COMO CONCILIAR INSÔNIA E PERFORMANCE? | BNTC

[@LucasCarvalho-st3pz]

Minutagem da live: Boa live! 00:00 - 03:04 Bom dia + Introdução 03:04 - 07:55 Cerveja como fonte de carbo 07:55 - 08:46 13 anos e academia 08:46 - 09:02 Banho quente X Banho gelado 09:02 - 09:31 Creatina com 16 anos 09:31 - 13:47 Dicas para execução de afundo e búlgaro 13:47 - 14:07 Creatina faz o corpo coçar? 14:07 - 14:27 Nda 14:27 - 20:31 Insônia e performance 20:31 - 21:40 Contração de escápula 21:40 - 22:07 Picolinato de Cromo e resistência a insulina 22:07 - 22:51 Imunologia 22:51 - 23:16 Organização na dieta 23:16 - 24:33 Gordura visceral 24:33 - 24:57 Déficit calórico 24:57 - 26:18 Obesidade e treinos 26:18 - 27:56 Como manter treinamento com déficit calórico 27:56 - 28:38 Nda 28:38 - 29:23 Dor nas costas 29:23 - 29:32 Posso deixar whey pronto na geladeira? 29:32 - 30:19 Nda 30:19 - 30:54 Álcool e diminuição de dor 30:54 - 31:40 Nda 31:40 - 35:06 Problema da lesão ortopédica 35:06 - 38:55 Emagrecimento 38:55 - 39:27 Treinos longos ou curtos? 39:27 - 39:48 Inflamação pós cirúrgica 39:48 - 40:07 Descanso para grupo muscular 40:07 - 41:37 Como voltar aos eixos de alimentação e rotina, morando fora do Br? 41:37 - 42:26 Ehlers-Danlos 42:26 - 42:50 Condromalacia patelar e infiltração com ácido hialurônico 42:50 - 43:14 zumbido ouvido, sensação de desmaio e boca seca pós treino 43:14 - 43:48 Patologia de coluna e musculação 43:48 - 45:05 Despedida

[@wallacemixer2351]

Obrigado por fazer isso

[@ya_gbritto]

God demais

[@mariomaciel1429]

Obrigado pela dedicação

[@NasserFabricio24]

Muito bom! Obrigadooooo!!!

[@batalhaespiritual2022]

Gente, curti aí até o Paulo ver meu comentário! Dr. Paulo, tenho 29 anos e transtorno afetivo bipolar! A cerca de 2 anos e meio, tive uma episódio maníaco. Andei muito! Virei noites sem dormir... Tenho uma percepção de que, até hoje, não me recuperei disso e, pior... Corro risco de ter outro episódio a qualquer momento por que o primeiro episódio precisa de uma gatilho pra acontecer mas, os seguintes não. Estudando um pouco aprendi que, por questões genéticas, pessoas com transtorno bipolar tem mais cortisol. Tbm aprendi que o espaço entre os surtos tendem a ir se encurtando a cada novo episódio, que sempre será mais grave que o anterior... E que isso, vai atrofiando uma parte do cérebro da pessoa até atingir a demência. Isso se a pessoa não se matar antes... Por esse motivo, uma das principais preocupações dos médicos é, evitar ao máximo um novo episódio maníaco ou depressivo. Sei que vc não é psiquiatra mas, talvez possa nos dar dicas de alimentação por exemplo. Grande abraço Paulo! Amo seu trabalho. Desde de já, lhe agradeço. Ah! Já ia me esquecendo... Sei que além do TAB nós temos quase sempre comorbidades. Acho que tenho PAS (Pessoas Altamente Sensíveis). Tbm tenho toc... fico passando a mão nos fios do meu cabelo... sentindo a textura.😀 Cresci achando que tinha TDAH.😅 Já passei muitos constrangimentos por causa do déficit cognitivo que me acomete...😔

[@user-cv5tj9fo6l]

Manda um alô para Maringá-PR no próximo vídeo 🙏🏻😁 que Deus abençoe você e sua família

[@gilvanlemos7075]

Grato pelo vídeo 🙏🏻. Excelente dia a tds os banhas

[@gildoc.s.3572]

Somos abençoados por termos Paulo Muzy 🙌🏼

[@user-cv5tj9fo6l]

Boa noite Muzy!

