ótimo vídeo.

[@caiomalef2739]

O aplicativo que eu uso é o TecnoNutri. É muito bom e eu conferi os alimentos mais comuns (arroz, frango, feijão, etc.) e todas as tabelas estavam de acordo com a TACO (tabela desenvolvida pela Unicamp). Além de tudo é de graça, você só paga se quiser acompanhamento com nutricionista pelo aplicativo.

[@thauanmancini7679]

Pra mim é o melhor claro e objetivo nas explicações parabens sou se fã 👏👏

[@renatasoares7880]

App YAZIO,(para cálculo dos alimentos)bacana demais!abracao Leandro!

[@pcdolag]

Eu uso o "Macros", porém sempre adiciono os alimentos de acordo com as tabelas oficias de nutrição, o bom do Macros, é que vc pode criar receitas, por exemplo um pão de aveia, você adiciona os ingredientes pra fazer tipo 1 kg de pão, ele te dá os macro nutrientes de acordo com a porção. E é grátis

[@fabiofilho9624]

Melhor app 👏👏

[@karin4689]

O yazio tbm faz isso ^^

[@fernandosilvabarros3547]

Esse cara é top , se eu tivesse dinheiro fazia uma consultoria com ele com certeza. Parabéns irmão

[@if4nt0ch34]

Tô passando em todos os videos e deixando o like, cara é didático demais

[@vijayaabduche2476]

Parabéns Leandro!!! Mais um conteúdo top top top!!!! Aprendendo muito!!!🙏❣

[@tahmaesso]

MACRO! MELHOR, gratuito e mais simples de usar!

[@diogogomes4714]

Esse App é top mesmo , e da pra vc cadastar suas receitas de acordo com o preparo top de mais

[@andrem.carvalho7921]

Pra quem tem iPhone pelo menos, eu acho o my fitness pal o melhor. Conversa muito bem com o app saúde e calcula muito bem os macro nutrientes. A versão paga é espetacular, vale muito a pena.

[@VovodaChloe]

Mano eu sou abençoado. Eu meti o pé na porta da academia. Treino pesado desde o começo (3 meses kkk) comecei com 81kg e 26% gordura e estou com 86kg e 18,5 gordura. Sempre comendo igual o corbucci. Quero chegar aos 90kg com 12% de gordura. Sonhar não custa nada. Valeu pelos vídeos tops.

[@Vitoria.s.lamego]

Parabéns, torço para que consiga alcançar seu objetivo! 👏👏👏

[@samuel9294]

18,5 pra 12 de gordura tem chão pela frente em, ja ta com qnt agora dps de 1 ano?