[@senemix13]

desligar as telas ate uma hora antes em tempos atuais, é nem complicado. no meu caso eu vou dormir ja pensando no que vou fazer no outro dia, quero que amanheça logo, pra fazer coisas,,, durmo muito pouco.

[@romariorebelo]

Eu tenho as duas insonias, dificuldade de dormir, acordo durante a noite e antes do horario acordo sem sono, meu problema e por hiperatividade, tenho TDAH comprovado, nos dias que não malho e pior, sou obrigado a gerar cansaço fisico e mental diariamente para conseguir dormir melhor.

[@marciocintra2988]

Muito bom mano, gerar cansaso físico e mental faz bem com moderação. Sobre o TDAH, garanta que o diagnóstico esteja certo, porque o que mais acontece é o diagnóstico incorreto desse trantorno. Consulte uma psiquiatra competente e tome os remédios corretos, porque esse é o transtorno psiquiátrico mais tratável que existe.

[@rikardosantos3180]

Boa noite Paulo Muzy , uma duvida minha recuperaçao muscular demora muito fico mais 3 a 5 dias treino normal " treino pernas mais 7 dias" com dores musculares pensei seria treino mal feito mas nao é isso. tem alguma ideia podera ser ( recomenda tomar alguma coisa ou outra ideia bebo 3L agua ).Obrigado.

[@elaineoliveira1846]

❤

[@mcfellipedocidadealta9745]

Dr não consigo progredir carga no supino eu tava fazendo 12 repetições com 20kg, depois coloquei 22kg e comecei a fazer 8 problema que no próximo treino eu tenho que diminuir a carga e não aguento nem 6 repetições de 20kg será que é a alimentação?

[@EBKshaz]

Cadê as lives da parte da manhã?

[@eujuniorseixas]

Qual é a bike do Muzy? Alguém sabe?

[@brunosantos-yc3kg]

Onde eu me informo sobre esse evento em João Pessoa?

[@felipemascena]

09:45 acho que tô ficando crocante KJAKJKJKJK

[@edumarleytwo1]

Boas Muzy. Aos 8:50 comenta do banho quente ou frio. Tem sim uma pesquisa que comprovou que banho frio era pior pq as pessoas apresentavam uma perda de massa muscular. Se achar eu publico aqui. Abraço.

[@DanielIntenso]

O Cariani falou, eu tomo banho frio, mas espero 30 minutos para tomá-lo

[@audio.video.disco.]

É estranho porque o banho gelado geralmente ajuda na regeneração, se conseguir achar o papel eu agradeceria muito, pois tomo banho gelado todo dia 🥲

[@stain3825]

Muzy tá certo, o que o cariani mostrou foi uma meia verdade, pra perder massa muscular tem que ser um banho muito gelado.

[@Vagallume]

Teve uma época em que tomei banho frio por uns 7 meses, não sei dizer se teve uma diminuição na massa muscular, só sei que mesmo no frio eu tomava banho gelado (por hábito, e moro em Curitiba) e meus dedos do pé começaram a necrosar 😍 Aí eu assimilei as duas coisas e em uns 2 meses eles voltaram ao normal. Não sei dizer se isso também tinha relação com minhas corridas, eu corria bastante nessa época.

[@diegoS02]

Boa noite muzy , eu durmo entre 4 a 6 horas por dia , prejudicar no treino ?

[@hugoooobr]

Com certeza, o ideal é de 7 a 8h30... dormir 4h treinando certinho (com intensidade) a longo prazo é perigoso inclusive

[@b0l1nh4g0lf3]

Certeza k

[@Mateus_Telles]

Muzy, tô querendo mete o shape mas tenho 15 anos de idade, o que você me recomenda?

[@gabrielarossibarbosa]

Treino